Болит голова в области лба и давит на глаза и слезятся

Болит голова в области лба и давит на глаза и слезятся thumbnail

Болит голова и текут слезыУ многих людей бывают частые головные боли. Они образуются настолько сильно, что ощущение иррадиирует в другие области головы, например, виски, шею, глаза.

При последнем варианте возможно выделение небольшого количества слезной жидкости.

Многие пациенты не воспринимают данное состояние всерьез, хотя оно может быть симптомом серьезной болезни. Для своевременного выявления таких заболеваний рекомендуется периодически посещать врача-офтальмолога или невролога.

Рекомендуем почитать: Болит голова и ухудшилось зрение

Причины

Причина головных болей может быть во множестве различных заболеваний от обыкновенной простуды до раковых заболеваний. Чем раньше врач выявит ее, тем быстрее начнется лечение. Без определения первопричины невозможно провести терапию, так как болезнь появится вновь.

Мигрень

Это неврологическое состояние, которое характеризуется острой, ярко выраженной болью. Она может иррадиировать в различные области головы и шеи. Состояние проявляется приступообразно. Перед наступлением очередной мигрени у человека образуется:

  • светобоязнь;
  • раздражительность;
  • потемнение в глазах;
  • резкий упадок сил;
  • головокружение.

К приступу могут приводить появление вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, кофеин), прием некоторых препаратов, физическая и умственная перегрузка организма, нарушение гормонального фона.

Распространение инфекции в область носоглотки

Нос и зев являются входными воротами для проникновения вирусов и инфекций. Если местный иммунитет не срабатывает, она распространяется в кровь и дальше по органам и системам. Патогенные микроорганизмы выделяют продукты жизнедеятельности, которые являются токсическими для человека. Они образуют головную боль, сопровождающуюся слезотечением.

Глаукома

Это состояние, которое образуется вследствие переполнения камер глаз секретом. Постепенно они увеличиваются в объеме и сдавливают соседние образования глазных яблок. Это формирует головную боль. Часто глаукома может сопровождаться слезоточивостью, помутнением и снижением остроты зрения.

Закупорка слезного канала

Болит голова и текут слезыСлезная жидкость в норме должна проходить по каналу и вытекать наружу. Если он закупорен, она выходит наружу в незначительном количестве, оставшаяся часть накапливается. Так как в слезной жидкости содержится соль, она способствует увеличению закупорки. Периодически у человека возникает головная боль из-за нарушения. Во время приступов слезная жидкость начинает выделяться активнее.

Простуда

Данное состояние вызывает аденовирус, грипп, ОРВИ. В первые 3 дня заболевания образуется головная боль, ломота в суставах. Особенно часто эти симптомы усиливаются при резкой смене положения тела. Дополнительно начинает вырабатываться слезная жидкость.

Шейный остеохондроз

При остеохондрозе происходит защемление нервов и сосудов. Следствием является сниженное поступление кровотока в область глазных яблок и зрительный центр. Происходит гипоксия (кислородное голодание), вызывающая головную боль. Это является сигналом головного мозга о том, что ему не хватает кислорода. Боль бывает настолько сильной, что образуется выделение слез.

Переутомление

При продолжительной работе или учебе, отсутствии нормального сна у пациента возникают хронические головные боли. Такое состояние называется синдромом хронической усталости. Человек становится нервным и раздражительным. Когда усталость проявляется больше всего, возникает головная боль. Часто она образуется сразу после ночного сна.

Повышенная нагрузка на глаза

Если человек много часов в день сидит за компьютером, смотрит телевизор или телефон, читает, глаза сильно устают к вечеру. Происходит перегрузка головного мозга. В ответ на данное состояние формируется слезоточивость. Головная боль формируется из-за неправильного сидячего положения и согнутой спины, которые характерны при продолжительном использовании компьютера.

Диагностика

Для выявления постоянной головной боли, сопровождающейся слезотечением, обращаются к врачу-офтальмологу или неврологу.

диагностикаСуществует множество методов диагностики для выявления первопричины состояния:

  • Сбор анамнеза. Это данные, полученные со слов пациента или его близких родственников. Основываясь на них, врач может назначить дальнейшее обследование.
  • Общий осмотр пациента. Врач оценивает состояние кожных покровов и слизистых оболочек, покраснения, раздражения и слезоточивость в области глаз.
  • Лабораторные анализы. Всегда сдают общий анализ крови и мочи, биохимию крови. Они выявляют состояние биологических жидкостей человека. Если повышено число лейкоцитов и СОЭ, это свидетельствует о развитии воспалительного процесса.
  • Осмотр глазного дна. Предварительно врач закапывает на слизистую оболочку раствор, препятствующий аккомодации зрачка. При осмотре врач оценивает состояние хрусталика, камер глаз, сетчатки, сосудов микроциркуляции.
  • ЭЭГ – исследование головного мозга, которое определяет характер его импульсов. Врач может оценить степень проведения нервных импульсов при воздействии различных негативных факторов (яркий свет, высокий звук).
  • МРТ, КТ. С помощью исследований послойно выявляют состояние глазных яблок и головного мозга. Возможно определение состояния нервных волокон, сосудов. Можно выявить различные заболевания на начальном этапе.

Применив методы диагностики, врач может определить диагноз. Далее назначают лечение индивидуально для каждого пациента.

Лечение

Терапия зависит от причины, которая вызвала состояние:

  • обезболивающие препараты, применяемые в редких случаях, так как возможно привыкание к действующему веществу;
  • противовирусные средства, антибиотики;
  • препараты, снижающие внутриглазное давление посредством выведения излишне скопившейся жидкости наружу;
  • массаж, посещение бассейна для исправления неровностей позвоночника;
  • увеличение количества часов на дневной сон;
  • применение антидепрессантов при постоянном стрессе, который невозможно устранить;
  • уменьшение количества часов, проведенных за компьютером, телефоном, планшетом, телевизором;
  • прогулки на свежем воздухе для увеличения кислорода, поступившего в головной мозг;
  • хирургическая операция по устранению закупорки слезного канала.

Если врач назначил какой-либо препарат, необходимо строго придерживаться дозировки, чтобы устранить возможность появления побочных реакций.

Профилактика

Для предупреждения развития головной боли совместно со слезотечением, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • продолжительно гулять на свежем воздухе;
  • употреблять пищу, богатую витаминами, микроэлементами, минералами;
  • каждый год посещать врачей разных специальностей, чтобы проводить диагностические тесты, вовремя обнаруживать отклонения в состоянии здоровья;
  • спать не менее 8 часов в день.
Читайте также:  Может ли быть беременность если болит голова и температура 37

При появлении головной боли, сопровождающейся слезотечением, рекомендовано обратиться к врачу, даже если приступ развился 1 раз. Данное состояние может быть признаком серьезной болезни.

Полезное видео

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом – напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Источник

Сильная головная боль может настигнуть любого человека, и причин может быть множество, а вот отдающая в глаз боль должна настораживать – это может быть сигнал опасной патологии.Если головная боль и неприятные ощущения в глазах повторяются часто, вынуждая человека прерывать трудовую деятельность, мешают качественному ночному отдыху – рекомендуется проконсультироваться со специалистом и пройти всестороннее диагностическое обследование.

Внешние причины

Во время консультации специалист подробно расспросит человека, как именно у него болит голова, наблюдается ли иррадиация в глаза, имеется ли взаимосвязь с внешними негативными раздражителями.

Провоцирующие факторы:

• продолжительным пребыванием у монитора компьютера, особенно без использования защитных средств, к примеру, специальных очков;

• часто причиной того, что у человека болит голова и в глаза будто насыпали песок, является ношение неправильных очков либо загрязнившихся линз – при малейшем дискомфорте, если он усиливается, как только человек надел очки, необходимо провести коррекцию диоптрий либо поменять линзы;

• если боль отдает в голову из иных районов тела, к примеру, от шеи, то причиной может являться банальное переутомление – постоянное напряжение мышечных тканей провоцирует состояние, именуемое специалистами «синдром напряжения», когда дискомфорт обусловлен перенапряжением нервных окончаний. Глаза при этом могут и не страдать.

Рекомендуется проанализировать и образ жизни человека. К примеру, спазмы внутричерепных сосудов могут быть вполне обусловлены имеющимися негативными привычками – злоупотреблением табачной, алкогольной продукцией. Частое употребление различных энергетиков, кофе, крепкого чая, некачественный ночной отдых, хронические стрессовые ситуации могут стать причиной того, что человек ощущает болезненность, дергает глаз, у него часто болят виски, понижается зрение и работоспособность.

Внутренние причины

На сегодняшний момент специалисты установили множество патологий, сопровождающиеся болевыми ощущениями в районе головы и глаз. Выявить ведущую первопричину помогают современные диагностические исследования.

Головная боль с иррадиацией в глаза может быть вызвана:

• наличием у человека склонности к повышенному артериальному давлению – гипертензией. Именно спазмирование внутричерепных сосудов, обусловливающее состояние ишемии структур головного мозга и вызывает дискомфорт в каком-то из районов головы, к примеру, больше болит левый глаз;

• подобные явления могут наблюдаться и при врожденной склонности к сосудистым спазмам – мигрени. Голова может быть охвачена обручем боли, сопровождающимся тошнотой, гиперреактивностью на свет и шум. Бывает и приобретенный вариант мигрени – в этом случае для ее предупреждения достаточно избегать провоцирующих факторов;

• порою человек отмечает, что болит только с одной стороны головы, неприятные ощущения присутствуют в ухе, височном районе, области глаза с одной стороны или двух. Приступ провоцируется резким поворотом в сторону, перенапряжением в плечевом поясе. После диагностических исследований в этом случае будет выявлен шейный остеохондроз, как первопричина того, что болевой синдром возник после сдавливания шейной артерии видоизмененными позвонками;

• провоцирующим фактором могут стать патологии со стороны зрительного аппарата – воспалительного, травматического характера. Боль может быть обусловлена перенапряжением мышечных волокон, помогающих глазному яблоку двигаться в стороны, попаданием инородного тела в конъюнктивальный мешок, аллергические проявления также отражаются ощущением дискомфорта – глаз слезится, ткани отечные, гиперимированы;

• голова и глаза могут болеть и из-за патологий, порою локализующихся в иных районах тела, к примеру, при аутоиммунных герпетических поражениях. Человек предъявляет жалобы на болезненность именно в районе глаз, а поражена одна из веточек тройничного нерва, или нарушено локальное кровоснабжение в позадиглазном пространстве и затруднен отток глазной жидкости.

Общие рекомендации

Важным моментом является именно не борьба с болью, даже когда болевой импульс отдает в глаза, а устранение причины подобных симптомов.

Общие рекомендации:

1. Посетить специалиста.

2. Пройти комплексное всестороннее обследование.

3. Пересмотреть собственный образ жизни.

4. Обеспечить качественный ночной отдых.

5. Скорректировать рацион – отказаться от крепких напитков, наваристых бульонов, множества специй, соусов, консервантов, копченостей.

6. Соблюдать адекватный питьевой режим.

7. Постараться больше гулять на свежем воздухе.

8. Соблюдать режим труда и отдыха.

9. Освоить йогу или релакс комплексы.

10. Посещать чаще бассейн, фитнес зал.

Соблюдение вышеуказанных достаточно простых рекомендаций помогает избегать состояния недостаточности в организме кислорода и питательных веществ, что будет отличной профилактикой различных патологий, при которых болит глаз, затылок, ощущается выраженный дискомфорт в иных частях тела.

Людям, страдающим от мигренозных приступов и гипертонических кризов полезно вести дневник, в котором указывается время возникновения неприятных ощущений, что явилось их причиной, помогли ли рекомендованные медикаменты. При малейшем ухудшении самочувствия, к примеру, глаз стал хуже видеть, головная боль усилилась необходимо еще раз проконсультироваться со специалистом.

Медикаментозная терапия

Для купирования болевого синдрома, в качестве симптоматической терапии можно использовать:

1. Подгруппа противовоспалительных нестероидных средств – помогают купировать продуцирование веществ, вызывающих ощущение боли.

2. Спазмолитики – расширяют сосуды в том участке головного мозга, где возникла локальная ишемия, обусловливающая болевые импульсы в голове и глазах.

3. Анальгетики – современные препараты превосходно справляются с болевыми импульсами разнообразной природы, но обязательно должны быть рекомендованы специалистами, чтобы предотвратить возможную перекрестную аллергию.

Читайте также:  Немеет лицо причины и болит голова

4. Комбинированные препараты – имеют двойной или тройной механизм воздействия на очаг боли, к примеру, Пенталгин.

При невозможности провести консультацию со специалистом, рекомендуется внимательно ознакомиться к инструкции к лекарственному препарату, обратить внимание на показания к нему и противопоказания, обязательно указываемые производителем.

Результат от принятой таблетки наступит уже спустя 10-15 минут – боль утихнет. Но при частых рецидивах – дискомфорт почти каждый день, отдает в глаза, наблюдается тошнота, позывы на рвоту, головокружение – затягивать с консультацией, все же, не следует.

Источник

Причины головных болей в области глаз и лба разные, они могут быть вызваны усталостью, стрессом и недосыпом или стать симптомом серьезной патологии. Обследование необходимо, не только когда приступы станут сильными и регулярными, в некоторых случаях опасным может быть даже единовременное проявление, которое, в отсутствии помощи медиков может привести к летальному исходу.

Головная боль в области глаз и лба

Разновидности заболеваний, вызывающие боль в области лба и висков

По статистике медиков в 90% случаев причиной боли являются стрессы, недосыпания и другие факторы. Серьезные патологии диагностируются лишь в 10% ситуаций, приступы могут быть спровоцированы:

  • простудой;
  • глаукомой;
  • миопией;
  • нарушением зрения;
  • болезнью желудка;
  • острыми или хроническими инфекциями и воспалительными процессами;
  • заболеваниями сосудистой системы;
  • мигренью;
  • опухолями;
  • нарушением кровообращения.

Часто приступы головной боли в области глаз и лба вызываются высоким артериальным или внутричерепным давлением.

Другие причины возникновения боли

Цефалгия может возникнуть в результате гипоксии или перенапряжения сосудов и мышц из-за умственного труда и зрительного напряжения, а также стрессов, эмоциональных потрясений, недосыпания. Это наиболее частые причины, которые самоустраняются после полноценного отдыха. Вызвать приступ также может атмосферное давление.Столкнуться с головной болью могут люди, часто потребляющие в пищу полуфабрикаты, продукты с красителями, добавками и консервантами. Входящие в состав компоненты замедляют обменные процессы, забивают сосуды. К причинам приступов можно отнести:

  • обезвоживание;
  • отравление;
  • диарею;
  • употребление большого количества кофе;
  • алкоголь;
  • пребывание на ярком солнце или сильном ветре;
  • длительное нахождение в жарком помещении.

Головная боль в области лба и глаз может быть спровоцирована преэклампсией, возникающей при патологическом течении беременности. Состояние крайне опасно, требуется немедленная госпитализация будущей матери. Стать причиной приступов так же могут гормональные сбои во время месячных и климакса, а так же травмы головы, не зависимо от того, когда они произошли.

Преэклампсия беременных

Симптомы, сопровождающие боль в области лба и висков

Если головная боль в области лба и висков сопутствует с дополнительными симптомами, врачу будет легче поставить диагноз. При этом самостоятельное лечение опасно, неправильный и бесконтрольный прием препаратов может усугубить состояние. Цефалгия может дополниться:

  • лихорадкой;
  • признаками простуды;
  • тошнотой и рвотой;
  • помутнением сознания;
  • болью при жевании;
  • головокружением;
  • онемением конечностей;
  • бледностью или краснотой кожи;
  • слабостью и общим недомоганием;
  • потерей аппетита и прочим.

Все эти признаки требуют вызова врача на дом. Терапия дополнительных симптомов носит краткосрочный характер, часто прием анальгетиков против головной боли оказывается неэффективным. Лечение должно быть направлено на устранение причины.

Диагностика

Чтобы поставить диагноз, пациенту нужно пройти ряд обследований. Изначально доктор расспрашивает о локализации, характере и интенсивности боли, а также сопутствующих симптомах. Человеку будет, нужно сделать:

  • рентген;
  • электроэнцефалографию;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • компьютерную томографию;
  • электромиографию;
  • ультразвуковую диагностику.

Компьютерная томография головы

Кроме этого необходимо сдать мочу и кровь для лабораторных исследований, возможно пациенту потребуются дополнительные анализы.

Первая помощь от головной боли в области лба

Если боль не сильная и не дополняется другими симптомами, не нужно нервничать, усугубляя ситуацию еще больше. В большинстве случаев с проблемой можно справиться, не прибегая к медикаментам. Чтобы снять приступ, необходимо:

  1. Отключить телевизор, компьютер и убрать телефон. Перестать читать и прекратить выполнять любые действия, требующие концентрации внимания и зрения.
  2. Выйти на улицу или открыть окно в помещении.
  3. Выпить стакан ромашкового чая или воды с долькой лимона.
  4. Полежать в теплой ванне, добавив хвойное или лимонное эфирное масло.

Теплая ванна при головной боли

Выполнив данные процедуры, рекомендуется сделать массаж и хорошо выспаться. Если боль не проходит, нужно обратиться к доктору и пройти обследование.

Таблетки от боли

Медикаменты от цефалгии имеют противопоказания, поэтому перед применением рекомендовано проконсультироваться со специалистом и ознакомиться с инструкцией. Лекарства делят на группы:

  1. Анальгетики – лекарства быстрого действия. Они обезболивают и снижают жар. Пьют их через 30 минут после еды, это способствует снижению нагрузки на ЖКТ, позволяет компонентам лучше усваиваться.
  2. Нестероидные противовоспалительные средства оказывают продолжительное обезболивание около 6-10 часов. Их считают самыми действенными и безопасными. Противопоказаниями служат непереносимость, беременность, возраст до 12 лет, нарушения кроветворения и некоторые другие заболевания внутренних органов.
  3. Спазмолитики – снимают спазмы, расширяют сосуды, приводят давление в норму.
  4. Сосудосуживающие препараты принимают как обезболивающее не более 5 суток, в качестве жаропонижающего – до 3-х дней.

Таблетки

При выборе таблеток учитывают характер боли и причину появления:

  1. Боль напряжения. В эту группу входит мигрень, которая может возникнуть в любое время без причины. Чаще всего локализация бывает односторонней в области лба и виска. Предвестниками приступа обычно бывает онемение верхних конечностей, повышенная реакция на неприятные запахи, кашель. В таких случаях помогают нестероидные противовоспалительные препараты: Нурофен, Ибупром, Имет. Таблетки имеют немного побочных действий и продолжительное действие.
  2. Если приступ возник на фоне расширения или сужения сосудов из-за гипотонии или гипертензии, употребляют таблетки, нормализующие АД. Лечение гипертензии могут производить Цитрамоном, Гуаранином, Теобромином, Кофеином-бензоатомнатрия. Терапия гипотонии включает: Верапамил, Лозартан, Артезин, Каптоприл.
  3. При цефалгии, возникшей на фоне перепадов давления ликвора, находящегося в спинном мозге, человек ощущает сильное давление. Избавиться от боли можно: Парацетамолом, Диклофенаком, Бралом. Но таблетки устраняют симптомы временно, человеку необходимо как можно быстрее пройти диагностику, подобные проявления возникают при опухоли и менингите.
  4. При психогенной цефалгии, вызванной стрессами, трудоголизмом и прочим помогает терапия седативными препаратами: Персеном, Ново-пасситом, Тенотеном, Валокардином.
  5. Часто головные боли появляются в период вынашивания ребенка. В это время нужно быть особенно аккуратными с выбором медикаментов. До 12 недель лучше воспользоваться Парацетамолом, Персеном или Фитоседаном. Категорически стоит избегать Аспирина, Триптамина, Пропранолола.
Читайте также:  Закапали в глаза болит голова

К противопоказаниям для большинства таблеток служит индивидуальная непереносимость компонентов в составе, период беременности и лактации, детский возраст, язвенные поражения органов ЖКТ, а также наличие:

  • патологий сердца и сосудов;
  • гепатита;
  • дерматоза;
  • бронхиальной астмы;
  • аллергии;
  • болезней печени и почек.

Если лекарство не купирует боль, не стоит превышать рекомендуемую дозировку. Это увеличить риск развития побочных эффектов. Выбранный препарат не должен приниматься более 5 дней подряд и комбинироваться с другим лекарством без назначения врача. Многие медикаменты влияют на концентрацию внимания, это стоит учитывать водителям автомобилей.

Народные средства

Нетрадиционных рецептов против головной боли много, это различные настои и отвары трав, овощи, фрукты, ягоды. Многообразие средств позволяет человеку приготовить средство из имеющихся дома компонентов. Для снятия приступов головной боли делают следующее:

  1. Капустный лист разминают так, чтобы он выделял сок и при этом сохранял форму. Затем его прикладывают ко лбу и вискам на несколько минут. Полезен так же сок овоща, его пьют до приема пищи, по половине стакана, трижды в сутки.
  2. На голову можно приложить компресс из масла оливы и яблочного уксуса взятого в равных пропорциях.
  3. От сильной цефалгии рекомендуется употреблять сок черной смородины трижды в день, по ¼ стакана.
  4. Тот же эффект оказывает стакан теплой воды с 1 маленькой ложкой меда.
  5. Считается, что в борьбе с температурой и головной болью хорошо помогает морс из клюквы.
  6. Можно приготовить отвар из валерианы, зверобоя, календулы, ромашки, лесной земляники. Каждый ингредиент берут по 25 грамм, заливают 1 литром горячей воды, кипятят на протяжении 10 минут, остужают и процеживают. Лекарство принимают по 1-2 стакана в день.
  7. Хорошо помогает при боли настой из мать-и-мачехи, крапивы и кипрея. Травы берут по 20 грамм, заливают 500 мл горячей воды, настаивают 15 минут и фильтруют. Жидкость употребляют ежедневно по 200 мл.
  8. Кору калины в объеме 30 г заливают 500 мл горячей жидкости, кипятят на протяжении 20 минут, настаивают 10 минут и процеживают. Суточная доза приема отвара не должна превышать 15 мл.
  9. Если боль вызвана сужением сосудов, пьют имбирный чай. Для расширения достаточно 3-4 стаканов в сутки, которые выпивают в течение нескольких часов.
  10. Для быстрого эффекта рекомендуется съесть 2-3 зубчика чеснока.
  11. Раньше от приступов употребляли отвар из 1 большой ложки цветков клевера и стакана кипятка. Напиток настаивали полчаса, после процеживали и пили по половине стакана трижды в сутки.
  12. Если головная боль проявляется сжатием и возникает при низком артериальном давлении, нужно выпить стакан крепкого чая с сахаром, чашку кофе с коньяком или рюмку водки.

Лекарственные травы от головной боли

Кроме народных рецептов, эффективными в лечении цефалгии может оказаться:

  1. Рефлексотерапия. Воздействие на активные точки иглами, не только избавляет от боли головы, но и лечит многие другие патологии.
  2. Гирудотерапия представляет собой лечение пиявками. В их слюне обнаружен гирудин, который способствует рассасыванию тромбов и препятствует их образованию. Благодаря веществу очищаются сосуды, улучшается кровообращение.
  3. Азонотерапия– это лечение кислородом, посредством введения под кожу шприца со специальной смесью. Процедура способствует скорейшему выводу продуктов распада, нормализации артериального давления, действует как обезболивающее и оказывает противовоспалительный эффект.
  4. Полезна специальная гимнастика, а так же массаж головы. Последний особенно актуален при беременности, так как в этот период многое под запретом. Проводить его начинают с висков, постепенно переходя на область между бровями и переносицей. Далее массируют затылок и уши. Приблизительное время массажа 15-20 минут. После процедуры улучшается кровообращение, снимается спазм и напряжение. Облегчение наступает практически сразу.
  5. Избавить от цефалгии может также холодный компресс.
  6. Неплохой эффект дают мази, в состав которых входит ментол и капсаецин. Ими мажут виски, под носом и над бровями. Содержание капсаецина обнаружено в перце, поэтому можно просто его понюхать.
  7. Еще один вариант снятия боли – это использование полотенца. Полотенце скручивают в жгут и начинают сильно растирать шею и затылок.

Иногда требуется работа с психологом, арт-терапия, медитация, арттренинги. Чтобы не провоцировать приступы, человеку нужно отказаться от алкоголя, входящий в его состав альдегид, провоцирует головные боли и отравление организма. Необходимо прекратить употреблять или максимально снизить количество продуктов с глутаматом натрия, тирамином, нитратами. Так же нужно сделать максимально удобным рабочее место, стул желательно заменить вариантом с ортопедической спинкой. Человеку следует избегать стрессов, чаще устраивать себе отдых при работе за компьютером, высыпаться, больше бывать на улице.

Источник