Мышцы спины верхняя часть трапеции болит
Тянущая и ноющая боль в области шеи и спины, жжение, чувство скованности и постоянное желание расслабить и выпрямить плечи – с этими неприятными ощущениями знаком практически каждый взрослый человек. Это болит трапециевидная мышца, которая занимает верхнюю часть спины и задний отдел шеи.
Анатомия трапециевидной мышцы
На мышцу трапециевидной формы в человеческом организме возложено большое количество функций, из-за чего она является очень уязвимой и подвержена возникновению воспалительных процессов, которые и вызывают боль.
Строение трапеции:
- Верхняя часть. Мышечные волокна крепятся к кости затылка, шейным позвонкам и задней части ключицы.
- Средняя. Крепится к отросткам 1-4 грудных позвонков и лопатке.
- Нижняя. Находится на уровне 5-12 грудного позвонка, к отросткам которых, а также к лопатке, и прикрепляется.
Рассматриваемая мышца имеет форму треугольника, основание которого расположено вдоль позвоночника, а вершина возле акромиона (конца) лопаточной кости. В организме человека их две, поэтому возможна ситуация, когда трапециевидная мышца болит справа, слева или с обеих сторон. Соединяясь вместе, эти мышцы напоминают по форме трапецию, благодаря чему и получили свое название.
Функции трапециевидного массива мышц
Основной функцией трапеции является движение, поддержание и стабилизация позвоночника и лопаток.
Благодаря этому мышечному массиву человек может выполнять следующие действия:
- поднимать руки;
- наклонять и поворачивать голову;
- пожимать плечами;
- сводить и разводить лопатки;
- поднимать и опускать ключицы.
В случае возникновения воспаления, растяжения или другой проблемы мышца не может полноценно выполнять возложенную функцию. Это состояние требует незамедлительного лечения.
Причины болевых ощущений в области трапеции
Человеческий организм очень чутко реагирует на воздействие разных негативных факторов и отвечает на них болью и неприятными ощущениями.
Почему болит трапециевидная мышца спины:
- Растяжение мышцы. Может возникнуть при отсутствии разминки перед занятием спортом, из-за поднятия тяжести (как в повседневной жизни, так и во время силовой тренировки), после резкого поворота головы.
- Перенесенная травма, ушиб. Характерно для спортсменов, часто возникает после образования гематомы.
- Заболевания, дегенеративные состояния опорно-двигательного аппарата. К ним можно отнести мигелоз, тендинит.
- Регулярные повреждения мышцы. Не только порывистые движения могут нанести вред мышечной ткани. Регулярное повторение одинаковых движений (постоянно исполняемые танцевальные движения, гимнастические упражнения и даже ношение тяжелого рюкзака) может спровоцировать боль в области трапеции.
- Постоянное напряжение. Даже при отсутствии видимых нагрузок мышцы могут страдать от одного и того же положения, в котором находится человек (работа за компьютером, за рулем автомобиля).
- Сопутствующие заболевания скелета (кифоз, сколиоз, другие нарушения осанки).
- Хроническое переохлаждение. Частая подверженность низким температурам может привести к сильным спазмам трапециевидной мышцы, а также к воспалительному процессу – миозиту.
- Стрессовое состояние. Переживания, тревоги и депрессия могут стать причиной напряжения трапеции, что в результате вызовет болевые ощущения.
В случае присутствия даже одного из негативных факторов, перечисленных выше, необходимо особенно тщательно прислушиваться к сигналам организма, чтобы не “пропустить” заболевание.
Признаки и симптомы патологии
Чтобы понять, болит трапециевидная мышца шеи или спины, важно знать признаки этого состояния.
Симптоматика миалгии трапеции:
- ноющая боль в шее, плечах, между лопатками;
- болевые ощущения носят постоянный характер, облегчение приносит только лечение;
- напряженность мышц верхнего отдела спины, шеи;
- головная боль в области затылка;
- ограниченность движения рук, головы, шеи;
- усиление болезненности при надавливании;
- сложности с концентрацией внимания, ухудшение качества сна.
При возникновении подобных признаков не стоит паниковать – грамотное своевременное лечение гарантирует возвращение к полноценной жизни и избавление от неприятных симптомов.
Диагностика миалгии трапециевидного мышечного массива
После обращения за квалифицированной помощью врач первым делом должен убедиться в отсутствии серьезных патологических состояний (аневризмы, различных форм невралгии, мигрени). После проведения необходимых исследований для исключения подобных диагнозов доктор переходит к выяснению, почему болит трапециевидная мышца.
Применяемые методы диагностики:
- Опрос пациента. Врач задаст вопросы по поводу локализации, силы, продолжительности и характера боли.
- Сбор анамнеза. Для постановки точного диагноза доктор должен знать обо всех сопутствующих заболеваниях и полученных травмах.
- Пальпация. Путем прощупывания места возникновения болевого ощущения можно определить присутствие мышечных спазмов, атонию и атрофию мышц.
- Анализ крови. Поможет подтвердить или опровергнуть наличие воспалительного процесса.
- Мышечные тесты. С их помощью можно выявить силу и тонус в различных участках мышцы, проверить наличие рефлексов.
Лечение боли в трапеции
Как действовать, если болит трапециевидная мышца? Что делать, чтобы избавиться от острых признаков? Это стандартные вопросы людей, столкнувшихся с мышечной болью. Суть лечения любой миалгии заключается в облегчении ее симптомов, а именно устранения ощущения боли, напряжения, жжения.
Методы лечения патологии:
- Двигательная пассивность – для снятия напряженности мышц необходимо обеспечить максимальный покой.
- Холодные компрессы – лед или любой охлажденный предмет поможет снизить интенсивность боли и уменьшить припухлость.
- Лечение теплом – горячий душ, теплая одежда, согревающий компресс; все эти приспособления остановят воспалительный процесс, снимут напряжение.
- Массаж – массируя спину и плечевой пояс, можно снять напряжение мышц и воспаление.
- Гимнастика – существуют специальные упражнения для устранения боли в трапециевидной мышце, также рекомендуются занятия йогой; но перед выбором какого-либо комплекса стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
- Медикаментозное лечение – для снятия острой боли назначают обезболивающие средства (“Диклофенак”, “Ибупрофен”, “Фастум гель”).
Как и в случае с любым заболеванием, не стоит упускать из внимания ситуацию, когда болит трапециевидная мышца. При своевременном обращении к врачу будет назначено лечение, и неприятные симптомы быстро исчезнут.
Источник
Боль в мышцах – знакомое многим явление, возникающее на фоне заболеваний опорно-двигательного аппарата либо в результате воздействия внешних факторов.
В новой статье мы подробно рассмотрим, как избавиться от боли в трапециевидной мышце, каковы причины и симптомы мышечного воспаления.
Трапециевидная мышца: анатомия и функции
Трапециевидная мышца – поверхностная мышца, занимающая верхнюю область спины и заднюю часть шеи.
По внешнему виду она напоминает треугольник: его основание крепится к позвоночнику, а вершина – к лопатке. В организме есть 2 такие мышцы, расположенные по обе стороны позвоночника.
Справка. Вместе эти две структуры образуют мышечный массив в форме трапеции.
Анатомия трапециевидной мышцы имеет сложную структуру, состоящую из 3 отделов:
- верхний – прикрепляется к кости затылка, позвонкам шейного участка и ключице,
- средний – прикрепляется к 1-4 позвонкам грудного отдела позвоночного столба и лопатке,
- нижний – располагается на уровне 5-12 позвонков грудного сегмента и крепится к лопатке.
На эти мышцы возложены важные функции: движение, поддержание и стабилизация позвоночного столба и лопаток.
Также этот мышечный массив обеспечивает человеку выполнение таких действий, как:
- поднятие рук,
- наклоны и повороты головы,
- небольшое увеличение дыхательной способности легких,
- сведение и разведение лопаток,
- движение лопаток вверх-вниз.
При поражении мышечная ткань уже не обеспечивает необходимый объём движений. Боли причиняют человеку физический и моральный дискомфорт и требуют незамедлительной терапии.
Причины боли в трапециевидной мышце
Причины боли многочисленны и разнообразны. Наиболее распространенные из них:
- Постоянное напряжение – влияют не только интенсивные нагрузки, но и частоое пребывание в одном и том же положении (сидячая работа).
- Травмы, ушибы – часто встречаются у спортсменов. Болезненность проявляется после образованной гематомы.
- Постоянная травматизация – монотонные движения провоцируют развитие стереотипного хронического перенапряжения. Характерно для танцоров, гимнастов, туристов.
- Растяжение – результат отсутствия или недостаточной разминки перед физическими нагрузками, резких движений, поднятия тяжести.
- Переохлаждения – провоцируют развитие сильных мышечных спазмов либо воспалительного процесса – миозита трапециевидной мышцы.
- Стрессы – частые стрессовые ситуации и эмоциональные перегрузки вызывают напряжение мускулатуры, что впоследствии приводит к развитию болевого синдрома.
- Патологии позвоночника – кифоз, сколиоз, межпозвонковая грыжа.
- Заболевани ОДА – тендинит, миогелоз.
Также болезненность нередко возникает из-за неудачно выбранного положения для сна.
Симптомы воспаления трапециевидной мышцы
Симптомы и лечение воспаления трапециевидной мышцы взаимосвязаны, поэтому, перед тем как назначать лечение, специалист выясняет характер проявлений.
Характерная клиническая картина включает такие признаки воспаления:
- постоянные болезненные ощущения в шее, плечах, между лопатками,
- головные боли, локализующиеся в затылке,
- ограничение движений рук, головы, шеи,
- усиление боли при прощупывании,
- чувство напряжения мускулатуры,
- снижение концентрации внимания.
Также могут наблюдаться слабость, местное повышение температуры, скованность, ухудшение сна.
Лечение
Если болит трапециевидная мышца справа или слева, лечение лучше начинанть сразу. Промедление грозит усилением боли, ухудшением общего состояния и развитием осложнений.
Терапия включает в себя несколько лечебных направлений, призванных устранить воспалительный процесс и нормализовать самочувствие:
- Максимальный покой пораженным мышцам.
- Исключение сквозняков, перепадов температуры.
- Подбор удобных спальных принадлежностей.
- Массаж – массирование пораженной области снимает напряжение и воспаление, улучшает кровообращение.
- Тепло – теплый душ, шерстяная одежда снижают болевую симптоматику и стимулируют кровоток.
- ЛФК – специально подобранные врачом упражнения улучшают кровообращение, расслабляют мускулатуру, устраняют боль.
- Рефлексотерапия – активизирует обменные процессы в организме и ускоряет восстановление.
Также применяются техники психоэмоциональной коррекции, мануальной терапии, постизометрической релаксации (упражнения на растяжение и расслабление мышц).
Медикаменты
Чем лечить боли при воспалении трапециевидной мышцы?
Врачи назначают препараты нескольких лекарственных групп с целью комплексного воздействия на организм:
- НПВС («Ибупрофен», «Нимесулид») – для снижения отечности, воспаления и боли.
- Обезболивающие («Анальгин», «Триган») – для устранения болезненности.
- Жаропонижающие («Парацетамол») – назначаются только при повышении температуры тела.
- Спазмолитики («Спазмол») – для устранения мышечного спазмирования.
- Ангиопротекторы («Пентоксифиллин») – для улучшения микроциркуляции крови.
- Местные средства в виде мазей, гелей, пластырей («Вольтарен», «Нанопласт», «Найз») – способны устранить боли, воспаление, отечность, улучшить кровообращение, тем самым усилив эффект от приема средств системного воздействия.
- Тейпирование – наложение специальных фиксирующих лент на поверхность тела, способных разгрузить мускулатуру и связки, нормализовать кровообращение, снизить выраженность болевого синдрома.
Перед применением лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом для определения дозировки и длительности лечения.
Заключение
Мышечная боль существенно ухудшает состояние человека и ограничивает его двигательную активность. Не допустить развития болевого синдрома помогут меры профилактики: здоровый образ жизни, отсутствие переохлаждений, перенапряжений, травм и стрессов.
В случае возникновения болезненных ощущений немедленно обращайтесь к врачу за помощью.
Источник
Перенапряжение трапециевидной мышцы вызывает появление боли и жжения на промежутке между основанием черепа и областью между лопатками. Если Вы чувствуете, что на Ваши плечи легла невидимая, но тяжелая ноша, если Вы чувствуете дискомфорт и боль в области плеч, верхней части спины, рук, если Вас мучают частые головные боли – именно трапециевидная мышца может оказаться источником всех этих проблем.
О расположении и функциях данной мышцы, ее триггерных точках и способах снятия болевых ощущений estet-portal.com расскажет в данной статье.
Трапециевидная мышца – расположение, функции, причины возникновения боли
Трапециевидная мышца занимает довольно обширную площадь в верхней части спины, ее основание расположено у затылочной кости. Основные функции трапециевидной мышцы – движение лопаток и поддержка рук.
Трапеция состоит из трех частей:
- верхней;
- средней;
- нижней.
Данная мышца отвечает за:
- перемещение лопаток к позвоночнику;
- поворот лопаток для поддержания верхней части руки;
- движение лопаток вниз и вверх;
- отведение головы и шеи назад;
- повороты головы и шеи в стороны;
- незначительное увеличение дыхательной способности легких.
Что может стать причиной боли в трапециевидной мышце?
Боль в трапеции – классическое последствие напряжения. Довольно сильные жгучие и глубокие боли в плечах и шее встречаются чаще всего, но трапециевидная мышца может вызывать и частые головные боли, особенно в висках, у основания черепа или за глазами. Работа с ноутбуком или компьютером, во время которой локти находятся на весу, часто является причиной появления жжения между лопатками. Также причинами появления болевых ощущений могут быть:
- напряжение (не забывайте расслаблять плечи);
- нарушение осанки и привычка сидеть, опустив голову вперед (например, смотря в телефон);
- привычка зажимать телефон между ухом и плечом;
- ношение тяжелой сумки или рюкзака;
- слишком тугие лямки бюстгальтера;
- кормление грудью;
- сон на спине или животе с повернутой на бок головой;
- длительное пребывание в положении с повернутой в одну сторону головой;
- привычка горбиться во время работы;
- работа за клавиатурой, которая расположена слишком высоко;
- постоянно находящиеся на весу руки, особенно во время работы за компьютером;
- игра на скрипке, пианино.
Как снять боль в трапециевидной мышце с помощью самомассажа
Как видите, описанные выше боли могут возникнуть у каждого человека. Важно помнить, что массажи и упражнения помогут их ослабить, однако постоянное повторение действий, которые приводят к болям в трапециевидной мышце, со временем усугубит ситуацию. Поэтому следите за осанкой, укрепляйте все мышцы тела, балансируйте нагрузку, старайтесь не перенапрягаться и не забывайте о растяжке.
Важно! При появлении болей в спине, шее, голове и/или плечах необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие опасных заболеваний и патологий (например, грыжи диска или остеохондроза).
Самомассаж трапециевидной мышцы
Чувствительные (триггерные) точки или мышечные узлы, которые часто появляются на трапеции:
Не переборщите с силой надавливания, Ваша задача – снять напряжение, не вызывая сильных болевых ощущений. Массируйте указанные точки на протяжении 10-30 секунд, в некоторых случаях можно почувствовать, как расслабляется напряженная мышца.
Лягте на кровать, положите голову и шею на подушку так, чтобы шея находилась на одном уровне с позвоночником, и начните массаж.
Второй способ – массаж болезненных точек теннисным мячиком в положении лежа:
Или в положении стоя:
Самомассаж трапециевидной мышцы при условии правильного выполнения способен избавить от боли в плечах, шее, между лопатками. Однако не стоит забывать, что боль все равно вернется (и, возможно, усилится), если Вы не исключите все факторы, которые вызывают перенапряжение трапеции. Estet-portal.com рекомендует при возникновении болей первым делом обращаться к квалифицированному специалисту, который сможет точно установить ее причину и подобрать соответствующее лечение. А самомассаж станет отличным средством снять боль в домашних условиях.
Источник
Перевод – Сергей Струков.
Бывало ли у вас состояние, когда вы чувствовали скованность и «узлы» в верхней части спины? Вероятно, у вас перенапряжение верхней части трапециевидной мышцы, широко распространённая травма от повторяющейся нагрузки (repetitive stress injury – RSI). RSI – состояние, которое обычно вызывается чрезмерным стрессом или перенапряжением суставов или мышечно-скелетных тканей. Часто RSI связаны с выполнением повторяющихся движений: работа за компьютером, разговоры по телефону или занятия спортом.
Что же делать при перенапряжении верхней части трапециевидной мышцы? Кэтрин Логан (Catherine Logan), физиотерапевт, сертифицированный персональный тренер и инструктор пилатес из Ассоциации спорта и персональной тренировки Бостона объяснит причины перенапряжения и предоставит рекомендации по действиям, облегчающим вашу боль.
Причины травмы
Трапециевидная – большая парная треугольная (каждая часть) поверхностная мышца верхней части спины, производящая движения головы и плечевого пояса. Боль верхней части трапециевидной мышцы может быть вызвана регулярным перенапряжением мышечной группы даже при низкой интенсивности нагрузки. В связи с тем, что повторяющиеся движения не позволяют тканям отдыхать между движениями, они способны вызывать чрезмерное напряжение и раздражение. Выполняя простые, ежедневные движения, например, удерживая телефон между ухом и плечом, можно вызвать боль в верхней части трапециевидной мышцы.
Когда трапециевидная мышца работает плохо
Почему верхняя трапециевидная мышца не всегда работает должным образом? Если вы не поддерживаете мышцы в правильном положении, они могут удлиниться или укоротиться и вызывать проблемы. Верхняя часть трапециевидной мышцы может укорачиваться, отклоняясь от оптимальной длины, в определённых ситуациях, например, когда плечо поднято и шея разогнута, наклонена в сторону и ротирована, как в ситуации прижатого плечом к уху телефона. В течение дня это может происходить с верхней трапециевидной мышцей, в то время как ромбовидные (мышцы, соединяющие лопатки с позвоночником) чрезмерно удлиняются, когда плечи округляются. Время от времени, в течение всего рабочего дня, необходимо возвращаться в нормальное положение, что увеличит кровоток и доставку кислорода в мышцы. Работа по улучшению осанки поможет сохранить оптимальную длину мышц. С полезными движениями вы ознакомитесь ниже в разделе «Упражнения в офисе».
Сила упражнений
Специальные упражнения могут помочь в предотвращении боли верхней части трапециевидной мышцы. Нормализовать состояние вашей верхней трапециевидной мышцы и связанных с ней мышц можно в тренажёрном зале под руководством сертифицированного и квалифицированного персонального тренера. Для развития выносливости этой постуральной мышцы вам может быть полезен эргометр для кардио упражнений верхней части тела. Гребной тренажёр при правильной технике выполнения может также улучшить аэробные способности этих мышечных групп.
Упражнения в офисе
При болях верхней части трапециевидной мышцы каждый час, когда вы за столом – сядьте прямо и выполняйте 15 – 20 повторений следующих упражнений:
- Сведение лопаток. Распрямите плечи и сведите лопатки вместе.
- Пожимание плечами. Поднимите плечи к ушам, а затем опустите их вниз.
- Наклоны головы в сторону. Наклоните голову ухом к плечу и ненадолго задержите. Повторите в другую сторону.
- Вращение головой. Поверните голову в сторону и ненадолго задержитесь.
Повторите в другую сторону. Если вы чувствуете скованность или боль в верхней части трапециевидной мышцы при выполнении вышеуказанных упражнений, выполните 1 – 3 статических растягивания, продолжительностью по 30 секунд. - Растягивание мышц шеи наклоном в сторону/вращением.
- Сидя или стоя, положите правую руку на верхушку головы, левая рука вдоль тела, расслаблена.
- Мягко и осторожно потяните голову рукой к правому плечу рукой.
- Поверните лицо вниз и посмотрите на правое бедро (растягивание должно ощущаться с левой стороны шеи/плечевого пояса).
- Повторите в другую сторону.
Если у вас есть тенденция к округлению плеч, вы можете улучшить ситуацию сведением лопаток и растягиванием грудных мышц.
Источник: https://www.ideafit.com/
Источник