Голова болит тряпка мокрая
Как справиться с головной болью? Вы тоже относитесь к группе людей, которых волнует этот вопрос? Принимаете лекарства, чтобы уменьшить головную боль, но ваши страдания не имеют конца? В вашей аптечке поселилось множество подобных препаратов, которые вы принимаете в разном порядке и в разное время суток? Как долго вы принимаете эти таблетки в надежде облегчить боль? Может, пора задуматься о том, что вы напрасно ожидаете их действия?
Большинство людей, страдающих от головной боли, имеет тенденцию к увеличению дозы лекарств в целях получить желанное улучшение состояния здоровья. Если и вы ведёте себя подобным образом, будьте очень осторожными, потому что при чрезмерном употреблении лекарственных препаратов вы можете запутаться в порочном круге, т.к. такое действие может вызвать эффект, противоположный тому, которого вы хотели бы достичь.
Состав любого лекарственного препарата не является безопасным, но важно то, как часто он принимается. Поэтому, весьма вероятно, что вместо облегчения боли у вас, наоборот, получится вызвать усугубление состояния. Обезболивающие средства не следует принимать дольше, чем 10 дней в месяц, и не более, чем 3 дня подряд. Если вас беспокоят частые боли, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.
Как бороться с головной болью?
Многие люди, в целях избежать посещения врача и потребления таблеток, полагаются на разнообразие природных методов лечения и профилактики: китайские мази, эфирные масла, ментоловый и эвкалиптовый бальзам, травяные экстракты гинкго билоба или успокаивающие чайные смеси…
Правильный отдых и душевное спокойствие
Многие люди способны от головных болей выспаться. В некоторых случаях также помогает кратковременный сон в течение дня. Побалуйте себя отдыхом и вздремните. Спите в естественном, самом удобном положении. Помните, что сон в неестественном положении или на животе может привести к напряжению шейных мышц и, следовательно, возникновению боли. При ощущении приближения головной боли, в любом случае, постарайтесь уединиться в спокойном месте. Тишина и покой способны творить чудеса!
Везде, где бы вы ни находились – дома или на работе – убедитесь, что удерживаете правильную осанку. Избегайте сутулости, старайтесь сидеть прямо. В этом случае применяются те же принципы, что и для сна. Когда у вас болит голова, без необходимости не вращайте головой. Постарайтесь глубоко дышать в течении некоторого времени. Врачи рекомендуют релаксационные и дыхательные упражнения. Обратите внимание на то, как вы дышите, правильная техника характерна лёгким поднятием грудной клетки.
Массаж
Облегчение может также принести массаж болезненных или акупунктурных точек, т.е. давление на определённые части тела. Болевые ощущения можно облегчить нажатием на соединительную точку указательного и большого пальца на руке или на кости позвоночника, которые можно почувствовать на шее. Можно помассировать наружные стороны икры чуть выше лодыжки или области ахиллова сухожилия.
Бороться в цефалгией и помогают и холодные компрессы, приложенные на лоб или шею. Иногда, наоборот, облегчение приносит горячий душ. Не используйте много духов. Яркие выразительные (причём, даже очень приятные) ароматы могут усилить, а иногда даже вызвать сильную боль или приступ мигрени.
Носите ленту на голове
Тугое перевязывание головы – это подтверждённый метод наших бабушек, который способен подавлять боль путём остановки потока крови к коже головы. Таким образом, доходит к облегчению пульсирования в висках, что характерно для мигрени.
Защитите глаза
Если вы страдаете от частых болей, вам целесообразно избегать сильного света. Палящее солнце, лампы и даже экран телевизора или компьютера может вызвать слёзотечение, усталость глаз и, в конце концов, головные боли. Хорошим защитником в этом случае являются солнцезащитные очки. Работая за компьютером, делайте частые короткие перерывы или тоже носите очки с тёмными линзами.
Замедлите темп и позаботьтесь о своём образе жизни
Во-первых, не пейте много кофе. Головную боль, наряду с другими факторами, может вызвать большее количество кофеина, поэтому ежедневно выпивайте не более 2-3 чашек кофе. Кроме того, одну их основных ролей играет ограничение алкоголя (особенно опасными являются смешанные коктейли!). Один напиток, несомненно, не поставит под угрозу ваше здоровье, но от второго лучше отказаться. Бросьте курить или, по крайней мере, ограничьте воздействие на организм этой вредной привычки. Знаете ли вы, что даже любимая жевательная резинка может вызвать головную боль? Попробуйте исключить её из своей жизни (хотя бы временно). Во время жевания жевательной резинки доходит к затвердеванию ослабленных мышц, что, в свою очередь, вызывает неприятные болевые ощущения.
С питанием – в бой против боли!
Обратите внимание на то, что вы едите, и попытайтесь определить, какие продукты приводят в неприятным последствиям. Если вы исключите их из своего рациона, вместе с ними уйдёт и головная боль. У многих людей приступ мигрени вызывает слишком большое количество соли. Таким образом, в первую очередь, старайтесь солить блюда умеренно и регулярно питаться. Если вы не едите в течение длительного времени, организм не имеет достаточного количества глюкозы, в результате чего доходит к сужению сосудов мозга, а после следующего приёма пищи – к их быстрому расширению, что и может вызвать болевые ощущения.
Не ешьте хот-доги. Сосиски, как и все виды колбасных изделий, содержат консерванты, расширяющие кровеносные сосуды, что, в свою очередь, может привести к головным болям. Риску подвергаются и любители китайской кухни, частым элементом блюд которой является глутамат натрия. Организму трудно, а в некоторых случаях – вовсе невозможно обработать его, вследствие чего потребление этого элемента может представлять пульсирующую головную боль. Аналогичные трудности могут также вызвать продукты, содержащие тирамин. Таким образом, следует ограничить потребление шоколада, сыра и орехов.
Если вы планируете поездку в горы…
Места, находящиеся высоко над уровнем моря, могут вызвать головную боль, поэтому, собираясь в поездку в горы, не забудьте взять с собой витамин С и аспирин. Принимайте 300-500 мг витамина С ежедневно.
Совет. Тренируйте лицевые мышцы. Делайте различные гримасы. При первых признаках головной боли вы можете попробовать специальные упражнение: поднимите сначала обе брови, а потом – каждую по отдельности. Прищурьте оба глаза, а затем – каждый по отдельности. Сделайте сердитое выражение лица. Широко зевните. Переместите нижнюю челюсть из стороны в сторону. «Покрутите» носом и продолжайте импровизацию других «рож» без инструкций.
СТОП головной боли: советы для быстрого лечения дома
При возникновении боли не обязательно сразу же тянуться за таблетками. Домашние рецепты одинаково эффективны, менее дорогие и, что важно, всегда находятся под рукой.
Появление боли является сигналом о том, что с организмом что-то не так. К счастью, в большинстве случаев нет необходимости в приёме мощных лекарств, проблемы можно облегчить при помощи простых природных средств.
Домашнее лечение головных болей
1. Пейте много воды: недостаток жидкости вызывает целый ряд проблем со здоровьем, включая цефалгию. Поэтому, важно соблюдать питьевой режим, и пить много жидкости в течение дня. Лучше потреблять качественную воду (или минеральную), чистую или разбавленную фруктовыми соками
2. Делайте холодное обёртывание икры: этот испытанный метод для снижения жара снимает и головную боль. Хлопковые полотенца сложите, замочите в холодной воде, отожмите и оберните ими обе икры. Мокрое полотенце прикройте сухим и накройте одеялом. Через 15-20 минут снимите. Если боль не проходит, через час повторите обёртывания
3. Ледяные компрессы: можно использовать мешки со льдом. Приложите их ко лбу и шее. Ледяной шок сужает кровеносные сосуды и, тем самым, предотвращает распространение боли
4. Потребляет кофе с лимонным соком: сок 1 лимона выжмите в горячую чашку кофе и выпейте. Это средство способно творить чудеса. Оно усиливает кровообращение и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов в головном мозге
5. Перечная мята на виски и шею: натуральный экстракт перечной мяты и хвои оказывает положительное влияние на общее самочувствие. Нанесите их на виски и шею, и легко массируйте мягкими круговыми движениями до того времени, пока боль не утихнет
6. Горячие компрессы: смочите полотенце в горячей воде, слегка его отожмите и заверните в другое полотенце, но сухое. Горячий компресс приложите на шею. Вместо полотенца можно также использовать грелку с горячей водой
7. Контрастные ванны для ног: подготовьте 2 тазика: с горячей и холодной водой. Затем поочерёдно мочите в них ноги: сначала в тёплой, затем – в холодную воде. Такие ванны помогут повысить циркуляцию крови и улучшить кровообращение
8. Чай из орегано или майорана: эти травы содержат драгоценные масла, которые уменьшают боль. Свежие или сушёные листья орегано или майорана залейте, как чай. Несколько раз в день балуйте себя этим вкусным напитком, который можно подсластить мёдом
9. Цедра лимона на виски: идеально подходит для головной боли, вызванной стрессом и переутомлением. Массируйте виски цедрой лимона. Эту процедуру можно повторять несколько раз подряд
10. Точечный массаж: традиционная китайская медицина знает ответы почти на все вопросы в области здравоохранения. И от головной боли советует в течение 15-20 секунд пальцами нажимать на оба виска. Повторите несколько раз подряд
Натуральные продукты
1. Китайская или вьетнамская мазь («звёздочка»). Конечно, всем знакомо это сильно пахнущее средство. Хотя, для кого-то запах может показаться слишком интенсивным, но эта мазь, в основном, приносит желанное облегчение. Натрите его на лоб и виски
2. Масло перечной мяты: эфирное масло мяты отлично подавляет болевые импульсы. Вотрите несколько капель в виски и область лба. Масло можно использовать и для освежающей ванны, после которой вы почувствуете себя возрождёнными!
3. Обеспечьте организму достаток магния, который имеет важное значение для его нормального функционирования. Этот элемент выполняет ряд задач, участвует в более, чем 300 биохимических процессах. Помимо всего прочего, он снимает приступообразные головные боли, помогает и при мигрени. Магний можно принимать в виде драже или растворимых в воде шипучих таблеток. Есть также много продуктов, которые содержат магний, например, листовые овощи, инжир, абрикосы, чернослив, бобовые или орехи
4. Гармонизирующие капли: для того, чтобы избавиться от боли напряжения, купите в аптеке растительные капли, содержащие релаксин. Это – женский половой гормон, который успокаивает и расслабляет, снимает боль, гармонизирует ум и улучшает настроение.
Источник
Когда раскалывается голова, невозможно ни работать, ни отдыхать. Нужны срочные меры.
Не спешите пить таблетки, попробуйте сделать компресс от головной боли – это намного безопаснее, чем каждый раз травить организм химией. Особенно актуальна народная медицина для беременных женщин – в этот период многие лекарства противопоказаны. Для повязок подойдет то, что всегда есть под рукой: вода, соль, масло, яблочный уксус, капуста, лук, замороженные овощи.
- Целебный температурный контраст – холодные и горячие компрессы
- Солевая повязка – удивительная помощь
- Простые рецепты из разных продуктов
Целебный температурный контраст – холодные и горячие компрессы
Простой и доступный холодный компресс при головной боли в области висков быстро купирует прилив крови к голове при перенапряжении, мигрени и аллергических реакциях. В качестве холодного компресса удобно использовать пакет для заморозки кубиков льда – одну полоску нужно положить на лоб, а вторую разрезать на две части и прижать каждую к виску.
Если нет такого пакетика, возьмите упаковку замороженных овощей, наполните обычный пакет льдом или смочите тканевую салфетку в ледяной воде, однако салфетка быстро нагревается и требует регулярного охлаждения. В случае односторонней мигрени холод можно прикладывать только к проблемной стороне.
Чтобы сделать горячий компресс от головной боли, нужно взять грелку и приложить ее к затылку. Это расширит сосуды, снимет напряжение и расслабит мышцы, что позволит свежей порции крови, богатой кислородом, попасть к головному мозгу. Если нет грелки, смочите в горячей воде полотенце.
Еще эффективнее на работу сосудов действует контраст – для этого нужно приложить горячее к затылку, а холодное – на область лба и висков.
Если изводит мигрень, то температурное воздействие лучше чередовать – прикладывать холод и тепло по очереди, выдерживая 1-2 минуты. Если сделать процедуру до приступа, то его можно даже избежать.
Солевая повязка – удивительная помощь
О солевых повязках ходят легенды – сторонники лечения без лекарств рассказывают о полезных свойствах соли и ее возможностях снимать боль, убивать микробы, заживлять переломы, устранять последствия отравления.
Чтобы сделать солевой компресс от головной боли, приготовьте восьмипроцентный раствор (на стакан воды – неполную столовую ложку соли) и намочите в нем воздухопроницаемую ткань. Важно использовать только материалы, пропускающие воздух: марлю, лен, хлопок. Не используйте новые ткани – пусть это будут многократно стиранные лоскуты. Марлю можно сложить в 4 слоя, а лен и хлопок – в восемь.
Солевую повязку нужно немного отжать, чтобы она была влажной, но вода не капала, а затем обвязать вокруг головы через лоб и затылок. Желательно выдержать несколько часов. Но ни в коем случае нельзя повязывать вокруг пленкой и укутывать полотенцем – компресс должен дышать!
Такая процедура рекомендуется при повышенном давлении, но ее нельзя делать людям с атеросклерозом. Солевые повязки помогают при насморке и гриппе, а также хорошо очищают кожу, так что готовьтесь к приятным побочным эффектам!
Простые рецепты из разных продуктов
Знатоки народной медицины рекомендуют прикладывать капустный компресс на голову при головной боли. Листья белокочанной капусты хорошо помните в руках, нанесите полученный сок на виски, а листья приложите к болезненному участку на несколько минут. Аналогично можно использовать лист лопуха.
Абсолютно безопасен компресс с корицей – чайную ложку молотой специи заварите стаканом кипятка, дайте настоятся и остыть в течение 7-8 минут, смочите в ароматном настое салфетку или небольшое полотенце, наложите на область лба и висков.
Быстро готовится и также быстро снимает несильную головную боль компресс из яблочного уксуса и оливкового масла, взятых в равных объемах.
Для снятия утомляющей боли в области головы разведите две измельченных в блендере картофелины в 50 мл теплого молока. Спустя четверть часа кашицу следует слегка отжать, поместить в полотенце и использовать в качестве компресса.
Если никуда не нужно идти, стоит попробовать репчатый лук. Измельчите одну луковицу в блендере, заверните массу в салфетку и приложите к затылку на 15-20 минут.
При головной боли также хорошо помогает ароматерапия. Используйте с этой целью лавандовое и мятное масло.
Не забывайте, что все методы народной медицины можно использовать после консультации с врачом. Если головная боль – не единичный случай, найдите время посетить специалиста и установить причину.
Источник
Остеопат Владимир Животов рассказывает и показывает, как самостоятельно избавиться от головной боли, не прибегая к помощи анальгетиков, а также быстро снять усталость, улучшить работу сосудов головы и ускорить рост волос.
Головная боль знакома каждому человеку. Чаще всего она застает нас врасплох. Что мы делаем? Как правило, принимаем обезболивающее. Но, во-первых, таблеток под рукой может не оказаться, а во-вторых, если боли в голове появляются регулярно, возникает риск навредить желудку большим количеством анальгетиков. Кроме того, не стоит забывать, что любое лекарство – яд, и для его обезвреживания требуется усиленная работа печени и почек. Поэтому каждому необходимо знать хотя бы несколько нелекарственных способов избавления от головной боли. Об этом я вам сегодня и расскажу.
Вопрос первый: почему болит голова?
Если, страдая постоянными головными болями, вы пошли и сделали МРТ, и у вас не обнаружили в полости черепа ни аневризмы, ни опухоли, то причина, скорее всего, связана с перенесёнными вами ранее сильными ушибами головы, о которых вы можете даже не помнить. Например, потому, что получили их в раннем детстве. Такие травмы вызывают многочисленные следствия в виде повышения или понижения артериального давления, сдавления сосудов, блоков в шейном отделе, глаукомы и многого другого. У большинства современных людей головные боли и мигрени усиливаются преимущественно из-за напряжения мышц шеи, которое возникает при ежедневной сидячей работе, а также из-за многочисленных стрессов.
Вопрос второй: можно ли насовсем избавиться от головных болей?
Конечно, без выявления точной причины и необходимого лечения приступы убрать не получится. Но снять или значительно уменьшить боль собственными силами можно. Во время очередного «эпизода» попробуйте предложенные мною ниже способы. Уверен, вы найдете для себя несколько наиболее эффективных. У каждого они будут свои. Это зависит от индивидуальных особенностей человека. Для выполнения данных упражнений достаточно просто ни на что не отвлекаться. К слову, последние три способа я снабдил видео-инструкциями, чтобы вам было легче понять все нюансы.
1. Крепко всей ладонью или щипком большим и указательным пальцами захватите мышцы шеи сзади и как следует их «пощипайте».
2. Своей ладонью (или можно кого-то попросить) быстро сжимайте надплечья сначала с одной стороны, потом с другой. И в первом, и во втором случае нужно действовать достаточно энергично и ритмично. Тем самым вы усилите кровообращение в мышцах шеи и в трапециевидной мышце. Возможна довольно сильная, острая, но кратковременная болезненность — это нормально.
3. Выполняйте движение пальцами обеих рук от затылка сверху вниз по задней поверхности шеи, оказывая ощутимое давление. Волосы нужно приподнять и касаться непосредственно кожи шеи. Таким образом, вы будете несколько растягивать мышцы и способствовать сбросу излишка крови из полости черепа.
4. Сидя на стуле, полностью расслабьтесь. Плавно и медленно запрокиньте голову назад и удобно обопритесь затылком. Глаза лучше закрыть. Задержитесь в таком положении. Точки прикрепления подзатылочных мышц в таком положении максимально сближаются, и мышцы расслабляются. Медленно приведите голову в вертикальное положение.
Видеоинструкция к следующим трем способам
5. Захватите волосы рукой поближе к коже и затем несколько раз сожмите кулак до ощущения натяжения и легкой болезненности. Пройдитесь таким образом по всей волосистой части головы. После этого вы обязательно почувствуете легкость. Эффект достигается за счет того, что вы посредством волос растягиваете сухожильный шлем, который покрывает череп сверху, что приводит к увеличению подвижности швов черепа и улучшению кровоснабжения всей головы, в том числе головного мозга и кожи лица. При этом сосуды скальпа высвобождаются, и волосяные луковицы получают приток свежей артериальной крови, что благотворно сказывается на состоянии волос. Рекомендую выполнять это упражнение не только для снятия боли, но и как часть ухода за волосами, как прием улучшения общего самочувствия и при интеллектуальных нагрузках.
6. Лягте на мягкую поверхность и расслабьте шею. Затем кончиками больших пальцев найдите две ложбинки, симметрично расположенные под нижним краем затылочной кости, примерно на три сантиметра вправо и три сантиметра влево от средней линии. Надавите на них: вы должны почувствовать лёгкую болезненность. Держите так пальцы до тех пор, пока эта болезненность не «растает», и под пальцами не появится ощущение тепла и мягкости. После этого погрузите пальцы поглубже, чтобы снова почувствовать незначительную болезненность. Выполняйте упражнение до тех пор, пока боль полностью не исчезнет. Можно выполнять этот прием сидя, откинувшись на спинку кресла.
7. Возьмите хлопчатобумажную ткань, наподобие кухонного полотенца, и сложите её в несколько раз, чтобы получился довольно объёмный компресс. Намочите его холодной водой, лягте удобно на кровать и положите мокрый компресс на лоб, чтобы он закрывал собой и брови, и виски. Полежите так, пока не почувствуете, что ткань стала тёплой, переверните и положите его на макушку. Держите до тех пор, пока не ощутите холод и головная боль не утихнет. Вода должна быть очень холодной, а тряпка достаточно мокрой.
Эти способы, безусловно, помогут вам избавиться от головной боли или существенно ее облегчат. Но не стоит забывать, что любые манипуляции лишь снимают неприятные, мучительные ощущения. Для того, чтобы устранить причину болей, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.
От автора: Помимо работы в медицине, я веду блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). В свое время разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланс). Оно эффективнее классической остеопатии. Искренне ваш Владимир Животов.
Текст:
Владимир Животов·18 июня 2020
Источник