Болит голова от безделья

Причины тут две: 1) типичное напряжение глазодвигаетльных мышц; 2) напряжение мышц спины, плечевого пояса, шеи. Вы сами знаете, что если долго напрягать одну и ту же мышцу, то она обязательно заболит (из-за траты на нагрузку энергии каждая мышечная клетка выделит использованные в работе биохимически использованные продукты — грубо по нашему «мусор», а именно молочную кислоту, которая в определённом количестве раздражает нервные корешки тем самым вызывая предупредительный сигнал боли) . Когда вы сидите, то всегда имеется нагрузка на определённый вид мышц, а именно на выше написанные. Это зависит от времени пребывания за компьютером, количества перерывов между отдыхом и работой за компьютером, а также счётом проделанных релаксирующих упражнений. Почему болит именно голова? Ответ: в виду анатомических и физиологических особенностей человеческой нервной системы, а именно путей проведения нервных импульсов, боль имеет свойство иррадиировать (в простонародии — «отдавать») в другую область от самого очага возникновения боли (триггерной зоны) . На данный момент триггерными зонами я повторю, являются: глазодвигательные мышцы; мышцы спины, плечевого пояса и шеи. А головная боль является лишь местом иррадиации боли. Что для этой боли характерно? Такая боль носит ноющий, постепенный характер без обострений во время или после работы за компьютером. Боль возникает в висках, темени, на лбу, может быть даже на затылке. Обычно такие люди жалуются на давящую боль в глазах. Если таким людям постараться массажировать плечи, то порой можно определить триггерную зону (болезненное место выдающая себя при массаже, при определённых поворотах, движениях) . Что делать? Убрать боль с помощью таблеток можно, но надо учитывать, что ни один препарат не является безопасным и он несёт в себе определённую нагрузочную дозу, которую не всегда нужно задавать организму, только в экстренных случаях или при более серьёздной патологии. Поэтому вся помощь будет сводиться к массажу и релаксации (тем самым можно добиться определённого выведения и уменьшения количества молочной кислоты в мышечной ткани, а следовательно снижение боли) . Для начала пусть кто-то из родных по вашей просьбе просто несколько минут из чистого удовольствия по-массажирует вам спину, плечи, шею (сжимайте и резко разжимайте массажруемые мышцы) . Устройте себе немного жёсткий массаж. Вы сами заметите, что через определённое время боль утихнет и вовсе исчезнет. Расслабьтесь отдохните, займитесь чем-то другим. Какова профилактика головной боли? 1) Устраивайте для себя перерывы (просто отвлекитесь от компьютера на что либо другое, что не требует напряжения определённых мышц) . 2) Если устали глаза и вы это чувствуете, то рекомендую провести «пальминг» т. е. закройте глаза обеими ладонями так, чтобы свет вообще не ощущался глазами. А далее по несколько раз то с открытыми, то с закрытыми веками проделайте упражнения глазами (вверх-вниз; влево-вправо; косые движения; вокруг по часовой стрелке и против; изобразите глазными движениями придуманные вами геометрические фигуры) . И так вся процедура пусть займёт 10-15 минут. 3) Постарайтесь никогда не читать перед сном. 4) Не засиживайтесь (лучше встаньте и пройдитесь по комнате, займитесь физкультурой, следуйте принципу: движение — жизнь) .

перенапряжение либо возле компа сильное элктро — магнитное поле

Глаза напрягаются, физические особенности человека, тут много факторов.

близко не сиди!! ! и музон долга не слушай, особенно если давление понижено. это изза погоды

в настройках экрана поставь частоту желательно больше 70, и подальше от монитора сиди, и не в полной темноте хорошо бы

Может от частоты экрана, может от умственной деятельности. Нужно делать иногда небольшие перерывы, а то не только голова заболит, но и шея и ниже.)))

Перегрев. Пару бутылочек пивка и на свежий воздух. Кулер не поможет.

Не надо много сидеть за компом, максимум час или 1:30.От этого зрение посадите и конечно голова будет болеть

возможно это изза яркости экрана, нужно убавить яркость и сесть по дальше от экрана в светлом помещении. я тоже долго сижу за компом играю, смотрю что-то, ну и когда больт бошка, я ложусь спать, после сна голова уже не больт

Перебарщиваешь, отдохни хотя бы час, тогда пройдёт.

Source: touch.otvet.mail.ru

Источник

Усталость от безделья

Такая усталость – прямая противоположность усталости от стресса. Обычно это состояние характеризуют так: «Я ничего не делаю целыми днями, но постоянно устаю».

В жизни людей порой бывают дольно длительные периоды, когда ежедневные нагрузки не только не растут, но резко снижаются, приближаясь к нулю. Такая ситуация может возникнуть после ухода на пенсию, в связи с потерей работы или затянувшимся периодом восстановления после тяжелой болезни. В распорядке дня вдруг появляются большие промежутки ничем не занятого времени, да и дела, которыми приходится заниматься, не очень утомительны. Но мы неожиданно с удивлением замечаем, что чувствуем усталость, для которой, казалось бы, нет и не может быть никакой причины.

Принято считать, что усталость только тогда оправданна, когда мы много и упорно работаем и когда мы устаем без очевидной активности и нагрузки. Вполне вероятно, что относиться к усталости спокойно не дают и угрызения совести из-за вынужденного безделья, как бы тяжело и долго мы ни работали до этого.

По сути, вся жизнь состоит из противоположностей – движения и статики, порядка и хаоса, покоя и активности, которые должны так или иначе уравновешиваться. Если этому равновесию что-то мешает, разум и тело прикладывают все усилия, чтобы восстановить его. Усталость часто регулирует это равновесие, как, например, при болезни и выздоровлении.

При слишком больших физических нагрузках, связанных с активностью, усталость вмешивается, чтобы заставить нас отдыхать. Если мы находимся в состоянии апатии или депрессии, она действует как защита, позволяющая выйти из этого состояния, до тех пор пока мы снова не оказываемся готовыми вернуться к нормальной жизни.

Уставая от вынужденного бездействия, а вовсе не от больших нагрузок, не стоит нервничать. Возможно, имеет смысл воспользоваться случаем и погрузиться в состояние покоя, которое даст нам достаточно времени для поиска и обдумывания новых путей решения проблемы. Кроме того, мы можем позволить себе поразмышлять над теми вопросами, обдумывать которые раньше не хватало времени.

Нередки случаи, когда для сильной личности, успешного и состоятельного человека, к середине пятого десятка лет поднявшегося на наивысшую ступень своей карьеры, который может позволить себе буквально все, единственной неразрешимой проблемой оказывается постоянная усталость. Непонятная слабость, преследующая многие месяцы, делает его очень нетерпеливым и раздражительным. И хотя он может позволить себе полноценный отдых, после отпуска, если он проходил в ленивой праздности, такой человек не чувствует себя отдохнувшим и устает еще больше.

Тогда он с головой погружается в работу, чтобы снова почувствовать себя в форме. Но когда и это не помогает, он решается на отчаянный шаг – на время отходит от дел, надеясь, что через 1–2 недели восстановится и сможет с новыми силами приступить к работе.

Проходит неделя, другая, однако усталость не отпускает. И выясняется, что даже через 3 недели ранее успешный человек почему-то не смог отвлечься от работы и в течение всего времени «отдыха» постоянно планировал свое возвращение к привычному ритму.

Человек сердится и на себя, и на врача, утром остается лежать в постели так долго, насколько у него хватает терпения. Но во второй половине дня ему не становится лучше, и уже после обеда усталость снова берет верх, и отпускник опять отправляется в постель.

Во время бодрствования такой человек чувствует себя достаточно отдохнувшим, но только не физически. Хотя разум уже успокоился, тело отказывается слушаться, усталость заставляет большую часть дня проводить на диване в тягостных размышлениях. Все его мысли только о работе, он разрабатывает множество планов и идей на то время, когда снова вернется к работе, но усталость туманит мозг и постоянно хочется спать. Усталости накопилось столько, что хватит не на одного человека, тело постоянно просит отдыха.

При такой усталости, которой предшествовала многолетняя неутомимость, мы также жаждем сна, стремимся к внутреннему спокойствию – той самой третьей фазе, в которой нам легче непринужденно обдумывать свое состояние.

Этот вид усталости часто появляется в середине жизни, во время вынужденных перерывов, которые позже могут дать плодотворное начало чему-то новому – и это так просто, ведь у нас есть кем-то предписанный отдых и возможность спокойно думать.

Чтобы побороть такую усталость, достаточно прервать свой затянувшийся отдых и немедленно приступить к работе, вернуться к привычному ритму жизни. В противном случае безделье может окончательно подкосить здоровье, превратив человека в беспомощное и безвольное существо, постоянно жалующееся на усталость.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >

Похожие главы из других книг:

Усталость
Рефлекторные зоны на стопе: паращитовидные железы (5), надпочечники (9), голова (1) (рис. 90).

Рис. 90. Массаж при

Усталость
Усталость — это явление, общее для всего животного мира. Существуют различные степени утомляемости: физиологи знают усталость «амебоидных» движений лейкоцитов, мерцательных ресничек (эпителия бронхов, бронхиол и др.) и усталость мышечных волокон.Усталость у

Усталость

Это дыхание называют «стимулирующим».Сделать полный вдох, задержать дыхание и выполнить растянутый выдох через рот. Воздух должен выходить как можно медленнее и весь, со свистящим звуком, как при произношении звука «с». Сопротивление выходящему звуку создает

Усталость рук
С усталостью рук необходимо бороться при раннем его проявлении, так как оно может стать причиной сильной боли. Бухгалтеры, секретари, кассиры, пианисты могут получить быстрое облегчение при болях в руках, применяя методы Шиацу на точки, изображенные на

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Ученые считают, что человек, живущий в городе и много работающий без отдыха, подвержен синдрому хронической усталости. Причина этого заболевания не выяснена. Симптомы его таковы: вы ощущаете изматывающую усталость, которая не проходит даже после

Утомление и усталость
Физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной физической или умственной активности и проявляющееся временным снижением работоспособности, называется утомлением.Зачастую это понятие путают с усталостью, которая, в

Хроническая усталость
Каждый из нас чувствовал себя когда-либо уставшим: от физической работы, больших нервных, психологических нагрузок, от болезней, а иногда и от семейных неурядиц. Устают и дети – и совсем маленькие, и школьники, у которых порой такие нагрузки, что не

Как победить усталость
Пять из семи дней недели мы тратим силы на работе, а вечер стараемся посвящать своим личным делам. В результате постепенно в нашем теле накапливается усталость, жизнь становится бесцветной, недомогания сменяются недугами, появляется хроническая

Неудовлетворительный сон и усталость
Избыточный вес очень часто сопровождается нарушениями сна, на которые человек может даже не обращать внимание. Очень часто люди с избыточным весом страдают ночным апноэ – нарушением дыхания во время сна, что приводит к дефициту

Хроническая усталость
Если вы чувствуете себя разбитым после ночного отдыха, быстро устаете и не можете ни на чем сосредоточиться – у вас синдром хронической усталости. Обрести бодрость помогут такие средства.* * *Разотрите в кашицу 400 г чеснока, смешайте с соком 24

Хроническая усталость
Если вы чувствуете себя разбитым после ночного отдыха, быстро устаете и не можете ни на чем сосредоточиться – у вас синдром хронической усталости. Когда вам необходимо быстро очиститься, восстановить энергетическое равновесие, выполняйте вот

Усталость ног
Гун-сунъ (расположена в углублении у переднего края основания первой плюсневой кости по внутреннему своду стопы) (рис. 53) и жанъ-гу (расположена кпереди и книзу от бугорка ладьевидной кости на середине внутреннего свода стопы) (рис. 54).

Рис. 53

Рис. 54Сядьте,

Многоликая усталость
Все процессы, происходящие в нашем организме во время сна – физические или психические, идут как бы сами собой, без нашего участия. Собственно, осознанно мы воспринимаем лишь свое настроение, да и то чаще всего, если оно неважное. Здесь все происходит

Физическая усталость
«Я устал, как лошадь!» Согласитесь, такое высказывание выражает определенное удовлетворение, полученное от выполненной работы. Физическая усталость очень хорошо знакома многим из нас. Она может ощущаться как приятная и желанная. Такую благодарную

Чрезмерная усталость
Характеризуя такую усталость, люди говорят примерно следующее: «Я абсолютно измотан».Это звучит так, как будто нельзя представить себе, что можно справиться со всеми проблемами, возникающими перед нами во время бодрствующей фазы.Но с самого начала

Источник

Уже реально достала эта проблема. Страдаю головными болями с самого детства. Сейчас они случаются примерно раза 2 в неделю, приходится постоянно пить нурофен или каффетин. Для профилактики пью пикамилон и цинаризин, но они перестали помогать… Отчего боли случаются не знаю, наверное с переменой погоды и давлением связано. Не могу пить зеленый чай, плохо становится, а он как раз вроде понижает давление. Проходила обследование в клинике, делали МРТ головного мозга, нарушений не выявлено. Врачи кроме вышеуказанных лекарств ничего не посоветовали. Девочки у кого такая же проблема, как вы справляетесь?? Удалось ли кому-нибудь избавиться от болей насовсем или хотя бы сделать их как можно более редкими??

Автор

[902516985] – 30 января 2011, 21:00

гость

[3602370655] – 30 января 2011, 22:54

гость

[1045154313] – 30 января 2011, 23:08

лучше расскажите головноболячки как вы беременные ходили???? Или еще не рожали? Таблетки ж вроде жрать нельзя…

Злата

[2745464939] – 30 января 2011, 23:10

Я тоже мучаюсь.Из лекарств мне не помогает НИЧЕГО.Злосчастная мигрень которую я унаследовала от своей мамы…Голова немного проходит,только если я кладу её в холодное место(подушка с балкона например)).А ещё мокрое полотенце на голову кладу.

Злата

[2745464939] – 30 января 2011, 23:11

гость

Persik

[388598049] – 30 января 2011, 23:14

Автор

[902516985] – 30 января 2011, 23:18

гость

уже больше 20 лет страдаю головными болями и мигренями. У Вас как болит? С одной стороны? Пульсирующая боль? От мигрени принимаю лекарства суматриптан, амигринин. Для профилактики контрастный душ, дыхательная гимнастика. Подушку правильную выберите, может у Вас шея во время сна напрягается.

Автор

[902516985] – 30 января 2011, 23:22

Persik

Здравствуйте!Я тоже раньше страдала жуткими болями.Еще хуже дело обстояло у моей мамы-ей врачи советовали бросать обучение в школе в 9 классе.Она всю жизнь считала,что боли от сотрясения мозга.И только лет около55 она узнала,откуда ноги растут.Оказалось,что это от ушиба копчика.У меня же все проще-мне быстро опредилили причину.Мы как-то со знакомой решили подсчитать,от чего может болеть голова.Насчитали больше 30 причин.И,кстати,раньше МРТ не было в помине.Очень давно мама тоже глотала от головы каффетин.3врача мне сказали,что это лекарство пить нельзя ни в коем случае-отрава! Если живете в С-Пб,я готова вам помочь.Реально.И даже бесплатно,если хотите,конечно.

иЛлюзия

[304771012] – 30 января 2011, 23:25

Я тоже всю жизнь страдаю от головных болей, у меня они связаны обычно с переменой погоды,причем за сутки ДО, ещё от голода может заболеть и ещё от резкого стресса… Помогает и то не всегда только солпадеин.

гость

[3602370655] – 30 января 2011, 23:35

10.

Автор

[902516985] – 30 января 2011, 23:44

гость

Автор, попробуйте холод на затылок, ближе к шее, руки и ноги лучше в горячую ванну. При мигрени нужен отток крови от головы. Попробуйте амигринин, по-моему так, спросите в аптеке. Я за границей живу, принимаю суматриптан и имигран. Обследовалась и лечилась у разных невропотологов по поводу мигрени. А недавно один именитый в Европе профессор сказал мне, что мигрень не лечится, главное найти для себя правильное лекарство. После массажей у меня на некоторое время мигрени реже становятся. У меня на погоду, на стрессы, после алкоголя, после сауны, не во время поем. 1000 причин и никто не знает от чего. Попробуйте щадящий спорт. У меня, кстати, от физической усталости голова болит(: Здоровья Вам!

11.

гость

[3602370655] – 31 января 2011, 00:12

12.

Котэ

[4117719479] – 31 января 2011, 01:36

может из-за остеохондроза болеть. проверьте позвоночник-сделайте узи сосудов шейного отдела и рентген всего позвоночника

У меня тоже наследственно от мамы. Бывет болит, и ничего не помогает, пока сама не выболит, на слудующий день легче…

14.

АДА

[3227057692] – 31 января 2011, 10:11

Я на старости лет, мне50, случайно нашла средство от утренней головной боли. Раньше никакие таблетки не помогали, лежала пластом,рвота. У врачей не была, живу в США, нет страховки.Попробовала однажды энергетический напиток, но не газированный, а в маленькой баночке на один глоток. При сильнейшей головной боли через 15-20 минут, как рукой сняло. Я была просто поражена. Думаю, что у меня что-то с сосудами, а эта штука снимает спазмы. Конечно, причины болей бывают разные, но в моэм случае помогает безотказно. Советуйы попробовать, хуже не будет. Вот только, наверное, при высоком давлении опасно, ведь там кофеин.

15.

Гость

[4164610084] – 31 января 2011, 11:37

У меня головные боли начались лет с 13 – сначала врачи говорили, вроде переходный возраст и все такое. Но с тех пор голова болит стабильно 1 раз в неделю. Обострения по паре недель весной и осенью – голова боли по нескольку дней подряд. Из лекарств пила раньше анальгин, потом он перестал помогать. Перешла на дексалгин. Теперь думаю, что будет, когда и он помогать перестанет. Делала обследование МРТ – ничего не нашли. Конечно, если бы было лекарство, которое раз и навсегда избавляет от этих изнуряющих болей я бы многое отдала за него. Давайте делиться кто-как справляется с этим. Особенно тяжело на работе – и больничный не возьмешь, но и работать невозможно.

16.

Вука-Вука

[1009098112] – 31 января 2011, 12:01

Та же фигня. Мигрень+остеохондроз. Все таблетки от мигрени – туфта по собственному опыту. Помогает… старый, добрый цитрамон. 2 таблетки прожевываю, запиваю водой, ложусь в тишине и покое, под шею валик или подушку подбиваю, нахожу положение, когда боль тише и валяюсь трупом минимум 30 минут. Если на работе, то становится хуже, таблетки не помогают, давление падает, головокружение, рвота. Так что, считаю, что покой – самый главный способ избавляться от адской боли во время приступов.

17.

Гость

[800586111] – 31 января 2011, 12:06

гость

18.

Гость

[800586111] – 31 января 2011, 12:08

автор, а вы кем работаете, вернее спросить какой у вас вид работы: сидяший или нет. Если много работаете за компьютером, то у вас действительно могут быть спазмы в позвоночнике. Тогда хорошо помогает спорт, растяжка или массаж. И пожалуйста не пекте ночего от давления, если вы не 100% знаете, какое оно у вас

19.

[501599325] – 31 января 2011, 13:21

меня мама успокаивает. – как климакс пройдет, так и головные боли пройдут. у нее так и было. умирала всю жизнь от головн. боли. к старости отпустило. говорит что забыла что это такое. осталось климакса дождаться))))

20.

Гость

[3240158648] – 31 января 2011, 23:42

Очень часто прослеживается четкая взаимосвязь головной боли, мигрени и расбалансированного гормонального фона, это факт.

21.

Гость

[3240158648] – 31 января 2011, 23:46

Кстати, одна моя родственница невыносимо страдала от мигрени и только родив ребенка, поняла, что болезни этой у нее больше нет.

22.

гость

[3602370655] – 01 февраля 2011, 22:59

Гость

23.

Клевцов Дмитрий

[2203824977] – 13 февраля 2011, 14:08

24.

Persik

[388598049] – 15 февраля 2011, 23:50

25.

Гость

[1252167515] – 30 сентября 2013, 12:50

26.

Маршмелоу

[107147120] – 18 ноября 2017, 20:21

Моя мигрень сейчас в узде, нашла на нее, окоянную, управу)))) После того, как стала пить сумамигрен сразу, как начинает заболевать голова, приступ удается свернуть, не дать ему разыграться.

26.

Лана

[3135773456] – 19 ноября 2017, 12:53

Маршмелоу

27.

Маршмелоу

[107147120] – 21 ноября 2017, 13:40

Ее не спутать. И я проходила обследования, к врачу ходила и она мне, собственно говоря, выписала сумамигрен, не я сама себе его назначила. Не факт, что голова должна болеть, у меня есть приятельница, ей 34 года, так вот она говорит, что у нее голова болит только от температуры, а вот так просто ни разу не болела.

28.

Лана

[151360321] – 21 ноября 2017, 17:49

Я пока справляюсь со своей головной болью, она мне сильно не напрягает.

29.

Катерина

[2027082110] – 22 ноября 2017, 11:11

Лана

Я пока справляюсь со своей головной болью, она мне сильно не напрягает.

30.

Гость

[362803900] – 21 сентября 2018, 11:25

Persik

Если живете в С-Пб,я готова вам помочь.Реально.И даже бесплатно,если хотите,конечно.

30.

Марина Иванова

[2962098740] – 21 сентября 2018, 13:03

Вот про зеленый чай в первом посте пишут. Я тут читала статью, что мигрень может быть от определенных продуктов. Кто-то еще замечал у себя такую связь?

30.

Ольга

[1205717676] – 22 сентября 2018, 16:38

Да, я заметила. Скачала приложение для телефона, Bezmigreni. Там можно вести дневник приступов и надо записывать, что ела накануне. А потом приложение дает рекомендации, от чего надо отказаться. Ну я попробовала, неделю не ела ничего из того списка, которое приложение выдало и мигрень была только один раз. Для меня раз в неделю – это очень мало. Но потом опять скатилась на всеедение)) Надо снова возвращаться к моей антимигренозной диете)) Но сейчас на работе аврал, нервничаю постоянно, не получается((

30.

Марина Иванова

[2962098740] – 22 сентября 2018, 20:08

Ольга

30.

Ольга

[1205717676] – 23 сентября 2018, 14:52

Марина Иванова

Прямо так и называется, Bezmigreni? Что-то не могу найти.

30.

Марина Иванова

[2962098740] – 24 сентября 2018, 10:05

Ольга

Ну попробуйте еще Безмигрени, по-русски. А у вас на андроиде телефон или эпл? В апстор, честно говоря, не знаю, есть ли оно.

Да, БезМигрени очень удобное приложение, без заумных заморочек, всё понятно и просто. С его помощью очень быстро удалось выявить триггеры, соответственно и приступы мигрени значительно реже стали.

30.

Диана

[3009866052] – 22 декабря 2018, 09:17

Да, тоже пользуюсь этим приложением. Я через него даже на приём к врачу записываюсь, мой персональный помошник), даже рекомендации выдаёт от чего нужно отказаться, дабы избежать приступа. А сейчас разработчики ещё и игру выпустили, пока нет мобилььной версии, только для компьютеров. Хочу посмотреть, раз они такое удачное приложение выпустили, то и от игрушки ожидаю нечто особенное. Вечером выберу время потестить игру.

30.

Инга

[3009866052] – 22 декабря 2018, 20:22

Bezmigrenigame называется игра. Там очень простая регистрация и интерфейс. Игрушка прикольная, я подвисла в ней, уже на 6ом уровне. Помогает отвлечься и расслабиться. Параллельно, в виде игры подаётся важная и нужная информация , касательно мигрени в-целом, триггеров и как бороться . Всё это в игровой форме, ответил на вопарос правильно-получил бонусы для следующего уровня. Попробуйте, игрушка-огонь просто!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Инга

Источник

Болит голова от безделья

Похожие главы из других книг:

Как часто у вас болит голова?