Болит спина не могу ходить форум
Уже неделю! Врач сказал, что это хондроз, прописал Диклофенак/Вольтарен, делаю уколы, ставлю свечи, стало полегче, но боль все-равно не проходит… Не могу разогнуться, больно ходить, вроде ничего-ничего, а потом как стрельнет и отдает в правую ногу!
Скажите, пожалуйста, это нормально, что так долго не проходит? Может, есть какие-то народные способы ускорить процесс выздоровления? А то в понедельник мне нужно быть “огурцом”)
Гость
[2608950269] – 01 июля 2011, 14:28
1.
Лариса
[1909929531] – 01 июля 2011, 15:31
если нет никаких противопоказаний, то наверняка Вам сможет помочь мануальный терапевт. ну об этом и всём другом, что касается лечения, он Вам и посоветует))
2.
Гость
[2734075372] – 01 июля 2011, 15:34
Сделайте компютерный томограф поясницы, возможно у Вас междисковая грыжа. Так же постарайтесь тоже самое – комп.томограф сделать на органы живота и малого таза, на предмет кисты или опухоли яичников. У меня так же поясница болела, я лечила поясницу, а оказался рак яичника. Боли были сильные, у каждого пятого с раком боли присутствуют.
3.
Ursa
[2264665364] – 01 июля 2011, 15:36
Если отдает в ногу – наверняка ущемлен корешок нерва и есть очаг воспаления вокруг него. Назначают кетонал или кетанов, мильгамму и местно гели с ибупрофеном. Средств масса, многие взаимозаменяемы. Если есть мануал, которому доверяете – можно попробовать. Но при отдающей в ногу боли лучше бы исключить диагноз межпозвоночной грыжи. МРТ вам в помощь.
4.
Луна
[2798774010] – 01 июля 2011, 16:13
Гость
Уже неделю! Врач сказал, что это хондроз, прописал Диклофенак/Вольтарен, делаю уколы, ставлю свечи, стало полегче, но боль все-равно не проходит… Не могу разогнуться, больно ходить, вроде ничего-ничего, а потом как стрельнет и отдает в правую ногу!Скажите, пожалуйста, это нормально, что так долго не проходит? Может, есть какие-то народные способы ускорить процесс выздоровления? А то в понедельник мне нужно быть “огурцом”)
5.
Гость
[2608950269] – 01 июля 2011, 18:02
6.
Георг
[4136019863] – 01 июля 2011, 18:23
7.
Гость
[1310492124] – 01 июля 2011, 18:32
Мне помогла регулярная зарядка по утрам, легкая, минут на 5. Сначала заставляла себя, сейчас без нее не могу. Зато позвоночник больше не беспокоит.
8.
Гость
[1464567593] – 01 июля 2011, 22:13
Георг
Гость2 на самом деле напугала, но Вас, автор, это к счастью не касается!))
К сожалению сделать уже ничего нельзя…
9.
Гость
[1464567593] – 01 июля 2011, 22:14
Гость
Мне помогла регулярная зарядка по утрам, легкая, минут на 5. Сначала заставляла себя, сейчас без нее не могу. Зато позвоночник больше не беспокоит.
10.
Гость
[1859152817] – 01 июля 2011, 22:19
похоже на межпозвонковую грыжу.Если это она,то никаких мануальных терапевтов, могут намассажировать так,что станете инвалидом.Самое первое лечение – полный покой.Вам необходимо лежать ,как можно больше,ни сидеть,ни стоять,ни ходить(только в туалет) нельзя.На поясницу сухое тепло.
11.
Гость
[1464567593] – 01 июля 2011, 22:24
12.
Гость
[1859152817] – 01 июля 2011, 22:30
Гость
Гость 10,
как долго нужно будет лежать Автору – неделю, месяц, год, десять лет?
13.
Гость
[1859152817] – 01 июля 2011, 22:35
У меня было ,как автора,оказалась грыжа межпозвонковая.Врач назначил мануального терапевта,он настолько мне всё сдвинул в кучу,что после него я упала без сознания от дикой боли,очнулась в брольнице,с практически парализованной правой частью тела.Лежала месяц,не могла ходить совершенно,сейчас ТТТ,всё более-менее нормально.
14.
Гость
[1464567593] – 01 июля 2011, 22:39
15.
Кук
[3464663787] – 03 июля 2011, 02:20
А другие симптомы у вас есть? Может это почки
16.
Игорь
[2984914554] – 15 января 2012, 13:45
“В бассейн однозначно! Причём не просто плавать, а делать гимнастику в воде. Посмотрите в интернете, много есть разных методик. Опять же на работе не сидите долго. В течении дня пройдитесь, разомните спину. n
Отлично помогает вместе с вышенаписанным прибор доктор бобырь. Лечитесь по 15 минут каждый вечер и боли пройдут. По крайней мере мне помогло с моей спиной именно это.”
18.
Карина
[1387148501] – 17 сентября 2012, 23:20
Я так походила на всякие диагностики, прописали Mydocalm и Xefo. Пока таблетки были – ничего не болело, закончились, опять лежу. Вообщем даже врач не сказал что это.А ведь мне только 21
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
19.
Людмила
[4224706329] – 05 июня 2018, 15:52
От одного вольтарена боль и не уйдет, вы же не устраняете причину ее появления! Как минимум, еще надо что-то вроде мидокалма, эльбоны ультра, пентовита принимать. Иначе можно бесконечно обезболивающими лечиться.
Источник
Михаил | (Муж., 24 лет, Москва, Россия) | 13.10.2016 17:07
Единственное вроде как помогает зарядка и лфк через боль и аффермации для бодрости духа. После зарядки и лфк становишься бодрее, сил по больше вроде как…, но боль все равно есть и она прикрывается вот эти барьером (только не думать о боли и идти в перед), но все равно боли по сути быть не должно и хочется вылечить и жить спокойно как нормальные люди..у меня рефлюкс гастрит еще есть и вот у него обострение и боль усиливается когда нервничаю или куда то еду на серьезную встречу или куда не хочу и у меня начинаются позывы и сильно жечь желудок, а как только сделаю чего боялся, встретился с кем то так сразу боль не так выражена. И вот я думал что может со спиной такой же феномен, от нервов усиливается. Но вот сколько не пробовал и быть спокойным и не обращать внимания на боль, меньше ходить старался когда не мог разогнуться даже и пробовал больше ходить и бегать прыгать пил лекарства, пробовал медитировать, но к сожалению не помогло
Единственное говорю вот зарядка. Во время нее боль еще сильнее чувствуется, а после нее боль становится по приятней за счет тонуса какого то и вот этот тонус где то 2 часа держится и потом опять дальше так же ноет все и заметней
Михаил | (Муж., 24 лет, Москва, Россия) | 13.10.2016 22:34
А какое еще обследование? Я как раз и был у хорошего невролога (очно) и делали мрт, рентген, узи. Еще дальше нужны обследования? А на счет психотерапевта не был
михаил | (Муж., 30 лет, москва, россия) | 13.10.2016 22:47
Протрузии дисков могут частично нарушать кровоснабжение нервов на уровне л2,л3,,л4. Можно попробовать пропить курс Трентала, а для подавления жгучей боли _ курс берлитиона.
Михаил | (Муж., 24 лет, Москва, Россия) | 14.10.2016 07:38
На счет Берлитиона, в показаниях пишут при лечении печени. Он подойдет в отношении моих заболеваний?
михаил | (Муж., 30 лет, москва, россия) | 13.10.2016 22:56
Лфк при грыжах и протрузии забудь, особенно если это провоцирует боль. Плавание и длительные пешие прогулки вылечат тебя. У тебя либо нейропатическая боль либо из-за сдавливания кровеносных сосудов нервов. И то и то не реагирует на обычные анальгетики, но хорошо реагируют на специфические препараты. Поэтому и не получается погасить боль . Меняй невролога.
Михаил | (Муж., 24 лет, Москва, Россия) | 14.10.2016 07:32
Понял. Но два невролога сказали что можно делать упражнения, поэтому мне уже не понятно кому можно верить… Ну а на счет пеших я каждый день их устраиваю но они поясницу так скажем тоже забивают болью и я уже не могу просто ходить долго и иду домой.Еще дело в том, что этот невролог был для военкомата и нужен был областной, поэтому и решил от него получить лечение. Тогда не знаю к кому лучше пойти в Челябинске. К частникам тоже можно?
Михаил | (Муж., 24 лет, Москва, Россия) | 14.10.2016 07:58
А когда ложусь спать бывает что резко подбрасывает и отдергивает все тело перед тем как уснуть неожиданно. Как будто эти нервные окончания делают перезагрузку из за постоянного напряжения. Ну может и не из за этого. Нужно чтобы уже кто то точно назначил лечение и понял в чем кроется вся эта проблема…боль еще периодически переходит в левую лопатку и отдает в левую руку по задней части руки, но не так часто, может раз в месяц. Щас попробую тогда обратиться к неврологу очно…уже хочется найти выход в этой истории….очень устал и обессилен с этим всем…столько обследований лекарств бумажек снимков неврологов посетил, лекарств выпито и уколов проставлено и пока без результатов и самое страшное что боль не снимается Вот надеюсь что действительно боль нейропатическая и неврологу моему это будет о чем то говорить и поймет как лечить
михаил | (Муж., 30 лет, москва, россия) | 14.10.2016 10:44
Если диск между позвонками имеет даже небольшие повреждения, то дополнительная механическая нагрузка на него если она не физиологична ( то есть не задано строением нашего тела или типовыми движениями) будет только его разрушать. Нефизиологична – это всякие вытягивание на турнике или асаны из йоги. Типовые движения – ходьба, плавание. Дай своему организму восстановиться. Забудь про ЛФК, если есть возможность, сьезди на море (тайвьетнамкамбоиндонезия) минимум на 2-3 недели и плавай там каждый день. Заодно разорвешь порочный психологический круг когда постоянная боль накручивает психику и внушает безнадегу.
Михаил | (Муж., 24 лет, Москва, Россия) | 14.10.2016 12:55
Спасибо вам большое! Я сам очень хочу сьездить на море и жить без него не могу. Вечный вопрос в деньгах…Коплю деньги на следующий год. Жил бы там всегда и плавал. Надеюсь все получится. Тогда будем записываться к неврологу и предлагать ему такую версию. Думаю может пока до него купить берлитион попробовать. Единственное останавливает это такое показание у него «Показанием к применению Берлитиона является лечение алкогольной и диабетической полинейропатии.» И как понимаю оно действует на прямую на печень или на почки? И как действует именно на мою поясницу, если там другое показание? Спасибо вам большое что отвечаете и помогаете! Просто боюсь как бы хуже не сделать, а то столько уже всего перепил, но без результатов.
михаил | (Муж., 30 лет, москва, россия) | 14.10.2016 10:51
Берлитион широко используют при нейропатической боли и нарушениях чувствительностипроводимости периф.нервов. В реальности…
Михаил | (Муж., 24 лет, Москва, Россия) | 14.10.2016 13:04
А вот вижу, ответили на счет него.
михаил | (Муж., 30 лет, москва, россия) | 14.10.2016 10:53
Да, можешь сходить к частным неврологам. Но элемент лотереи, на кого попадешь сохраняется. В РФ такое ощущение что неврологи вообще не знают что нейропатическая боль, а также боль при ишемии переф.нервов и тд
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы – неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то “залогиньтесь” (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с
другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации
Источник
Автор
Тема: Помогите!!! болит спина, не могу ходить, одна дома с малышом (Прочитано 48379 раз)
Девочки, очень нуждаюсь в советах по методам лечения спины.
После родов начала болеть спина в области поясницы и ниже, но терпимо… боли проявлялись, когда я поднимала сыночка. В последние 3 дня боль усиливалась и стало больно даже наклоняться. Делала растирания настойками трав, вчера вроде стало легче, а сегодня утром встала, прошла 3 метра и упала от боли. Это оочень похоже на фразу “радикулит скрутил”)))) Я не разгибаюсь. Доползла до кровати, еле вытащила сыночка из кроватки, перетащила к себе и все… лежим… Жду родителей, они уже едут на помощь. Я не знаю чем можно полечиться чтоб на ноги встать. Все осложняется тем, что я кормлю малыша грудью. Что можно делать??? Мне пока подруга порекомендовала пластыри кетонал согревающие, не знаю на сколько они эффективны, помогут ли встать? Скажите, кто сталкивался? Что делать???
Записан
Хорошо,что родители уже в пути…
Пусть вызовут Вам врача,со спиной шутки плохи.
Записан
Принцессы не умеют проигрывать, служанки не умеют побеждать. Королевы не соревнуются!
А Вы уверенны, что болит именно спина (мышцы)??? У моей мамы так боль в почках проявляется… К врачу бы..
Записан
у меня так было, меня только массаж спас это после родов у меня позвонок выскочил, но врач всё поправил, поясницу мазала Артрозиленом и затягивалась бандажом.Выздоравливайте!!!!!
Записан
Это может быть все что угодно, почки, грыжа, радикулит. Нужно обязательно сделать хотябы рентген, а лучше МРТ, если там все нормально, УЗИ почек. Спина при таких болях ни в коем случае не самолечение.
Записан
У меня было подобное, скручивало не раз, ни уколы ни растирки ни таблетки не помогали, я ходила к остеопату. Пока не скручивает.
Повезло, что родители могут помочь.
Записан
Если у тебя есть любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет любви, то не имеет значения, что у тебя ещё есть.
Ага, повезло . Только ехать им еще 5 часов
Муж в больнице лежит ….
На счет позвонков … не знаю даже, у меня КС было… могли ли быть нарушения спины при КС?
« Последнее редактирование: 24 Февраль 2013, 09:20:29 от Septinka »
Записан
А, по-моему, очень похоже на ущемление нерва. Может вам скорую вызвать, пусть посмотрят и уколят что б вы существовать до приезда родителей могли?
Записан
Да вызовите вы скорую,они вам уколят,на ноги станете,но не надолго правда ,но в данный момент хоть поможет,а вы им дверь то сможете открыть?? :support:ну подруге какой-нибудь позвоните,никого рядом воообще нет???но к врачу полюбому надо!думаю не почки!там другая боль!
Записан
Игрику почти 5годков
Есть рядом люди которые помогут, дергать нет крайней необходимости. Мне в принципе бегать щас и не нужно, сын накормлен спит рядышком, пеленки и подгузники притащила себе на кровать, в общем справляюсь сама. Помощника вызвать – человек просто будет сидеть рядом)) не буду ж я его просить посуду помыть, посуда маму подождет Передвигаюсь только в согнутом состоянии. Возможно и защемление… Боль резкая, появляется при малейшей нагрузке на поясницу. Так к примеру мне было больно держать кроху на вытянутых руках (доставать из кроватки например), но как обычно прижимая к себе я его держала без проблем и носила по квартире, так же больно стоять согнутой на 90 градусов вот так типа https://naurok.3dn.ru/88/i_032.jpg , могла стоять только опираясь на руки, без рук – резкая боль в пояснице и ниже где таз. Боль как будто стреляет, острая такая… И правда похоже на защемление. В общем нужно к врачу, не давно одна из подруг обещала к своему отвезти, видимо вот он серьезный повод))))
Дождусь маму, чтобы было с кем оставить маляву… Больше никому его не оставлю
Только вот одно не понятно, защемление может так долго развиваться??? болит то спина уже 1,5 месяца примерно… а сейчас как обострение…
« Последнее редактирование: 24 Февраль 2013, 09:43:46 от Septinka »
Записан
о, вспоминаю себя после первых родов
после вторых была приблизительно та же картина, но не в такой острой стадии.
это пройдет со временем, главное не переживайте!
подозреваю, что ляльку вы пеленаете/обрабатываете на кровати, а потом не можете разогнуться?
если да, то срочно организуйте пространство повыше = пеленальный стол, либо обычный.
я бы выпила немисил (НО, не знаю, совместим ли он с гв ) и перевязала поясницу чемнить теплым.
это сто пудов болят мышцы + отходняки от эпидуралки.
Записан
Бедная девочка! держись!
мне помогает апликатор кузнецова. полежу минут 20-30 и реально легче становится. ренген при гв нельзя. баралгин можно. он и боль и воспаление снимает. еще в медтехнике можно спец.корсет купить для поясничного отдела позвоночника!
выздоравливай!
Записан
о, вспоминаю себя после первых родов
после вторых была приблизительно та же картина, но не в такой острой стадии.
это пройдет со временем, главное не переживайте!подозреваю, что ляльку вы пеленаете/обрабатываете на кровати, а потом не можете разогнуться?
если да, то срочно организуйте пространство повыше = пеленальный стол, либо обычный.я бы выпила немисил (НО, не знаю, совместим ли он с гв ) и перевязала поясницу чемнить теплым.
это сто пудов болят мышцы + отходняки от эпидуралки.
На кровате пеленаю, когда гулять идем в одеялки. (Только гулять второй день уж не пойдем) А вобще мы в штанишках. Стол тумба у нас служит пеленальным столом, на нем спокойно одеваю лялю, но конечно не сгибаясь)))
Записан
Бедная девочка! держись!
мне помогает апликатор кузнецова. полежу минут 20-30 и реально легче становится. ренген при гв нельзя. баралгин можно. он и боль и воспаление снимает. еще в медтехнике можно спец.корсет купить для поясничного отдела позвоночника!
выздоравливай!
Спасибо. Скажите а аппликатор в аптеке продается?
Записан
Источник
Ýõ, ðåáÿòà! Íàñêîëüêî æå ýòî êëàññíî ïðîñòî äâèãàòüñÿ!
Ïðîñòî ëåæàòü áåç òîãî, ÷òîáû êàæäóþ ñåêóíäó íå äóìàòü, êàê ïîøåâåëèòüñÿ è íàñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ ñìåñòèòü çàäíèöó èëè ïîäòÿíóòü ðóêó. Ïðîñòî øàãàòü è íå äóìàòü êàê äàëåêî òû ìîæåøü ïîñòàâèòü íîãó è íàñêîëüêî ìîæíî íàêëîíèòüñÿ âïåð¸ä. È íå íóæíî âñòàâàòü íà êîëåíè ïåðåä ðàêîâèíîé, àêè ïåðåä àëòàð¸ì, ÷òîáû óìûòüñÿ!
Æåñòü, êîíå÷íî. Ñåé÷àñ âñ¸ ðàññêàæó. È äàæå êàê ïîáåäèòü, à åù¸ ëó÷øå íå äîïóñòèòü òàêîãî.
Ïèøó, êñòàòè ïîòîìó, ÷òî íå íàø¸ë ïîäîáíîé èíôîðìàöèè íà ëþáèìîì Pikabu, õîòÿ èñêàë. Äåëþñü ñâîèì ëè÷íûì îïûòîì.
Êàê ãîâîðèòñÿ, íè÷òî íå ïðåäâåùàëî. Ñ äåòñòâà ñïîðò, ïîñòîÿííî â äâèæåíèè, äàæå ïóçà ó ìåíÿ íåò. Íî ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ. Çà êîìïüþòåðîì ïðîâîæó ïî 10-12 ÷àñîâ åæåäíåâíî ñ 22-õ ëåò, êàê çàêîí÷èë ÂÓÇ. ×åñòíî ñêàæó, ïðî ðåãóëÿðíûé ñïîðò çàáûë ëåò íà 15 ïîñëå íà÷àëà òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè. Ïëþñ ïîñòîÿííî çà ðóë¸ì.
Íà÷àëîñü âñ¸, êàê ïî ìåòîäè÷êå. Ïðîñòî êëàññèêà. Ïåðâûé ðàç â ñïèíó âñòóïèëî ðîâíî â òðèäöàòü ëåò. À âñåãî-òî: ïðîí¸ñ óâåñèñòóþ æåëåçêó ÷óòü áîëüøå ñòà ìåòðîâ. Íà ñëåäóþùèé äåíü íå ñìîã âñòàòü ñ êðîâàòè. Ïîÿñíèöà ñèëüíî áîëåëà äâå íåäåëè. Íàïîìèíàëà î ñåáå íåáîëüøèìè áîëÿìè åù¸ äâà ãîäà. Ïîòîì âðîäå êàê âñ¸ çàáûëîñü ðîâíî äî ñëåäóþùåãî ðàçà.
35 ëåò. Ïðèøëîñü øóñòðî òàùèòü âîäó â ïëàñòèêîâûõ áàêëàøêàõ ñ õîðîøèì ïåðåãðóçîì ââåðõ ïî ñêëîíó îò ðîäíèêà äî ìàøèíû. Óõ, êàê áîëåëà ñïèíà íà ñëåäóþùèé íåäü! Åùå ðàç áûëî òàê: â íàêëîíå âïåð¸ä òÿïêîé (íàãðóçêà “íà ñåáÿ”) ÷èñòèë êàíàâó. Íåäîëãî. Îêîëî ïîëó÷àñà. Âñ¸! Íà ñëåäóþùèé äåíü êðîâàòü íå îòïóñòèëà. Ëåæàë äâà äíÿ. Ñ êðîâàòè ïðèõîäèëîñü ïðîñòî ñêàòûâàòüñÿ, ïîòîì ìåäëåííî è îñòîðîæíî ïîäíèìàòüñÿ. Êîëåíè, ëîêòè, ñïèíà ïðÿìàÿ, ìåëêèå øàæî÷êè… Òóò ìíå óæå 38 ëåò.
Íî ñàìîå èíòåðåñíîå ñî ìíîé ïðèêëþ÷èëîñü òðè íåäåëè íàçàä. Ñíà÷àëà ñïèíà çàáîëåëà äàæå íå ïîíÿë îò ÷åãî. Ñïóñòÿ äâà äíÿ, êàê ïîäíÿë ðóêè ââåðõ, ÷òîáû ïðèïîäíÿòü âîðîòà. Íå ñðàçó äàæå ïîíÿë, ñ ÷åãî ýòî ó ìåíÿ ñïèíà ðàçáîëåëàñü. Âðîäå áåðåãó ñåáÿ, òÿæåñòè âñåãäà ïðàâèëüíî ïîäíèìàþ ñ ïðÿìîé ñïèíîé, íå íàãðóæàþñü, â íàêëîíå íå ðàáîòàþ – òîëüêî íà òàáóðåòî÷êå ñèæó. Íó ðàçáîëåëàñü è ðàçáîëåëàñü, ÷åãî òóò òàêîãî? Óæå ïðèâû÷íî ñòàëî. 43 ãîäà – ïî÷òè ñòàðèê, ïîðà ñìèðèòüñÿ. Äåæóðíî ïîìàçàë âîëüòàðåíîì/òðàóìåëåì (÷òî òàì ïî òåëåêó ðåêëàìèðóþò ïîñòîÿííî). Çàîäíî è ê çíàêîìîìó êîñòîïðàâó çàåõàë. Òóò îáðàùó âíèìàíèå, ÷òî óæå áûëî òÿæåëî ñèäåòü çà ðóë¸ì áîëüøå ÷àñà. Îòäåëüíîå óäîâîëüñòâèå çà ðóëü ñàäèòüñÿ, ãîëîâó â ñàëîí ïðîïèõèâàòü. À óæ âûëåçàòü è òîãî “ïðèÿòíåå”. Ïîêà íå ïîñòîèøü ðÿäîì, äåðæàñü çà àâòî, ñ ìåñòà íå ñäâèíåøüñÿ. Ïîòîì íåêîòîðîå âðåìÿ “ðàñõîäèøüñÿ” è óæå ìîæíî ñåìåíèòü äàëüøå áîëå-ìåíåå. Îí ìíå òàì ÷òî-òî ïî ñïèíå ïîñòó÷àë, ïîçâîíêè ïðîìÿë/ïîïðàâèë è îòïóñòèë. Äàæå ïîëåã÷àëî âðîäå. ß æ, êàê è âñå, íà ïîçâîíî÷íèê äóìàþ, êîãäà ñïèíà áîëèò… Ïîðà áû ÌÐÒ ñäåëàòü èëè ÊÒ. Ãðûæè òàì, âñÿêèå êîðåøêè íåðâíûõ îêîí÷àíèé, çàùåìëåíèå. Î ÷åì íàì ñî âñåõ ñòîðîí âðà÷è ðàññêàçûâàþò… Îðòîïåäû, äà õèðóðãè. Ðåêëàìà òà æå ïîñòîÿííî â ìîçã êàïàåò, âåñüìà íåçàìåòíî. “Áîëèò ñïèíà? –
âûïåé éÿäó
, îòíåñè äåíåã â àïòåêó!”
Ñ óòðà ïðîñûïàþñü, âðîäå âñ¸ íåïëîõî. Äóìàþ, äàé-êà ÿ â äóø ñõîæó, çàîäíî ùåòèíó ñáðåþ. Óñòàë ïî ïîñòåëÿì âàëÿòüñÿ, íàäî â ìèð âûõîäèòü, íà òåííèñ çàâòðà èäòè… Ñòîþ â äÓøå, âîäè÷êîé ñåáÿ ïîëèâàþ, çàîäíî áðåþñü… À ñïèíà íåçàìåòíî ì¸ðçíåò…
Âîò òóò-òî ìåíÿ è ïðèõâàòèëî. Íåò! ÏÐÈÕÂÀÒÈËÎ! ÑÓÊÀÁËßÍÀÕÑÊÐÓÒÈËÎÌÀÌÀÀÀÀÀÀÀ!!!!!!!
×òîáû ïðåäñòàâèòü: ó âàñ íàâåðíÿêà ñâîäèëî íîãó. È áîëüíî è ÷òî ñ ýòèì ñäåëàòü íå çíàåøü (õîòÿ çíàþ). À òóò ñêðó÷èâàåò â ïîÿñíèöå. Ðåçêî, ñèëüíî, áîëüíåå íîãè ðàç â ïÿòü! Ìîæåò áûòü ýòî ïîõîæå íà ñõâàòêè â ðîäàõ. Æåíùèíû ìåíÿ ïîéìóò. Èëè ÿ èõ! ????
Ñêðóòèëî ìãíîâåííî. ×òîáû íå óïàñòü è ðàçáèòüñÿ, äåðæàñü çà ñòåíêó ñî ñòîíàìè ïàäàþ íà êîëåíî – ÁÎËÜ!!! ïûòàþñü ïîäíÿòüñÿ – ÁÎËÜ!!!! Åäèíñòâåííîå ðåøåíèå – ëå÷ü íà ïîë ïðÿìî òóò, ÷òîáû õîòü êàê-òî ðàññëàáèòü ñïèíó. ÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀ!!!! ÏÈÇÄÅÖ!!!! ÒÀÊ ÁÎËÜÍÎ åù¸ íè ðàçó íå áûëî. Ïîøåâåëèòüñÿ íå ìîãó. Âîäà íà ìåíÿ ëü¸òñÿ, êàôåëü õîëîäíûé. Ôîòî ïðèêëàäûâàòü íå ñòàíó. Çíàêîìûé îòêîììåíòèðîâàë: “òû òóò, êàê ñìåðòü”. Áëåäíûé, êàê ìåë áûë.
Õîðîøî, ÷òî æåíó äîêðè÷àëñÿ. À áû áûë îäèí â äîìå? Òåëåôîí â íåäîñÿãàåìîñòè äëÿ âûòÿíóòîé ðóêè. Ïîñëå äâóõ òàáëåòîê îáåçáîëèâàþùåãî ÷åðåç ïîë÷àñà ñôîòêàëè ìåíÿ íà ïàìÿòü è ÷åðåç áîëü, îïèðàÿñü íà òàáóðåòêó, ïîäíÿëñÿ. Äîø¸ë äî êðîâàòè, äåðæàñü çà ïëå÷è ñóïðóãè. Ïîòîì åù¸ äâà äíÿ íà êîñòûëÿõ äî òóàëåòà õîäèë.
À ëåã÷å âñ¸ íå ñòàíîâèëîñü. Ìàçè íå ïîìîãàþò. Äàæå óíèâåðñàëüíîå ñåêðåòíîå ñðåäñòâî ïðèìåíèë – áàëüçàì “Çâ¸çäî÷êà”. ???? Ìíå âîîáùå èíòåðåñíî, õîòü êîìó-òî ïîìîãàþò ìàçè îò áîëè â ñïèíå?
׸-òî óæå ìíîãî áóêâ ïîëó÷èëîñü. Ïîðà íà÷èíàòü ôèíàëüíóþ ÷àñòü. À òî åù¸ íå äî÷èòàþò òå, êîìó ýòî âàæíåå âñåãî.
Òàê âîò.  çîíå ðèñêà ïî÷òè âñ¸ ìóæñêîå íàñåëåíèå ñòàðøå 30-òè. ß âîîáùå íå çíàþ íè îäíîãî ìóæèêà ñòàðøå 30-òè, êîòîðûé íå æàëîâàëñÿ áû íà áîëü â ñïèíå õîòÿ áû ðàç. Íûí÷å ó âñåõ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà. Ëèáî â îôèñå çà êîìïüþòåðîì, ëèáî çà áàðàíêîé àâòî.
Îñíîâíîé òðèããåð ê ðåöèäèâó – ïåðåíîñ òÿæåñòåé, ðàáîòà â íàêëîíå âïåð¸ä èëè âåðòèêàëüíàÿ íàãðóçêà ñ ïîäíÿòûìè ââåðõ ðóêàìè. Íàïðèìåð, òîëêíóòü ëþê ÷åðäàêà èëè ÷òî-òî òÿæ¸ëîå âûñîêî ïîäíÿòü/çàêèíóòü.
Ïîñëå íàãðóçêè ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî ïðîãèáàòüñÿ â ñïèíå è âèñåòü íà òóðíèêå. Íå ïîìîæåò, äàæå íå íàäåéòåñü! ???? È åù¸ õîëîä. Ìîæíî ñ îòêðûòîé ñïèíîé ïîõîäèòü. Íå çàìåòèøü êàê îñòûëà ñïèíà – ïðèâåò ïîÿñíèöå!
 èòîãå íà Þ-òóáå ÿ íàø¸ë íåñëîæíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ áîëè â ïîÿñíèöå. È òóò ìåíÿ îñåíèëî! Ìûøöû! À ÷åðåç ÷àñ óïðàæíåíèé ÿ óæå âñòàë è ïîø¸ë! ×åðåç äâå íåäåëè ÿ óæå â íîðìå áåç âñÿêèõ ìàçåé è äîêòîðîâ. Íî òàêîå ëå÷åíèå ýòî äîâîëüíî áîëüíî, ïîòîìó ÷òî áîëüíî!
È âåäü ÿ ïðåêðàñíî çíàþ, êàê óáðàòü áîëü â êîëåíå èëè â ïëå÷å. Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå. Äîñòóïíû ëþáîìó æåëàþùåìó. Åñëè êîìó-òî íóæíî – ðàññêàæó. Íåñêîëüêî ðàç ñî ìíîé ðàáîòàë ìàññàæèñò, êîòîðûé ïîâåäàë ìíå î÷åíü ìíîãî èíòåðåñíîãî ïî ïîâîäó íàøèõ ìûøö. Ïðèíöèï îäèí: áîëü âîçíèêàåò îò ïîâûøåííîãî òîíóñà. ×òîáû òîíóñ ñíÿòü – íàäî àêêóðàòíî ðàñòÿíóòü íóæíûå ìûøöû â íåñêîëüêî ïðè¸ìîâ. Ïîêà ìûøöà ïåðåíàïðÿæåíà, îíà áóäåò òÿíóòü çà ñóõîæèëèå. À íàì áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî áîëèò ñóñòàâ.
Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò ñíÿòü áîëåâîé ñèíäðîì â ïîÿñíèöå ïî÷òè ñðàçó, êàê îí âîçíèê:
1. Ëîæèìñÿ íà ðîâíóþ ïîâåðõíîñòü íà ñïèíó (ìîæíî ïðÿìî òàì, ãäå óïàë). Íîãè âûòÿíóòû (ýòî âàæíî). Ñïèíà â ýòîé ïîçå ðàññëàáëåíà, ïîýòîìó íå áîëèò. Áåð¸ì ïðàâóþ íîãó è òÿíåì ïðàâîå êîëåíî ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïðè ýòîì ïûòàåìñÿ ðàñïðÿìèòü íîãó òàê, ÷òîáû äîñòè÷ü ïîëîæåíèÿ “ïÿòêà ñìîòðèò â ïîòîëîê”. Ýòî áîëüíî. Ïðè÷¸ì áîëÿò ìûøöû íà çàäíåé ñòîðîíå áåäðà: äâóãëàâàÿ áåäðà è ïîëóñóõîæèëüíàÿ. Òóò æå ìîæíî ïîïûòàòüñÿ äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî êîëåíà, ïîääåðæèâàÿ ðóêîé ãîëîâó ñî ñòîðîíû çàòûëêà.
Âñå ìûøöû ñâÿçàíû “ïî öåïî÷êå”, ïîýòîìó ðàñòÿãèâàòü ïðèä¸òñÿ èõ âñå. Óêëàäûâàåì ïðàâóþ íîãó íà ïîë, ïðîäåëûâàåì òîæå ñàìîå óïðàæíåíèå ñ ëåâîé íîãîé. Ìîæíî ïîïðîñèòü êîãî-íèáóäü ïîìî÷ü, íî è ñàìîìó ðåàëüíî ñïðàâèòüñÿ ïðè ïîìîùè äâóõ ðóê. Îáÿçàòåëüíî çàôèêñèðîâàòü ïîëîæåíèå, ïîäîæäàòü ïîêà áîëü óòèõíåò, ïîòÿíóòü äàëüøå. Ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ î÷åíü ìåäëåííî. Ìîæíî íàïðÿ÷ü ìûøöû è ðàññëàáèòü – ðàñòÿæêà ïîéä¸ò ÷óòü àêòèâíåå.
2. Òÿíåì ëåâóþ ïÿòêó ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïîòîìó ïðàâóþ ê ëåâîìó. Òóò âûøå ïîÿñà ïîäòÿíóòü íå ïîëó÷èòñÿ. Âòîðàÿ íîãà âûòÿíóòà âäîëü ïîâåðõíîñòè. Òÿíóòñÿ ãðóøåâèäíàÿ è áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöû.
3. Ñòðàííîå, íî ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå. Ïðàâóþ íîãó ïåðåêèäûâàåì íàëåâî, ïîñòàâèâ ñòîïîé íà ïîâåðõíîñòü ñëåâà îò òóëîâèùà. Òÿíåì â íàïðàâëåíèè ëåâîãî ïëå÷à, íå îòðûâàÿ îò ïîëà. È íàîáîðîò ñ ëåâîé íîãîé. Òÿíåòñÿ ïîäâçäîøíî-ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà (ýòî ìî¸ ïðåäïîëîæåíèå).
Îñíîâíàÿ çàäà÷à ýòèõ óïðàæíåíèé – îñëàáèòü òîíóñ ìûøö, âûïðÿìëÿþùèõ ïîçâîíî÷íèê. Õîðîøî ïîìîãàåò ïðîãðåâàþùèé ìàññàæ ìûøö ïåðåä ðàñòÿæêîé. Ïðèêîëüíî òî, ÷òî òÿíåøü ïðàâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ëåâàÿ ÷àñòü ïîÿñíèöû. Òÿíåøü ëåâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ïðàâàÿ ÷àñòü ñïèíû. ???? Ïîñëå ðàñòÿæêè ÷óâñòâóåòñÿ àêòèâíîå ææåíèå â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ðàçîãðåâ.
È êñòàòè, ìîæíî âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî óãîäíî. Õîòü íà ðóêàõ, õîòü íà íîãàõ. Ðàñòÿãèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà íèêàê íå ðàñòÿãèâàåò ìûøöû ñïèíû è çàäíåé ÷àñòè íîãè.
Äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä ïðè áîëè â ñïèíå íåðåàëüíî. Ïîýòîìó âñå óïðàæíåíèÿ òîëüêî ë¸æà íà ñïèíå. Êîãäà ïîëó÷èòñÿ âñòàòü, òî äåëàåì åù¸ îäíî óïðàæíåíèå: âñòà¸ì íà ñòóïåíüêó (íàïðèìåð, ïðèñòóïî÷êà ó âûõîäà íà áàëêîí) è ïðîâèñàåì ïÿòêàìè íèæå óðîâíÿ ìûñêîâ. Âñ¸ ñ ïðÿìûìè íîãàìè è ïðÿìîé ñïèíîé. Òÿíåòñÿ çàäíÿÿ ÷àñòü íîã. Ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ ñïèíû. Ïûòàåìñÿ ðàññëàáèòü ìûøöû íîã. Òóò âñ¸ ïðîñòî – òÿíåì ìûøöû çà ñ÷¸ò ñîáñòâåííîãî âåñà.
Ïîòîì óæå, êîãäà îñòðîé áîëè íå áóäåò, ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä. Åñëè âû ìîæåòå äîñòàòü êîí÷èêàìè ïàëüöåâ äî ïîëà ïðè âûïðÿìëåííûõ êîëåíêàõ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ – ïðîáëåì ó âàñ íåò. Ïðîñòî äåðæèòå ñåáÿ â òàêîé æå ôîðìå.
Ïîêà ìûøöû áîëÿò ïðè ðàñòÿæêå – ýòî çíà÷èò, ÷òî åñòü ïðîáëåìà. Êàê òîëüêî áîëü ïðîõîäèò, íà÷èíàåòñÿ ôàçà “òÿíó, ñêîëüêî õî÷ó”. Ìûøöû òÿíóòñÿ áåç áîëè ãîðàçäî äàëüøå, ÷åì áûëî äî ýòîãî è òîëüêî ïðóæèíÿò. Òóò ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî ëå÷åíèå çàâåðøåíî. Äàëüøå èñêëþ÷èòåëüíî ïîääåðæêà â ðàáî÷åì ñîñòîÿíèè. Õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ. Ó ìûøö î÷åíü äîëãàÿ îòëîæåííàÿ ïàìÿòü. Ìûøöû äîëãî “íàáèðàþò” òîíóñ è òàê æå äîëãî ïðèõîäÿò â íîðìó. Ïîòÿíóëè ñåãîäíÿ – ýôôåêò ïîÿâèòñÿ ÷åðåç äåíü-äâà. Íåêîòîðûì ìûøöàì íóæíî âðåìÿ äî íåäåëè. Ìàêñèìàëüíûé ðåçóëüòàò ïîñëå çàíÿòèé ïî ðàñòÿæêå îùóùàåòñÿ íå ñðàçó.
Âîîáùå òîëêîâîé èíôîðìàöèè ÿ íàø¸ë êðàéíå ìàëî. Õîòÿ, èìåííî òóò, íà Pikabu â êîììåíòàõ óâèäåë ññûëêó íà èñòîðèþ Ýäóàðäà Êîíêèíà. Ññûëêó äàì â êîììåíòàðèè. ß íà ñâî¸ì îïûòå ïðèø¸ë ðîâíî ê òàêèì æå âûâîäàì, ÷òî è îí. Åäèíñòâåííàÿ ðàçíèöà â òîì, ÷òî ó Ýäóàðäà áûë ñëó÷àé íàìíîãî áîëåå çàïóùåííûé. Î÷åíü ðåêîìåíäóþ ê ïðîñìîòðó è ïðèíÿòèþ ê ñâåäåíèþ.
Áóäó ñ÷àñòëèâ, åñëè ìîé ïîñò ïîìîæåò õîòÿ áû îäíîìó ìó÷åíèêó ñ ïîÿñíèöåé.
Çà ñèì îòêëàíèâàþñü!
P.S. Òÿíèòå ñåáÿ!
Источник