Болит голова в феврале
Совладать с тем, что за окном, мы не можем
Фото: Иван ВИСЛОВ
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое – холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов – провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание – на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источник
Головную боль можно без преувеличения назвать самой распространенной проблемой, связанной со здоровьем. Наверное, тяжело найти человека, который ни разу ее не испытывал. Dni.Ru расскажут об основных причинах возникновения головной боли и о том, как быстро от нее избавиться.
“Голова болит, словно раскалывается” – знакомая фраза,
которую мы часто слышим от родных, друзей и коллег, да и сами периодически
произносим, жалуясь им. А что же конкретно болит при головной боли? Об этом,
как правило, никто не задумывается.
Между тем головная боль не является болевым
ощущением нервной ткани мозга, поскольку в ней отсутствуют болевые рецепторы.
Наш мозг не может чувствовать боль, она возникает вследствие воздействия на
расположенные в голове и шее девять областей, чувствительных к болевым
ощущениям: надкостница черепа, мышцы, нервы, артерии и вены, подкожная ткань,
глаза, носовые пазухи и слизистые оболочки.
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Самая распространенная причина головной боли – изменение артериального
или внутричерепного давления, причем вызвать боль может как пониженное, так и
повышенное давление. Почему оно меняется? Факторов, влияющих на деятельность сложнейшей
системы кровообращения человека – множество, но больше всего виновато в
возникновении головной боли атмосферное давление. Его резкие скачки (более 20 делений ртутного столба за шесть часов) могут заставить
схватиться за голову даже абсолютно здорового, но, к примеру, уставшего или
перенервничавшего человека.
Почти всегда реагируют на изменения атмосферного давления гипертоники
и гипотоники – люди с повышенным или пониженным артериальным давлением. Их даже
предупреждают по радио и телевидению во время резкой смены погоды,
чтобы они были готовы принять лекарства. Клинические эксперименты показали:
частые головные боли, связанные со скачками давления больше опасны для
гипотоников, чем для гипертоников. У последней группы людей сосудистая стенка
адаптирована к влиянию повышенного давления, поэтому она более устойчива к
физическим и химическим факторам. Похмельный синдром также связан с изменением давления и почти
всегда сопровождается головной болью.
МИГРЕНЬ
Очень распространенная причина головной боли в основном у
женщин – мигрень. Это серьезное неврологическое заболевание, его наиболее частые
и характерные симптомы – эпизодические
или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной половине
головы.
Мигрень – это, как говорят врачи, самостоятельный вид головной боли,
она проявляется в очень сильной боли и дополнительных симптомах: тошноте,
повышенной чувствительности к свету, шуму и запахам, зрительных нарушениях. Во
время приступа мигрени у человека могут скакать перед глазами звездочки и
зигзаги. При этом отсутствуют серьезные травмы головы, инсульт,
опухоли мозга, а интенсивность и пульсирующий характер болей связывают с
сосудистой головной болью, а не с головной болью от напряжения.
Интересно, что головная боль при мигрени не связана с
повышением или снижением артериального или внутричерепного давления. Основная
причина мигрени заложена в генах: это заболевание переходит по наследству,
страдают им до 15% населения Земли. Приступы мигрени могут быть спровоцированы
стрессом, приемом алкоголя или перенапряжением.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Остеохондроз, сколиоз и другие заболевания позвоночника
часто вызывают головные боли. Природа их возникновения кроется в банальном защемлении
нервов между позвонками. Taкую гoлoвную бoль называют отpaжeннoй: болeвые
oщущeния нa caмoм дeлe пpиcутcтвуют в шee, a нa ткaни гoлoвы oни
pacпpocтpaняютcя пo xoду нepвныx вoлoкoн.
Гoлoвныe бoли пpи шeйнoм ocтeoxoндpoзe имeют дocтaтoчнo
xapaктepныe пpизнaки: кaк пpaвилo, этo тупaя, дaвящaя бoль в зaтылкe, тeмeннoй
и виcoчнoй oблacтях, ecли oнa вызвaнa мышeчными cпaзмaми. Люди, cтpaдaющиe oт
cиндpoмa пoзвoнoчнoй apтepии, нaпpoтив, oпиcывaют бoль кaк жгучую и
нeпepeнocимую, paзливaющуюcя oт зaтылкa дo виcкoв.
ИНФЕКЦИИ И ВОСПАЛЕНИЯ
Постоянные сильные головные боли практически всегда
становятся спутниками инфекционных и воспалительных процессов. Размножение
вирусов в клетках эпителия приводит к воспалительным реакциям, которые, в свою
очередь, способствуют сужению просвета артерий, питающих мозг. Отсюда
– нарушение
кровообращения и головная боль.
Грипп, респираторно-вирусные инфекции, менингит, энцефалит, отит,
гайморит… Этот список можно продолжать до бесконечности. Все
эти заболевания, как правило, сопровождаются головной болью. Стоит особо
отметить, что самый коварный диагноз – “менингит”. Воспаление оболочек
головного мозга очень часто приводит к инвалидности и смерти, поэтому если головную
боль сопровождает резкое повышение температуры и сильная рвота, не приносящая
облегчения, надо не раздумывая вызывать скорую помощь.
СТРЕСС И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
В наш быстрый век, сопровождающийся не всегда позитивными
событиями вокруг нас и в мире в целом, психологические факторы все чаще
становятся причиной головной боли. Стресс на работе, в семье, школе, институте
и даже в переполненном вагоне метро – негатив, собранный за день, способен
вызвать головную боль.
Физическое и интеллектуальное перенапряжение также могут
стать причинами боли. Неважно – стоит ли человек у токарного станка в шумном
цехе завода или пишет книгу, сидя за столом. В шейном и плечевом отделах возникает
напряжение, которое затрудняет поступление крови к мозгу, вследствие этого
может возникать головная боль. В перспективе такая работа может довести до остеохондроза:
он рано или поздно появится, если постоянно
находиться в неудобном положении и перенапрягаться на работе.
Кстати, серьезные физические нагрузки в спортзале тоже могут вызвать сильную головную боль. Особенно это относится к
тем, кто занимается силовыми видами спорта – гирей или штангой.
ТРАВМЫ И ОПУХОЛИ
Долго не проходящая головная боль может свидетельствовать о
сотрясении мозга. Очень часто оно остается незамеченным, особенно, если человек
находится в нетрезвом состоянии. Но наутро головная боль об этом обязательно
напомнит.
При возникновении опухоли в мозгу она создает внутреннее
давление на черепную коробку, из-за этого возникает головная боль. Любые
опухоли в мозгу очень опасны, даже если они являются доброкачественными, из-за
ограниченного пространства они будут давить на мозговые структуры и могут их
повредить. При головной боли, которая не проходит или часто
возникает в течение долгого времени, стоит обратиться к врачу.
ЧЕМ ЛЕЧИТЬ?
Дать универсальный совет для избавления от головной боли,
пожалуй, невозможно. Все зависит от причины ее возникновения, характера,
интенсивности, очага расположения и прочих факторов. Сегодня на рынке
представлены десятки различных анальгетиков, но основные действующие вещества, входящие в их
состав, хорошо всем известны. Это – анальгин, парацетамол, аспирин (ацетилсалициловая
кислота), ибупрофен. В качестве вспомогательных веществ разные производители
используют кофеин, аскорбиновую кислоту, биологические добавки в виде
экстрактов лекарственных трав.
Подбор лекарства – процесс индивидуальный. Кому-то с детства от головной боли помогает
избавиться аспирин, кто-то привык к парацетамолу, а другие принимают годами старый
проверенный цитрамон. Бывают случаи, когда от избавления от головной боли
лекарства вовсе не нужны: достаточно пройтись по парку и подышать свежим
воздухом.
Стоит сказать, что самый популярный препарат от головной
боли – анальгин (метамизол натрия) – запрещен в многих странах мира из-за его
влияния на уровень лейкоцитов в крови и развития патологических состояний вплоть
до смертельного исхода. Народная медицина предлагает лечить головную боль тремя десятками трав, среди которых мята, мелисса, чабрец, клевер и зверобой. Отвары и настои этих растений помогают справиться с недугом. Втирание в виски ароматических масел или бальзамов (“Звездочка”, “Доктор Мом”) тоже способствует избавлению от головной боли.
Если головная боль возникает слишком часто и не проходит
даже после приема лекарств, стоит обратиться к врачу и пройти доскональное
обследование. Этот симптом может быть предвестником серьезных заболеваний.
При выборе любого метода или способа лечения необходимо
проконсультироваться с врачом!
Источник
Как избавиться от головной боли? Читайте в новой книге Сергея Агапкина.
Фото: Иван МАКЕЕВ
Известный телеведущий Сергей Агапкин написал книгу «Не дай голове расколоться», в которой подробно описывает опасные ситуации, связанные с головной болью: «В этой книге я расскажу о способах, которые помогут вам существенно снизить частоту и интенсивность головных болей или даже полностью избавиться от них. Но есть случаи, при которых нельзя медлить ни минуты! Никаких упражнений, никаких таблеток, никакого самолечения — бегом к врачу или к телефону — вызывать бригаду «Скорой помощи»!».
С разрешения издательства печатаем отрывок из книги.
Когда нельзя терпеть головную боль
Обычная головная боль, хоть и вызывает различные ощущения от простого дискомфорта до невероятных мучений, не опасна и не угрожает жизни. Но в некоторых ситуациях боль в голове возникает не сама по себе, а является симптомом опасных состояний и заболеваний. Такие головные боли называют вторичными.
Вторичные головные боли возникают как следствие патологических процессов, которые развиваются внутри организма, причем часто — не в голове, а в других частях тела. Чтобы отличить такие головные боли от обычных (первичных), врачи разработали систему «красных флагов» — определили симптомы, которые указывают на угрожающее жизни состояние.
«Красные флаги»: сигналы опасности при головной боли
* Внезапное появление сильной «громоподобной» головной боли.
* Возникновение новой головной боли, отличающейся от привычной.
* Значительное усиление привычных головных болей.
* Головная боль с аурой (зрительными нарушениями, реже — чувствительными расстройствами в виде покалывания или онемения в губах, языке, одной половине лица), которая продолжается более 1 часа или сопровождается симптомами слабости в конечностях.
* Появление ауры без головной боли в случае, если ранее не возникала мигрень.
* Аура, впервые возникшая на фоне приема гормональных контрацептивов.
* Впервые возникшая головная боль у человека старше 50 лет.
* Усиление головной боли при перемене положения головы или при нагрузках, связанных с повышением внутричерепного давления (кашель, чихание, сморкание, физическое напряжение, сексуальная активность).
* Впервые возникшая головная боль у человека, страдающего от ракового процесса, ВИЧ-инфекции или иммунодефицитного состояния.
* Головной боли сопутствуют оглушенность, спутанность сознания и потеря памяти.
* Головной боли сопутствуют симптомы интоксикации: боли в мышцах, суставах, повышение температуры тела, озноб и т. п.
* Головная боль, не прекращаясь, продолжается несколько недель и прогрессирует по интенсивности болевых ощущений.
Обложка книги Сергея Агапкина.
Когда срочно обращаться к врачу
Также нужно проявить бдительность и незамедлительно обратиться к врачу, если головная боль сопровождается:
* рвотой, не приносящей облегчения;
* сильным головокружением;
* повышением температуры тела;
* выраженной диареей;
* затруднениями дыхания;
* нарушениями зрения;
* нарушениями координации движений;
* неразборчивостью или спутанностью речи;
* потерей обоняния;
* постоянным звоном в ушах;
* появлением асимметрии лица;
* появлением асимметрии зрачков;
* напряжением мышц затылка, при котором человек не может наклонить голову вперед;
* невозможностью удерживать голову в вертикальном положении;
* появлением красной сыпи на коже;
* повышением артериального давления;
* отсутствием реакции на обезболивающие препараты.
Еще один «красный флажок», сигнализирующий о необходимости срочного обращения за медицинской помощью, — головная боль, возникшая после травмы головы или шеи, а также после хирургического вмешательства в этих областях.
Вообще вторичные головные боли могут возникать по множеству причин: из-за воспалений сосудов лица, воспаления зуба, повышенного внутричерепного давления, побочного действия некоторых лекарственных препаратов, заболеваний эндокринной системы, болезней уха, горла и носа.
ВАЖНО
8 самых опасных причин головных болей
1. Ишемический инсульт
Симптомы:
Потеря чувствительности, ощущение ползанья мурашек или онемения, чаще всего в одной половине тела; сильная слабость; двоение в глазах, затуманивание зрения или полная его потеря; нарушения речи; шум в ушах; нарушения глотания; головокружение, тошнота и рвота; нарушение координации движений; нарушения глотания; бред, нарушение сознания, в некоторых случаях — потеря сознания.
2. Транзиторная ишемическая атака
Симптомы:
Схожи с проявлениями инсульта, но длятся не более 24 часов.
3. Аневризма сосудов головного мозга
Симптомы:
При неразорвавшейся аневризме — ухудшение зрения, боль в глазах, расширение зрачков, онемение или слабость в одной половине лица, нарушения чувствительности в конечностях, эпилептические припадки. При разорвавшейся аневризме — тошнота, рвота, двоение в глазах, светобоязнь, напряжение мышц шеи и затылка, опущение века, судороги, часто — потеря сознания.
4. Опухоли головного мозга
Симптомы:
Рвота по утрам, натощак, без предшествующей тошноты; головокружения; ухудшение зрения; нарушения памяти, концентрации внимания, мышления; нарушения слуха; нарушения речи; нарушения координации движений; внезапные обмороки; резкие перепады настроения; эпилептические припадки; галлюцинации.
5. Отравление токсическими веществами
Симптомы:
Зависят от воздействия конкретного токсического вещества.
6. Инфекционный менингит
Симптомы:
Лихорадка; появление геморрагической сыпи; светобоязнь; непереносимость звуков; тошнота и фонтанирующая рвота, не приносящая облегчения; напряжение мышц шеи, не позволяющее наклонить голову вперед; бред, галлюцинации, судороги, спутанность сознания, кома.
7. Гипертонический криз
Симптомы:
Внезапное резкое повышение артериального давления на 20—50 мм. рт. ст. по сравнению с привычными показателями; тошнота и рвота; пульсация в висках; тахикардия; одышка; чувство жжения и боли в груди; нарушения речи, координации движений; нарушения чувствительности; нарушения мочеиспускания; появление сильного страха смерти.
8. Острый приступ глаукомы
Симптомы:
Боль в области глаза; появление радужных кругов вокруг источников света, затуманивание зрения, сильное снижение остроты зрения; тошнота и рвота; головокружения; неприятные ощущения в области сердца, нарушения сердечного ритма, боль в сердце; иногда — боль в животе; общая слабость; озноб.
ВМЕСТО ВЫВОДА
Конечно, не каждая сильная головная боль свидетельствует об угрожающем жизни состоянии. Симптомы нужно оценивать в комплексе. Ведь, например, тошнота и рвота при первичных головных болях — тоже довольно частое явление. При мигрени могут возникать светобоязнь, зрительные или слуховые феномены, которые человек может принять за галлюцинации. К тому же вторичные головные боли составляют всего 2-5% от общего числа случаев боли в голове.
Тем не менее стоит внимательно оценить свое состояние или состояние человека, которому вы пытаетесь помочь, на предмет наличия «красных флагов». Особенно в том случае, если боли в голове не являются для человека чем-то обычным. Бдительность никогда не помешает, особенно если на кону жизнь и здоровье.
Источник