Эстер гоклей болит спина что делать скачать бесплатно
20 887
Специалист по акупунктуре провела десять лет, путешествуя по странам, где люди редко страдают от боли в спине. Вот что она узнала.
ФОТО Getty Images
Большинство городских жителей рано или поздно испытывают проблемы с позвоночником. Для многих из нас боль в спине и шее становится хронической. Она не дает уснуть по ночам, мы злоупотребляем обезболивающими, нам трудно выполнять элементарные физические упражнения, из-за нее портится характер — даже самый жизнерадостный человек, страдая от боли в спине, превращается в мрачную личность. Удивительно, но на земле есть места, где люди не знают, что такое боль в спине. Американский биохимик, рефлексотерапевт и специалист по интегративной медицине Эстер Гоклей (Esther Gokhale) решила выяснить, как такое возможно, после того как сама начала испытывать хроническую боль в позвоночнике во время беременности, с которой не удалось справиться даже хирургическим путем.
Она отправилась в путешествие по земному шару — изучала, как стоят, сидят и ходят люди в сообществах с низкими показателями боли в спине. Она побывала в горах Эквадора, маленьких рыбачьих городках Португалии и отдаленных деревнях Западной Африки. Она познакомилась с аборигенами Индии — их племя вообще не знает, что такое боль в спине, потому что ни один человек ею не страдает. Даже с возрастом позвоночные диски этих людей остаются в прекрасном состоянии.
Гокхейл изучала людей, чьи спины, казалось, могли выдержать град каменных ударов; людей, которые таскали на голове тяжелую поклажу, или часами, ссутулившись, собирали что-то с земли, или сидели на земле целый день, выполняя ручную работу. И при этом не испытывали боли в спине.
«В моей книге есть фотография: две пожилые женщины, склонившись, собирают водяные орехи, — рассказывает Гокхейл. — Они делали это по 7-8 часов каждый день, и ни та, ни другая не страдают от боли в спине».
Первое, что бросилось в глаза исследователю, — все эти люди имели одинаковую форму позвоночника: если смотреть в профиль, он напоминал латинскую букву J. «Исторически это самая естественная форма для нашего позвоночника, — поясняет Гокхейл. — Но у большинства из нас позвоночник напоминает латинскую букву S. Только дети и подростки имеют форму J. Мы можем наблюдать ее также в греческой скульптуре. К ней нужно стремиться».
Как получилось, что наша спина стала S-образной? Возможно, дело в лишнем весе и сидячем образе жизни, хотя научных подтверждений этому нет. Но вот что удалось доказать Гокхейл: изменив форму позвоночника с S на J, она избавилась от хронической боли в спине. Эксперт написала книгу по итогам своего расследования и помогла бесчисленному количеству читателей облегчить боль в спине. Пять упражнений помогли ей добиться успеха. Она рекомендует выполнять их за рабочим столом, сидя и во время прогулки.
1. Вращения плечами
Как правило, мы сидим и ходим сгорбившись, со слегка выдвинутыми вперед плечами и руками. Люди в туземных племенах держат руки по-другому. Приподнимите плечи, медленно отведите их назад и затем опустите вращающимся движением. Держите руки свободно, большие пальцы смотрят наружу. «Так ходили наши предки, — говорит Гоклей. — Это естественная архитектура тела для Homo sapiens».
2. Удлинение позвоночника
Вы знали, что можете удлинить свой позвоночник? Это несложно. Выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх. Оставайтесь на этой высоте, когда выдыхаете. Теперь снова сделайте вдох и потянитесь, «вырастая», еще чуть выше. Держите новую высоту во время выдоха. Одновременно с удлинением позвоночника это упражнение укрепляет мышцы живота.
3. Сжатие ягодиц во время ходьбы
Аборигены сжимают ягодичные мышцы каждый раз, когда делают шаг, — так формируются стройные подтянутые ягодицы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Вы можете добиться того же результата, если приучите себя сжимать ягодицы при каждом шаге. «Сосредоточьтесь на ягодичной седалищной мышце, она расположена на самом верху ягодиц, — поясняет Гоклей. — Именно эта мышца делает ягодицы упругими, в любом возрасте».
4. Старайтесь не поднимать подбородок
Попробуйте немного приподнять подбородок и посмотрите, что происходит с шеей. — мышцы сзади немного сдавливаются, как бы сплющиваются, не правда ли? Чтобы избавиться от этой вредной привычки, потренируйтесь носить на голове легкий предмет, например свернутое полотенце. Так вы не только приучите себя держать подбородок паралелльно полу, но и удлините шею, не прилагая особых усилий.
5. Забудьте, что говорила мама, — не сидите прямо
«Сядь прямо», «выпрями спину» — ничего подобного, так вы не добьетесь здоровой осанки. «Спина в таком положении изгибается в форме арки, и со временем из-за этого начинаются неприятности», — говорит Гоклей. Вместо этого она советует делать вращательные движения плечами, чтобы открыть грудную клетку, и глубоко дышать, чтобы растянуть и удлинить позвоночник.
Подробнее об этих и других способах уменьшить боль в спине и выработать правильную осанку можно узнать на сайте gokhalemethod.com и прочитать в книге Эстер Гоклей «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником» (Эксмо, 2013).
Источник
Метод Гоклей: 5 упражнений от боли в спине
Специалист по акупунктуре провела десять лет, путешествуя по странам, где люди редко страдают от боли в спине. Вот что она узнала.
Большинство городских жителей рано или поздно испытывают проблемы с позвоночником. Для многих из нас боль в спине и шее становится хронической. Она не даёт уснуть по ночам, мы злоупотребляем обезболивающими, нам трудно выполнять элементарные физические упражнения, из-за неё портится характер – даже самый жизнерадостный человек, страдая от боли в спине, превращается в мрачную личность. Удивительно, но на земле есть места, где люди не знают, что такое боль в спине.
Американский биохимик, рефлексотерапевт и специалист по интегративной медицине Эстер Гоклей (Esther Gokhale) решила выяснить, как такое возможно, после того как сама начала испытывать хроническую боль в позвоночнике во время беременности, с которой не удалось справиться даже хирургическим путём.
Она отправилась в путешествие по земному шару – изучала, как стоят, сидят и ходят люди в сообществах с низкими показателями боли в спине. Она побывала в горах Эквадора, маленьких рыбачьих городках Португалии и отдалённых деревнях Западной Африки. Она познакомилась с аборигенами Индии – их племя вообще не знает, что такое боль в спине, потому что ни один человек ею не страдает. Даже с возрастом позвоночные диски этих людей остаются в прекрасном состоянии.
Гокхейл изучала людей, чьи спины, казалось, могли выдержать град каменных ударов; людей, которые таскали на голове тяжёлую поклажу, или часами, ссутулившись, собирали что-то с земли, или сидели на земле целый день, выполняя ручную работу. И при этом не испытывали боли в спине.
«В моей книге есть фотография: две пожилые женщины, склонившись, собирают водяные орехи, – рассказывает Гокхейл. – Они делали это по 7-8 часов каждый день, и ни та, ни другая не страдают от боли в спине».
Первое, что бросилось в глаза исследователю, – все эти люди имели одинаковую форму позвоночника: если смотреть в профиль, он напоминал латинскую букву J. «Исторически это самая естественная форма для нашего позвоночника, – поясняет Гокхейл. – Но у большинства из нас позвоночник напоминает латинскую букву S. Только дети и подростки имеют форму J. Мы можем наблюдать её также в греческой скульптуре. К ней нужно стремиться».
Как получилось, что наша спина стала S-образной? Возможно, дело в лишнем весе и сидячем образе жизни, хотя научных подтверждений этому нет. Но вот что удалось доказать Гокхейл: изменив форму позвоночника с S на J, она избавилась от хронической боли в спине. Эксперт написала книгу по итогам своего расследования и помогла бесчисленному количеству читателей облегчить боль в спине. Пять упражнений помогли ей добиться успеха. Она рекомендует выполнять их за рабочим столом, сидя и во время прогулки.
1. Вращения плечами
Как правило, мы сидим и ходим сгорбившись, со слегка выдвинутыми вперед плечами и руками. Люди в туземных племенах держат руки по-другому. Приподнимите плечи, медленно отведите их назад и затем опустите вращающимся движением. Держите руки свободно, большие пальцы смотрят наружу. «Так ходили наши предки, – говорит Гоклей. – Это естественная архитектура тела для Homo sapiens».
2. Удлинение позвоночника
Вы знали, что можете удлинить свой позвоночник? Это несложно. Выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх. Оставайтесь на этой высоте, когда выдыхаете. Теперь снова сделайте вдох и потянитесь, «вырастая», ещё чуть выше. Держите новую высоту во время выдоха. Одновременно с удлинением позвоночника это упражнение укрепляет мышцы живота.
3. Сжатие ягодиц во время ходьбы
Аборигены сжимают ягодичные мышцы каждый раз, когда делают шаг, – так формируются стройные подтянутые ягодицы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Вы можете добиться того же результата, если приучите себя сжимать ягодицы при каждом шаге. «Сосредоточьтесь на ягодичной седалищной мышце, она расположена на самом верху ягодиц, – поясняет Гоклей. – Именно эта мышца делает ягодицы упругими, в любом возрасте».
4. Старайтесь не поднимать подбородок
Попробуйте немного приподнять подбородок и посмотрите, что происходит с шеей. – мышцы сзади немного сдавливаются, как бы сплющиваются, не правда ли? Чтобы избавиться от этой вредной привычки, потренируйтесь носить на голове легкий предмет, например свёрнутое полотенце. Так вы не только приучите себя держать подбородок паралелльно полу, но и удлините шею, не прилагая особых усилий.
5. Забудьте, что говорила мама, – не сидите прямо
«Сядь прямо», «выпрями спину» – ничего подобного, так вы не добьётесь здоровой осанки. «Спина в таком положении изгибается в форме арки, и со временем из-за этого начинаются неприятности», – говорит Гоклей. Вместо этого она советует делать вращательные движения плечами, чтобы открыть грудную клетку, и глубоко дышать, чтобы растянуть и удлинить позвоночник.
источник
Источник
Main
8 шагов к здоровой спине
Mark as downloaded
Гоклей Эстер.
М.: Эксмо. — 2012 г. — 274 с.Боль в спине является одной из самых частых жалоб при обращении за медицинской помощью. Испытав невыносимую боль в позвоночнике во время беременности и перенеся неудачную операцию, Эстер Гоклей начала самостоятельно искать средство исцеления. Учеба в парижском Институте прямохождения (Aplomb Institute) и годы исследований в Индии, Португалии и других странах привели ее к созданию авторского метода Гоклей.
В книге читатели найдут подробный комплекс упражнений по коррекции осанки, призванных навсегда освободить от боли. Многочисленные фотографии обеспечат отличные пояснения к курсу лечения, все уроки прекрасно структурированы и доступны для понимания каждого, а главное, экономят время — ведь упражнения можно выполнять сидя, лежа и даже во время ходьбы. Уникальный метод Гоклей дарит возможность подняться на новый уровень здоровья и полностью изменить вашу жизнь, ведь принципы хорошей осанки на самом деле чрезвычайно просты и вместе с тем эффективны.Содержание:
Информация об авторе
Мнение специалистов о методе Эстер Гоклей
Предисловие
От автора
Основы метода
Боль в спине
Почему болит спина
Настоящая причина боли
Избавьтесь от страданий
Как работает метод
Что такое хорошая осанка?
Наклоненный вперед таз
Удлиненный, плавно изогнутый позвоночник
Каждая кость на своем месте
Преимущественное использование мышц, а не суставов
Полное расслабление мышц в состоянии покоя
Дыхание как лечебное упражнение
Это работает!
Введение
Придерживайтесь последовательности уроков
Грыжа межпозвоночного диска
Высокие ударные нагрузки
Работа в согнутом положении
Пусть время работает на вас
Чего стоит ожидать
Скоро ли появится результат?
Сколько времени следует тратить на каждое занятие?
Насколько сложны уроки?
Какова структура уроков
Оцените свой прогресс
Осознанное понимание движений
Выполнение движений по инструкции
Выполнение движений без инструкции
Автоматическое выполнение движений
Общее улучшение здоровья
Препятствия на пути к успеху
Боль в мышцах
«У меня странное ощущение»
«Спина все еще болит»
«Одежда стала плохо сидеть»
Желание повернуть назад
Растяжка сидя
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Чувство чрезмерного натяжения
Не получается вытянуть позвоночник
Боль при соприкосновении спины со стулом
Неподходящий стул
Дополнительная информация
Как исправить положение плеч
Несколько слов о поясничных подушках
Поездка в автомобиле
Как придать спинке автокресла нужную форму
Проверка позы
Резюме
Растяжка лежа на спине
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Ощущение боли или дискомфорта в пояснице
Ощущение боли или дискомфорта в шее
Ощущение боли или дискомфорта в местах соприкосновения с кроватью
Храп
Вам неуютно
Дополнительная информация
Кровати
Подушки
Шейные подушки/валики
Резюме
Сидение столбиком
Подкладка
Наклоненный вперед таз
Преимущества
Инструкция
Оборудование
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Боль в пояснице
Неприятные ощущения в пояснице
Невозможность использовать подкладку
Неуклюжесть движений
Изменение линии обзора
Дополнительная информация
Противоречивые указания
Различия между отклонением таза и прогибом спины
Стулья
Пол
Резюме
Растяжка лежа на боку
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Не получается заснуть
Не удается сохранять верное положение тела в течение ночи
Поза причиняет неудобство
Дополнительная информация
Сон на животе
Куда класть ноги
Резюме
Использование внутреннего корсета
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Прогиб в пояснице
Затрудненное дыхание
Дополнительная информация
Вытяжение спины путем сокращения мышц
Прыжки
Как тянуться вверх
Защита шеи
Ношение внешнего корсета
Резюме
Выпрямление в полный рост
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Не получается напрячь мышцы свода стопы
Трудно переносить вес на пятки
Проблемы с выравниванием плеч
Не удается почувствовать вертикальную ось
Дополнительная информация
Положение рук
Вес на пятках
Естественные своды стоп
Хождение босиком
Беременность
Стельки
Обувь
Несоответствие формы позвоночника
Резюме
Наклоны и приседания
Откуда берется боль……и как ее избежать
Преимущества
Сравнение различных видов наклонов
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Боль при наклонах
При наклонах ложбинка на пояснице исчезает
При наклонах ложбинка на пояснице углубляется
Дополнительная информация
Гибкость подколенных сухожилий
Долгое пребывание в наклонной позе
Наклоны в положении сидя
Лишний вес
Сгибание в тазобедренных суставах как преимущество в спорте
Обучение детей сгибанию в тазобедренных суставах
Резюме
Скользящая походка
Преимущества
Инструкция
Признаки улучшения
Выявление и исправление ошибок
Ощущение, что вы наклоняетесь вперед
Склонность отклонять таз назад
Не удается скоординировать напряжение ягодицы и шаг вперед
Пятка задней ноги отрывается от пола
Не получается поддерживать осанку
Не удается сочетать все элементы скользящей походки
Дополнительная информация
Ходьба по одной линии
Придание дополнительной силы каждому шагу
Кенийский бег
Резюме
Приложение Дополнительные упражнения
Как много и как долго?
Дополнительные приспособления
Укрепление мышц туловища
Укрепление мышц живота
Укрепление глубоких мышц спины
Укрепление и растяжка мышц плечевого пояса
Укрепление шейных мышц
Растяжка шейных мышц
Растяжка основных мышц, соединяющих ноги и туловище
Растяжка подколенных сухожилий
Растяжка наружных ротаторов бедра
Удлинение поясничных мышц
Укрепление основных мышц, участвующих в ходьбе
Укрепление мышц свода стопы
Укрепление средних ягодичных мышц
Укрепление передней большеберцовой мышцы
Выявление и исправление ошибок
Скованность или болезненность
Недостаточное улучшение
Нет времени на выполнение упражнений
Дополнительная информация
Приложение. Анатомия
Подведение итогов
Глоссарий
Библиография
Благодарности
Алфавитный указатель
Источник
18.09.2020:
Английский для топов Plus
18.09.2020:
Гливудские секреты кимонтажа
18.09.2020:
Хочешь спать с новой самкой каждый день
18.09.2020:
Звонок “Получить Золото” [Access] [Дарья Бурова]
18.09.2020:
Рисование в Adobe Photoshop [Pixel] [Софья Палюхина]
18.09.2020:
Уверенная диагностика и правильная терапия. Коленный сустав
17.09.2020:
Тши Цигун. Искусство энергетического питания [Дмитрий Лапшинов]
17.09.2020:
Школа психосоматики. Основы биологики. Базовый курс
17.09.2020:
Энергообмен и продажи (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Энергетика денег (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Онлайн-курс домашнего сыроделия [Светлана Ивлева]
17.09.2020:
[Amazon eBooks] Наиболее полная коллекция идиом и сленга в английском языке – Словарь американских и
17.09.2020:
[Словари (англ. яз)] Идиомы, Фразовые глаголы, Сленговые выражения, Неправильные глаголы + Предлоги
17.09.2020:
[The Chef] Ром баба с апельсиновым кремом (Юлия Доценко)
17.09.2020:
Эмоциональный интеллект
17.09.2020:
Немецкий язык от A1 от B2 [Lingoni German]
17.09.2020:
Практический Немецкий Язык А1 для начинающих [Udemy] [Юрий Noval]
17.09.2020:
Деньги: от проблем к ресурсам [Эмоционально-образная терапия]
17.09.2020:
Лекарство от всех болезней. Как активировать скрытые резервы молодости [Александр Шишонин]
17.09.2020:
Муссовый торт Шоколадный бриз (Ирина Огурченок)
17.09.2020:
Фокусы языка. Как создавать и разрушать убеждения [Евгений Спирица]
17.09.2020:
Изучаем Немецкий язык
17.09.2020:
Мега курс по психологии и психосоматике
17.09.2020:
Интенсив по немецкому языку В1 [Deutsch Zusammen] [Регина Янгалина]
17.09.2020:
Интенсив по немецкому языку A2 [Deutsch Zusammen] [Регина Янгалина]
17.09.2020:
Получи доступ на подписку duolingo plus бесплатно
17.09.2020:
Интенсивный разговорный курс немецкого языка A2 [Елена Удалова]
17.09.2020:
Денежное моделирование
17.09.2020:
Программа для расчета деревянных конструкций в EXCEL (ExWood)
17.09.2020:
Телезвонок: Легкость – это так сложно [Аccess][Гэри Дуглас]
17.09.2020:
Зум-звонок “За пределами насилия” [Марина Кульпина]
17.09.2020:
Звонок “Родители” [Access] [Алина Галиуллина]
17.09.2020:
Оздоровительный цигун Ба Дуаньцзинь. Восемь отрезов парчи [Неоглори]
17.09.2020:
Обретение тотального везения через планетарное влияние (Новый аудио шум 2020) [А. Дуйко]
17.09.2020:
Flutter Mobile Developer [Otus] [Часть 1]
17.09.2020:
Умный фитнес у Вас дома [Дарья Букина]
17.09.2020:
Проф. обучение трейдингу (Курс)
17.09.2020:
Штука баксов за три недели (материализация)
17.09.2020:
Detox (Марина Ерохина)
17.09.2020:
Основы кармической нумерологии (Арзу Кабарухина)
17.09.2020:
Новое мышление. Вины вашей нет ни чем
17.09.2020:
Визуализация (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Как научить ребенка учиться и оторвать от гаджетов. Пакет Vip
17.09.2020:
[The Chef] Французский Фисташковый кекс (Саба Джанджгава)
17.09.2020:
Дорвейная генерация 2020- обход алгоритма BERT, добыча потока трафика ру и бурж
17.09.2020:
Твоя здоровая кожа за 21 день. Базовый курс
17.09.2020:
Как правильно создавать манифестации [Ольга Коробейникова]
17.09.2020:
Бисквиты (Ольга Демидова)
17.09.2020:
Карина Жураева 3 дня и ты в туризме.
17.09.2020:
Энергетика питания (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Кето-выпечка. Десерты и сладости без чувства вины [Урваши Питре]
17.09.2020:
Как готовить на неделю вперед для семьи (9 блюд за 4 часа) [Дарья Черненко]
17.09.2020:
Медицинское значение и телесные соответствия арканов
17.09.2020:
Практический комплекс безритуальной магии «Великан» [darkway]
17.09.2020:
1 блок/7 вебинар. Имунная система. Одна из трех управляющих систем нашего организма
17.09.2020:
Проработка психосоматики с помощью арт-терапии
17.09.2020:
Высшее Я (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Честная психосоматика Тариф Вместе
17.09.2020:
Советник для удвоения депозита
17.09.2020:
Новая системная психология-2.0. Курс по проф. переподготовке
17.09.2020:
Как работает иммунитет [Синхронизация]
17.09.2020:
Предназначение (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Энергетика любовных отношений (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Анальное растяжение – время растягивать и расширять анус [Fistfy.com]
17.09.2020:
Пендальгин. Как перестать откладывать дела на потом и прокрастинировать [Антон Мироненко]
17.09.2020:
Работа с оракулом от ведьмы
17.09.2020:
Самый полноценный и насыщенный курс по энергетике (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Психосоматика заболеваний органов зрения. [Татьяна Рожкова]
17.09.2020:
Управление негативными эмоциями (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Курс по психосоматике от доктора со стажем. Проводит врач – вертебролог, невролог, психотерапевт.
17.09.2020:
Секреты практики йоги (Нина Веркойен)
17.09.2020:
Продвинутый яванский магнетизм (часть 5 из 6)
17.09.2020:
Киносеминар по фильму “Взвод” [Алексей Арестович]
17.09.2020:
Звезда иллюстратора. Практический курс по работе в Adobe Illustrator [Антон Невин]
17.09.2020:
Школа маркетинг партизана
17.09.2020:
Курс по психосоматике от врача, к.мед.н, телесного терапевта, остеопата, психотерапевта.
17.09.2020:
Продвинутый курс по EXCEL от ВПР до Power Query
17.09.2020:
3Д моделирование кости черепа (Инна Алферова)
17.09.2020:
OrderBro 3 – скрипт приёма платежей на сайте и партнёрская программа
17.09.2020:
Детокс, очищение, похудение, омоложение. Пакет стандарт
17.09.2020:
Полное исцеление тела. Создайте собственный путь к физическому, эмоциональному и духовному здоровью
17.09.2020:
“Создай счастливые отношения”
17.09.2020:
Тренинг эффективности
17.09.2020:
Лучшие практики проектирования и реализации API на C# [Udemy] [Илья Фофанов]
17.09.2020:
Семья как государство [Алёна Полынь]
17.09.2020:
[awakenschool] Домашние шоколадно-ореховые конфеты (Елена Богданова)
17.09.2020:
Ведическая Астрология. Полный курс обучения. Модуль-1 [Байба Стурите]
17.09.2020:
Узбекский плов. Кулинарный МК [Андрей Мокич]
17.09.2020:
Модуль-3. Ведическая Астрология. Полный курс обучения [Байба Стурите]
17.09.2020:
Любовь. Управление рисками (Катерина Сафронова)
17.09.2020:
Свод родовых молитв [Магия АП 225]
17.09.2020:
Сборник сентябрь 2020 [Эксмо. Бомбора. АСТ]
17.09.2020:
Лечение желудочно-кишечного тракта через работу со структурами черепа и головного мозга [Игорь Атрощ
17.09.2020:
Основы кондитерского искусства [Кулинарная школа ImCook] [Иван Миланович]
17.09.2020:
Психотипы в профайлинге
17.09.2020:
Продвинутый Гипноз [по приглашению]
17.09.2020:
Методичка Facebook Antiban 3.0 [RE:Actor]
17.09.2020:
Отчаянье, пустота, безысходность: как научиться не опускать руки [Михаил Лабковский]
17.09.2020:
Комплекты тета-загрузок по деньгам и свободе от долгов, предназначению, успеху в карьере и бизнесе
17.09.2020:
Пеки как маньяк [Алла Ершова]
17.09.2020:
Ормонд МакГилл – Гипнотизм и мессмеризм в Индии (часть 1 из…)
17.09.2020:
Основной курс гадания на Таро. 1/10 (ИК)
17.09.2020:
Квантовый скачок 2020 [Татьяна Боддингтон]
17.09.2020:
[Кондитерка] Декор для тортов(Елена Гнут)
17.09.2020:
Школа цифровой живописи
17.09.2020:
Квантовый скачок в вашей жизни за 45 дней [Мария Брюс]
17.09.2020:
Квантовый скачок – 2 [Валентина Красникова]
17.09.2020:
Как получаться на фото
17.09.2020:
Creative Training [SKVOT] [Лера Схемка]
17.09.2020:
Ресурсные практики в консультировании [Римма Казимова]
17.09.2020:
Тыквенно-витаминный бум [Татьяна Жданова]
17.09.2020:
Джерри Кейн – Аллея гипноза (диск 1 из 6)
17.09.2020:
[Cake School]Мини-курс «Десерты к праздникам» (Алина Макарова)
17.09.2020:
Раскрепощенность ≠ Распущенность [Юлия Столярова]
17.09.2020:
Ормонд МакГилл – Новая энциклопедия эстрадного гипноза (часть 1 из …)
17.09.2020:
Мастерская Таро: расклад «Ключ». Продвинутый уровень [Елена Корниенко]
17.09.2020:
60 способов бесплатной рекламы [Александр Бакин]
17.09.2020:
Полный курс “Таро Кроули”
17.09.2020:
Черный Гримуар Таро Некрономикон [Наталья Берещинова]
17.09.2020:
Ревитоника до 30 лет [Анастасия Дубинская, Лилия Гарипова, Мария Амбург, Маргарита Морозова]
17.09.2020:
[Альвасар] Программа Алекса Кнайта по курсу “Графическая нумерология”.
17.09.2020:
Практикум: как помочь ребенку учиться [Анна Зайцева]
17.09.2020:
Космос Внутри Нас. Лицо 2 [Антон Шапочка]
17.09.2020:
Медитация. Все, что нужно знать о медитации в новое время
17.09.2020:
Пакет документов для найма [Ирина Кузьмено-Астафьева]
17.09.2020:
Курс из серии Структуры в Бацзы Карты Следования [Студия Фэн-шуй “Гармония”]
17.09.2020:
Советник с маркета
17.09.2020:
Энергетика секса
17.09.2020:
Трансформационный марафон “Перерождение” в период самого сильного месяца “Пурушоттама”
17.09.2020:
Жесткие переговоры. Как провести их без страха, но с успехом [Сергей Краснов]
17.09.2020:
Магия толтеков. Магия Намерения и Трансформация. Часть 27
17.09.2020:
Хромотерапия – лечение цветом без побочных эффектов [Udemy] [Ольга Волошина]
17.09.2020:
Базовый курс таро – 1/4 [Аратрон]
17.09.2020:
Как различать психологические типы [Level One] [Максим Лазарев]
17.09.2020:
100 самых вкусных блюд на земле, которые необходимо попробовать и научиться готовить [Ермакович]
17.09.2020:
Уличный Гипноз (Richard Nongard and John Cerbone)
17.09.2020:
Меню.Комфортный ЗОЖ [ОгуловаОльга]
17.09.2020:
Ароматные соусы .Стандартный тариф (Денис Козловский)
17.09.2020:
Всё, вы умеете печь! Рецепты десертов, которые сможет повторить каждый [Настя Вэрайети]
17.09.2020:
Хардкор. Готовимся к летнему сезону дома. Пакет “Могу сам” [Дмитрий Путылин]
17.09.2020:
Выпечка и десерты. Жить, а не проживать Есть вкусный десерт, а не калории [Настя Вэрайети]
17.09.2020:
Психология изучения языков [Дмитрий Петров]
17.09.2020:
Защитить себя от токсичных людей [Александр Бубнов]
17.09.2020:
Гельминтозы. Методические рекомендации [Гарбузова Галa] [garbuzova.pro]
17.09.2020:
Поднятие общих доходов и статуса (Новый аудио шум 2020) [Андрей Дуйко]
17.09.2020:
Марафон по мультиварке [Меню недели] [Дарья Черненко]
17.09.2020:
[Альвасар] Программа Алекса Кнайта 1 и 3 ступени
17.09.2020:
[Альвасар] Программа Алекса Кнайта, для расчета по курсу нумерологии Соты кармических болезней
17.09.2020:
Васти Йога (Часть 1) (“Шива”)
17.09.2020:
Умная растяжка [Милена Милачич]
17.09.2020:
Методичка по позированию [Катерина Власенко]
17.09.2020:
Мастер-класс “Фруктовая шарлотка” [Харипия]
17.09.2020:
Единое поле. Техники [Александр Палиенко]
17.09.2020:
Деньги должны идти только от мужчин ИЛИ сила жен*щины в ее слабости [Ольга Короб*ейникова]
17.09.2020:
Юпитер в связках [онлайн-школа Формула души] [Светлана Зотова]
17.09.2020:
Таро и деньги
17.09.2020:
Многослойные расстановки
17.09.2020:
Притяжение. Онлайн-семинар о полевых процессах сексуальности
17.09.2020:
Переплетение по-мужски. [Елена Веселаго]
17.09.2020:
[Проект дома] Просторный современный дом утонченного дизайна с богатым интерьером Zx21 [Z500]
17.09.2020:
[loftschool] Node.js Серверный JavaScript [17 ноября – 28 декабря 2020]
17.09.2020:
ГХМС по Осипову [Первая Школа Биохакинга]
17.09.2020:
Миры Воды
17.09.2020:
Биохакинг – твой ЗОЖ на новом уровне
17.09.2020:
Запуск Жизни. Как встать на свой Путь
17.09.2020:
Омоложение сознания
16.09.2020:
Курс по произношению (Немецкий язык) (Mein Deutsch)
16.09.2020:
Арбитраж “Фундамент” [пакет премиум][Александр Сидоренко]
16.09.2020:
Мощный пресс с Джеффом
16.09.2020:
Набор из 4-х пособий (самоучителей) по грамматике немецкого языка уровни A1+A2+B1+B2(Регина Янгалин)
16.09.2020:
English language по методики полиглотов [Дмитрий Гурбатов]
16.09.2020:
[The Chef] Капкейки Ванильно-Лимонные (Елена Цой)
16.09.2020:
Интенсив по немецкому языку А1 [Deutsch Zusammen] [Регина Янгалина]
16.09.2020:
Улучшить бизнес, привлечь фортуну, выиграть спор и суд (Новый аудио шум 2020) [Андрей Дуйко]
16.09.2020:
[WP] Интернет-магазин WP Shop: версия PRO
16.09.2020:
Шу с лимонным кремом и итальянской меренгой (Юлия Доценко)
16.09.2020:
[The Chef] Тарталетка с шоколадным ганашем (Марина Шу)
16.09.2020:
Между нами. Модуль “Отношения в паре” [МИФ. Курсы] [И.Парфенова,П.Солдатова,З.Симаходская,М.Травкова
16.09.2020:
[The Chef] Сливочный ирис (Елена Цой)
16.09.2020:
Детокс система по омоложению организма [доктор Ханбек]
16.09.2020:
Продвигай Бизнес – Получай $ Деньги! Стань продюсером.
16.09.2020:
Продюсирование онлайн школ ВКонтакте (Виталий Плешаков, Виталий Кудряшов)
16.09.2020:
Реалити-шоу в новом формате «Упаковщик смыслов» [Юрий Курилов]
16.09.2020:
Интенсив “Продюсирование” [Юрий Курилов]
16.09.2020:
Я создаю мир в себе [Елена Реунова, Марина Тушевская]
16.09.2020:
Ройский-Хантеров – Мастерство гипнолечения (1 из 4)
16.09.2020:
Брейнхакинг [Виктор Рублёв]
16.09.2020:
Клуб Миры Воды
16.09.2020:
Научу, как заработать с Airbnb в любой стране мира удаленно [Udemy] [Эдгар ProAirbnb]
16.09.2020:
#Денег нет… 150 лайфхаков, как выжить… [Владислав Бермуда]
16.09.2020:
Бизнес на микрозелени: свекла, горчица белая, горошек, кресс-салат, полив [Николай Сабзир]
16.09.2020:
Цикл вебинаров “Психосоматика внутренних органов”
16.09.2020:
Секреты эмоционального притяжения
16.09.2020:
Клуб Нейрографики
16.09.2020:
Для достижения успеха в любом начинании (новый аудио шум 2020) [Дуйко А. А.]
16.09.2020:
Python для машинного обучения [2019] [Специалист]
16.09.2020:
Таро Декамерон (Вероника Никитенко)
16.09.2020:
Активации четырех благородных помощников + Активизация денежной звезды Октябрь 2020 [Oльга Hиколаева
16.09.2020:
Основы работы с Tableau – визуализация и анализ данных [Специалист] [Яков Васин]
16.09.2020:
[Нетология] Deep Learning
Источник