Болит спина чем мазать форум
болит очень спина
какие препараты снимают хорошо боли в спине ?
никогда не пила – всегда терплю или отлеживаюсь или еще как (растирания и т.п.)
тут сил нет совсем, еще застудила видимо спину – устала от боли – хочу чтобы боль прошла хотя бы на день – куча дел домашних накопилось, а я не в состоянии руки поднять
к врачу обязательно схожу, боюсь вертебрологов и мануальных терапевтов очень
у меня грудной сколиоз 2 степени и шейный остеохондроз – боли с детства – привыкла терпеть
наверное, чтобы качество жизни улучшить можно пить обезболивающие все-таки? как думаете?
массаж, гимнастика, бассейн и т.п. – все знаю
надо к врачу, везде запись
хочется сразу, позвонила и пришла в этот же день
а то запишешься, а потом уже находишь кучу причин чтобы не пойти (то дети, то уже вроде и не болит, то дела какие срочные) – боюсь вправлять спину 🙁
может знаете такие центры где сразу можно прийти на прием и спину не сломают %)
центр лечения боли на Ботанике, никто не был?
Обезболивающе препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (аспирин, парацетамол, ибупрофен (действующее вещество “Фаспика”) предназначены для симптоматической терапии, уменьшения боли и воспаления на момент использования.
В результате такого лечения болей в позвоночнике человек не ощущает, как при нагрузке разрушаются его суставы. Поэтому эксплуатирует их как будто они здоровы.
В результате разрушение суставов позвоночника достигает таких размеров, что боли уже не снимаются никаками обезболивающими препаратами, а функция суставов оказывается полностью утраченной.
Поэтому медикаменты при болях в позвоночнике есть смысл применять несколько дней, пока идёт поиск врача, который может вылечить по-настоящему, устранив причину болезни. Когда человек обманывает сам себя, применяя постоянно препараты, предназначенные для ВРЕМЕННОГО снятия болей, то разрушает свой организм так, что потом и правильное лечение медленно помогает.
Лечение поясничного остеохондроза обязательно должно быть комплексным, включать в себя различные методы. Лечение остеохондроза – длительный и кропотливый процесс. При обострении болей необходимо соблюдать постельный режим в течение нескольких дней. Для уменьшения боли принимают обезболивающие и противовоспалительные препараты (например, диклофенак, вольтарен, нимесулид), мочегонные препараты, витамины группы В, никотиновую кислоту, трентал. При поясничном остеохондрозе может быть показана новокаиновая блокада
это я знаю – поэтому стараюсь не пить обезболивающие даже при головной боли
нашла следующее в инете: “Лечение болевого синдрома предусматривает назначение нестероидных противовоспалительных анальгетиков и других препаратов. Наиболее распространенные обезболивающие препараты при остеохондрозе – Диклофинак, Пироксикам и Ибупфен.”
Посмотрю сейчас где меньше побочных и в аптеку.
Еще такой вопрос, где сделать рентген позвоночника без направления или подобное обследование, МРТ может, поближе к Ботанике , УКтусу? Знаю про 33 больницу – собираюсь туда уже год – далеко, времени нет.
Не хочу в поликлинику по месту жительства.
А к врачу платному хочется сразу с рентгеном прийти, чтобы потом опять не тащиться и не платить.
3сына
Для уменьшения боли принимают обезболивающие и противовоспалительные препараты (например, диклофенак, вольтарен, нимесулид),
вот спасибо!!! гляну еще эти препараты
Дамиана
Чтоб потом не лечить язву желудка.
вот это меня больше всего и беспокоит – т.к. уже несколько месяцев панкреатит у меня кажется – УЗИ делала – ничего не видно сказали из-за повышенного газообразования, хотя готовилась 2 дня %)
Дать вам биоэнерготерапевтов? Массаж отлично делают, проверяла на своей спине…
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
ладно буду терпеть – не буду пить обезболивающее
в детстве напилась его (врачи выписывали) до гангренозного аппендицита и абсцесса, теперь вот мучаюсь с кишками и иммунная тоже слабая
давайте! я помню вы писали в темах про вертебрологов кажется
а в Бонуме взрослый вертебролог есть?
а то я с детьми туда поеду
Наталка
а где они принимают?
Возле Ботанического парка. На Южной.
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
tes
Возле Ботанического парка. На Южной.
очень удобно было бы
я нашла еще ваш отзыв о
Пекне Кирилле Александровиче
На Малышева/Р.Люксембург
Наталка
Пекне Кирилле Александровиче
На Малышева/Р.Люксембург
Сейчас он принимает на Ткачей, 16а (напротив ЦПКиО), туда переехала вся поликлиника, в которой он раньше принимал.
Лапин
туда переехала вся поликлиника, в которой он раньше принимал.
Он там и щас принимает:)
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
Лапин
Сейчас он принимает на Ткачей, 16а (напротив ЦПКиО),
Кстати, это НЕ напротив ЦПКиО. Это почти в квартале от него:)
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
а подскажите пожалуйста сколько у него прием стоит?
я записалась на завтра – а цену не спросила
Наталка
а подскажите пожалуйста сколько у него прием стоит?
я записалась на завтра – а цену не спросила
У него цены – ОТ:) А еще проще – перезвоните. Меньше неловкостей будет:)Сообщение было изменено пользователем 06-09-2010 в 15:40
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
да неудобно перезванивать, 2 раза уже звонила – диапазон хоть примерный подскажите
и еще консультация и практика у него на приеме? или он сразу спину начнет мне вправлять? рентген ему не надо?Сообщение было изменено пользователем 06-09-2010 в 15:45
Не подскажу:) Была давно, шла к нему сразу с рентгеном. Так-то:)
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
рентген мне дозавтра наверное нигде не сделать 🙁
очень боюсь вывиха – был как-то раз лет 10 назад – с тех пор только массаж делала –
Наталка
центр лечения боли на Ботанике, никто не был?
были и я и мама моя, эффекта не было ни у меня ни у нее.
Наталка
обследование, МРТ
в 41 делают
Ооооосень… осень… хочу ауди а восемь…
а еще, как совет, почитайте про водолечебницу ЛИПОВКА, под Режом, обычно 3 родоновые ванны снимают весь болевой синдром, а 10ти хватает на год при оч запущенных случаях. Там естьь врачи и комплексные программы и цены вроде как не космические.
Ооооосень… осень… хочу ауди а восемь…
спасибо, буду иметь ввиду!
насчет центра боли, подозревала, что там разводилово, не встречалось хороших отзывов о них
тоже лечу спину, спина болит зверски уже 3 года,начала пить терафлекс адванс и кальцемин адванс ( именно с приставкой адванс). Терафлекс адванс состоит из 3 элементов, один из которых ибупрофен. Я ходила на массаж, вправляла позвоночник, но вправмть его мало, надо обязательно делать физ. упражнения, а то все напрасно, позвонки сместятся в своё привычное положение. Я занимаюсь йогой., очень хорошо вытягивает спину, мне очень нравится. Кстати йогой достаточно заниматься и по 10 мин. в день, я занимаюсь по 30 мин. Ну это на тот случай, когда люди говорят, что у них нет времени на занятия.Сообщение было изменено пользователем 07-09-2010 в 16:03
Источник
Вчера прихватило поясницу и до сих пор болит 🙁 сильно((( И массаж муж делал с мазью прогревающей и пластырь перцовый клеила и коньяком растирали не помогает 🙁 Купил гель долобене, но его при ГВ нельзя. Что делать?
Может почки?
лучше обследовать. мжет просто мышцы, может простыли а может и правда почки. грейтесь, завяжите шалью и не поднимайте тяжелое. может мочегонного попить.
а как понять, что почки? я нигде вообще то не мёрзла :sorry:
Если
то
Столица
с мазью прогревающей и пластырь перцовый клеила и коньяком растирали
ни в коем случае нельзя 🙁
может после стола праздничного 🙁 поджелудка или желчный шалит…отдаёт :dontknow:
Безвыходных ситуаций не бывает! Главное – найти правильный! выход…
обязательно, после праздников.
грею грелкой сейчас.
KatkO
не поднимайте тяжелое
завтра мужу на работу, а мне с ре сидеть, все равно на руках придётся держать((((
а почему, если почки, то нельзя греть?
Столица
а как понять, что почки? я нигде вообще то не мёрзла
Тем более поясница с чего болеть будет?
Может побочное от каких-нить лекарств?
Как понять – ко врачу сходить.
mtrix
Тем более поясница с чего болеть будет?
с остеохондроза, который есть
mtrix
Может побочное от каких-нить лекарств?
только витамины для кормящих употребляю
mtrix
Как понять – ко врачу сходить.
Столица
обязательно, после праздников.
Столица
я нигде вообще то не мёрзла
я тоже нигде не мерзла. новый год дома отмечали а первого к вечеру цистит вылез. до сих пор болею и таблетки пью.
может есть гели обезболивающие, которые можно при гв
Столица
с остеохондроза, который есть
это дело у большей половины населения.
Столица
только витамины для кормящих употребляю
Почитайте противопоказания. Есть ряд лекарств и прочего которые при недостаточности почек выявляют это в виде боли.
мне кололи диклофенак помогает сразу
а обращаться к терапевту или вертебрологу надо?
Приобретите аппликатор Ляпко и он 10-15 лет будет Вас выручать в подобных случаях. Сама пользуюсь им уже 8лет. Как только начинает болеть поясница, или шея не поворачивается ( у меня и шейный , и поясничный остеохондроз) – сразу на иголки. Заменяет сразу двух специалистов – иглотерапевта и медсестру из физкабинета, т.к. у него еще и эффект электрофореза. 🙂
У меня как то сильно поясница болела, врач сказала мышца напряжена, назначала крем долобене, вставать чаще в позу кошечки, так мышцы расслабляются и тугой пояс на поясницу, надо зафиксировать спину. И будет точно легче 🙂 . Пояса продаются в аптеке, а пока можно простынкой затянуть спину 😉 Здоровья Вам
на УЗИ автору нужно, им срочно….
я вот тоже на цистит грешила, а оказался камень %)
Сейчас одна:) наслаждаюсь спокойствием…;)
спасибо, только
Столица
Купил гель долобене, но его при ГВ нельзя.
роза алая
аппликатор Ляпко
а где продаеют, в аптеке?
:ugu:
Katrin@
диклофенак помогает сразу
mtrix
остеохондроза,
“Не стремитесь к совершенству, оно Вам не грозит” С. Дали
К врачу вам нужно вдруг защемили нерв 🙁
Столица
а где продаеют, в аптеке?
Продают в отделах здоровья в специализированных магазинах, один из них – ул.8 Марта, 5
(рядом с пл.1905г.) Ну и здесь на ю-маме есть в объявлениях.
Скорее всего мышечный спазм, делайте “кошечку – собачку”, тянитесь попой к пяткам :mir: Ребенка пореже на руки, если есть турник – в висе колени подтягивать к груди. Разгрузочные позы как можно чаще. Греть нельзя, воспаление будет нарастать – лучше холод 🙂 Выздоравливайте :rose:
Вечер для звёзд, сад для цветов, дом для тепла… (с)
Хммм… скажу ересь – скорую вызывайте и скатайтесь в больницу:
1. осмотрит врач
2. анализы сделают на месте
3. сделают узи по необходимости
4. могут назначить адекватное лечение
5. удерживать насильно не будут – отказ написать сможете.
Пару месяцев назад спину до крика прихватила – скаталась в больничку, диагностировали почки, прописали лекарство и отпустили с миром. На “медицинскую часть” ушло 40 минут.Сообщение было изменено пользователем 03-01-2010 в 21:52
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
совет отличный на самом деле, но дитё не с кем оставить.
Столица
совет отличный на самом деле, но дитё не с кем оставить.
Муж дома сегодня? Дома. Вариант раз. Вариант два – ехать “всей семьей”. Деть с папой тусит, мама – переменно, то в приемнике, то (по необходимости) с ребенком. В будни – там бы проблема была.
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
но ночью то тоже штоли
tes
. анализы сделают на месте
3. сделают узи по необходимости
Источник
Ýõ, ðåáÿòà! Íàñêîëüêî æå ýòî êëàññíî ïðîñòî äâèãàòüñÿ!
Ïðîñòî ëåæàòü áåç òîãî, ÷òîáû êàæäóþ ñåêóíäó íå äóìàòü, êàê ïîøåâåëèòüñÿ è íàñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ ñìåñòèòü çàäíèöó èëè ïîäòÿíóòü ðóêó. Ïðîñòî øàãàòü è íå äóìàòü êàê äàëåêî òû ìîæåøü ïîñòàâèòü íîãó è íàñêîëüêî ìîæíî íàêëîíèòüñÿ âïåð¸ä. È íå íóæíî âñòàâàòü íà êîëåíè ïåðåä ðàêîâèíîé, àêè ïåðåä àëòàð¸ì, ÷òîáû óìûòüñÿ!
Æåñòü, êîíå÷íî. Ñåé÷àñ âñ¸ ðàññêàæó. È äàæå êàê ïîáåäèòü, à åù¸ ëó÷øå íå äîïóñòèòü òàêîãî.
Ïèøó, êñòàòè ïîòîìó, ÷òî íå íàø¸ë ïîäîáíîé èíôîðìàöèè íà ëþáèìîì Pikabu, õîòÿ èñêàë. Äåëþñü ñâîèì ëè÷íûì îïûòîì.
Êàê ãîâîðèòñÿ, íè÷òî íå ïðåäâåùàëî. Ñ äåòñòâà ñïîðò, ïîñòîÿííî â äâèæåíèè, äàæå ïóçà ó ìåíÿ íåò. Íî ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ. Çà êîìïüþòåðîì ïðîâîæó ïî 10-12 ÷àñîâ åæåäíåâíî ñ 22-õ ëåò, êàê çàêîí÷èë ÂÓÇ. ×åñòíî ñêàæó, ïðî ðåãóëÿðíûé ñïîðò çàáûë ëåò íà 15 ïîñëå íà÷àëà òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè. Ïëþñ ïîñòîÿííî çà ðóë¸ì.
Íà÷àëîñü âñ¸, êàê ïî ìåòîäè÷êå. Ïðîñòî êëàññèêà. Ïåðâûé ðàç â ñïèíó âñòóïèëî ðîâíî â òðèäöàòü ëåò. À âñåãî-òî: ïðîí¸ñ óâåñèñòóþ æåëåçêó ÷óòü áîëüøå ñòà ìåòðîâ. Íà ñëåäóþùèé äåíü íå ñìîã âñòàòü ñ êðîâàòè. Ïîÿñíèöà ñèëüíî áîëåëà äâå íåäåëè. Íàïîìèíàëà î ñåáå íåáîëüøèìè áîëÿìè åù¸ äâà ãîäà. Ïîòîì âðîäå êàê âñ¸ çàáûëîñü ðîâíî äî ñëåäóþùåãî ðàçà.
35 ëåò. Ïðèøëîñü øóñòðî òàùèòü âîäó â ïëàñòèêîâûõ áàêëàøêàõ ñ õîðîøèì ïåðåãðóçîì ââåðõ ïî ñêëîíó îò ðîäíèêà äî ìàøèíû. Óõ, êàê áîëåëà ñïèíà íà ñëåäóþùèé íåäü! Åùå ðàç áûëî òàê: â íàêëîíå âïåð¸ä òÿïêîé (íàãðóçêà “íà ñåáÿ”) ÷èñòèë êàíàâó. Íåäîëãî. Îêîëî ïîëó÷àñà. Âñ¸! Íà ñëåäóþùèé äåíü êðîâàòü íå îòïóñòèëà. Ëåæàë äâà äíÿ. Ñ êðîâàòè ïðèõîäèëîñü ïðîñòî ñêàòûâàòüñÿ, ïîòîì ìåäëåííî è îñòîðîæíî ïîäíèìàòüñÿ. Êîëåíè, ëîêòè, ñïèíà ïðÿìàÿ, ìåëêèå øàæî÷êè… Òóò ìíå óæå 38 ëåò.
Íî ñàìîå èíòåðåñíîå ñî ìíîé ïðèêëþ÷èëîñü òðè íåäåëè íàçàä. Ñíà÷àëà ñïèíà çàáîëåëà äàæå íå ïîíÿë îò ÷åãî. Ñïóñòÿ äâà äíÿ, êàê ïîäíÿë ðóêè ââåðõ, ÷òîáû ïðèïîäíÿòü âîðîòà. Íå ñðàçó äàæå ïîíÿë, ñ ÷åãî ýòî ó ìåíÿ ñïèíà ðàçáîëåëàñü. Âðîäå áåðåãó ñåáÿ, òÿæåñòè âñåãäà ïðàâèëüíî ïîäíèìàþ ñ ïðÿìîé ñïèíîé, íå íàãðóæàþñü, â íàêëîíå íå ðàáîòàþ – òîëüêî íà òàáóðåòî÷êå ñèæó. Íó ðàçáîëåëàñü è ðàçáîëåëàñü, ÷åãî òóò òàêîãî? Óæå ïðèâû÷íî ñòàëî. 43 ãîäà – ïî÷òè ñòàðèê, ïîðà ñìèðèòüñÿ. Äåæóðíî ïîìàçàë âîëüòàðåíîì/òðàóìåëåì (÷òî òàì ïî òåëåêó ðåêëàìèðóþò ïîñòîÿííî). Çàîäíî è ê çíàêîìîìó êîñòîïðàâó çàåõàë. Òóò îáðàùó âíèìàíèå, ÷òî óæå áûëî òÿæåëî ñèäåòü çà ðóë¸ì áîëüøå ÷àñà. Îòäåëüíîå óäîâîëüñòâèå çà ðóëü ñàäèòüñÿ, ãîëîâó â ñàëîí ïðîïèõèâàòü. À óæ âûëåçàòü è òîãî “ïðèÿòíåå”. Ïîêà íå ïîñòîèøü ðÿäîì, äåðæàñü çà àâòî, ñ ìåñòà íå ñäâèíåøüñÿ. Ïîòîì íåêîòîðîå âðåìÿ “ðàñõîäèøüñÿ” è óæå ìîæíî ñåìåíèòü äàëüøå áîëå-ìåíåå. Îí ìíå òàì ÷òî-òî ïî ñïèíå ïîñòó÷àë, ïîçâîíêè ïðîìÿë/ïîïðàâèë è îòïóñòèë. Äàæå ïîëåã÷àëî âðîäå. ß æ, êàê è âñå, íà ïîçâîíî÷íèê äóìàþ, êîãäà ñïèíà áîëèò… Ïîðà áû ÌÐÒ ñäåëàòü èëè ÊÒ. Ãðûæè òàì, âñÿêèå êîðåøêè íåðâíûõ îêîí÷àíèé, çàùåìëåíèå. Î ÷åì íàì ñî âñåõ ñòîðîí âðà÷è ðàññêàçûâàþò… Îðòîïåäû, äà õèðóðãè. Ðåêëàìà òà æå ïîñòîÿííî â ìîçã êàïàåò, âåñüìà íåçàìåòíî. “Áîëèò ñïèíà? –
âûïåé éÿäó
, îòíåñè äåíåã â àïòåêó!”
Ñ óòðà ïðîñûïàþñü, âðîäå âñ¸ íåïëîõî. Äóìàþ, äàé-êà ÿ â äóø ñõîæó, çàîäíî ùåòèíó ñáðåþ. Óñòàë ïî ïîñòåëÿì âàëÿòüñÿ, íàäî â ìèð âûõîäèòü, íà òåííèñ çàâòðà èäòè… Ñòîþ â äÓøå, âîäè÷êîé ñåáÿ ïîëèâàþ, çàîäíî áðåþñü… À ñïèíà íåçàìåòíî ì¸ðçíåò…
Âîò òóò-òî ìåíÿ è ïðèõâàòèëî. Íåò! ÏÐÈÕÂÀÒÈËÎ! ÑÓÊÀÁËßÍÀÕÑÊÐÓÒÈËÎÌÀÌÀÀÀÀÀÀÀ!!!!!!!
×òîáû ïðåäñòàâèòü: ó âàñ íàâåðíÿêà ñâîäèëî íîãó. È áîëüíî è ÷òî ñ ýòèì ñäåëàòü íå çíàåøü (õîòÿ çíàþ). À òóò ñêðó÷èâàåò â ïîÿñíèöå. Ðåçêî, ñèëüíî, áîëüíåå íîãè ðàç â ïÿòü! Ìîæåò áûòü ýòî ïîõîæå íà ñõâàòêè â ðîäàõ. Æåíùèíû ìåíÿ ïîéìóò. Èëè ÿ èõ! ????
Ñêðóòèëî ìãíîâåííî. ×òîáû íå óïàñòü è ðàçáèòüñÿ, äåðæàñü çà ñòåíêó ñî ñòîíàìè ïàäàþ íà êîëåíî – ÁÎËÜ!!! ïûòàþñü ïîäíÿòüñÿ – ÁÎËÜ!!!! Åäèíñòâåííîå ðåøåíèå – ëå÷ü íà ïîë ïðÿìî òóò, ÷òîáû õîòü êàê-òî ðàññëàáèòü ñïèíó. ÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀ!!!! ÏÈÇÄÅÖ!!!! ÒÀÊ ÁÎËÜÍÎ åù¸ íè ðàçó íå áûëî. Ïîøåâåëèòüñÿ íå ìîãó. Âîäà íà ìåíÿ ëü¸òñÿ, êàôåëü õîëîäíûé. Ôîòî ïðèêëàäûâàòü íå ñòàíó. Çíàêîìûé îòêîììåíòèðîâàë: “òû òóò, êàê ñìåðòü”. Áëåäíûé, êàê ìåë áûë.
Õîðîøî, ÷òî æåíó äîêðè÷àëñÿ. À áû áûë îäèí â äîìå? Òåëåôîí â íåäîñÿãàåìîñòè äëÿ âûòÿíóòîé ðóêè. Ïîñëå äâóõ òàáëåòîê îáåçáîëèâàþùåãî ÷åðåç ïîë÷àñà ñôîòêàëè ìåíÿ íà ïàìÿòü è ÷åðåç áîëü, îïèðàÿñü íà òàáóðåòêó, ïîäíÿëñÿ. Äîø¸ë äî êðîâàòè, äåðæàñü çà ïëå÷è ñóïðóãè. Ïîòîì åù¸ äâà äíÿ íà êîñòûëÿõ äî òóàëåòà õîäèë.
À ëåã÷å âñ¸ íå ñòàíîâèëîñü. Ìàçè íå ïîìîãàþò. Äàæå óíèâåðñàëüíîå ñåêðåòíîå ñðåäñòâî ïðèìåíèë – áàëüçàì “Çâ¸çäî÷êà”. ???? Ìíå âîîáùå èíòåðåñíî, õîòü êîìó-òî ïîìîãàþò ìàçè îò áîëè â ñïèíå?
׸-òî óæå ìíîãî áóêâ ïîëó÷èëîñü. Ïîðà íà÷èíàòü ôèíàëüíóþ ÷àñòü. À òî åù¸ íå äî÷èòàþò òå, êîìó ýòî âàæíåå âñåãî.
Òàê âîò.  çîíå ðèñêà ïî÷òè âñ¸ ìóæñêîå íàñåëåíèå ñòàðøå 30-òè. ß âîîáùå íå çíàþ íè îäíîãî ìóæèêà ñòàðøå 30-òè, êîòîðûé íå æàëîâàëñÿ áû íà áîëü â ñïèíå õîòÿ áû ðàç. Íûí÷å ó âñåõ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà. Ëèáî â îôèñå çà êîìïüþòåðîì, ëèáî çà áàðàíêîé àâòî.
Îñíîâíîé òðèããåð ê ðåöèäèâó – ïåðåíîñ òÿæåñòåé, ðàáîòà â íàêëîíå âïåð¸ä èëè âåðòèêàëüíàÿ íàãðóçêà ñ ïîäíÿòûìè ââåðõ ðóêàìè. Íàïðèìåð, òîëêíóòü ëþê ÷åðäàêà èëè ÷òî-òî òÿæ¸ëîå âûñîêî ïîäíÿòü/çàêèíóòü.
Ïîñëå íàãðóçêè ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî ïðîãèáàòüñÿ â ñïèíå è âèñåòü íà òóðíèêå. Íå ïîìîæåò, äàæå íå íàäåéòåñü! ???? È åù¸ õîëîä. Ìîæíî ñ îòêðûòîé ñïèíîé ïîõîäèòü. Íå çàìåòèøü êàê îñòûëà ñïèíà – ïðèâåò ïîÿñíèöå!
 èòîãå íà Þ-òóáå ÿ íàø¸ë íåñëîæíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ áîëè â ïîÿñíèöå. È òóò ìåíÿ îñåíèëî! Ìûøöû! À ÷åðåç ÷àñ óïðàæíåíèé ÿ óæå âñòàë è ïîø¸ë! ×åðåç äâå íåäåëè ÿ óæå â íîðìå áåç âñÿêèõ ìàçåé è äîêòîðîâ. Íî òàêîå ëå÷åíèå ýòî äîâîëüíî áîëüíî, ïîòîìó ÷òî áîëüíî!
È âåäü ÿ ïðåêðàñíî çíàþ, êàê óáðàòü áîëü â êîëåíå èëè â ïëå÷å. Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå. Äîñòóïíû ëþáîìó æåëàþùåìó. Åñëè êîìó-òî íóæíî – ðàññêàæó. Íåñêîëüêî ðàç ñî ìíîé ðàáîòàë ìàññàæèñò, êîòîðûé ïîâåäàë ìíå î÷åíü ìíîãî èíòåðåñíîãî ïî ïîâîäó íàøèõ ìûøö. Ïðèíöèï îäèí: áîëü âîçíèêàåò îò ïîâûøåííîãî òîíóñà. ×òîáû òîíóñ ñíÿòü – íàäî àêêóðàòíî ðàñòÿíóòü íóæíûå ìûøöû â íåñêîëüêî ïðè¸ìîâ. Ïîêà ìûøöà ïåðåíàïðÿæåíà, îíà áóäåò òÿíóòü çà ñóõîæèëèå. À íàì áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî áîëèò ñóñòàâ.
Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò ñíÿòü áîëåâîé ñèíäðîì â ïîÿñíèöå ïî÷òè ñðàçó, êàê îí âîçíèê:
1. Ëîæèìñÿ íà ðîâíóþ ïîâåðõíîñòü íà ñïèíó (ìîæíî ïðÿìî òàì, ãäå óïàë). Íîãè âûòÿíóòû (ýòî âàæíî). Ñïèíà â ýòîé ïîçå ðàññëàáëåíà, ïîýòîìó íå áîëèò. Áåð¸ì ïðàâóþ íîãó è òÿíåì ïðàâîå êîëåíî ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïðè ýòîì ïûòàåìñÿ ðàñïðÿìèòü íîãó òàê, ÷òîáû äîñòè÷ü ïîëîæåíèÿ “ïÿòêà ñìîòðèò â ïîòîëîê”. Ýòî áîëüíî. Ïðè÷¸ì áîëÿò ìûøöû íà çàäíåé ñòîðîíå áåäðà: äâóãëàâàÿ áåäðà è ïîëóñóõîæèëüíàÿ. Òóò æå ìîæíî ïîïûòàòüñÿ äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî êîëåíà, ïîääåðæèâàÿ ðóêîé ãîëîâó ñî ñòîðîíû çàòûëêà.
Âñå ìûøöû ñâÿçàíû “ïî öåïî÷êå”, ïîýòîìó ðàñòÿãèâàòü ïðèä¸òñÿ èõ âñå. Óêëàäûâàåì ïðàâóþ íîãó íà ïîë, ïðîäåëûâàåì òîæå ñàìîå óïðàæíåíèå ñ ëåâîé íîãîé. Ìîæíî ïîïðîñèòü êîãî-íèáóäü ïîìî÷ü, íî è ñàìîìó ðåàëüíî ñïðàâèòüñÿ ïðè ïîìîùè äâóõ ðóê. Îáÿçàòåëüíî çàôèêñèðîâàòü ïîëîæåíèå, ïîäîæäàòü ïîêà áîëü óòèõíåò, ïîòÿíóòü äàëüøå. Ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ î÷åíü ìåäëåííî. Ìîæíî íàïðÿ÷ü ìûøöû è ðàññëàáèòü – ðàñòÿæêà ïîéä¸ò ÷óòü àêòèâíåå.
2. Òÿíåì ëåâóþ ïÿòêó ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïîòîìó ïðàâóþ ê ëåâîìó. Òóò âûøå ïîÿñà ïîäòÿíóòü íå ïîëó÷èòñÿ. Âòîðàÿ íîãà âûòÿíóòà âäîëü ïîâåðõíîñòè. Òÿíóòñÿ ãðóøåâèäíàÿ è áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöû.
3. Ñòðàííîå, íî ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå. Ïðàâóþ íîãó ïåðåêèäûâàåì íàëåâî, ïîñòàâèâ ñòîïîé íà ïîâåðõíîñòü ñëåâà îò òóëîâèùà. Òÿíåì â íàïðàâëåíèè ëåâîãî ïëå÷à, íå îòðûâàÿ îò ïîëà. È íàîáîðîò ñ ëåâîé íîãîé. Òÿíåòñÿ ïîäâçäîøíî-ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà (ýòî ìî¸ ïðåäïîëîæåíèå).
Îñíîâíàÿ çàäà÷à ýòèõ óïðàæíåíèé – îñëàáèòü òîíóñ ìûøö, âûïðÿìëÿþùèõ ïîçâîíî÷íèê. Õîðîøî ïîìîãàåò ïðîãðåâàþùèé ìàññàæ ìûøö ïåðåä ðàñòÿæêîé. Ïðèêîëüíî òî, ÷òî òÿíåøü ïðàâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ëåâàÿ ÷àñòü ïîÿñíèöû. Òÿíåøü ëåâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ïðàâàÿ ÷àñòü ñïèíû. ???? Ïîñëå ðàñòÿæêè ÷óâñòâóåòñÿ àêòèâíîå ææåíèå â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ðàçîãðåâ.
È êñòàòè, ìîæíî âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî óãîäíî. Õîòü íà ðóêàõ, õîòü íà íîãàõ. Ðàñòÿãèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà íèêàê íå ðàñòÿãèâàåò ìûøöû ñïèíû è çàäíåé ÷àñòè íîãè.
Äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä ïðè áîëè â ñïèíå íåðåàëüíî. Ïîýòîìó âñå óïðàæíåíèÿ òîëüêî ë¸æà íà ñïèíå. Êîãäà ïîëó÷èòñÿ âñòàòü, òî äåëàåì åù¸ îäíî óïðàæíåíèå: âñòà¸ì íà ñòóïåíüêó (íàïðèìåð, ïðèñòóïî÷êà ó âûõîäà íà áàëêîí) è ïðîâèñàåì ïÿòêàìè íèæå óðîâíÿ ìûñêîâ. Âñ¸ ñ ïðÿìûìè íîãàìè è ïðÿìîé ñïèíîé. Òÿíåòñÿ çàäíÿÿ ÷àñòü íîã. Ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ ñïèíû. Ïûòàåìñÿ ðàññëàáèòü ìûøöû íîã. Òóò âñ¸ ïðîñòî – òÿíåì ìûøöû çà ñ÷¸ò ñîáñòâåííîãî âåñà.
Ïîòîì óæå, êîãäà îñòðîé áîëè íå áóäåò, ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä. Åñëè âû ìîæåòå äîñòàòü êîí÷èêàìè ïàëüöåâ äî ïîëà ïðè âûïðÿìëåííûõ êîëåíêàõ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ – ïðîáëåì ó âàñ íåò. Ïðîñòî äåðæèòå ñåáÿ â òàêîé æå ôîðìå.
Ïîêà ìûøöû áîëÿò ïðè ðàñòÿæêå – ýòî çíà÷èò, ÷òî åñòü ïðîáëåìà. Êàê òîëüêî áîëü ïðîõîäèò, íà÷èíàåòñÿ ôàçà “òÿíó, ñêîëüêî õî÷ó”. Ìûøöû òÿíóòñÿ áåç áîëè ãîðàçäî äàëüøå, ÷åì áûëî äî ýòîãî è òîëüêî ïðóæèíÿò. Òóò ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî ëå÷åíèå çàâåðøåíî. Äàëüøå èñêëþ÷èòåëüíî ïîääåðæêà â ðàáî÷åì ñîñòîÿíèè. Õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ. Ó ìûøö î÷åíü äîëãàÿ îòëîæåííàÿ ïàìÿòü. Ìûøöû äîëãî “íàáèðàþò” òîíóñ è òàê æå äîëãî ïðèõîäÿò â íîðìó. Ïîòÿíóëè ñåãîäíÿ – ýôôåêò ïîÿâèòñÿ ÷åðåç äåíü-äâà. Íåêîòîðûì ìûøöàì íóæíî âðåìÿ äî íåäåëè. Ìàêñèìàëüíûé ðåçóëüòàò ïîñëå çàíÿòèé ïî ðàñòÿæêå îùóùàåòñÿ íå ñðàçó.
Âîîáùå òîëêîâîé èíôîðìàöèè ÿ íàø¸ë êðàéíå ìàëî. Õîòÿ, èìåííî òóò, íà Pikabu â êîììåíòàõ óâèäåë ññûëêó íà èñòîðèþ Ýäóàðäà Êîíêèíà. Ññûëêó äàì â êîììåíòàðèè. ß íà ñâî¸ì îïûòå ïðèø¸ë ðîâíî ê òàêèì æå âûâîäàì, ÷òî è îí. Åäèíñòâåííàÿ ðàçíèöà â òîì, ÷òî ó Ýäóàðäà áûë ñëó÷àé íàìíîãî áîëåå çàïóùåííûé. Î÷åíü ðåêîìåíäóþ ê ïðîñìîòðó è ïðèíÿòèþ ê ñâåäåíèþ.
Áóäó ñ÷àñòëèâ, åñëè ìîé ïîñò ïîìîæåò õîòÿ áû îäíîìó ìó÷åíèêó ñ ïîÿñíèöåé.
Çà ñèì îòêëàíèâàþñü!
P.S. Òÿíèòå ñåáÿ!
Источник