Болит голова в области макушки и глаза
Почему болит макушка головы и давит на глаза?
Головные боли могут иметь различный характер. Соответственно, чтобы купировать болевой симптом, необходимы и различные методы терапии. В одних случаях поможет прогулка на свежем воздухе или горячий чай, а некоторые типы боли могут являться предвестниками серьезных проблем со здоровьем. Сюда относится боль в верхней части головы при одновременном ощущении давления на глаза.
Причины боли в макушке головы
Боль в голове часто имеет сопутствующие симптомы в виде неприятных ощущений в глазах и челюсти, приступов тошноты и нарушения общего самочувствия. Когда болит макушка головы и давит на глаза, то возможно наличие одной или нескольких причин данного состояния:
- Неправильный образ жизни: недосыпание, вредные привычки, мышечное перенапряжение, вредная пища.
- Постоянные физические нагрузки и усталость: способствуют появлению спазмов сосудов. Боль сигнализирует о том, что организм работает на последних резервах.
- Стресс и нервное перенапряжение: дают о себе знать появлением боли в голове, когда трогаешь волосы.
- Черепно-мозговые травмы различной степени давности свидетельствуют о наличии патологических процессов. Боль может быть как хронической, так и острой.
Головные боли сигнализируют о наличии разного рода заболеваний
- Остеохондроз шейно-воротниковой зоны: приводит к пережатию сосудов и недостаточному снабжению мозга кровью.
- Миогелоз (чрезмерное пережатие мышц): появляется при пребывании на сквозняках и как следствие неудобной позы во время сна.
- Невралгия: характерно усиление боли вспышками при резких движениях.
- Повышение артериального давления: может сопровождаться головокружением. Требует обязательной консультации с врачом, чтобы исключить мозговое кровоизлияние.
- Новообразования (доброкачественного или злокачественного характера): сопровождаются ощущением пульсации, ухудшением состояния по утрам и после нагрузок.
При сильных головных болях могут развиваться критические состояния, требующие немедленного медицинского вмешательства. При данных симптомах необходимо максимально быстро обратиться к врачу:
- Постоянные головокружения и обмороки.
- Внезапное снижение остроты зрения.
- Дезориентация в пространстве и времени, потеря равновесия.
- Резкие скачки артериального и внутричерепного давления.
- Тошнота, рвота.
- Травмы головного мозга.
- Боль, не снимающаяся обезболивающими препаратами.
- Высокая температура.
Диагностика и лечение болей в макушке
В независимости от причины возникновения боли, терапия будет включать первоначальное снятие болевой симптоматики, а потом дальнейшее индивидуальное лечение, в зависимости от особенностей организма пациента.
Диагностика может включать:
- ЭКГ сердца, измерение давления;
- осмотр у терапевта, травматолога, невропатолога, офтальмолога;
- общий анализ крови и мочи;
- рентгенография позвоночника, особенно шейного отдела;
- МРТ и КТ головного мозга.
Важно! Только после проведения диагностики и собранного анамнеза врачом назначается терапия, которая может включать сочетание нескольких способов лечения.
Запишитесь к врачу по ссылке.
Медикаментозная терапия:
- Препараты, снимающие спазм (Ибупрофен, Напроксен, Темпалгин).
- Успокоительные препараты с содержанием триптана (Суматриптан, Ризатриптан) и антидепрессанты.
- Курс витаминов и минералов.
- Процедуры Ботокса для снятия внутримышечного спазма.
Физиотерапевтические методы лечения:
- Иглорефлексотерапия, массаж.
- Мануальная терапия.
- Горячие водные процедуры.
Иглорефлексотерапия помогает снять приступы головной боли
Народные методы лечения головной боли:
- Холодные компрессы на область головной боли.
- При надавливании на виски до 5 раз спазмы могут уменьшать свою интенсивность.
- Травяные отвары лаванды, шалфея, мяты, ромашки, валерианы.
- Психотерапия, если появление болей связано со стрессовыми ситуациями.
- Релаксационные занятия: ароматерапия, йога, медитация.
Важно! Перед любым лечением необходимо пройти диагностику и консультацию у специалиста. Самостоятельно назначенная терапия может привести к негативным последствиям, если вы не ознакомлены с сочетанием препаратов и их возможными побочными действиями, которые могут у вас проявиться.
Профилактика приступов головной боли
Профилактика состояния, когда болит макушка головы и глаза, заключается в поддержании здорового образа жизни, который охватывает как режимы нагрузки, так и питание. Необходимо:
- Обеспечить полноценный, спокойный сон в хорошо проветренном помещении.
- Наладить водный режим, чтобы устранить обезвоживание организма.
- Сбалансировать меню, обогатив его продуктами, содержащими витамины группы В (орехи, яйца, шпинат и пр.) или регулярно пропивать курс витаминов.
- Снизить или полностью исключить потребление кофе, сигарет, алкоголя.
- Заниматься спортом и увеличить количество времени, проводимого на улице.
- Максимально исключить стрессовые ситуации и нервное перенапряжение.
Посмотрите видео специалистов о видах и причинах головной боли:
Источник
Любая головная боль является причиной сильного дискомфорта. Если же болит голова и при этом давит на глаза — это может свидетельствовать как о переутомлении, так и об очень серьезном заболевании.
Очевидно, что головная боль, которая отдает в глаза — очень распространенный симптом, потому он не понаслышке знаком большинству людей. Несмотря на его обычность, пренебрегать состоянием недопустимо. Возможно, причина недомогания безобидна, но оно же может свидетельствовать о тяжелых нарушениях. Если причин в виде стресса и недосыпания для боли нет, а сама она не проходит — необходимо тут же обратиться к специалисту, забыв о самодиагностике и самолечении.
Причины головной боли с давлением на глаза
Симптом отдающей в глаза головной боли очень распространен и может свидетельствовать о ряде проблем. Самые распространенные причины:
- Переутомление, перенапряжение глаз. Характерно для людей, род деятельности которых связан с постоянным сидением за компьютером, после долгого просмотра телевизора, чтения книг с электронных «читалок».
- Недосыпание. Очки или контактные линзы, которые были подобраны неправильно. Симптом на протяжении дня усиливается. Диоптрии, которые не подходят к конкретным глазам, негативно сказываются на глазном нерве.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Если дискомфорт возникает при чихании и кашле, это говорит о повышенном артериальном давлении.
- Нервное перенапряжение. Могут возникнуть «мушки» перед глазами. В сочетании с давящей на глаза болью это возникает при спазмах, питающих лицо и шею кровеносных сосудов.
- После ушибов и ударов головы мигрень с давлением в глаза в этом случае может говорить о сотрясении мозга.
- Глаукома, мигрень и другие заболевания.
- Постоянная дергающая боль возникает при опасных состояниях: менингит, саркома, энцефалит, аневризма.
- Аллергическая реакция.
Перечень причин симптома очень большой, поэтому важно обращаться к врачу и не заниматься самолечением, особенно если явление не проходит долгое время.
Болит лоб и давит на глаза
Чаще всего в глаза отдают болевые ощущения головы в области лба. Они могут свидетельствовать о неожиданных проблемах в организме.
Отравление
К сведению! Токсины в промышленных товарах могут стать причиной этого симптома. Нередко встречается у продавцов и работников складов.
Во избежание постоянных отравлений желательно отказаться от мебели или бытовых приборов с резким химическим запахом. При возникновении неприятных ощущений обратите внимание на недавние покупки — возможно, они и стали причиной недомогания.
Сходная причина — реакция на компоненты пищевые добавки: нитраты, глутамат натрия и др.
Симптом возникает и при аллергии на цитрусовые.
ЛОР-заболевания
Возможные заболевания, которым характерен такой признак:
- Гайморит. Болезнь сопровождается головной и глазной болью, насморком, температурой. Ощущения могут быть очень сильными, а состояние расценивается как опасное из-за близости воспалительного процесса к головному мозгу.
- Воспаление слизистых лобных пазух — Фронтит. Отличается болью после пробуждения.
- Воспаление решетчатой пазухи в черепе — Этмоидит. Встречается у детей, а также взрослых со слабым иммунитетом.
Заболевания глаз
Описываемым признаком могут сопровождаться все распространенные глазные заболевания: астигматизм, конъюнктивит, близорукость и т.д.
Помните! Если вы заметили подобные дефекты, а также при постоянных мигренях при перенапряжении за компьютером следует обратиться к окулисту.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Заболевания нервной системы
Болит лоб и давит на глаза при нарушениях:
- Мигрень. Очень распространенная проблема с резкой пульсирующей болью в разных частях головы, в том числе в лобной.
- Невроз. Характерен для легковозбудимых людей, другие симптомы при этом могут отсутствовать. Определить невроз достаточно сложно, чаще всего его диагностируют путем исключения других возможных причин.
- Кластерные боли. Характеризуются наличием покраснения и слезотечения в глазах, очень резкой, нестерпимой болью. В группе риска люди, которые недавно резко сменили климатическую зону, злоупотребляют алкоголем, курят.
Вирусные и инфекционные причины
Неприятные ощущения в лобной части с давлением в глаза характерна для гриппа, ОРВИ, менингита, энцефалита, простудных заболеваний.
Об инфекционном или вирусном происхождении мигрени свидетельствует высокая температура, мышечные боли, признаки интоксикации. Самыми серьезными в этом ряду являются энцефалит и менингит. При них могут возникнуть потери сознания.
Вирусные заболевания, передающиеся через укусы насекомых и характеризующиеся подобным чувством — всевозможные лихорадки, которые путешественники могут привезти их южных стран.
Раковые заболевания
Осторожно! Онкология также вызывает такие же ощущения, которые могут локализоваться в лобной части и отдавать в глаза. Это самые опасные нарушения, имеющие этот симптом.
В случае головной мигрени опухоль может находиться в разных частях головы. Отличить онкологическое происхождение симптома можно потому, что он наблюдается длительное время и постоянно. Поэтому в таких случаях нужно немедленно обращаться к врачу. Игнорирование постоянного болезненного состояния может привести к запущенной ситуации, когда избавиться от болезни уже будет невозможно.
Тогда как своевременно обращение к врачу при возникновении симптома может сберечь здоровье и даже жизнь, обеспечив полное излечение пациента на ранних стадиях злокачественного образования.
Боли в макушке
Гораздо реже встречается отдающее в глаза неприятное ощущение в макушке головы. Оно может свидетельствовать о нарушениях:
- перенапряжение мышц;
- травма головы и сотрясение мозга;
- остеохондроз;
- мигрень.
Имейте в виду! Подобная симптоматика появляется у курящих и злоупотребляющих алкоголем людей, при стрессах, эмоциональном перенапряжении, кластерных болях.
Тяжесть и давление в висках
Этот признак знаком многим, при нем кажется, что голова сжата в стальные тиски, а давление на глаза может быть очень выраженным. Подобные ощущения могут возникать время от времени или же быть регулярными. В первом случае не нужно сразу беспокоиться, скорее всего, вам нужно просто изменить свой режим, выспаться и отдохнуть. При постоянных или очень сильно выраженных приступах нужно обращаться к специалисту.
Основные причины тяжести в висках с давлением на глаза изнутри:
- Нарушения кровообращения, возможна вегетососудистая дистония.
- Повышенное давление.
- Грипп, простуда.
- Мигрени. Они обычно начинаются именно с мигрени в височной части и далее распространяются на другие области головы.
- Отравление.
- Гормональные причины.
- Неврология.
- Психогенные причины при постоянных стрессах.
Онкологические заболевания и шейный остеохондроз редко сопровождается мигренью в височной части.
Болит голова и тошнит
Важно! Тошнота при болевых ощущениях в голове может возникать практически при любом заболевании. Однако нужно обратить на этот симптом особое внимание, поскольку он характерен для опасных заболеваний:
- Саркома головного мозга. Помимо тошноты появляются рвота, возможны сильные головокружения. Очень важно срочно обратиться к врачу.
- Глаукома. Характеризуется также покраснением глаз, ухудшением зрения, возможно появление в поле зрения, вокруг рассматриваемых предметов, яркого кольца-ореола.
Когда бить тревогу?
Головная боль встречается почти у каждого человека, и обычно ею пренебрегают, упуская ухудшение состояния. В следующих случаях обращение к врачу может помочь вам избежать очень опасных для здоровья и жизни состояний:
- Внезапно обнаружилась боль, которой раньше никогда не было.
- Обычные обезболивающие средства не помогают в течение трех дней.
- Явление очень сильно выражено, терпеть невозможно.
- Есть другие симптомы: слабость или боль в мышцах и суставах, ранее не наблюдавшиеся нарушения зрения и координации, затруднения с речью.
- Усиление боли при привычных физических нагрузках.
- Становится невозможно повернуть шею, повышается температура.
- Появляется внезапная рвота, причем без тошноты.
При всех этих явлениях нужно срочно обращаться к врачу для диагностики и лечения основного заболевания.
Профилактика
Стоит отметить! В качестве профилактики нужно пересмотреть свой образ жизни, ограничить вредные привычки, высыпаться, не переутомляться, меньше сидеть за компьютером.
- Рекомендуется регулярная гимнастика для глаз, если ваша деятельность связана с их перенапряжением.
- Рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
- Хороший результат при частом, но не очень сильном дискомфорте дают занятия фитнесом и массаж головы, плеч, шеи, соблюдение правильного питания и питьевого режима.
Подобные методы позволят избежать недомогания по причине перенапряжения и подобных, но не избавит от риска других заболеваний, требующих медицинского вмешательства. опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Слово «макушка» в разговорной речи обозначает верхнюю часть чего-то. Мы поговорим о макушке головы или, согласно медицинской терминологии, теменной области. Голова состоит из областей, одноимённых костям черепа:
- лобная;
- височная;
- теменная;
- затылочная.
Немного об интересном — анатомии
Выделяют:
- мягкие ткани (кожа лица и волосистой части, мышцы, апоневроз),
- кости черепа (свод и основание) и лицевой части;
- полость черепа с полушариями мозга в виде «грецкого ореха», кровеносными сосудами и ликвором.
Между кожей и апоневрозом расположены другие кровеносные сосуды и нервы.
Сигнал в виде болей передаётся по нервным окончаниям:
- первая веточка тройничного нерва выходит из полости черепа через отверстие в верхнем крае орбиты, иннервирует в мягкие ткани лба;
- малый и большой затылочные нервы выходят возле сосцевидного отростка, направляются в мягкие ткани затылочной, теменной и височной областей;
- другие веточки тройничного нерва иннервируют в жевательные мышцы и височную часть.
Считается, что через макушку в тело человека входит космическая энергия.
Почему болит макушка
Боль – это сигнал о нарушении функционирования какой-либо системы организма.
Боль в макушке может быть в следующих случаях:
- Повышение или понижение артериального давления. Боль часто носит давящий характер, распространяется на затылок, могут появляться «мушки» перед глазами, что свидетельствует о спазме сосудов глазного дна.
- Шейный остеохондроз с явлениями цервикоцефалгии, когда к болевым ощущениям в макушке присоединяется боль в шейном отделе позвоночника.
- Различного рода стрессовые ситуации провоцируют возникновение болей в теменной области. Они носят острый характер, могут беспокоить несколько часов.
- У людей старшего возраста, на фоне спондилёза шейного отдела позвоночника, боли в макушке длительные, мучительные, трудно купируемые, усиливаются при попытке повернуть голову в сторону.
- При работе в вынужденной позе с наклоном головы, за счёт напряжения мышц задней группы шеи, возникает боль в теменной части.
- Теменная часть головы может болеть на фоне миозита задней группы мышц шеи, после пребывания на сквозняке, при переохлаждении организма.
- Травмы головы и их последствия – наиболее опасные состояния, когда возникают тяжёлые осложнения.
- Острые нарушения мозгового кровообращения, чаще геморрагические инсульты.
- Воспалительные болезни мозговой ткани – менингит, энцефалит – протекают с головной болью в темени.
- Опухоли головного мозга, врождённые аномалии развития мозговых структур, сосудов головного мозга (аневризмы, мальформации).
- Хронические боли в теменной области могут появляться на фоне абстинентного синдрома при алкоголизме, наркомании, токсикомании.
- При анемиях на фоне острых или хронических болезней внутренних органов.
- При острых отравлениях угарным газом и другими токсическими веществами.
- Острые воспалительные процессы – ОРВИ, ангина, болезни с повышением температуры тела – также приводят к тому, что болит теменная часть головы.
- Длительное нахождение и работа в душном помещении не только вызывают боль в макушке, но могут привести к утрате сознания – обмороку.
- Работа или длительное пребывание под солнцем, особенно без головного убора, вызывают и усиливают головную боль, осложнение – тепловой удар.
Диагностика
Боль может быть как проявлением патологии самого головного мозга или костей черепа, так и вторичным признаком заболевания другой этиологии. Для выяснения конкретной причины головной боли в области макушки необходимо провести ряд клинических и инструментальных исследований.
- Опрос и осмотр врачом для определения характера болей, времени их возникновения, случая при котором они появились, длительности приступа. Осмотреть нужно состояние кожных покровов лица и волосистой части головы, шеи – для выявления признаков травмы черепа или шейного отдела позвоночника.
- Динамическое наблюдение за колебаниями артериального давления в течение суток – холтеровское мониторирование АД.
- Исследование глазного дна, полей зрения, внутриглазного давления – для определения косвенных признаков повышения внутричерепного давления.
- Рентгенография черепа – можно заметить признаки перелома костей черепа или последствий операций вследствие травм.
- Рентгенография шейного отдела позвоночника – покажет явления остеохондроза, спондилёза, нестабильности шейных позвонков, возможной аномалии развития, незамеченных травм в детстве.
- Магниторезонансная или компьютерная томография (МРТ, КТ) головного мозга – для диагностики инсультов и их характера (ишемический или геморрагический), тяжести черепно-мозговой травмы (ушиб, сотрясение), наличия субарахноидального кровоизлияния или внутричерепных гематом, опухолей мозга, абсцесса.
- Ангиография сосудов головного мозга для выявления опухоли, аневризмы или сосудистой мальформации.
- Развёрнутый общий клинический анализ крови, где внимание обращается на количество гемоглобина, лейкоцитов. Изменение показателей может говорить об имеющемся воспалительном процессе или анемии.
- Биохимический анализ крови – уровень глюкозы крови, мочевина, печеночные пробы.
- Серологические реакции на определение патологий внутренних органов (гепатит, ВИЧ и др.)
- Другие методы исследования для более детального обследования проводятся по необходимости.
Отличия головной боли
Отличительной чертой головной боли в области темени является:
- при травме головы: тупая, ноющая, может иметь нарастающий характер интенсивности болевых ощущений.
Сопутствующие признаки:
— тошнота, а в тяжёлых случаях и рвота;
— головокружение;
— апатия или беспричинная смена настроения;
— постоянное чувство сонливости;
— могут появиться или усилиться колебания артериального давления, как в сторону повышения, так и понижения.
Возникнуть боль в темени может сразу после травмы, а при лёгкой форме сотрясения головного мозга возможно её появление и через 2 месяца после момента удара.
- при проблемах в шейном отделе позвоночника: головная боль от лёгкой степени до выраженной, длительная, давящая, трудно купируется анальгетиками или кратковременно уменьшается и вновь усиливается при поворотах головы.
Дополнительные симптомы:
— иррадиация болей с темени на затылок, в область надплечья, в висок;
— чувства ползания мурашек или онемения руки на стороне боли;
— «тёмные пятна» перед глазами;
— лёгкое головокружение;
— спад настроения;
— нарушения сна, трудно найти удобную позу для тела.
- при артериальной гипертензии или гипотензии: распирающая, давящая, ноющая боль длительно может сохраняться после нормализации давления.
Дополнительные симптомы:
— тошнота и позывы к рвоте;
— головокружение;
— нарушение равновесия;
— боль при движении глазных яблок;
— нарушения зрения (пелена перед глазами, иногда двоение);
— нарушение слуха (шум и звон в ушах, снижение слуха);
— изменение сердцебиения;
— появляется чувство страха смерти.
- при объёмных образованиях в полости черепа (опухоли и гематомы травматические и при кровоизлияниях): боль в темени носит распирающий характер, нарастает, усиливается по утрам, тошнота и присоединяется повторяющаяся рвота, беспокойство и повышенная двигательная активность, которая сменяется сонливостью, вялостью и в далеко зашедших случаях угнетением уровня сознания до комы.
Дополнительные признаки:
— появляются неврологические нарушения в виде слабости в конечностях (обычно на стороне, противоположной опухоли);
— выпадение полей зрения (человек не видит предметы сбоку боковым зрением, нужно сильно повернуть голову, чтобы рассмотреть);
— нарушение речи, от замедленности и нечёткости произношения до полного отсутствия её;
— наблюдаются проблемы с пониманием обращённой к человеку речи, он не узнаёт хорошо знакомых людей, предметы;
— нарушается походка и координация движений;
— снижается критика к себе и окружающим, больной становится неряшливым, смешливым.
- при повышении внутричерепного давления: боль в макушке характеризуется усилением по утрам или после сна днём, очень часто рвота приносит облегчение.
Дополнительные признаки:
— метеозависимость (страдают женщины и мужчины, особенно перед сменой погоды на дождь и ветер);
— усиливается перед критическими днями у женщин или во время климакса;
— нарастает при выполнении работы в наклон;
— очень часто страдают этой болью дети с перинатальной патологией.
Лечение
Лечение головной боли в области макушки будет зависеть от причины её вызвавшей. Поэтому могут применяться:
- антибиотики и противовирусные препараты;
- нестероидные противовоспалительные средства в виде таблеток, мазей, растворов;
- препараты для сосудов;
- ноотропы;
- седативные средства;
- антидепрессанты;
- спазмолитики и анальгетики;
- гипотензивные препараты или адаптогены и биостимуляторы;
- противоотёчные препараты.
Рассмотрим методы, к которым можно прибегать, зная, что головная боль возникла после нервного напряжения или стресса, т.е. приходящая, и мы облегчим своё самочувствие сами, не пользуясь помощью специалиста.
- Хорошо помогают средства для снятия спазма стенки сосудов: Но-Шпа, Баралгин, Спазган, Темпалгин.
- Для уменьшения мышечного напряжения: Мидокалм, Кеторол, Найз.
- Массаж шейно-воротниковой зоны снимет и нервное, и мышечное напряжение. Его можно сделать самостоятельно с помощью различных видов электрических (с функцией вибрации, инфракрасного излучения, тепловых), роликовых и игольчатых массажёров.
- Массаж волосистой части головы руками или с помощью массажёра-антистресс или обычной массажной расчёской по ходу и против направления роста волос.
- Физиотерапевтические аппараты для домашнего использования: Алмаг, Дарсонваль, «ДЭНАС» и другие.
- Провести ингаляцию с ароматическими маслами.
- Научиться выполнять аутотренинг.
- Знать точки акупунктуры.
Вот некоторые из них:
1- Бай-хуэй — на самой верхушке черепа (макушке).
2- Шень-тии – по средней линии головы на лбу выше границы роста волос.
3- Тоу-вэй – в лобно-височном углу волосистой части головы, где можно найти ямку, впадину. При надавливании челюстями с закрытым ртом здесь напрягается мышца, её легко определить, приложив палец.
4- Фэй-чи – в ямке за сосцевидным отростком (ушную раковину придавите к голове и сразу найдёте, точка всегда болезненна).
5- Ян-бай – чуть выше середины брови.
На каждую точку воздействуем точечным массажем по 2-3 минуты. Можно эти точки смазать вьетнамским бальзамом «Звёздочка».
- Иногда помогает прогулка в одиночестве на свежем воздухе, кого-то отвлекает шопинг.
- Психологи рекомендуют выделять время, чтобы поговорить самим с собой и подумать о чём-то приятном без присутствия других людей.
- Можно сделать 4-5 спокойных, медленных, глубоких вдохов в любом месте и в любое время, не привлекая при этом внимания окружающих.
Профилактика
Головная боль – самая частая жалоба при обращении пациентов за помощью к врачу. Доктор помогает разобраться в причине головных болей и провести эффективную терапию. Но очень часто мы сами можем предупредить их появление, соблюдая некоторые правила в своей жизни. Вот они:
- Мимическая гимнастика утром и вечером поможет расслабить мышцы лица и скальпа, особенно ответственным трудоголикам.
Лучше делать перед зеркалом:
— несколько раз поднимите обе брови вверх и опустите;
— поднимите и опустите попеременно каждую из бровей;
— с закрытыми глазами посмотрите себе на нос, т.е. скосите оба глаза;
— а теперь также попытайтесь скосить каждым из них;
— глубоко нахмуритесь;
— ладонью надавите на половину лица так, чтобы приподнялся угол рта с одной и с другой стороны;
— медленно позевайте, максимально открывая рот;
— с открытым ртом подвигайте нижней челюстью вправо, влево;
— наморщите нос несколько раз;
— вспомните, как в детстве строили рожицы, повторите сейчас.
В завершение обязательно улыбнитесь и похвалите себя.
- Бросьте курить.
- Сократите употребление алкоголя, если употребляете его.
С помощью пропорций можно посчитать допустимое количество любого алкогольного напитка. В среднем, это: бокал красного вина крепостью 10 градусов или 40-50 мл водки крепостью 40 градусов.
- Ограничьте употребление кофе до 1-2 чашек в день.
- Не пытайтесь терпеть боль, лучше сразу принять привычные для вас обезболивающие средства.
- Ложитесь спать в промежутке между 2100 — 2200 часами, не позже. Спите на удобной для вас подушке.
- Научитесь брюшному дыханию, организм больше получит кислорода.
- Избегайте сильных ароматов.
- Пищу принимайте вовремя в постоянные часы. Ограничивайте солёные и острые продукты, так как они задерживают воду и повышают артериальное и внутричерепное давление.
- Спокойней относитесь к обстановке вокруг вас, пересмотрите свои взгляды на свои желания, может быть они завышены, без них можно обойтись.
- Чаще улыбайтесь и шутите – хорошее чувство юмора помогает в любое время.
Ситуации, когда просто необходимо обратиться за медицинской помощью:
- Наросла интенсивность и частота головной боли.
- Боль стала появляться в другой части головы.
- Болевые ощущения провоцируют иные факторы (например: если раньше голова болела по утрам после сна, то теперь болит после бега, наклонов).
- Появились или нарастают прежние неврологические нарушения (онемение, слабость в конечностях, изменение речи и памяти).
- Возникли другие признаки изменения здоровья (стал болеть желудок, часто появляется без причины рвота и т. п.)
Если вовремя обратить внимание на головную боль и прислушиваться к рекомендациям специалистов, проводить необходимые оздоровительные мероприятия, вести здоровый образ жизни, она не помешает чувствовать себя счастливым и успешным. Здоровья и удачи всем.
Источник