Поднимаюсь по лестнице болит голова
Физические нагрузки – неотъемлемая часть нашей жизни. Организм человека создан таким образом, что без физической активности он начинает слабеть и болеть. Но что делать, если любая физическая активность вызывает головную боль? А бывает это не так уж и редко.
Причины головной боли
В первую очередь при появлении головной боли во время нагрузки нужно измерить артериальное давление. Если тонометра под рукой нет, сходите в поликлинику. Не обязательно записываться к врачу, давление можно померить в кабинете доврачебной помощи у медсестры. В аптеках тоже часто можно найти такую услугу.
Повышенное давление может быть незаметно, если человек не напрягается и живет размеренной жизнью. Но стоит ему поднять что-то тяжелое, пробежаться или подняться по лестнице, как голова начинает болеть. Боль в голове при нагрузках – важный индикатор артериальной гипертонии. Эту болезнь необходимо лечить, и чем быстрее, тем лучше. Не стоит уповать на таблетки от головной боли, когда причина ее кроется в сосудах, ведь, кроме облегчения симптомов, аспирин с парацетамолом ничего не дадут. Гипертонию нужно лечить под контролем врача. Только когда давление нормализуется, физическую активность можно будет вернуть к былому уровню.
Другой случай – головная боль при очень больших нагрузках у здоровых с виду молодых людей. Давление может при этом быть нормальным, гипертония отсутствовать. Но стоит только переусердствовать с физическими упражнениями, выполняя их на пике возможностей, как появляется боль в голове. Такие пациенты нуждаются в детальном обследовании, общих рекомендаций для них нет. Чаще всего эти симптомы – последствия травм головы и контузий, либо родовых травм с нарушением циркуляции мозговой жидкости (ликвора). Для обследования нужно пройти осмотр невролога, сделать МРТ и другие необходимые анализы.
Частой проблемой для молодых спортсменов бывает отличить гипертонию от повышенного артериального давления, которое бывает в норме при физической активности. Для этого можно выполнить очень простой тест. Понадобится только напарник, бумага, ручка и тонометр.
Тест на гипертонию
- Измерьте давление в покое на правой руке. Оно должно быть в пределах до 139/90, в идеале 120/80 мм рт.ст. Запишите.
- Не снимая манжетки, возьмите тонометр в руку и выполните 10 приседаний (20 для физически подготовленных людей) в быстром темпе.
- Сразу же после десятого приседания попросите напарника измерить вам давление, запишите его.
- Посидите одну минуту в покое, после чего измерьте давление еще раз и снова запишите.
Расшифровка теста
В итоге у вас должно быть 3 показателя АД: в покое, сразу после нагрузки и через минуту после нагрузки. В норме цифры будут примерно такими: 120/80 – 140/80 – 120/80. У тренированных спортсменов может быть и такой результат: 120/80 – 130/60 – 120/80 – это тоже норма.
Как видите, особое значение в этом тесте имеет нижняя цифра.
Если имеется скрытая гипертония, то после нагрузки нижняя цифра будет расти, например: 140/90, 140/100. Чем сильнее гипертония, тем дольше времени будет нужно для нормализации, так что через минуту вы можете увидеть даже повышение нижней цифры, например: 130/100. Это говорит, что вам нужно обратиться к врачу и лечить гипертонию.
Если же нижняя цифра падает, то это говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой системы. У очень тренированных спортсменов на пике нагрузки нижнее давление даже может быть равно нулю, то есть стук в тонометре будет слышен при сдутой манжетке.
Это домашний вариант теста. Если вы сомневаетесь, а голова при нагрузках болит, обратитесь к врачу. Для выявления гипертонии есть масса методов функциональной диагностики.
Другие причины боли в голове при физических нагрузках
Есть ещё несколько причин, по которым во время тренировок может разболеться голова. Это, например:
- обезвоживание — вы забыли восполнить потерянную во время физнагрузки жидкость и получили головную боль, поэтому не забывайте пить,
- нехватка полезных веществ, например, магния, натрия, кальция и калия, которые играют важнейшую роль в передаче нервных импульсов от клеток к тканям. Их недостаток может привести к приступам острой головной боли. Не нужно принимать витамины и минералы самостоятельно — предварительно проконсультируйтесь с врачом,
- скачки сахара в крови, как падение уровня глюкозы, так и резкое его повышение из-за съеденного во время тренировки сладкого продукта,
- неправильная техника дыхания. Грамотное дыхание — один из важнейших пунктов тренировок, задержка дыхания во время выполнения сложных упражнений, происходящая рефлекторно, может привести к гипоксии, когда организм получает недостаточно кислорода, а гипоксия — к головной боли,
- неправильная техника выполнения упражнений, тех из них, которые развивают грудь, плечи и спину, а также подъёма тяжёлого груза. Некорректное использование снарядов может привести не только к головной боли, но и стать причиной серьёзного увечья, поэтому внимательно слушайте инструктора,
- неподготовленность — физические нагрузки являются определённым стрессом для организма, и неподготовленность к ним может привести к разным симптомам, в том числе к усталости, сопровождаемой болью в голове.
Поэтому, даже если у вас нет проблем с артериальным давлением, рекомендуем внимательно относиться к своему здоровью. Если голова продолжает побаливать, лучше обратиться к врачу, а также:
- записаться к массажисту, мануальному терапевту или остеопату, который снимет нагрузку с плечевого пояса,
- добавить в диету больше свежих фруктов, овощей и орехов, богатых полезными веществами, а также продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия,
- заняться ароматерапией в домашних условиях — для релаксации хорошо подходят масла майорана, ромашки и лаванды, лимонника, базилика, мяты,
- делать регулярную зарядку-растяжение, особенно если ваша работа подразумевает постоянное сидение на одном месте.
Эти простые рекомендации снизят уровень стресса, а с сокращением уровня стресса может уняться головная боль при физических нагрузках. И всё равно, если она систематическая, необходимо обязательно обратиться к врачу.
Автор статьи:
Титов Игорь Викторович
Врач-остеопат, педиатр, детский и торакальный хирург, мануальный терапевт. Преподаватель Института Остеопатии Северо-Западного Государственного Медицинского Университета им.И.И.Мечникова (Московский филиал)
Уточняйте время приема специалиста
Источник
Подъем по лестнице является отличным упражнением для организма Фото: pixabay.com
Резкая головная боль после подъема по лестнице говорит не о том, что в следующий раз стоит выбрать лифт, а о том, что вам стоит обратить внимание на свое здоровье.
Подъем по лестнице является весьма полезной физической активностью, которая положительным образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и держит мышцы ног в тонусе. Однако некоторые люди испытывают головные боли после подъема вверх. О чем же может говорить такая головная боль? Об этом пишет портал Livestrong .
Низкое давление. Когда вы находитесь в вертикальном положении или поднимаетесь по лестнице, ваше давление повышается, чтобы распределить кровь по всему телу. При низком давлении, кровоток не может в достаточной мере достичь мозга, что приводит к головной боли.
Малокровие . Малокровие или анемия – состояние, когда вашему телу не хватает эритроцитов. Эти кровяные клетки переносят кислород по всему телу. Когда вы поднимаетесь по лестнице или заняты другой физической активностью, ваши органы требует большего количества кислорода. Если ваше тело не способно получить достаточное количество кислорода, это может привести к так называемой «головной боли от перенапряжения».
Низкий уровень сахара в крови. Гипогликемия также может быть причиной головной боли после подъема по лестнице. Сахар является основным топливом для нашего организма, поэтому при его недостатке тело может испытывать недомогание, например, головную боль или головокружение. После того как вы съедите что-то сладкое, ваш уровень сахара восстановится и головная боль пройдет.
Это лишь наиболее частые примеры состояний, которые могут провоцировать головную боль. Наиболее полную информацию сможет рассказать врач, после изучения результатов анализов.
Темы: #здоровье
Поделиться:
Если вам стало известно о местах произрастания наркотикосодержащих растений, местах употребления либо сбыта наркотических средств, о распространителях и изготовителях наркотиков, наркопритонах,
МО Темрюкский район
Погода снова та же – ясно и без осадков. Краевая метеослужба сообщает, что такая погода на Кубани простоит как минимум до конца недели.
Ейск.Инфо
По крайней мере, исключений в таких ситуациях суды пока не делали. В полиции Ейского района возбуждено уголовное дело о несоблюдении административных ограничений.
Ейск.Инфо
проводится с 21 до 27 сентября, по инициативе Минздрава России и Автономной некоммерческой организации «Национальные приоритеты».
ГБУЗ КОД №1
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ или, как говорят в народе — ОРЗ) — традиционно наиболее распространенные заболевания, которые в структуре инфекционной патологии занимают более 80% ежегодно.
ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Всего за последние сутки выявлено 96 заболевших коронавирусом, в том числе 12 детей из Краснодара, Сочи и Славянского района.
Староминский район
Жилой дом на ул. Коммунаров, 108 являлся частью усадьбы И.В. Котлярова, владельца обувного производства в Екатеринодаре на рубеже XIX–XX веков.
Администрация Краснодарского края
В день празднования 77-летней годовщины освобождения Крымского района от немецко-фашистских захватчиков в хуторе Армянском Пригородного сельского поселения были преданы земле останки 211-ти советских солдат Великой Отече
Газета Призыв
Сотрудники Центральной детской библиотеки посетили детский сад «Наше счастье», где провели час познания «Загадочный мир дельфинов» для ребят из подготовительной группы.
Тбилисский район
Источник
Подписывайтесь на мой канал ????, чтобы получать только самые полезные рекомендации по сохранению здоровья
Одышка — приступ нехватки воздуха, который сопровождается учащением дыхания и давлением в области груди. Многие думают, что подобный симптом возникает даже при долгой ходьбе, но это не более чем заблуждение. Возникновение одышки свидетельствует о проблемах с работой дыхательной системы. Подобный симптом может возникать на фоне разных причин. Условно факторы развития одышки можно разделить на две группы — физиологические и патологические.
https://zen.yandex.com/
Естественные причины возникновения
Существует три вида одышки, которые отличаются особенностями проявления:
- Инспираторная. Возникают сложности при вдохе.
- Экспираторная. Осложнен выдох.
- Смешанная. Проблемы появляются при вдохе и выдохе.
Чаще возникновение этого симптома вызвано нехваткой кислорода в крови и организме. При этом в головной мозг поступает определенный сигнал. При его получении он отдает органам «команду» по учащению дыхания.
Даже здоровый человек может испытывать одышку при длительном беге, повышенной физической нагрузке, но это временное явление. После остановки дыхание обычно восстанавливается.
Поводом для беспокойства должно стать возникновение одышки во время пешей прогулки, подъеме по лестнице. Подобное явление может быть связано с курением, неправильным строением грудной клетки. Иногда нехватка воздуха вызвана панической атакой. Также одышка часто беспокоит людей с лишним весом. Подобный симптом может возникать и у беременных женщин после 25 недели. Матка увеличивается в размерах и начинает давить диафрагму, это приводит к появлению одышки.
Патологические факторы
Иногда нехватка кислорода беспокоит из-за болезней:
- Дыхательной системы. Если воздухоносные пути забиты мокротой или перекрываются новообразованиями, человека начнет часто беспокоить одышка. Также подобное явление может возникнуть при сокращении поверхности органов дыхательной системы. Распространенные патологии — бронхиальная и сердечная астма, тромбоэмболия легочной артерии, ХОБЛ и т. д.
- Сердечно-сосудистой системы. Нехватка воздуха чаще возникает на фоне застойных явлений в малом круге кровообращения, снижения насосной функции желудочков. Распространенные заболевания — сердечная недостаточность, инфаркт и т. д.
- Кроветворительной системы. При некоторых патологиях происходит снижение количества эритроцитов и гемоглобина, что часто приводит к возникновению одышки. Ее появление связано с нарушением транспорта крови и ухудшением питания внутренних органов.
- Эндокринной системы. Большинство заболеваний сопровождается гормональным дисбалансом, что часто приводит к ускорению обменных процессов, на фоне которых возникает одышка, имеющая компенсаторный характер. Распространенные патологии — сахарный диабет, ожирение и т. д.
При возникновении одышки с посещением терапевта лучше не откладывать. Врач проведет обследование и определит, что спровоцировало появление симптома. После этого можно будет приступать к лечению. Только устранение первопричины поможет избавиться от одышки.
Я постоянно составляю рекомендации по сохранению здоровья. Если Вам нравятся публикуемые мной статьи, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Читать далее: Определяем сердечную недостаточность: 4 шага к диагнозу
Читать далее: 3 признака, что говорят о сердечной недостаточности: пенсионерам важно знать!
Источник
#1
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 – 18:58
Доброго времени суток, у меня такая проблемка. В конце той недели стал замечать, что после небольшой (10-12 отжиманий) физической нагрузки появляется невыносимая боль в верхней передней части головы. Причем при любого рода физ. нагрузок. Быстро поднялся по лестнице — немного болит голова. Что делать — не знаю. Если сделать 20-30 отжиманий, то голова минут 10 просто раскалывается ужасно невыносимо. У меня есть 2 возможные причины:
- Аномальное давление в Москве
- Слишком большой рост нагрузки
По поводу давления особо ничего написать не могу. Сейчас побиты давние рекорды по велечине давления, возможно из-за этого?
Вот график роста нагрузок. (ось x — дни с начала регулярных отжиманий, y — кол-во отжиманий в день)
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
#2
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 – 19:00
Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?
#3
Rush
Rush
- Участники
- Пользователь 2205
- 636 сообщений
Отправлено 30 Январь 2012 – 19:06
Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?
На мой взгляд, это маловероятно.
Если такое будет продолжаться ещё день-два, то лучше пойти к врачу. Особенно если ты не метеочувствительный и раньше таких проблем не было.
#4
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 – 21:14
В среду после 25 отжиманий, в пятницу после 20, в воскресенье после 15, сегодня после 10 дико начала болеть. Завтра после пяти?
Раньше никогда таких проблем не было, и не метеочуствителен.
Я, конечно, могу выпить обезболивающего — кетанов, цитрамон, кеторол и т.д… Правда у меня почти на всех них имеются противопоказания…
Еще подумал, может из-за недосыпания? Спать получается по 6-6.5 часов в сутки.
#5
borec
borec
- Меценаты
- Пользователь 1690
- 1 239 сообщений
Восстанавливающийся
Максимальный срок без онанизма: 1 месяц 25 дней
Без онанизма:1 день
Отправлено 30 Январь 2012 – 21:59
Недосыпание может быть одной из причин, но ИМХО иди к во врачу, если после физ. нагрузок начинает болеть голова то есть некоторый риск возникновения инсульта. magnum у тебя никаких заболеваний по части сеердца и сосудов нету? Лучше сходи проверься, мало ли че.
#6
zanzibar
zanzibar
Максимальный срок без онанизма: счетчик
Отправлено 31 Январь 2012 – 10:57
Боль острая и пульсирующая? Или другая? Раньше такое было?
#7
kostya29
kostya29
Максимальный срок без онанизма: 5-6 лет
Отправлено 31 Январь 2012 – 20:00
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
У меня когда-то была такое: Просыпался и начинал физические упражнения – отжимания в лесенку и подтягивания. Через сколько-то дней тренеровок таких, появилась жуткая головная боль, причём она уже стала появляться после 5-10 отжиманий. И болеть могло полдня. Потом мне сказали, что это из-за того что я давал большую физическую нагрузку не разогрев сердце, кровь. Что нужно вначале бегать трусцой и лучше такую нагрузку давать не с утра.
Я прекратил вообще на какое-то время так заниматься и через какое-то время (но не сразу), может быть месяц, может быть другое время, уже точно не помню, боли прошли.
Потом занимался после обеда, после разогрева и такого больше не повторялось.
Может и у тебя подобное?
Сообщение отредактировал kostya29: 31 Январь 2012 – 20:00
#8
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 01 Февраль 2012 – 16:17
borec, если к концу недели не пройдет, в пн пойду ко врачу. У меня заболеваний нет, хотя, возможно, предрасположенность есть. У отца инфаркт был.
zanzibar, острая, в лобно-височной части головы. Первый раз с подобным встречаюсь.
kostya29, я занимаюсь где-то в 3-4 часа, утром времени не хватает
Есть еще варианты разогреться помимо бега?
#9
Parshevskiy
Parshevskiy
Максимальный срок без онанизма: 3 месяца, 17 дней
Отправлено 03 Февраль 2012 – 02:52
Дружище, твои симптомы сильно похожи на Гипертонию n-ой степени, тьфу,тьфу,тьфу конечно! Короче следи за давлением, постоянно замеряй его, и бегом беги в больницу к врачу на полное обследование, очень подробно изложи симптомы, пусть тебя полностью обследуют. Если будешь с этим шутить, можешь растением стать на препаратах сидящим, не дай Бог конечно! Беги к врачу прям в ближайший день! Если всё обойдётся, буду только рад!
#10
Тёмыч
Тёмыч
- Участники
- Пользователь 654
- 560 сообщений
Сильный
Отправлено 17 Февраль 2012 – 11:00
Ты во время упражнений правильно дышишь? У меня например тоже голова болела когда пресс качал оказываеться я дышал неправильно и задерживал дыхание когда качался из за этого в голове давящая боль в голове от нагрузок появлялась а сейчас как научился правильно дышать вроде норм.
#11
kostya29
kostya29
Максимальный срок без онанизма: 5-6 лет
Отправлено 17 Февраль 2012 – 11:33
magnum, на твоём графике показан очень резкий рост количества отжиманий. Это выглядит опасным. Разогреваться можно прыгая на скакалке, приседая, бег на месте, потихоньку подымаясь по ступенькам по лестнице в многоэтажке, всё это делать не резко, без надрыва, а потихонечку, тише едешь – дальше будешь.
Сообщение отредактировал kostya29: 17 Февраль 2012 – 11:36
#12
Mag1c
Mag1c
- Участники
- Пользователь 5668
- 130 сообщений
Сильный
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца 14 дней
Отправлено 22 Февраль 2012 – 00:06
У меня порой тоже болит голова после тренировки. Но не очень сильно. Мерил пару раз давление – оно было сильно понижено (~80/50). От давления скорее всего и болела. Поднимал крепким чаем, вроди проходила. У врача даже был, но они обследовали и сказали что всё нормально. А вообще я всё решил очень просто – 10-минутной лёгкой пробежкой после тренировки. До того бегал только перед тренировкой. Голова стала болеть значительно реже.
#13
achlx
achlx
- Победители
- Пользователь 14929
- 236 сообщений
Воин
Отправлено 29 Май 2013 – 10:52
Была такая проблема, при отжиманиях, иногда подтягиваниях…
острая пульсирующая боль в затылочной области…
Причина – при упражнениях поднимается давление, а шейные кровотрассы (хз, артерии или вены) пережаты, повышается внутричерепное давление – боль…
я сократил количество того, что вызывало боль, уделил больше внимания разминке, йога, плавание (немного) , что бы уккрепить мышцы шеи, потом потихоньку вернул прежние нагрузки – все ок…
если болит, через боль не делать – главное правило!
Источник