У беременной при простуде болит спина

Лечиться от простуды беременной нужно очень осмотрительно, чтобы не навредить ребенку!

В идеале будущей мамочке лучше бы вовсе не болеть, но избежать простуды и гриппа в холодный сезон редко кому удается. Даже если свести контакты с внешним миром к минимуму, вирусы может принести в дом расклеившийся член семьи.

Больше того! Иногда они атакуют нас изнутри без всякого внешнего заражения, поскольку дремлют в генетическом аппарате клеток, дожидаясь благоприятного момента, чтобы заявить о себе. Беременность как раз и относится к числу подобных состояний.

Защитная система женского организма в силу физиологических причин находится в состоянии вынужденного угнетения – иммуносупрессии. Это гарантия, что механизм охраны внутренней среды от всего чужеродного не сработает против зародившийся жизни. Полная тканевая совместимость возможна лишь между двумя клонами или однояйцовыми близнецами, но только не между будущей мамочкой и ее малышом!

Однако та же самая иммуносупрессия, которая сдерживает реакции отторжения и способствует сохранению беременности, делает женщину крайне восприимчивой к сезонным инфекциям. Если вы подхватили одну из них, действуйте грамотно, чтобы не навредить ребенку!

БЕРЕМЕННОСТЬ: ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ

Никакой химии во время беременности принимать нельзя ( да и подавляющее большинство препаратов из аптеки бессильно против вирусов ), но и к фитотерапии нужно подходить осторожно: травки порой помощнее лекарств!

Фитомикстуры

Под запретом препараты, содержащие спирт ( даже в малом количестве он вреден для плода! ), особенно настойки иммуностимуляторов – солодки, эхинацеи, лимонника, заманихи, левзеи, женьшеня, родиолы розовой… Они повышают артериальное давление и учащают пульс, увеличивая нагрузку на напряженно работающее сердце будущей мамочки и сосудистую систему малыша.

Его крохотное сердечко и так бьется в бешенном ритме, совершая более 200 ударов в минуту. Ускорять этот темп – значит изнашивать формирующуюся сердечную мышцу и закладывать фундамент кардиальных недугов.

Совет: воспользуйтесь иммуностимулятором, не дающим нежелательных эффектов. Это хрен, издавна применявшийся от простуды при беременности народной медициной. Натрите его корень на мелкой терке, смешайте с таким же количеством сахара, оставьте в теплом месте на 12 часов, процедите и принимайте по 1 ст.л. каждый час в остром периоде простуды.

БЕРЕМЕННОСТЬ И НАСМОРК

Сосудосуживающие капли при беременности

Препараты типа галазолина и нафтизина применяйте лишь на пике насморка, строго соблюдая дозировку ( 1-2 капли, а не четверть флакончика за раз! ) и периодичность, которая зависит от разновидности действующего вещества. Одни препараты применяют 1-2 раза в день, другие – 4-5 раз: внимательно читайте инструкцию!

Чем меньше вы пользуетесь такими каплями, тем лучше. Почему?

1.Сосудосуживающее действие может распространиться и на артерии плаценты, нарушив кровоснабжение плода, если вы капаете лекарство слишком часто, долго или много. Какая-то его часть всасывается через слизистую носоглотки, а другая стекает в пищевод и попадает в кровь из пищеварительной системы.

2.Такие капли обладают неприятным свойством вызывать спазм не только приводящих, но и отводящих сосудов, усиливая отек слизистой оболочки носа. Действие начинает проявляться с 3-5-го дня болезни, формируя зависимость от препарата. Закапали – и дышать стало легче, а через час нос заложило еще сильнее и вы снова потянулись за каплями – недаром же современные медики называют их наркотиками для носа!

У беременных подобная зависимость возникает легче, чем у всех остальных: гормональный фон таков, что заложенность носа иногда ощущается на протяжении всех 9 месяцев, а после родов проявления вазомоторного ринита волшебным образом исчезают. Это еще один повод быть поосторожнее с сосудосуживающими каплями – благо современная наука и народная медицина знают немало других средств от насморка!

Совет: промывайте нос из спринцовки слабым солевым раствором ( на стакан воды – поваренная соль на кончике ножа ) и закапывайте в носсредства на основе морской воды ( Аквамарис, Салин ).

ВИТАМИНЫ ПРИ ПРОСТУДЕ БЕРЕМЕННЫХ

Простуда-беременность-витамины

Потребность в них у будущих мамочек и без того высокая, а во время болезни возрастает. Нужно ли принимать их дополнительно?

Все зависит от срока беременности и особенностей болезни: проконсультируйтесь с врачом! Без его разрешения дозу аптечных витаминов не увеличивайте. Возможно, доктор посоветует поддержать организм аскорбиновой кислотой, которая усиленно расходуется при инфекциях, или аскорутином ( укрепляет стенки сосудов и уменьшает риск кровотечений при гриппе ).

Главное – соблюсти тонкую грань: восполнить вызванный болезнью дефицит жизненно важных веществ, но не создать гипервитаминоза. Избыток витамина А на ранних стадиях беременности ведет к порокам развития, а перебор витаминов С и D в последние месяцы чреват старением плаценты.

Совет: налегайте на свежие фрукты-овощи и пейте выжатые из них соки ( кроме морковного ). Организм усвоит из них нужные ему витамины без переизбытка.

БЕРЕМЕННОСТЬ-ПРОСТУДА-МЕД

Мед и продукты пчеловодства

С их помощью мы обычно спасаемся от респираторных инфекций. Но это во второй половине беременности лучше не применять: у еще не родившегося крохи уже может сформироваться аллергия, а у будущей мамочки – диабет беременных.

ПРОГРЕВАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность-простуда-тепловые процедуры

Многие из них в вашем положении противопоказаны. Возможно, вы привыкли принимать при простуде горячую ванну с солью и травами. На время беременности о ней придется забыть! Парить ноги тоже нежелательно: существует реальна опасность рефлекторно простимулировать матку, спровоцировав прерывание беременности или преждевременные роды.

Но даже если ничего подобного и не случится, плохо уже то, что кровь прильет к венам ног ( растянет их и вызовет отеки ), и при этом отольет от плаценты: во время процедуры малыш будет страдать от недостатка питания и кислорода.

Совет: руки под краном с горячей водой будущей мамочке парить можно – это прекрасное средство от насморка и боли в горле! Сухое тепло тоже вреда не принесет. Чувствуете, что начинаете расклеиваться, обмотайте шею теплым шарфом, наденьте шерстяные носки ( можно насыпать в них немного горчичного порошка или вырезать стельки из горчичников ), теплую пижаму и ложитесь в постель: не исключено, что к утру простуда пройдет без следа.

БЕРЕМЕННОСТЬ: ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ ГОМЕОПАТИЕЙ

В отличие от традиционных препаратов гомеопатия беременным не во вред.

Ощутив недомогание, каждые 15-30 минут рассасывайте во рту по 5 крупинок гомеопатического (! ) антигриппина или же принимайте по таблетке грипп-хеля, обладающего тем же действием, каждые 15 минут в течение 2 часов. Для закрепления эффекта продолжайте то же самое как минимум еще 5 дней, принимая антигриппин через каждые 2 часа, а грипп-хель – 3-5 раз в сутки.

ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:

Не справились с недомоганием за 2-3 дня.
Температура выше 38 градусов, особенно если она сопровождается выраженной интоксикацией – чувством разбитости, слабостью, головной болью, рвотой.
Появились налеты в горле, «пробки» на миндалинах.
Слизь из носа или мокрота приобрели желто-зеленую окраску и/или в них появились вкрапления крови.
Возникла сильная головная боль в области лба и глаз, усиливающаяся при наклонах.
Беспокоит выраженный кашель, хрипы, затруднено дыхание.

Совет: лучше пригласить доктора утром, когда болезненные симптомы выражены ярче и врачу легче поставить диагноз и подобрать правильное лечение.

БЕРЕМЕННОСТЬ: СИЛЬНЫЙ НАСМОРК

ЛЕЧЕНИЕ НАСМОРКА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Трудно дышать мамочке – и к малышу поступает меньше кислорода. Да еще с обильной слизью, выделяющейся из носа, ваш организм теряет до 2,5 л жидкости. Пейте побольше – потери нужно восполнять!

Подложите под изголовье дополнительную подушку: это уменьшит отек и воспалительные явления в слизистой, да и дышать станет легче.
Массируйте кончиками указательных пальцев точки у наружного основания ноздрей – заложенность носа сразу уменьшится.
Несколько раз в день наносите немного бальзама «Звездочка» на переносицу, виски и те места на лице, где ощущаете дискомфорт.
От насморка и гайморита помогает горячий настой подорожника, листьев земляники лесной и зверобоя: 2 ст. ложки любой травы залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и пейте по полстакана 2-3 раза в день.
Хорошо очищает полость носа, облегчая дыхание, содово-таниновые капли: чайную ложку чая заварите стаканом кипятка, выпаривайте 15 минут на медленном огне, процедите через марлю и добавьте чайную ложку питьевой соды. Закапывайте 2-3 раза в день по 1-2 пипетки в каждую ноздрю, после чего обязательно высморкайтесь.
Фитотерапевты рекомендуют 3-4 раза в день вливать в каждую ноздрю по 6-8 капель свежих соков ( морковного и яблочного ) или травяных настоев. Последние можно применять и в виде ингаляций – по 3-4 ежедневных процедуры по 5 минут:
1.Смешайте траву зверобоя, кору ивы и дуба, цветки липы и листья мяты ( 1:1:2:2:2 ). Залейте 2 ст.л. сбора стаканом кипятка. Оставьте на 3 часа в термосе, процедите и добавьте перед употреблением 3-5 капель пихтового масла.
2.Возьмите поровну траву тысячелистника и душицы, листья шалфея, корень фиалки трехцветной и кору калины. Залейте 2 ст.л. сбора стаканом холодной воды, настаивайте час, доведите до кипения, выдержите на огне 5-7 минут, охладите и процедите.
3.Составьте сбор из равных частей сосновых почек, цветков мальвы лесной, листьев мать-и-мачехи, коры ивы и травы душицы. Приготовьте настой как в №2.

БЕРЕМЕННОСТЬ: ТЕМПЕРАТУРА

ЛЕЧЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Если температура поднимается резко, а вы при этом чувствуете озноб и никак не можете согреться, руки-ноги ледяные, укройтесь одеялом, выпейте несколько стаканов горячего потогонного чая и приложите к ладоням и подошвам грелки. Это поможет расширить суженные сосуды кожи, вызвав прилив крови, и тем самым увеличить отдачу тепла. Когда согреетесь, начинайте сбивать жар традиционными бабушкиными средствами: разотрите тело водкой или наполовину разведенным водой 3%-ным уксусом ( на время процедуры разденьтесь и не спешите сразу же укутаться.
При лихорадке заварите травяной чай: 2 ст.л. сухих или извлеченных из варенья ягод малины. 4-листьев мать-и-мачехи, 3-подорожника, 2-душицы. Еще один рецепт: 1 ч.л. мелко нарезанной коры ивы белой залейте 1 стаканом кипятка, охладите. Пейте 4 раза в день по 1 ст.ложке.
заранее приготовьте хвойный коктейль. Измельчите 100 г молодых отростков пихты или почек сосны и 50 г корней малины. Сложите в стеклянную банку, пересыпав 100 г сахара. Долейте 1 ст.л. кипятка, настаивайте сутки, а затем еще 6-8 часов нагревайте на водяной бане. Оставьте постоять 2 дня, слейте образовавшийся ярко-малиновый сок. Храните его в темном прохладном месте и принимайте по 1 ст.л. 4-5 раз перед едой.

БЕРЕМЕННОСТЬ: БОЛИТ ГОРЛО

ЛЕЧЕНИЕ ГОРЛА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Возьмите 1 чайную ложку аптечного сиропа шиповника, по 2 ст.л. свекольного сока и кефиры. Выжмите в эту смесь сок ½ лимона. Этот напиток полезен страдающим хроническим фарингитом и тонзиллитом.
Выпейте на ночь ( уже лежа в постели ) молочный отвар шалфея. 1ст.л. сухой травы залейте стаканом молока, доведите до кипения, томите 10 минут на медленном огне, затем процедите и снова доведите до кипения.
Леденцами и аптечными таблетками от боли в горле будущим мамочкам лучше не пользоваться. Замените их традиционными средствами: подержите во рту чайную ложку облепихового масла или витаона, кусочек срезанного поперек листа алоэ.
Приготовьте противовирусный сбор для полоскания: лист березы, эвкалипт и шалфей ( 1:2:3 ). 1 ст.л. смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте в теплом месте под крышкой 15-20 минут, процедите.
Каждые 2 часа полощите горло теплой кипяченой водой с луковым или свекольным соком ( 1:1 ) либо теплым настоем одной из трав – зверобоя, шалфея, ромашки, календулы, эвкалипта. Залейте 1 ст.л. сырья стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут, процедите. По тому же рецепту, взяв компоненты поровну, можно приготовить полоскание из травяных сборов, только настаивать их нужно подольше – 1-2 часа: №1 – листья брусники, трава зверобоя продырявленного, цветки малины, липы мелколистной и рябины обыкновенной; №2 – цветки бессмертника, листья малины и трава хвоща полевого.

БЕРЕМЕННОСТЬ: ПРОПАЛ ГОЛОС

ПРОЦЕДУРЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ГОРЛА БЕРЕМЕННЫХ

Не пытайтесь разговаривать, даже шепотом – это может быть еще опаснее. Чем громкая речь. Во время ларингита при шепоте голосовые связки напрягаются, как при крике. Можно вообще лишиться голоса!

Каждые 30 минут вдыхайте ароматный пар. Залейте травяной сбор стаканом кипятка, выдержите час под крышкой. Состав настоев:

1/2 чайной ложки листьев багульника болотного, 1 ч.л.листьев подорожника большого и 2 ч.л. листьев мать-и-мачехи;
по 3 ч.л. почек сосны или травы лаванды и цветков ромашки аптечной;
2 ч.л. травы фиалки трехцветной и 1,5 ч.л. травы череды трехраздельной;
по 1 ч.л. листьев мать-и-мачехи. Цветков коровяка скипетровидного и цветков бузины.

Не полощите горло! В гортань все равно не попадет ни капли – при процедуре ее плотно прикрывает надгортанник. А звуки при полоскании могут повредить.

БЕРЕМЕННОСТЬ: КАШЕЛЬ ( СУХОЙ ИЛИ ВЛАЖНЫЙ )

ЛЕЧЕНИЕ КАШЛЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

В начале болезни, когда кашель сухой, пейте и дышите над паром настоев и отваров из ромашки, подорожника, шалфея, вахты трехлистной, липового цвета. Они смягчают гортань и бронхи, успокаивают раздраженную слизистую оболочку дыхательных путей и обладает противовоспалительным действием.

Через 2-3 дня, после того как кашель станет влажным и начнет отходить мокрота, переходите на отвары трав с подсушивающим, вяжущим и отхаркивающим действием – горца змеиного, листа брусники и эвкалипта, травы багульника, тысячелистника и череды.

При затяжном кашле, который не «отпускает» вас к концу недели. Вас должен осмотреть врач, чтобы исключить пневмонию.

Также интересно: простуда в первом триместре

Источник

Наступление периода материнства, когда женщина вынашивает плод, иногда чревато неприятными ощущениями. Учащаются непонятные дискомфортные состояния, при которых невозможно нормально двигаться или просто отдыхать. Возникает периодическая боль в пояснице еще на ранних сроках, а после 5 месяца их продолжительность и амплитуда понемногу нарастают.

Причины

Начальные болевые ощущения часто бывают со стороны груди, которые первыми реагируют на оплодотворение яйцеклетки. Конечно, увеличиваясь в размерах всего немного, грудь перестраивается для материнства бурно, доставляя своей хозяйке много неприятных минут. А потом в дело вступает спина, отдаваясь болью в поясничном отделе.

Причинами болей в пояснице при беременности становятся гормоны. Увеличиваясь в количестве, женский гормон способен повлиять на костную ткань, размягчая ее в рекордные сроки.

Еще одной стандартной причиной, по которой у женщины появляется боль в епине, считается увеличение нагрузки на позвоночник вследствие роста матки, быстрого набора избыточного веса и изменения походки. Многие женщины решают в самом начале беременности приучать себя к особой осанке, поэтому начинают выпячивать живот в ущерб позвоночнику. Особенно сильно такое желание у тех будущих мам, которые имеют разновидности сколиоза или остеохондроз.

И наконец, самыми прозаичными причинами болей в пояснице у беременных считается уменьшение движения будущей мамы. Женщина хочет долго спать, перестает совершать прогулки и активные действия, становится вялой и пассивной. Как результат – расслабление мышц спины в ускоренном режиме. Теперь любое напряжение может доставлять неприятные болевые ощущения.

Боли, как следствие болезненного состояния женщины

Довольно часто причинами сильных болей в пояснице и тазу при беременности становятся болезни, которыми женщина страдала еще до зачатия. Это могут быть разные стадии пиелонефрита, когда возбудитель принимается за активные действия вследствие ослабления иммунитета будущей мамы.

Цистит тоже приводит к болям, которые распространяются не только на поясничный отдел, но и на паховую область. Кстати, из-за простуды или резких перепадов температуры тела, у женщины может развиться герпес, который причиняет много неудобств и сильно саднит.

Болезненные ощущения в областях поясницы могут быть спровоцированы камнями в почечных отделах. До беременности камень накапливался, а при перестройке организма происходит его вывод.Многие болезни, которые воспринимались как небольшое физическое неудобство, теперь обостряются, оборачиваясь болевыми ощущениями разных стадий.

Устранение боли

Для того чтобы убрать боли в пояснице при беременности еще на раннем сроке, можно применять некоторые нехитрые способы:

делать приятный расслабляющий массаж руками или при помощи специальных тренажеров;
постоянно массировать стопы ног мячиком или специальным ковриком;
заниматься упражнениями, разработанными для женщин во время вынашивания плода;
не забывать про утренние процедуры расслабления, при которых уместны легкие потягивания и расслабляющие массирования таза и поясницы.

Конечно, при одноразовом массаже добиться устранения сильных болей в области поясницы невозможно. Поэтому стоит всерьез заняться упражнениями, которые разработали для женщин на период беременности.

Спазматические боли в паху

Женщины в положении часто жалуются на неприятные ощущения в районах паха и таза. Боли бывают сильными и частыми, сопровождаясь тянущими спазмами. Появляются такие неприятности ближе к завершению вынашивания ребенка. Но переживать и беспокоиться по такому поводу не стоит. Ведь боли в связках в районах паха при беременности – это явление вполне закономерное.

Основных причин появления болевых ощущений имеется несколько:

растягивание мышц по мере увеличения плода;
давление матки на тазовые кости и мускулы паховой области;
переизбыток гормона, размягчающего кости;
напряжение на мышцы связывающие матку и стенки таза;
особенное строение тазового района беременной женщины;

Конечно, терпеть боль в пояснице и ничего не предпринимать не только глупо, но и вредно для будущей мамы и плода внутри. Поэтому каждый из типов боли можно локализовать до полного исчезновения и без повторов.

При резком растяжении мышц живота в районах паха следует выполнять специальную гимнастику. Все разработанные упражнения быстро помогут мышцам вернуть прежнюю упругость. И как следствие – болевые ощущения уходят безвозвратно.

Когда начинается сильное давление маточной области на кости и связки таза, стоит начать носить специальный бандаж, который деликатно и нежно поддерживает низ живота, предотвращая давление и устраняя боли.Кстати, носить бандаж можно уже с 14 недели зачатия. Это не только уберет боли, но и сохранит живот от некрасивых растяжек.

Некоторые будущие матери предпочитают точечную терапию иглоукалыванием. Это эффективно, но не сильно приятно с непривычки.Устранить переизбыток гормона самостоятельно у женщины вряд ли получится. Здесь необходимо проконсультироваться с докторами и принимать предписанный комплекс препаратов.

Тем женщинам, у которых болевые ощущения происходят из-за строения организма, стоит попробовать препараты из серии гомеопатии. Но принимать такое решение самостоятельно, не посоветовавшись с доктором, рискованно. Часто переизбыток такого типа средств вызывает неблагоприятные последствия в виде выкидышей или сильного тонуса матки.

К сожалению, бывает, что болевые спазмы в районах паха вызваны какой-либо болезнью:

инфекции мочеполового канала;
воспаление лимфы паховой области;
варикозы, появляющиеся в тазовых областях;
защемление нерва во время роста плода;
грыжевые разновидности;
опухоли разного типа;
инфицирование тазовой части;
травмы паховых районов.

Все эти неприятности могут случиться с любой беременной женщиной. Поэтому не стоит игнорировать частые посещения клиники во время беременности. Лучше сразу устранить причину появления болевых ощущений, чем терпеть их и долго лечить в будущем.

Но в основном, болевые ощущения паха отступают и уходят совсем после окончания периода ношения ребенка. Поэтому если повторение болей нечастое, а сами спазмы не сильные, можно их переждать и немного потерпеть.

Неплохими средствами для облегчения болей станут:

успокоительный чай;
дополнительный отдых;
занятие любимым хобби;
травяные ванны.

Выбирать можно любой из этих вариантов. Главное, чтобы отвлечься на некоторое время от зацикливания на неприятных ощущениях.

Боли при защемлении нерва

Распространенной причиной болевых ощущений становится защемление нерва между дисками позвоночника. Такие неприятности довольно часто встречаются у тех женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, предпочитая лежать или долго сидеть. Да и работа у многих будущих мам связана с долгим сидением и ограничением в движении.

Конечно, защемляется седалищный нерв чаще при третьем триместре беременности, но бывают и исключения, когда плод слишком большой, а тазовые кости пока мало разошлись. В этих случаях предлагается найти удобную позу лежа, при которой мышцы расслабляются, а диски равномерно расходятся на определенное расстояние.

Чтобы не допустить повторения болевых ощущений, стоит исключить резкие повороты тела, нагибания за предметами, лежащими на полу, неудобного расположения тела во сне и при отдыхе на кровати. Но самое главное – частые прогулки пешком или какие-нибудь легкие разминочные упражнения.

Не стоит думать, что после родов такие защемления сами собой уйдут и больше не появятся. Для того, чтобы избежать их не только при беременности, но и после нее, стоит с самого начала серьезно отнестись к проблеме.

Так как ущемление происходит из-за резкого расхождения позвоночных дисков всего на несколько секунд, стоит обратить вниминие на позвоночник. Отсутствие необходимых минералов приводит к ослаблению сцепки позвонков. А во время беременности, организм мамы отдает большую часть строительного материала малышу. Поэтому у многих женщин при беременности и происходит защемления. Конечно, после родов женщина снова восполнит запасы кальция и магния. Но этот процесс часто занимает много времени.

Стресс

Некоторые женщины в период вынашивания плода становятся раздражительными, капризными и нервными. Это часто приводит к появлению болевых ощущений, которые долго доставляют дискомфорт. При этом, будущей маме кажется, что болит все тело, ломит суставы и невозможно двигаться без посторонней помощи.

Причинами неврозов во время ношения плода часто становятся:

паника по поводу гормональных сбоев;
врожденная активность нервной системы;
финансовая нестабильность или отсутствие должной моральной поддержки;
новизна состояния и страх перед рождением малыша;
дискомфорт от изменения форм тела;
токсикоз.

Конечно, эти причины не должны действовать на психическое состояние будущей мамы. Но именно они часто приносят много дискомфорта в организме, так как с нервами мамы при беременности паника передается и плоду.

Еще одним неприятным моментом, связанным с неврозами женщины, вынашивающей плод, считается плохое воздействие на будущего малыша. Проявлениями могут стать тревожность ребенка или сильная активность на первых месяцах жизни. Так же, из-за постоянных неврозов мамы ребенок может родиться отсталым с патологиями нервной системы. Поэтому нервы маме во время всей беременности стоит поберечь.

Спокойствие мамы – здоровье младенца

Имеется несколько советов, как успокаивать нервы самостоятельно во время беременности и после нее:

осознать свое состояние и успокоить себя, что это все временно;
постоянно следить за собой, покупая удобную и красивую одежду;
контролировать питание, исключая все продукты, вызывающие токсикоз;
чаще заниматься любимыми делами, отказываясь от тяжелой домашней работы;
совершать прогулки на природе, получая удовольствие и хорошие ощущения;
пересмотреть распорядок дня, увеличивая время дневного отдыха.

Если эти советы не всегда помогают, а состояние невроза перешло уже в постоянную стадию, стоит обратиться к докторам и принимать успокоительные препараты. Это поможет снизить восприимчивость ко всем жизненным ситуациям. А главное – добавит здоровья малышу.

Чтобы уменьшить состояние нервозности в рационах будущей мамы должно присутствовать много магния и кальция. Магниевые соли находятся в черносливе, сухих абрикосах, морских продуктах. Но не стоит слишком увлекаться потреблением этих продуктов. Достаточно сбалансировать меню и поступление в организм магния будет стабильным. Некоторые продукты можно заменить фасолью, горохом, тыквенным семечком или зеленью, в которых этих солей имеется немало. Лимоны необходимо хоть и ограничить в потреблении, но не исключать полностью.

Следуя таким нехитрым рекомендациям можно быть уверенным, что беременность принесет только приятные результаты в виде здорового и крепкого карапуза!

Source: helpinsult.ru