Болит спина после тренировки форум

19 сообщений в этой теме

Начала ходить на фитнес около месяца назад. Вначале болело все тело, но это нормально. Через неделю уже ничего не болело и я себя чувствовала прекрасно. Но вот пару дней появились боли в спине. И боль не такая, как после тренировки. В чем может быть проблема?

  • Цитата

А боль началась сразу после тренировки или уже потом? Если заболело на тренировке, то это скорее всего какая-нибудь травма. Я Вам советую помазать место, где болит спина Диклак гелем. Через пару дней должно пройти.

  • Цитата

Возможно где-то какое-то растяжение. Если боль не очень сильная, то ничего страшного нет. Обычно, когда серьезное повреждение, то боль такая, что терпеть невозможно. Не перегружайте свою спину несколько дней и все должно пройти.

  • Цитата

Если Вы нормально занимались, а тут резко начала болеть спина, то у Вас что-то серьезное. Возможно где-то какой-то сдвиг. Нужно срочно идти к врачу, а то если запустите, то потом могут начаться огромные проблемы с позвоночником. Кстати говоря, проблемами позвоночника занимается мед центр Бубновского. Можете узнать о нем больше информации вот тут: https://www.bubnovsky-vip.ru/ Я Вам рекомендую пока что поменьше двигаться и не напрягать спину, чтобы не сделать себе еще хуже.

  • Цитата

Боль какая? Острая (может диск слетел и защимил нерв, или невралгия) или ноющая? Если крема от боли в спине/суглобах, их в аптеках множество, не помагают – тогда лучше к хорошему неврологу или вертебрологу. мало ли, вдруг не так как то подняли груз в зале и диск вылетел на позвоночнике. А может потянули мышцу и скоро пройдет.  В общем, если за неделю две не прошло, к врачу!

  • Цитата

Девочки, я и сама на следующий день после тренировок от ужасных болей страдаю((  Как  вы с таким справляетесь?  Просто не хочу из-за таких болевых ощущений занятия прекращать.

  • Цитата

Боль в спине после тренировки ещё крепатурой называется. Она реально ощутимый дискомфорт доставляет.  Облегчить эту боль мне полезные советы из статьи https://1000sovetov.ru/article_bol-v-myshcakh-posle-trenirovki  помогают. Я там для себя несколько подходящих вариантов подобрала.  Самым эффективным для меня – горячая ванна после тренировок является. От боли потом и следа нет)

  • Цитата

Я и сама очень часто такой дискомфорт после тренировок ощущаю(

  • Цитата

После чего появляется боль? если после приседаний  – то возможно у вас неправильная техника.

  • Цитата

Если вы сильно перенапряглись, такое возможно. А если поднимали тяжести, то мог вылететь позвонок или еще что. Лучше сделать МРТ позвоночника, а клинику для проведения такого рода диагностики вы всегда можете выбрать https://diagnostica.docdoc.ru/mrt/mrt-otdelov-pozvonochnika/ на сайте поиска диагностических центров. Я недавно на этом сайте искала, где бы пройти УЗИ подешевле. нашла акцию и сразу же записалась на прием.

  • Цитата

Проблем со спиной может быть очень много. И Вам не мешало бы проконсультироваться с врачом, пройти обследование, что бы выяснить причину, и знать хотя бы с чем бороться и как лечить. Но я понимаю, что в нынешнее время у нас не всегда есть время и возможность вырваться в больницу. На первое время рекомендую вам  таблетки при боли в спине. Но к врачу сходите обязательно! 

Изменено 6 Ноября 2017 пользователем Mabel

  • Цитата

Также нужно делать растяжку после тренировки.

  • Цитата

Может просто крепатура проявилась, может потянули что-то, взяли большой вес или не правильно делали упражнения. Может диск соскочил, и даже тренировка тут особо не при чем. В любом случае, если не пройдет – к мануальщику, пусть вправит, хуже не будет. А растяжение или микротравма сама пройдет. Мажьте кремом, который воспаления снимает, их в аптеке множество

  • Цитата

Сходите к доктору и проконсультируйтесь)

  • Цитата

Ну для начала не плохо было бы её обследовать, потому что не известно что с ним,
может быть не просто так болит от сидячей работы. Вообще могу порекомендовать
медицинский центр здорового позвоночника https://atlasorg.ru/ Они работают с 2012 года,
позвоните и запишитесь на прием к врачу, пусть вас посмотрят, а там уже будет видно что дальше делать.

Изменено 5 Апреля 2018 пользователем Maks34

  • Цитата

asdf

Изменено 5 Мая 2018 пользователем Vikio

  • Цитата

сходите на массаж с мануальной терапией – пусть элементарно диски вправят, скорее всего – соскочили. Сразу почувствуете себя другим человеком

d257caf7-fe6c-4811-aa46-dad2783ceec1_670x0_resize.jpg

  • Цитата

В 23.10.2017 в 15:24, Тигрица575 сказал:

Девочки, я и сама на следующий день после тренировок от ужасных болей страдаю((  Как  вы с таким справляетесь?  Просто не хочу из-за таких болевых ощущений занятия прекращать.

писала выше – если боль в мышцах это крепатура, ничего страшного – горячая ванна и массаж. Это ваши мышцы “оживают”, пройдет при регулярных занятиях)) Если в позвоночнике острая боль – может диски соскочили, нужно вправить. Но к нормальному специалисту в известную клинику, а не к шарлатану с подворотни

  • Цитата

Источник

Страница 1 из 3

1

2

3

Вперёд >

  1. Всем привет. У меня такой вопрос. В последнее время стал замечать очень быстрое утомление мышц разгибателей спины. Иными словами при выполнении любого упражнения где поясница находится даже с статическом напряжении (тяга в наклоне, тяга нижнего блока, присед) через пару подходов ощущается боль. Боль такая как будто мышцы просто забились и от этого болевые ощущения. Боль не режущая, не колющая, а именно как от усталости, но продолжать выполнять упражнение бывает уже сложно. Становую не делаю. Что может быть? Наверняка кто нибудь сталкивался.

  2. У меня прошли такие боли, после того, как начал херачить гиперэкстензии и поправил осанку.

  3. забивается спина от:
    -креатин
    -водонапорные препы
    -начинать делать гиперэкстензию
    -уменьшить колличество подходов(в упражнениях связанных со спиной) на время,пока не пройдёт
    -или делай растяжку после подходов

  4. на всякий пожарный рекомендую рентген сделать, проблема может быть намного серьёзнее, а ты не будешь даже знать об этом

  5. Вот и я мучаюсь не первый год с этим. Как за руль сяду без дублёнки, так до башмаков неделю не дотягиваюсь. Нерв застужается.

  6. Точно такая же проблема, началась месяц назад. После гиперэкстенезии вообще труба-спина забивается так, что трудно за блином нагнуться. Во время приседа начинает болеть к последним повторам в сете, посижу минут пять отпускает, потом опять…
    Болеть начало так: пропустил две недели тренировок из-за пневмонии, оклемался и пошел в зал, сделал гиперэкстензию перед приседом, спина забилась. Во время приседа стало еще хуже, отпускает минут через 15 после тренировки. Через четыре дня после той тренировки стал принимать креатин, залило сильно, теперь уже вообще непонятно из-за чего забивается. Иногда даже при ходьбе после того, как в офисе просижу день.

  7. Водонапорные препараты и креатин.зачастую,вина сему.

  8. Я летом неудачно присел и повредил спину в поясничном отделе. Через неделю еще умудрился продуть спину в машине. Были абсолютно идентичные симптомы. Пошел к врачу. Прописали таблетки, что бы снять воспаление. Больше сказали никакого лечения нет. Острая боль прошла через неделю приема. Потом походил на массаж еще недельку. В целом восстановился. Но некоторое ощущение забитости мышц и быстрая утомляемость при занятиях, как ты описываешь, осталась до сих пор. Присед и становую не делаю соответственно уже пол года

  9. мануальная терапия грамотная решает почт все проблемы, но у нас люди больше любят или забить болт или таблеткам пытаться вылечиться

  10. При травмах спины без детального обследования со снимками мануальная терапия только навредить может. А воспалительные процессы конечно таблетками снимают. Чем же еще?

  11. судя по твоему сообщеню о детальном обследовании и речи не было. а за рентген я уже выше писал, понятно что без него нкакой терп проводить нельзя

  12. mozet bit u tebja slabij pojasnicnij otdel,i isci bistro zabevajutsa,ja ne dumaju cto eto travma pozvonocnika,v xudshem slucaje mozet potanul mishcu.

  13. и ни один не спросил, ТС, ТЫ НА КУРСЕ?

  14. У меня после приседа часто но не всегда на третий – четвертый день спина болеть начинает, то слева колет, то справа, но за неделю проходит и приседаю снова. Недавно делал тяжелый присед на три раза подходов 7 и после гиперы с весом 40 на 8х3 на третий день начала ныть спина при выпрямлении из сидячего положения. На след. трене сделал пресс с весом 20 и начались прострелы то в лево то вправо, не сильно так покалывает периодически, а иногда и в пах отдает а бывает не болит совсем. В общем то ноет при выпрямлении то простреливает то вообще не болит в течении дня. Что делать, можно приседать или бегом к врачу?

  15. Лучше дай отдохнуть спине. Не просто так же болит. Это знак что пора снизить нагрузку, укрупить не только низ спины гиперэкстензией, но и пресс. Попей для профилактики витамины для костей, связок и суставов.

  16. для профилактики каждый день съедаю тарелочку желе из 10-15 грамм желатина…такой вопрос еще, качать пресс с 20 кг блином на груди это не вредно для спины? и гиперы с 40 кг на груди можно делать?

  17. Всем спасибо за ответы. Нет, не на курсе. Принимаю только сыворотку, креатин. Пью витамины (опти-мэн). Если честно я не думаю, что это травма. При травме должны быть резкая боль. А тут простое быстрое утомление. И как следствие забитость. Мой рабочий вес в приседе сейчас 130*10. Заметил ещё такую штуку. Раньше когда приседал, то ложил штангу немного ниже трепеций. Теперь решил немного поменять технику и опускаю гриф на самый верх трапеций, почти на плечи. В результате этого спина стала забиваться ещё сильнее. Может стоит вернуться к прошлому варианту? Убрать присед, сами понимаете, я не могу.

  18. Всё правильно, чем выше ты ложишь гриф тем больше наклоняешься вперед и чем ниже тем больше держишь вертикаль.

  19. А не наборот разве? Чем ниже я опускаю гриф тем больше наклоняюсь вперед. Собственно для этого я и поднял гриф выше, что бы меньше наклоняться и как следствие снизить нагрузку с колен.

  20. Спорить не буду, но где то читал что чем ниже гриф и чем уже хват тем вертикальнее спина при приседе, еще важно голову держать как можно выше, смотреть в потолок. У меня так и получается, когда ложу гриф на трапы то сильно заваливаюсь вперед в момент подъема, может и поясница болит из-за этого… Погугли, вконтакте много подробно разжеванных видосов по технике… И к стати, наклоняясь вперед ты не колени нагружаешь, а посницу. Колени нагружаются когда центр тяжести переносится с пяток на носки.

  21. На низ трапеции кладут лифтеры, цент тяжести смещается на пятки. Так в общем легче тяжелые веса поднимать. Так как билдеры не гоняются за силой, они кладут чуть выше, то есть на плечи (верх трапеции), так нагрузка чтобы сильнее загрузить мышцы. В таком случае получается центр тяжести уже смещается ближе к центру стопы и к носку, если не ошибаюсь…

  22. это больше лифтерский стиль приседания
    скорее всего болит из-за того, когда ты заваливаешься слишком сильно в момент подъема у тебя первым “встает” таз, то есть рывок тазом, (охуеное нагрузка на поясницу), а потом в след за тазом включаются ноги….

  23. Я тоже об этом думал. Каким образом это исправить?

  24. https://hardgainer.ru/hard3.view3.page25.html почитай вот здесь=) хорошо все объясняет
    https://hardgainer.ru/hard2.view1.page30.html и здесь освежи технику приседаний и виды приседаний.
    От себя добавлю, мне кажется слишком большой вес, поэтому первым поднимается таз. Помни что главное условие перехода на новый вес, это соблюдение техники.

  25. Ребят, у мя такая проблема, ноющие боли в пояснице и чуть выше по позвоночноку, не на курсе, подтягиваюсь с отягощ 30кг и на брусьях также, груз подвешиваю на пояс, кто нить сталкивался с етим? и как с этим бороться стоит ли прекратить тренировки

  26. Две недели ходил с блуждающими болями в пояснице, болело не сильно, но напугался не на шутку. Вчера пошел в зал, делал жим в средней нагрузке, шраги средним весом и в конце покачал живот вися…когда качал живот в спине два раза очень громко треснуло…сегодня весь день спина практически не беспокоит, ощущение как будто отпустило…

  27. не знаю, к доктору не обращался, может соскочило что или сместилось, болела поясница именно когда разгибал спину до конца

Страница 1 из 3

Читайте также:  Почему болит правый низ живота и отдает в спину

1

2

3

Вперёд >

Источник

Бодибилдинг портал

 БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ,

28.3.2010, 15:05

Болит спина после тренировки форум

Бывалый

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566

Стаж занятий: устал…
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 “рабочие”
Возраст: 41
Рост: 176см

Репутация: 199

Цитата(legendkiller @ 28.3.2010, 5:44)

Растяжка и разминка – это главное для того, чтоб спина не болела. Если не “простреливает” и боль не резкая – скорее всего это микротравмы множественных малых мышц, удерживающих позвоночный столб. Со временем пройдет. Хондроксид мне в своё время очень помог.

Есть вариант, судя по вышеуказанному топику, что начали работать мышцы, которые ранее не были задействованы (до начала занятий в тяге). Опять же – временное явление – пройдёт. На всякий случай обратись к врачу.

——————–

Периоды жизни: “усиленный рост”, “накачанный торс”, “памятный бюст”…

28.3.2010, 15:12

Болит спина после тренировки форум

Бывалый

Группа: Продвинутые
Сообщений: 588
Регистрация: 19.3.2009
Из: Саратов
Пользователь №: 6115

Вес: 90
Возраст: 22
Рост: 181

Репутация: 40

Было пару раз такое после становой ноящая боль, сидеть больно было только лежать мог, но через несколько дней проходило.
Попробуй поясницу мазью натереть на ночь и платком повязать шерстяным.

——————–

Однажды в жизни новой,
Когда-то в жизни старой,
Я шел вперед взирая на кресты,
Которые стояли плотною оградой
Вокруг измученной души…

28.3.2010, 17:02

Болит спина после тренировки форум

Участник

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349

Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171

Репутация: 34

у меня бывает начинает болеть после тяги,но только когда позвоноки смещяются,потом болит неделю(

——————–

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь

ПАУЭРЛИФТИНГ

-не спорт!

28.3.2010, 17:21

Болит спина после тренировки форум

Бывалый

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566

Стаж занятий: устал…
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 “рабочие”
Возраст: 41
Рост: 176см

Репутация: 199

Цитата(Антоха @ 28.3.2010, 8:02)

у меня бывает начинает болеть после тяги,но только когда позвоноки смещяются,потом болит неделю(

Убил, нафик, своим ответом… При смещении позвонков (если смотреть в данных – 190кг становая), а с ним компрессионный перелом, знаешь что произойдет? Инвалидность в 90% случаев обеспечена. А заниматься минимум год нельзя, если уж такое произошло, даже в легчайшей степени…

——————–

Периоды жизни: “усиленный рост”, “накачанный торс”, “памятный бюст”…

28.3.2010, 19:50

Болит спина после тренировки форум

Участник

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349

Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171

Репутация: 34

ни чего смешного не вижу( у многих с кем я занимаюсь происходитят травмы позвоночника,на ошупь позвонок в районе травмы слегка в стороне от остальных,после сеанс у мунуалиста и опять в бой..и тяга у меня уже 210,подправить лень)

——————–

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь

ПАУЭРЛИФТИНГ

-не спорт!

28.3.2010, 20:51

Болит спина после тренировки форум

Завсегдатай

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008

Пользователь №: 5068

Стаж занятий: …
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177

Репутация: 136

Цитата(Антоха @ 28.3.2010, 11:50)

ни чего смешного не вижу( у многих с кем я занимаюсь происходитят травмы позвоночника,на ошупь позвонок в районе травмы слегка в стороне от остальных,после сеанс у мунуалиста и опять в бой..и тяга у меня уже 210,подправить лень)

судя по аве 210 кг тяги быть не может, физически невозможно…

кстати и жима и приседа. и уж тем более за такой стаж

——————–

28.3.2010, 20:56

Болит спина после тренировки форум

Убьютогоктосломалмойпробел

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481

Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см

Репутация: 278

Цитата(alexeyborzov @ 28.3.2010, 12:51)

судя по аве 210 кг тяги быть не может, физически невозможно…

кстати и жима и приседа. и уж тем более за такой стаж

это уже обсуждалось в этой теме. ,но Антоха не считает нужным ничего либо доказывать при помощи видео… Наверно через полгода тяга 350 будет с такими то прогрессами.

——————–

28.3.2010, 21:10

Болит спина после тренировки форум

Завсегдатай

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008

Пользователь №: 5068

Стаж занятий: …
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177

Репутация: 136

Цитата(terexov81 @ 28.3.2010, 12:56)

это уже обсуждалось в этой теме. ,но Антоха не считает нужным ничего либо доказывать при помощи видео… Наверно через полгода тяга 350 будет с такими то прогрессами.

а и не надо ничего доказывать, итак всё ясно.

——————–

28.3.2010, 21:17

Болит спина после тренировки форум

Завсегдатай

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008

Пользователь №: 5068

Стаж занятий: …
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177

Репутация: 136

где то на форуме мистер Тесто писал, что принагрузке свыше 5 килограм на квадратный смили в кубе точно не помню, мышца просто рвется физически. так вот руки данного паурлифтера от веса 210 кг оборвались бы с корнями
ничего личного…
силовые поболее моих кроме жима. сравни аватарки.

——————–

28.3.2010, 21:38

Болит спина после тренировки форум

Убьютогоктосломалмойпробел

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481

Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см

Репутация: 278

Цитата(alexeyborzov @ 28.3.2010, 13:17)

где то на форуме мистер Тесто писал, что принагрузке свыше 5 килограм на квадратный смили в кубе точно не помню, мышца просто рвется физически. так вот руки данного паурлифтера от веса 210 кг оборвались бы с корнями
ничего личного…
силовые поболее моих кроме жима. сравни аватарки.

….нет слов… у меня на 210 надорвался бицепс бедра, с озвучкой,но у меня ноги думаю тоже поболее,чем у Антохи…

——————–

28.3.2010, 22:29

Новичок

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 10.3.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6019

Стаж занятий: 3 года
Вес: 75
Жим лежа: 142
Возраст: 27
Рост: 176

Репутация:

Цитата(legendkiller @ 27.3.2010, 17:17)

После становой тяги болит поясница, причем боль начинается не во время выполнения упражнения и даже не после тренировки, а вечером в день тренировки, что делать?

чета тут все на Антоху переключились
становую в каком стиле делаешь? у меня при классике тоже спина побаливала, перешел на сумо. Там хоть больше ноги участвуют, зато за поясницу меньше переживаешь.

28.3.2010, 22:46

Болит спина после тренировки форум

Завсегдатай

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008

Пользователь №: 5068

Стаж занятий: …
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177

Репутация: 136

Цитата(Aincvain @ 28.3.2010, 14:29)

чета тут все на Антоху переключились
становую в каком стиле делаешь? у меня при классике тоже спина побаливала, перешел на сумо. Там хоть больше ноги участвуют, зато за поясницу меньше переживаешь.

ещё можно и лебедкой подмогать только это уже не то