Болит спина что делать эстер гоклей скачать
21 036
Специалист по акупунктуре провела десять лет, путешествуя по странам, где люди редко страдают от боли в спине. Вот что она узнала.
ФОТО Getty Images
Большинство городских жителей рано или поздно испытывают проблемы с позвоночником. Для многих из нас боль в спине и шее становится хронической. Она не дает уснуть по ночам, мы злоупотребляем обезболивающими, нам трудно выполнять элементарные физические упражнения, из-за нее портится характер — даже самый жизнерадостный человек, страдая от боли в спине, превращается в мрачную личность. Удивительно, но на земле есть места, где люди не знают, что такое боль в спине. Американский биохимик, рефлексотерапевт и специалист по интегративной медицине Эстер Гоклей (Esther Gokhale) решила выяснить, как такое возможно, после того как сама начала испытывать хроническую боль в позвоночнике во время беременности, с которой не удалось справиться даже хирургическим путем.
Она отправилась в путешествие по земному шару — изучала, как стоят, сидят и ходят люди в сообществах с низкими показателями боли в спине. Она побывала в горах Эквадора, маленьких рыбачьих городках Португалии и отдаленных деревнях Западной Африки. Она познакомилась с аборигенами Индии — их племя вообще не знает, что такое боль в спине, потому что ни один человек ею не страдает. Даже с возрастом позвоночные диски этих людей остаются в прекрасном состоянии.
Гокхейл изучала людей, чьи спины, казалось, могли выдержать град каменных ударов; людей, которые таскали на голове тяжелую поклажу, или часами, ссутулившись, собирали что-то с земли, или сидели на земле целый день, выполняя ручную работу. И при этом не испытывали боли в спине.
«В моей книге есть фотография: две пожилые женщины, склонившись, собирают водяные орехи, — рассказывает Гокхейл. — Они делали это по 7-8 часов каждый день, и ни та, ни другая не страдают от боли в спине».
Первое, что бросилось в глаза исследователю, — все эти люди имели одинаковую форму позвоночника: если смотреть в профиль, он напоминал латинскую букву J. «Исторически это самая естественная форма для нашего позвоночника, — поясняет Гокхейл. — Но у большинства из нас позвоночник напоминает латинскую букву S. Только дети и подростки имеют форму J. Мы можем наблюдать ее также в греческой скульптуре. К ней нужно стремиться».
Как получилось, что наша спина стала S-образной? Возможно, дело в лишнем весе и сидячем образе жизни, хотя научных подтверждений этому нет. Но вот что удалось доказать Гокхейл: изменив форму позвоночника с S на J, она избавилась от хронической боли в спине. Эксперт написала книгу по итогам своего расследования и помогла бесчисленному количеству читателей облегчить боль в спине. Пять упражнений помогли ей добиться успеха. Она рекомендует выполнять их за рабочим столом, сидя и во время прогулки.
1. Вращения плечами
Как правило, мы сидим и ходим сгорбившись, со слегка выдвинутыми вперед плечами и руками. Люди в туземных племенах держат руки по-другому. Приподнимите плечи, медленно отведите их назад и затем опустите вращающимся движением. Держите руки свободно, большие пальцы смотрят наружу. «Так ходили наши предки, — говорит Гоклей. — Это естественная архитектура тела для Homo sapiens».
2. Удлинение позвоночника
Вы знали, что можете удлинить свой позвоночник? Это несложно. Выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх. Оставайтесь на этой высоте, когда выдыхаете. Теперь снова сделайте вдох и потянитесь, «вырастая», еще чуть выше. Держите новую высоту во время выдоха. Одновременно с удлинением позвоночника это упражнение укрепляет мышцы живота.
3. Сжатие ягодиц во время ходьбы
Аборигены сжимают ягодичные мышцы каждый раз, когда делают шаг, — так формируются стройные подтянутые ягодицы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Вы можете добиться того же результата, если приучите себя сжимать ягодицы при каждом шаге. «Сосредоточьтесь на ягодичной седалищной мышце, она расположена на самом верху ягодиц, — поясняет Гоклей. — Именно эта мышца делает ягодицы упругими, в любом возрасте».
4. Старайтесь не поднимать подбородок
Попробуйте немного приподнять подбородок и посмотрите, что происходит с шеей. — мышцы сзади немного сдавливаются, как бы сплющиваются, не правда ли? Чтобы избавиться от этой вредной привычки, потренируйтесь носить на голове легкий предмет, например свернутое полотенце. Так вы не только приучите себя держать подбородок паралелльно полу, но и удлините шею, не прилагая особых усилий.
5. Забудьте, что говорила мама, — не сидите прямо
«Сядь прямо», «выпрями спину» — ничего подобного, так вы не добьетесь здоровой осанки. «Спина в таком положении изгибается в форме арки, и со временем из-за этого начинаются неприятности», — говорит Гоклей. Вместо этого она советует делать вращательные движения плечами, чтобы открыть грудную клетку, и глубоко дышать, чтобы растянуть и удлинить позвоночник.
Подробнее об этих и других способах уменьшить боль в спине и выработать правильную осанку можно узнать на сайте gokhalemethod.com и прочитать в книге Эстер Гоклей «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником» (Эксмо, 2013).
Источник
Метод Гоклей: 5 упражнений от боли в спине
Специалист по акупунктуре провела десять лет, путешествуя по странам, где люди редко страдают от боли в спине. Вот что она узнала.
Большинство городских жителей рано или поздно испытывают проблемы с позвоночником. Для многих из нас боль в спине и шее становится хронической. Она не даёт уснуть по ночам, мы злоупотребляем обезболивающими, нам трудно выполнять элементарные физические упражнения, из-за неё портится характер – даже самый жизнерадостный человек, страдая от боли в спине, превращается в мрачную личность. Удивительно, но на земле есть места, где люди не знают, что такое боль в спине.
Американский биохимик, рефлексотерапевт и специалист по интегративной медицине Эстер Гоклей (Esther Gokhale) решила выяснить, как такое возможно, после того как сама начала испытывать хроническую боль в позвоночнике во время беременности, с которой не удалось справиться даже хирургическим путём.
Она отправилась в путешествие по земному шару – изучала, как стоят, сидят и ходят люди в сообществах с низкими показателями боли в спине. Она побывала в горах Эквадора, маленьких рыбачьих городках Португалии и отдалённых деревнях Западной Африки. Она познакомилась с аборигенами Индии – их племя вообще не знает, что такое боль в спине, потому что ни один человек ею не страдает. Даже с возрастом позвоночные диски этих людей остаются в прекрасном состоянии.
Гокхейл изучала людей, чьи спины, казалось, могли выдержать град каменных ударов; людей, которые таскали на голове тяжёлую поклажу, или часами, ссутулившись, собирали что-то с земли, или сидели на земле целый день, выполняя ручную работу. И при этом не испытывали боли в спине.
«В моей книге есть фотография: две пожилые женщины, склонившись, собирают водяные орехи, – рассказывает Гокхейл. – Они делали это по 7-8 часов каждый день, и ни та, ни другая не страдают от боли в спине».
Первое, что бросилось в глаза исследователю, – все эти люди имели одинаковую форму позвоночника: если смотреть в профиль, он напоминал латинскую букву J. «Исторически это самая естественная форма для нашего позвоночника, – поясняет Гокхейл. – Но у большинства из нас позвоночник напоминает латинскую букву S. Только дети и подростки имеют форму J. Мы можем наблюдать её также в греческой скульптуре. К ней нужно стремиться».
Как получилось, что наша спина стала S-образной? Возможно, дело в лишнем весе и сидячем образе жизни, хотя научных подтверждений этому нет. Но вот что удалось доказать Гокхейл: изменив форму позвоночника с S на J, она избавилась от хронической боли в спине. Эксперт написала книгу по итогам своего расследования и помогла бесчисленному количеству читателей облегчить боль в спине. Пять упражнений помогли ей добиться успеха. Она рекомендует выполнять их за рабочим столом, сидя и во время прогулки.
1. Вращения плечами
Как правило, мы сидим и ходим сгорбившись, со слегка выдвинутыми вперед плечами и руками. Люди в туземных племенах держат руки по-другому. Приподнимите плечи, медленно отведите их назад и затем опустите вращающимся движением. Держите руки свободно, большие пальцы смотрят наружу. «Так ходили наши предки, – говорит Гоклей. – Это естественная архитектура тела для Homo sapiens».
2. Удлинение позвоночника
Вы знали, что можете удлинить свой позвоночник? Это несложно. Выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх. Оставайтесь на этой высоте, когда выдыхаете. Теперь снова сделайте вдох и потянитесь, «вырастая», ещё чуть выше. Держите новую высоту во время выдоха. Одновременно с удлинением позвоночника это упражнение укрепляет мышцы живота.
3. Сжатие ягодиц во время ходьбы
Аборигены сжимают ягодичные мышцы каждый раз, когда делают шаг, – так формируются стройные подтянутые ягодицы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Вы можете добиться того же результата, если приучите себя сжимать ягодицы при каждом шаге. «Сосредоточьтесь на ягодичной седалищной мышце, она расположена на самом верху ягодиц, – поясняет Гоклей. – Именно эта мышца делает ягодицы упругими, в любом возрасте».
4. Старайтесь не поднимать подбородок
Попробуйте немного приподнять подбородок и посмотрите, что происходит с шеей. – мышцы сзади немного сдавливаются, как бы сплющиваются, не правда ли? Чтобы избавиться от этой вредной привычки, потренируйтесь носить на голове легкий предмет, например свёрнутое полотенце. Так вы не только приучите себя держать подбородок паралелльно полу, но и удлините шею, не прилагая особых усилий.
5. Забудьте, что говорила мама, – не сидите прямо
«Сядь прямо», «выпрями спину» – ничего подобного, так вы не добьётесь здоровой осанки. «Спина в таком положении изгибается в форме арки, и со временем из-за этого начинаются неприятности», – говорит Гоклей. Вместо этого она советует делать вращательные движения плечами, чтобы открыть грудную клетку, и глубоко дышать, чтобы растянуть и удлинить позвоночник.
источник
Источник
Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем.
5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре
Одна из ведущих американских специалисток в сфере акупунктуры и биохимии Эстер Гоклей десять лет своей жизни посвятила путешествиям по разным странам, жители которых никогда не жаловались на болевые ощущения в области спины, и сделала интересные выводы. Проблемы с позвоночником, особенно хронического характера, часто возникают у тех, кто проживает в мегаполисах – люди бесконтрольно употребляют обезболивающие препараты, не могут спокойно спать ночью и заниматься спортом.
Метод Гоклей: эффективные упражнения, чтобы не болела спина
Такая ситуация даже самого оптимистичного человека со временем может превратить в пессимиста. Но оказывается, на нашей планете есть места, где проживают люди, никогда не ощущавшие боль в области позвоночника.
Гоклей интересовало, с чем это связано, поскольку она лично страдала хронической болью, будучи беременной, и справиться с этим не удалось даже опытным хирургам. Эстер отправилась в те страны, где люди не имеют проблем с позвоночником не только во взрослом возрасте, но и до глубокой старости. Ей удалось изучить, как живут португальцы, африканцы, индусы и население Эквадора. Она замечала все до мельчайших подробностей – как ходят, стоят и сидят местные жители, как им удается часами заниматься земледелием, носить на голове тяжести и выдерживать значительные удары, не жалуясь при этом на спину.
Гоклей написала познавательную книгу, которая содержит реальные фотографии. На одном из фото изображены две женщины в преклонном возрасте, собирающие водяные орехи, такой работой они занимались около восьми часов ежедневно и обе не никогда жаловались на боли в спине. Первое, на что обратила внимание Эстер – это идентичное положение позвоночника у всех людей, при рассмотрении сбоку его форма напоминала букву J. Практически у всех взрослых городских жителей позвоночник выглядит как буква S, хотя в детском возрасте спина имеет правильное положение.
Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем. Те, кто последовал советам, описанным в книге, быстро добились положительного результата.
Оказывается, достаточно выполнять 5 основных упражнений ежедневно, причем заниматься можно как во время работы, так будучи на прогулке. Придерживаясь нижеуказанных рекомендаций, удастся в корне изменить ситуацию.
5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре
1. Вращаем плечами
Многие из нас сутулятся при ходьбе или сидении, часто с вытянутыми вперед руками и плечами. Племенные жители держат руки иначе. Поэтому старайтесь придерживаться одного важного правила – периодически немного поднимайте плечи и не торопясь отводите их назад, совершая вращательные движения. При этом руки должны находиться в свободном положении, а большие пальцы направленными наружу.
2. Вытягиваем спину
Наверняка многие не знают о том, что позвоночник можно удлинить и сделать это просто. Достаточно стать прямо, сделать максимально глубокий вдох и вытянуть руки высоко вверх. В процессе выдоха необходимо оставаться в таком же положении. Затем следует повторить упражнение и каждый раз стараться тянуться еще выше. Такой простой способ позволит не только вытянуть спину, но и укрепить мышцы живота.
3. В процессе ходьбы напрягайте ягодичные мышцы
Исследователь выяснила, что все племенные жители при ходьбе постоянно напрягают ягодицы, это обеспечивает надежную поддержку нижней части спины. Не забывайте об этом упражнении и сосредоточьтесь на нем, совершая каждый шаг. Особое внимание следует уделить седалищной мышце, находящейся в верхней части ягодиц, именно она вне зависимости от возраста позволяет оставаться ягодицам упругими.
5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре
4. Не поднимайте высоко подбородок
Если постоянно держать подбородок приподнятым, это вызывает сдавливание шейных мышц. Чтобы избежать негативных последствий выработайте привычку периодически носить на голове любой легкий предмет, к примеру, свернутое в рулон полотенце, чтобы подбородок находился параллельно полу. Именно такое положение является правильным.
5. Не сидите постоянно прямо, как вас учили в детстве
У вас никогда не будет правильной осанки, если вы постоянно будете сидеть с прямой спиной, поскольку в этом положении она напоминает форму арки и именно это в будущем может спровоцировать серьезные проблемы. Лучше не «выравнивать» насильно спину, а периодически вращать плечами, открывая тем самым грудную клетку, растягивая и удлиняя позвоночник.
О том, как получить здоровую осанку и навсегда забыть о болезненных ощущениях в области спины, подробно описано в книге Эстер Гоклей – «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником».
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Источник Эконет.ру
Больше полезных материалов →
Источник
02.11.2020:
Минус 15 лет. Лицо [Елена Бахтина]
02.11.2020:
Руководство по концепции Маллигана
02.11.2020:
Frontend с нуля: делаем сайты уровня международных дизайн-агентств
02.11.2020:
Онлайн мастер-класс “Знакомства в сети” / NS TV [Никита Мартынов]
02.11.2020:
Нейропсихология 1 семестр
02.11.2020:
Ara Lab Пилатес (Арина Воронина, Ара Бублик)
02.11.2020:
Нейропсихология 2 семестр [МИП]
02.11.2020:
Количество и качество браков в гороскопе [Ирина Шульгина]
02.11.2020:
Краткосрочная психодинамическая терапия [МИП]
02.11.2020:
Нумерология нового времени. Как цифры управляют нашей жизнью
02.11.2020:
Про работу с точки зрения психологии [Лена Фейгин] [Прямая Речь]
02.11.2020:
Мозг и свобода воли [Татьяна Черниговская] [Прямая Речь]
02.11.2020:
Быть Голосом ВОЗМОЖНОСТЕЙ [Катерина Голосова]
02.11.2020:
Приключение быть собой – Создание Будущего [Катерина Голосова]
02.11.2020:
Спецкласс “Сущности и деньги” [Катерина Голосова]
02.11.2020:
Как превращаться в Дракона + Сказки людей гор и потоков [Чэн Лун]
02.11.2020:
[Alvasar] Графическая нумерология 2019 г. (Айрэн По, Джули По)
02.11.2020:
Обучение от звезд и профессионалов [masterclass.com] [№1 на год]
02.11.2020:
Психология умного питания [Михаил Гаврилов]
02.11.2020:
Хештегмейкер [insta.millionersha]
02.11.2020:
Практикум “Огненное вовлечение” [Александра Гуреева]
02.11.2020:
iТренинг “ProFacebook 2.0: рекламный переворот”. Пакет “Хардкор” [Академия профессионалов] [Владимир
02.11.2020:
МАК Семья [Ольга Гаркавец]
02.11.2020:
Как начать сотрудничать с любимыми брендами [Яна Левенцева]
02.11.2020:
Секретные Схемы Заработка (2020) № 4 [Артём Кузнецов]
02.11.2020:
Вебинар “Секреты бесплатной рекламы, или Бесплатный сыр без мышеловки” [Сити Класс] [Алексей Иванов]
02.11.2020:
Экспертный контент [Expert Content] [Светлана Ковалева]
02.11.2020:
Дистанционная работа. Когда, если не сейчас [Дмитрий Кофанов]
02.11.2020:
Клуб БСМ 22 аркан (настройка) [Велимира]
02.11.2020:
Клуб «Металлы подземного мира» [Велимира]
02.11.2020:
Домашние ферментированные напитки [Елена Орлова]
02.11.2020:
Pro smm – курс для smm специалистов, тариф budget [Pro smm]
02.11.2020:
Рейки Смерти. Магия Смерти (настройки) [Велимира]
02.11.2020:
Пассивный доход на шаблонах MOCKUP [Antistocker] (Валерий Филипченко)
02.11.2020:
Итиго Итиэ. Японское искусство быть счастливым здесь и сейчас (Франсеск Миральес, Эктор Гарсия)
02.11.2020:
Удаление проклятиязаклинания
02.11.2020:
О лабутенах и айфонах. Поведенческая экономика и психология потребления. [Сергей Лебедев]
02.11.2020:
Марафон для дома: «3D-ягодицы» упругая попа за 21 день [Яна Смит-Кузнецова]
02.11.2020:
Сборник упражнений,заданий,тестов по базовому курсу китайского языка+Грамматика.Упражнения.
02.11.2020:
Практика раскладов и анализа в ЦМДЦ – 9
02.11.2020:
[Кондитерка] Рецепт-техника торт «Бабл Гам» (fun__bun)
02.11.2020:
Видео-Урок По Макарон (taniasukhareva)
02.11.2020:
SMM для массажистов [DarDary]
02.11.2020:
Математика мышц и остеопатия в массаже [Grand Secret] [Максим Волков]
02.11.2020:
2D-Рендер от А до Я [ArtCraft] [Артем Гусак]
02.11.2020:
Цифровой рисунок online [ArtCraft] [В.Котенко, И.Лобода, М.Котовская]
02.11.2020:
Предсказать рынок с помощью гармонического волнового анализа Эллиотта [CastAway Trader]
02.11.2020:
Джей*мс Рам*и – Ультра*глуб*окий гипн*оз: печат*ные матери*алы (Ч*асть 1)
02.11.2020:
Шизофреногенные паттерны (Антон Махновский)
02.11.2020:
Серия воркшопов «Материалы» [В. Котенко]
02.11.2020:
Антикризис: грандиозная распродажа в развитие темы РСЯ [6 Авторов]
02.11.2020:
ИНСТАРАЙТИНГ [Лилия Нилова]
02.11.2020:
Очистка, рост и стимуляция чакр 2.0 [Sapien Medicine]
01.11.2020:
Профессиональный коуч (2019) [Пин*то*се*вич]
01.11.2020:
Новый Я [Ицхак Пинтосевич] [Синергия] [+Транскрибация]
01.11.2020:
Как стать успешным юристом [Astakhov Academy] [Павел Астахов]
01.11.2020:
Марафон по стилизованной графике [Школа современного гобелена]
01.11.2020:
[DreamKitchen] Овсяная каша (Мари Невельсон)
01.11.2020:
Веганские муссовые десерты без сахарного песка и пшеничной муки. Февраль 2021 (Ильназ Искаков)
01.11.2020:
Акварельный ганаш (tapioka cake)
01.11.2020:
Таргетолог от А до Я [Skillbox] [Николай Смирнов, Кирилл Бабышкин]
01.11.2020:
Printable art. Как продавать свои работы в цифровом виде [Анастасия Стрижкова]
01.11.2020:
Торговая Система Masters of Target
01.11.2020:
Хлеб. 13 уроков + 1 бесплатный [Наталия]
01.11.2020:
Русская кухня [Novikov School]
01.11.2020:
Паназиатская кухня [Home Chef] [Дмитрий Качанов]
01.11.2020:
Транзактный анализ в психологическом консультировании [ВЕИП]
01.11.2020:
Психоанализ рисунка [ВЕИП]
01.11.2020:
Практики активации и синхронизации полушарий головного мозга и развития интуиции
01.11.2020:
Натуральная косметика- NEW
01.11.2020:
Косметика для макияжа глаз [Varimkrem] [Наталья Капелюшина]
01.11.2020:
[Косметика] Косметика для лица [ШНК]
01.11.2020:
Ци Мен Дун Цзя чтение карты жизни. Апрель 2020 [Инна Волкова]
01.11.2020:
Суды (Алексей Левандовский)
01.11.2020:
Курс акупунктуры, психопунктуры и восточной медицины.
01.11.2020:
Лицо Будды – красота и здоровье на долгие годы+ Алмазный панцирь [Виктор Луганский]
01.11.2020:
Как исцелять себя силой жара и холода, воздействуя на чакры? + Дорога ветра [Виктор Луганский]
01.11.2020:
Многовековой опыт тибетской медицины. Вайдурья онбо.Гирлянда голубого берилла[Дэсрид Санчжай-чжамцо]
01.11.2020:
Гипноз и психосоматика [Геннадий Иванов, Антон Квитчастый, Вячеслав Павлов, Павел Авдеев]
01.11.2020:
“Как создать стабильный поток бесплатных клиентов на ваши курсы или коучинг” [Юрий Курилов, Дмитрий
01.11.2020:
Страхи
31.10.2020:
КПТ в психосоматике [ИПМП им. Б.Д.Карвасарского]
31.10.2020:
Формула привлечения пациентов. Маркетинг для медицинских клиник
31.10.2020:
Facebook Profi. Корнеев Влад
31.10.2020:
3Д-моделирование. Кости черепа [Инна Алфёрова]
31.10.2020:
Фа Ци Мэнь(Пенатаро, 3 части)
31.10.2020:
Клинико-психологическая диагностика пациентов детского возраста (ИПМП им. Карвасарского)
31.10.2020:
Современная суицидология (ИПМП им. Б.Д. Карвасарского)
31.10.2020:
Избавление от Страха Денег и Ограничивающих Финансовых Установок
31.10.2020:
Дистанционный Курс: Профессиональный Трейдинг V 1.0
31.10.2020:
Обучение криптотрейдингу
31.10.2020:
Успешная гипнопрактика (по приглашению)
31.10.2020:
Отец-Небо и Мать-Земля [Дмитрий Солнцев]
31.10.2020:
Как создать стабильный поток бесплатных клиентов на ваши курсы или коучинг[Ю. Курилов, Д. Новоселов]
31.10.2020:
Сценарии моей жизни. Осознание и коррекция [Дмитрий Солнцев]
31.10.2020:
Выбор времени – Панчанга и Мухурта [Дмитрий Солнцев]
31.10.2020:
Теневые планеты ключи к тайнам кармы [Дмитрий Солнцев]
31.10.2020:
Марафон-практикум “Числомания” [Дмитрий Солнцев]
31.10.2020:
Четырехдневный вебинар Бориса Увайдова [Борис Увайдов]
31.10.2020:
CPE – Certificate for Proficiency – C2 [Newson’s Place]
31.10.2020:
FCE – First Certificate in English B2 [Newson’s Place]
31.10.2020:
CAE – Certificate in Advanced English – C1 [Newson’s Place]
31.10.2020:
Испанский курс Пакет [Ирина Мовсесян]
31.10.2020:
Изучайте английский с помощью фильмов и игр [English-attack] [на 1 год]
31.10.2020:
Плечевой сустав . Тесты и упражнения [Анатомия] [Андрей Богатырев]
31.10.2020:
Марафон “Оксисайз” [Марина Корпан]
31.10.2020:
Онлайн-марафон плоского живота, Август 2020 [Usmanovateam] [Екатерина Усманова]
31.10.2020:
Психокинетика живописи [Никита Истомин, Мария Калинина]
31.10.2020:
Ритуал на сохранение денег с зеленой лентой [Neso Akademie] [София Вюрстлин]
31.10.2020:
Семинар-практикум “Как рассчитать активации “вталкивания денег”” [Оксана Юшина]
31.10.2020:
Вкус изобилия [Нина Рубштейн]
31.10.2020:
[OTUS] Разработчик Golang
31.10.2020:
Королевы платят дорого [Рупия Ибрагимова, Сергей Петров]
31.10.2020:
Энергоинформационная правда о переливании крови человеку. Чувства Человека Многопланового, Иерархиче
30.10.2020:
[ТИПИЧНЫЙ ВЕРСТАЛЬЩИК] JavaScript Мастер
30.10.2020:
Архитектор ПО [Skillbox] [Павел Елисеев]
30.10.2020:
[OTUS] Разработчик C#. Полный курс (2019)
30.10.2020:
[Otus] Разработчик C#
30.10.2020:
КАК ВЫЧИСЛЯТЬ РАЗВОРОТ ЦЕНЫ С ВЕРОЯТНОСТЬЮ ДО 95 %
30.10.2020:
Сетки и проектирование сайтов [bangbangeducation] [Александр Гладких, Сергей Гуров]
30.10.2020:
UX/UI: создание экосистемы цифрового продукта [bangbangeducation] [Владимир Зимин]
30.10.2020:
Автоматизированный программный комплекс “Железобетон – Автоматизация – 1”
30.10.2020:
MBA-Intensive: Стратегический менеджмент в условиях кризиса [Школа генерального директора]
30.10.2020:
Kraken Bot nztcoder накрутка пф: твой монстр для раскрутки онлайн [ZennoPoster]
30.10.2020:
Бесконечной глубины колодец: устранение психотравм
30.10.2020:
Акупунктура. Небесное лечение земных болезней
30.10.2020:
Основанная на принятии, поведенческая терапия ГТР [Dr. Lizabeth Roemer]
30.10.2020:
Решение психологических проблем и развитие личностной успешности [ИПМП им. Б.Д. Карвасарского]
30.10.2020:
Психологическое консультирование 1
30.10.2020:
Мастерская «Деньги здесь и сейчас». Silver [ИИП] [Мария Винтер-Астахова]
30.10.2020:
Лечение невротических расстройств. Реконструктивная психотерапия по Карвасарскому [ИПМП Карвасарско]
30.10.2020:
Применение арт-техник в клинической психотерапии: возможности и ограничения [ИПМП им. Карвасарского]
30.10.2020:
Школа классической астрологии Вайсберга 1 семестр
30.10.2020:
Контур.Фокус – сервис проверки контрагентов на 1 год [kontur.ru]
30.10.2020:
Русские поставщики [Контакты поставщиков WeChat]
30.10.2020:
Ключ инвестора – Наталья Закхайм
30.10.2020:
Необходимые принципы управление работой своего мозга. Модельное устройство Канала. Что такое «Ад»
30.10.2020:
Дорвейная генерация 2020- обход алгоритма BERT, добыча потока трафика ру и бурж
30.10.2020:
[Padmalaya Cake School] Торты из детства (Марина Гишар)
30.10.2020:
Новогодние мандарины (Надежда Голубцова)
30.10.2020:
[pracooking] Много украинской и немного одесской кухни
30.10.2020:
[Mentoreum] Пироги несладкие (Наталия)
30.10.2020:
[Кондитерка]Цветы из белкового крема (Лариса Лазарева)
30.10.2020:
Туммо. Йога внутреннего огня [Дмитрий Лапшинов]
30.10.2020:
Третья волна когнитивно-поведенческой психотерапии. Міndfulness («осознанность») – теории и практики
30.10.2020:
Естественный подход. Точка перехода [Олег Линецкий]
30.10.2020:
Первая онлайн-школа по афроплетению и афронаращиванию волос. Тариф Бизнес
30.10.2020:
[Шитье] Мишка L, мишка, мишка малыш, платья, пижама, набор одежды для мишки
30.10.2020:
[Аудиокнига] 50 правил успеха, чтобы достичь желаемого в бизнесе и в личной жизни
30.10.2020:
ВХУТЕМАС и ВХУТЕИН: фейерверк русского авангарда [Елена Рубан]
30.10.2020:
QA Lead. Часть 3 [OTUS] [А. Асеева-Нгуен, А. Шарикова, А. Ходырев и др.]
30.10.2020:
QA Lead. Часть 4 [OTUS] [А. Асеева-Нгуен, А. Шарикова, А. Ходырев и др.]
30.10.2020:
Сборник для домашних занятий английским языком с детьми [Ольга Фрушина]
30.10.2020:
Игры с прищепками [Катерина Помухина]
30.10.2020:
Вебинар по бадам и пищевым добавкам [Денис Юровских, Воловникова Алена]
30.10.2020:
Профессиональный клуб Психолог-практик [Сергей Смирнов]
30.10.2020:
Квест Загадки старой ведьмы [Questlandiya]
30.10.2020:
Пиратский квест для детей 5-7 лет [Подари Квест]
30.10.2020:
Сам себе визажист [andrewpetrov1] [Андрей Петров]
29.10.2020:
Вебинар таро «Ключ к успеху» [InGenium] [Павел Дементьев]
29.10.2020:
Сможете ли вы зарабатывать астрологией? [Андрей Зрелов]
29.10.2020:
Современные подходы к диагностике и лечению сексуальных расстройств (ИПМП им. Б.Д. Карвасарского)
29.10.2020:
Униkaльныe peшeния пo V-P-N. Aвтoмaтизaция. Бeзoпacнocть
29.10.2020:
Торги судебных приставов [Объединенная сеть агентов по торгам]
29.10.2020:
Онлайн-Курс PWS. 3 поток [Елена Вайс]
29.10.2020:
Групповая КПТ: принципы, этапы, техники [ИПМП им. Б.Д. Карвасарского]
29.10.2020:
Тайные чакры [Михаил Федоров]
29.10.2020:
Комплексная психотерапия психосоматических расстройств [ИПМП им. Б.Д. Карвасарского]
29.10.2020:
Авторская. Торговая платформа Atas v5
29.10.2020:
Время и Цигун. Сезон Зима [Виногродский]
29.10.2020:
Декор для тортов 2.0 (Елена Гнут)
29.10.2020:
Кондитерский лагерь. Осень. Пирожные (Елена Чуприна)
29.10.2020:
Контент-план на ноябрь для личных и коммерческих профилей (для постов и Stories в Instagram)
29.10.2020:
Разработчик игр на Unreal Engine 4 [Skillbox] [Сергей Анцукевич, Илья Чучалов, Ася Орлова, И. Гущин]
29.10.2020:
Экспресс-курс на жиросжигание и рельеф всего тела [Аделина Лазарова]
29.10.2020:
Как собрать воронку, которая продает на автомате [Наталья Дроздова-Броницкая]
29.10.2020:
Доступ к Puzzle English для эффективного изучения английского языка [puzzle-english.com]
29.10.2020:
Торговля по зонам процентной ставки
29.10.2020:
Хиромантия как инструмент самопознания [Джудит Хипскинд] + Хиромантия, или Тайны руки [Ганс Фреймарк
29.10.2020:
Психология раннего развития
28.10.2020:
Ореховый лесосад 2.0
28.10.2020:
Притяжение. Онлайн-семинар о полевых процессах сексуальности
28.10.2020:
Contextbuilder v.6 – макрос для Яндекс.Директ и Google Ads
28.10.2020:
Эзотерика. Мифы и реальность
28.10.2020:
ДЕНЬГИ
28.10.2020:
Оригинальный курс по осознанным сновидящим для начинающих
28.10.2020:
200 инструментов здоровья [Алексей Белов]
28.10.2020:
Онлайн-курс “Чи*стая ко*жа”
28.10.2020:
Тейпирование в реабилитации [BBalance]
28.10.2020:
Эстетическое тейпирование тела
28.10.2020:
Генератор Морея – источник “свободной” электроэнергии [Eng].
28.10.2020:
Модуляция чакр при помощи эфирных масел Тайные техники Друидов [Астарта]
28.10.2020:
Васту. Продолжение. Мастерство.
28.10.2020:
Эхо Моего Рода. Прикосновение к Реальности [Таро – Гуру]
28.10.2020:
Вебинар “Долг и благодарность” [Елена Веселаго]
27.10.2020:
Гори, но не сгорай [Сталберг и Магнесс] + [Аудио] Главное в истории кино [Йен Хейдн Смит]
27.10.2020:
WOLF FOREX SIGNAL EA v6.01
27.10.2020:
Индикаторы к советнику удвоение депо
27.10.2020:
Дела семейные [Алёна Полынь] [Магия АП 256]
27.10.2020:
Место Силы [Наташа Бартон]
Источник