Больно поворачиваться болит слева спина

Больно поворачиваться болит слева спина thumbnail

799 просмотров

15 марта 2018

Здравствуйте.ПОМОГИТЕ РАЗОБРАТЬСЯ ПОЖАЛУЙСТА!!!Уж просто нет возможности ходить в платные клиники ,платить бешеные деньги за консультации и анализы а толку ноль.Проблема так и не решается.Я очень внимательно отношусь к своему здоровью,поэтому при каком-то малейшем звоночке если что-то заболело,стараюсь вовремя обратиться за помощью!Но толку ноль никто не может помочь!от одного врача к другого хожу только…
С чего все началось: недели 2 назад начало тянуть левую нижнюю часть живота и левую часть поясницы иногда боль чуть выше или чуть ниже тянет(тянущие Боли были как перед Менструацией поэтому я как-то особо не обращала внимания и подумала сейчас пройдут М и боль уйдёт )Поясницу тянет перед М не всегда,переодически.Менструация прошла а Боли тянущие в области поясницы так и н прошли.В животе слева почти ушли окончательно.Я сдала общий анализ крови.Там все хорошо,кроме лимфоциты повышены до 45,и сегмеядерные нейтрофилы понижены 43.
Общий анализ мочи показал:
Темно-желтая,слабо мутная,рН мочи 5,слизь в моче незначительное кол-во,соли ОБНАРУЖЕННЫ!
Кал: кашицеобразный неоформленный,остатки непереваренной пищи (незначител.кол-во),мышечные волокна с исчерченностью (немного),растительная клетчатка перевариваемая (Умеренно),крахмал (внутриклеточно обнаружен),йодофильная флора (немного)
Ещё я сдала анализы у Гинеколога на флороценоз и была на осмотре.Не понимаю расшифровку анализа :приложила фото
УЗИ органов малого таза :фото прилагаю
УЗИ почек :фото прилагаю
УЗИ брюшной полости делала за дней 5 до того как заболела поясница.
От чего может тянуть так поясницу ???НЕ ЗНАЕШЬ УЖЕ ЧТО И ДУМАТЬ!
Тянет и буд-то не расслаблены мышцы в нижней части!Мажу мазью противосполит.помогает временно на короткий промежуток!Сейчас ещё прилепила пластырь Версатис.

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Отвечу со стороны гинекологии: Узи и фемофлор в норме. Если бы эти боли были связаны, например, с эндометриозом, то они бы прошли вместе с месячными. Важное значение имеет гинекологический осмотр, болезненность при осмотре. Если этого не было, тогда что-то другое.

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте!
После менструации боли проходят когда? Сколько дней после менструации боли?
По анализам и узи все в норме.
Невролог вас осматривал?

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Маргарита, обычно перед М тянет низ живота первые 1-2!дня и все Потом ничего не беспокоит!Но бывает и такое что поясницу тянет тоже первые 1-2 дня и также быстро все проходит!Но тут после месячных прошла уже неделя,а тянет в пояснице так буд-то мешки тоскала !И все это только слева почему то

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте, а что у вас с позвоночником? Пояснично-крестцовый отдел?

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Александра, про года назад делала МРТ позвоночника всего!В заключении написали:
Признаки шейного и пояснично крестцового остеохондроза!мелкие гемангиомы грудных позвонков!
Но врач сказал ничего страшного нет вобще!

Больно поворачиваться болит слева спина

Нейрохирург

Здравствуйте. Вы обследовали почти все, что могли и везде все вообщем то в пределах нормы. Но раз болит поясница и чувствуете мышечное напряжение, никто мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника вам не назначал?

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Евгений, никто не назначал так как я делала МРТ всего позвоночника в ноябре месяце 17 года!Врачи говорят типо за 4,5 месяца наврятли что-то изменится …не трать деньги там по снимкам будет тоже самое!

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Два варианта. Либо боли от пояснично-крестцового остеохондроза, оно может быть преимущественно с одной стороны из-за сдавления нервного кореша с одной стороны. Либо эндометриоз экстрагенитальный. Бывает, что боли не заканчиваются с месячными. Но здесь только диагностическая лапароскопия внесёт ясность.
Пока надо все же разобраться с неврологом.

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Маргарита, знаете я за пол года сделала уже раза 4 УЗИ органов малого таза.В октябре месяце врач подозревала по УЗИ что у меня адеминиозная картина.Но получилось так что она сказала давай пока что лечить не будем,а понаблюдаем 2-3 месяца!Я всегда прислушиваюсь к врачам.Считаю если пришла к врачу то как-то нужно довериться уже.Начали наблюдать и последние 3 УЗИ обсолютно хорошие она говорит,даже не видет картину адеминиоза или эндометриоз!И даже написала без патологии!Говорит улучшения явные,буд-то то УЗИ было ошибочное!

Больно поворачиваться болит слева спина

Гинеколог, Кардиолог, Венеролог

Здравствуйте. По всем результатам что вы выложили страшного ничего нет. Но мне не нравиться вас оам, слабомутная и наличие солей. Я бы вам порекомендовали пропить курс фитолизина 1 чай ложку растворив в воде внутрь в течение 5-7 дней.

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Татьяна, а из-за солей тянуть поясницу может так?просто в общем анализе даже не пишут много солей или нет!

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Татьяна, а сколько раз в день принимать по 1 ч ложки фитолизина?

Анестезиолог-реаниматолог, Хирург

Здравствуйте!А Вы обследуйте позвоночник – сделайте рентгенографию поясничного отдела позвоночника в двух проекциях или МРТ .Так как данная симптоматика может быть как при обострении остеохондроза ,так и при грыже диска в поясничном отделе .Всего Вам доброго и будьте здоровы !

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Татьяна, я делала МРТ 4,5 месяца назад!что то поменяться за это время может?В заключении остеохондроз шейного и пояснично крестцового отдела!А ещё забыла в заключении протрубим циркулярные L4-5,L5-s1

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Узи это не достоверный метод диагностики эндометриоза. Только эедоскопические методы являются достоверным методом подтверждения.
Эндометриоз бывает не только на матке, яичниках и прочих половых органах, но так же на кишечнике, на брюшине, даже в плевральной полости.
Я не утверждаю, что это эндометриоз, поэтому советую сначала разобраться с неврологом.
Если нечего не изменится, то думать о лапароскопии.

Больно поворачиваться болит слева спина

Гинеколог, Кардиолог, Венеролог

Читайте также:  Болит левый бок сверху отдает в спину

У вас может тянуть либо из-за позвоночника либо это почки так реагируют. Что в отношении позвоночника вам врачи все уже написали. А что насчет солей их не так много так как они могут у вас частично выходить с мочей если не образуют камни. Но легкое восраление в почка давать могут. А данный препарат на травах он страшного ничего не сделает для организма, снимет воспаление. Его даже иногда гинекологи рекомендуют, в период месячных. При месяч. Происходит сильное очищение организма а данный препарат облегчит нагрузку на почки.

Анестезиолог-реаниматолог, Хирург

Кристина ,картинка МРТ за 4 месяца могла измениться .У Вас протрузии в поясничном и крестцовом отделах ,они то как раз и могут давать подобную клинику .С результатами МРТ, а именно на цифровом носителе ,
покажитесь нейрохирургу.

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Татьяна, а не подскажите разве так часто МРТ делать можно???я недавно делала КТ грудной клетки ещё !облучение ведь сильное наверно

Анестезиолог-реаниматолог, Хирург

МРТ считается одним из щадящих методов исследования ,нагрузка расчитана так ,что при повторных обследованиях она никак не влияет на организм.

Эндокринолог

Кристина, тянущая боль куда- то отдает, меняется ли боль при перемене положения тела. Как боль себя ведет в покое и при движении?

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Светлана, в покое также тянет /ноет,при положении лёжа и поворатах также все…и при ходьбе потягивает

Эндокринолог

Криастина, пояснично-крестцовый радикулит, корешковый синдром, то есть ущемлен нервный корешок, пока не снимете воспаление и отек, пока будет тянуть. Обязательно массаж поясничного отдела позвоночника и втирать гели: Быструм гель, Фастум гель, мазь Випросал. Для более быстрого снятия отека Диазолин 1 драже 0,1 2 раза в день. Исключить резкие физические нагрузки. Выздоравливайте!

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Светлана, мажу мазью долгит или быстрым гель,помогает ну не совсем и опять же таки временно!А потом снова тянуть сильнее начинает

Больно поворачиваться болит слева спина

Гинеколог, Кардиолог, Венеролог

Два -три раза в день. Но не погайтесь от него можете почаще в туалет ходить по маленькому. Если вы работаете попробуйте 2 раза в день. Удобнее вам будет.

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Думаю, что боли у вас оттуда, очень типична, картина. Обратитесь к неврологу

Эндокринолог

Кристина, прочитайте внимательно мою рекомендацию, лечение в КОМПЛЕКСЕ. Гель + массаж + Диазолин и ограничение физических нагрузок, избегать переохлаждения. в течение 2 недель, как минимум, лучше побыть на домашнем режиме. Нервная ткань быстро не проходит.

Больно поворачиваться болит слева спина

Нейрохирург

Кристина, на мрт облучения вообще нет, там магнитное поле. Это к вопросу о частоте применения мрт. Но если болей или онемения в ногах нет, то мрт пожалуй, делать не стоит. Остеохондроз у вас есть, раз есть протрузии. Вероятно у вас имеет место быть болевой миотонический синдром на фоне остеохондроза, тем более, если есть положительный эффект от мазей НПВС. Без очного осмотра точно сказать нельзя. Покажитесь неврологу. Это лечится.

Карина, 16 марта 2018

Клиент

Евгений, здравствуйте!Не получится мне отправить Вам на почту файл с МРт(((можно я Вам скину заключение хотя бы по всему позвоночнику?или оно особо ничего не скажет ?

Больно поворачиваться болит слева спина

Нейрохирург

Если болей в ноге нет, то никакой это не корешковый синдром. Это просто скорее всего миотонический синдром. И заниматься лечением без очного осмотра невролога нельзя. Если хотите, можете мне скинуть снимки в формате DICOM на почту. Адрес почты на странице профиля.

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Евгений, я бы с радостью скинула снимки но не знаю как это сделать (

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте, Кристина! Почему Вы не хотите обратиться к терапевту в бюджетную поликлинику? В бюджетной поликлинике тоже работают грамотные доктора! Самое простое, что Вы можете сейчас сделвть это пересдать полный анализ мочи, соблюдая правила: средняя порция, прикрыть влагалище, чтобы не попали выделения, направление на полный анализ мочи Вы можете взять в государственной поликлинике, к вечеру будет готов анализ, и если в нем все хорошо, уберете из сомнений диагноз по почкам. По анализу кала также нужно проконсультироваться с терапевтом, рекомендации я Вам писала в прошлом вопросе. То что Вам помогает противовоспалительная мазь больше склоняет предполагать о проблемах с позвоночником, невролога также можно найти в бюджетной поликлинике. Выздоравливайте!

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Ольга, здравствуйте!Так в том то и дело безобразные у нас врачи в поликлинике,слов нет…никто не хочет даже вникнуть в мою проблему,я ведь прихожу не от нечего делать ,а прошу помощи разобраться и понять в чем дело!Меня только посылают от одного врача к другому а толку ноль!Отношение в поликлиниках БЕЗОБРАЗНОЕ!!!!ЭТО ПРОСТО Я НЕ КОНФЛИКТНЫЙ ЧЕЛОВЕК,ТАК БЫ 10 раз уже пожаловалась бы !Обидно что так все…(

Больно поворачиваться болит слева спина

Нейрохирург

Если у вас есть диск со снимками, то на нем должна быть папка DICOM. Вот эта папка и нужна. Помещаете ее в архив и скидываете. Если не можете определиться, то помещаете все файлы с диска в архив и скидываете, все файлы будут чуть больше весить и дольше загружаться на почту.

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Евгений, хорошо я завтра попробую отправить Вам!Спасибо большое????

Больно поворачиваться болит слева спина

Акушер, Гинеколог

Да, к сожалению так бывает, но направление на анализ мочи они могут выписать? И всегда есть заведующий отделением или глав врач, на крайний случай Вы можете позвонить в свою страховую компанию. Обычно так вопросы быстро решаются. Выздоравливайте!

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Больно поворачиваться болит слева спина

Кардиолог, Терапевт, Пульмонолог

Добрый вечер! Я считаю, что боли в пояснице в вашем случае- это проблемы с позвоночником, скорее всего. Повторять КТ не нужно, но к неврологу с этой проблемой обратиться нужно. Но может быть и почка, во-первых, нужно пересдать мочу. Какое количество лейкоцитов в моче? Вы не указали в анализе мочи, а это важно. Мочу сдаете утром, подмываетесь и немного мочи в унитаз, остальное- в стреильный контейнер. Что с температурой? Озноб бывает? А вот по поводу кала- похоже, что есть дисфункция поджелудочной железы. Есть жалобы со стороны ЖКТ?

Карина, 15 марта 2018

Клиент

Дарья, лейкоциты 0-1 в препарате,а в поле зрения должны быть 0-3!Пожтому в норме лейкоциты!С ЖКТ иногда бывают неполадки я думаю,иногда кишечник болит ,у меня гастроуденит ещё наверно ,год назад ставили.Но сказали он не в стадии обострения и лечить не надо!

Больно поворачиваться болит слева спина

Гинеколог, Маммолог, Акушер

Узи органов брюшной полости

Больно поворачиваться болит слева спина

Кардиолог, Терапевт, Пульмонолог

Если моча спокойная, по УЗИ проблем особых нет, только оксалаты, иногда, когда они выходят, могут быть ноющие боли в поясничной области, но тогда были бы и другие жалобы, у вас их нет. Поэтому, склоняюсь, что вам нужно разбираться с неврологами изменениями в поясничном отделе позвоночника . Что касается анализа кала. Он явно свидетельствует о недостаточном переваривании пищи. Принимайте ферменты во время еды.

Больно поворачиваться болит слева спина

Педиатр, Терапевт, Массажист

Если помогает противовоспалительная мазь- это позвоночник. Попробуйте эти упражнения- у меня сертификат по массажу- первый лёгкий комплекс безопасен- там нет скруток. Если есть проблемы в позвоночнике- ” оживете” с первого раза- проверено на себе. Ссылка: https://goodlooker.ru/olga-sagay-gibkost-spiny.html

Эндокринолог

Кристина, пока Вы будете отправлять папки с диска, воспользуйтесь моими рекомендациями. Вы не будете запускать процесс Надеюсь, Вам нужно выздоровление, а не анализы. Поправляйтесь.

Больно поворачиваться болит слева спина

Нейрохирург

Заключение, конечно, не даст той информации, которую даст просмотр снимков. Заключение можете тогда прикрепить и на этот сайт.

Больно поворачиваться болит слева спина

Уролог

Ну у Вас патология в пояснично-кресцовом отделе позвоночника. Оттуда и боли. Обратитесь в неврологу.

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Содержание

Разновидности болей в спине и возможные причины

Большинство обращений за медицинской помощью объясняются слабостью мышечного каркаса спины, гиподинамией и физическими непосильными нагрузками. Реже дискомфорт в позвоночнике связан с межпозвонковой грыжей, новообразованиями спинного мозга и костными опухолями.

В основном болит шейный и поясничный отдел позвоночника из-за высокой подвижности.

В шее боль острая. Часто болит голова и сложно повернуть голову в сторону. В пояснице боль стреляющая и опоясывающая. Она нарастает во время долгой ходьбы и сопровождается онемением нижних конечностей, заболеваниями органов ЖКТ и малого таза. Если поясницу тянет, можно предположить развитие сколиоза, миозита, защемление нерва и дегенерацию позвонков.

Боль в грудном отделе жгущая, тянущая, острая, ноющая. Возникает из-за межреберной невралгии, остеохондроза. В некоторых случаях боль между лопаток появляется из-за обострения стенокардии, язвы желудка и даже инфаркта миокарда, поэтому причину устанавливает только врач.

Иногда болят мышцы спины. Дискомфорт объясняется переохлаждением, перенапряжением или чрезмерной физической нагрузкой накануне.

К какому врачу обращаться?

Диагностикой боли в спине занимается невролог. После комплексного обследования он назначает лечение спины и подбирает эффективные упражнения для снятия обострения.

Заболевания спины

Наиболее диагностируемая болезнь – это остеохондроз позвоночника. По мере прогрессирования усиливается слабость конечностей, нарастает усталость. Больной занимает непривычное положение тела. Патология опасна сдавливанием межпозвоночных дисков, нервных корешков и развитием заболеваний, маскирующихся под невралгию.

На втором месте – искривления позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз. Заболевания впервые диагностируются в детском и подростковом возрасте, если ребенок неправильно держит осанку, сидя за партой. Изменение физиологических изгибов в любую сторону грозит смещением внутренних органов, сдавливанием спинномозговых нервов, заболеваниями суставов и остеопорозом в будущем. В пожилом возрасте часто диагностируется радикулопатия. Диагноз становится следствием запущенной формы остеохондроза и при отсутствии лечения может привести к нарушениям работы органов малого таза. У мужчин на этом фоне развивается аденома простаты и простатит, у женщин – цистит.

Межпозвонковая грыжа – диагноз и молодых, и возрастных пациентов. По мере роста новообразования оно сдавливает сосуды и приводит к ухудшению поступления крови к мозгу. Из-за этого повышается риск геморрагического инсульта.

Кто такой невролог, что он лечит?

Специалист занимается лечением болезней центральной и периферической нервной системы. Боль в спине – это симптомы патологий ПНС, поэтому для поиска причины и установки диагноза обращаются к неврологу.

В компетенцию врача входит проверка:

  • координации движений;
  • силы мышц;
  • чувствительности;
  • указательных проб;
  • рефлексов кожи и сухожилий;
  • давления на тело разновесовыми предметами;
  • равновесия при сомкнутых ногах, вытянутых руках и закрытых глазах.

Доктор изучает связи между нейронами, функции головного и спинного мозга.

К неврологу обращаются не только при боли в спине. Показания для визита к специалисту:

  • частые головные боли и головокружения;
  • потери сознания и обмороки;
  • шум в ушах, мушки перед глазами;
  • нарушенная координация движений и шаткость походки;
  • судороги, покалывание рук и ног;
  • мурашки;
  • мышечная слабость;
  • нарушения сна;
  • плохая память, снижение остроты зрения и слуха.
Читайте также:  Почему болят мышцы в верхней части спины

Чем невролог отличается от невропатолога?

Разницы между неврологом и невропатологом нет. Последняя формулировка использовалась в советском и постсоветском пространстве при описании доктора, занимающегося изучением патогенеза болезней нервной системы. На сегодняшний день невролог – единственный врач, который лечит нервные заболевания.

Диагностика

Чтобы выявить причину боли в спине, невролог назначает комплексное обследование. Для подтверждения воспалительного процесса он направляет больного на анализ крови. Если уровень лейкоцитов повышен, а скорость оседания эритроцитов увеличена, то подтверждается воспаление.

Для проверки состояния позвоночника незаменима аппаратная диагностика:

  • Компьютерная томография. КТ показывает состояние костных тканей в трехмерном изображении. Назначается при подозрении на травмы, ушиб и перелом позвоночника.
  • Магнитно-резонансная томография. МРТ визуализирует состояние позвонков, межпозвонковых дисков, спинного мозга, позвоночного канала. По снимкам отличается доброкачественная опухоль от онкологии, определяется степень сжатия нервных корешков, расстояние между позвонками.
  • УЗИ сосудов шеи и головного мозга. Проводится в триплексном или дуплексном режиме для оценки проходимости кровотока по артериям и сосудам. Проверяется толщина стенок сосудов, наличие сужений и расширений. Назначается при частых головокружениях, головных болях, скачках артериального давления.
  • Электромиография. Назначается для определения проходимости нервных импульсов по мышцам. Проводится при подозрении на стеноз, межпозвонковую грыжу, протрузию.
  • Рентген позвоночника. Недорогой способ определения состояния костной ткани. Назначается при подозрении на искривление, спондилолистез, остеопороз и травмы позвоночного столба.

Лечение болей в спине

Используется несколько методов лечения болей в спине. Невролог выбирает нужный способ, учитывая клинические особенности, уровень подвижности и образ жизни больного. Если болит спина, невролог назначает:

  • физиотерапию;
  • медикаментозную терапию;
  • ЛФК;
  • мануальную терапию;
  • тракцию позвоночника (сухое или водное вытяжение);
  • массаж;
  • постизометрическую релаксацию мышц.

Только при отсутствии эффекта и ухудшении состояния специалист прибегает к хирургическим методам.

Рассмотрим вышеописанные методы более подробно.

Наиболее часто задаваемый вопрос – как лечить боль в спине в домашних условиях? Во время приступа до обращения к неврологу нужно максимально расслабить мышцы и быстро снять дома напряжение со спины. Для этого лучше лечь на живот на твердую поверхность, например, на пол. Через пару минут нужно перевернуться на бок и поджать колени к животу. Подобное упражнение снимет напряжение с позвоночника.

Следующий этап – соблюдение постельного режима, использование местных мазей с противовоспалительным эффектом. При острой боли рекомендуется сделать компресс и чередовать холод и тепло.

Обезболивающие лекарства при боли в спине

Если местные средства не облегчают состояние, стоит воспользоваться медикаментами.

При острой боли бригада скорой помощи ставит лечебную блокаду. Подразумевается укол в нервные точки обезболивающих средств. Они быстро расслабляют мускулатуру и снимают спазм.

Хроническую боль в спине снимает курс уколов витаминов В, прием миорелаксантов и нестероидных противовоспалительных препаратов и анальгетиков.

Физиотерапия при боли в спине

Усилить действие медикаментов помогают физиопроцедуры. Наиболее часто в неврологической практике используется:

  • лазерная терапия;
  • фонофорез;
  • электрофорез с анальгетиками;
  • УВЧ-терапия;
  • магнитотерапия.

Также больные проходят курс акупунктуры, электронейростимуляции.

ЛФК

Врач ЛФК подберет упражнения при боли в спине. Гимнастика и легкая физическая нагрузка снимает напряжение, нормализует кровоток, укрепляет мышечный корсет. К занятиям приступают только во время ремиссии, когда боль отсутствует.

Распространенные упражнения:

  • Лежа на спине и прижав лопатки к твердой поверхности, прижать колени к животу. Не отрывая спины, потянуть колени сначала влево, потом вправо.
  • Ежедневно висеть на турнике или перекладине по несколько минут. Вытяжение увеличивает расстояние между позвонками, уменьшает сдавливание нервов.
  • Встать на пол на коленях и руках. Держа руки прямыми, отвести таз назад и вниз. Упражнение считается успешно выполненным при касании пяток тазом.
  • Поставить ноги на ширину плеч, а руки – на талию. Крутить тазом влево и вправо по кругу.
  • Опереться на ровную стену, упираясь пятками, тазом, лопатками, плечами и головой. Стоять ежедневно в этой позе, каждый раз увеличивая время.
  • Лежа на животе выгнуться таким образом, чтобы оторвать ноги, голову и грудь от пола.
  • Лежа на животе вытянуть руки вперед, а ноги сомкнуть. Левую ногу поднять выше, стараясь держать ее прямо. Повторить упражнение на правую ногу. Каждое движение должно быть плавным, медленным. Боли и дискомфорта быть не должно.

Профилактика

При наличии наследственности или сидячего образа жизни неврологи рекомендуют уделять внимание профилактике боли в спине.

  • Так, в числе рекомендаций специалисты выделяют пользу массажа, ежедневных пеших прогулок, контрастного душа.
  • Важен контроль массы тела. Если вес растет, то нагрузка на позвоночник увеличивается, и риск остеохондроза возрастает.
  • Нужно позаботиться о здоровом сне. Для поддержания осанки необходим ортопедический матрац средней жесткости и ортопедическая невысокая подушка.
  • Следует начинать день с утренней гимнастики. 15 минут в день легких расслабляющих упражнений помогут укрепить мышцы спины.
  • Необходимо следить за питанием. Рацион должен быть сбалансированным. Употребляйте больше овощей и фруктов, морепродуктов, орехов, бобовых культур. В них содержится много магния, кальция, витаминов В для укрепления миелиновой оболочки нервов.
  • При работе за компьютером следите за осанкой. Нужно, чтобы спина держалась прямо. Для этого достаточно опираться на спинку стула, подложив под поясницу валик. Каждый час следует делать паузы, разминаться и ходить. Кроме того, важно следить за положением ног во время работы – одна нога не должна быть на другой.
  • При походе в магазин нельзя нести сумку в одной руке. Лучше разбить покупки на два пакета, а дамскую сумочку взять в руки, а не носить через плечо. Полезны для организма спортивные нагрузки – бег, плавание, йога.

Источник