Спина болит для грузчик

Спина болит для грузчик thumbnail
  • если не надорвал и не грыжа какая нибудь а просто от нагрузки-то хорошо поможет мазька разогревающая для лошадей) честно) ее бабульки очень часто берут) а сама натираюсь,т.к. от неправильного сидения поясница очень болит)

  • для начала сходить к врачу, если спина болит просто от непрывычной нагрузки, то тут поможет массаж и мази, а если с позвоночником что-то, то естественно менять работу,с этим шутки плохи

  • вы хотите чтобы он себя дальше гробил, намазанный мазями??? со здоровьем шутки плохи, пусть ищет более легкую работу)

  • возможно, это ведь не шутки – можно межпозвоночную грыжу заработать

  • делать МРТ и идти к неврологу. МОжет,чуток поможет мазь Хондроксид или Найз. у меня у мужа спина болела периодически, а недавно на мрт узнали,что грыжа. Хоть он и таскает тяжести. а Ваш тем более может проблемы заработать себе

  • мази… ну а вообще помогает сменить работу если здоровье ухудшилось :))

  • я крем брала “тенториум“ с ним массаж спины делала – хорошо помогает, но это не вылечит, в аптеке какую-ниб. мазь спросите

  • же­нят­ся ли муж­чи­ны без люб­ви, про­сто по сим­па­тии? мо­жет их угне­та­ет оди­но­че­ство?»
  • ду­ша тре­бу­ет кар­тош­ку с се­лед­кой! лю­би­те про­стую еду?»
  • дра­ко­ша скрыл, что же­нат и име­ет ре­бен­ка! со­би­ра­лись по­же­нить­ся. он ска­зал, что в раз­во­де.»
  • обо­жаю неж­ное сек­су­аль­ное бе­лье! ка­кие брен­ды вам нра­вят­ся?»
  • у вас до­ма есть кни­га-сейф? для че­го ис­поль­зу­е­те? что там хра­ни­те, чтобы дру­гие не узна­ли?»
  • пред­ло­жи­ли фо­то­сес­сию. ка­кое пла­тье вы­брать?»
  • фит­нес брас­лет – нуж­ная вещь? ес­ли вы до­воль­ны сво­им, то ка­кая мо­дель и функ­ции?»
  • как же на­до­е­ло быть ва­го­ном! дру­жишь го­да­ми, а на свадь­бу не при­гла­ша­ют, про­па­да­ют: не пи­ши!»
  • на­плыв лю­дей со стрес­сом и нев­ро­за­ми у пси­хо­ло­га! ме­ня весь этот год по­се­ща­ют пло­хие мыс­ли.»
  • обо­жаю этот чу­дес­ный цвет за его неж­ность и бла­го­род­ность. он укра­ша­ет лю­бую де­вуш­ку и ко все­му под­хо­дит!»
  • по­че­му неко­то­рые лю­ди осуж­да­ют тех, кто стре­мит­ся к боль­ше­му? на­зы­ва­ют их наг­лы­ми вы­скоч­ка­ми»
  • что за мо­да по­шла пе­ре­ез­жать всем на юг?»
  • есть ли от них толк? ве­ри­те в эф­фек­тив­ность ма­ра­фо­нов и ве­би­на­ров по са­мо­оцен­ке?»
  • муж­чи­на рав­но­ду­шен ко мне! как же мож­но не хо­теть жи­вую жен­щи­ну ме­ся­ца­ми? на­вер­ное у него кто-то есть!»
  • с ро­ди­те­ля­ми пе­ре­зна­ко­ми­лись коль­ца ку­пи­ли и рас­ста­ва­лись по­сле по­молв­ки!»
  • лю­би­те в одеж­де рю­ши и кру­же­ва? или лю­би­те стро­гость?»
  • я те­бя недо­сто­ин! лю­бов­ник – про­стой ра­бо­чий, лю­бит вы­пить. мно­го кре­ди­тов. а я на ма­шине с день­га­ми!»
  • бес­плат­ное эко толь­ко для пар, ко­то­рые не мо­гут за­бе­ре­ме­неть! для жен­щи­ны без па­ры толь­ко плат­но?»
  • ты мне ни­кто, чтобы я на те­бя тра­тил­ся! вро­де ра­бо­та­ют, а рас­счи­ты­ва­ют на по­стель! я их всех по­сы­ла­ла.»
  • из­ме­ня­ет 6 лет! как толь­ко в него влюб­ля­ют­ся, сра­зу про­го­ня­ет! ищет иде­аль­ную, но бо­ит­ся же­нить­ся.»
  • по­смот­ре­ла ин­тер­вью этой пе­ви­цы. жаль, что неко­гда из­вест­ная все­му ми­ру пе­ви­ца, ни­ко­му не нуж­на кро­ме де­тей»
  • ал­ка­ши толь­ко и де­ла­ют де­тей! тут же за­бло­ки­ро­вал и ме­ня, и ма­му! счи­та­ет, что это спа­сёт от али­мен­тов и су­да!»
  • долж­ны ли взрос­лые де­ти, про­жи­ва­ю­щие с ро­ди­те­ля­ми, скла­ды­вать день­ги в об­щий ко­тёл? на еду, ком­му­нал­ку.»
  • на ка­ком сви­да­нии вы го­то­вы лечь с муж­чи­ной в по­стель? на тре­тьем?»
  • с кем из род­ствен­ни­ков вы ста­биль­но об­ща­е­тесь и под­дер­жи­ва­е­те связь?»
  • как ча­сто вы еди­те тор­ти­ки? тор­ты с ка­ки­ми необыч­ны­ми на­зва­ни­я­ми вы ели или ка­кой тор­тик у вас лю­би­мый?»
  • преж­де чем разо­рвать от­но­ше­ния, хо­чу его при­пуг­нуть! на ме­ня не пы­та­ет­ся най­ти вре­мя.»
  • бе­ру за час 200 руб­лей! на­бра­ла с эн­ту­зи­аз­мом. в ожи­да­нии за­ня­тия прям ка­тор­га. не мо­гу ра­бо­тать ре­пе­ти­то­ром!»
  • хо­те­ли за­нять­ся этим, а у ме­ня при­хва­ти­ло спи­ну! да­вай с де­воч­кой по­зна­ком­лю! и по­ка­за­ла фо­то ле­вой ба­бы.»
  • у вас бы­ли жад­ные уха­же­ры? что жмо­ти­ли? как се­бя ве­ли?»
  • за счет че­го вы дер­жи­тесь? ка­кая мысль вас дер­жит на пла­ву?»
  • как из­ба­вить­ся от тре­вож­но­го со­сто­я­ния по по­во­ду ра­бо­ты? это всё без­осно­ва­тель­но при­чин нет, но неспо­кой­но»
  • хо­чу по­кра­сить­ся вот в та­кой цвет! это чёр­ный или тём­ный шо­ко­лад?»
  • кто-то лю­бит день­ги, кто-то – де­тей, кто-то обо­жа­ет пу­те­ше­ство­вать, а ко­му-то нуж­ны муж­чи­ны и не один!»
  • ко­гда я вы­гля­жу со­всем пло­хо, мо­гут по­зна­ко­мить­ся, ме­сто усту­пить, а при па­ра­де ни­че­го не про­ис­хо­дит.»
  • я мо­раль­но уста­ла, ме­ня до­во­дят незна­ко­мые лю­ди! каж­дый день и по­мно­гу раз.»
  • ка­кие муж­чи­ны склон­ны к из­ме­нам?»
  • по­про­си­ла ку­пить ле­кар­ства, ска­зал что нет де­нег и по­шёл гу­лять с дру­зья­ми! за весь ве­чер не по­зво­нил!»
  • по­со­ве­туй­те ви­та­мин­ный ком­плекс, ко­то­рый бы бла­го­при­ят­но по­вли­ял на со­сто­я­ние во­лос и ко­стей.»
  • ну что ты му­ча­ешь­ся?! на­пи­ши ему! но я не бу­ду пре­вра­щать­ся в тряп­ку и бе­гать за ним. хо­чу быть с ним.»
  • ка­кие вы­брать сан­ки-ко­ляс­ку?»
  • у ко­го есть пред­рас­по­ло­женн к лиш­не­му ве­су, как вы сле­ди­те за сво­им ве­сом, ка­кие со­ве­ты мо­же­те дать?»
  • вол­ни­стые дре­ды! как они в ухо­де? что с во­ло­са­ми?»
  • стес­ня­юсь ви­деть­ся с ним! ес­ли я ему не нрав­люсь, то за­чем спра­ши­вать?! стыд­но и страш­но.»
  • это же ре­аль­ная кра­сот­ка! не оста­вит ни­ко­го рав­но­душ­ным. как она вам?»
  • ки­но, му­зы­ка, от­дых – у вас схо­дят­ся ин­те­ре­сы и пред­по­чте­ния в па­ре?»
  • не мо­гу вста­вать по утрам. ещё со шко­лы бы­ли про­бле­мы с подъ­ёмом, на ра­бо­те спа­ла и в ка­би­не­те, и в туа­ле­те»
  • зп нет, пар­ни от­во­ра­чи­ва­ют­ся, пла­чу по каж­до­му по­во­ду. а се­го­дня просну­лась и счаст­ли­ва!»
  • по­че­му дра­ко­ша на фо­то­гра­фи­ях та­кой груст­ный? же­на цве­тёт и пахнет, а он несчаст­ный!»
  • нор­маль­но ещё в та­ких хо­дить или ку­пить но­вые?»
Читайте также:  Болело сердце теперь спина

Последние дневники за: октябрь 2020 г.

участница

дневник

дата
Fialkaa
Спина болит для грузчик+49

+109

Утёнок навсегда в моем сердце! вспоминаю его и на душе светло »

08.10 14:18

Спина болит для грузчик+2 Спина болит для грузчик+3

Стройняшка т
Спина болит для грузчик+75

-208

8.10.2020 »

08.10 13:12

Даниила
Спина болит для грузчик+116

+82

Знаете, говорят иногда про нересурсное состояние? когда нет сил и жизненых ресурсов вобще ни на что.вот я примерно »

08.10 11:52

Спина болит для грузчик+7 Спина болит для грузчик+28

рацион

Главная цель
+112

+2

Вот и нормальный отвес пришел. скоро пойду за результатом флюорографи.сегодня купила угощение в сад для сына,день »

08.10 10:43

Спина болит для грузчик+5 Спина болит для грузчик+10

Libra08

У меня сегодня день рождения! я рада,что я его отмечаю сегодня в том кругу,который мне приятен и у меня нет обязаности »

08.10 07:40

Спина болит для грузчик+5 Спина болит для грузчик+5

Prosto_nadya
Спина болит для грузчик+200

+2

Влезла в добеременые джинсы »

08.10 07:12

Спина болит для грузчик+2 Спина болит для грузчик+7

рацион

Annledi
+415

+2

Вчера опять ела блины мороженое и опять привесик что-то я никак не возьму себя в руки! это психологическое состояние! »

08.10 06:51

Спина болит для грузчик+5 Спина болит для грузчик+27

рацион

Малиновая_яг

Всем доброго утра! сегодня проснулась с ощущением, что пятница,но нет, четверг очень хочется выходных, хочется »

08.10 06:00

Спина болит для грузчик+3 Спина болит для грузчик+3

Feya_love)

Дарю вам тепло и улыбку »

08.10 04:24

Спина болит для грузчик+2 Спина болит для грузчик+5

Глаvная
Спина болит для грузчик+79

+74

Итак,валерка меладз – день не знаю уже какой по счёту.пока юра занят своими делами – я пою валеру,я танцую под »

07.10 22:44

Спина болит для грузчик+8

рацион

Fialkaa
Спина болит для грузчик+49

+109

Все равно »

07.10 21:42

Eireann

С понедельника вновь активно ищу работу, урезала питание. до фитнес клуба дошла только 1 раз пока что. говорят, »

07.10 16:08

Спина болит для грузчик+1 Спина болит для грузчик+1

Xозяйк@ судь
Спина болит для грузчик+177

+73

Можно не красить губыможно зевать не стеснясьи кашлянуть ведь можнодаже не прикрываясь »

07.10 15:42

Спина болит для грузчик+5

Маруру
Спина болит для грузчик+47

+74

Ох и сложно мне на собеседования ходить будет. . »

07.10 15:04

Спина болит для грузчик+13 Спина болит для грузчик+7

Дарья ланска

Благодарю всех, кто нажал мне пальчик верх и подарил подарки! это очень приятно! добавляйтесь в друзья, будем »

07.10 10:08

Спина болит для грузчик+1 Спина болит для грузчик+6

*обезьянка*
Спина болит для грузчик+40

+2

Вчера так хорошо поработала на участке , что сегодня еле-еле встала .пью кофе , и настраиваю себя на дальнейшую »

07.10 09:01

Спина болит для грузчик+7 Спина болит для грузчик+10

рацион

Bogema146
+93

-185

Вчера сходила к офтальмологу по дмс. я раньше в этой поликлинике и у этого врача по омс лечилась. у меня где-то »

07.10 08:53

Спина болит для грузчик+1 Спина болит для грузчик+7

Главная цель
+112

+2

Что-то вес скачет туда-сюда. но это ладно.вчера мыла полы,всегда добавляю в воду средствоне буду называть какое,чтобы »

07.10 08:49

Спина болит для грузчик+2 Спина болит для грузчик+3

Алекс74
Спина болит для грузчик+100

+87

Ура! снег! »

07.10 05:43

Спина болит для грузчик+4 Спина болит для грузчик+1

Т@лия
+100

+1

Вчера раслабон »

06.10 22:18

Спина болит для грузчик+6

Zhadii

Как найти время для двоих? »романтическое

06.10 22:12

Рыжая аидо4к
+180

+82

Кажется мы опять перейдем на дистанционое обучение »

06.10 20:11

Спина болит для грузчик+3 Спина болит для грузчик+6

Дарья ланска

Подарок дочке »

06.10 18:46

Спина болит для грузчик+3

Fialkaa
Спина болит для грузчик+49

+109

Полегчало, прогулялась. поездки помогают. и наблюдение за людьми. уже спокойне отношусь к утенку. можно сказать, »

06.10 17:52

Спина болит для грузчик+2 Спина болит для грузчик+8

Bsv

06.10.2020 родилсь у нас не ванька. »

06.10 16:52

Спина болит для грузчик+13 Спина болит для грузчик+5

Источник

Почему патология позвоночника растет вместе с числом фитнес-центров и как мы наживаем болезни, читая смартфоны в метро.

Заведующий 1-м неврологическим отделением 5-й городской клинической больницы Минска, кандидат медицинских наук Иосиф Михневич рассказал корреспонденту Sputnik Елене Клещенок, у кого из белорусов самые слабые позвоночники, стоит ли искать спасение от болей в фитнес-клубах, почему вредно спать на полу и чем хороши диваны с множеством подушек.

“Спина сигнализирует о неумеренности”

— Правда ли, что проблемы со спиной, позвоночником становятся чуть ли не профессиональной болезнью айтишников, то есть тех, кто проводит за компьютером 8 и больше часов?

— Статистического учета заболеваний позвоночника по профессиям никто не ведет. Что касается моей собственной 30-летней клинической практики, то никакой зависимости от рода деятельности не наблюдаю. В стационар с болью в спине попадают бухгалтеры, балерины, спортсмены, грузчики, бизнесмены, учителя, айтишники и продавцы. У более пожилых причина болей, как правило, — патология межпозвоночных суставов, а у молодых — дегенеративно-дистрофические изменения позвонков и межпозвонковых дисков. Это костные наросты (шипы), остеохондроз — истончение дисков (прокладок между позвонками, которые служат амортизаторами остову) и самое грозное его осложнение — межпозвонковая грыжа.

©
Sputnik Елена Клещенок

Заведующий 1-м неврологическим отделением 5-й городской клинической больницы Минска, кандидат медицинских наук Иосиф Михневич

Проблема со спиной у айтишника, грузчика и у учителя одна и та же — неумеренность в статических и динамических физических нагрузках. Самая распространенная ситуация — неделю строчить отчеты за столом, а потом, дорвавшись до дачи в выходные, за день перекопать весь огород. Тому, кто много сидел, прежде чем браться за лопату, надо наработать хороший мышечный корсет, создать позвоночнику опору из крепких мышц.

— Выходит, много дачников к вам попадают?

— С началом дачного сезона обострений хронических недугов спины действительно становится больше. Главная ошибка наших работяг — подъем тяжестей с согнутой спиной или на вытянутых руках, что увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски. А если еще наклоняться одновременно с поворотом — гарантированно “скрутит”.

— Но один работает много, а спина не болит. Неужели наследственность играет роль?

— Важна степень износа межпозвонковых хрящей и суставов. Истончение дисков позвоночника — это как морщины: рано или поздно будут у всех, но у одного более выражены и появятся раньше, у другого долго себя не проявят.

Образ жизни важнее наследственности. Если бы современные люди руководствовались элементарными правилами эргономики, то есть следили за осанкой, правильно оборудовали рабочее и спальное место, проблем бы было наполовину меньше. Но вы видели, сколько пассажиров в метро стоят, уткнувшись в смартфоны? Шея наклонена вперед, сдавливаются магистральные сосуды, перенапрягаются мышцы — остеохондроз шейного отдела обеспечен, а с ним и боли в плечах и голове.

Правило номер один — поддерживать естественные физиологические изгибы позвоночника — шейный, поясничный и грудной, которые обеспечивают амортизацию позвоночника. Сидеть, не округляя поясничный изгиб, держать шею так, чтобы задние мышцы не были напряжены, выполнять любую деятельность — и приседать, и полы мыть — с прямой спиной. Тяпка, швабра и другие хозяйственные инструменты должны быть с длинными ручками.

— А сколько надо поднять килограммов, чтобы заполучить грыжу?

— Это индивидуально. Предел подъема тяжестей для женщин прописан нормами охраны труда — 10 кг. Но это усредненный показатель для здоровой женщины. Если мышцы спины подкачаны — можно и больше поднять без последствий. Если слабые — и пять, и три могут стать критическими.

— Сегодня столько возможностей поддерживать мышечный корсет — различные фитнес-центры, студии йоги и пилатеса, тренажерные и гимнастические залы…

— А патология позвоночника растет вместе с увеличением числа фитнес-центров! Во-первых, посещения фитнес-клубов и тренажерных залов полезны для здорового позвоночника, которому позволительны все виды упражнений. Но много вы знаете людей, у которых ни разу не ныла шея или не было прострела в пояснице? А если хоть раз болела, значит, там, как правило, есть хроническое заболевание. Кстати, если у вас гипертония, атеросклероз, гастрит или другие заболевания ЖКТ, можете быть уверены, что и у вас позвоночник не здоров. Любые недуги ухудшают его состояние.

И давать проблемному позвоночнику такую же нагрузку, как и здоровому — это прямой путь к неврологу. В йоге асану на скручивание сделал, выполнил стойку на голове — грыжа, вывих позвонка, а то и перелом.

— Скручивания, наоборот, позиционируются инструкторами йоги как лечебные для позвоночника.

— Эти движения, опять же, полезны для здорового позвоночника. А при остеохондрозе при скручивании происходит сдавливание межпозвонковых дисков. Лишенные влаги, истонченные, подверженные повреждениям — в итоге они просто разрушаются.

©
Sputnik / Виктор Толочко

Людям с проблемной спиной нужно соблюдать все принципы лечебной физкультуры. Первый — все упражнения лучше делать в положении лежа. Второй — исключить форсированные сгибания, разгибания и скручивания. Выполнять упражнения поочередно каждой ногой, меняя положение: на спине, на боку, на животе. Нельзя качать пресс, поднимая обе ноги одновременно или наклоняя корпус. Запрещено поднимать гири, гантели, штанги в положении стоя и сидя. От тренажерного зала лучше вовсе отказаться, заменив его различными видами ходьбы, плаванием и подводным душем-массажем.

Быть особенно осторожными с фитнес-клубами нужно женщинам в возрасте сорок плюс, особенно если раньше они никогда не занимались. Сейчас идет тихая эпидемия остеопороза, кости из-за потери кальция становятся хрупкими. И этот процесс громко заявляет о себе во время гормональной перестройки. Остеохондроз плюс остеопороз — это большой риск повреждения позвоночника во время тренировок.

Мужчины в этом плане не столь уязвимы.

Лучше заниматься каждый день по 15 минут

— В ваших словах чуть ли не антиреклама фитнес-центров!

— Я не против их деятельности, но к нам в стационар все чаще стали привозить любителей фитнеса, которых приходится восстанавливать после “оздоровления”. Побаливала спина у человека, как у всех. Пошел в зал, потренировался — вынесли в позе зю: грыжа.

Дело в том, что для того чтобы сформировать желанный мышечный корсет, особенно для проблемного позвоночника, важны два условия: чаще повторять упражнения и при этом не перенапрягаться. Мышцы “помнят” движение не более 48 часов, а потом их надо заново к нему “приучать”. Поэтому лучше делать несколько любимых упражнений по 10-20 минут, но каждый день, чем по часу-полтора два раза в неделю, а именно с такой регулярностью в большинстве случаев и проходят тренировки. Если их еще и пропускать, то спина подвергается мышечному стрессу, и польза от занятий по меньшей мере сомнительна.

©
Sputnik Елена Клещенок

Невролог Иосиф Михневич уверен, что ежедневная 15-20-минутная зарядка лучше, чем пару полуторачасовых тренировок в неделю

Спать на перине так же вредно, как и на полу

— На спину жалуются многие, и производители мебели держат нос по ветру. Сейчас очень много рекламы специальных ортопедических стульев и кресел. Оправданы ли с медицинской точки зрения такие приобретения?

— На кровати, во сне, мы проводим треть жизни, много времени проводим и за рабочим столом в офисе. Поэтому если мебель сделана с учетом эргономики, это прекрасно! Одобряю как врач еще одну модную тенденцию — диваны с большим количеством подушек. Жаль, что, по моим наблюдениям, их больше для красоты используют, а надо бы подкладывать под поясницу и шею, когда сидишь, чтобы сохранять физиологический изгиб позвоночника.

Кстати, собственным остовом я протестировал все кресла и диваны в столичных театрах, кинотеатрах, банках и других общественных местах. Поскольку сам сижу в правильном кресле, дома правильные стулья и диваны, то мой привыкший к этому позвоночник сходу определяет “патологию” в дизайне мебели. Чаще диваны, стулья и кресла имеют такой недостаток, как слишком мягкая или полностью лишенная рельефа спинка. Еще хуже, если она отклонена назад. Упор при сидении идет на лопатки — и поясница прогибается назад. Такие кресла во многих столичных кинотеатрах.

Есть и, наоборот, образцы для подражания. Идеальные для позвоночника сиденья в концертном зале “Минск”.

©
Sputnik / Виталий Аньков

— Для позвоночника лучше спать на твердой поверхности?

— В идеале позвоночник должен быть вытянут по прямой линии, сохраняя при этом естественные изгибы. Изгиб шеи обеспечивает невысокая подушка, остальное — поверхность кровати. Она должна быть умеренно упругой. На полу спать так же вредно, как и на перине. Распространенная ошибка — подкладывать доску под матрас. Боль в спине только усугубится. На мягкой поверхности позвоночник излишне прогибается, а на слишком жестком полу все изгибы позвоночника выпрямляются, и мышцы снова перенапрягаются. А если вы на такой кровати обычно спите на боку, разовьется еще и сколиоз, потому что упор тела идет на плечо и таз, и грудной отдел смещается вниз.

— А какая поза для сна самая лучшая?

— Поочередно на правом и левом боку. Это позволяет лучше сохранять физиологические изгибы позвоночника и добиться максимальной релаксации всех мышц.

— Существуют гигиенические нормативы для офисных работников — 10-минутные перерывы каждый час на производственную гимнастику. Но они, увы, невыполнимы. Если время перерывов суммировать, то получается почти полуторачасовая потеря рабочего времени ежедневно. Какой работодатель это допустит?

— А вам совсем не обязательно включать музыку, ложиться на пол и делать целый комплекс упражнений. Просто, сидя за монитором, чаще меняйте позу, ерзайте на стуле, потягивайтесь время от времени, и пусть это будет каждые 5-7 минут. Не надо так фундаментально подходить к гимнастике. Позвоночнику важно, чтобы вы держали его прямо и не застывали в одной позе часами.

Бегайте к коллегам почаще советоваться по рабочим вопросам. Если офис на нескольких этажах — поднимайтесь по лестнице, не пользуйтесь лифтом. В жизни же происходит как раз наоборот — с первого на третий на лифте поднимаемся, в магазин за минералкой, который в ста метрах, ездим на автомобиле, а потом покупаем абонемент в спортивный клуб. Где логика? Даже огород или уборка может также быть оздоровительным фитнесом для позвоночника, если к ним подойти творчески и без фанатизма.

— Сами-то вы свои рекомендации выполняете?

—  Иначе не советовал бы другим! Да, делаю обычную зарядку, в выходные стараюсь выехать за город и поработать физически в деревне, отремонтировать или построить что-то и научился виртуозно использовать табуретки и скамейки разного размера, чтобы работать с прямой спиной. Поступаю так уже несколько десятилетий и своим состоянием позвоночника очень доволен.

Пока не приобрел новую машину с эргономичным сиденьем, в старой пользовался специальной подушкой.

Зная диагноз, можно снимать обострения самостоятельно

— Многие сами себе лечат спину — кто пчел ставит, кто мазью окопника растирается. Вы, как и все врачи, против самолечения?

— Если у человека поставлен диагноз, тот же остеохондроз, прихватывает радикулит, — не вижу ничего зазорного, чтобы при обострениях самостоятельно что-то предпринимать, в том числе пользоваться нестероидными противовоспалительными препаратами в виде мази или таблеток. При поясничных болях главное — отлежаться в такой позе, в которой  боль исчезает. Можно согреть больное место (например, в парилке). По реакции на согревание можно, кстати, судить, у вас обычный мышечный спазм от перенапряжения или более серьезная проблема. Если полегчало — скорее спазм мышц, а если хуже — то радикулит, грыжа.

И если боль не проходит несколько дней и сохраняет свою интенсивность — тогда уже нужно обращаться к специалисту.

— А какие методы самые информативные для диагностики боли в позвоночнике?

— Выстраиваю по возрастающей — рентген, компьютерная рентгеновская томография, магнитно-резонансная томография. Рентген лучше визуализирует костные структуры, а магнитный резонанс очень хорошо видит все мягкие структуры — связки, диски, нервы, сосуды.

— Вы верите в то, что позвоночник может заболевать от нервов, т.н. психосоматические заболевания?

— Прямой связи нет. Но на фоне невроза могут болеть мышцы. Спазмы мышц от стресса — сегодня достаточно распространенная вещь. Медицинское название этому явлению — миофасциальный болевой синдром.

— Говорят, при осложнении остеохондроза — грыже диска — настоящая панацея — вытяжение позвоночника.

— Это очень хороший метод лечения, но только если проводится по строгим показаниям в стационаре или санатории, с точным соблюдением всех этапов процедуры. После 20 минут вытяжения позвоночник должен фиксироваться корсетом, пациента перекладывают на каталку, с каталки — на кровать, и он должен продолжительное время лежать, а затем ходить несколько дней в корсете. А если после вытяжения часок полежать, а потом встать и заниматься обычными делами — будет только вред.

— Как вы относитесь к хондропротекторам — препаратам, которые помогают восстанавливать структуру дисков? Говорят, что это чисто коммерческий ход: если есть холодец и хрящи — эффект будет такой же.

— Но никто, увы, клинически не доказал, что хрящи лечат. А действие хондропротекторов я не первый год наблюдаю на своих пациентах. Правда, не стоит рассчитывать на быстрое улучшение. Принимать хондропротекторы нужно долго — по несколько месяцев.

— Вредят ли позвоночнику высокие каблуки?

— Женщинам, у которых есть остеохондроз, такую обувь можно носить только от случая к случаю. Опора на высокий, более 4 см, а тем более на неустойчивый каблук меняет наклон таза, многие любительницы шпилек так и ходят — туловищем вперед на полусогнутых коленях, потому что усиливается поясничный лордоз и возникает перенапряжение мышц.

Правда, не менее вредна и полностью сплошная подошва. Разница только в том, что в первом случае поясница прогибается вперед, а во втором — назад. При постоянном ношении обуви на высоких каблуках или “лодочек” межпозвоночные диски быстрее сотрутся, нерв будет сдавливаться, и хроническая боль в спине обеспечена.

Источник

Читайте также:  От спины болела поджелудочная