Спал на спине без подушки болит
Одним из важнейших условий для хорошего самочувствия является здоровый сон, именно поэтому столь важно обустроить правильное спальное место. Уже давно ведутся споры по поводу сна без подушки. Одни говорят, что это не только неудобно, но и вредно, другие доказывают пользу такого сна. Разберёмся, на чьей стороне правда, а заодно узнаем мнение специалистов: можно или нельзя засыпать не подложив подушку под голову.
Основная задача подушки – обеспечить удобное положение и опору не только для головы, но и для мышц шеи. За ее счет выравнивается наклон шейного отдела позвоночника, чтобы избежать ощущение дискомфорта в затылке и плечах. Особенно это актуально при положении тела на боку, когда голова оказывается сильно наклонена, за счет чего происходит прилив крови, являющийся причиной головной боли и хронической усталости.
Правильно подобранное изделие не препятствует кровотоку и позволяет мышцам расслабиться. Люди, регулярно использующие подушку или валик, менее подвержены отекам.
Спать без подушки под головой без ущерба для здоровья могут только груднички. При рождении у малышей размер головы шире их плеч, поэтому им не требуется дополнительная поддержка. В это время происходит укрепление мышц шейного отдела, формируются изгибы позвоночника и подушка может только помешать.
У взрослого человека пропорции уже совсем другие. Ширина плеч становится больше головы, а изгибы позвоночных отделов имеют устоявшуюся S-образную форму, которую необходимо поддерживать.
Подушка становится главным помощником женщины при беременности. Она не только снимает напряжении со спины, но и позволяет расслабиться всем внутренним органам. Существуют специальные подушки, разработанные с учетом всех физиологических особенностей.
Так полезен ли сон без подушки, да или нет, или это очень вредно?
К полезным свойствам можно отнести следующие:
- может благоприятно повлиять на заболевания позвоночника. Положение тела имеет ровное горизонтальное положение, из-за чего не происходит давления на позвоночник, поясничный отдел максимально расслаблен, его мышцы восстанавливаются;
- правильное формирование позвоночника у младенцев;
- наволочка подушки способна накапливать вредные микробы и различные загрязнения с тела человека. Это может стать причиной угревой сыпи и кожных раздражений;
- поможет предотвратить мимические морщины, появление обвисшей кожи на лице и второго подбородка.
- Позвоночник. Мышцы шеи во время сна без подушки (независимо от того, спите ли вы на боку, на спине или на животе) постоянно находятся в напряжении, чтобы поддерживать голову. Из-за этого человек не отдыхает во время сна и и просыпается разбитым. При постоянном таком образе жизни может развиться хроническая усталость. Шейные мышцы не смогут в полной мере поддерживать правильное положение головы, со временем может появится искривление позвоночника. В такой крайне неестественной позе позвонки не получают должного питания, отсюда ткани и суставы постепенно усыхают, что может стать причиной остеохондроза.
- Сосуды и головной мозг. Приливающая кровь из-за неправильного положения головы оказывает неблаготворное влияние на сосуды. Утром голова тяжёлая, что также может стать причиной хронических мигреней. Поскольку сосуды испытывают повышенную нагрузку, могут образоваться повреждениями их стенок, что чревато кровоизлиянием в мозг, то есть микроинсультом.
- Внешний вид. После сна без подушки лицо становится отёкшим из-за прилива крови, появляются мешки под глазами и в целом помятый вид. К тому же во сне человек всегда старается принимать максимально удобную позу. При отсутствии подушки чаще всего используется поза эмбриона, при которой подбородок прижат к грудной клетке. Тонкая кожа лица начинает формировать складки и у человека образовывается так называемый второй подбородок. А при постоянном контакте со сбившейся простынью на утро на лице появляются характерные заломы, чуть позже перерастающие в морщины.
Большинство врачей настаивает на использовании подушки. Здесь важно подобрать изделие под себя, выбрав комфортную высоту, наполнение и размер.
При долгом практиковании сна без подушки может наблюдаться дискомфорт, вялость, постоянные недосыпы, быстрая потеря энергии в течение дня, снижение концентрации, храп, развитие остеохондроза, ишемический инсульт, помятый внешний вид.
При шейном остеохондрозе не рекомендуется такая практика, это может усугубить ситуацию. При такой болезни гораздо правильнее будет подобрать подходящую подушку:
- Оптимальная высота подушки, обеспечивающая правильное положение, от 5 до 10 сантиметров.
- Прямоугольная либо квадратная форма подушки.
- Ширина подушки должна подходить под ширину плеч.
Если вы страдаете шейным остеохондрозом, очень важно проконсультироваться со специалистом перед выбором подушки. Не забывайте, что она не решит всех ваших проблем, а только поможет обеспечить здоровый сон и предупредить развитие заболевания.
В этом вопросе всё индивидуально: сон на неправильно подобранной подушке в некоторых случаях может навредить даже больше, чем сон без подушки. Если вы заботитесь о своём здоровье, лучше обратиться к специалисту, который даст вам полные рекомендации относительно возможности такого сна, руководствуясь особенностями вашего организма и наличием тех или иных заболеваний.
Специалисты считают, что сон без подушки подходит только для новорождённых детей, которым обязательно нужно так спать, поскольку параметра их тела (большая голова и маленькие плечи) подразумевают это. Исключением могут стать врожденные заболевания. Когда у ребёнка сформировались изгибы позвоночника, ему уже необходима подушка. Как правило с 3-х лет.
В положении на спине голова человека запрокидывается назад, перекрывая поступление крови в мозг, что может оставить его без питания. По словам специалистов, взрослому человеку категорически нельзя спать без подушки, ни при каких обстоятельствах, такая поза чрезвычайно опасна нарушением мозгового кровообращения, то есть инсультом.
Фото: Двухпозиционная подушка для сна на боку и на спине
Для людей, не страдающих никакими болезнями спины, лучший выбор подушки будет следующим:
- гипоаллергенная;
- легко моющаяся;
- обладает памятью формы головы;
- имеет правильную высоту (см. фото ниже).
Для хорошего отдыха во сне голова, шея и позвоночник должны быть выровненными, и именно подушка в этом помогает. Правильная подушка – гарантия идеального отдыха. Если спать на неправильной подушке в течение длительного времени, вы заметите боль в шее и спине, а также общее недомогание.
Несмотря на все проведённые исследования, сторонников сна без подушки остаётся немало, и это их выбор. Если вы тоже хотите попробовать такой вид сна, то пробуйте – вам никто не запретит. Но помните, что такой сон не только не сделает вас бодрее или здоровее, но и может серьёзно навредить здоровью, поэтому лучше не увлекаться этим и выбрать для себя подушку с оптимальными для вашего организма параметрами.
Источник
1.
marie
[3915770701] – 10 августа 2012, 14:54
уже очень давно сплю без подушки – она мне мешает, с ней вообще уснуть не могу, даже, если с ног валюсь от усталости: буду крутиться, пока ее, наконец, на пол не выкину. Подушек перебрала массу: никакая не нравится, что дома, что в отелях, что в гостях – первое, что делаю, как лягу – подушку на пол 🙂 А что спать без подушки еще и полезно?
2.
кристина
[678387046] – 10 августа 2012, 14:54
На боку – надо под шею подкладывать свёрнутую маленькую подушку, а на спине – без подушки, сплю всю жизнь, всё здорово. Не понимаю, зачем во сне голову приподнимать.
3.
Катерина
[3573498902] – 10 августа 2012, 14:56
Уже несколько лет сплю без подушки, засыпаю на животе, просыпаюсь обычно на боку. Мне так удобнее всего.
4.
Гость
[13190136] – 10 августа 2012, 14:57
М. б. складок на шее не будет, если без подушки?
6.
Гость
[3275354674] – 10 августа 2012, 15:12
Сплю без подушки
7.
Гость
[3378104702] – 10 августа 2012, 15:42
У меня бабушка так всегда спала (да сейчас наверное тоже), берегла шею от морщин. А я люблю гигантские подушки, сплю на двух таких. Это может и вредно, но мне пофиг, я просто не усну без “возвышения”.
8.
Гость
[4201859896] – 10 августа 2012, 16:11
9.
Настюша
[4014425922] – 10 августа 2012, 16:21
У меня муж спит без подушки. И без одеяла – я все забираю, когда он уснет.
10.
Гость
[213887440] – 10 августа 2012, 16:35
Гость
сплю без подушки, тож пока не уберу ее из под головы не могу заснуть. а когда сплю на боку, то подкладываю под голову покрывало или руку ))
11.
Сандра
[3043095634] – 10 августа 2012, 18:13
Даже не представляю как без неё спать) Были случаи,что приходилось без неё спать, ложила руку, она у меня жутко затекала,но убрать её не могла)всю ночь ворочалась,так и не поспала)
Это полезно для позвоночника, насколько я знаю. Я тоже хочу сегодня попробовать без подушки. А то спина болит утром.
13.
Гость
[815112822] – 11 августа 2012, 00:56
Гость
У меня бабушка так всегда спала (да сейчас наверное тоже), берегла шею от морщин. А я люблю гигантские подушки, сплю на двух таких. Это может и вредно, но мне пофиг, я просто не усну без “возвышения”.
14.
Тинтагель
[698392048] – 12 августа 2012, 22:52
У меня не подушка, а свернутое валиком большое полотенце, и я это сооружение под шею подкладываю. С подушкой почему-то спать не получается, даже с ортопедической.
15.
Гость
[1772483522] – 13 августа 2012, 12:05
Тинтагель
У меня не подушка, а свернутое валиком большое полотенце, и я это сооружение под шею подкладываю. С подушкой почему-то спать не получается, даже с ортопедической.
16.
Автор
[1772483522] – 13 августа 2012, 12:06
Врач сказал, что позвоночник во сне должен повторять такую же форму как при ходьбе, ой я поспала один день …терпимо…но все равно как-то не так(
17.
Саванна
[1506562488] – 13 августа 2012, 16:56
Я сплю с пятью подушками разных размеров, мысль остаться без подушки меня вообще пугает)))
18.
Гость
[898565547] – 14 августа 2012, 07:25
а я под подушкой сплю
19.
блоха
[2400758519] – 16 июля 2013, 16:26
а я сплю в подушке там хорошо..
20.
Елена
[2952212553] – 11 августа 2013, 17:09
автор
Как вам? вы привыкли и реально ли это? ведь ночью все равно перевернешься.Мне врач сказал спать без нее, валик под шею, А я вообще сплю на боку, вся в комок свернусь мне так удобно(
21.
Макс
[1403511120] – 30 мая 2014, 09:41
БЕЗ ПОДУШКИ НЕЛЬЗЯ! ПОТОМ ЗАБОЛИТ ПОЗВОНОЧНИК. Года 4 спал на животе – стала сильно болеть шея (дигноз: ротация шейных позвонков), за тем волевым усилием привык на спине, но только без подушки. Спустя 5 лет болит поясница. Дело в том, что без подушки она чрезмерно выгибается, сдавливаются междп. диски.. Правильно спать с невысокой подушкой, емли же болит спина – надо повыше…
22.
Галина
[2873459112] – 02 декабря 2014, 12:09
Cпать лучше всего на подушке для беременных. Подушки просто СУПЕР!!!
Самые лучшие подушки – это подушка G 360×35;
Одна из самых больших подушек.. Она прекрасно обхватывает тело. Подушку можно удобно устроить под голову, поддержать спину и живот, снимает боли в спине и ногах.
Вторая подушка Farla Care Pro-U. Изголовье подушки, наполненное искусственным лебяжьим пухом, обладает отличным удерживающим эффектом, обеспечивает правильную поддержку головы и шеи. U-образная форма и ее размер дает полный комфорт во время сна или кормления.
Моя подруга Милана брала обе в интернет магазине www.mamkapodushki.ru.
Пользуется до сих пор , хотя ребенку уже 2 года.
23.
анна
[1126201284] – 06 февраля 2017, 14:51
Спала всю жизнь с подушкой в итоге больная шея’больная спина и поясница’сейчас 27 лет не могу даже спать на подушке,вызывает она дискомфорт как будто это лишнее для тела,хотя перепробовала кучу разных подушек в том числе ортопедических со всеми всеми дискомфорт!в юные годы пока всебыло нормально с шеей и спиной тоже чувствовала дискомфорт но как то не особо обращала внимание а сейчас остро ощущаю и даже голова перестала болеть от сна без подушки
24.
Лариса
[2762861165] – 09 мая 2017, 00:18
Всегда обожала большие мягкие подушки , но стали резко несешь руки во сне и просыпалась то от жуткой боли. Сделала мрт : 3 грыжи в шейном отделе позвоночника и 2 из них с разрывом…. заключение хирурга- операции….. душа подсказывает. ….возьмись за свое здоровье. … развал сунула. .. о казалась от операции. … занялась йогой. … и стала путь на о ртопедическоой подушке . . В итоге вообще перешла на свернуть полотенце)))) ораньше змей сам во сне подсказывает, что спать в гризрнтальеом положении это супер!!! Руки практически перестали неметь и я опять тружусь в своём любимом саду и цветнику))) спите без подушек!!! Это все вред для организма!!!
25.
Светлана
[3748488756] – 27 апреля 2018, 11:33
Всегда спала на небольшой подушке. Полгода назад прошла процедуру правки “атлана” (1й шейный позвонок). Теперь сон без подушки это самое малое из тех положительных результатов что со мной произошли.
25.
Соня)
[1294180212] – 26 февраля 2019, 22:30
marie
уже очень давно сплю без подушки – она мне мешает, с ней вообще уснуть не могу, даже, если с ног валюсь от усталости: буду крутиться, пока ее, наконец, на пол не выкину. Подушек перебрала массу: никакая не нравится, что дома, что в отелях, что в гостях – первое, что делаю, как лягу – подушку на пол 🙂 А что спать без подушки еще и полезно?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
25.
Kira
[1543480016] – 24 марта 2019, 09:26
Всем моим мучениям со спиной пришёл конец, когда я отказалась от подушки. Спать без подушки – это такое счастье!!! – ни болей в спине, ни хондроза, и телу очень приятно на ровной поверхности.
Источник
Новости / Здоровье
30.07.2020, 7:30  / remove_red_eye 419   / 
Сон без подушки может быть очень полезен для здоровья, но все же не всем людям рекомендуется следовать этому совету. Но, если человек привыкает спать с головой на подушке, ему трудно заснуть без подушки.
Предотвращает боли в спине и в шее
Плохая осанка – это главная причина, по которой так много людей страдают от болей в спине, и одна из главных причин плохой осанки – неправильный выбор подушки. Некоторые люди выбирают подушки, которые работают против естественного изгиба их позвоночника, что приводит к большему искривлению позвоночника. Спать без подушки намного лучше для спины, чем спать с неправильной подушкой, пишет rsute.ru.
Предотвращает появление прыщей и морщин
Люди, спящие на подушке, часто имеют привычку спать на боку, уткнувшись лицом в подушку. Наволочка – это питательная среда для бактерий, и это может привести к воспалениям и прыщам. Это также может привести к появлению морщин, так как они вызваны давлением головы, лежащей на подушке всю ночь напролет.
Уменьшает аллергию
У многих людей аллергия на пыль, и сон на наволочках и подушках, которые не меняются регулярно, может ухудшить аллергию. Бактерии, пыль, грязь и другие вещи, как правило, оседают на подушке с течением времени, и когда она соприкасается с лицом и носом так близко, это может ухудшить течение аллергии. Отсутствие подушек будет означать меньше шансов столкнуться с аллергеном.
Помогает восстанавливать поврежденные клетки
Во время сна тело человека исцеляется и восстанавливает любые поврежденные клетки. При прерывистом сне нарушается процесс заживления и восстановления. Во время отдыха без подушки качество сна улучшается, и тело получает шанс исцелить себя.
Снижает риск возникновения некоторых заболеваний
Получение хорошего количества сна гарантирует, что выработка мелатонина и кортизола в организме остается стабильной, который может помочь организму бороться с раковыми клетками. Вот почему хороший сон без подушки может помочь в профилактике многих заболеваний и недугов.
Какое положение лучше всего подходит для сна без подушки
Лучший способ заснуть без подушки – это лечь на спину. Это приведет к тому, что спина получит надлежащую поддержку от матраса, а шея сможет оставаться в нейтральном положении, тем самым снижая риск развития любых заболеваний здоровья и физических изменений, которые приходят во время сна с подушками.
Есть ли какие-то недостатки в том, чтобы спать без подушки
В то время как есть больше преимуществ для сна без подушки, иногда первое время может быть неудобно спать без подушки, особенно на боку. Если спать на боку без подушки, то такое положение вызовет изгиб шейного отдела позвоночника, что может привести к остеоартрозу шеи. Это приведет к тому, что хребты позвоночника будут ущемлены, и возникнут костные шпоры, которые очень болезненны.
Тем, кто страдает глаукомой, также рекомендуется не спать без подушки, так как состояние может ухудшиться. Давление в глазах, как правило, увеличивается, когда человек лежит ровно, но при использовании высокой подушки, чтобы держать голову приподнятой, давление в глазах уменьшается.
Может ли сон без подушки предотвратить храп
Сон без подушки – это не то решение, которое стоит попробовать, если цель состоит в том, чтобы перестать храпеть. Это может даже усугубить проблему, так как лежа на животе, будут частично блокироваться дыхательные пути, что является основной причиной храпа. Чтобы предотвратить храп, нужно использовать другие решения.
Сон без подушки имеет много преимуществ, и только те, кто страдает глаукомой, храпом и любит спать на боку, должны дважды подумать об этом стиле сна, так как это только ухудшит ситуацию для них. Для всех остальных этот способ улучшит качество вашего сна и жизни в целом.
Автор: rsute.ru
Источник
Крепкий и здоровый сон – залог отличного самочувствия и высокого качества жизни. Для комфортного ночного отдыха разработано большое количество разнообразных спальных принадлежностей, которые призваны обеспечить правильное положение тела во время сна и тем самым способствовать поддержанию здоровья. Достаточно долго среди обывателей не утихают споры на следующую тему: полезно ли спать без подушки, или же этот аксессуар является незаменимым?
Атрибуты, необходимые для комфортного сна
Чтобы ночной отдых был как можно лучше, и утром человек просыпался бодрым и в приподнятом настроении, нужно озаботиться покупкой качественных аксессуаров для сна.
Особое внимание следует обращать на такие предметы:
- Кровать или диван. Здесь выбор будет зависеть не только от личных пристрастий, но и от наличия необходимого свободного пространства. В идеале предпочтение всегда следует отдавать кроватям, такое спальное место наиболее физиологично и не будет сковывать спонтанных движений во время сна. Кроме того, для кровати можно подобрать качественный матрас, который поможет телу принимать правильное положение во время отдыха и не спровоцирует развитие или осложнение уже имеющихся болезней спины и шеи.
- Матрас. Лучший выбор – пружинные экземпляры, так как они будут наиболее точно повторять очертания тела и не спровоцируют развития напряжения в поясничном или шейном отделе позвоночника. Перед покупкой желательно протестировать несколько разновидностей, чтобы выбрать наиболее подходящий матрас. Важное дополнение: на такой покупке не стоит экономить, так как качественное изделие будет долго сохранять свои потребительские свойства.
- Подушка. Существую разнообразных форм и размеров, наполнители могут быть как натуральными, так и синтетическими. Подбирать ее следует с особой тщательностью, так как неудобный спальный предмет спровоцирует не только боли в шее, но и может стать причиной храпа, а также образования морщин и второго подбородка.
- Одеяло. Должно строго соответствовать сезону, так как под тонким экземпляром в холодное время года легко замерзнуть, а под теплым летом – беспокойно спать всю ночь либо промучиться от бессонницы. Наполнитель выбирают в соответствии с собственными вкусами. По отзывам, большой популярностью пользуются изделия из бамбукового волокна.
Отдельно следует упомянуть условия, при которых необходимо засыпать. Желательно, чтобы в помещении было прохладно. Стоит отказаться от использования ночника, или он должен светить мягким и рассеянным светом. Если члены семьи не привыкли соблюдать тишину, либо раздражающие звуки регулярно доносятся от соседей, следует озаботиться шумоизоляцией. Простейший вариант – повесить ковер на стену.
Выполнение всех этих условий поможет сделать ночной отдых как можно лучше.
Важно знать! Интересен подход адептов Аюрведы к вопросу сна. Любители данного восточного учения считают, что спать следует исключительно на ортопедическом матрасе с невысокой подушкой. Лучшая поза для отдыха – на спине или на боку, а вот сон на животе чреват проблемами с позвоночником и органами пищеварения.
Ночной отдых без подушки: взвесим все «за» и «против»
Нередко люди, страдающе от болезней опорно-двигательного аппарата, а также те, кто внимательно относится к собственному здоровью, начинают задумываться о том, как лучше спать – с подушкой или без, и почему.
Ниже представлены основные факты, а также пояснения, кому стоит отказаться от данного спального аксессуара, а кому он необходим.
Показания для отказа от подушки
Спать без возвышенности под головой без ущерба, а наоборот, с пользой для здоровья, могут только груднички. Дело в том, что у таких малышей головка пока еще шире плеч, поэтому им не требуется особая поддержка. Кроме того, в это время формируются изгибы позвоночника и укрепляются мышцы шеи.
Совет! Только с полугодовалого возраста ребенку начинают подкладывать под голову сложенную в несколько раз пеленку либо хлопчатобумажное полотенце. После того, как малышу исполнится год, можно использовать невысокие ортопедические подушечки, разработанные специально для маленьких детей.
Отрицательные стороны сна без подушки
Во всех остальных случаях использование правильно подобранной подушки необходимо. Часто можно услышать мнение, что сон на жесткой поверхности без возвышенности под головой способен исправить осанку и облегчить состояние больных остеохондрозом, полезен он и при межпозвонковой грыже у взрослых. Так ли это на самом деле?
Степень комфорта
Беспокойный сон и чувство разбитости наутро станут постоянными спутниками. Лежать на жесткой поверхности без подушки непросто, так как затылок будет постоянно упираться в спальное место, создастся напряжение в шейном отделе. Даже если повернуться на бок, голова не сможет полноценно лежать на матрасе.
Внимание! Сон на животе не одобряется многими докторами, так как приводит к сдавливанию органов брюшной полости, а голова все равно повернется на бок. Из-за этого высок риск затекания шеи, которое вредно отразится на состоянии сосудов.
Красота и здоровье
Сон без использования подушки может привести к следующим негативным последствиям:
- Возникновение храпа, риск развития опасного состояния – ночного апноэ. Без опоры голова будет запрокидываться во сне, и если у человека имеется склонность к храпению, то этот недуг начнет стремительно развиваться.
- Образование морщин на шее и появление второго подбородка – вот что будет, если человек решит спать без подушки. Если во сне нижняя челюсть прижата к груди, то тонкая кожа начнет формировать складки, возникнет так называемая «пеликанья шея». Такой тип морщин очень сложно убрать при помощи косметических средств, они заметно прибавляют возраст.
- Можно ли спать без подушки при проблемах со спиной? У страдающих сколиозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата высок риск ухудшения состояния, спина и поясница могут начать болеть еще сильнее.
- Не стоит экспериментировать и во время беременности. В этот период особенно важна корректная поддержка позвоночника и всего тела во время сна. Поэтому лучший выход – ортопедический матрас и специальные подушки, разработанные учетом физиологических особенностей для женщин в ожидании ребенка.
Учитывая вышеприведенные аргументы, каждый может решить сам для себя, вредно ли спать без подушки взрослому, или же стоит рискнуть.
Сон на полу по-японски: с подушкой или без
Когда речь заходит о сне без подушек, многим приходят на ум японские традиции. Дело в том, что в Стране Восходящего солнца жители по большей части спят на плетеных циновках татами, поверх которых кладут тонкий жесткий матрас футон. Вопреки распространенному мнению, подушками японцы пользуются. Это плоские ортопедические изделия, которые набивают шерстью либо шелухой. Они хорошо поддерживают шею и голову.
Важно знать! Сон на такой конструкции для европейца будет крайне необычен, но благодаря жесткости матраса и низкой высоте подушки такая постель может стать хорошим спальным местом для больных с проблемами спины.
Поначалу с непривычки заснуть будет не просто, но постепенно, по мере привыкания, сон на жесткой поверхности легко войдет в привычку.
Если же нет возможности иметь дома настоящие татами и футон, можно сымпровизировать. На пол кладется лист плотной толстой фанеры, поверх – несколько одеял либо тонкий матрац. Подушку берут низкую, средней степени жесткости. Многие врачи ортопеды советуют ночевать на подобной постели, она принесет больше пользы, чем мягкие матрацы.
Подушки на все случаи жизни
Данный спальный аксессуар является не менее, а порой и более важным, чем матрас. Неправильно подобранная подушка вызовет боли в спине и шее, а также может спровоцировать мигрень и повышение АД. Чтобы избежать таких неприятностей и свести риск вредного воздействия к минимуму, нужно правильно выбрать этот важнейший атрибут сна. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:
- Обычная не ортопедическая подушка должна быть такого размера, чтобы на нее помещались плечи человека. Ее высота составляет от 6 до 10 см, более высокие экземпляры могут стать причиной проблем с засыпанием, а также привести к появлению болей.
- Наполнитель предпочтителен синтетический, так как в натуральном быстро заведется пылевой клещ, который может спровоцировать сильную аллергию.
- Насколько упругой должна быть подушка – это вопрос предпочтений. Стандартная рекомендация – средняя степень жесткости, слишком мягкие или твердые экземпляры могут быть неудобны для лежания.
- Если принято решение покупать ортопедический экземпляр, то на таком изделии не стоит экономить. Оптимальными считаются подушки, изготовленные из специального латекса с функцией памяти, либо из гречишной шелухи, которая подстраивается под форму тела и способствует комфортному сну. В продаже имеются разновидности, наполненные водой либо надувные. Это не лучший выбор, так как возможно появление дискомфорта во время сна.
- Важно своевременно менять изделия, когда они деформируются, их наполнитель сбивается на одну сторону либо истончается.
- Для годовалых малышей и детей постарше следует приобретать специальные экземпляры, они должны быть низкими и плотными.
Все вышеприведенные краткие рекомендации помогут подобрать изделие, наилучшим образом подходящее к каждому конкретному случаю.
Для сна взрослым следует не отказываться от подушки, так как ее отсутствие способно принести больше вреда, чем пользы. Чтобы поддержать здоровье спины и организма в целом, нужно выбирать ортопедические экземпляры средней жесткости. Нелишним будет предварительно протестировать аксессуар в течение нескольких дней.
Источник