Болит спина на рыбалке
Видеть результаты голосования (кто как голосовал) могут только пользователи с рейтингом выше 20.
?
Спиннинговая рыбалка, особенно ходовая — это достаточно активный вид отдыха. За день рыболов может пройти несколько десятков километров по пересеченной местности, «намахаться» удилищем, а так же вступить в силовую борьбу с трофейной рыбой (но это уже если повезет). Все это, так или иначе, сказывается на самочувствии спиннингиста. Как правило, после рыбалки, присутствует легкая, приятная усталость. Достаточно просто пораньше лечь в постель, хорошенько выспаться, и встретить утро в добром здравии и настроении (конечно, если на рыбалке не употребляли в чрезмерном количестве алкогольные напитки).
Однако, у некоторых рыболовов, в процессе рыбалки «вылезет» довольно серьезная, и неприятная проблема, которая порою способна убить приятный процесс ловли, превратив его в настоящее мучение. Это — боль в спине. Проявляется она как в процессе ходовой рыбалки, так и во время длительной ловли с лодки, где в конструкции сидений не предусмотрена спинка. Конечно, боли в спине во время рыбалки, мучают далеко не всех. Если вам не знакомо, что это такое — можете не читать данный материал. Если же проблема имеет место быть в вашей жизни, хочу поделиться собственным опытом ее решения, ведь еще недавно, на длительных ходовых и «сидячих» рыбалках, я испытывал сильные боли, которые иной раз отбивали всякую охоту продолжать ловить рыбу.
Боли в спине в первую очередь связанны со всевозможными искривлениями позвоночника, а так же его травмами, полученными на протяжении жизни. К сожалению, выпрямление осанки после 25-ти лет, является очень проблематичным. Связанно это с тем, что скелет активно развивается у человека лишь в первой четверти его жизни. Конечно, современная медицина располагает некоторыми современными методами коррекции, однако, они подразумевают длительное, планомерное, и очень дорогостоящее лечение. Однако, избавиться от болей в спине, а так же частично исправить свою осанку можно «малой кровью».
Боли возникают не только из-за проблем с позвоночником, но и по причине ослабевания мышц спины. Мышцы — это своего рода корсет, который помогает удерживать наш скелет в правильном положении. При отсутствии постоянной нагрузки (это связано с сидячим образом жизни, который для многих современных рыболовов является привычным), мышцы начинают атрофироваться, т. е. терять свой объем и силу. Это снижает их функциональность. В итоге мы получаем быструю утомляемость, неспособность долго удерживать позвоночник в правильном положении, и как следствие — дискомфорт и боль во время длительной рыбалки.
Нетрудно догадаться, что укрепив мышечный корсет, можно частично или полностью решить ту проблему, о которой идет речь в данном материале. Попросту говоря, нужно просто немного «подкачать» мышцы спины, вернуть им тонус. В свое время я перешел на сидячий образ жизни, что привело не только к набору излишней жировой прослойки, но и значительной атрофии практически всех мышечных групп. Спустя некоторое время о себе дал знать сколиоз. В итоге, уже через 2-3 часа рыбалки, у меня начинались болевые ощущения в области спины, которые все нарастали и нарастали, и к концу рыбалки я уже еле держался на прямых ногах! Когда вес перевалил за сотку, и возник риск развития «зеркальной болезни», решил заняться своим телом. Пошел в спортзал, начал тягать железо, плюс урезал дневную калорийность. Сошло больше 10 кг лишнего жира, общее самочувствие значительно улучшилось. Но самое главное — я ПОЛНОСТЬЮ избавился от болей в спине во время рыбалок, т. к. мышечный корсет снова стал сильным и выносливым.
Поэтому, всем, кто на рыбалках страдает от дискомфорта, связанного с сильными болями в спине, я рекомендую немного подкачать свои мышцы-стабилизаторы. Существует множество отличных упражнений (как с собственным весом, так и с «железом»), которые способствуют укреплению спинных мышц. Главное — подобрать те упражнения, которые подходят вам. В этом вам может помочь профессиональный, квалифицированный тренер, либо врач реабилитолог. Консультация со специалистом ОБЯЗАТЕЛЬНА, т. к. если заниматься неправильно, то можно только усугубить проблему, вплоть до того, что остаться инвалидом на всю оставшуюся жизнь. Заниматься можно, как дома, так и в тренажерном зале. Последний вариант более предпочтительный, потому что у вас будет доступ к разнообразным тренажерам, + есть возможность тренироваться под присмотром тренера. Конечно, в нашем мире, с его бешенным темпом жизни, далеко не у всех получится выделить на занятия спортом полноценные три занятия в неделю. Что ж, это не беда! Если ваша цель укрепить мышцы-стабилизаторы спины, то достаточно будет всего одной сорокаминутной тренировки в неделю. Я думаю, что выделить сорок минут раз в семь суток получится у каждого, тем боле, что речь идет о самом главном — о здоровье и непосредственном комфорте. Если все же в спортзал ходить не получается, то есть специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Но перед тем, как начинать домашние тренировки, все равно необходима разовая консультация со специалистом, который составит для вас индивидуальную программу.
Кроме того, чтобы укреплять мышечный корсет, необходимо обратить внимание на некоторые элементы вашей экипировки, в частности на рюкзак. Долгое время, я экономил на своих рыболовных рюкзаках, и таскался по берегу с дешевыми китайскими «торбами» (по-другому не назвать). Мало того, что продукты наших друзей из Поднебесной начинали разлезаться буквально через пару месяцев активной эксплуатации, они, ко всему прочему, способствовали быстрой утомляемости плечевого пояса и спины, ввиду непродуманной конструкции лямок и «спинки». В конечном итоге, я приобрел себе дорогой рюкзак, с твердой спинкой анатомической конструкции, и разгрузочными лямками, которые фиксируются в области талии и груди. Рыбачить стало намного комфортнее, спина начала уставать значительно меньше. Поэтому, если во время ходовой рыбалки у вас быстро начинает болеть спина, обратите внимание на то, какой рюкзак вы используете. Возможно, его стоит сменить на «продуманное», качественное изделие?
Друзья, я очень надеюсь, что для «братьев по несчастью», прочтение этого материла станет не только поводом к размышлению, но и стимулом к началу решительных действий. Не запускайте свое здоровье, цепляйтесь за каждую возможность сделать свой отдых и повседневную жизнь более комфортными. Будьте здоровы, и ни хвоста, ни чешуи!
Источник
Автор
Евгений Ст
, 12 сен 2016 08:55
- Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15
#1
Евгений Ст
Евгений Ст
- ГородКалининград
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 08:55
…
P.S. Когда болит спина, то часто рыбалка превращается в “ад”, когда уже ничего не хочется… Чего делать то? Есть люди с подобными проблемами на форуме? Может корсет какой поможет не? Вчера после 3-ех часов сидения на борту лодки, не хотелось уже ничего… Что только я не делал… И стоять пробовал, и лежать на борту и выгибаться “обратно” облокотившись на борт…
А сбор шмурдяка обратно в машину после такой рыбалки, это вообще больше смахивает на экзекуцию. Сраную 8-ку весом около 25 кг оторвать от транца и положить в багажник становиться непосильной задачей.Капец какой то…
Тоже страдаю. Ортопедический корсет немного помогает.
- Rusalka, Владимир Н., Юран и еще 1 это нравится
#2
Механик
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 09:26
Купил накладную сидуху на скамейку с мягкой спинкой и сидухой, ваще красава спине.
- Антоха, Rusalka, Владимир Н. и 2 другим это нравится
#3
Рыбачек
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 09:51
P.S. Когда болит спина, то часто рыбалка превращается в “ад”, когда уже ничего не хочется… Чего делать то? Есть люди с подобными проблемами на форуме? Может корсет какой поможет не? Вчера после 3-ех часов сидения на борту лодки, не хотелось уже ничего… Что только я не делал… И стоять пробовал, и лежать на борту и выгибаться “обратно” облокотившись на борт…
А сбор шмурдяка обратно в машину после такой рыбалки, это вообще больше смахивает на экзекуцию. Сраную 8-ку весом около 25 кг оторвать от транца и положить в багажник становиться непосильной задачей.
Мелоксикам.
Желательно одну таблетку за день до рыбалки. Вторую у тром перед рыбалкой.
Если бы не этот препарат – не только много рыбалок запорото было бы… еще и пол жизни.
Естественно перед приемом консультируемся у врача и читаем противопоказания.
Для меня это спасение свыше.
Когда меня приламывает (тяжелого потягал или сквозняк поймал) – пропиваю пять дней по одной таблетке. Потом на пару месяцев забываю.
И да, мне 33 и я не стесняюсь в лодке носить шерстяной карсет и жилетку, что бы не только поясница, но и лопатки закрыты от продувания на 110%.
Пользуюсь такими утеплителями только если чувствовалось какое то воспаление в спине. А так в принципе всегда в багажнике – не дай бог такое забыть дома – рыбалка пропала.
Даже если потею не снимаю.
- Dashi, Rusalka, Zhan и 7 другим это нравится
#4
kvn437
kvn437
- Пользователи
- 16 сообщений
Новичок
Не в сети
- ГородКалининград
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 10:50
Купил накладную сидуху на скамейку с мягкой спинкой и сидухой, ваще красава спине.
А можно фотку и где купили.
#5
Механик
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 11:15
Купил на Московском 208, у моста.
У Вячеславовича, Галс звать контору.
Фотку позже сегодня скину.
#6
Юрий
Юрий
- Пользователи
- 12 сообщений
Новичок
Не в сети
- ГородКалининград
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 13:22
…
P.S. Когда болит спина, то часто рыбалка превращается в “ад”, когда уже ничего не хочется… Чего делать то? Есть люди с подобными проблемами на форуме? Может корсет какой поможет не? Вчера после 3-ех часов сидения на борту лодки, не хотелось уже ничего… Что только я не делал… И стоять пробовал, и лежать на борту и выгибаться “обратно” облокотившись на борт…
А сбор шмурдяка обратно в машину после такой рыбалки, это вообще больше смахивает на экзекуцию. Сраную 8-ку весом около 25 кг оторвать от транца и положить в багажник становиться непосильной задачей.
Уважаемый коллега, тяжелый труд и лишний вес приносят эти неприятные боли мужчинам с возрастом. Эта проблема лично у меня не первый десяток лет. Поверьте, только спорт, регулярный, (йога и все производные от нее,турник,брусья), а также избавление от лишнего веса помогут надолго, но не быстро. Сейчас, после 50 -ти, переношу рыбалку гораздо лучше, чем даже 15 лет назад.
- admin, Dashi, Rusalka и 9 другим это нравится
#7
Смотрящий_в_глубину
Смотрящий_в_глубину
- ГородКалининград
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 14:23
У самого грыжи от копчика и до затылка, долгое сидение в лодке целая проблема. Вчера решил попробовать поставить складной брезентовый стул со спинкой, что беру на береговую ловлю. Убрал банку, разложил стул, да, неудобно, тесно(лодка 3м), но спина сказала спасибо. Для троллинга вообще идеальна, а для покидать сложил и места не занимает, так что рекомендую. Здоровья всем.
- admin, Dashi, Rusalka и 4 другим это нравится
#8
Юран
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 15:38
Уважаемый коллега, тяжелый труд и лишний вес приносят эти неприятные боли мужчинам с возрастом. Эта проблема лично у меня не первый десяток лет. Поверьте, только спорт, регулярный, (йога и все производные от нее,турник,брусья), а также избавление от лишнего веса помогут надолго, но не быстро. Сейчас, после 50 -ти, переношу рыбалку гораздо лучше, чем даже 15 лет назад.
Спасибо!
Лишнего веса у меня нет, совсем, скорее наоборот. Но есть грыжа межпозвоночная. Между 4-5 позвонками. Вот, где собака порылась…
Ну и в этом случае спорт один из способов бороться с этой заразой. Так многие говорят. На выходных, если не поеду на рыбалку, буду варить турник и брусья дома!
- Dashi, Rusalka, Дядюшка Нед и 2 другим это нравится
#9
Алексемандр
Алексемандр
- Пользователи
- 60 сообщений
Пользователь
Не в сети
Отправлено 12 Сентябрь 2016 – 16:27
Спасибо!
Лишнего веса у меня нет, совсем, скорее наоборот. Но есть грыжа межпозвоночная. Между 4-5 позвонками. Вот, где собака порылась…
Ну и в этом случае спорт один из способов бороться с этой заразой. Так многие говорят. На выходных, если не поеду на рыбалку, буду варить турник и брусья дома!
В спортзал. Наращивание мышечного корсета. Базовые упражнения+гиперэкстензия. Но более чем аккуратно. Я после того как завязываю с упражнениями живу до следующего прихвата-выстрела, чуть прихожу в себя и в перёд. Становую начинаю делать с пустым грифом, для этого упражнения это считается ничто. Бубновский точно помогает, но очень дорого (да и говорят подход хуже стал). Можно скачать диск с его упражнениями, тут уже сила воли нужна, заставлять себя дома заниматься очень не просто. И главное правило слушать себя, никогда не переступать через боль.
- Dashi, Rusalka, Лада и 6 другим это нравится
#10
Medvegonok
Medvegonok
- ГородКалининград
Отправлено 13 Сентябрь 2016 – 03:26
P.S. Когда болит спина, то часто рыбалка превращается в “ад”, когда уже ничего не хочется… Чего делать то? Есть люди с подобными проблемами на форуме? Может корсет какой поможет не? Вчера после 3-ех часов сидения на борту лодки, не хотелось уже ничего… Что только я не делал… И стоять пробовал, и лежать на борту и выгибаться “обратно” облокотившись на борт…
А сбор шмурдяка обратно в машину после такой рыбалки, это вообще больше смахивает на экзекуцию. Сраную 8-ку весом около 25 кг оторвать от транца и положить в багажник становиться непосильной задачей.
Знакомы эти ощущения, для профилактики, чтобы спину не продувало одеваю теплый пояс. А так если по серьезному на МРТ тебе надо, на сколько я знаю в поликлинике МВД хороший специалист, стоит в районе 2,5-3т.р.., иначе твоим другом будет “диклофенак”.
- Dashi, Rusalka, Andrey и еще 1 это нравится
На рыбалку ходят не за рыбой, а за душевным покоем.
#11
Алексей Г.
Алексей Г.
- ГородКалининград
Отправлено 13 Сентябрь 2016 – 06:22
Знакомы эти ощущения, для профилактики, чтобы спину не продувало одеваю теплый пояс. А так если по серьезному на МРТ тебе надо, на сколько я знаю в поликлинике МВД хороший специалист, стоит в районе 2,5-3т.р.., иначе твоим другом будет “диклофенак”.
Леша, а что изменится после МРТ?
От диклофенака уже не уйти.
#12
СпинЧел
СпинЧел
- Пользователи
- 86 сообщений
Пользователь
Не в сети
- ГородKaliningrad
Отправлено 13 Сентябрь 2016 – 06:28
На сачок – ловить янтарь. Лучше в волну, не у берега, так спина в воде, меньше нагрузка на позвоночник. Лучшей физкультуры и разминки нет! Проезжая фитнес-центры и смотря на пыхтящих там, я понимаю что это “детская песочница” физкультуры, они не видели “мяса” Разомнётесь, всё пройдёт
Сообщение отредактировал СпинЧел: 13 Сентябрь 2016 – 06:29
- Dashi, Rusalka, Лада и 4 другим это нравится
#13
Юран
Отправлено 13 Сентябрь 2016 – 13:59
Знакомы эти ощущения, для профилактики, чтобы спину не продувало одеваю теплый пояс. А так если по серьезному на МРТ тебе надо, на сколько я знаю в поликлинике МВД хороший специалист, стоит в районе 2,5-3т.р.., иначе твоим другом будет “диклофенак”.
Я там и был на МРТ, Алексей.
- Rusalka и Алексей Г. это нравится
#14
Dashi
Dashi
- Модераторы
- 67 295 сообщений
- В сети
Бурятский скульптор
Отправлено 14 Сентябрь 2016 – 02:01
Страдал на рыбалках спиной, при моëм весе, друг позаботился – купил в подарок корсет, сезон в корсете и уже забыл где он, лет как семь-восемь…
З.Ы. Хотя дней десять назад нашëлся… сука… надеюсь, что случайно… 
- Лада, ЮРИЙ.М, Артемий и 11 другим это нравится
На рыбалке главное – залить жабры. И тогда будет клёво, даже если не будет клёва!
#15
Dashi
Dashi
- Модераторы
- 67 295 сообщений
- В сети
Бурятский скульптор
Отправлено 14 Сентябрь 2016 – 23:07
Из личных наблюдений. Чем больше борт, тем лучше спине. На 50-55см вообще комфортно.
На рыбалке главное – залить жабры. И тогда будет клёво, даже если не будет клёва!
#16
Владимир Н.
Отправлено 14 Сентябрь 2016 – 23:22
Я попробовал неопреновый, немецкий корсет на лососёвой в заброд (кажется сообщал) – классная штука!
Потом попробовал на лодке – тоже гуд! Но хотел взять для лета полегче – дышащий и однако лета не получилось…
Большой и хороший выбор корсетов в аптеке “Ортопедия”, на ул. Ульяны Громовой тел. +798147508 сорок восемь
Цены: прим. от полутора до шести тысяч…
Зы. На след. день после сурьёзной рыбалки, когда ломит спину и еле встаёшь – тоже надевал корсет и через пару часов – словно и не было ничего!
Не обязательно совершать подвиги, достаточно просто не делать подлости…
Источник