Болит голова можно ли бегать
Активный образ жизни и занятия спортом — это то, что необходимо практически всем. Именно спорт необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Люди, которые занимаются спортом более активные и жизнерадостные. Стоит отметить, что особенно спорт необходим тем, кто достаточно много времени проводит в сидячей позе (например, офисный персонал или же водители). Но, важно отметить, что многие, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом после тренировок могут мучиться от сильных головных болей. На самом деле причин этому явлению достаточно много и очень важно своевременно обратить внимание после чего именно возникает боль, и возможно некоторые нагрузки нужно уменьшить или же вовсе убрать из тренировки, дабы не навредить своему здоровью.Многие начинают заниматься спортом непосредственно перед летом и купальным сезоном, и настолько сильно изнемогают свой организм во время тренировки, что после не могут прийти в себя и начинают мучиться от боли в мышцах и головной боли. Очень важно правильно вести тренировку и не наваливать на свое тело чересчур много веса. Лучше постепенно увеличивать время и вес во время тренировок. Также, стоит отметить,что тренировки лучше проводить, непосредственно, под присмотром тренера. Конечно же, занятия с тренером стоят дороже, но, важно помнить, что только тренер сможет правильно подобрать вес и увеличивать его по необходимости.
Причины, почему же болит голова после занятий спортом
Стоит отметить, что причин того, что голова начинает болеть после физических нагрузок, достаточно много. После физических нагрузок в организме повышается активность и потребность мозговых тканей в достаточном количестве кислорода. Боль может возникать потому, что в мозг попадает не достаточное количество крови и кислорода, именно это зачастую и провоцирует возникновение и развитие головной боли. Давайте рассмотрим основные причины почему же после занятий спортом болит голова:
1. Резкое и сильное повышения артериального давления;
2. Невралгия затылочного нерва;
3. Боли физического напряжения, а также при растяжении мышц шеи и связок;
4. При неправильном выполнении комплекса упражнений;
5. Если занятия спортом проходят во время эмоционального напряжения, депрессии;
6. Голова часто болит после резкой отмены обезболивающих препаратов;
7. В случае поражения суставов между позвоночником;
8. Гайморит может провоцировать головную боль (особенно часто она может проявляться во время наклонов вниз);
9. Часто голова болит из-за того, что в спинном мозге происходит застой жидкости.
Как видите, причин почему может возникать головная боль достаточно много, и если она стала тревожить Вас достаточно часто, то обязательно обратитесь за консультацией к невропатологу или же нейрохирургу.
Профилактика для избежания головной боли
Для того, чтобы тренировка прошла успешно и не возникало неприятных и болезненных ощущений в голове достаточно придерживаться следующих правил:
• правильное дыхание;
• необходимое и правильное питание;
• пить большое количество воды;
• стараться держать правильную осанку;
• стараться укреплять шейные мышцы;
• не повышать резко и сильно вес.
Достаточно часто даже самый целеустремленный человек может перестать заниматься спортом из-за сильных и частых головных болей. Но, стоит задуматься действительно ли необходимо бросать занятия спортом из-за головной боли и какие именно этому могут быть причины? Возможно истинная головная боль кроется не в физических нагрузках, а носит более опасный и серьезный характер? Если у Вас достаточно часто болит голова, то возможно организм просто подает Вам сигнал о том, что стоит провериться на наличие более серьезного заболевания. Лучше своевременно обратиться к врачу и пройти обследование, именно это поможет выяснить истинную причину недуга.
Как спасаться от боли после тренировки
Конечно же, головная боль достаточно неприятное и болезненное явление, но с ней можно легко справляться, главное вовремя начать. Если Вы не являетесь противником медикаментозных препаратов, то можно выпить таблетку Цитрамона, Анальгина или же Спазмалгона, они помогут быстро снять спазм и забыть о боли. Но, если Вы не приверженец лекарственных препаратов, то можно справиться с болью самостоятельно, например:
• лечь, расслабиться и попытаться уснуть;
• принять теплую расслабляющую ванну (очень хорошо добавить в нее морской соли или же эфирных масел);
• натереть виски ментоловой мазью и хорошенько, но мягко, помассировать;
• контрастный душ (очень хорошо принять его сразу же после тренировки, это поможет быстро переключиться и прийти в тонус);
• приложить к вискам дольки лимона и подержать на протяжении 15 минут;
• заварить травяной чай (хорошо подойдут такие травы, как зверобой, мята или же мать-и-мачеха);
• можно также съесть что-то сладкое (например, 1-2 ложечки меда или ломтик черного шоколада).
Такие простые и легкие методы помогут Вам избавиться от головной боли и расслабиться после тяжелой тренировки.
Вывод
В наше время не все находят время для активного образа жизни, но стоит отметить, что это абсолютно неправильно. Необходимо достаточно времени уделять себе и своему здоровью. Правильные занятия спортом и верно подобранный комплекс физических нагрузок еще никому не навредили, а наоборот помогают быть более активными и в прекрасной форме. Так что если Вы еще только планируете поход в зал, то делайте это как можно быстрее, Ваше тело будет Вам очень благодарно, а внешне результаты не заставят себя ждать.
Важно помнить, что если Вы будете правильно и под присмотром тренера проводить тренировку, а также правильно питаться, то Ваше самочувствие будет просто прекрасным, головная боль будет проявляться достаточно редко или же вовсе пройдет, а Ваше тело будет подтянутым и совершенным. Так что не тяните время, а начните вести правильный и активный образ жизни.
Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом, ведь, как говориться, в здоровом теле — здоровый дух!
Источник
Катаюсь на велотренажере. Опасно ли кататься при головной боли? Перенести на попозже не могу, весь день расписан по часам. День не покататься тоже не могу. Зависима от спорта. Леониd 7 лет назад Не знаю как у других но у меня головная боль проходит при занятиях спортом, может быть это связано с тем что ты о ней перестаешь думать, может стимулируешь расширение сосудов, увеличивается поступление кислорода в мозг и т.д. В любом случае можно выпить анальгин, вреда он не принесет при тренировках, а поспособствует разжижению крови что не является отрицательным фактором при тренировках но способствует лучшей ее церкуляции. Не надо бояться глупостей вроде тех что выпив обезбаливающее это скажется на сердце и тому подобное,сам колю себе обезбаливающие когда не хочу пропускать тренировку а боль настолько сильная что зубы сводит. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Adgjmp 5 лет назад Интересно, а как Вы катаетесь на велотренажоре. На сколько известно-это станина с педалями и далеко на ней не укатишься. А головные боли у Вас прошли бы, если бы действительно катались на велосипеде на свежем воздухе. Так как боли у Вас не от травм, то просто не хватает кислорода. И ничего занятиями в помещении кроме вреда, не принесёте своему здоровью. Такие занятия не только от головной боли не помогут, но и на всём здоровье потом скажутся. Вот из-за того, что времени нет и всё на ходу, отсюда главная проблема всего человечества. Перестали осознавать(не Вам лично), что на самом деле нужно и кому это нужно. Торопятся жить и гонятся за какими-то стандартами. Зависит от каких болях идёт речь если это мигрень то не в коем случае но если обычные боли то вполне разрешается, сам например иногда ходил на тренировку простуженный и с головными болями, чаше всего проходили и мне становилось лучше! Смотря какова причина этой боли. Если у вас простая вегетососудистая дистония то можно и нужно. От регулярного спорта она уменьшится. Головные боли пройдут. Только спорт разрешен не профессиональный, а оздоровительный. В других случаях нельзя. Нужно консультироваться с врачом. Правда когда простыли и пошли на тренировку можете даже выздороветь от тренировки. У меня так с бассейном было. И голова болела и температура 37.5. Но я не могла не пойти. Утром встала здоровой))) Kerbal Space Program 5 лет назад можно, если эта боль связана с усталостью или длительной умственной работой. если речь идет о боли пр мигрени, то лучше воздержаться. если у вас проблемы с сердцем, то лучше обратиться к врачу за консультацией. бывает, что боль вызвана тем, что выши сосоуды сужены – это можно рещить при физических нагрузках – кровь движется по сосудам, кровоток улучшается, кровь поступает в головной мозг и боль проходит. может, и так. Stasy12 5 лет назад Кататься на велотренажоре при головной боли, я думаю, можно. Но, если она не сильная и недолго, а так для галочки, что Вы сегодня позанимались спортом. И еще, если она начнет усиливаться, то нужо сразу же прекратить. Не думаю, что, если бы у Вас была серьезная головная боль, то у Вас было бы желание, что либо делать, а не только заниматься спортом. Но в целях страховки, будет лучше, если Вы переждете боль. Если это головные боли,связанные например с травмой головы или мигренями.то на тренировки ходить нельзя,так как может подскочить внутричерепное давление,а это чревато разрывом сосуда,внутренним кровоизлиянием то есть инсультом.При любом виде спорта идёт нагрузка на органимз,учащается сердцебиение,а значит и пульс и давление.Если у вас боли непонятного характера.сделайте МРТ головного мозга. Сначала надо выяснить причины головных болей. Если это от перенапряжения, или от духоты, то пробежка на свежем воздухе или просто отвлечься от умственной работы физической нагрузкой не помешает. А вот если это более серьезные причины: давление, мигрени, то лучше воздержаться и обратиться к врачу за консультацией. Головная боль это в первую очередь какое-то недомогание. Не стоит нагружать себя при недомоганиях, иначе вы просто от занятия не получите никакого удовольствия. Другое дело когда голова болит от шума, от умственного труда, в таком случаи будет даже очень полезно прокатиться в тишине и спокойствии. Апрели 5 лет назад Головная боль может быть если находились в душной комнате или пересидели в интернете, тогда это не должно плохо повлиять , если вы займетесь тренажером. Голова еще может быть от ” думок”, если мысленно часто думаешь о неприятности какой – то, и занимаясь споротом можно отвлечься. Знаете ответ? |
Источник
В настоящее время отмечается увеличение количество граждан, которые активно следят за своим здоровьем. Большинство из них правильно питаются и посещают тренажерный зал. В нем самым любимым тренажером большинства граждан является беговая дорожка. Однако занятия в тренажерном зале нередко вызывают не только чувство гордости за себя и желание привести себя в форму. У некоторых людей после беговой дорожки возникают такие неприятные симптомы как головная боль. В нашей статье мы расскажем о том, от чего после бега болит голова и как с этой болью бороться.
Почему возникают головные боли после занятий спортом?
Следует отметить, что такие неприятные симптомы как головная боль возникнуть у человека даже после легкой физической нагрузки. Это может быть подъем по лестнице, приседания. Таким образом, пациенту следует внимательней отнестись к своему организму и при частых возникновениях головной боли обратиться к специалисту. Только он сможет точно выяснить причину появления этой боли.
Причины появления боли в голове после беговой дорожки
Медиками выделяется несколько причин, которые могут привести к появлению неприятных ощущений после занятий спортом. К ним следует отнести:
1. Наличие у человека остеохондроза. Любая физическая активность является стрессом для организма человека, особенно, если человек долгое время не занимался спортом. В данном случае в мышцы поступает большой поток крови, и они разогреваются. Во время занятий на беговой дорожке также начинают активно работать мышцы шеи, и если у человека имеется остеохондроз, особенно в области шейного отдела, то после занятий у него могут появиться головные боли и его тошнит;
2. Присутствие в организме в большом количестве солей кальция. Они способны накапливаться в тканях и оказывать давление на позвоночные артерии. В результате занятий на беговой дорожке нагрузка на организм увеличивается, и он начинает быстрее разгонять кровь по внутренним органам. В результате этого сердечная система также начинает работать быстрее и увеличивает давление на внутренние стенки сосудов и нервные волокна;
3. Наличие у человека повышенного артериального давления в повседневной жизни. Чаще всего, если у человека имеется такая проблема, и он дополнительно занимается на беговой дорожке, то после тренировки у него появиться боль в затылке, пойдет кровь из носа. Человека тошнит и у него может появиться рвота;
4. Присутствие у человека артеросклероза. Он приводит к появлению тупой боли в затылочной части и области лба;
5. Наличие у человека гайморита, фронтита и ринита. Они способствуют появлению острых болей в лобной части. Врачи настоятельно рекомендуют при данных болезнях отказаться от любой физической активности. Также следует отказаться от тренировок и при отите;
6. Длительный прием человеком сильнодействующих препаратов и антибиотиков;
7. При наличии проблем в нервной, сердечной и кровеносной системах. Обычно при болезнях в этих системах у человека появляется пульсирующая боль, его тошнит;
8. При развитии у человека вегето-сосудистой дистонии;
9. При наличии травм и воспаления в области головного мозга, а также последствий после них.
Виды и признаки боли в голове
По ощущения боль бывает разной: давящей, пульсирующего или резкого характера.
Таким образом, если у человека возникла головная боль, то обычно она сопровождается такими симптомами как головокружение, потемнение в глазах. В некоторых случаях может начать кружится голова, появиться тошнота, рвота. Также человек может потерять сознание.
Профилактика головной боли
Для того чтобы у человека не возникли какие-то неприятные симптомы после беговой дорожки ему следует знать следующие простые правила:
1. Ни в коем случае нельзя ходить заниматься после тяжелой стрессовой ситуации или наличие у пациента сильных переживаний. Также не следует идти на тренировку сразу же после употребления пищи;
2. Человеку не следует заниматься на беговой дорожке, если он сильно устал или находится в состоянии сильного алкогольного опьянения. Помимо этого не следует идти в спортзал тем людям, которые в течение длительного промежутка времени находились на морозе. Наличие резкого перегрева в организме приводит также к резкому перепаду температур и способствует снижению работоспособности и общего самочувствия человека.
Лечение головной боли после беговой дорожки
Если после пробежки у человека появляется резкая головная боль, то следует остановить тренировку и снизить физическую активность. Это поможет организму восстановиться. Если после паузы болевые ощущения не исчезли, то заниматься больше не стоит. В том случае, если пациента часто беспокоит головная боль во время занятий на беговой дорожке, то ему будет рекомендовано обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование организма. Таким образом, вне зависимости от возраста человека, если у него часто возникает головная боль после занятий на беговой дорожке, то это свидетельствует о наличии проблем в работе внутренних органов и систем организма.
Медикаментозное избавление от головной боли
При появлении резкой головной боли человеку будет рекомендовано принять болеутоляющее средство. Ими могут быть: Цитрамон или Анальгин. Если боль возникла во время домашних занятий на беговой дорожке, то также следует отказаться от тренировки и отдохнуть. После этого человеку рекомендуется принять успокаивающий травяной сбор и отправиться в теплую ванну с морской солью. Также не лишним будет массаж шейного и головного отделов. Следует помнить, что врачи не рекомендуют пить чай или кофе перед или после тренировки. Они способствуют возбуждению нервной системы. Лучшим решением станет выпить чашку мятного чая.
Народные методы избавления от головной боли
Многие люди утверждают, что избавиться от головной боли поможет компресс с лимоном. Для его приготовления нужно перетереть мякоть одного лимона и положить ее на полотенце. Полотенце следует положить на лоб.
Почему возникает боль и как избежать появления головной боли во время занятий на беговой дорожке?
Если у человека часто возникает головная боль, то ему следует выполнять следующие рекомендации:
1. Первоначально человеку не стоит сильно усердствовать в спортивном зале и брать большой вес;
2. Не стоит выполнять упражнения, в которых требуется задерживать дыхания или выполнять те упражнения, в которых нужно сильно тужиться;
3. Перед первой тренировкой нужно проверить свой организм и пройти консультацию у специалиста. Ему следует сообщить о имеющейся проблеме и он сможет подобрать индивидуальную схему тренировок и нужные упражнения. Обычно таким людям начинать тренироваться следует с 20 минут в день и затем увеличивать время тренировки;
4. Помимо основных тренировок людям, которые страдают от частых головных болей, рекомендуется пройти курс массажа. После тренировок им следует использовать специальные лечебные мази и крема. В основном они все используется для позвоночника.
5. Во время тренировок людям с частыми головными болями следует посетить диетолога. Он сможет подобрать правильную схему питания с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений человека. Обычно в рацион включаются кисломолочные продукты, орехи и различные фрукты и овощи. Также человеку рекомендуется пить как можно больше обычной воды. После тренировки пить воду рекомендуется только через 30 минут;
6. Во время занятий не следует производить резких движений или поднимать тяжелые предметы. Лучшим решением станет смена физической активности. Людям, страдающим от частой головной боли лучше заниматься йогой, пилатесом и различными танцами;
7. Все тренировки должны проходить под чутким руководством тренера;
8. Все упражнения должны выполняться с умеренной нагрузкой, которая постепенно увеличивается. Это необходимо для того чтобы сердце и иные органы смогли нормально адаптироваться.
Почему важно правильно увеличивать нагрузку?
При занятиях на беговой дорожке нагрузка может быть увеличена благодаря увеличению скорости и угла наклона устройства. В том случае, если человек поставил себе более сложный режим, но по ощущениям понимает, что не может с ними справиться, то нагрузку нужно снизить. Многие специалисты рекомендуют перейти на режим « бег по холмам», при котором осуществляется подъем полотна для бега. Этот режим способствует напряжению различных групп мышц, в том числе и тех, которые не задействованы при обычных тренировках. Также они помогают человеку лучше удерживать баланс, тренируют выносливость сердечной системы и увеличивают объем легких.
При осуществлении тренировки человеку нужно комбинировать различные виды нагрузки и виды физической активности.
Кожа человека – все о красоте, косметологии и заболеваниях. Гинеколог — Ваш специалист по женской репродуктивной системе.
Источник