Когда втягиваешь живот болит спина
1
2 ответа:
2
0
В принципе спина не должна болеть при втягивании живота! Это в норме! Втягивание живота это суть напряжение мышц брюшного пресса и опосредованное давление органов брюшной полости на позвоночник! При адеквате боли быть не должно, а коли есть патология, например, корешковый синдром, то при “впячивании” живота давление на “защемлённые” корешки спинных нервов усугуБЛЯются, что и вызывает болевые ощущения! Я не могу и просто не имею права ставить диагнозы по Инету, но логика в моём ответе присутствует, ибо я сам страдаю остеохондрозом очень давно, лет 50 как минимум! Сейчас мне 72 года, и я знаю, когда мне втягивать живот, а когда этого делать не стоит! Тем более, что живот у меня весьма внушительный, при весе 130 кг, сами понимаете, мне есть чем гордиться! А Вам советую проверить свой позвоночник! А для юмора и разрядки(юмор неплохой лекарь) напомню глупый анекдот: пациент приходит к врачу-грузину и жалуется”Доктор, у меня голова болит!”, Ты что дорогой, голова это же кость..как ОН может болеть? А позвоночник это тоже..некоторым образом кость, но болит иногда не по-детски! Вы сами нашли симптоматику, вот и действуйте сообразно логике!
0
0
Органы на поясницу давят. Надо есть либо меньше, либо больше…
Читайте также
Суть болей в поясничном отделе позвоночника от большинства упражнений для прокачки брюшного пресса сводится к непривычной, не физиологической нагрузки на данный отдел. Прогибы в пояснице с большой амплитудой объёма движения вызывает большую нагрузку на межпозвоночные диски. Если в молодом возрасте данные явления ещё терпимы, а когда тебе под сорок, создаются все условия что бы диск треснул и из трещины вылезла межпозвоночная грыжа диска. В рекламных роликах домашних тренажёрах для пресса можно слышать фразу: “Этот тренажёр избавит вас от неприятных болей в спине при тренировке брюшного пресса”. При этом можно видеть скривленную физиономию мужчины средних лет, держащегося за поясницу после подъёмов торса из положения лёжа на полу, и, та же физиономия улыбается после аналогичных упражнений с данным тренажёром. И, это достоверный факт. Данные тренажёры позволяют значительно снизить нагрузку на поясницу. А, вместо подобных тренажёров, дома, следует использовать тот же подъём торса, со сгибанием только в грудном отделе позвоночника при согнутых ногах в коленных суставах. Так, что боли в пояснице при прокачки пресса, это естественно и закономерно, что не есть хорошо. А, мышцы живота уже привыкли к данной нагрузке, потому и не болят.
Таким маленьким детям помогают в этом упражнения на фитболе (большой надувной шар) – положите малыша на животик/спинку и придерживая за ножки покатайте вперед-назад, ребенок будет стараться подняться. Нам при слабых ручках и спинке еще до 1 года помог бассейн. Хорошо также укрепляющий массаж поделать.
Я думаю, что с 3 месяца уже не стоит спать на животе. Точно так же как вы носите свободную одежду, так и спать на животе тоже долго не стоит. Вам может быть комфортно а малыш там растет и он на 4 месяце еще не в состоянии дать вам знать что ему что мешает. Советую вам купить подушку для беременных. Мне она очень помогла. С одной стороны муж, с другой – такая подушечка. Хоть на животе и не поспишь, за то можно удобно лечь на бок. Тем более что потом она вам пригодится
Потому что Вы здоровы. Радуйтесь! В противном случае болела бы поясница.
А если серьезно – выберите подушку поменьше, или ту что есть – кладите пониже. Так, чтобы голова была примерно на уровне тела. При этом шейные позвонки не деформируются, поэтому ни шея, ни спина утром болеть не будут.
О себе: засыпаю с большой подушкой, стоящей в постели чуть ли не вертикально. Иначе мне сложно заснуть. Просыпаюсь – подушка параллельно постели, плоская и убитая. Сам не знаю, как я умудряюсь достигать во сне такого эффекта.
Если Вы так не можете, кладите подушку сразу “плоско”. Возможно, заснуть с непривычки сразу будет сложно, зато наутро ничто у Вас болеть не будет.
Несмотря на то, что появление прыщей часто любят связывать с заболеваниями (гормональной избыточностью, неправильной работой сальных желез и т.д.), в большинстве случаев причиной прыщей является обычная грязь и неправильное толкование гигиены.
Например, спина это место, куда нам труднее всего дотянуться руками, потому часто мы используем мочалку. Избыточная жесткость мочалки повреждает верхний мертвый слой кожи, в результате чего живой слой без защиты становится восприимчив к проникновению под кожу загрязнений, содержащих бактерии. Результат очевиден.
Не стоит забывать, что наша одежда работает как мягкая шкурка и также повреждает кожу, более того, на ней также наличествуют бактерии. Если кожа повреждена или не защищена, то долгое ношение нижней одежды приведет к втиранию в кожу бактерий.
Душ рекомендуется принимать не более 1 раза в день в течение не более 10 минут, так как при большем сроке смывается не только пот, грязь, но и повреждается верхний слой кожи. И она снова оказывается беззащитной перед бактериями.
Всегда следите на чем вы сидите или лежите. Не стоит без верхней одежды ложиться даже на застеленную покрывалом кровать или диван (покрывало стирается реже простыней, там и пыль и бактерии) и тем более не стоит валяться на пляже на песке – песчинки имеют острые грани и работают в точности как шкурка, пробивая кожу во множестве мест. Сколько бактерий, органики, грязи в песке на пляже вы можете догадаться.
Поменьше применяйте химический и физических воздействий на кожу, полноценно питайтесь и в 9 случаев из 10 прыщи исчезнут. В последнем случае – к врачу.
Итак: избегайте грязных мест, грязной одежды и правильно применяйте средства и методы гигиены.
Источник
Всем доброе утро, надеюсь, что у каждого оно доброе. А если не очень, то бегом на зарядку, как же она бодрит и поднимает настроение – проверено на себе.
Я молодая мама, моей дочке 5 лет, а сыночку годик и у меня болела спина. Болел и грудной отдел и поясница, я ходила вопросительным знаком, а вечером не могла разогнуться.
Лишний вес, неправильные позы в течение дня, диастаз в 2 пальца, кесарево – это только часть разрушающих факторов для здоровья спины.
Добавлю (зайду наперед), что жестким мячиком как на фото хорошо прокатывать стопы и передвигать мячик стопой как обезьянка – это очень полезно.
1. В течении дня я минимум три раза расслабляю платизму и мышцы груди. Зачем? Изучала долго вопрос про боли грудном отделе и сутулость. Перерастянутое полотно спины от неправильной осанки и сжатое спазмированное полотно грудного отдела приводит к болям в спине и головным, появлению холки.
Просто качать мышцы не поможет, если они уже в спазме, то можно даже усугубить ситуацию – говорю по личному опыту.
Массаж, который представлен на видео я выполняю в течение дня в удобное время (не берите жесткий мячик или с колючками, как сделала я, заработала себе синячки. Не выпячивайте голову вперед, когда тянетесь грудью и расправляете грудь, наоборот слегка стягивайте голову назад).
Видео ускорено, На растяжении груди делаем движение руками на 5-7 счетов. Выполняем массаж 1,5 – 2 минуты от 2х раз в день. Не массажируем грудь.
Этот массаж не отменяет ЛФК при грудном и шейном остеохондрозе, но он дает значительное улучшение и расслабление уже после первого раза.
Важно! Проверьте, не задираете ли вы плечи. Плечи не должны быть подняты, приучаемся опускать или боли в шее и спине не уйдут.
Этот массаж так же улучшит кровообращение и питание лица и уменьшит отеки – приятный бонус.
2. Если сидеть неправильно – сгорбившись, то страдает не только спина, но и тазовое дно. Нагрузка распределяется неправильно и нарастает давление на органы малого таза. Привет застоям. И раз уж мы заговорили о том как нужно сидеть, расскажу об упражнении, которое подтягивает живот и тазовое дно.
Сядьте ровно, расправьте грудь и напрягите мышцы тазового дна (промежности) и сократите ягодицы, почувствуйте как изменилось давление. Выполняйте прием на выдохе, втягивая живот и напрягая пресс, а на вдохе расслабляемся, но оставляем спину ровной ( сделайте упражнение 10 раз, если сидячая работа, то выполняйте каждые 2 часа).
Выполнять упражнение можно в офисе, у телевизора, во время приготовления обеда.
Поднимаем груз за счет сгибания ног с ровной спиной. Грудью, ане плечами тянемся к предмету. На подъеме стараемся тянуться макушкой в потолок и расправлять грудь. Как видите я совместила известное упражнение Кегеля с бытовыми делами . Начали на выдохе поднимать груз, втягиваем мышцы живота и тазового дня, сокращаем ягодицы.
Поднятие тяжестей или предметов за которыми нужно наклониться ( адекватных естественно: пакет с продуктами, малыш, и тд). можно совместить с еще одним приемом на тазовое дно. Приседаем на вдохе с ровной спиной, поднимаемся с предметом на выдохе одновременно сжимает живот, напрягаем пресс и втягиваем (сжимаем ) мышцы тазового дна.
Это кажется сложным. С первого раза может и не получиться и не сразу эти действия станут привычкой, можно начать именно как упражнение, а уже после стараться использовать прием в быту.
3. Старое доброе упражнение с полотенцем. Оно действительно работает.
Я выполняю упражнения с валиком на грудной отдел для компенсации нагрузки от гаджетов, неправильной осанки и для поясницы, вот как раз упражнение с валиком здорово подтягивает живот (восстанавливает естественные лордозы позвоночника)
Ловите фотографии с описанием упражнения.
Дышать строго диафрагмально (животом). Упражнение можно выполнять и дял грудного отдела, для этого перенесите валик строго под грудь.
1. Валик примерно 12 см, лежать должен строго под пупком, не твердый, но плотный. Я скатала из полотенца. Лежать так нужно 3 минуты. Если тяжело, начтите с минуты. Потом аккуратно достать валик и полежать, вставать через бок и осторожно, лучше выполнять перед сном. Благодаря упражнению проходят боли в пояснице.и подтягивается живот.
В свой вечерний отдых я добавила ипликатор Кузнецова. Эти колючки, которые меня изначально напугали помогли избавиться от боли между лопатками и поясницей. Перед применением проконсультироваться с врачом. Беременным строго нельзя, есть и другие противопоказания ( вызывает сильный прилив крови).
Так как у меня нет кист, миом и других противопоказаний колючки использую и для живота – борюсь с жирком после родов, значительно подтягивает кожу.
Рs. Про лишний вес знаю, напомните не обижусь), начинала с трехзначной цифры.
У Вас получилось на подъеме груза выполнить упражнение? С какой спиной обычно подымаете тяжести: ровной или круглой?
При подозрениях на проблемы со здоровьем обращайтесь к врачу. Я рассказываю про свой опыт.
читайте: Засияют глаза уже через 15 минут: лифтинг массаж ложками (прекрасный массаж, когда нужно выглядеть свежо уже сегодня)
Источник
Человек начинает тревожиться о своем здоровье в те моменты, когда организм подает сигналы об опасности. Сильные боли в спине и животе могут вызвать сильное беспокойство, так как непонятна истинная причина дискомфорта.
Опоясывающая боль в животе и спине может провоцироваться разными факторами и указывать на наличие патологий внутренних органов или позвоночника.
Достаточно часто причина кроется в заболеваниях желудка. Боль при язве, гастрите или панкреатите может отражаться в область спины. Но, бывают и обратные ситуации, когда боль в животе провоцируется недугами позвоночного столба. Рассмотрим подробнее все причины, вызывающие боль в животе и спине одновременно.
Причины, вызывающие боль в животе и спине одновременно.
Язва
Обострение язвенной болезни часто сопровождается острой болью в животе и спине. Есть характерные признаки язвы, к которым относится:
- Живот начинает болеть резко, зачастую непосредственно после трапезы или утром натощак;
- Возникают признаки тошноты, после рвоты во рту остается кислый вкус и наступает резкое улучшение состояния (самый точный симптом язвы);
- К тошноте, боли в животе и спине добавляется изжога;
- Лольной испытывает облегчение, приняв позу эмбриона, физическая активность ухудшает состояние;
- Болезненные ощущения могут распространяться в грудную клетку и низ живота.
Боли в животе слева, отдающие в спину и грудную клетку – повод не откладывать визит к своему лечащему врачу, с уверенностью в 95% можно говорить об обострении язвы. Специалист сможет назначить терапию, направленную на устранение воспалительного процесса и снятия болевого синдрома.
Основной причиной возникновения недуга является кислотоустойчивая бактерия Хеликобактер (Хеликобактерная инфекция). Данная бактерия способна разрушить слизистую оболочку желудочка, а также двенадцатиперстной кишки.
После преодоления строй формы болезни, пациенту показана специальная диета и медикаментозное лечение. Современные препараты, действие которых направленно на заживление язв, весьма эффективны. Но, только правильный образ жизни и регулярные осмотры врача помогут предупредить рецидив недуга.
Прободная язва
Сильные боли в животе, отдающие в спину могут свидетельствовать о прободной язве желудка или двенадцатиперстной кишки. При этом боль насколько сильная, что человек с трудом с ней справляется. К ухудшению состояние приводит даже попытка сделать полноценный вдох.
Локализация болезненных ощущений – область пупка и правый бок, со временем распространяется на весь живот. В некоторых случаях может возникать боль в правом плече и ключице.
Еще один характерный симптом прободной язвы – резкий тонус мышц брюшной полости, живот становится твердым, «доскообразным». В состоянии покоя тонус снижается не значительно.
Как выглядит прободная язва желудка.
Как отличить обострение язвенной болезни от прободной язвы:
- В первом случае болевой приступ начинается с приема пищи, во втором – после трапезы наступает некоторое облегчение;
- После «кислой» рвоты при язве наступает полное облегчение, а при прободной язве улучшение состояния незначительно.
Единственный способ лечения прободной язвы – срочная операция. Поэтому при проявлении признаков болезни стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Чем ранее будет начато лечение, тем больше шансы на полное выздоровление.
Острый панкреатит
Боли в животе и спине справа могут указывать на воспаление поджелудочной железы. При этом боль в спине острая, выраженная, а ощущения в животе – болезненные, распирающие.
При остром панкреатите боль может отражаться в лопатки, поясницу, зону сердца. На распространение влияет, какой именно участок поджелудочной железы воспалился.
Когда к болезненным ощущениям добавляются приступы рвоты, не приносящие долгожданного облегчения, вероятность того, что причина кроется именно в приступе панкреатита, возрастает.
Другие симптомы панкреатита:
- Отрыжка;
- Длительная икота;
- Ощущение сухости во рту;
- Затрудненное дыхание;
- Повышение температуры тела;
- Повышение артериального давления;
- Бледность;
- Тахикардия.
При хронической форме недуга возможно нарушение функций желчного пузыря и проявление признаков желтухи. Лечение воспаления поджелудочной железы направлено на облегчение состояния пациента и предупреждение возникновения осложнений. Панкреатит относится к неизлечимым болезням.
Печеночная колика
Печеночная (желчная) колика
Резкая боль в животе, отдающая в спину и правый бок может быть симптомом печеночной колики.
Дискомфорт проявляется внезапно, и приступ может длиться от нескольких дней до нескольких часов. Самостоятельные попытки улучшить состояние путем приема препаратов для ЖКТ и обезболивающих средств имеют низкую эффективность. Боль может распространяться в область лопатки, ключицы, шеи. Усиливается при движении.
Другие симптомы печеночной колики:
- Частые приступы болезненной рвоты;
- Потливость, озноб, побледнение кожных покровов;
- Острая волнообразная боль в правом подреберье;
- Вздутие живота, тонус мышц брюшной полости, боль при пальпации или нажатии на нижние ребра;
- Изменение цвета мочи и кала.
При проявлении признаков, указывающих на печеночную колику, следует сразу же обратиться к врачу. Недопустим прием медикаментов без назначения специалиста. После проявления симптомов колики больному не рекомендуется пить воду или употреблять пищу.
Гастрит
Тупая боль в животе, отдающая в спину может быть признаком обострения гастрита. Сила боли зависит от стадии болезни – если воспалительный процесс развивается не только в желудке, но и других органах ЖКТ, боли могут быть очень интенсивными.
Сложность постановки диагноза при гастрите заключается в том, что его симптомы аналогичны признакам остеохондроза. И локация болевых ощущений та же. Поэтому при возникновении боли в животе и спине следует отказаться от самостоятельной постановки диагноза и обратиться к специалисту.
Несмотря на схожесть симптомов остеохондроза и гастрита, есть и различия:
| Остеохондроз | Гастрит |
| Боль усиливается при физических нагрузках | Боль усиливается после употребления пищи |
| В состоянии покоя состояние улучшается | Даже в состоянии покоя наблюдается тонус мышц брюшной полости |
| Характер боли – острая, пульсирующая | Характер боли – тупая, ноющая |
Лечение гастрита основывается на приеме лекарственных препаратов и строгой диете. Полностью излечить этот недуг невозможно, но вот достичь состояния стойкой ремиссии вполне вероятно.
Инфаркт миокарда
Боли внизу живота и спины слева возникают и при нарушении сердечной деятельности, в частности, инфаркте миокарда. Если помимо болезненных ощущений у человека наблюдается учащенное сердцебиение, потери сознания и падение артериального давления, требуется срочная госпитализация.
Коварство инфаркта миокарда заключается в том, что его начальная симптоматика полностью соответствует многим болезням желудочно-кишечного тракта.
И если у человека есть хронические недуги ЖКТ, он может списать появление болезненных ощущений на их обострение. Спутать действительно очень просто, но такая ошибка вполне может стоить жизни. Поэтому при появлении боли в левом боку живота и спины, сопровождающейся учащением пульса или замутнением сознания, всегда нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Правила оказания первой помощи при инфаркте миокарда.
Аппендицит
Сильные боли в правой части живота и спины могут указывать на воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Обычно, дискомфорт проявляется спустя 4-6 часов после обильного застолья или злоупотребления алкогольными напитками.
Кроме боли в правой части живота, отдающей в спину и руку, проявляются и другие симптомы:
- Повышение температуры тела;
- Озноб;
- Рвота;
- Диарея;
- Учащение пульса.
В некоторых случаях удается снять воспаление аппендикса медикаментозно, а в некоторых – требуется неотложная операция. В любом случае, при подозрении на внутренний воспалительный процесс необходимо обратиться к врачу. Лопнувший отросток вызывает быстро прогрессирующий перитонит, который может стать причиной заражения крови и смерти.
Боли внизу живота и спине у женщин
Причиной возникновения у женщин одновременных болей в животе и спине могут являться:
- Предменструальная болезнь;
- Загиб матки;
- Миома;
- Аднексит (сальпингоофорит);
- Эндометриоз;
- Перекручивание ножки кисты;
- Внематочная беременность;
- Разрыв яичника или яйцевода;
- Угроза выкидыша;
Осложнения при беременности
Боли внизу живота и спине у женщин во время беременности указывают на развитие осложнений – отслоение плаценты, повышение тонуса матки, изменение состояния плода и другое.
Такая симптоматика может указывать на опасность не только для плода, но и для жизни матери, поэтому следует незамедлительно пойти на прием к гинекологу и пройти нужные обследования.
Возможен вариант, когда боль в животе и спине у женщин на ранних сроках беременности возникает по причине того, что плодное яйцо не достигло матки, а закрепилось в маточной трубе. Внематочная беременность – это прямой показатель к экстренной хирургии. При позднем выявлении возможны тяжкие последствия для здоровья или летальный исход.
Заболевания органов мочеполовой системы
Боль в спине и внизу живота может указывать на воспаление мочевого пузыря, придатков или разите инфекции в органах малого таза. Часто болезненные ощущение сопровождаются частым мочеиспусканием, жжением, появлением выделений, повышением температуры тела.
Терапия может быть выбрана исключительно после постановки точного диагноза, поэтому обращение к специалистам необходимо.
Боли внизу живота и спине у мужчин может указывать на простатит, паховую грыжу или инфекции мочеполового тракта.
Поскольку такие же признаки имеют патологии, требующие незамедлительного лечения, например, аппендицит, не рекомендуется заниматься самолечением. Своевременное посещение специалиста облегчит состояние и позволит избежать осложнений. Если нет возможности вызвать неотложку, то можно немного снять болевой приступ, приняв дозу спазмолитика и отправиться в медицинское учреждение своим ходом.
Непроходимость кишечника
Ноющая боль в животе, отражающаяся в спину и, реже, пах, может указывать на непроходимость кишечника. Другие симптомы патологии:
- Колики, спазмы;
- Повышение температуры тела;
- Тошнота, рвота – рвотные массы пенистые, имеют выраженный запах кала. Так же, в них могут присутствовать частички кала;
- Кал скудный, тонкий или полностью отсутствует на протяжении нескольких дней.
Кишечная непроходимость — возможные причины.
Кишечная непроходимость лечится исключительно хирургическим путем. Причиной возникновения патологии могут быть спайки после предыдущих операций, заболевания желудочно-кишечного тракта, опухоли, метастазы и другие явления.
Боли в спине и в животе у ребенка
Болезненные ощущения у ребенка, не имеющие определенной локализации, могут быть связаны с обычным растяжением мышц, несварением желудка или серьезных проблемах со здоровьем. Недопустимо прикладывание грелки, прием медикаментов и другие методы самолечения – только осмотр врача и полная диагностика помогут установить истинную причину боли.
Не стоит ждать проявления других симптомов или ухудшения состояния – простой визит к педиатру поможет сохранить здоровье малыша.
Подведем итоги
Причин, по которым болит живот и спина одновременно, бесконечно много. Это может быть и банальное растяжение мышц, не несущее угрозы жизни и здоровью, и разрыв аппендикса, грозящий сепсисом. Занимаясь самолечением, человек рискует усугубить протекание болезни или же расстаться с жизнью.
Выявить источник боли сможет только врач. Осмотр, анализы и диагностические мероприятия не отнимут много сил и времени, но помогут найти ответы на все вопросы. Своевременная постановка диагноза и грамотная терапия – это залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
Источник