Болела голова потом онемела рука

Если вы загляните в Википедию, то найдете там такое определение ПА: НЕОБЪЯСНИМЫЙ, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый БЕСПРИЧИННЫМ страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Люди попадают в ловушку уже с момента трактовки своей проблемы. Если все необъяснимо и нет причины, как я могу это контролировать? Мир небезопасен, я даже не управляю своим организмом, не говоря уже о ситуации вокруг меня.

Я всегда говорю, вы прекрасно осознаете, почему смеетесь или плачете, откуда приходит резкая боль, когда вы отдергиваете руку от горячей кастрюли. Тревога – тоже эмоция. У страха есть причина. Все происходит в нашей жизни естественным образом, а значит, имеет источник и решение.

Онемение конечностей, лица, ощущение, будто в бедрах резко возникает отяжеление, мощный прилив крови, распирание – это следствие гипервентиляции легких. То есть вы дышите слишком часто.

У вас может быть еще несколько смежных симптомов, в стиле шума в ушах, тахикардии, но вы вычленяете только один. Происходит это по схеме:

1. Подумали пойти к начальнику, попросить повышение, или подойти к продавцу в магазине и банально вернуть испорченный товар – ощутили страх. Эта ситуация для вас некомфортна и опасна. Вы не справитесь.

2. Раз для вас эта ситуация опасна – мозг пошел навстречу и выработал адреналин, чтобы помочь справиться с препятствием. Больше адреналина в крови – нужно дышать интенсивнее, чтобы обогащать кровь кислородом.

3. Кровь обогатилась кислородом в 2-3 раза сильнее, чем нужно – тут же попала в мозг и вызвала шум в голове, мушки в глазах и легкое головокружение. Прилила ко всем органам, в том числе к ногам и рукам. Рецепторы сбились – вы ощущаете онемение или даже паралич.

4. Вы начинаете бояться за последствия симптомов страха в теле и этим страхом усиливаете прилив адреналина еще больше.

5. Вы отказываетесь от своего плана и вас отпускает. Отвлекаетесь с помощью дыхательных техник или успокоительного, зовете друга и перекладываете решение на его плечи, либо происходит паническая атака.

Почему именно ноги, руки, лицо?

Потому что когда-то была ситуация, которая напугала вас очень сильно. Вы сконцентрировались на ощущении онемения ног. Но суть не в том, как снять именно этот симптом. Вы можете справиться с ним, но на его место придет другой.

Нужно снизить общую тревожность, чтобы не реагировать на каждый раздражитель, как будто это конец света.

Важно определить ситуацию, которая вызывает страх. Иначе вы так и будете думать, что все происходит необъяснимо.

Например, надо подойти к человеку и попросить у него помощи. Мысль в голове: «Будет смеяться, обязательно откажет, еще и расскажет другим».

Почему только один вариант? А как еще могут развиваться события? Может ли быть так, что человек поможет мне? Поможет, но не во всем? Подскажет к кому обратиться? А что будет, если он откажет мне? На этом жизнь остановится? Может, я могу подойти к другому? Почему отказ я воспринимаю сразу, как оскорбление? Точно дело во мне? Почему мне говорят «нет»? может, я прошу у того, кто не в силах мне помочь? У него свои проблемы, плохое настроение?

Главное, на чем основан мой страх? На выводах прошлого? А может, вообще на детском опыте и восприятии? Но тогда были конкретные причины, почему все сложилось так, как сложилось. Имеет ли прошлая ситуация отношение ко мне сейчас?

Вы должны перечислить все варианты развития события, а также ваши действия, возможные реакции. Их не должно быть только 2 – сделаю и не сделаю. Уже само перечисление вариантов будущего снизит вашу тревогу.

Дело в том, что паническая атака – это лишь вишенка на торте. Это следствие длительного пребывания в стрессе и тревоге, когда вы годами накапливаете напряжение и тревожность. Ваша психика постепенно истончается, повышается эмоциональность. Вы вырабатываете дисфункциональные установки, в стиле: «Мир опасен», «Все хотят причинить мне зло», «А вот когда-то я доверилась и…». На фоне этих убеждений вы начинаете избегать опасных ситуаций, у вас формируются схемы поведения, которые так сильно въедаются, что потом их очень трудно перестроить. Восприятие реальности сужается до минимума. Все страшно, сложно, опасно, плохо. И в такую мишень очень легко попасть. Любой косой взгляд расценивается, как личное оскорбление. А вдруг, что-то с вами не так. Если мне улыбнулись – меня хотят ограбить. Мне отказали – я урод. Накричали – нужно разорвать на клочки обидчика.

Поэтому, если вы хотите изменить качество жизни и вырваться из замкнутого круга – вам следует начать со своего мировоззрения. Удачи.

Задать мне вопросы по паническим атакам можно в директ инстаграмма @mentalblogger

Читайте также:

САМОПОМОЩЬ: паника, тахикардия, одышка, головная боль и гипертония. Что это такое и как остановить?

Тремор рук, одышка, нехватка воздуха – ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? И как справиться?

2 ошибки, из-за которых вы стоите на месте при попытке избавиться от тревоги и симптомов ВСД

Паническая атака и страх задохнуться. Откуда возникает, почему не надо бояться и как помочь себе?

Страх смерти, навязчивые мысли заболеть раком или другой страшной болезнью. КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ. Реальный пример

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня хотелось бы затронуть одну из больных тем современности – болезнь позвоночника, а именно остеохондроз. В моей практике врача-терапевта частота обращаемости с данной патологией составляет примерно 65% случаев из всех обращений в месяц. И что интересно, чаще молодые люди. Так давайте же разберемся, что это за ” зверь такой” и как избежать его возникновения или хотя бы значительно уменьшить частоту обострений.

Остеохондроз – это заболевание позвоночного столба, при котором происходит дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках, говоря обычным языком – диск разрушается. Что ведет к сдавлению нервов и возникновению болей и напряжению мышц.

Почему сейчас настолько часто встречается данная патология ( у каждого второго стоит диагноз остеохондроз)? Ответ прост- прогресс. Малоподвижный образ жизни – работа офисная, за компьютером; нехватка времени на полноценный прием пищи, отсюда ожирение, современная мода трактует ношение красивой обуви, но ведь она не всегда удобная и т.д.

Итак, основные факторы, приводящие к развитию остеохондроза:

• физическое перенапряжение организма, нервно-эмоциональное истощение.
• заболевания желудочно-кишечного тракта, отравление, неправильное питание ( недостаточное поступление нутриентов (питательных веществ) в организм или их неусвоение)
• профессиональные факторы риска (вибрация, травмы)
• неудобная обувь
• заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз)
• беременность

Давайте разберемся с клиникой данной патологии по отделам позвоночника. Ведь не всегда человек думает про остеохондроз… При частых головных болях – могут подумать о патологии головного мозга, при болях в груди, левой руке – о проблемах с сердцем, при болях в пояснице – о патологии почек. Это не всегда так.

А как часто вам хочется размять свои плечи?!

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: головные боли, боли в шее, чувство напряжения мышц шеи, ощущение тяжести в плечах, онемение и боль в кистях, руках, шум в ушах, головокружение,скачки артериального давления, слабость, вялость, раздражительность, апатия.

Боль в спине,будто кол вогнали,знакомо?!

Остеохондроз грудного отдела позвоночника: боль в области груди, сердца, внутренней поверхности плеча, в области подмышек, может отмечаться дискомфорт во время акта дыхания, одышка. Часто отмечается скованность, чувство напряжения, иногда жжение в определенной точке, в области лопаток, “спина будто колом стоит”. Очень часто мнительные люди путают остеохондроз грудного отдела с заболеваниями сердца. Для исключения патологии сердца нужно обратиться к терапевту для осмотра, выполнить ЭКГ.

!!!На заметку: боль, связанная с поражением позвоночника, усиливается при поворотах туловища, при поднятии рук вверх, носит длительных, простреливающий характер.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника: в поясничной области отмечается скованность и боль, отдающая в нижние конечности или органы малого таза, онемение в области ягодиц, бедра. Усиление боли при наклонах туловища вперед-назад, при поднятии ног .

“Где-то кольнуло, где-то прострелило, ой,пройдет!”- так большинство думает. А время идёт, болезнь прогрессирует…и вот вам Осложнения остеохондроза:

1) Протрузии – небольшое выпячивание фиброзного кольца за границы тела позвонка, иногда появляются трещины в слоях фиброзного кольца. Боль носит непостоянный характер, возникает при нагрузке на позвоночник (поднятие тяжести), в покое проходит.

2) Грыжа – боль носит постоянный характер. Чаще возникают в поясничном отделе позвоночника.

Выпячивание ядра межпозвоночного диска в позвоночный канал

3) Остеофиты- при запущенном остеохондрозе так называемая дисковая прокладка между позвонками стирается, позвонки начинают тереться друг о друга. Наш организм придумал защиту от полного стирания позвонков – остеофиты- разрастания костной ткани. А это уже может привести к сужению отверстия, где проходят нервы и артерии. При длительном трении так же может произойти “срастание” позвонков, отсюда ограничивается гибкость в позвоночнике.

4) Что может быть хуже остеофитов? Может, спондилез – образования шипиков, которые мешают и так затруднительным движениям, вызывая боль за счет давления на нервные корешки.

Диагностика данной патологии особых трудностей не вызывает. Необходимо выполнить рентгенологическое исследование определенного участка позвоночника, КТ или МРТ ( более точное и подробное описание).

А теперь поговорим о лечении и,главное, профилактики как самого заболевания, так и обострений остеохондроза.

Остеохондроз в начальной стадии хорошо поддается терапии. Главное, не затягивать с походом к терапевту или неврологу при обнаружении у себя хоть каких-то симптомов, описанных выше.

Как известно, лечение любой патологии сводится к медикаментозной и немедикаментозной терапии. О лекарствах много говорить не буду, дабы избежать самолечения. Для лечения остеохондроза используются различные группы препаратов: противовоспалительные (ибупрофен, найз и т.д.), спазмолитики (дротаверин, сирдалуд), антиоксиданты (витамин С,Е), препараты, улучшающие кровоснабжение (трофику) тканей (актовегин, трентал, витамины группы В), препараты для регенерации и/или профилактики разрушения хрящевой ткани(алфлутоп, гиалуроновая кислота).

Немедикаментозная терапии: лечебная физкультура, мануальная терапия, рефлексотерапия, кинезиотерапия, стимуляция организма магнитами, вибрацией. Терапия подбирается каждому пациенту индивидуально с учетом клинической картины!!!

А теперь поговорим о профилактике. В данном разделе речь будет идти о профилактике как самого заболевания, так и обострений остеохондроза. И так, поехали!

• Исключение гиподинамии! Движение – жизнь! Зарядка, бег ( при избыточной массе тела или ожирении нежелателен!), посещение бассейна. Остановлюсь на плавание. Прекрасный способ порадовать свой позвоночник!!!! Главное, плавать с погружением головы под воду, чтобы давление равномерно распределялось по всему позвоночнику. Желательно принимать подобные водные процедуры 3-5 раз в неделю.
• При длительной статической работе периодически переключайтесь на небольшую разминку (каждые 45 мин)
• Для ночного сна желательно использовать ортопедический матрац, избегать высоких или слишком плоских подушек.
• При необходимости поднимать и/или носить тяжести избегать рывков, поднимать тяжелые предметы из положения полусидя

• Массаж хорошее средство для снятия напряжения как эмоционального, так и физического. Курсы по 10-15 сеансов, раз в 6 месяцев, желательно перед пиками обострений, это примерно февраль-март, август-сентябрь.
• Гимнастика. Запомните!!!! При обострении ( т.е. когда есть боль постоянная или усиливается к ночи, боль отдает в руку/ногу) гимнастика и массаж запрещены!!!! Необходимо сначала обратится к врачу для снятия воспаления ( т е сначала лекарственная терапия).
• Вот несколько иллюстраций с гимнастическими упражнениями. Лучше выполнять их каждый день и длительное время.

Спасибо за внимание!

Берегите платье снову,а здоровье смолоду!

Здоровья вам и вашим близким!