Болит шея и спина когда долго сижу
#!NevrologNA4ALO!#
Боль в шее и спине – симптом опасных заболеваний, которые можно предотвратить при должном лечении
Наиболее частой причиной, по которой люди обращаются к узким специалистам, является боль в спине и шее. При этом ощущения могут возникнуть в любой структуре представленной области тела. Боль может перекидываться на прилегающие зоны – на руки, плечи, голову. Многие жалуются на такое состояние, как «скованность», возникает из-за ограничения подвижности шеи. Онемение сопровождает патологию в то время, когда воспалительный процесс сопровождается сдавлением нервов. Кроме того, в таких ситуациях возникает покалывание, слабость в конечностях.
Источниками этих симптомов могут быть различные заболевания, например, наличие грыжи среди межпозвонковых дисков. Провокаторов дискомфортных ощущений много. В списке, к которому относится плохая наследственность, слабые мышцы, гиподинамия, ожирение, есть место для таких факторов, как: крупный живот, высокий рост, большая грудь у женщин. При этих состояниях происходит перегрузка костного корсета и они могут стать причинами боли в спине и шее.
Возможные источники болезненных ощущений
Медицинскими работниками определяются группы риска, которые подвержены данному воспалению больше остальных. Жалуются на представленную проблему, в основном, сотрудники офиса, студенты, которые основную часть времени находятся за компьютером. Также страдают люди, находящиеся в вынужденной позе длительное время. По мнению врачей-неврологов, во время интенсивной работы сложно контролировать положение головы, потому важно вовремя прерываться на отдых, разминать все тело.
Также часто жалуются на боли спины в области шеи автомобилисты. При этом изменения редко ощущаются во время дорожных происшествий, вроде резких торможений машины.
Основным источником дискомфортных ощущений является шейный артроз. В данном отделе расположено 7 позвонков. Особые парные суставы (фасетные) образованы на каждом позвонке, со второго по седьмой. Именно они отвечают за подвижность позвоночного корсета. Любой сустав, в частности фасетный, состоит из суставной капсулы и суставной поверхности. Последние участки покрываются хрящами, где находится особая жидкость.
ВАЖНО! Когда сустав изнашивается, наблюдается уменьшение количества жидкости, а значит, снижается толщина хрящей, но утолщается суставная капсула. Такой процесс вызывает костное разрастание.
Возможными источниками неприятных чувств являются:
1. Заболевания мышц. Длительное напряжение участков чревато преображением мышц в шишки, в уплотнения;
2. Напряжение, растяжение мышц и связок. Проблема возникает как следствие продолжительного одного статичного положения тела, а также как результат чрезмерных физических нагрузок;
3. Опухоль и метастазы;
4. Стеноз каналов позвоночника, когда костный и хрящевой корсет может оказывать давление на корешки и непосредственно спинной мозг;
5. Операции на позвоночнике;
6. Заболевания позвоночной системы. Происходит износ суставов, возникает остеохондроз или остеоартроз. Важными причинами являются возможные врожденные аномалии позвоночника;
7. Нарушения иммунитета;
8. Проблемы внутренних органов;
9. Инфекционные заболевания позвонков.
Также важно распределять нагрузку на организм, соответствующую каждому конкретному индивидууму. Например, женщине ростом 155 см и весом в 50 кг нельзя носить сумки весом в 20 кг. Следует уменьшать нагрузку на позвоночник.
Низкая подвижность может стать причиной, почему болит спина выше лопаток и ниже шеи. В основном боль такого характера – хроническая. Из-за малоподвижности ухудшается кровообращение, чем вызывается накапливание недоокисленных продуктов метаболизма в тканях.
#!NevrologSeredina!#
Советуется исключить на некоторое время спорт, активные действия и тренировки. К числу запретов относится футбол, бег, балет, гольф, подъем ног в положении лежа на животе, подъем тяжестей. Продолжать привычные дела можно лишь после разрешения лечащего доктора.
Иногда симптомы могут говорить о наличии серьезных заболеваний. Чтобы исключить их наличие необходимо отправиться в медицинский центр, где специалист проведет тщательную диагностику. Обычно она включает в себя анализ крови, рентгенографию соответствующего отдела, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, спинномозговую пункцию, если есть подозрения на менингит.
Безоперационное лечение пораженных областей
Опасные симптомы нужно устранять как можно скорее. Обычно в поставленной задаче помогают безоперационные методы. Вмешательство хирургов допускается врачами лишь в крайне тяжелом случае. И так, болит шея и спина: что делать?
Можно попытаться решить вопрос дома, следуя инструкции первоочередной помощи. Начать можно с воздействия на болезненную область холодом или теплом. Доктора советуют использовать холод в первые два-три дня, после чего перейти на тепловые компрессы, теплый душ или грелку. Однако перегревать участки нельзя: существует опасность развития воспалительных процессов.
Второй шаг – это максимальное уменьшение физической активности на первые несколько дней. Симптомы слегка спадут и воспаление отойдет. Далее можно приступать к медленным движениям, чтобы легко растянуть мышцы. В списке других рекомендаций находится:
Медикаментозная терапия | От дискомфортных ощущений в кратчайшие сроки избавляют анальгетики и местные анестетики. С помощью обезболивающего препарата снимается воспаление, отеки. Разнообразие веществ существует не только в пероральных таблетках, но и в инъекциях, мазях. |
Ортопедические средства | В случае травмированных участков доктора назначают ношение воротника Шанса. Он существует в двух вариантах. Первый – это жесткий вид, полностью фиксирующий и обездвиживающий шейный отдел. Также существует мягкий воротник, который бережно формирует правильную осанку, поддерживая шею лишь частично. |
Рефлексотерапия | Речь идет о разнообразных вариантах акупунктуры, которые направлены на восстановления мышечного корсета. Процедуру назначают, когда болит спина в области шеи и лопаток, области вдоль всего позвоночника. |
LLL-терапия | Лазером низкого уровня специалист воздействует на пораженные участки. На области направляются световые пучки различных спектров, что приводит к устранению воспалительных процессов. |
Терапия ультразвуком | Такой вариант позволит избавиться от спазмов, улучшить кровообращения, наладить работу нервных клеток. |
Мануальная терапия | Лечебный массаж направлен на снятие напряжения, боли в шее и спине, между лопатками. Доктор знает расположение активных точек и воздействует на них, расслабляя мышцы на пораженных участках тела. |
Лечебная физкультура | Специалист составляет курс специальных тренировок, с помощью которых человек избавляется от болезненных ощущений. |
Проще всего избавиться от недуга поможет исправление осанки. Каждый ради своего здоровья просто обязан следить за ее положением. Как только выявлено, что осанка кривая, нужно выпрямиться, расправить плечи и правильно поставить шею, после расслабиться. Повторить эту зарядку нужно 20 раз. Прибегать к такому упражнению нужно каждый раз, когда замечено искривление положения.
Несложные разминки станут лучшими друзьями в желании избавиться от дискомфорта. Например, растянуть мышцы можно обхватив руками колени, подтянув бедра к грудной клетке, при этом опустив подбородок между коленями. Хорошим вариантом занятий также станет такое упражнение от боли в спине и шее: лечь и закинуть левую стопу на правое бедро. При этом колено левой ноги должно быть направлено наружу, а бедро должно тянуться к себе. Это же повторяется со второй ногой. Брюшные мышцы можно размять, лежа на животе и напрягая ягодицы и живот одновременно. При этом руки нужно выгнуть вверх и медленно поднимать их. Еще один способ избавиться от болей – лечь на спину и согнуть колени. Ступни должны стоять прямо, ноги сведены вместе. Колени необходимо раздвигать в стороны, прикладывая усилия и создавая сопротивление движениями. После этого ноги возвращаются в исходное положение. Повторять зарядку нужно минимум 5 раз. Это комплексные подходы к общему состоянию позвоночника.
Конкретно на шею будут воздействовать другого вида разминки. Для выполнения первого нужно лечь на бок. Голову следует поднимать и задерживать в таком положении на 5 секунд. Потом можно повернуться на живот и разместить руки на затылке. Голова поднимается медленно, руками оказывается сопротивление. Также поможет зарядка, при которой необходимо лечь на спину. При этом голова должна лежать на жесткой подушке. В течение пяти секунд человек должен давить головой на подушку. Все перечисленные тренировки необходимо повторять 4-6 раз.
После курса лечения нельзя забывать о проблеме. Дальнейшее сидение в согнутом виде, отсутствие перерывов во время работы за компьютером, пренебрежение лечебной физкультурой чреваты возвратом болезнью с трехкратной силой.
В организме происходят негативные изменения, если болит спина и шея после сна. Скорее всего, происходит это из-за неправильного подбора матраса и подушки. Голова на подушке должна располагаться параллельно позвоночнику. Ортопедические спальные принадлежности помогут избавиться от физического дискомфорта после пробуждения. Также важно спать именно столько часов, сколько советуют врачи – не менее 8 за ночь.
Хирургическое вмешательство в проблему
Обычно доктора не прибегают к работе с операционными инструментами, однако некоторые диагнозы все-таки влияют на решение специалиста о хирургических воздействиях:
- Наличие грыжи межпозвоночных дисках. Вместе с шейными позвонками, межпозвоночные диски формируют столб позвоночника. Диски отвечают за амортизацию данной части организма, а также за подвижность в любом направлении. Выпячивание грыжи сдавливает нервные окончания, происходит дальнейшее воспаление;
- Во время сдавливания спинного мозга;
- Когда сдавливаются спинномозговые корешки.
В основном цель операции заключается в удалении микроучастков, из-за которых развивается травма спинного мозга. Наука работает над созданием методов, при которых не нужно использовать скальпель. Решить вопрос вскоре можно будет посредством лазера.
После операций волнующая до недавнего времени ситуация чаще всего забывается. Однако доктора стараются избегать такого пути, так как присутствует высокая вероятность несчастных случаев и многих осложнений. По этой причине лучше вовремя обратить внимание на свои ощущения. Когда возникают подозрения, важно сразу устранять проблему.
Перечисленные советы помогут избавиться от неприятного симптома и не допустить воспалительные процессы. Если присутствует температура, невозможность наклонить подбородок, и мигрень необходимо немедленно обращаться к медицинским работникам. Такие ощущения могут говорить о развитии менингита, способном привести к летальному исходу.
#!NevrologKONEC!#
Источник
Оказывается, что работники офисов намного чаще страдают болями в шее и плечах, чем те, кто работают физически.
Находясь полный рабочий день в удобном и теплом помещении, сидя перед ноутбуком или компьютером, и выполняя положенные обязанности в статичной позе – Вы подвергаетесь опасности!
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неподвижность позвоночника и отеки – основные риски тех, кто работает за компьютером.
Такие факторы могут спровоцировать не только снижение общего тонуса организма, ожирение и синдром постоянной усталости, но и могут стать провокаторами серьезных болезней позвоночника.
Нагрузка на позвоночник при длительной работе за компьютером
Регулярная и длительная офисная или домашняя деятельность за компьютером способна вызывать хронические болезни спины, болевые синдромы в плечевом и шейном отделе позвоночника.
Это объяснятся достаточно просто – человек постоянно находится в статическом положении, он постоянно сидит, склоняя голову по траектории вниз, но в то же время мышечные волокна плечевого пояса, а также – шейного отдела, пребывают в интенсивном напряжении. Такая статическая поза встречается у работников многих профессий – учителей, секретарей, программистов, бухгалтеров.
Какова же причина того, что длительная работа в сидячем положении за компьютером вызывает болевые ощущения в плечах и шее?
К таким триггерам болевого синдрома можно отнести:
- Неправильная осанка во время выполнения рабочей деятельности – статический наклон головы провоцирует незамедлительное и беспрерывное напряжение мышечных тканей и их последующее переутомление. Такие факторы неправильной осанки приводят к ощущению скованности мышц, болезненности мышц в плечах и шее.
- Дефицит полноценной физической активности – такой триггер вызывает онемение мышечного волокна, их постепенную атрофию. Последствием такого состояния становится то, что мышцы перестают удерживать вес позвоночника в корректном физиологическом положении, что влечет за собой воспалительный процесс в тканях и искривление кости.
К чему приводит длительная работа за компьютером
Физиологически шея несет большую поддерживающую нагрузку. К таковой относится вес головы и многократные движения.
Из-за атрофического процесса шейных мышц, нагрузка возрастает все больше с каждым днем, что приводит к прогрессированию дегенеративного и острого дистрофического процессов в области пластин межпозвоночных дисков. Такой патологический хронический процесс одержал в медицине такое название, как остеохондроз шейного отдела.
Данная болезнь вызывает преждевременное старение и изнашивание межпозвоночных дисков шеи, они теряют свою эластичность, а также упругость соединительной ткани, на их поверхности образуются видимые трещины.
Если болезнь прогрессирует и развивается в патологическом направлении, начинается процесс выпадения пульпозного ядра через образования в виде трещин межпозвоночных дисков. Такое состояние становится предпосылкой к формированию грыжи межпозвоночного диска.
Как выявить остеохондроз?
Наиболее выраженным и первичным признаком такого заболевания является появление болевых ощущений различной интенсивности в мышцах плечей и шейных позвонках.
Данный симптом именуют церквикалгией, которая становится все более выраженной в зависимости от ступени тяжести патологических и дистрофических изменений в довольно деликатном и уязвимом отделе скелета, как шея.
Боли такого характера с хроническим течением у людей, которые часто сидят за компьютером, являются веским поводом для посещения специалиста. Ведь, чем быстрее будет обнаружена болезнь позвоночника, тем более благоприятным будет прогноз заболевания.
Остеохондроз является хроническим и не поддается полному излечению, но эффективная и своевременная терапия и грамотный подход квалифицированного врача способны остановить патологическое прогрессирование болезни.
Эффективность лечения намного выше при ранней диагностике остеохондроза, когда разрушительный процесс тканей совершенно минимальный.
Терапия болезни
Как правило, лечение данного заболевания включает диагностику у квалифицированного врача, назначение препаратов, которые направлены на:
– полное купирование болевых ощущений;
– снятие острого воспалительного процесса;
– улучшение метаболизма в структурных тканях межпозвоночных дисков.
Благоприятную динамику на болезнь оказывает терапия мануального характера, медицинский массаж, качественные и регулярные занятия специальной лечебной физкультурой.
Нужно помнить, что только врач способен оказать пациенту квалифицированную помощь, назначить
корректные препараты для устранения боли в шее при длительной деятельности за компьютером и возможное использование ортопедических приспособлений.
Профилактика шейного остеохондроза
Данное заболевание у людей, которые проводят много времени в статическом сидячем положении за компьютером, эффективнее предотвратить качественной профилактикой, чем заниматься долгосрочным лечением после. Хорошей профилактикой такого состояния станет комплекс всего из пары элементарных правил:
- Осанка. Рекомендуется следить за положением своего тела, особое внимание уделяя именно шее, а также – положению головы. Лучше всего как можно чаще менять позу, держать голову прямо, активно совершая движения шеей.
- Должная физическая активность. Также, необходимо обеспечить себе должный уровень активности на физическом уровне – чаще делать паузы в работе, изменять положение всего тела, совершать небольшие «физкультминутки» в процессе работы. Свободное время после работы лучше всего уделить бассейну и посещению спортивного зала.
Физическая активность, плавание, ходьба и другие виды спорта выступают профилактикой остеохондроза
Нужно помнить, что позвоночник – это хрупкая система, которая нуждается в постоянном грамотном наблюдении.
При появлении любых болей в области спины, плечевого пояса и шеи, рекомендуется в обязательном порядке посетить лечащего врача.
Именно квалифицированный специалист сможет назначить грамотную терапию, оказать информационную помощь пациенту и помочь с выбором физической активности, которая будет предупреждать болезни позвоночника, а не усугублять и умножать нагрузку на корпус тела.
Источник: https://spinet.ru/kendh/bol_v_shee_i_plechah_pri_dlitelnoj_rabote_za_kompjuterom.php
Источник
Шея болит, спина тоже, и голова туда же. Но сидеть от зари до зари за компьютером приходится, потому что работаешь, и деньги нужны.
Другие причины, почему мы проводим много времени в интернете:
· есть интересное занятие, связанное с интернетом,
· это уход от неприятной действительности,
· это компенсация нехватки реального общения,
· обучение.
Итог – шея болит. Приходится оттаскивать себя от ноутбука, хотя хочется сидеть и дальше. Заставить подняться может боль или разум, напоминающий, что если профилактически не уделишь внимания своему телу, боль не даст потом работать и зарабатывать.
15 советов, как справиться с болью в шее
1) Упражнения для шеи
Регулярные упражнения растягивают мышцы шеи, увеличивают кровоток и препятствуют возникновению боли. Повертите головой в разные стороны, чередуйте быстрые и медленные движения, выполняйте регулярно, а не только когда шея заболит.
2) Упражнения для рук
Пальцы и запястья устают, как и шея. Одна боль тогда перекликается с другой, чередуется с ней, одна усиливает другую. Уделяйте время отдыху и упражнениям и шеи, и рук. Это можно даже делать на рабочем месте, сжать руку в кулак, выпрямить пальцы.
3) Правильный стул
Тело устает от плохого стула. В идеале кресло должно быть с правильной спинкой и подлокотниками, правильной высоты относительно стола. Если этого нет, тело приспосабливается к тому, что есть, и болит.
4) Правильная посадка
Неправильное сидение – тоже причина боли в теле. Следите за осанкой, поворотами головы, положением ног и рук, пространством на столе, которое занято ненужными предметами и заставляет вас неудобно сидеть.
5) Физическая активность
Боль в мышцах снимается регулярными фитнес-тренировками. Посещайте тренажерный зал два раза в неделю.
6) Помощь массажиста
Следующий путь к исцелению – поход к массажисту. Не важно, какой массаж, все равно будет воздействие на организм и избавление от мышечных зажимов.
7) Ортопедический воротник
Воротник, подушка для путешественников облегчит ощущения, снизит нагрузку на шею и плечи, даст отдых мышцам
8) Йога для ленивых
Есть комплексы упражнений йоги, пилатеса, статичных состояний – для ленивых, пассивных и занятых людей. Они помогут найти общий язык со своим телом, требующим внимания.
9) Правильная подушка
Тело отдохнет во время ночного сна, если спать на ортопедической подушке и жестком матрасе.
10) Эмоциональный стресс
Иногда вся верхняя часть спины напрягается и застывает в этом состоянии, если в разговоре вы сильно подстраивались к другому человеку. Вы старались удержать контроль над ситуацией, было сложно, вроде бы все получилось, но груз на вашей шее и спине остался, теперь болит. В этом случае нужно работать не только с телом, но и с эмоциями.
11) Расслабление
Есть много техник на расслабление организма. Помогают не всем, и это скучно, долго, вместо концентрации – новое раздражение. Спасет бассейн – хватит одного посещения в неделю.
12) Тепло и холод
Тут индивидуально, на что вы лучше реагируете, боль или холод. Шее и спине станет легче, если укутать ее шарфом, приложить пакет со льдом.
13) Обезболивающее
Обезболивающие средства – если совсем невмоготу.
14) Врачебная помощь
Сходите к врачу, если не получается справиться с болью самостоятельно, есть подозрение, что за болью скрывается что-то серьезное.
15) Пересмотр жизни
Пересмотрите всю свою жизнь, поищите ответы на вопросы, почему вы много времени проводите за компьютером, почему много работаете и мало получаете. Если вы женщина, то поищите ответ на вопрос, где же тот мужчина, который избавит вас от тяготы – каждодневного сидения и зарабатывания денег за компьютером.
Поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Поделитесь статьей в соцсетях, оставьте комментарий.
Источник