Почему болит спина когда мою посуду

Будь то связанные с работой обязанности или неторопливая деятельность, которой вы занимаетесь, вы можете причинять вред своему позвоночнику, даже не подозревая об этом. Важно быть осторожным с осанкой и влиянием повседневной деятельности на позвоночник, поскольку она может повлиять на ваше здоровье и благополучие. Боль в пояснице может быть мучительной и даже привести к повреждению нервов, мышц и тканей, окружающих спинной мозг.

Спинальные манипуляции и мануальная терапия могут помочь решить эти проблемы.

Общая борьба с болью в позвоночнике

По всей стране существует множество людей, которые занимаются лечением болей в спине и другими проблемами со спиной. Так же активно, как мы на работе выполняем поручения и выполняем повседневные задачи, человеческое тело подвержено травмам в результате всего этого движения.

Наша спина представляет собой сложную структуру костей, суставов, связок и мышц, которые могут быть чувствительными к движению.

Следующая статистика показывает, насколько сильны боли в спинном мозге и спине:

• 264 миллиона рабочих дней теряются каждый год из-за болей в спине.
• Люди тратят 50 миллиардов долларов на здравоохранение из-за болей в пояснице, а потеря заработной платы при этом – 100 миллиардов долларов.
• Каждый год происходит 12 500 новых повреждений спинного мозга.
• От 240 000 до 337 000 людей в настоящее время живут с травмой спинного мозга.
• Более половины травм позвоночника происходят у молодых людей, особенно в возрасте от 16 до 30 лет, отчасти из-за их более активного образа жизни.

Обычные ежедневные действия, которые ставят здоровье вашего позвоночника под угрозу

Помните об этих ежедневных действиях и подумайте, какие из них могут стать причиной боли, как они могут повлиять на здоровье позвоночника и спины.

1. Вождение

Сидение в одном и том же ограниченном положении в течение длительного времени может привести к повышению давления в копчике и нижней части спины. Это ежедневное напряжение может в конечном итоге привести к повреждению. Подумайте об использовании подушки в кресле, чтобы уменьшить чрезмерное давление во время вождения.

2. Спящее положение

Все спят в разных положениях, и эти бессознательные движения могут повлиять на положение и здоровье позвоночника. Признаки того, что ваше положение во сне может вызывать повреждение, включают в себя пробуждение с ощущением скованности, дискомфорта или болей в спине.

3. Много сидеть за рабочим местом

Если у вас есть работа в офисе или на дому, вы можете часами сидеть за столом или компьютером. Это может повлиять на вашу осанку и вызвать напряжение в спине. Обязательно делайте перерывы, ходите и двигайтесь, а также носите удобную одежду, чтобы снять напряжение, которое может накапливаться в течение дня.

4. Во время работы по дому

Работа по дому, такая как подметание, мытье полов и посуды, складывание белья и растяжка для чистки труднодоступных мест, может привести к деформации позвоночника в неестественных положениях. Работы во дворе и обслуживание на открытом воздухе могут быть очень напряженными, учитывая отсутствие поддержки, когда вы косите траву, используете лестницу или сгорбились, используя садовые инструменты. Будьте осторожны с вашей осанкой и работайте медленно.

5. Игра с детьми

Вы можете обнаружить, что игра с детьми, внуками или даже домашними животными может оказать некоторое влияние на вашу спину. Для того чтобы их переносить, игры в мяч или участия в других движениях может потребоваться много энергии. Если вы испытываете значительную боль в спине, это может быть признаком того, что вам нужно обратиться к мануальному терапевту для лечения.

6. Растяжка и разминка

Люди всех возрастов должны тренироваться ежедневно, чтобы не отставать от своего здоровья. Тем не менее вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Кроме того, убедитесь, что вы правильно растягиваетесь и разминаетесь, прежде чем принимать участие в любой тяжелой деятельности. Вы также никогда не должны превышать свои пределы во время тренировки, особенно при использовании гантелей, так как это может привести к серьезным травмам спины или другим проблемам.

7. Ваша диета

Недостаток необходимых питательных веществ и витаминов в вашем рационе может повлиять на здоровье ваших костей. Если вы заметили некоторые боли в теле, а особенно в спине и до этого ели плохо, пересмотрите свой выбор и рацион принятия пищи. Хорошо сбалансированная еда должна включать белок, углеводы и жиры в умеренных количествах. Ваша диета должна сосредоточиться на питании и получении энергии для повседневной работы и занятий.

8. Курение

Курение несет неблагоприятные медицинские последствия, которые включают в себя ограничение кровотока и ограниченное поступление кислорода в нервную систему. Ваш спинной мозг и тело зависят от нервной системы, и курение может ограничить его способность функционировать должным образом, вызывая такие проблемы, как боль в спине.

Испытайте облегчение от избавления от боли в спине, посетив мануальных терапевтов в любом оздоровительном центре.

Манипуляции с позвоночником и хиропрактика могут помочь уменьшить ущерб, нанесенный вашей спине. Обследование может также помочь предотвратить будущие проблемы и избавить вас от мучительной боли в спине и дискомфорта.

Чтобы получить особую заботу о здоровье спины и позвоночника, обратитесь к семейным мануальным терапевтам в оздоровительном центре. Либо вы можете записаться на прием к профессионалу в сфере хиропрактики и избавиться от болей в спине на долгие годы.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Согласно исследованиям, от периодической боли в спине страдает около 70% людей, из них только каждый пятый обращается за медицинской помощью. Что любопытно, многие болевые ощущения связаны с банальными повседневными вещами, как домашняя уборка или просмотр телевизора.

Хотите узнать, как предотвратить возникновение боли в спине, если от бытовых обязанностей не убежать?

Причина №1. Мобильный

Когда едешь в общественном транспорте и разговариваешь по телефону или листаешь новостную ленту – в шее возникает опасное напряжение. 

Как быть? 

– держать мобильный телефон на уровне глаз;

– делать ежедневные упражнения для разминки шеи (как минимум наклоны вправо-влево) и глаз.

Причина №2. Мытье посуды, чистка зубов

Во время этих привычных действий с характерным наклоном над раковиной, увеличивается нагрузка на поясницу, шею и плечи.

Чтобы избежать болезных ощущений следует поставить одну ногу на стульчик, благодаря чему спина останется ровной без наклонов вперед.

Причина №3. Наклоны к бытовой технике

Любые бытовые приборы расположенные низко при регулярном использовании может вызвать боли в спине. 

Так, когда Вам надо достать блюдо из духовки или загрузить посудомоечную машину – присаживайтесь перед прибором.

Причина №4. Уборка

Зачастую многие домохозяйки неправильно держат пылесос или швабру, они горбятся, низко нагибают спину, чтобы дотянутся до дальних углов. 

Врачи рекомендуют:

– пылесосить или мыть полы «перебежками», чтобы минимизировать нагрузку на спину;

– спину держите прямо и подойдите ближе к нужному участку – не тянитесь.

Причина №5. Дети «на руках»

Когда дети маленькие, родителям приходится часто держать его на руках или поднимать на высокие поверхности, усаживать на диван/ кресло. Многие молодые мамочки жалуются на боли в спине: когда стоя на прямых ногах, она поднимает малыша – смещает центр тяжести, увеличивая нагрузку в 4 раза (то есть ребенок 8 килограмм превращается в 30-килограммового). 

Кроме того, таким образом можно «заработать» защемление нерва в пояснице. 

Как справиться?

– чтобы поднять ребенка, присаживаемся рядом с ним с ровной спиной;

– берем малыша подмышки;

– поднимаемся за счет силы ног.

Причина №6. «Таскание» или передвигание тяжестей

Передвигание мебели во время уборки, «таскание» из магазина тяжелых пакетов, подъем на высоту тяжелой коробки – все это опасно для спины и колен. Более того, при неудачном смещении тяжелой коробки можно получить травму плечевых суставов или растяжение связок кистей. 

Советы профилактики такие же, как и при поднятии ребенка (см.выше). 

Причина №7. Просмотр телевизора

Здесь нагрузки никакой нет, но во время лежания на мягких подушках, поясница и шейный отдел позвоночника выгибаются под неестественным углом, а ноги скрещены так, что коленные суставы начинают болеть. 

В такой ситуации необходимо:

– менять положение тела каждый 20 минут;

– сидеть так, чтобы экран находился прямо перед лицом, а не сбоку;

– «прогуляйтесь» во время рекламы. 

pixabay.com

Основные правила, которые помогут предотвратить возможные боли в спине:

– всегда держите прямую спину;

– сохраняйте вес в норме;

– не носите постоянно обувь на высоких каблуках – это может усилить плохое воздействие на спину, а особенно на поясничный лордоз;

– сидячий образ «убивает» спину – занимайтесь спортом.

И помните, если Вас беспокоят постоянные боли в спине, обратитесь к врачу. Возможно, Вас избавят от боли за несколько сеансов мануальной терапии, медикаментозного лечения, а может Вам придется всю жизнь контролировать свою осанку. 

Слово нашему эксперту, кандидату медицинских наук, сотруднику НИИ неврологии РАМН Льву Манвелову.

Эта боль неспроста

Причина радикулита – воспаление корешков спинного мозга, которому предшествует остеохондроз, разрушающий хрящевые диски, расположенные между позвонками. При остеохондрозе они стираются, а их эластичная ткань замещается грубой фиброзной, которая к тому же еще начинает разрастаться. Со временем диск может начать выпячиваться в просвет позвоночного канала и сдавливает нервные корешки, вызывая резкую боль.

К тому же с возрастом межпозвоночные диски теряют влагу, в них появляются трещины, разрывы, щели. Все это создает благоприятные условия для ущемления нервных окончаний. Обычно проблемы возникают при резком поднятии тяжестей, переохлаждении, когда к перегрузке связок добавляется инфекция и воспаление. Болезнь заявляет о себе резкой болью в пояснице, которая чаще бывает только с одной стороны. Иногда боль отдает в ногу, ограничивая движения.

Хотя традиционно радикулит считался болезнью пожилых, в последние годы он значительно помолодел: среди обладателей этого заболевания можно встретить даже двадцатилетних. В этом случае причина радикулита – слабость соединительной ткани, которая усугубляется, если у человека плохо развита мускулатура и при этом он вынужден часто поднимать тяжести, делать резкие движения или, наоборот, подолгу находиться в неподвижном положении (за письменным столом, компьютером, за рулем автомобиля). Особенно подвержены радикулиту люди с избыточным весом – он добавляет нагрузку на позвоночник, диски у толстяков изнашиваются быстрее.

Нередко радикулит развивается у молодых женщин после родов, когда на ослабленный организм наваливаются заботы по уходу за ребенком и буквально некогда разогнуться. В результате одни мышцы и связки перегружаются работой, другие бездействуют. Добавляет риска и привычка ходить на каблуках, переноска тяжелых сумок.

К выздоровлению – по ступеням

Главное – не запускать радикулит и не заниматься самолечением, а сразу обратиться к невропатологу. Это поможет правильно выйти из «кризиса» и, соблюдая меры предосторожности, не допустить рецидива.

Тем, у кого радикулит проявил себя не впервые, в острый период полезно носить корсет. В это время любое движение в больном отделе позвоночника – лишняя травма и неизбежная боль. Поэтому позвоночник необходимо зафиксировать. Самый подходящий корсет – полужесткий. Он хорош тем, что обездвиживает сразу несколько позвонков, смежных с поврежденным. Носить такой корсет следует во время обострения радикулита, после вытяжения и после операции. Он также помогает предотвратить рецидив болезни, если страдающему радикулитом человеку предстоит долгое время находиться в неудобной позе или поднимать тяжести.

После выписки из стационара. Главное – не забывать заботиться о своем позвоночнике и после того, как боли прошли: начать отжимания от пола и другие полезные для позвоночника упражнения. При этом очень важно, чтобы движения совершались вдоль вертикальной оси тела: сверху вниз и снизу вверх. А вот повороты и вращения туловищем нельзя делать ни в коем случае.

Позднее можно освоить упражнения с различными приспособлениями: турник, упражнения на наклонной доске с углом наклона от 30 до 60 градусов. Кроме того, нужно взять за правило спать только на жесткой постели, сидеть на стульях со спинкой, постоянно следить за своей осанкой и рабочей позой. Очень полезно регулярно плавать, а два раза в год желательно проводить курсы массажа.

Шесть провокаторов радикулита

Существует несколько особо опасных ситуаций и положений, которые могут привести к возвращению радикулита. Тем, кто уже знаком с болезнью, нужно избегать их категорически, тем, кто ее остерегается, – принять во внимание.

Согнувшись в три погибели. Если необходимо что-то делать в таком положении, мастерить или стирать, то предметы должны находиться не ниже чем на уровне локтей.

«Поза краба» – согнувшись, на полусогнутых ногах. Обычно в этом очень опасном положении моют пол или пылесосят. Мыть пол следует только шваброй, причем с достаточно длинной ручкой. То же самое относится и к сочлененным трубам пылесоса. Их длина должна позволить вам не нагибаться при уборке. Когда же требуется навести чистоту, например, под тахтой, не стесняйтесь, становитесь на колени. Это гораздо разумнее, чем скрючиваться стоя.

Скользкая ванна. Очень часто люди со слабой поясницей поскальзываются на кафеле или на дне ванны. Сюда же добавляется легкое охлаждение – вот и все условия для обострения радикулита. Чтобы этого не случилось, можно обзавестись длинной ручкой на двух креплениях, которую привинчивают к стене. Установленная над ванной, она позволяет садиться, вставать и вылезать из воды без лишней нагрузки на мышцы спины. Заодно не даст упасть на скользком кафеле или эмали.

При чистке зубов и умывании тоже лучше не стоять над раковиной в «полупоклоне». Лучше присесть на табуретку или, если есть такая возможность, поднять раковину в ванной на ту же оптимальную высоту – под локти.

Долгое стояние или сидение. Разумно дать себе небольшой отдых, когда усталость еще не проявилась в полную силу. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то отдых заключается прежде всего в изменении позы. Задача – расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги. А если такой возможности нет, спокойно походите пять-шесть минут.

Сон на неудобной постели. Сон должен позволять мышцам расслабиться. Помогут ортопедические матрацы – они успешно снимают нагрузку со спины.

Подъем тяжести с пола. Нельзя делать это рывком, с прямыми ногами. Тогда вся нагрузка обрушивается именно на поясницу. Перед тяжелым предметом следует присесть, выпрямить спину и уже так, с прямой спиной, аккуратно «взять вес». Когда вам необходимо нагнуться, ноги нужно слегка сгибать в коленях. Наклоняться на прямых ногах также опасно для поясницы.

Смотрите также:

• Дачные болезни: отжимания, приседания и подтягивания уберегут от радикулита →
• Можно ли похудеть… лёжа? 8 мифов о массаже и массажистах →
• Заповеди огородника →