Голова болит во время игр
Работа с компьютером является частью жизни современного человека. Многие профессии требуют пребывания перед монитором помногу часов. К концу рабочего дня люди ощущают боль в голове, спине, шее. Существует несколько вариантов лечения и профилактики таких болей.
Болит ли у Вас голова после длительной работой перед компьютером?
ДаНет
Если болит голова от компьютера, стоит разобраться в том, почему появляются неприятные ощущения, чтобы в дальнейшем предотвратить это.
Почему болит голова от компьютера?
Во время выяснения причины возникновения головной боли врачи исключают возможные заболевания глаз, нервной или сердечно-сосудистой систем. Если этот симптом появляется во время длительной работы за компьютером, а выявленной патологии у вас нет, то причиной болезненных ощущений можно назвать экран.
Болеть голова после компьютера может по следующим причинам:
- перенапряжение мышечного аппарата шеи и спины;
- повышенная нагрузка на зрительный анализатор;
- высокая нервно-психическая нагрузка.
Нарушение снабжения кровью тканей головы провоцирует боль. Происходит это при сидении в неудобном положении, болезнях сердца (аритмии, пороки сердца, атеросклероз), искривлениях позвоночника, сдавлении магистральных сосудов опухолями. Игнорировать головную боль опасно. При частом появлении этого симптома нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Головная боль напряжения
Долгая работа с компьютером ведет к повышенной нагрузке на центральную нервную систему. Сильное напряжение нарушает микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях головного мозга. Боль во время работы или игры на компьютере, вызванная усталостью характеризуется длительным течением и сложно поддается лечению. Она не имеет типичной локализации.
При возникновении таких болей нужно обратиться к врачу для подробного обследования.
Офтальмологическая головная боль
“Глазная” боль вызвана усталостью органа зрения. Глаза от компьютера болят по следующим причинам:
- сидя перед монитором компьютера человек моргает с меньшей частотой, чем обычно, поэтому конъюнктива пересыхает;
- нервные клетки сетчатки “устают” передавать большое количество информации (в них истощаются запасы нейромедиаторов);
- развивается спазм мышц глазных яблок;
- нарушается микроциркуляция крови в мышечном аппарате глаз.
Такая головная боль локализуется в области глаз, иррадиирует в зону лба. В ее диагностике следует исключить заболевания глаз.
Пересыхание конъюнктивы приводит к раздражению слизистой оболочке, болезненности при моргании, сухости и покраснению. Такая слизистая оболочка становится уязвимой перед бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями.
Напряжение мышц шеи
Правильное положение тела и осанка человека, сидящего перед монитором, ー обязательный момент правил работы с компьютером. Усталость мышц спины и шеи провоцируется долгим сидением в неправильном положении во время работы за компьютером.
Вместе с перенапряжением этих мышц появляется нарушение кровообращения. Застой крови приводит к нарушению процесса доставки кислорода и питательных веществ к тканям головного мозга. Кислородное голодание и избыток жидкости, которая давит на нервные окончания оболочки мозга, являются причинами возникновения болевых ощущений.
Головная боль напряжения начинается с дискомфорта в шее, затем она распространяется на затылок, где болевые ощущения постепенно усиливаются. Таким же образом проявляется головная боль от искривлений позвоночника.
Что делать, если болит голова от компьютера?
Головная боль от компьютера проходит после нормализации процесса кровообращения в тканях головного мозга и мышцах шеи. Этого легко достичь при помощи гимнастики для мышц спины и шеи.
Хорошо помогает массаж головы. Если эти способы не устраняют болевой синдром, можно прибегнуть к приему лекарств.
Упражнения для шеи
Простые упражнения для шеи, которые мы все помним со школьных уроков физкультуры, помогут разогнать кровь и устранить застойные явления в мышцах. Для устранения и предотвращения головной боли рекомендовано делать такие движения:
- плавные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево;
- повороты головы из стороны в сторону;
- круговые движения.
Начинать гимнастику следует в медленном темпе, чтобы не травмировать мышцы, и не спровоцировать головокружение. Выполняют эти упражнения 2-3 минуты. Еще эффективнее объединить их с упражнениями на другие группы мышц.
Точечный массаж
Точечный массаж ー это воздействие на точки головы и лица пальцами. При нажатии на эти зоны стимулируется кровоток, и улучшается питание мышечных и нервных волокон. Такой способ эффективен в борьбе с головной болью напряжения, вызванной излишней умственной усталостью и стрессом.
Рекомендованы такие точки для массажа при головной боли:
- виски, здесь массировать нужно аккуратно, от излишнего давления боль усугубится;
- по бокам от переносицы;
- за сосцевидным отростком черепа (кзади и книзу от ушной раковины).
Нелишним будет массаж волосистой части головы, предварительно распустив волосы из тугой прически. Точечный массаж делают 3-10 минут, если боль не проходит, стоит прибегнуть к медикаментозному способу борьбы с ней.
Лекарства
Эффективным средством от головной боли являются нестероидные противовоспалительные препараты (Парацетамол, Ацетилсалициловая кислота, Цитрамон, Ибупрофен, Анальгин). Фармацевтическая промышленность предлагает нам выбор средств с этими активными веществами.
Стоит помнить, что анальгетики не устраняют проблему, а снимают боль. Если вам приходится пить обезболивающие таблетки больше, чем 5 дней подряд, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения.
Нерациональный прием таких препаратов (без назначения врача) приводит к проявлению нежелательных побочных эффектов:
- нарушение пищеварения (тошнота, запоры, диарея, метеоризм и т.д.);
- развитие гастрита и язвенной болезни;
- нарушение свертывания крови;
- появление астматических приступов.
Чтобы избежать подобных осложнений, обезболивающие рекомендуют использовать в последнюю очередь, если немедикаментозные методы (массаж и зарядка) не помогли. Регулярно принимать таблетки без назначения врача нельзя.
Профилактика
Чтобы предотвратить появление неприятных последствий от работы с компьютером, необходимо упорядочить этот процесс. Сделать это можно таким образом:
- обустроить рабочее место удобной мебелью, чтобы кресло поддерживало спину, а расстояние от глаз до экрана было 30-45 см;
- следить за осанкой, когда человек горбится, нарушается приток крови к головному мозгу и внутренним органам, что негативно сказывается на их работе;
- работать при включенном свете, в темноте глаза быстрее устают от компьютера;
- делать регулярные перерывы на зарядку для глаз, спины и шеи (каждые 45-60 минут);
- сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество воды;
- обеспечить полноценный отдых и здоровый сон (6-9 часов в сутки).
Профилактика головной боли проста, но многие игнорируют эти правила, увязнув в работе. Короткие перерывы каждый час помогут отдохнуть не только вашим глазам и спине, а и нейронам головного мозга. Это значит, что работать вы будете значительно продуктивнее, чем при беспрерывном графике.
Источник
Головная боль считается распространенным явлением, которое появляется у многих людей. Причины этого могут быть различными. Нередко болит голова от компьютера. Данная проблема известна работникам офиса, студентам, удаленным сотрудникам. О причинах, лечении и профилактики этого явления рассказано в статье.
Причины
Может ли болеть голова от компьютера? Данное явление распространено. Обычно оно происходит после длительной работы за техникой. Отрицательным фактором считается применение низкокачественных устройств со старыми мониторами. Есть и другие причины, почему от компьютера болит голова. Нередко это связывают с несоблюдением правил эксплуатации устройства.
В каждом случае требуется своя помощь – универсального метода нет. Использование обезболивающих средств дает лишь временное действие. Если от компьютера болит голова, то сначала необходимо выявить причину данного явления и устранить ее воздействие.
Напряжение
В данном случае цефалгия связана с усталостью, которая появляется при длительной работе за техникой. Когда головной мозг долгое время напрягается, в тканях происходит истощение запасов медиаторов и биологических активных компонентов. По причине нехватки гормонов страдают биохимические процессы.
Интенсивное напряжение даже без отрицательных эмоций считается сильным стрессом для организма. Головная боль считается лишь сигналом работы на пределе и необходимости отдыха. Период работы без перерыва должен составлять 30-40 минут. Затем глазам, мышцам, мозгу требуется отдых. Хотя бы на 3-5 минут надо отвлечься от дел, выполнить простую гимнастику.
Офтальмологическая причина
Болит голова от телефона, компьютера по офтальмологическим причинам. Какие бы качественные и совершенные экраны ни были, спустя несколько минут работы глаза устают. Причиной может быть постоянное мерцание картинки, переключение с одних изображений на другие, а также рассмотрение мелких деталей. Мышцы глаз будут неподвижными, поэтому нарушается кровообращение. Патология распространяется на головной мозг, и появляется цефалгия.
Болит голова от компьютера от офтальмологических проблем при появлении:
- ощущения наличия песка в глазах;
- высыхании глаз;
- тумана перед глазами;
- жжение и краснота органов зрения;
- снижения остроты зрения;
- дискомфорта при вращении глаз.
При включении яркого света симптомы обычно усиливаются. Если от работы за компьютером болит голова, это может быть связано с заболеваниями глаз. При миопии, воспалениях слизистой, косоглазии и других недугах риски появления вышеуказанных симптомов заметно увеличиваются. Каждый год надо ходить к окулисту для проверки зрения и выполнения нужных терапевтических процедур.
Для минимизации негативного действия офтальмологических факторов надо научиться работать за компьютером. Каждый час нужно давать отдых хотя бы 5 минут. Желательно отодвинуть экран на расстояние 60-70 см от глаз. Полезными будут защитные очки и увлажняющие капли.
Напряжение шейных мышц
Если от компьютера болит голова и сосредоточена она в затылке, а также распространяется на спину и шею, то причина кроется в мышечном спазме. Данные последствия появляются по причине заболеваний позвоночника, к примеру, остеохондроза шейного отдела.
По причине изменения структуры тканей в задней части передавливаются нервы и сосуды, из-за чего нарушается ток крови и иннервация отдельных участков. Ткани головного мозга страдают от гипоксии, которая проявляется в виде головной боли. Часто этот симптом проявляется в виде головокружения, дискомфорта в шейном отделе и хруста в поворотах головы. Иногда от компьютера болит голова и тошнит.
При неправильном положении тела при работе тоже возникает опасность. Проблема развивается по такому же принципу, как в прошлом случае. От смещения позвонков и напряжения мышц появляются спазмы. Из-за них нарушаются трофики в коже головы и мозге. Нехватка кислорода и питательных компонентов при обилии токсинов становится причиной болезненности.
Важное значение имеет правильная осанка. При работе за компьютером спину держат прямо, расправив и отведя назад плечи. Не стоит допускать, чтобы голова опускалась к груди. Монитор надо установить так, чтобы взгляд устремлялся вперед и немного вниз. Каждые 30-45 минут надо разминать затекшие мышцы, делать небольшой массаж воротниковой части.
Помощь
Если болит голова от компьютера, что делать? Лучшим лекарством считается отдых. Необходимо на время отказаться от работы за монитором и расслабиться, и тогда отрицательные симптомы исчезнут. Если следовать правила пребывания за монитором, то проблем больше не будет.
Даже если боль возникает периодически, быстро исчезает без лекарств и не доставляет сильный дискомфорт, игнорировать ее не следует. С отказом от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы прогрессируют.
Упражнения
Если боль возникла, необязательно сразу принимать медикаменты. Злоупотребление медицинскими средствами может привести к абузусному синдрому. Его устранить сложнее по сравнению цефалгией напряжения. Желательно выполнить простые манипуляции, которые расслабляют напряженные мышцы и восстанавливают трофику тканей.
К простым упражнениям относят:
- Требуется выпрямить спину, расправить плечи, опустить подбородок вниз и коснуться груди. Постепенно следует вернуться в исходное положение.
- Голову поворачивают влево и останавливаются на 30 секунд, после чего возвращаются в исходное положение.
- Упражнение повторяется с другой стороны.
- Голову наклоняют к левому плечу, ждут 30 минут, а потом возвращаются в исходное положение.
- Упражнение повторяют и с другой стороной.
- Несколько раз выдвигают голову подбородком вперед, а потом требуется вернуться в исходное положение.
Все упражнения надо выполнять не только при цефалгии. Они будут отличной профилактикой неприятных ощущений. Используя комплекс каждый час, вы сможете предупредить возникновение боли, а также улучшить состояние, снизить усталость в конце дня.
Точечный массаж
При этом виде цефалгии иногда хватает стимуляции биологически активных точек. Обычно достаточно помассировать виски, сдвинув пальцы к волосам. Выполнять это необходимо одновременно с обеих сторон, двигаясь в едином направлении 10-15 секунд. Нажим должен быть незначительным.
Хорошее действие имеет стимуляция участков за ушами на уровне мочек. Чтобы обеспечить максимальный положительный эффект, процедуру надо завершать массированием области в затылочной впадине у основания черепа. Если будет применяться эфирное мятное или ментоловое масло, лечение будет еще лучше.
Медикаменты
Когда указанные выше средства не помогают, принимаются медикаменты. Обычно достаточно 1 таблетки «Цитрамона» или «Пенталгина», чтобы избавиться от боли.
Но важно не злоупотреблять лекарством. Не следует повторять прием или повышать дозу, если эффекта нет. Вероятно, причина считается результатом проблем с глазами или стрессом. В первом случае помогут капли, а во втором – седативные препараты.
Профилактика
Не допустить появления головной боли не сложно. Нужно лишь следовать простым правилам. Профилактические меры при работе за компьютером заключаются в следующем:
- Надо отказаться от очень яркого освещения – желательно пользоваться рассеянным светом, он не раздражает. Но в абсолютной темноте работать не следует.
- Важно следить за осанкой. Можно сделать специальные памятки, чтобы не забывать об этом.
- Очки и монитор надо держать чистыми, иначе пятна отвлекают и раздражают.
- Важным является отдых, упражнения, соблюдение правил размещения перед экраном.
При возникновении неприятных симптомов нужно обратиться к врачу. Причиной признаков может быть не работа за компьютером. Нередко провокатором считаются патологические внутренние факторы, стресс, внешние раздражители.
У многих людей, которые регулярно работают за компьютером, периодически появляется головная боль. Данное состояние раздражает и отвлекает, не позволяя вести полноценную жизнь. При игнорировании проблемы появляется депрессия, невроз, психоз. Если самостоятельно устранить дискомфорт не получилось, необходимо сходить на прием к неврологу.
Источник
| Автор | Сообщение |
|---|---|
ГорпунЪ | Болит голова от игр Меньше сидеть за компом и высыпаться. |
| 28 авг 2012, 23:23 | |
DevNull | Болит голова от игр Ещё может быть менингит, но это врятли Помню у друга он был, так после того как прошёл лечение нельзя было перед компом/теликом и т.п. сидеть |
| 28 авг 2012, 23:30 | |
aimmachine Ранкон <Метаморфоза> Сервер: Король-лич | Болит голова от игр энивэй разные граф. эффекты, цветовая гамма и прочая херня же по разному голову/глаза нагружают? |
| 28 авг 2012, 23:49 | |
Meffesto Фантастх <Школа Хогвартс> Сервер: Страж Смерти | Болит голова от игр Либо недосыпаешь, либо к неврологу/окулисту. советую посетить обоих. |
| 28 авг 2012, 23:55 | |
Dominique | Болит голова от игр Какой-то унылый урожай тс собрал… |
| 29 авг 2012, 00:06 | |
Amour | 1 Болит голова от игр К венерологу пора. |
| 29 авг 2012, 00:32 | |
witcher Какао <Имя Говорит Само за Себя> Сервер: Гордунни | Болит голова от игр Рассеянное внимание у тебя. |
| 29 авг 2012, 01:32 | |
Drcheapshot | Болит голова от игр wit4er писал(а): Рассеянное внимание у тебя. Все правильно, тс, теперь иди к врачу, чтоб тебе риталин выписали, и сможешь как Кунген, в ранний старт – до релиза игры закончить левелинг и понять что хайенд контент сыроват… Гарантировано ты еще параллельно дипломную сможешь писать и работать |
| 29 авг 2012, 02:48 | |
Grandavenue | 1 Болит голова от игр Acrono писал(а): Автор, у меня и друзей тоже такая проблема была, когда сильно задротили этим летом. Бегом на улицу, начни бегать и ходить в спортзал – помогает, проверено лично, еще можешь самочку завести – о гв2/вов/етс забудешь) #953 |
| 29 авг 2012, 02:49 | |
Енот Енотхд <Последняя Минута Глада> Сервер: Свежеватель Душ | Болит голова от игр Grandavenue писал(а): Acrono писал(а): Автор, у меня и друзей тоже такая проблема была, когда сильно задротили этим летом. Бегом на улицу, начни бегать и ходить в спортзал – помогает, проверено лично, еще можешь самочку завести – о гв2/вов/етс забудешь) #292 |
| 29 авг 2012, 06:59 | |
Ringenberger | Болит голова от игр автор слабак просто |
| 29 авг 2012, 07:00 | |
Creed | Болит голова от игр Медицинская конференция престиж гейминга, только на ваших *экхм* размытых мониторах |
| 29 авг 2012, 07:25 | |
ViGra | 3 Болит голова от игр Kotmalevich писал(а): Такая вот проблема – болит голова от игр с будто рисованой графикой. Скачал недавно Borderlands и в игре все время было сложно поймать фокус, все какое-то дерганое и через 20 минут начались головные боли. То же самое и с Guild wars 2 – купил акк, а играть не могу, максимум час выдерживаю и опять сложно сфокусироваться на чем либо. В чем может быть дело? Может что то в карточке отключить надо или наоборот прикрутить? Привет, Хьюстон у Вас проблемы. На основании того что ты скзаал сложно делать какие то поспешные выводы но скорее всего на самом деле проблемы с давлением. Советую взять тонометр у соседей либо у родителей электронный и замерить свое давление на высоте головной боли. В норме оно должно быть 120/80- 130/85. Ты замерь, потом отпишись, может чем и помогу. Сам врач, работаю хирургом, вот решил отпостить тут. Все геймеры, особенно про геймеры страдают от своих увлечений из за малоподвижного образа жизни, постоянных стрессов, недосыпания, курения, алкоголя, постоянного напряжения зрения. Все это приводит к: 1) гипертонии повышении артериального давления. Как к повышению обыкновенного давления так и к внутричерепному давлению. Чувствовали как кровь приливает к лицу после того как проебали арену? Вот это оно и есть. Регулярыне такие вот подъемы давления приведут рано или поздно к гипертонической болезни и постоянным хроническим головным болям. 2) Вегето сосудистая дистония: частое либо постоянное ощущение сердцебиения, особенно в ночное время когда засыпаешь сердцуе может заводиться словно мотор до 150-200 удавров в минуты. Страх смерти, пот, одышка в покое, чувство нехватки воздуха. К смерти не приводит, но значительно ухудшает качество жизни, всегда ухудшается если нчиего не делать, ведет к застойчивым депрессиям а они в свою очередь усугубляют ВСД. Замкнутый круг. Чем лечиться? Кардинальная сена образа жизни, высыпаться, велосипед, прогулки перед сном, легкий бег трусцой утром, душ контрастный, Атенолол 50мг за 20 минут до сна. 3) Геморрой- вот он баттхерт всех геймеров. Ждет всех нас рано или поздно. Чувство боли при акте дефикации? Кровяка в стуле? Скорее всего либо анальная трещина олибо начальная стадия геморроя. Зависит от возраста. Причина заболевания- постоянное сидение на пятой точке. Лечение в запущенных стадиях оперативное. В начальных спец упражнения, больше двигаться меньше сидеть, Венорус 1т 4-7раз в день при обострении около 1 ме, свечи релиф пер ректум. 4) Ожирение. Увеличение размера талии вышел 97 см(вроде) уже ведет к хер знаем какие мог последствиям в будущем. + ожирение увеличивает нагрузку насердце и способствует гипертонии 5) Остеохондроз позвоночника. Чувствуйте как болит спина после рейда/арены. Знайте-следущей стадией будет сильное жжение в пояснице, онемение ног, покалывания мурашки, зябкость. Шейных остеохондроз проявляется болями в шее, головными болями, головокружениями. Головокружениями при движении глаз. Лечение- массаж, гимнастика, смена образа жизни. Найз /нимеси/ Кетонал Дуо -12 раза в день по инструкции. ( лучше кетонал Дуо там по 1т 1 раз в сутки действует 24 часа и недорого) но это симптоматическое лечение. Из патогенетического возможно терафлекс 1т 3р/д не менее 4 мес + Октолипен( мильгамма) по 1т 2р-3р/д 2 мес. 6) Миопия-ну зрение садится из за постоянного перенапряжения мышц котоые отвечают за сокращения хрусталика-так называемый спазм аккомодации. лечени- очки, зрительные упражнения. PS. Те кто думает что мол у меня этого не будет, я Бэтмен- будет. Нужно только время и понимае того что кто то сыплется быстро а кто то дольше, у всех генетика и крепость здоровья совершенно разная. Ну и само собой -если кто то ходитв зал, занимается спортом-но либо не будет вовсе либо очень отсроченно. А если сидишь перед монитором 15 часов в сутки + жирный- то будет,и очень скоро. А скорее всего уже и сейчас есть- правда ведь? Присмотритесь к себе. |
| 29 авг 2012, 08:10 | |
Desp | Болит голова от игр to OP, у тебя похоже сильно устают глаза, из за этого и головные боли. Попробуй менять частоту обновления экрана (вертикальной развёртки) в этих играх, пока не найдёшь ту, при которой глаза наиболее расслаблены. |
| 29 авг 2012, 10:53 | |
Rrrus Русх Сервер: Черный Шрам | Болит голова от игр у тебя невроз, бро |
| 29 авг 2012, 11:34 | |
Сhebureg | Болит голова от игр продолжай в том же духе, ты идешь к успеху! |
| 30 авг 2012, 02:35 | |
Kr1kA Крика <Красный Октябрь> Сервер: Soulflayer | Болит голова от игр Tremere писал(а): У меня такая тема была в 9 лет, когда я на сеге или денди не мог играть и читать(к концу строки голова начинала вертолетить), но это было после сотрясения мозга ^ Только у меня сотрясения мозга не было,но от некоторых игр на 1ой плойке жутко болела голова Так и не узнала,что это. |
| 30 авг 2012, 06:08 | |
Fizz | Болит голова от игр У иеня раньше тоже болела голова от монитора. Попробуи уменьшить яркость и сделать рефреш экрана максимальным. Если рэфреш экрана низкии – экран как будто мерцает, от этого начинается головная боль. |
| 30 авг 2012, 06:11 | |
Grees | Болит голова от игр * Нужно чаще делать перерывы, когда играешь в игры с высокой динамикой. Каждый час надо отрываться от игры минут на 10, сходить за чаем, покурить, пообщаться с родными и т.п. * Всегда проветривай помещение – дай мозгу больше кислорода. * Не играй в темноте, это напрягает глаза. * Ещё иногда бывает болит голова, когда длительное время проводишь в закрытых наушниках, т. к. они давят на голову. |
| 14 сен 2012, 03:06 | |
На сайте использованы материалы, принадлежащие Blizzard Entertainment. Копирование материалов возможно только c разрешения портала. В противном случае это будет называться уже другим словом.
Источник