Болит шея после жима из за головы
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу “Химия” так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
#1
AleX-S
Отправлено 09 декабря 2009 – 03:39
AleX-S
- Новичок
- 35 сообщений
Новичок
Недавно в качестве эксперимента сделал жим стоя из-за головы (опуская на трапеции). Веса естественно взял небольшие.
На следующий день невыносимо стала болеть шея справа (боль точечная), скорее всего растянул. Шею не мог вообще перевернуть из-за боли.
У кого такое было? Стоит ли убирать это упражнение из программы?
#2
Berserkr
Отправлено 09 декабря 2009 – 06:45
Berserkr
- Участник форума
- 551 сообщений
Новичок
смотря что потянул, болеть может очень долго, подождать пока сможешь поворачивать потом шевелить шеей побольше
у тебя сколиоза нет? получается что какая-то из мышц или сухожилий короче с одной стороны или перекос, зачем на трапеции то опускать?
#3
AleX-S
Отправлено 09 декабря 2009 – 08:07
AleX-S
- Новичок
- 35 сообщений
Новичок
Сколиоза нет.
Можешь подсказать правильную технику такого жима.
#4
ibn Saleh
Отправлено 11 декабря 2009 – 07:53
ibn Saleh
- Участник форума
- 492 сообщений
Новичок
травмоопасное упражнение, тем более когда жмешь за голову.
#5
Chill
Отправлено 11 декабря 2009 – 01:05
Chill
- Участник форума
- 960 сообщений
are you Rendell?
попробуй опускать руки до прямого угла
#6
gLASS
Отправлено 11 декабря 2009 – 01:47
gLASS
- Участник форума
- 442 сообщений
Новичок
кажется у меня было точно так как ты говорил…..только боль была сразу после упражнения.потом вобще стало хуже…не мог головой ни повернуть ни опустить,боль в шее,ближе к трапеции….вобще растул,лечил мазями согревающими,……в итоге я так травмировал несколько раз….после чего я все жима штангой,заметил на жимы гантелями сидя…больше болей и травм не было…веса растут.
#7
Пессимист
Отправлено 28 декабря 2009 – 10:51
Пессимист
- Участник форума
- 228 сообщений
Новичок
Имя: Борис Пол: Мужчина Город: Челябинск
Скорее всего действительно потянул связки. На трапеции штангу незачем опускать – лучше до уровня ушей (до прямого угла).
#8
TheWayI_Feel
Отправлено 28 декабря 2009 – 06:34
TheWayI_Feel
- Новичок
- 17 сообщений
Новичок
Причем тут каки-то связки??.. к тому же на шее???…
Нерв защемили скорее всего..
ЗЫ. А зачем штангу на трапы клали? Странный эксперимент который чреват последствиями для здоровья плечевого сустава..
—
ЗЫЫ. плин, тема древняя к тому же оказалась..
Сообщение изменено: TheWayI_Feel (28 декабря 2009 – 06:37)
#9
dima240
Отправлено 29 декабря 2009 – 10:46
dima240
- Участник форума
- 125 сообщений
Новичок
Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Харьков
у меня такое часто бывало, когда я разминку плохо сделаю…
#10
Пессимист
Отправлено 30 декабря 2009 – 01:48
Пессимист
- Участник форума
- 228 сообщений
Новичок
Имя: Борис Пол: Мужчина Город: Челябинск
Причем тут каки-то связки??.. к тому же на шее???…
https://meduniver.com…Anatom/106.html
И еще
Анатомия
Шейный отдел позвоночника состоит из шейных позвонков, как основа, и мягких тканей, окружающих их.
Мягкие ткани включают в себя: нервы, мышцы, связки, сухожилия и кровеносные сосуды. Шейный отдел позвоночника включает в себя первые 7 позвонков. Ваш доктор будет обсуждать эти позвонки как от С1 (первый шейный), до С 7.
Сообщение изменено: Пессимист (30 декабря 2009 – 02:03)
#11
TheWayI_Feel
Отправлено 30 декабря 2009 – 03:41
TheWayI_Feel
- Новичок
- 17 сообщений
Новичок
Пессимист, не совсем понял к чему все эти ссылки.. факт наличия связок/сухожилий в шее я не оспариваю.. я лишь говорю что повредить их в вертикальном жиме весьма затруднительно.. все равно что повредить мениск при жиме лежа.. а вот защемить один из шейных нервов запросто..
Сообщение изменено: TheWayI_Feel (30 декабря 2009 – 03:42)
#12
Пессимист
Отправлено 31 декабря 2009 – 08:23
Пессимист
- Участник форума
- 228 сообщений
Новичок
Имя: Борис Пол: Мужчина Город: Челябинск
Пессимист, не совсем понял к чему все эти ссылки.. факт наличия связок/сухожилий в шее я не оспариваю.. rolleyes.gif я лишь говорю что повредить их в вертикальном жиме весьма затруднительно.. все равно что повредить мениск при жиме лежа.. censored.gif а вот защемить один из шейных нервов запросто.. doctor.gif
Вполне возможно и так…Только шейные боли могут иметь много причин, особенно при силовых упражнениях. Шея однозначно напрягается, и нехило. Тут хватит неудачного наклона или поворота шеи во время упражнения – и все. Или защемление, или потянешь что-нибудь, или чего похуже заработаешь. А вообще, по сути – ставит диагноз по интернету как-то не очень Ко врачу нужно обращаться, однозначно.
#13
Dmitry85
Отправлено 27 августа 2010 – 09:57
Dmitry85
- Участник форума
- 321 сообщений
Новичок
у меня такое тоже было как-то раз. после жима в смите. но через день прошло.
#14
gargarus
Отправлено 19 апреля 2012 – 10:10
gargarus
- Новичок
- 18 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: Волгоград
При сильной деформации плечевого сустава происходит защемление нерва в шейном и лопаточном отделе, происходит резкая боль.
Жим из-за головы считается опасным для плечевого сустава и шейного отдела.
Правила выполнения:
1. Вес средний.
2. Опускать гриф до затылка не ниже.
3. Хват широкий.
4.Голову не отклонять в перед и по бокам.
При средней травме и болях в шейном отделе полностью отказаться и перейти на жим Арнольда.
Жим Арнольда не только восстанавливает но и развивает мышечную силу, лучше чем жим из-за головы.
#15
Kachman
Отправлено 18 апреля 2013 – 11:36
Kachman
- Участник форума
- 93 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: Кубань
Периодически возникает такая херня и у меня, но только жимы из-за головы я не делаю. Боль появляется исключительно либо при жиме штанги сидя, либо при жиме штанги стоя, при жиме гантелей никогда замечено не было. И тоже почему то с правой стороны, бля чувствуешь себя на следующий день “роботом Вертером”, в правую сторону поворачиваешься только всем корпусом, голову повернуть нереально.
Для себя отметил, что видимо причина этого – наклон головы вперед во время жима, если фиксирую позицию головы во время упражнения на одном месте, то вроде все нормально. Спасаюсь – мажу обезболивающей мазью несколько раз в день, вроде помогает.
#16
Squ1d
Отправлено 20 апреля 2015 – 01:43
Squ1d
- Участник форума
- 60 сообщений
Новичок
У меня похожая проблема, но при жиме лежа нарисовалась. Вторую неделю как жим сделаю начинает ныть шея и болеть голова. Настроение из-за этого хреновое. Каков теперь может быть план действий? Просто переждать без тренировок или без жима? К врачу? Тогда к какому? Что это вообще может быть? Защемление позвонков или мягкие ткани/сухожилия глючат? А может с сосудами что-то не так?
#17
razlomov
Отправлено 20 апреля 2015 – 10:48
razlomov
Пол: Мужчина Город: На Волге
У меня похожая проблема, но при жиме лежа нарисовалась. Вторую неделю как жим сделаю начинает ныть шея и болеть голова. Настроение из-за этого хреновое. Каков теперь может быть план действий? Просто переждать без тренировок или без жима? К врачу? Тогда к какому? Что это вообще может быть? Защемление позвонков или мягкие ткани/сухожилия глючат? А может с сосудами что-то не так?
Иди к неврологу. Он (она) тебя пощупает и скорее всего выдаст направление на обследования (снимки шеи фронтальные и сбоку, МРТ (может быть с контрастом, анализы крови, УЗИ сосудов шеи). Похожая хрень может быть из-за проблем в шейно-грудном отделе позвоночника. Нужно найти проблему и заняться устранением.
Источник
Дискомфорт и боль в шее после тренировок, невозможность повернуть голову влево-вправо, неприятные давящие ощущения в области шейного отдела позвоночника.
Какие упражнения нужно исключить из своих тренировок, чтобы шея перестала болеть. Как сделать их безопасными для шеи и чем заменить, разбирался «Советский спорт».
Жим лежа
Gotta have a good base for your brain #neckmuscles
Публикация от Jared Reid (@jaredreid101)
Июн 20, 2015 at 2:25 PDT
Что происходит: жим лежа — ключевое и любимое упражнение у завсегдатаев тренажерных залов. Жим — базовое движение. Многие считают его основным для построения мускулистого верха тела. Жим формирует грудные мышцы, массивный плечевой пояс, трицепсы.
Техника безопасности. Что делать, если придавило штангой. Видео
Проблема в том, что часто жим лежа и его вариации на наклонной скамье делают с нарушением техники. При выталкивании штанги от груди, в момент максимального усилия человек поднимает голову, а при опускании штанги — возвращает ее на скамью. Это движение головой приводит к растяжению мышц шеи и вытягиванию позвонков. Результат — боль при повороте головы в течение 2-3 дней.
Как избегать: снизить веса на штанге. Контролировать положение головы — во время всего движения штанги она должна оставаться на скамье. Заменить жим штанги жимом в тренажере Смита. Здесь штанга ходит по четкой траектории вверх-вниз. Контролировать положение головы становится проще.
Отжимание на брусьях
Что происходит: еще одно упражнения для развития груди. При его выполнении — особенно, если отжимания выполняют с дополнительным весом — человек нередко запрокидывает голову вверх и назад. Кроме того, при тяжелом «отказном» повторении руки могут работать не равномерно: сильная рука поднимется и разогнется в локте сильнее, чем правая. Все вместе это приводит к растяжению: более всего страдают мышцы по бокам шеи, ответственные за подъем лопатки.
Как избегать: делая отжимания на брусьях, не поднимайте голову вверх. Взгляд должен быть направлен вперед и немного вниз. Перед началом упражнения найдите точку примерно на уровне вашей груди и смотрите на нее, пока не закончите подход.
Тяга верхнего блока за голову
Important to keep your neck muscles strong for clinch #muaythai #nakmuay #warringtonmuaythai #thailand #thaiboxing #k1 #kickboxing #clinch #neckmuscles #strength #warrington #bangkok #topking #fighter #fighters #fightlife #muaythailife #muaythaiuk #fitness #training #friday
Публикация от Demon Gym (@demongymuk)
Янв 5, 2018 at 8:02 PST
Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство — конструктор зала
Что происходит: тяга верхнего блока широким хватом за голову — упражнение для широчайших мышц спины. При этом оно потенциально опасно для шеи. В нижней точке движения, когда перекладина блока опускается вам за голову, шею часто наклоняют вперед. Это положение заставляет растягиваться межпозвоночные диски и может привести к травме — в том числе, спровоцировать появление остеохондроза (болезни, связанной с разрушение хрящевой ткани межпозвоночных дисков).
Как избегать: исключите тягу блока за голову из своей программы. Замените ее тягой блока к груди. Это упражнение столь же эффективно для мышц спины, но при этом значительно менее травмоопасно.
Скручивания на пресс
Что происходит: при подъеме человек опускает подбородок на грудь, параллельно давит руками на затылок — таким образом, пытаясь помочь себе в движении. Шея испытывает сильную нагрузку.
Как избегать: при выполнении скручиваний держите подбородок прямо, следите за тем, чтобы он не опускался. Поменяйте положение рук — сложите их на груди. Так выполнять скручивания станет несколько легче, но исчезнет опасность травмы.
Жим штанги стоя или сидя за голову
Was crazy back workout ???????? #gym #backworkout #back #shouldertattoo #sleevetattoo #traps #muscles #neckmuscles #beard #beardedmen #beardstyle #fit #fitness #nopainnogain #lowerback #fressi #isoomenafressi #kuntosali #lihakset
Публикация от Lucas (@hmad.dxb)
Янв 8, 2018 at 11:15 PST
Что происходит: жим штанги стоя за голову многие используют как основное упражнение для накачки дельтовидных мышц. При этом оно вынуждает тело человека работать в непривычных и опасных углах.
При опускании штанги шея и голова сильно наклоняются вперед, отчего страдают мышцы и межпозвоночные диски. Кроме того, в этом движении можно повредить также плечевой сустав.
Как избегать: исключите все вариации жимов за голову из своей программы. Вместо этого делайте жимы стоя от груди.
Внимание! Если боли в шее после тренировки не проходят в течение пяти и более дней, обратитесь к врачу!
Видео дня. Что будет, если каждый день есть чеснок
Источник
#1
Offline
kvebek
31.12.2008 – 19:57 PM
kvebek
- Гости
- Сообщений: 7
- Регистрация: 29.11.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 5мес./23
- Кто: билдер
Репутация:
Всем привет. У меня проблема. На позапрошлой тренировке в конце второго подхода жима лёжа почувствовал резкую боль в голове и верхнем отделе шеи. И сразу начало долбить по голове как молотком, особенно по затылку. Подождав минут 15 и не почувствовав особого улучшения, пришлось покинуть спортзал. Через пару дней пришел опять и начал снова с жима. До этого голова не болела, а как стал делать – опять сразу почувствовал тупую боль в верхнем отделе шеи и низе затылка. Почему так говорю, потому что не могу точно описать место, где болит. На стыке шеи и головы скорее. На этот раз тренировку я никак не хотел прерывать, тем более нужно было посмотреть что будет в других упражнениях. Короче, подложил полотенце под голову, и подмял под шею, голову намертво прибил к скамье и так доделал жим. В общем боль была не такая как в первый раз, но всё же была, а с полотенцем вроде стала вообще терпимой. Дальше на протяжении тренировки так же шаманил с полотенцем, где дело касалось использования скамьи. Короче, тупая боль так и не отпускала на протяжении всей тренировки, хотя была конечно не такой сильной.
Сегодня снова был на треньке. Голова и шея не болела до входа в зал и начала становой. Однако после первого же подхода с серьезным весом почувствовал, что шея напрягается и как результат – уже знакомая боль. Пришлось вес скинуть и доделать с меньшим, чтобы там нахрен не рухнуть без сознания от боли. Дальше всё прошло так же, как и на предыдущей тренировке. Вот такая беда. Раньше такого никогда не было. Я сейчас занимаюсь всего пару месяцев, но и раньше занимался за год до этого. Ничего такого не случалось. У меня есть только одно предположение почему такое могло случиться. На тренировке, предшествующей первой здесь описанной (проблемной), делал приседы с максимальным для себя весом и может быть излишне клал штангу на шею, хотя может это и бред… Просто тогда шею немного поломило, но так обычно и бывает… Не знаю… Помогите пожалуйста, подскажите что это может быть и как от этого избавиться. Тренеры в зале не знаю нихера.
З.Ы. Разминку обычно делаю минут десять кардио и пару подходов перед основным упражнением с половинным весом, если что.
#2
Offline
ПодлеЦ
31.12.2008 – 20:01 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Ты когда жмешь голову от скамьи отрываешь? Я так думаю могло мышцу защемить.. других вариантов нет, если боль не будет прекращаться, сходи сделай рентген, мажь мазями на ночь.
#3
Offline
алико
31.12.2008 – 20:25 PM
алико
- Форумчане
- Сообщений: 4750
- Регистрация: 13.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 75
- Стаж / Возраст: 47 59
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: kvebek
после праздника напишу , может завтра, у меня такое было и не раз.
#4
Offline
kvebek
31.12.2008 – 20:31 PM
kvebek
- Гости
- Сообщений: 7
- Регистрация: 29.11.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 5мес./23
- Кто: билдер
Репутация:
мажь мазями на ночь.
какими например? просто никогда с таким не сталкивался ранее.
To: алико
буду ждать!
#5
Offline
Dimetrus
31.12.2008 – 20:48 PM
Dimetrus
- Форумчане
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: kvebek
Полюбому пока не трогать шею упражнениями , пока не пройдет полностью , а то потом вообще не сможешь заниматься
#6
Offline
kvebek
31.12.2008 – 21:11 PM
kvebek
- Гости
- Сообщений: 7
- Регистрация: 29.11.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 5мес./23
- Кто: билдер
Репутация:
To: kvebek
Полюбому пока не трогать шею упражнениями , пока не пройдет полностью , а то потом вообще не сможешь заниматься
Так я же говорю, что между тренировками не болит в принципе. Как же мне узнать тогда, прошла она или нет?
#7
Offline
Dimetrus
31.12.2008 – 21:48 PM
Dimetrus
- Форумчане
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: kvebek
Стандартные две недели отдыха , легкие травмы заживают полностью за это время
Зы По-моему именно две недели , может чуть больше , может чуть меньше, непомню точно, поройся в мед литературе , ну и по ощущениям конечно
#8
Offline
алико
02.01.2009 – 22:19 PM
алико
- Форумчане
- Сообщений: 4750
- Регистрация: 13.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 75
- Стаж / Возраст: 47 59
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: kvebek
если это то что было у меня , то разливается сильная боль сзади от основания черепа внутрь башки ?, у меня было такое не однократно , но в основном когда был молодым, так и не могу догнать причины , последний раз было этим летом, после жаркого дня, во время жима , когда напрягаешь затылок, я правда интуитивно чувствую , когда придет, и вовремя ухожу с тренировки , и тогда, проходит за дня три , , мерял давление – нормальное , так и не врубаюсь , но отучил себя напрягать затылок, жаль что не могу ничего посоветовать , не знаю причины , но что надо какое то время потренироваться в легкую , это верно , било в жимах, в седе , в подтягиваниях , видимо где затылок и напрягается , может у кого еще было подобное?, я грешу на последствия сильного сотрясения, такие вещи бесследно не проходят.выздоравливай
#9
Offline
kvebek
03.01.2009 – 01:48 AM
kvebek
- Гости
- Сообщений: 7
- Регистрация: 29.11.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 5мес./23
- Кто: билдер
Репутация:
Спасибо, алико. Буду стараться тоже как-то выключать затылок… Больше не знаю чего делать. (((
#10
Offline
алико
03.01.2009 – 10:41 AM
алико
- Форумчане
- Сообщений: 4750
- Регистрация: 13.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 75
- Стаж / Возраст: 47 59
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: kvebek
Спасибо, алико. Буду стараться тоже как-то выключать затылок… Больше не знаю чего делать. ((
не расстраивай ся брат , скорее ничего серьезного , потому что много лет не вспоминал, только этим летом посетило , но я заранее почувствовал и отвалил из зала , а через неделю тренировок без поднятия тяжелого , и напряжения затылка , все забылось ,
бог знает , от чего , варианты : давление ,магнитная буря , положение луны , шейный ,остеохондроз, спазм сосудов ,и др.
вот бы вычислить . кроме тебя ни у кого про такое не слышал , но я тренируюсь уже больше 30 лет без перерыва , и все в порядке , и во всем плохом есть всегда хорошее надо уметь увидеть , вот ты например сейчас отдохнешь , пройдут, мелкие травмочки ,отдохнет психика , восстановишься и со свежими силами, потихоньку начнешь, и результаты не заставят себя ждать , может ты как раз уже перетренировывался , а тебе организм подсказал, попробуй поднимать снаряд не напрягая затылок , мне кажется это помогло , выздоравливай. ты ничего не теряешь , все стремятся стать большими , а ты уже большой.
Изменено: алико, 03.01.2009 – 10:42 AM
#11
Offline
nextnv
03.01.2009 – 10:41 AM
nextnv
- Форумчане
- Сообщений: 159
- Регистрация: 15.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 76/177
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: не знаю
Репутация:
To: kvebek
сходи к врачу, пропишет уколы никотинку и еще чето там, один/два месяца прекрати тренировки, отдыхай и лечись, потом все пройдет, и в след раз следи за техникой выплнения упражнений.