Бросил курит болит голова
У курильщиков со стажем после отказа от вредной привычки ухудшается самочувствие. Когда курильщики со стажем бросают курить, у них болит голова первые несколько месяцев. Это связано с психологическими и физиологическими изменениями. Некоторые снова тянутся за сигаретой, пьют таблетки, содержащие кофеин, принимают алкоголь, тем самым провоцируют инсульт.
Что делать, если при отказе от курения продолжает болеть голова в течение пяти дней, подскажут медики. Они помогут снять стресс, который испытывает курильщик в период никотиновой ломки без осложнений. Помогут адаптироваться к здоровому образу жизни.
Что делает курение с организмом?
Никотин негативно влияет на работу внутренних органов. Это наркотическое вещество, оно оказывает пагубное действие на:
- головной мозг, сначала вызывает состояние легкой эйфории, затем наступает фаза торможения из-за разрушения нервных волокон;
- сердечно-сосудистую систему, стенки теряют былую эластичность, возникают застойные явления;
- желудочно-кишечный тракт, нарушается кислотность, развивается язвенная болезнь, образуются камни в желчных протоках.
Табачный деготь, углекислый газ, другие вредные компоненты пагубно влияют на органы дыхания, увеличивают нагрузку на печень, почки. Для курильщиков свойственны сердечно-сосудистые заболевания.
Почему если бросил курить, болит голова?
Отказ от никотина – стресс для организма. Голова при никотиновой зависимости начинает болеть через 12 часов после последней сигареты, проходит боль после очередной выкуренной сигареты. Те, кто бросают курить, с трудом сдерживаются от пагубной привычки первые несколько дней.
От малейшей психоэмоциональной перегрузки болит затылочная область головы, скачет кровяное давление. Наблюдаются нарушения со стороны вегето-сосудистой системы. Такое состояние длится в течение недели, доставляет дискомфорт, снижает работоспособность. Когда у бросивших курить болит голова, они становятся раздражительными, агрессивными. Проблемы со здоровьем ухудшают качество жизни человека, бросающего курить. В этот момент важно снова не взяться за сигарету.
Реакция организма на отказ от курения
Голова иногда болит из-за перенасыщения организма кислородом. Возникает тахикардия, сосудистые спазмы усиливаются, развивается болевой синдром, мигрень. Психоэмоциональное состояние меняется из-за рефлексии от запаха табачного дыма, созерцания курильщиков. Мозг подает сигнал, ждет антидепрессанта в виде никотина. После отказа от курения на фоне стресса наблюдается:
- уменьшение скорости капиллярного кровотока;
- возникновение застойных явлений, ощущение чувства распирания головы;
- спазмирование сосудов головного мозга;
- расширение венозных каналов за счет увеличения периферического давления.
Развивается кислородное голодание клеток мозга, легкие будут работать в усиленном режиме. Когда сосудистая система стабилизируется, в мозг поступает избыточный кислород, это тоже вызывает болевой синдром.
Лечение головной боли при отказе от курения
Психологическая зависимость развивается годами. Чем больше стаж курильщика, тем сложнее ему отказаться от вредной привычки, так как у него интенсивнее болит голова. Комплексная терапия включает медикаментозную поддержку.
Если голова сильно болит, не допустим прием отдельных групп обезболивающих препаратов. Занятия спортом, фитотерапия, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание с витаминами и микроэлементами помогают восстановиться.
Медикаментозное лечение
Когда голова нестерпимо болит, допускается прием препаратов, купирующих спазмы сосудов головного мозга:
- Анальгин;
- Баралгин,
- Спазган;
- Спазмалгон.
Их принимают не более трех дней подряд. Если болевой синдром не проходит, велика вероятность микроинсульта, развития аневризмы, поэтому нужна консультация медика. Средства с кофеином запрещены, они способны спровоцировать развитие мигрени. Важно контролировать артериальное давление. При систематическом повышении назначается терапия, снижающая риск гипертонии.
Народные средства
Голова способна болеть на фоне интоксикации организма. От стресса защитные функции организма снижаются, человек сильнее подвержен инфекциям. В период отказа от вредной привычки помогут оставаться в тонусе отвары и настои трав:
- зверобоя, он стабилизирует давление;
- ромашка, снимает интоксикацию, обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом;
- мята перечная, благотворно влияет на нервную систему;
- клевер, улучшает микроциркуляцию, снижает уровень холестерина;
- боярышник, витаминизирующее, снижающее давление средство;
- клюква обладает мочегонным средством;
- брусника нормализует состав крови.
Спорт
Если начать регулярно заниматься физическими упражнениями, голова не будет часто болеть. Рекомендуются щадящие виды спорта, восстанавливающие дыхательную деятельность:
- фитнес;
- дыхательная гимнастика;
- плавание;
- легкий бег;
- скандинавская ходьба.
При постоянной физической нагрузке ускоряется метаболизм, быстрее выводятся токсины. Занятие спортом отвлекает от желания закурить. Если сильно болит голова, ограничиваются часовыми прогулками на свежем воздухе. Важно придерживаться ритма ходьбы, следить за дыханием и пульсом.
Что делать при синдроме отмены?
Когда курильщик со стажем не получает дозу никотина, у него возникает плохое самочувствие, голова периодически беспокоит, болит. В этот период рекомендуется спать не менее 8 суток. Для расслабления нервной системы рекомендуется:
- прослушивание легкой музыки в фоновом режиме;
- вечерний моцион;
- теплые ванны с успокаивающими экстрактами или эфирными маслами;
- занятия любимым делом, требующим концентрации.
Почему возникает чувство усталости?
От эмоционального напряжения, стресса помогает биостимуляция. Изменяя режим питания, можно увеличить долю сладких фруктов, включить мед. У этих сладостей гликемический индекс ниже, чем у сахара. Они повышают уровень серотонина (гормона радости), голова будет болеть меньше. Продуктами, содержащими кофеин, злоупотреблять нельзя. Они дают временный эффект, затем усиливают усталость. Хорошо восстанавливают силы кисломолочные продукты, они содержат много белка, стимулируют пищеварение. Не будет болеть желудок, нормализуется работа кишечника.
Лечение головокружения у бывших курильщиков
Причиной дискомфортного состояния становятся сосудистые спазмы, остаточные явления мозгового поражения никотином. При частых приступах мигрени, которая сопровождается предобморочным состоянием, дезориентацией в пространстве, помогают сеансы психотерапии. В тяжелых случаях, если головокружения интенсивные, назначаются средства, улучшающие мозговое кровообращение. Когда голова продолжает кружиться, требуется дополнительное обследование.
Как снова не вернуться к курению, если бросаешь сам?
Самовольный отказ от табака – наиболее легкий способ бросить курить, когда сильная мотивация, меняется психологическая установка. Болевой синдром сохраняется не более двух недель. Важно пережить этот период без серьезных последствий для организма.
Нельзя возвращаться к вредной привычке. Чтобы не зацикливаться на желании закурить, сокращают общение с курящими. Больше гуляют эти две недели, стараются проводить время за приятными занятиями.
Последствия отказа от курения
В течение первых двух недель после отказа от курения в организме курильщика происходит ряд изменений:
- снижается концентрация углекислого газа в крови, мышечной ткани;
- усиливается метаболизм за счет повышения концентрации кислорода;
- улучшается легочная секреция, увеличивается откашливание;
- болит голова из-за отсутствия никотиновой стимуляции;
- снижается аппетит;
- потливость повышена.
К концу первой недели состояние улучшается, из бронхов эвакуируется смолянистая слизь. Постоянно меняется психологическая установка, от запаха табачного дыма возникает тошнота. Голова прекращает болеть через 7–10 дней, мозговое кровообращение стабилизируется. Улучшается пищеварение, восстанавливаются пораженные клетки печени, слизистой кишечника.
Очищение организма после того, как избавился от никотина
Процесс реабилитации занимает от полугода до трех лет в зависимости от стажа никотиновой интоксикации. Процесс восстановления сокращается, если чаще гулять в хвойных лесах, посещать баню или сауну. Выделительная система кожи избавляет организм от токсинов. Важно сбалансированно питаться, употреблять не менее 2 литров жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки должны носить умеренный характер, но заниматься лучше постоянно. Двигательная активность помогает восстановиться, улучшить кровообращение, голова не будет болеть, приступы мигрени уйдут в прошлое.
Источник
После отказа от курения многие бывшие курильщики отмечают появление головной боли. Гораздо реже беспокоят шум в голове, головокружение, тошнота, другие неприятные ощущения, когда бросаешь курить. Надо разобраться, почему возникают жалобы, что с ними делать, как не навредить здоровью.
Реакция головного мозга
Если бросаешь курить сигареты, головной мозг реагирует стандартным рефлексом готовности к новой дозе никотина. Выраженность рефлекса зависит от стажа вредной привычки, количества употребляемых за день сигарет. При отказе от курения болит голова по нескольким причинам, обусловленным действием никотина:
- Расширение сосудов головного мозга.
- Снижение скорости кровотока в мозговых капиллярах.
- Отсутствие антидепрессивного эффекта котинина.
Через 8 часов после очередного выкуривания сигареты исчезает эффект никотина, суживающий сосуды головного мозга. Расширение сосудистого русла сопровождается увеличением объема головного мозга, давлением на мягкие мозговые оболочки, ощущением сдавливания, «распирания» головы. Голова может болеть с разной интенсивностью. Если курящий человек решил отказаться от вредной привычки вскоре после начала применения сигарет, болит голова несильно, вполне можно терпеть такое состояние.
Курильщик большого стажа курения сигарет тяжелее переносит синдром отмены никотина. Голова у него может болеть, шуметь, кружиться. Болит голова часто с ощущением тошноты, рвотой, резкой слабостью, потливостью. Выдержать такое состояние не каждому под силу, многие продолжают курить, аргументируя: не бросаю курить, так как очень сильно болит голова без сигареты.
Другие объяснения
Отказ от сигарет уменьшает скорость кровотока в сосудах головы. Одновременное увеличение диаметра сосудов снижает привычный уровень давления, при котором обеспечиваются обменные процессы тканей мозга, усвоение необходимых веществ, кислорода. Развивается кислородное голодание, которое проявляется болью головы. Состояние является преходящим, но в первые несколько дней отказа от привычки курить переносится плохо, требует обращения к врачу. Возврат к курению сигарет не облегчает состояния, нужны другие меры помощи.
Продукт распада никотина котинин обладает антидепрессивным эффектом. Он вызывает ощущение легкости, помогает лучшей переносимости умеренных головных болей. Он циркулирует в крови около недели после однократного курения.
На этом действии основано пульсовое применение чистого никотина у некоторых курильщиков, для которых отказ курить сигареты не дается легко. Обычно это связано с длительным сроком курения сигарет (десятки лет), тяжелыми реакциями при попытках бросить курить. У таких курильщиков голова болит особенно сильно, возможны приступы боли, напоминающие мигрень. Бросить вредную привычку в такой ситуации особенно сложно.
Как себе помочь
Если принято решение бросить курить, то при любом стаже курения лучше обратиться к врачу, который объяснит, что делать при любых возникших жалобах. При головной боли врач дает сначала общие рекомендации на первые 2-3 дня, облегчающие состояние. Это:
- Дополнительный отдых и более длительный сон.
- Пребывание на свежем воздухе.
- Полноценная диета, обилие витаминов.
Сон, расслабленный отдых способствует быстрой нормализации сосудистого тонуса, если стаж курения небольшой. Рекомендуют заняться любимым делом, отвлекающим от курения, прослушиванием музыки, найти источники положительных эмоций. Неплохо помогают легкие физические упражнения, занятия рыбалкой, походы по магазинам (если они не являются раздражающими факторами). Пребывание на свежем воздухе улучшает снабжение кислородом мозга, успокаивает неприятные ощущения в голове, боль исчезает.
Диета «по любви» с дополнением фруктовых соков, ягод, фруктов улучшит самочувствие. Неплохо добавить любимые блюда, лакомства, шоколад в небольшом количестве. Они помогут улучшить настроение, уменьшить неприятные ощущения в голове. Если через 2-3 дня отказа от привычки курить голова беспокоит по-прежнему или сильнее, есть причина повторного обращения к врачу. Так бывает при солидном стаже курения, без врача справиться с болью в такой ситуации сложно.
Если случай тяжелый
Почему общие рекомендации борьбы с болью головы помогают не всем? Это связано с индивидуальными особенностями нервной системы, по-разному переносящей такой стресс, как отказ от сигарет. Если боли не прекращаются или приобретают характер приступов, необходима срочная помощь доктора.
После обследования назначают препараты, улучшающие мозговое кровоснабжение, постельный режим на несколько дней, если есть нужда. Часто бывает необходима помощь психотерапевта. Сеансы рациональной психотерапии (индивидуальные, групповые) помогают быстрее, легче бросить курение. Доктора не советуют в этот период:
- Возвращаться к сигаретам (будущая попытка бросить курить переносится тяжелее).
- Принимать энергетики, кофе, алкоголь (они еще больше расширяют сосуды головы, боль становится нестерпимой) из-за опасности развития инсульта.
- Использовать любые обезболивающие средства без назначения врача (многие содержат кофеин, он ухудшит состояние).
Голова болит после отказа от курения не более 2 недель. По отзывам людей, которые бросили курить, наиболее беспокоит голова за первые 2-3 дня, почему приходится обращаться за помощью. Гораздо реже она сохраняется дольше. Если бросил курить, надо быть готовым к тому, что болит голова, спокойно пережить неприятный период времени.
Источник
При отказе от табачных изделий буквально с первых суток в организме начинаются преобразования. Однако первые изменения причиняют значительный дискомфорт. Одним из побочных эффектов на ранних стадиях избавления от зависимости является головная боль. О вызывающих ее факторах и способах устранения будет рассказано далее.
Возможные причины головной боли
Организм бывшего активного курильщика постепенно осваивается и адаптируется к существованию без никотина в крови. Но как привыкание сопровождается неприятными ощущениями (тошнота, головокружение, потеря концентрации), так и отвыкание от сигарет влечет за собой ряд неудобств. Головная боль, например, обычно беспокоит по нескольким причинам:
- Стресс. Учеными давно доказано, что процессы в теле человека подчиняются определённому порядку и изменить его непросто. Даже во имя здоровья тело «ленится» перестраиваться. Образуется нервное напряжение, которое иногда приводит к мигрени, головным болям, учащенному сердцебиению. Это лишь защитная реакция на перемену устоявшихся привычек.
- Переизбыток кислорода. Не зря говорят, что человек ко всему привыкает. С потреблением никотина организм приспосабливается обеспечивать жизнедеятельность при сниженном количестве кислорода. Когда показатели вновь возвращаются в норму, наступает резкое насыщение, что в некоторых случаях повлечет за собой боли. Это сравнимо с головокружением от чистоты воздуха высоко в горах.
- Изменение тонуса сосудов головного мозга. Стенки их у курильщика значительно сужены. Отказ от вредной привычки ведет к их расширению, что способствует понижению артериального давления.
- Замедленные процессы. Стоит бросить курить, и внутренние силы бросятся на избавление от токсичных остатков, борьбу со стрессом, налаживание работы всех систем без никотина. Поэтому организм на некоторое время лишится возможности своевременно реагировать на изменения. При резких перепадах давления сосуды могут «не успеть» выполнить функции.
Стоит отметить, что отказ от курения редко приводит к серьезным проблемам здоровья, но при наличии заболеваний сердца, нестабильного артериального и внутричерепного давления отказываться от вредной привычки нужно под строгим наблюдением врача.
Последствия
Постоянная ноющая головная боль, которая наблюдается на первых порах у каждого третьего бросившего курить, является причиной серьезного дискомфорта. Однако это не повод возвращаться к пагубной привычке. Несмотря на то, что от новой дозы никотина состояние на время улучшится, организм будет по-прежнему страдать от влияния дыма. Табак заглушает болевые рецепторы и разрушает тело медленно и «без шума».
Необходимо внимательно следить за состоянием здоровья. Попытка «перетерпеть» головную боль может закончиться хроническими недугами, например, мигренью.
Иногда резкий отказ от курения может приводить к микроинсульту. Поэтому людям, находящимся в группе риска, необходимо обязательно наблюдаться у врача.
Что делать, если при отказе от курения болит голова
Как отмечалось выше, отказ от курения вызывает у организма стресс. Поэтому методы борьбы с легкими головными болями соответствующие. Нужно помнить несколько правил:
- сон должен длиться в среднем около 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе;
- рекомендуются маленькие радости (обновка, поход на концерт и пр.);
- справиться с «ломками» поможет психотерапевт;
- для скорейшего вывода вредных веществ следует пить больше жидкости.
Медикаментозное лечение
Головные боли после отказа от курения скорее связаны с возвращением к здоровому образу жизни, а не с патологиями.Потому нет смысла лечить недуг анальгетиками и антибиотиками. В случае если явление значительно усложняет жизнь и никакие иные методы не помогают, нужно обратиться к профессионалу. Врач определит точную причину плохого самочувствия и назначит подходящее лечение.
Стоит отметить, что в аптеках реализуется большое количество медикаментов, пластырей для борьбы с курением. Основная их задача – устранять неприятные симптомы и раздражители, облегчая протекание раннего периода без сигарет. Перед применением препаратов следует внимательно ознакомиться с инструкцией.
Народные средства
Народные методы устранения неприятных болей являются эффективными и обладают наименьшим количеством противопоказаний. В отличие от химических соединений в таблетках, отвары не оказывают пагубного влияния на сердце, желудок. Компоненты реализуются в любой аптеке по приемлемым ценам.
Особой популярностью обладают чаи с добавлением мяты или ромашки. Достаточно заварить любимый чай, предварительно смешав с одной ложкой травы, и выпивать в течение дня. Данные растения славятся также успокаивающим действием, что послужит несомненным плюсом в борьбе с раздражением после отказа от курения. Если включить в состав напитка лимон, заряд бодрости и позитива обеспечен.
Цитрусовые служат отличными помощниками в выведении токсинов.
Настой 1 чайной ложки зверобоя, залитой 250 мл кипятка, поможет минимизировать риск резких перепадов давления. Смесь следует настоять в течение пары часов и употреблять по 50 грамм в три приема.
При головокружении рекомендуется пить отвар из соцветий клевера. Необходимо 1 ложку сырья залить стаканом чистой воды, прокипятить в течение 5-7 минут и принимать по одному глотку 5 раз в сутки.
Физическая активность
Спорт – универсальное средство в борьбе со многими недугами. В совокупности с другими методами он станет незаменимым помощником в избавлении от вредной привычки. Для скорейшего восстановления дыхательных путей рекомендуется йога.
Занятия желательно проводить на свежем воздухе, но за неимением такой возможности подходящим местом станет и квартира. На просторах интернета существует множество сообществ, практикующих дыхательную гимнастику и асаны для бросающих курить.
Также полезными станут кардиотренировки, такие как:
- бег;
- езда на велосипеде;
- занятия на степпере;
- упражнения на гребном тренажере.
Нужно помнить, что легкие и сердце только приходят в норму после отказа от вредной привычки. Нельзя равняться на опытных спортсменов и принимать непосильные нагрузки. Следует ориентироваться на индивидуальные показатели и ощущения.
Чего нельзя делать
Когда решение принято, пути назад быть не должно.
Дискомфорт от головной боли продлится максимум до 1,5 недель, а гордость от выигранной битвы с никотином останется на всю жизнь.
Существует несколько правил, помогающих пройти начальные стадии отказа, не навредив себе:
- Правило первое, особо важное: ни в коем случае не возвращаться к курению. Это послужит организму двойным стрессом. Рекомендуется обратиться к близким за моральной поддержкой.
- Не следует «убивать» сонливость, апатию, головную боль порцией адреналина. Энергетические и спиртные напитки, кофе способны усугубить ситуацию, так как сосуды не могут своевременно реагировать на изменения. К тому же контролировать себя после порции алкоголя сложнее, велика вероятность срыва.
- По причине негативного влияния анальгетиков на тонус сосудов от них лучше отказаться. Лекарства можно принимать только после назначения врача.
- Стоически терпеть и ждать, когда пройдет, тоже не следует. Существует вероятность более серьезных последствий. Травяные отвары и умеренные физические нагрузки помогут чувствовать себя лучше.
Избавиться от вредной привычки не так уж сложно. Необходимо справиться с дискомфортом начальной стадии отказа. Как утверждают ученые, чтобы побороть зависимость, достаточно выдержать сложности первых трех недель. Далее будет легче забыть, что курение было частью жизни.
Загрузка…
Источник