Книга почему болит спина

Скачать книгу в формате:
- fb2
- rtf
- txt
- epub
Аннотация
Доступным языком объяснено «устройство» человеческой спины, после чего становится понятно, как и почему эффективно срабатывают все предлагаемые упражнения, нацеленные на её укрепление, развитие и постоянное поддержание полной работоспособности.
Для широкого круга читателей.
ЕЩЕ
Популярные книги
Аннотация:
Дуглас Адамс Автостопом по Галактике (сборник) Автостопом по Галактике Посвящается Джонни Б…
Блок — 47 стр.
Аннотация:
Габриэль Гарсиа Маркес Сто лет одиночества ройдет много лет, и полковник Аурелиано Буэндиа, …
Блок — 18 стр.
Аннотация:
Предложение, полученное на королевском празднике мной, Розалиндой Торвальди, выпускницей пансиона …
Блок — 13 стр.
Аннотация:
В книге привычным для мужчины понятным и логичным языком описаны и объяснены природа женщин, особен…
Полный текст — 109 стр.
Аннотация:
1 – Девушка с татуировкой дракона.
Сорок лет загадка исчезновения юной родственницы не дает пок…Блок — 111 стр.
Дорогие друзья по чтению. Книга “Настольная книга для тех, у кого болит спина” Ки Сара произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Загадка лежит на поверхности, а вот ключ к отгадке едва уловим, постоянно ускользает с появлением все новых и новых деталей. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. На развязку возложена огромная миссия и она не разочаровывает, а наоборот дает возможность для дальнейших размышлений. На протяжении всего романа нет ни одного лишнего образа, ни одной лишней детали, ни одной лишней мелочи, ни одного лишнего слова. В рассказе присутствует тонка психология, отличная идея и весьма нестандартная, невероятная ситуация. Приятно окунуться в “золотое время”, где обитают счастливые люди со своими мелочными и пустяковыми, но кажущимися им огромными неурядицами. Динамика событий разворачивается постепенно, как и действия персонажей события соединены временной и причинной связями. Один из немногих примеров того, как умело подобранное место украшает, дополняет и насыщает цветами и красками все произведение. Небезынтересно наблюдать как герои, обладающие не высокой моралью, пройдя через сложные испытания, преобразились духовно и кардинально сменили свои взгляды на жизнь. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. “Настольная книга для тех, у кого болит спина” Ки Сара читать бесплатно онлайн будет интересно не всем, но истинные фаны этого стиля останутся вполне довольны.
Новинки
Аннотация:
Свою новую книгу Людмила Улицкая назвала весьма провокативно – непроза. И это отчасти лукавство, …
Фрагмент — 21 стр.
Свою новую книгу Людмила Улицкая назвала весьма провокативно – непроза. И это отчасти лукавство, …
Аннотация:
Фестиваль науки Starmus впервые прошел в 2011 году, и с тех пор стало традицией участие в нем вед…
Фрагмент — 5 стр.
Фестиваль науки Starmus впервые прошел в 2011 году, и с тех пор стало традицией участие в нем вед…
Аннотация:
У Стаса и Олеси все начиналось очень хорошо. Любовь. Молодость. Здоровье. Перспективы. Все двери …
Фрагмент — 11 стр.
У Стаса и Олеси все начиналось очень хорошо. Любовь. Молодость. Здоровье. Перспективы. Все двери …
Аннотация:
Мир «Гидеон из Девятого дома» Тэмсин Мьюир это вселенная звездолетов, далеких солнц, мастеров фех…
Фрагмент — 23 стр.
Мир «Гидеон из Девятого дома» Тэмсин Мьюир это вселенная звездолетов, далеких солнц, мастеров фех…
Аннотация:
Продолжение романа «Даниэль бен Ашер. Галактическая разведка». Исследовательский корабль «Искател…
Фрагмент — 29 стр.
Продолжение романа «Даниэль бен Ашер. Галактическая разведка». Исследовательский корабль «Искател…
Аннотация:
Жуткая травма головы, полученная на футбольном поле, не только оборвала спортивную карьеру Амоса …
Фрагмент — 21 стр.
Жуткая травма головы, полученная на футбольном поле, не только оборвала спортивную карьеру Амоса …
Аннотация:
401 год до н. э., Месопотамия. Шахиншах Артаксеркс II, только что взошедший на трон самого большо…
Фрагмент — 23 стр.
401 год до н. э., Месопотамия. Шахиншах Артаксеркс II, только что взошедший на трон самого большо…
Источник
Сара Ки
Настольная книга для тех, у кого болит спина
Посвящается моему мужу и детям.
Перевела с английского Т. В. Лихач по изданию:
SARAH KEY’S BACK SUFFERERS’ BIBLE (You CAN treat your own back!) by Sarah Key. Foreword by H.R.H. The Prince of Wales. – London: «VERMILION», 2000.
Предисловие принца Уэльского Его Королевского Высочества
Дворец Сент-Джеймс
Любой, кто выбирает столь сложную тему для написания книги, знает, как трудно найти правильные слова и передать всю нужную информацию, не прибегая к профессиональному жаргону, недоступному для читателя, и в то же время не упрощая вопрос.
В своей очередной книге, написанной вполне доступным языком, Сара Ки предлагает новую систему взглядов на причины болей в спине. Она считает, что большинство проблем со спиной начинается с обычного ограничения подвижности позвоночного сегмента, но это настолько просто, что представители традиционной медицинской науки не придают данному явлению должного значения. Зачастую врачи попросту игнорируют боль в спине, пока не случится что-то более серьезное (например, артрит позвоночника или грыжа межпозвоночного диска), что будет гораздо легче распознать и поставить диагноз.
На мой взгляд, в своей книге Сара Ки действительно объясняет то, что многим кажется непостижимым. Очень важно понимать, что происходит в твоем организме. Иллюстрации, данные в этой книге, показывают, почему предлагаемые Сарой Ки упражнения действительно помогают. Я убедился в этом на собственном опыте. На протяжении нескольких лет я был ее подопытной морской свинкой и могу гарантировать: программа Сары Ки вам обязательно поможет.
Благодарность
Я благодарна Николаю Богдюку и Лэнсу Тумею – авторам моей настольной книги «Клиническая анатомия поясничного отдела позвоночника», а также Анне Керн, моему редактору, верившей в меня несмотря ни на что.
Предупреждение
В зависимости от вашего физического состояния и диагноза вам может потребоваться внести определенные изменения в предлагаемый мною курс лечения. Прежде чем начать заниматься по этой книге, вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Введение
Как могло бы быть…
Есть что-то возвышенное и прекрасное в движениях человеческого тела, особенно во время спортивных состязаний. Любые движения атлета, стремящегося к победе, обыденны и в то же время удивительно красивы, как в балете: вот игрок в гольф наклоняется для нанесения удара и затем разгибается, его корпус развернут в сторону, а локти высоко подняты. Или пловец, оставляющий за собой след на воде, – его тело плавно перекатывается из стороны в сторону, а ноги будто ножницы, аккуратно разрезающие водную гладь.
Может быть, спортивные состязания вызывают у нас такую реакцию потому, что задевают какую-то глубинную струну в душе, напоминая о древней функции, все еще хранящейся в первобытных слоях памяти, о врожденных, хотя и забытых действиях. Как прекрасна поза метателя копья перед самым броском, или стремительное движение лошади и всадника, или мощные толчки гребца, продвигающего свою лодку по поверхности воды.
Для меня гребля – одно из самых красивых спортивных зрелищ. Наверное, мое восхищение связано с каким-то инстинктом, который с детства был у меня в крови; с едва слышным зовом, тончайшей связующей нитью, проходящей сквозь века и вызывающей в памяти образ солнечного блика на ребре весла. Быть может, именно мимолетный отзвук времен финикийских галер и кораблей викингов заставил меня – почти в сорок лет! – начать свою собственную одиссею и научиться грести.
Мои ладони в белых перчатках описывают аккуратные полукружия по направлению к груди; когда все восемь лопастей синхронно поворачиваются и выносятся плашмя, я слышу глухой удар шкивов, и в этом не совсем реальном состоянии синхронизированных усилий я чувствую, что соприкасаюсь с чем-то более глубоким, чем просто приятное возбуждение от плеска воды о корпус лодки и от выглядывающего из-за холмов солнца, первые лучи которого танцуют мириадами бликов на покрытой рябью воде.
Пот струится по моему лбу, и я с благоговением смотрю на спину подруги по команде, сидящей прямо передо мной, – трудно найти спину, которая бы работала лучше. Вот женщина наклоняется вперед, вытянув руки вдоль планшира и упершись ногами в стопор, и готова откатиться назад одним точно рассчитанным плавным движением, в котором сила ее ног, распрямляющегося туловища и заканчивающих толчок рук складывается в невероятную энергию – куда большую, чем сумма составляющих ее частей.
Источник
Ïî÷åìó áîëèò ñïèíà?
Õîòÿ îñòåîõîíäðîç ïîçâîíî÷íèêà ñàìàÿ ÷àñòàÿ ïðè÷èíà áîëåé â ñïèíå, íî íå åäèíñòâåííàÿ, ïî êîòîðîé ìîæíî «ñèäåòü íà áîëüíè÷íîì ëèñòå» è èñêàòü îòâåò íà âîïðîñ: «Ïî÷åìó ýòî ñëó÷èëîñü ñî ìíîé?» Áîëü â ñïèíå îòðàæåíèå ñåðüåçíîãî íåáëàãîïîëó÷èÿ, ïðè÷åì áîëåçíü ìîæåò áûòü ñîâñåì íå ñâÿçàíà ñ ïîçâîíî÷íèêîì. Ñóùåñòâóþò òàê íàçûâàåìûå îòðàæåííûå áîëè, êîãäà èñòî÷íèê áîëè íå îñîçíàåòñÿ, à áîëü êàê ïðàâèëî, â ñèëó àíàòîìè÷åñêîãî ñòðîåíèÿ «îòäàåò», èëè êàê âûðàæàþòñÿ âðà÷è èððàäèèðóåò â ñîñåäíèå àíàòîìè÷åñêèå îáëàñòè. Íàïðèìåð, èíôàðêò ìèîêàðäà ñïîñîáåí ïðîÿâëÿòüñÿ òîëüêî áîëüþ â ãðóäíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà, à âîñïàëåííûé àïïåíäèêñ, êîòîðûé âûðîñ íå â òèïè÷íîì ìåñòå, à, ê ïðèìåðó, çà áðþøèíîé, ìîæåò âûçûâàòü áîëü íå òîëüêî â æèâîòå, íî è â ïîÿñíèöå. Òàêèå ñëó÷àè, ñâÿçàííûå ñ íåîòëîæíîé ìåäèöèíîé, êàê ïðàâèëî, íå ïðåäñòàâëÿþò òðóäíîñòè äëÿ âðà÷åé â îïðåäåëåíèè îñòðîé ïàòîëîãèè. Äèàãíîç îñòåîõîíäðîçà ïîçâîíî÷íèêà â òàêèõ ñëó÷àÿõ ïîñòàâÿò, èñêëþ÷èâ âñå äðóãèå ïðè÷èíû áîëåé.
Ãîðàçäî ÷àùå ïðèõîäèòñÿ âñòðå÷àòüñÿ ñ ñèòóàöèåé, êîãäà ïðè÷èíà áîëåé ñâÿçàíà ñ ñàìèì ïîçâîíî÷íèêîì. À ïîñêîëüêó îñòåîõîíäðîç åñòü ïðàêòè÷åñêè ó âñåõ ïàöèåíòîâ, òî ïîä ýòîé ìàñêîé ñêðûâàþòñÿ äðóãèå áîëåçíè, çà÷àñòóþ òðåáóþùèå íåîòëîæíîãî âìåøàòåëüñòâà. Íàïðèìåð, îïóõîëü ïîçâîíî÷íèêà. Íèêòî èç íàñ íå õî÷åò äóìàòü î ñìåðòåëüíûõ áîëåçíÿõ, òåì áîëåå êîãäà äåëî êàñàåòñÿ ñåáÿ ëþáèìîãî. Íî âðà÷, ê êîòîðîìó íàñòîÿòåëüíî íåîáõîäèìî îáðàùàòüñÿ ñ áîëÿìè â ñïèíå, îáÿçàí áûòü îíêîëîãè÷åñêè íàñòîðîæåííûì. Ê ñëîâó ñêàçàòü, ñòóäåíòîâ-ìåäèêîâ ó÷àò áûòü âîîáùå íàñòîðîæåííûìè: îíêîëîãè÷åñêàÿ íàñòîðîæåííîñòü, èíôåêöèîííàÿ íàñòîðîæåííîñòü, ôòèçèàòðè÷åñêàÿ, òî åñòü òóáåðêóëåçíàÿ, íàñòîðîæåííîñòü Æàëü, ÷òî íå âñå ñòóäåíòû ýòî õîðîøî çàïîìèíàþò. Òàê âîò, ïîæèëîé âîçðàñò, ðàíåå ïåðåíåñåííîå, äàæå óñïåøíîå, óäàëåíèå ðàêîâîé îïóõîëè, îáùåå ïëîõîå ñàìî÷óâñòâèå, ïîõóäàíèå áåç îñîáîãî íà òî æåëàíèÿ âñå ýòè ïðèçíàêè äîëæíû îáåñïîêîèòü â îòíîøåíèè îïóõîëåâîãî, â òîì ÷èñëå ìåòàñòàòè÷åñêîãî, çàáîëåâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Êðîìå òîãî, áûâàþò îïóõîëè è ñàìîé íåðâíîé ñèñòåìû ñïèííîãî ìîçãà è íåðâíûõ êîðåøêîâ. È îíè òîæå ìîãóò çàÿâèòü î ñåáå èñêëþ÷èòåëüíî áîëåâûìè îùóùåíèÿìè.
Òèïè÷íûé ïðèìåð èç æèçíè: ïîæèëàÿ äàìà ïåðèîäè÷åñêè ïîëüçóåòñÿ ëþáèìîé ìàçüþ è ðàñòèðàåò áîëüíóþ ñïèíó. Åùå áû, íåñêîí÷àåìûå ðåêëàìû «÷óäîäåéñòâåííûõ» ìàçåé, ñîäåðæàùèõ è ýêñòðàêò ïåðöà, è âûòÿæêó èç ïèÿâêè, è íèêîìó íå èçâåñòíûå òðàâû, îáåùàþò èçáàâèòü îò îñòåîõîíäðîçà ñðàçó è íàâñåãäà. Ðàñòèðàíèå îñòàåòñÿ ëþáèìûì â íàðîäå ëå÷åíèåì ðàçíûõ áîëåé, è èíîãäà äàæå ïîìîãàåò. Íî îäíàæäû, êîãäà ïðèøëîñü íàêëîíèòüñÿ, ÷òîáû íàäåòü îáóâü è ïðîãóëÿòüñÿ çà áóëêîé «äàðíèöêîãî», âíåçàïíî çàáîëåëà ñïèíà. Íà ñëåäóþùåå óòðî áîëü íå óòèõëà, à ñòàëà ïîñòîÿííîé è ïðèâû÷íàÿ ìàçü óæå íå ïîìîãëà. Òåðïåíèþ íàøåãî íàðîäà çàâèäóþò âñå, äàæå îí ñàì. Ïîñòîÿííóþ, èçìàòûâàþùóþ áîëü â ñïèíå ïîæèëûå ëþäè ÷àñòî òåðïÿò, ñ÷èòàÿ åå îáÿçàòåëüíûì ñïóòíèêîì ñòàðîñòè. Ïîýòîìó è ïîïàäàþò ê âðà÷ó ìåñÿöà ÷åðåç äâà-òðè, êîãäà è òåðïåíèþ, è ìàçè ïðèõîäèò êîíåö. Ê ñîæàëåíèþ, ÷àñòî ó÷àñòêîâûé âðà÷ çàïèøåò â êàðòî÷êå òàêîé áîëüíîé: «Îñòåîõîíäðîç ïîÿñíè÷íûé. Îáîñòðåíèå». È áóäåò ëå÷èòü ïî âñåì êàíîíàì ìåäèöèíñêîé íàóêè À çðÿ, ïîòîìó ÷òî îñòåîõîíäðîç ó ýòîé ïîæèëîé æåíùèíû, êîíå÷íî, áûë, æèëà îíà ñ íèì çíà÷èòåëüíóþ ÷àñòü ñîçíàòåëüíîé æèçíè, íî òàêîé áîëè íå èñïûòûâàëà.  ïîäîáíûõ ñëó÷àÿõ îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò âñïîìíèòü î ïåðåëîìå ïîçâîíî÷íèêà, êîòîðûé ó ïîæèëîãî ÷åëîâåêà ìîæåò íàñòóïèòü áåç î÷åâèäíîé äëÿ íåãî òðàâìû.
Ðèñ. 4
À ñàìîé ðàñïðîñòðàíåííîé ïðè÷èíîé ïåðåëîìà ïîçâîíî÷íèêà ó ñòàðèêîâ ÿâëÿåòñÿ õðóïêîñòü êîñòåé îñòåîïîðîç.
È òóò óæ íèêàêîå ëå÷åíèå îò îñòåîõîíäðîçà íå ïîìîæåò, ïîñêîëüêó ñëîìàííûé ïîçâîíîê íóæíî óêðåïëÿòü, à îñòåîïîðîç ëå÷èòü, ïðè÷åì ìíîãî ëåò. Ê ñ÷àñòüþ, ñïåöèàëüíûé öåìåíò, êîòîðûé ââîäèòñÿ â ñëîìàííîå òåëî ïîçâîíêà ÷åðåç èãëó, ïîçâîëÿåò íà ñëåäóþùèé äåíü èçáàâèòü ëþáèìóþ áàáóøêó îò áîëè, à ëå÷åíèå îñòåîïîðîçà ïðåäóïðåæäàåò ïåðåëîìû ñîñåäíèõ ïîçâîíêîâ. Äóìàþ, âû ñîãëàñèòåñü, ÷òî ýòè äîñòèæåíèÿ õèðóðãèè è òåðàïèè ÿâëÿþòñÿ âåñêèìè ïðè÷èíàìè, ÷òîáû âîâðåìÿ îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó, à íå íàäåÿòüñÿ íà ðàçðåêëàìèðîâàííóþ ìàçü «îò âñåõ áîëåçíåé ïîçâîíî÷íèêà è ñóñòàâîâ».
Âñå ÷àùå ñðåäè ïàöèåíòîâ ñ áîëÿìè â ñïèíå âñòðå÷àþòñÿ ìîëîäûå ëþäè, êîòîðûì â æèçíè ïðåäñòîèò ïåðåíåñòè åùå íåìàëî áîëåçíåé, íî êîòîðûå óæå èñïûòûâàþò «äèñêîìôîðò, ñêîâàííîñòü, òÿæåñòü» â ñïèíå. Òàêèìè ñëîâàìè ÷àñòî îïèñûâàþò áîëü ïàöèåíòû, êîòîðûì â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ëåò ëå÷àò îñòåîõîíäðîç, íî áåç îñîáîãî óñïåõà. Äåëî â òîì, ÷òî ïîçâîíî÷íèê ìîæåò ïîðàæàòüñÿ íå òîëüêî äåãåíåðàòèâíûìè, íî è âîñïàëèòåëüíûìè áîëåçíÿìè.  íàø âåê ñåêñóàëüíîé ðåâîëþöèè (íå äóìàþ, ÷òî îíà çàêîí÷èëàñü) ïåðåíåñåííûì õëàìèäèîçîì íèêîãî íå óäèâèøü. Íî ìàëî êòî çíàåò, ÷òî ýòà èíôåêöèÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê âîñïàëåíèþ â ïîçâîíî÷íèêå ñïîíäèëîàðòðèòó. Òàêîé æå ïðîöåññ èíîãäà ðàçâèâàåòñÿ ïîñëå ïåðåíåñåííîé êèøå÷íîé èíôåêöèè, à òàêæå íåêîòîðûõ áîëåå ðåäêèõ áîëåçíåé, òðåáóþùèõ ëå÷åíèÿ ó èíôåêöèîíèñòà è ðåâìàòîëîãà. Òàê ÷òî êîðîòêîå óäîâîëüñòâèå îò ñëó÷àéíîé ñâÿçè ñïóñòÿ íåñêîëüêî ìåñÿöåâ ìîæåò íàïîìíèòü î ñåáå áîëüþ â ïîçâîíî÷íèêå, ÷àùå ïî óòðàì, ïîñëå äëèòåëüíîãî ñèäÿ÷åãî ïîëîæåíèÿ è îáëåã÷àåòñÿ ïîñëå äâàäöàòèìèíóòíîãî «ðàñõàæèâàíèÿ». Ïîýòîìó íå çàáóäüòå, ÷òî åñëè ÿâíûõ ïðèçíàêîâ îñòåîõîíäðîçà íå íàõîäÿò, à ñïèíà âîïðåêè ëå÷åíèþ áîëèò, òî ñòîèò âñïîìíèòü î áîëåçíÿõ ñâîèõ ñåêñóàëüíûõ ïàðòíåðîâ è íà âñÿêèé ñëó÷àé ñõîäèòü ê ðåâìàòîëîãó, êîòîðûé çàíèìàåòñÿ äèàãíîñòèêîé è ëå÷åíèåì âîñïàëèòåëüíûõ ïîðàæåíèé ïîçâîíî÷íèêà. Ê íèì îòíîñèòñÿ è ïîäàãðà áîëåçíü, âûçâàííàÿ èçáûòî÷íûì îòëîæåíèåì êðèñòàëëîâ ìî÷åâîé êèñëîòû â ñóñòàâàõ. È òîãäà óæå ñîâñåì ñëîæíî ñâÿçàòü îáèëüíîå âîçëèÿíèå íà êîðïîðàòèâíîé âå÷åðèíêå ñ áîëüþ â ñïèíå íà ñëåäóþùåå óòðî.  ïîçâîíî÷íèêå òîæå î÷åíü ìíîãî ñóñòàâîâ, êîòîðûå ìîãóò áîëåòü ïðè ïîäàãðè÷åñêîì ïðèñòóïå. Ïîýòîìó åùå ðàç íàïîìèíàåì, ÷òî ñòåñíÿòüñÿ âðà÷åé íå ñòîèò, à ñàìîëå÷åíèå íå ïðèâîäèò ê èçëå÷åíèþ, íî ëèøü çàòÿãèâàåò áîëåçíü.
Íàäïèñü â ìóæñêîì òóàëåòå îäíîãî âîåííîãî ó÷èëèùà ãëàñèëà: «Ñèôèëèñ íå ïîçîð, à íåñ÷àñòüå. Îáðàùàéòåñü ê âðà÷ó!» Ïðèìåíèìî ýòî è êî âñåì äðóãèì áîëåçíÿì.
«ÍÅ ÎÒÊËÀÄÛÂÀÉ ÍÀ ÇÀÂÒÐÀ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇ, ÊÎÒÎÐÛÉ ÌÎÆÅØÜ ÂÛËÅ×ÈÒÜ ÑÅÃÎÄÍß!»
ÐÅÇÞÌÅ:
ïðè äèàãíîñòèêå áîëåé â ñïèíå ïîëåçíî ïîìíèòü âàæíåéøèå ïðè÷èíû, ïîðàæàþùèå ïîçâîíî÷íèê:
Äåãåíåðàòèâíûå îñòåîõîíäðîç ïîçâîíî÷íèêà.
Âîñïàëèòåëüíûå ñïîíäèëèò ïîñëå ïåðåíåñåííîãî õëàìèäèîçà, ñàëüìîíåëëåçà, áðóöåëëåçà è ïðî÷.
Îïóõîëåâûå, â òîì ÷èñëå ìåòàñòàçû â ïîçâîíî÷íèê.
Òðàâìàòè÷åñêèå, â òîì ÷èñëå íà ôîíå îñòåîïîðîçà.
Источник