Чтобы не болела спина от вязания
????️Когда я вяжу, у меня спина не устает. Бывает, устают руки, но спина практически не чувствует нагрузки.
????️И зуб даю, что большинство вязальщиц очень переживают за спину, а кто-то уже мучается от болей в пояснице и выше. Есть здесь такие? Ставьте лайк, если я попала в цель!????????
Сидеть “крючком” противопоказано! Даже тем, кто вяжет крючком????
Может быть, кому-то, кто не вяжет, эта тема покажется высосанной из пальца или неуместной, но вязальщицы меня поймут.
????️Иногда вяжешь, уже и так сел, и этак, и повернулся, и пересел в другое кресло, а все равно ноет спина, шея болит и никакого удовольствия от процесса.
Как сесть так, чтобы забыть, наконец, о земных хворях и погрузится с головой в творчество?
Вытянутая вперед шея – чаще всего это проблема вязальщиц с плохим зрением.
????️Делюсь личным опытом. Личным – это означает, что он может не подойти больше никому.А может и подойти.
????️Оставляю за читателями право обдуманно подойти к вопросу и не экспериментировать, если есть подозрения, что ваш позвоночник не выживет после ваших экспериментов. Будем же сознательны!
????️Итак, повторюсь, что то, как я сижу при вязании – мой личный опыт (и ощущения), который, к слову, применялся мной задолго до того, как я взяла спицы в руки, и к вязанию не имел никакого отношения.
Ох уж эти плечи!! Их надо опустить!☝️????
– “Опусти плечи!”
– “Выпрями спину!”
– “Расслабь кисть!”
– “Собери пальчики так, как будто держишь шарик!”
????️Эти фразы живут во мне с самого детства, с первых классов музыкальной школы.
Есть у меня среди читателей музыканты, интересно?????Знакомы ли вам эти заветы?
????️Мне они въелись в память так, что вот уже 15 с лишним лет, как окончила музыкальную школу, а эти фразы я помню до сих пор! И даже голос тот же в голове звучит!????
????️Это повод поблагодарить свою учительницу музыки Елену Михайловну за то, что так надежно укрепила в моей памяти данные рекомендации!
????️Они на удивление четко вписываются в систему координат вязальных будней.
Вот так я обычно сидела за роялем. Так сижу и сейчас.
????️Правда, почему-то тогда, во время обучения в музыкальной школе мне казалось, что всё это не имеет к игре никакого отношения. Да и выполнить это нереально.
????️Ну как можно расслабить кисть, когда ею надо нажимать на клавиши??????♀️
????️А плечи почему-то сами всегда поднимались к ушам и никак не хотели находится на своем месте!????
????️Теперь, занимаясь не столь возвышенным занятием, как музыка, я, тем не менее, пользуюсь давней привычкой сидеть с прямой спиной.
Если вязание неудобно свисает, тянет вниз, болтается, из-за этого петли получаются неровными, подложите под него подушку. И проблема решена!????????
????️И теперь я однозначно могу сказать, что плечи должны быть опущены, спина не должна быть зажата, что кисть руки реально расслабить даже при очень быстром орудовании спицами.????
Невероятно, но если расслабить эту самую кисть, то петли просто текут рекой, сами!
Нить с нужным натяжением сама подхватывается и волшебным образом превращается в ровную гладь!
Магия не иначе!????
Расслабленный “диванный” стиль – это однозначно не мое.
????️Конечно, обывательский образ вязальщицы – это бабулька в кресле-качалке, сгорбившаяся и принявшая форму буквы С.
????️Но в данном конкретном (моем, то есть) случае всё иначе.????????
????️Все эти расслабленные позы на диване с вязанием в руках точно не про меня. Такого сидения моя спина выдерживает 15-20 минут, а дальше начинается “ёрзание” на стуле в поисках удобного положения.
????️Голова инстинктивно “идёт” вперёд, чтобы лучше видеть полотно, шея после этих экспериментов отваливается.???? Тут ещё крайне важен хороший свет! Так как в темноте, понятное дело, что-то разглядеть сложнее.
????️”Нога на ногу” тоже плохой помощник. Лучше ставить две ноги рядом; так они, во-первых не затекают и не создают кучи проблем для вен, а во-вторых, уменьшается нагрузка на спину.
Я совсем не врач, и, вероятно, пишу очень “профанским” языком, но свои личные ощущения я могу описать именно так.
Видите, какая довольная?)) Значит, спина не болит!
????️Неожиданный вид вязальщицы, которая сидит словно статуя! Никакого “мимимишного” вязального уюта с чашкой кофе☕????, там, или под пледом с умными книжками где-нибудь по правому флангу, чтобы фотография “смотрелась”.
????️А всё, как есть; именно так выглядят мои вязальные будни.
????️И я очень рада, что овладела этой привычкой ещё в детстве, мне не приходится переучиваться сидеть ровно.
????️Может быть, поэтому я могу вязать большие объемы за один присест, придумывать параллельно кучу новых проектов и с головой погружаться в свое творчество? ????
Красивая фотка для обложки, чтобы не отпугивать своим домашним видом случайных прохожих????
❓Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вам удобнее всего сидится со спицами в руках? Или стоится? ????
❓Болит ли спина от вязания?
Спасибо, что читаете мои статьи и пишете содержательные комментарии! Столько интересных людей я здесь нашла!❤
✅ И по традиции, предлагаю Вам подписаться на канал, тогда мы точно не потеряемся!????
✔Все мои изделия представлены здесь. Покупабельны.????
Вот ещё мои статьи почитать⤵️:
????️Распускать нельзя довязывать!
????️На чем учиться вязать?
????️Вяжем ажурную футболку. Детали обработки.
????️Самые необычные вещи, которые я связала.
????️Прячем кончики нитей незаметно.
Источник
Если вас заинтересовала эта тема, значит вы любите вязать, и, как минимум, испытываете дискомфорт в спине от вязания.
Мне не просто знакома эта проблема, она доставляла мне очень неприятные ощущения.
Вязание спицами – мое все! Я вяжу постоянно, и достаточно много. Поскольку я еще и веду видео блог на youtube #Буднейnet , если я не вяжу, то монтирую видео – это тоже монотонное и “сидячее” занятие.
В общем, моя спина и плечи однажды сильно возмутились, и очень сильно заболели, заломили…. Вам знакомо этот состояние?
Конечно, первая мысль, что надо менять образ жизни, но, я не могу отказаться от любимого вязания, да и от ведения youtube канала. Поэтому я начала искать для себя выход. Я экспериментировала с различными упражнениями для спины и плечевого пояса, и в результате выбрала всего 6 упражнений, которые необходимо делать в течении дня 3-5 раз.
Особенно важно делать перерывы в вязании, и, сделав эти упражнения, можно опять возвращаться к любимому хобби.
6 упражнений для спины и шеи во время вязания.
Вязание без усталости
1. «Сова»
Воздействие: шейные позвонки, восстановление кровотока.
Исходное положение: сидя на краю стула, прямая спина, руки на коленях. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.
Упражнение: Медленные повороты головы направо- задерживаем положение на 3-4 секунд и возвращаемся в исходное положение. Поворот головы налево – задерживаем положение на 3-4 секунд и возвращаемся в исходное положение.
При повороте головы почувствуйте растяжение в мышцах шеи, но в комфортном состоянии.
Повторение: 6-8 раз.
2. «Попугай»
Воздействие: шейные позвонки, восстановление кровотока.
Исходное положение: сидя на краю стула, прямая спина, руки на коленях. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.
Упражнение: Опускаем голову вниз – тянемся подбородком к груди, задерживаем положение на 3-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение. Запрокидываем голову назад – задерживаем положение на 3-4 секунды. Внимание! Выполнять с осторожностью людям с проблемами головокружения или с гипертонией.
Повторение: 4-5 раз.
3. «Голубь»
Воздействие: шейные позвонки, восстановление правильного положения позвоночника и кровотока.
Исходное положение: сидя на краю стула, прямая спина. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.
Упражнение: Вытянутые руки разводим в стороны под прямым углом. На вдохе понимаем и тянемся вверх, фиксируем на 3 секунды. На выдохе опускаем вниз, расслабляемся.
При подъеме рук чувствуем растяжение боковых мышц и мышц спины.
Повторение: 8 раз.
3. «Утка»
Воздействие: устранение напряжения мышц спины
Исходное положение: сидя, спина ровная, руки опущены вниз вдоль тела ступни прижаты к полу.
Упражнение: Поочередно делаем наклоны вправо/влево, стараясь пальцами коснуться пола. В позиции наклона фиксируем положение на 3-4 секунды.
Повторение: 6 раз в каждую сторону.
4. «Воробей»
Воздействие: устранение напряжения мышц спины
Исходное положение: сидя, спина ровная, ступни прижаты к полу. Руки сомкнуты перед грудью, локти разведены в стороны.
Упражнение: Поочередно делаем поворачиваемся вправо/влево. В позиции поворота фиксируем положение на 3-4 секунды.
Повторение: 6 раз в каждую сторону.
5. «Цапля»
Воздействие: устранение напряжения ягодичных мышц, мышц ног, мышц спины
Исходное положение: сидя, спина ровная, ступни прижаты к полу.
Упражнение: Поочередно поднимаем ноги под прямым углом, при этом выпрямляя ее в колене. В позиции подъема фиксируем положение на 3-4 секунды.
Повторение: 8 раз в каждой ногой.
6. «Пингвин »
Воздействие: устранение напряжения ягодичных мышц, мышц ног, мышц спины
Исходное положение: сидя, спина ровная, ступни прижаты к полу.
Упражнение: Напрягаем ягодичные мышцы и при этом фиксируем напряжение на 3-5 секунд. После чего расслабляем на 2 секунды.
Повторение: 10-12 раз.
Вот и все, что нужно делать, чтобы не болела спина.
Эта программа минимум дает очень хороший результат, если выполнять ее каждый час.
А я к этому комплексу упражнений добавляю еще два упражнения – встаю и делаю наклоны вперед, дотягиваясь до пола. 10-15 наклонов. И 10-15 приседаний. Делайте так, как вам удобно, поскольку это не спортивное занятие, а небольшая разминка для расслабления и поднятия тонуса в процессе занятий, связанных с неподвижной/малоподвижной работой.
А вы что делаете, чтобы вязание не омрачали боли в спине? Будет очень приятно, если вы поделитесь вашими советами в комментариях.
Благодарю за комментарии и подписку!
До встречи, Лилия Зиновьева
Источник
marinchik77
Рег.
24.01.2011
Сообщ.
1212
Награды: 2
вы имеете в виду профессиональный массаж кистей рук? |
Обнаружила, что у меня кисти рук немеют, когда мышцы шейно-воротниковой зоны забиваются. Нашла у себя активные точки, периодически давлю, массирую, здорово помогает. Интересно давишь на точку на шее или спине, а боль в кисти ощущается. Еще чуть выше локтя есть точка, она с внешней стороной кисти (где мизинец) связана. Но у меня мышцы больше чем от вязания “забиваются”, когда на компьютере долго работаю : квартальный, годовой отчет. Бухгалтерия – мое хобби, на мужа работаю
Нашла спасшие меня рекомендации https://www.iscelenie.ru/bolezni/index5.php , а то уже готова была крючки на гвоздь повесить.
marinchik77
Рег.
24.01.2011
Сообщ.
1212
Награды: 2
Мне уже далеко не 20, а за 50, давно и очень много вяжу, пару лет назад начали болеть руки от вязания крючком. Выручили эти https://www.iscelenie.ru/bolezni/index5.php рекомендации. Советую попробовать.
Махабат
Рег.
17.12.2007
Сообщ.
13290
Награды: 1
К профессиональному массажисту не обращалась К врачу сходила= к терапевту Кроме совета НЕ ВЯЖИТЕ ничего путнего не услышала Помог совет осиночки из параллельной темы Сделала растирание и им пользовалась Боль была не в кисти и не в суставах а как бы между суставами указательного и среднего пальцев В инете нашла инфу что это профессиональное заболевание тех кто занимается монотонным трудом (машинистки- компьютерщики – пианисты ну и так далее) какой то там срединный нерв пережимается и отсюда боль и онемение
Сама конечно и массажировала и разминала- нашла кучу народных проверенных способов
OK.kisulya
Рег.
26.10.2010
Сообщ.
1876
marinchik77 спасибо за ссылку. Попробовала. Очень больно и ппппосле такая расслабуха, как после мануальщика. Я плачу 1500 руб за сеанс, а тут совершенно бесплатно и быстро!
Наталла
Рег.
29.12.2010
Сообщ.
3532
Даже не знала про эту темку, очень интересно почитать..Зимой болели суставы.. Началось все с онемения одного пальца на левой руке-безымянный, дальше ,больше.. При вязании начала неметь вся рука,но все равно вязала..Потом начала болеть спина, лопатки , вторая рука, пальцы все ,вообщем дошло до того,что даже не смогла сама одеваться , умываться и тд..В больницу не пошла , итак знаю, ничего нового не скажут, только начнут гонять по анализам, врачам, МРТ надо сделать ,которое стоит 20 000 тенге..Мазала всякие мазюкалки из аптеки, эффекта ноль, ночами не спала, суставы особенно на руке просто горели огнем, как будто облили бензином и подожгли..
Оказалось рядом у меня в поселке за 5 км,живет дядечка -биоэнерготерапевт, травник..
Поехала к нему и за три сеанса он меня поставил на ноги..
Лечение проходило очень интересно, раздевалась до трусиков,(там уже не до стеснения, там лишь бы боль облегчили) ложилась на пол, и он начинал искать точки на теле и их массажировать, я кричала и плакала от боли..На правой руке тоже болели пальцы, тоже безымянный, то массажировал палец сначала, потом нашел точку на плече и начал на нее давить, боль просто -страсть какая..Через три сеанса, мне стало намного легче, смогла спать ночами, суставы не болели, но обязательно по утрам зарядка, и еще он мне давал пить настойку грецкого ореха..
Это так в двух словах рассказала..
Теперь все норм, но если,что то опять к нему..
После того как от него приезжала, очень хотелось спать ,просто глаза сами закрывались..
И еще перед сеансом он читает молитву..
kniturlife
Рег.
15.09.2012
Сообщ.
25
Обнаружила, что у меня кисти рук немеют, когда мышцы шейно-воротниковой зоны забиваются. Нашла у себя активные точки, периодически давлю, массирую, здорово помогает. Интересно давишь на точку на шее или спине, а боль в кисти ощущается. |
Типичнейшая китайская медицина)))
Вообще если что-то болит, рекомендуется искать на теле болезненные точки (всюду, куда можете дотянуться, не только на руках), упирать в эту точку пальчик и по часовой стрелочке массировать до 5 минут. Только не скользить по коже, а именно упереть. И так каждую точечку, пара-тройка дней, сколько надо – до полной потери болезненных ощущений.
lvn58
Рег.
17.04.2007
Сообщ.
6126
В сочетании китайская медицина, все таки основное слово медицина. И нельзя заниматься самолечением. У нас в силу географического положения этих самых целителей – и своих, доморощенных, и заграничных. Но в самом Китае лечение в каждой парикмахерской, торговом центре и даже подземном переходе, не говоря о банях – это для русских туристов. Сами китайцы относятся серьезно, лечатся у дипломированных врачей в серьезных центрах, естественно, кто может себе позволить. Я, к сожалению, часто лежу в неврологии. И каждый раз со мной попадает как минимум одна “жертва” массирования точек, массажа позвонков и пр. С защемлениями, смещениями и пр.радостями. Я не отговариваю, нет. Просто относитесь к этому внимательно и осторожно. Помните, “не навреди”?
S.Lilia
Рег.
04.11.2007
Сообщ.
141
очень интересный вопрос а я только лёжа вяжу сидя только в метро или поездках
~La Fleur~
Рег.
04.02.2013
Сообщ.
315
Мне 22 года, вяжу на заказы кругыми днями. я очень усидчивая и могу вязать не вставая целый день (но перерывы на покушать делаю). В том году сидела на компьютерном стуле с высотой спинки на пол спины. В итоге – начальный остеохондроз грудного отела (сколиоз 1 степени имелся с детства). Пересела на стул со спинкой повыще. Начала массаж, ЛФК каждый день по два раза около месяца, затем почти каждый день продолжала, купила корсет, носила месяц, еще фитбол (гимнастический мяч) и стало легче, месяца 3-4 не беспокоила спина ну и конечно я забросила заниматься ведь когда не болит – и делать ниче не охото. Пересела на полутвердый диван с высокой спинкой ,ноги согнуты и стоят на диване. В итоге сейчас спустя год снова болит грудной отдел (жжет как будто спину, да и хрустит позвоночник если потянуться) и я поняла что сижу кручком так как поясница не прижата, голова опущена. И к тому же стали странно вести себя пальцы! Вяжу на спицах С утра проснусь и если руку в кулак сгибать то костяшки мизинца и безымянного как бы со щелчком но без звука сгибаются, не плавно а как у робота, и только ночью! днем нет такого, и ничего не болит ни ночью, ни днем. Я настолько обросла ленью что зная что у меня хондроз – не занимаюсь лфк и корсет не ношу. Выход один – постоянная гимнастика, хорошее место для вязания. Что вы думаете об ортопедическом кресле? https://www.duorest-shop.ru/catalogue/ и скамеечку под ноги подставлять. Еще вот интересная статья о том как вязание исправляет осанку! https://arhlive.ru/item/246-viazanie-ispravliaet-osanku/246-viazanie-ispravliaet-osanku
“Сядьте на стул и нижним краем лопаток упритесь в спинку стула. Ноги поставьте на пол или скамеечку, они должны быть параллельно друг другу, а колени слегка приподнятыми. Плечи обязательно распрямить, а локти прижать к туловищу – сбоку.При такой позе на мышцы разгиба рук приходится основная нагрузка, ведь им приходится напряженно работать долгое время, поэтому они постоянно тренируются. А ведь эти мышцы-разгибатели отвечают за нашу осанку.”
Но что же с моими костяшками? Тоже делать разминку? От вязания не откажусь ни за что. Это моя любовь и моя работа
Ваше Котушество
Рег.
02.03.2013
Сообщ.
170
У меня тоже бывают проблемы с позвоночником. Я в тогда сразу вспоминаю про пилатес, очень хорошие упражнения для позвоночника.
Пани Аня
Рег.
10.05.2006
Сообщ.
1303
Выход один – постоянная гимнастика |
Поддержу, всеми руками.
Часто гимнастику не делают из-за лени – ну жалко себя на 15-20 минут вытягивать из любимого занятия, то настроения нет, то кажетяс что нужна переодеться в какую-то спортивную оджеду. В общем, отмазок для себя много
Я скажу как я это решила – или по таймеру, или просто по часам из каждого часа ровно 5 минут я занимаюсь разминкой. По таймеру – когда вяжу что-то большое глобальное и не замечаю времени, тогда ставлю таймер: 55 минут вяжу, 5 минут разминка. Если по часам – просто, в конце каждого часа, без пяти что-то там я встаю делать разминку. Разминка – просто сильно потянуться, покрутить всеми суставами, ровно стоять, наклонять голову, торс. Да что угодно делать, главное не шланговать! За день таких подходом набирается на полноценную физкультуру, а за сезон – ну не скажу, что приобретается форма, а вот быть в тонусе прекрасно получается.
Что вы думаете об ортопедическом кресле? |
Что оно лечебную физкультуру не заменит.
~La Fleur~
Рег.
04.02.2013
Сообщ.
315
Пани Аня, классная идея с 5-ти минуткой.
А про кресло – я и не думла что оно заменит гимнастику, но что не секрет что неправильное сидение портит осанку это точно. Если ортопедическое кресло не ухудшает осанку, облегчает дискомфорт, то я бы купила такое и + ЛФК
Maria_Aries
Рег.
10.02.2014
Сообщ.
140
Девочки, у кого была или есть проблема трещин на указательном пальце левой руки? Вяжу крючком. Кожа трескается только от крючка 1.6. Остальные покрупнее и все хорошо. Но сейчас вяжу тонкой нитью и крючок хочется тонкий использовать. А из-за трещин приходится перерывы делать в вязании ((( Что поможет? Пластырь наклеиваю по кругу на палец – он вязать мешает.
Кузякина
Рег.
20.01.2012
Сообщ.
2338
У меня на указательном пальце правой руки кожа дырявится. Вот сейчас чвежая трещина как раз. Вяжу туго (((( и у спицы кончик острый. Если совсем невмоготу, заклеиваю кусочком пластыря, но не люблю, т.к. чувствительность теряется.
Maria_Aries
Рег.
10.02.2014
Сообщ.
140
я пробовала д-пантенолом мазать. Помогает, но лишь до тех пор, пока снова за тонкий крючок не возьмусь. После нанесения крема вязать уже не получится, надо чтоб впитался.
Источник