Болит голова боюсь умереть

Страх – это одно из самых полезных чувств, которыми мы обладаем. Его цель – защитить нас от опасности.

На протяжении большей части человеческой истории наши страхи были связаны с прямыми угрозами нашей жизни. По мере развития цивилизации, наши мечты и страхи стали более абстрактными, и наш мозг изо всех сил пытается отделить факты от вымысла. Подумайте о том, чего вы боитесь сейчас. Если вы все еще подросток или молодой человек, возможно, вы боитесь потерять любовь или свою жизнь, потерпеть неудачу в школе или на работе. Если вы пожилой человек, возможно, вы боитесь потерять свою независимость или из-за маленькой пенсии.

Общим для всех этих страхов является то, что они отделены от нашей физической реальности. Вместо того, чтобы защищать нас от медведей, природных катаклизмов и пчел, центры страха нашего разума проводят большую часть своего времени, защищая нас от воображаемых, весьма отвлеченных опасностей. Печальная правда в том, что большинство вещей, которых мы боимся, никогда не будет существовать где-либо, кроме наших умов.

Итак, почему мы боимся смерти и что мы можем с этим поделать?

Правда в том, что наш страх смерти имеет одновременно практическое и теоретическое происхождение.

С одной стороны, как биологические существа, мы запрограммированы на то, чтобы выжить. И, совершенно логично, что наш мозг хочет помочь нам избежать смерти.

С другой стороны, наши страхи смерти часто связаны не с актом умирания, а с вопросами о том, что происходит после нашей смерти. Есть ли жизнь после смерти? Что будет с людьми, которых мы оставим? Будем ли мы страдать при переходе от жизни к смерти?

Чтобы примириться со своей собственной смертностью, мы должны сначала научиться понимать сами наши взгляды на смерть. Другими словами, то, о чем мы действительно беспокоимся?

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым мы боимся умереть, и некоторые возможные решения.

Страх смерти № 1. Я просто боюсь умереть.

Мы биологически запрограммированы на выживание. На некотором уровне все наши более теоретические опасения по поводу смерти происходят от нашего основного желания выжить. В конце концов, первостепенная роль центра страха нашего мозга состоит в том, чтобы уберегать нас от опасности.

Это, пожалуй, самый легкий страх смерти, потому что этим можно управлять с помощью практических шагов, которые мы можем предпринять в реальном мире.

Например, вести правильный и здоровый образ жизни, чтобы уменьшить возможность умереть от смертельных заболеваний. Хотя мы не можем полностью избежать этого, мы можем значительно снизить сам риск их возникновения. Например, снижение артериального давления и холестерина может снизить ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже несчастных случаев, которые кажутся такими случайными, можно избежать с помощью правильного поведения. Например, знаете ли вы, что более 600 000 человек умирают каждый год от падений ? В среднем, люди старше 65 лет подвергаются наибольшему риску по этой причине смерти. Сколько падений можно было бы избежать, если даже ношение подходящей обуви может снизить риск смертельного падения.

Если ваш страх смерти является практическим, а не социальным или духовным, вы будете чувствовать себя намного лучше, когда будете оценивать свои факторы риска и предпринимать шаги для их устранения!

Страх смерти № 2. А что, если после смерти нет жизни?

Вторая причина, по которой люди боятся смерти, заключается в том, что они не могут представить, что их ждет за последней чертой. Есть два способа справиться с этим страхом:

• Первое и самое очевидное решение вопроса о том, существует ли жизнь после смерти, состоит в том, чтобы изучить, что мировые религии и философы говорят по этому вопросу. Изучить свидетельства людей, имевших околосмертный опыт и переживших клиническую смерть. Наконец, поговорить с другими людьми, узнать, что они думают по этому поводу.

• Второй способ решить вопрос о том, существует ли жизнь после смерти, просто игнорировать его или отложить до лучших времен. Я понимаю, как трудно избежать наших самых глубоких страхов. Если этот страх мешает вам жить и вы не можете найти решение, то будет лучше сосредоточиться на жизни. Как бы нелогично это ни звучало, но, чем больше вы сосредоточены на жизни, тем меньше вы будете беспокоиться о смерти.

Страх смерти № 3. А что, если после смерти есть жизнь?

Многие люди не боятся возможного отсутствия загробной жизни. Вместо этого они обеспокоены тем, что произойдет в загробной жизни. Будут ли они наказаны за свои поступки на Земле? Увидят ли они своих близких? Будут ли они продолжать расти и учиться?

С одной стороны, это самый сложный страх, связанный со смертью. Религиозные лидеры и философы размышляли о загробной жизни с незапамятных времен. Если они не решили проблему жизни после смерти, мы вряд ли сделаем это здесь.

Тем не менее мы можем переосмыслить эту проблему. Что нас действительно беспокоит, так это то, как наши действия на Земле влияют на наш опыт в загробной жизни. И, хотя у каждой религии есть свой взгляд на этот вопрос, они все разделяют, по крайней мере, одно общее убеждение:

Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

Поэтому, я не скажу вам, как лучше всего попасть на небеса, я могу лишь посоветовать обращаться с другими так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Это будет неплохо для начала.

Страх смерти № 4. Что будет с теми, кого я оставлю после смерти?

Некоторые люди не боятся того, что случится с ними после их смерти, они боятся того, что случится с людьми, которых они оставят на земле.

Это совершенно рациональный страх, но он также является одним из наиболее контролируемых аспектов жизни после смерти. Здесь человек должен перейти от теоретических страхов к практическим действиям. И первым шагом к этому должно быть конкретное отношение к вашим страхам. Например:

• Вы обеспокоены тем, что ваши дети не смогут выжить в финансовом отношении без вас?
• Вы беспокоитесь о психическом здоровье вашего партнера, если вы оставите его?
• Есть ли у вас тревога за домашних животных, которых вы их оставите?

Практические шаги, которые вы могли бы предпринять для решения каждой из этих проблем, выходят за рамки данной статьи. Например, обеспечение вашей семьи с финансовой точки зрения – это вопрос наличия завещания.

Все, что я могу сказать на данный момент, это то, что этот конкретный страх смерти легче всего решить, потому что он тот, который мы можем контролировать. Так что не позволяйте этому страху смерти угнетать вас.

Страх смерти № 5. Я боюсь того, как я умру

Наконец, некоторые люди беспокоятся не о самой смерти, а о переходе из этого мира в другой. Они задаются вопросом, будут ли они испытывать слишком много боли, как физической, так и психической, в последние дни своей жизни.

Хотя мы не имеем полного контроля над этим аспектом нашей жизни, мы можем многое сделать, чтобы увеличить наши шансы на мирную смерть. Например, если мы предпримем практические шаги, чтобы избежать рака, сердечно-сосудистых заболеваний и несчастных случаев, у нас будет больше шансов мирно умереть в наших кроватях, в окружении наших близких.

Единственное, чего мы должны бояться…

В конце концов, наши страхи перед смертью разнообразны и сложны. Именно поэтому, чтобы их побороть, нам нужно определиться с самим собой. Что именно нас беспокоит?

Следуем ли мы нашему биологическому желанию выжить? Беспокоимся ли о жизни после смерти? Хотим ли мы увеличить наши шансы попасть на небеса? Ответы на каждый из этих вопросов напрямую зависят от наших моральных и религиозных убеждений, что может или не может дать нам утешение.

А у вас есть страх смерти? Какие из страхов, упомянутых в этой статье, вас лично больше всего волнуют?

Понравилась статья – Подписывайтесь на канал!

Ставьте лайки, пишите комментарии!

Читайте больше:

Большинство людей испытывают страх смерти, но не все имеют представление, откуда он берется. Такая фобия может сопутствовать человеку всю жизнь или появиться совершенно внезапно. При этом следует дифференцировать причину возникновения подобного состояния. Навязчивый страх смерти может преследовать людей неуверенных в себе. Психотерапевты у таких пациентов часто обнаруживают и другие сопутствующие фобии.

Чувство страха смерти может быть настолько велико, что возникают психосоматические нарушения. Пациент с подобными проявлениями становится раздражительным и агрессивным. Жизнь без страха смерти возможна после необходимой психотерапевтической работы. Не всегда просто вытеснить такую фобию из сознания человека, ведь причина может быть самой неожиданной.

Жизнь без страха смерти возможна только после осознания человеком естественности данного процесса. Цикл существования начинается с рождения и заканчивается уходом в мир иной. Религиозных людей часто пугает сам процесс этого перехода. Фантазии затрагивают гораздо сильнее самого факта смертельного исхода.

Почему возникает такой страх?

Не надо бояться смерти, ведь это естественное окончание жизни человека. Однако не все могут принять такой факт и не хотят смириться с этим. В глубине данного явления лежат проблемы, связанные с личностным восприятием окружающей действительности.

Полное отсутствие страха смерти также невозможно. Это считается одним из видов психологического нарушения. Отказаться от опасений по поводу своей кончины абсолютно невозможно. Присутствие невыраженного страха не должно чересчур пугать. Однако, когда эмоции по этому поводу зашкаливают, стоит призадуматься.

Боязнь умереть может быть сопряжена с массой факторов. Они могут присутствовать еще с детства. Страх смерти, причины которого разнообразны, является одним из самых серьезных видов фобических расстройств. Основные факторы:

• Страх болезни или тяжелой кончины. Многие люди боятся именно этого. В основе их фобии лежат телесные ощущения. Такие пациенты боятся боли и агонии. Эти фантазии могут подкрепляться каким-то заболеванием или определенным негативным опытом, который испытал человек в прошлом.
• Бессмысленный уход. Большинство пациентов опасаются умереть, не оставив следа. То есть не сделать в жизни чего-то значительного. Такие люди все время опаздывают. Они гонятся за удачей. Хотят добиться чего-то значимого, чтобы их оценили. Боязнь ухода без успешно выполненной задачи для них хуже телесных мук.
• Утрата контактов. Данному фобическому расстройству подвержены люди, страдающие от одиночества. При этом они боятся умирать, оставшись наедине с собой. Такие пациенты не могут долго находиться одни. Здесь причиной служит сниженная самооценка и нарушение социализации.
• Религия и суеверия. Люди, которые погружены в какие-либо убеждения, боятся умирать из-за того, что после смерти они попадут в какое-то страшное место. Боязнь ада часто намного сильнее, чем самой смерти. Многие ждут смерти с косой или чего-то подобного.

Почему люди бояться смерти? Ответить можно однозначно. Люди в первую очередь боятся жизни. Оба страха являются тождественными.

Симптомы данного вида страха

Страх смерти симптомы имеет разнообразные. В первую очередь появляется повышенная чувствительность к любому раздражителю. Человек опасается практически всего. Он боится смертельно заболеть. Появляются сопутствующие фобии, которые провоцируют ряд серьезных психо-неврологических расстройств.

Люди, опасающиеся за свою жизнь, часто сидят дома и избегают каких-либо перемен. Предстоящий полет на самолете может вызвать у них обморочные состояния и панические атаки. Второй вид расстройств заслуживает особого внимания.

Панические атаки, страх смерти при которых часто лежит в основе, являются сложным соматическим расстройством. При этом совершенно внезапно у человека появляются одышка, головокружение, тахикардия, подскакивает артериальное давление, возникает тошнота. Может также проявляться расстройство стула, учащенное мочеиспускание и сильный страх, который приводит в панику. Пациентам с подобными расстройствами кажется, что они вот-вот умрут, но это всего лишь проявления вегетативной нервной системы, которая таким образом реагирует на фобии.

Боязнь гибели при этом достигает пика интенсивности. Человек может впасть в отчаяние. Приступы панических расстройств могут возникать в разное время. Иногда они случаются по ночам, у некоторых людей проявляются в общественных местах или при каких-то резких изменениях.

Страх умереть всегда сопровождает людей с паническими расстройствами. Нередко приступ начинается с резкого выброса в кровь гормона адреналина. При этом сосуды резко спазмируются и наступает характерная симптоматика, сопровождающаяся скачком артериального давления и тошнотой. Паническим атакам могут сопутствовать ощущения нехватки воздуха.

Панический страх смерти у детей встречается реже, чем у взрослых, и поддается корректировке намного легче. Люди, живущие в постоянном ожидании болезней и неприятностей, боятся выходить из дома, отказываются от отношений, так как появляется фобия заразиться какой-либо инфекцией.

Танатофобия часто сопровождается тревожными расстройствами. Человек не может расслабиться. Он находится в постоянном тонусе. В результате чего нервная система истощается, ухудшается кровообращение в различных органах и системах. Люди с постоянным чувством тревоги часто ощущают болезненные проявления в желудке и кишечнике, страдают от колитов, гастритов и язвенных дефектов слизистой оболочки. В результате повышенной тревожности происходит стимуляция выработки желудочного сока, что негативным образом сказывается на стенках органа.

Нередко возникают расстройства стула. Человека могут мучить постоянные приступы поноса или запора. Нередко возникает отсутствие аппетита. Пациенты с таким страхом теряют вес и работоспособность вследствие зацикленности на фобии.

Как избавиться от проблемы?

Работа со страхом смерти подразделяется на несколько этапов. В первую очередь необходимо отдавать себе отчет в патологичности данного явления. Психологи рекомендуют подходить к лечению с осознанности неизбежности перехода от временной жизни к вечной.

Большинство людей хотят знать, как научиться не бояться смерти. Некоторые психологи применяют уникальную методику, которая основывается на проигрывании волнующей фобии. Для этого необходимо представить собственную смерть, как бы пережить ее здесь и сейчас.

Дополнительно следует осознать, что под данной фобией скрывается определенная причина. Выявить ее гораздо важнее всех методик вместе взятых. Важно понять, не как перестать бояться смерти, а какой инструмент лучше в данном случае применять. Искоренить навсегда боязнь не удастся, однако скорректировать ее и сделать более рациональной вполне возможно.

Как не бояться смерти? Необходимо искоренять страх с помощью замены на положительный образ. Когда в голову приходит фобия и не дает покоя, следует представить что-то прямо противоположное. Например, свадьбу, какое-то веселое событие и прочее. Так нужно делать до тех пор, пока данная боязнь не перестанет быть столь назойливой.

Чтобы сказать, как избавиться от страха смерти, рекомендуется понять специфику фобий. Чем больше подкармливать негативную мысль, тем она динамичнее будет прогрессировать. Нужно осознать необходимость в замене негативного на положительное. Со временем будут заметны позитивные изменения.

Чтобы точно ответить на вопрос, как побороть страх смерти, следует углубиться в суть проблемы и понять, чего на самом деле боится человек. Если это связано с боязнью болезненных ощущений во время перехода в мир иной, то рекомендуется проанализировать все случаи, когда возникал аналогичный страх или неприятные проявления. Возможно, человек пережил серьезное заболевание или что-то в этом роде.

Зная, как преодолеть страх смерти, человек получает мощный инструмент, который позволяет ему взглянуть на жизнь в новом ключе. Когда наступает приступ, и мысль буквально начинает душить, рекомендуется резко выключить ее. Сделать это можно любым способом. Включить музыку, начать убираться, заменить негативную фантазию на положительную и т. д. Делать нужно все что угодно, только не концентрироваться на страхе.

Что делать, если постоянный страх сопровождается паническими атаками, тоже необходимо знать. В первую очередь, когда наступает приступ, следует остановиться и ущипнуть себя. Можно просто ударить себя ладонью по руке или ноге. Главное — это включиться в действительность. Тут же следует осознать, что данное состояние не угрожает жизни и здоровью. Дополнительно рекомендуется изменить дыхание. Сделать его более глубоким, осознанным, научиться дышать животом. В общем, рекомендуется включиться в реальность при помощи описанного подхода.

Какие способы можно применять?

Как победить страх смерти? Нужно понять, что все люди подвержены этому. Не стоит бояться ее преждевременного прихода, так как это является только негативной мыслью и ничего общего с реальным положением вещей не имеет. Очень важно научиться заботиться о себе. Больше отдыхать и баловать себя приятными мелочами.

Не всегда просто понять, как справиться со страхом смерти, ведь порой фобии бывают настолько прогрессирующими, что превалируют над здравым смыслом. В данном случае работать нужно с психотерапевтом. Хороший эффект дает дыхательная гимнастика.

Чтобы избавиться от тревоги, которая сопровождает такую фобию, необходимо внушить себе положительные установки. Поменять плохое на хорошее. Таким образом нужно умственно прожевать проблему и переварить ее. До тех пор пока подсознание человека это сделать не может, ничего не получится.

Дополнительные методики

Необходимо ответить на вопрос, что самое страшное в смерти. Затем проанализировать свой ответ. Если это боль и мучения, то попытаться вспомнить аналогичные ситуации. Когда в основе лежит чувство одиночества, то уже необходимо решать проблему социализации.

Боязнь смерти — фобия, которая поражает почти 80% людей на планете. Чтобы жить с этим, нужно осознать свое присутствие в реальном мире, а не в облаке своих негативных фантазий. Фобия смерти имеет тенденцию к прогрессу, если мысль постоянно прокручивать в голове и переживать ее. Очень полезно прописывать свой страх на листе бумаге. Желательно детально изложить все неприятные ощущения, вплоть до незначительных мелочей. Затем представить себя другим человеком и прочитать написанное, анализируя со стороны.

Страх смерти психология изучает уже очень давно. Изложенная методика эффективна. Когда возникает состояние обострения, и мысль начинает душить, рекомендуется представить себя со стороны. Посмотреть на свое состояние с позиции врача и сделать вывод.

Можно даже дать самому себе совет и назначить лечение. Смерть от страха возникает в единичных случаях. Поэтому бояться, что паническая атака закончится летальным исходом, не стоит. Данный вид соматических проявлений относится к циклическим. Во время приступа рекомендуется принять любой успокоительный и сосудорасширяющий препарат и устроиться в горизонтальном положении.

Необходимо понимать, что чем сильнее будет страх, тем интенсивнее проявится симптоматика. Всего этого легко избежать, если держать под рукой эфирное масло мяты или нашатырный спирт. Когда возникает ощущение начала приступа, нужно просто вдохнуть перечисленные средства и сразу станет легче. Поможет правильное дыхание. Если сердце бьется очень сильно, то необходимо постараться успокоить себя. Для этого можно медленно походить по комнате, включить расслабляющую музыку или любимый фильм.

Как бороться со страхом смерти правильно, подскажет врач-психотерапевт после предварительной консультации. При этом очень важна оценка состояния пациента.