Безумно болит голова почему

Безумно болит голова почему thumbnail

5 типов головной боли и способы исцеления

Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно отправиться к врачу.

Чтобы принять правильное решение, для вас собрали подробную инструкцию о том, как определить тип головной боли, найти причину и облегчить свое состояние.

Головная боль от напряжения

Ее еще называют тензионной. Это самый распространенный вид головной боли в мире — каждый из нас испытывал ее хотя бы раз в жизни.

Безумно болит голова почему

Признаки. Обычно это легкая, не пульсирующая боль. По окружности верхней части головы ощущается давление, как будто вы надели каску маленького размера. Может казаться, что мышцы лба и глаз сильно напряжены и расслабить их не получается. Интенсивность часто нарастает к вечеру.

Причины. Тензионная боль может быть связана с сильным стрессом, переутомлением, плохой осанкой и неудобным положением головы длительное время. Хроническая встречается редко (менее 3 % случаев) и часто связана с травмами мышц головы и шеи.

Как лечить. Чтобы избавиться от такой головной боли, как правило, достаточно обезболивающего. Однако будьте внимательны: злоупотреблять таблетками тоже не стоит. Если головная боль появляется слишком часто и подолгу не проходит, лучше обратиться к врачу. Также попробуйте заняться легкой физкультурой, регулярно разминайте плечи и шею, больше бывайте на воздухе, чтобы избавиться от стресса.

Синусовая головная боль

Возникает при воспалении пазух носа. Сопровождается температурой, отеками лица, напряжением во лбу и скулах.

Безумно болит голова почему

Признаки. Сильное давление и боль в области пазух: лоб, брови, область под глазами. При резком движении головой или наклоне вперед боль усиливается. Нос не дышит, заложенность практически не проходит. Постоянная усталость.

Причины. Возникает при инфекции и воспалении пазух. Из-за непроходимости возникает давление, недостаток кислорода приводит к усталости. Может возникать как осложнение после простуды или быть результатом сезонной аллергии.

Лечение. Такая головная боль редко проходит сама по себе. Если у вас аллергия, могут помочь антигистаминные средства. В другом случае стоит как можно скорее обратиться к врачу, который, вероятно, пропишет антибиотики.

Мигрень

Все симптомы мигрени возникают во время приступа, который имеет 4 стадии развития, хотя не все из них могут быть полностью выражены.

Безумно болит голова почему

Причины. Мигрень — это часто нарушение в обменных процессах или сосудах головного мозга. Также есть наследственная предрасположенность к развитию этой болезни.

Как лечить. Нет методов полного излечения от мигрени. Однако у многих людей она проходит сама по себе. Существует множество препаратов для облегчения симптомов, выбрать нужный поможет врач. Регулярные занятия спортом и поддержание себя в форме также значительно улучшат ваше самочувствие.

Кластерная головная боль

Этот вид боли возникает редко: примерно у 1 % населения планеты, причем в 80 % случаев это мужчины.

Безумно болит голова почему

Признаки. Возникают боли в районе глаз чаще в ночное время, как правило, на одной стороне головы. Глаза могут краснеть, появляются слезы и сильная светочувствительность. Длятся от 15 минут до 1 часа и ежедневно повторяются. А потом могут пропасть, порой даже на несколько лет.

Причины точно не известны, но могут быть связаны с биологическими часами человека, так как боль возникает в определенное время суток.

Лечение. Этот вид болей трудно поддается лечению, поскольку появляются они эпизодически и могут исчезнуть так же непредсказуемо. Лечение только по назначению врача.

Похмелье

Безумно болит голова почему

Причины. Догадок о том, как именно алкоголь способствует возникновению головной боли, много. Одна из них — что спиртное расширяет сосуды головного мозга и нарушает работу серотонина. Кроме того, алкоголь высушивает организм, а обезвоживание также известно как провокатор приступов мигрени.

Как лечить. Лучшее средство — таблетка обезболивающего, вода и хороший сон. Но относиться с шуткой к похмелью все же не стоит. Если голова болит даже после незначительной дозы алкоголя, возможно, это легкая форма мигрени, а спиртное просто провоцирует приступы.

Иллюстратор Yekaterina Ragozina

Добавьте Myslo.ru в список ваших источников Яндекс.новости

16 февраля 2017, в 22:00

+2

Источник

Голова болит безумно, ощущение что мозг сейчас из глаз вылезет. Если с кровати встать боль увеличивается раз в сто в глазах темнеет но через несколько минут проходит этот сильный спазм и опять продолжает болеть как и болела. И не могу понять в каком именно месте, вроде как везде, в затылке, в висках, лоб, глаза. Подскажите, что мне делать, от чего такое может быть???

Маня

[3758728294] – 15 марта 2012, 00:15

44 ответа

Последний —
29 июля 2019, 17:14
Перейти

1.

гость

[3688441875] – 15 марта 2012, 01:13

Если давление не повышено-это мигрень-если “прислушаться,то боль кажется в половине головы.У меня так было до родов и во время беременностей(могла длиться до 3х дней). Если нет мигренола или амигринина-то очень крепкий чай или кофе,обычные обезболивающие не помогают,от них еще хуже становится. Сосуды при мигрени расширены,а анальгетики их еще больше расширяют. Попробуйте,что советую,тосно поможет. Выздоравливайте.

2.

Гость

[2452658539] – 15 марта 2012, 01:17

скорую вызывать

3.

Маня

[3758728294] – 15 марта 2012, 01:24

Спасибо, муж сварил кофе, горький до ужаса((( но пока лучше не стало((( мне кажется, что помочь может только гельятина !

4.

Каприт

[1394790313] – 15 марта 2012, 01:31

Может это первые проявления ВСД? Прочитайте здесь https://vsd-lechenie.com/

5.

Лола

[2322630938] – 15 марта 2012, 01:51

сделайте РЭГ мозга, может у вас нарушено кровообращение (ВСД)

6.

Мая

[1663651533] – 15 марта 2012, 03:54

мне звездочка помогает, компрессы, сладкий чай и покой

7.

Гость

[4069112167] – 15 марта 2012, 06:08

На самом деле причин головной боли может быть МАССА.Автор, нельзя заниматься самодиагностикой, тк можно пропустить очень серьезные вещи….Если не помогает обычный спазмолитик(тот же спазмалгон, спазган) необходимо обратиться к врачу.

8.

Kathy

[4010360304] – 15 марта 2012, 07:48

К невропатологу. А пока -Катадолон. Средство отличное, испытала на себе.

9.

Гость

[2116846342] – 15 марта 2012, 08:18

Каприт

Может это первые проявления ВСД? Прочитайте здесь https://vsd-lechenie.com/

Лола

сделайте РЭГ мозга, может у вас нарушено кровообращение (ВСД)

10.

Лиса

[3185805895] – 15 марта 2012, 08:36

Автор, к врачу – лучше к неврологу. Средств от головной боли ДИКОЕ количество, но помогают они по-разному, в разных случаях. Возможно, у вас мигрень. Тогда какой-нибудь мигренол. Возможно, обычная головная боль – тогда седалгин/пенталгин/темпалгин. Мне помогает только кетанов или найз. Но все это удар по печени. Поэтому к врачу.

Читайте также:  Заболела очень сильно болит голова

11.

Маня

[3758728294] – 15 марта 2012, 16:03

Поехала с утра в больницу, врача нет, записали на понедельник. Ночью муж бегал в аптеку там посоветовали кетанов. Выпила 2 таблетки, но тоже не помогло((( Уснула часов в пять утра(( Утром уже голова не болела, а сейчас вот опять чувствую начинает((( Как до понедельника дожить?!

Маня

Спасибо, муж сварил кофе, горький до ужаса((( но пока лучше не стало((( мне кажется, что помочь может только гельятина !

14.

Гость

[3097638412] – 16 марта 2012, 00:01

Девки!!!!!!!! Слушайте сюда! Я в прошлом году сделала ринопластику. Как побочный приятный эффект- прошла мигрень АБСОЛЮТНО. Хирург мне объяснил- в затылке у меня был спазм мышц из за чего кровообращение было нарушено, а наркоз абсолютно расслабил все мышцы в теле, и в шее конечно. Так что это у вас остеохондроз! Я немедленно стала делать упражнения против него- и- ни разу с тех пор не было этих диких, выматывающих болей. Редко когда было некое напряжение в голове. А ведь до оп не менее раза в неделю я страдала(. Так что займитесь шеей. Особенно 9 пост. Ну неужели эти врачи НАСТОЛЬКО сцуки что не могут это сказать?

15.

Гость

[2132589901] – 17 марта 2012, 15:15

Мне обычно Цитрамон помогает.

16.

Виктор

[1143439002] – 17 марта 2012, 18:51

17.

Гость

[3110411380] – 18 марта 2012, 03:29

Автор, советую сделать МРТ головного мозга, чтобы увидеть что там на самом деле и исключить самое плохое

18.

Семин

[1828039092] – 05 мая 2012, 22:44

Подробно симптомы ВСД и лечение вегетососудистой дистонии в том числе и народное лечение ВСД можно прочитать на сайте https://vsd-lechenie.com/vsd_simptomy/. Всё написано просто и доходчиво.

19.

Юлия

[431560479] – 03 марта 2013, 18:09

C головной болью лучше не шутить, боль может быть только симптомом серьезной болезни, которую нужно лечить и чем раньше начать,тем лучше.вот почитайте, https://www.aif.ru/health/article/57533 хорошая статья на эту тему.

20.

Гость

[29276480] – 22 июня 2013, 19:30

Маня

Голова болит безумно, ощущение что мозг сейчас из глаз вылезет. Если с кровати встать боль увеличивается раз в сто в глазах темнеет но через несколько минут проходит этот сильный спазм и опять продолжает болеть как и болела. И не могу понять в каком именно месте, вроде как везде, в затылке, в висках, лоб, глаза. Подскажите, что мне делать, от чего такое может быть???

21.

Гость

[2502610263] – 18 февраля 2015, 21:25

Маня

Голова болит безумно, ощущение что мозг сейчас из глаз вылезет. Если с кровати встать боль увеличивается раз в сто в глазах темнеет но через несколько минут проходит этот сильный спазм и опять продолжает болеть как и болела. И не могу понять в каком именно месте, вроде как везде, в затылке, в висках, лоб, глаза. Подскажите, что мне делать, от чего такое может быть???

22.

Доктор

[22118654] – 07 марта 2015, 15:37

Почитайте www.companybest.ru/publications/44-medical-device/870-ostjeokhondroz-i-mrt.html и сделайте МРТ, хуже не будет.

23.

Вероника

[2394005531] – 27 марта 2015, 18:13

24.

Сергей

[3108764975] – 09 апреля 2015, 11:39

Срочно при ваших болях в районе глаза и весочной части головы пейте Триптаны и всё будет хорошо(амигренин100мг) или аналоги

25.

Марина

[3010521474] – 20 июня 2015, 19:12

Очень давно страдаю ВСД (лет 10), мне 36 лет: головные боли, скачущее давление, распирающая боль в голове, головокружение, бессонница, учащенное сердцебиение, слабость, страх смерти (особенно инсульта, инфаркта), думала уже увольняться с работы, обострение весной как правило. Короче, качество жизни на 0. Обращалась к многим врачам, направляли к невропатологам, последние ставили диагноз- ВСД с признаками гипертонии. Прописывали успокоительные препараты, антидепрессанты, какие то противовоспалительные на случай остеохондроза ..во время приступов глотала карволтаб, спазмалгон, персен. Утро начиналось с того, что рылась в инете с целью определить свой диагноз, так как врачам не доверяла что это просто нервы, считала что просто недообследовали. В общем, жизнь превращалась в ад, в том числе для близких, которые за всем этим наблюдали и не могли ничем помочь. Однажды прочитала на каком-то очередном форуме о головной боли чьи-то рекомендации прочитать книгу Андрея Курпатого «Средство от страха». Она в свободном доступе на скачку в инете. Скачала в этот же день, прочитала за 3 дня. Начала практиковать все советы врача, он же автор. На третий день уже увидела хороший результат, отбросила пить все медпрепараты. Параллельно, в книге он рекомендует прочитать книгу «Средство от вегето-сосудистой дистонии», где очень хорошо объясняется суть этого зверя. В общем, сейчас фактически приступы прошли, если где-то что-то начинается, использую получившие знание и все проходит (а я еще тот параноик). Очень рекомендую прочитать эти две его книги, и у Вас все получится, главное понять, что только Вы сами себе в этом можете помочь, вытащить как Мюнхгаузен за волосы с этого ужаса под названием ВСД. Удачи!

26.

Fabilla santorra

[519553092] – 06 сентября 2015, 15:52

Сделайте МРТ головы, cходите к неврологу, только к врачу, наверное, лучше сразу с результатом МРТ. Я делала в Королеве в сфере-см, диагноз – протрузия шейных позвонков, поэтому голова очень сильно и болела. Назначили капельницы, уколы и физиотереапию.

27.

Роман

[610423662] – 19 января 2016, 03:14

очень помог сайт https://golovaboli.ru
с его помощью исчезли головные боли раз и навсегда

28.

Tina

[732750995] – 21 января 2016, 20:38

Маня

Голова болит безумно, ощущение что мозг сейчас из глаз вылезет. Если с кровати встать боль увеличивается раз в сто в глазах темнеет но через несколько минут проходит этот сильный спазм и опять продолжает болеть как и болела. И не могу понять в каком именно месте, вроде как везде, в затылке, в висках, лоб, глаза. Подскажите, что мне делать, от чего такое может быть???

Читайте также:  Если болит голова какие травы можно пить

29.

Tina

[732750995] – 21 января 2016, 20:46

Головная боль – одна из самых частых жалоб на приеме у терапевта или невропатолога.Причин головной боли великое множество: изменения артериального давления; воспаления, травмы и опухоли мозга; невралгии; вегетативная дисфункция; солнечный и тепловой удары; интоксикации и многое другое. При некоторых заболеваниях, например, при мигрени, интенсивная головная боль является основным проявлением болезни.Я много читала про головную боль https://golovaboli.ru

30.

Маруся

[1767646019] – 29 марта 2016, 14:00

Девченки и мальчики, рекомендую вам этот сайт. https://golovaboli.ru… Я сама задавалась вопросом почему болит голова, как возникают боли, чем лечить и стоит ли бежать к врачу при головной боли… Головная боль это сигнал об опасности, так что советую вам посетить этот портал и бежать к врачу….

31.

Роберт

[4035485564] – 10 мая 2016, 23:38

Могу помочь с Вашей проблемой! У меня у мамы, бабушки и соседки тоже такая проблема была..теперь нету. Вот мой номер +375297679008, можете звонить

33.

stepan

[1965133793] – 04 октября 2016, 23:52

Купил новый телевизор super uhd tv 4k 55 дюймов! смотрел в течении пары недель фильмов 50 в 3D !както проснулся глаза на лоб лезут , даващая боль постоянная ! Думал потерплю пройдет , в итоге через несколько дней начало простреливать затылок, вески, болит все правое полушарие ! Непроходит уже несколько недель . Сходил в больничку врачи все у которых был говорят вы полностью здоров ! Типо иди от сюда и не ври! Вот и что с этим делать ? Спасает только нурофен , временно

34.

Лида

[4257118354] – 01 ноября 2016, 09:23

Автор, Вам бы к врачу, да побыстрей. У меня похожее состояние было, пила таблетки, вазобрал называются. Это комбинированный препарат, улучшающий кровообращение и метаболизм в головном мозге, качество у него высокое-во Франции выпускается. Пить надо курсом, мне помогло очень, голова не болит, слабость прошла,в общем прям отлично теперь себя чувствую.

У меня такие симптомы при мигрени. Диагностировал невролог, к нему вам и нужно записаться в ближайшее время. Согласна с вами, такую боль терпеть невыносимо. Перепробовала много чего, но остановилась на сумамигрене. Он просто спасение для меня.

36.

Зарина

[3245647023] – 23 ноября 2017, 08:08

Это таблетки вроде? Кажется в аптеке их видела. У меня мама-мигреник. Я бы ей купила, если действительно хорошие.

37.

красото4ка

[1543198966] – 23 ноября 2017, 20:02

Зарина

Это таблетки вроде? Кажется в аптеке их видела. У меня мама-мигреник. Я бы ей купила, если действительно хорошие.

Ред Булл выпей,если таблеток не употребляешь .

39.

Зарина

[3245647023] – 25 ноября 2017, 08:00

Надо купить, не могу смотреть, как она годами мучается. А участковый невролог ей ничего толком не выписывает. Типа, что вы хотели – возраст…

Сумамигрен ведь именно для мигрени разработан. Так что сначала к врачу. Потом в аптеку.

41.

Жанна

[3757645506] – 26 ноября 2017, 20:03

Когда было много стресса тоже были сильные головные боли, постарайтесь меньше волноваться, а если все таки прибегните к препаратам то не покупайте билобил, не помог мне вообще, еще и аллергическая реакция началась

42.

Аленыш

[2246564520] – 29 ноября 2017, 13:23

Жанна, у вас наверно мигрень, какой билобил. Виталина правильно написала, суматриптановый препарат нужен. Идите к неврологу.

43.

алик

[3599799180] – 27 февраля 2018, 12:37

Маня

Голова болит безумно, ощущение что мозг сейчас из глаз вылезет. Если с кровати встать боль увеличивается раз в сто в глазах темнеет но через несколько минут проходит этот сильный спазм и опять продолжает болеть как и болела. И не могу понять в каком именно месте, вроде как везде, в затылке, в висках, лоб, глаза. Подскажите, что мне делать, от чего такое может быть???

46.

Ира

[1391976610] – 05 сентября 2018, 21:32

Если и в глазах темнеет – это скорее от недоедания, нехватки витаминов…Если есть вредные привычки (курение, алкоголизм) – откажитесь от них!
У меня часто болит голова на плохую погоду: дождь, снег, ураган…
А с утра ещё может болеть от недосыпания!
Я пью в основном таблетки цитрамон, иногда настойку ромашки – помогает.

47.

Гость

[930121181] – 07 декабря 2018, 23:19

Делайте планку каждый день,схотя бы пол минуты -минуту потом добавляйте по секунд 10 каждый день, голова прошла сразу с дня второго и до сих пор не болит, уже больше месяца!!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

45.

Светлана

[195059693] – 29 июля 2019, 17:14

Планку? От головной боли?? Первый раз слышу, но надо попробовать. Хотя у меня и редко голова болит, но бывает иногда. Спасаюсь Диалрапидом, только он мне помогает быстро и эффективно, всегда слежу , чтобы этот препарат был в аптечке.

Источник

)))

Мудрец

(10472)

10 лет назад

Смотря какая причина, если мигрень – то это одно, если давление – это другое. Сделать можно следующее:
1. Если не противопоказано парить ноги, то ноги в таз с горячей водой, а на голову холодный компресс.
2. Говорят помогает капустный лист. но мне не помогает.
3. В течении 10 дней пить сладкую воду: 6 чайных ложек сахара, залить водой, не размешивая оставить на9 часов, через 9 часов выпить, снова залить 6 ложек сахара водой оставить на 9 часов и т. д. по схеме – 10 дней. Я через 3 дня почувствавала облегчение, правда пить неприятно!
Здоровья!

Читайте также:  Как сделать массаж шеи когда болит голова

Марина Радаева

Мастер

(1760)

10 лет назад

Нужно пить как можно больше воды – 2-3 литра в день. А если болит сейчас – выпить большую чашку чая с медом и полежать в темной комнате в тишине. Мне еще помогает массаж шеи и плеч

Светлана Гончарова

Оракул

(51870)

10 лет назад

Абсолютно согласна с первым ответчиком: надо знать причину головной боли, голова болит не просто так, есть десяток, а то и больше причин и при каждой надо разное лекарство. Повышенное давление, пониженное давление, переутомление, проблеммы с печенью, с желчным, просто мигрень, сужение сосудов головного мозга, внутричерепное давление и куча ещё причин. прежде всего надо померять давление. Цитромон можно только при нормальном или пониженном, при повышенном категорически нельзя, поскольку он повышает давление. Есть хорошее лекарство Седалгин, но это если у вас “просто болит”, а просто болит – это при переутомлении или от нервов, а если причина в чём-то серьёзном, то надо выяснять в чём.
Вот то что Фёдор написал, это можно делать только при пониженном давлении, если давление повышенное, то не дай бог! угробите себя!

Mhlu

Оракул

(59581)

10 лет назад

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Я рассматриваю головную боль как индикатор вируса в организме, и поэтому средство избавление от головной боли является средством укрепления противовирусного иммунитета. Избавляемся от головной боли, независимо от времени её возникновения и места её локализации, быстро и легко: 1) Находим все болезненные участки на голове и начинаем их массировать. Обычно болезненность накапливается в области затылочных бугров, бывают болезненные виски, область височно-нижнечелюсного сустава, это сустав перед слуховым отверстием, внутренний верхний угол глазницы, область лба. Многие, возможно, отыщут свои особые болезные точки. Некоторые люди отмечают возникновение головной боли совместно с болью в глазу, в глазах, поэтому надо воздействовать ногтем пальца и на болезненность глаза через верхнее и нижнее веко, надавить на 3-5 секунд и опустить, и так пройти весь глаз. Все болезненные точки, как на глазах, так и на голове надо массировать изо дня в день до полного исчезновения болезненности. Некоторым для этого потребуется, от силы, две недели, а для других возможны свои сроки избавления от боли, все зависит от Вашего усердия и степени запущенности организма. 2)Простукивание головы кулачками или 0,5 л. пластмассовой бутылкой с водой без пузырьков воздуха. Удобней пользоваться бутылкой из-под «Спрайта» . Для массажа бутылку заливают водой, следим, чтобы в бутылке не было не одного пузырька воздуха. Лучше бутылку закрывать под водой. Простукивание головы кулачками или бутылкой с водой называется «непрямой массаж головного мозга» . Этой процедуре по эффекту оздоровления головного мозга нет равной в мире. В моей практике многолетние изнуряющие боли проходили за три сеанса массажа. Количество процедур в день можно довести до десяти, продолжительность процедуры простукивания разное и индивидуальное. Для начала можно простукивать 3-5 минут с незначительной силой. По мере уменьшения болезненности в голове, интенсивность воздействия усиливается. Чаще надо стучать в том направлении, в каком Вы испытываете большую болезненность. Особо надо обратить внимания на важность простукивание по подбородку справа и слева, и по скуловым косточкам, так же справа и слева. Простукивать надо ежедневно изо дня в день и до полного исчезновения боли в голове. 3) В оздоровлении головы можно использовать и чих. Самопроизвольное чихание при вирусной инфекции это как раз и есть в чистом виде рефлекс самооздоровления на внедрение вируса в организм при простуде. Но, когда мы осмыслили это, то можем, уже осознано раздражая слизистую носа до чиха и способствовать, тем самым, укреплению противовирусного иммунитета и избавлению от головной боли. Количество чихов можно довести от 10 до 20 раз в сутки. Направлять воздушный поток при чихании желательно через нос. Раздражать слизистую носа удобно ушными палочками или закапыванием в нос по 4-5 капель свежего сока алоэ или каланхоэ 3—4 раза в сутки; соки этих растений раздражают слизистую оболочку носа и вызывают многократное чихание. Некоторые могут испытать раздражении слизистой носа перцем или нюхательным табаком. 4)Как не странно но, оказывается, есть продукты питания, которые также являются мощными стимуляторами противовирусного иммунитета, а значить применяя их мы можем быстро избавляемся от головной боли. К ним относятся хрен и горчица, их эфирные масла сильно раздражая своим запахом слизистую носоглотки и околоносовых пазух мощно стимулируют противовирусный иммунитет. При употреблении их с пищей, необходимо добиться ощущение «пробрало до мозгов» , чтобы молекулы эфирного масла дошли до околоносовых пазух и легких. Достаточно одно-двух разового применения этих специй в день в период эпидемии гриппа или при заболевании для мощного усиления противовирусного иммунитета. Что является и хорошей профилактикой головной боли. Успеха всем.

Источник: Врач, 25 лет успешной практики массажа.

))

Мыслитель

(5601)

10 лет назад

Да надо знать почему болит голова и сделать обследование. А пока хоть народными средствами облечи боль в голове. Рецепты народные отправлены письмом

Екатерина Кулакова

Ученик

(139)

10 лет назад

Я делаю как:
для начала интенсивно пошевелить большими пальцами рук, примерно минуты 3, затем сразу попеременно с усилием растирать основания больших пальцев;
сцепить пальцы рук на затылке и давить на голову прижимая подбородок к груди, и в тоже время головой пытаться разорвать сцепку рук. Однако сильно усердствоввать не стоит.
Вот. Но так делаю я. А вам могут не подойти такие способы.

Источник