Болит спина ничего не помогает

Ýõ, ðåáÿòà! Íàñêîëüêî æå ýòî êëàññíî ïðîñòî äâèãàòüñÿ!
Ïðîñòî ëåæàòü áåç òîãî, ÷òîáû êàæäóþ ñåêóíäó íå äóìàòü, êàê ïîøåâåëèòüñÿ è íàñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ ñìåñòèòü çàäíèöó èëè ïîäòÿíóòü ðóêó. Ïðîñòî øàãàòü è íå äóìàòü êàê äàëåêî òû ìîæåøü ïîñòàâèòü íîãó è íàñêîëüêî ìîæíî íàêëîíèòüñÿ âïåð¸ä. È íå íóæíî âñòàâàòü íà êîëåíè ïåðåä ðàêîâèíîé, àêè ïåðåä àëòàð¸ì, ÷òîáû óìûòüñÿ!
Æåñòü, êîíå÷íî. Ñåé÷àñ âñ¸ ðàññêàæó. È äàæå êàê ïîáåäèòü, à åù¸ ëó÷øå íå äîïóñòèòü òàêîãî.
Ïèøó, êñòàòè ïîòîìó, ÷òî íå íàø¸ë ïîäîáíîé èíôîðìàöèè íà ëþáèìîì Pikabu, õîòÿ èñêàë. Äåëþñü ñâîèì ëè÷íûì îïûòîì.

Êàê ãîâîðèòñÿ, íè÷òî íå ïðåäâåùàëî. Ñ äåòñòâà ñïîðò, ïîñòîÿííî â äâèæåíèè, äàæå ïóçà ó ìåíÿ íåò. Íî ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ. Çà êîìïüþòåðîì ïðîâîæó ïî 10-12 ÷àñîâ åæåäíåâíî ñ 22-õ ëåò, êàê çàêîí÷èë ÂÓÇ. ×åñòíî ñêàæó, ïðî ðåãóëÿðíûé ñïîðò çàáûë ëåò íà 15 ïîñëå íà÷àëà òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè. Ïëþñ ïîñòîÿííî çà ðóë¸ì.
Íà÷àëîñü âñ¸, êàê ïî ìåòîäè÷êå. Ïðîñòî êëàññèêà. Ïåðâûé ðàç â ñïèíó âñòóïèëî ðîâíî â òðèäöàòü ëåò. À âñåãî-òî: ïðîí¸ñ óâåñèñòóþ æåëåçêó ÷óòü áîëüøå ñòà ìåòðîâ. Íà ñëåäóþùèé äåíü íå ñìîã âñòàòü ñ êðîâàòè. Ïîÿñíèöà ñèëüíî áîëåëà äâå íåäåëè. Íàïîìèíàëà î ñåáå íåáîëüøèìè áîëÿìè åù¸ äâà ãîäà. Ïîòîì âðîäå êàê âñ¸ çàáûëîñü ðîâíî äî ñëåäóþùåãî ðàçà.
35 ëåò. Ïðèøëîñü øóñòðî òàùèòü âîäó â ïëàñòèêîâûõ áàêëàøêàõ ñ õîðîøèì ïåðåãðóçîì ââåðõ ïî ñêëîíó îò ðîäíèêà äî ìàøèíû. Óõ, êàê áîëåëà ñïèíà íà ñëåäóþùèé íåäü! Åùå ðàç áûëî òàê: â íàêëîíå âïåð¸ä òÿïêîé (íàãðóçêà “íà ñåáÿ”) ÷èñòèë êàíàâó. Íåäîëãî. Îêîëî ïîëó÷àñà. Âñ¸! Íà ñëåäóþùèé äåíü êðîâàòü íå îòïóñòèëà. Ëåæàë äâà äíÿ. Ñ êðîâàòè ïðèõîäèëîñü ïðîñòî ñêàòûâàòüñÿ, ïîòîì ìåäëåííî è îñòîðîæíî ïîäíèìàòüñÿ. Êîëåíè, ëîêòè, ñïèíà ïðÿìàÿ, ìåëêèå øàæî÷êè… Òóò ìíå óæå 38 ëåò.

Íî ñàìîå èíòåðåñíîå ñî ìíîé ïðèêëþ÷èëîñü òðè íåäåëè íàçàä. Ñíà÷àëà ñïèíà çàáîëåëà äàæå íå ïîíÿë îò ÷åãî. Ñïóñòÿ äâà äíÿ, êàê ïîäíÿë ðóêè ââåðõ, ÷òîáû ïðèïîäíÿòü âîðîòà. Íå ñðàçó äàæå ïîíÿë, ñ ÷åãî ýòî ó ìåíÿ ñïèíà ðàçáîëåëàñü. Âðîäå áåðåãó ñåáÿ, òÿæåñòè âñåãäà ïðàâèëüíî ïîäíèìàþ ñ ïðÿìîé ñïèíîé, íå íàãðóæàþñü, â íàêëîíå íå ðàáîòàþ – òîëüêî íà òàáóðåòî÷êå ñèæó. Íó ðàçáîëåëàñü è ðàçáîëåëàñü, ÷åãî òóò òàêîãî? Óæå ïðèâû÷íî ñòàëî. 43 ãîäà – ïî÷òè ñòàðèê, ïîðà ñìèðèòüñÿ. Äåæóðíî ïîìàçàë âîëüòàðåíîì/òðàóìåëåì (÷òî òàì ïî òåëåêó ðåêëàìèðóþò ïîñòîÿííî). Çàîäíî è ê çíàêîìîìó êîñòîïðàâó çàåõàë. Òóò îáðàùó âíèìàíèå, ÷òî óæå áûëî òÿæåëî ñèäåòü çà ðóë¸ì áîëüøå ÷àñà. Îòäåëüíîå óäîâîëüñòâèå çà ðóëü ñàäèòüñÿ, ãîëîâó â ñàëîí ïðîïèõèâàòü. À óæ âûëåçàòü è òîãî “ïðèÿòíåå”. Ïîêà íå ïîñòîèøü ðÿäîì, äåðæàñü çà àâòî, ñ ìåñòà íå ñäâèíåøüñÿ. Ïîòîì íåêîòîðîå âðåìÿ “ðàñõîäèøüñÿ” è óæå ìîæíî ñåìåíèòü äàëüøå áîëå-ìåíåå. Îí ìíå òàì ÷òî-òî ïî ñïèíå ïîñòó÷àë, ïîçâîíêè ïðîìÿë/ïîïðàâèë è îòïóñòèë. Äàæå ïîëåã÷àëî âðîäå. ß æ, êàê è âñå, íà ïîçâîíî÷íèê äóìàþ, êîãäà ñïèíà áîëèò… Ïîðà áû ÌÐÒ ñäåëàòü èëè ÊÒ. Ãðûæè òàì, âñÿêèå êîðåøêè íåðâíûõ îêîí÷àíèé, çàùåìëåíèå. Î ÷åì íàì ñî âñåõ ñòîðîí âðà÷è ðàññêàçûâàþò… Îðòîïåäû, äà õèðóðãè. Ðåêëàìà òà æå ïîñòîÿííî â ìîçã êàïàåò, âåñüìà íåçàìåòíî. “Áîëèò ñïèíà? –

âûïåé éÿäó

, îòíåñè äåíåã â àïòåêó!”
Ñ óòðà ïðîñûïàþñü, âðîäå âñ¸ íåïëîõî. Äóìàþ, äàé-êà ÿ â äóø ñõîæó, çàîäíî ùåòèíó ñáðåþ. Óñòàë ïî ïîñòåëÿì âàëÿòüñÿ, íàäî â ìèð âûõîäèòü, íà òåííèñ çàâòðà èäòè… Ñòîþ â äÓøå, âîäè÷êîé ñåáÿ ïîëèâàþ, çàîäíî áðåþñü… À ñïèíà íåçàìåòíî ì¸ðçíåò…
Âîò òóò-òî ìåíÿ è ïðèõâàòèëî. Íåò! ÏÐÈÕÂÀÒÈËÎ! ÑÓÊÀÁËßÍÀÕÑÊÐÓÒÈËÎÌÀÌÀÀÀÀÀÀÀ!!!!!!!
×òîáû ïðåäñòàâèòü: ó âàñ íàâåðíÿêà ñâîäèëî íîãó. È áîëüíî è ÷òî ñ ýòèì ñäåëàòü íå çíàåøü (õîòÿ çíàþ). À òóò ñêðó÷èâàåò â ïîÿñíèöå. Ðåçêî, ñèëüíî, áîëüíåå íîãè ðàç â ïÿòü! Ìîæåò áûòü ýòî ïîõîæå íà ñõâàòêè â ðîäàõ. Æåíùèíû ìåíÿ ïîéìóò. Èëè ÿ èõ! ????
Ñêðóòèëî ìãíîâåííî. ×òîáû íå óïàñòü è ðàçáèòüñÿ, äåðæàñü çà ñòåíêó ñî ñòîíàìè ïàäàþ íà êîëåíî – ÁÎËÜ!!! ïûòàþñü ïîäíÿòüñÿ – ÁÎËÜ!!!! Åäèíñòâåííîå ðåøåíèå – ëå÷ü íà ïîë ïðÿìî òóò, ÷òîáû õîòü êàê-òî ðàññëàáèòü ñïèíó. ÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀ!!!! ÏÈÇÄÅÖ!!!! ÒÀÊ ÁÎËÜÍÎ åù¸ íè ðàçó íå áûëî. Ïîøåâåëèòüñÿ íå ìîãó. Âîäà íà ìåíÿ ëü¸òñÿ, êàôåëü õîëîäíûé. Ôîòî ïðèêëàäûâàòü íå ñòàíó. Çíàêîìûé îòêîììåíòèðîâàë: “òû òóò, êàê ñìåðòü”. Áëåäíûé, êàê ìåë áûë.
Õîðîøî, ÷òî æåíó äîêðè÷àëñÿ. À áû áûë îäèí â äîìå? Òåëåôîí â íåäîñÿãàåìîñòè äëÿ âûòÿíóòîé ðóêè. Ïîñëå äâóõ òàáëåòîê îáåçáîëèâàþùåãî ÷åðåç ïîë÷àñà ñôîòêàëè ìåíÿ íà ïàìÿòü è ÷åðåç áîëü, îïèðàÿñü íà òàáóðåòêó, ïîäíÿëñÿ. Äîø¸ë äî êðîâàòè, äåðæàñü çà ïëå÷è ñóïðóãè. Ïîòîì åù¸ äâà äíÿ íà êîñòûëÿõ äî òóàëåòà õîäèë.
À ëåã÷å âñ¸ íå ñòàíîâèëîñü. Ìàçè íå ïîìîãàþò. Äàæå óíèâåðñàëüíîå ñåêðåòíîå ñðåäñòâî ïðèìåíèë – áàëüçàì “Çâ¸çäî÷êà”. ???? Ìíå âîîáùå èíòåðåñíî, õîòü êîìó-òî ïîìîãàþò ìàçè îò áîëè â ñïèíå?
×¸-òî óæå ìíîãî áóêâ ïîëó÷èëîñü. Ïîðà íà÷èíàòü ôèíàëüíóþ ÷àñòü. À òî åù¸ íå äî÷èòàþò òå, êîìó ýòî âàæíåå âñåãî.

Òàê âîò. Â çîíå ðèñêà ïî÷òè âñ¸ ìóæñêîå íàñåëåíèå ñòàðøå 30-òè. ß âîîáùå íå çíàþ íè îäíîãî ìóæèêà ñòàðøå 30-òè, êîòîðûé íå æàëîâàëñÿ áû íà áîëü â ñïèíå õîòÿ áû ðàç. Íûí÷å ó âñåõ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà. Ëèáî â îôèñå çà êîìïüþòåðîì, ëèáî çà áàðàíêîé àâòî.
Îñíîâíîé òðèããåð ê ðåöèäèâó – ïåðåíîñ òÿæåñòåé, ðàáîòà â íàêëîíå âïåð¸ä èëè âåðòèêàëüíàÿ íàãðóçêà ñ ïîäíÿòûìè ââåðõ ðóêàìè. Íàïðèìåð, òîëêíóòü ëþê ÷åðäàêà èëè ÷òî-òî òÿæ¸ëîå âûñîêî ïîäíÿòü/çàêèíóòü.
Ïîñëå íàãðóçêè ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî ïðîãèáàòüñÿ â ñïèíå è âèñåòü íà òóðíèêå. Íå ïîìîæåò, äàæå íå íàäåéòåñü! ???? È åù¸ õîëîä. Ìîæíî ñ îòêðûòîé ñïèíîé ïîõîäèòü. Íå çàìåòèøü êàê îñòûëà ñïèíà – ïðèâåò ïîÿñíèöå!

Â èòîãå íà Þ-òóáå ÿ íàø¸ë íåñëîæíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ áîëè â ïîÿñíèöå. È òóò ìåíÿ îñåíèëî! Ìûøöû! À ÷åðåç ÷àñ óïðàæíåíèé ÿ óæå âñòàë è ïîø¸ë! ×åðåç äâå íåäåëè ÿ óæå â íîðìå áåç âñÿêèõ ìàçåé è äîêòîðîâ. Íî òàêîå ëå÷åíèå ýòî äîâîëüíî áîëüíî, ïîòîìó ÷òî áîëüíî!
È âåäü ÿ ïðåêðàñíî çíàþ, êàê óáðàòü áîëü â êîëåíå èëè â ïëå÷å. Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå. Äîñòóïíû ëþáîìó æåëàþùåìó. Åñëè êîìó-òî íóæíî – ðàññêàæó. Íåñêîëüêî ðàç ñî ìíîé ðàáîòàë ìàññàæèñò, êîòîðûé ïîâåäàë ìíå î÷åíü ìíîãî èíòåðåñíîãî ïî ïîâîäó íàøèõ ìûøö. Ïðèíöèï îäèí: áîëü âîçíèêàåò îò ïîâûøåííîãî òîíóñà. ×òîáû òîíóñ ñíÿòü – íàäî àêêóðàòíî ðàñòÿíóòü íóæíûå ìûøöû â íåñêîëüêî ïðè¸ìîâ. Ïîêà ìûøöà ïåðåíàïðÿæåíà, îíà áóäåò òÿíóòü çà ñóõîæèëèå. À íàì áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî áîëèò ñóñòàâ.

Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò ñíÿòü áîëåâîé ñèíäðîì â ïîÿñíèöå ïî÷òè ñðàçó, êàê îí âîçíèê:
1. Ëîæèìñÿ íà ðîâíóþ ïîâåðõíîñòü íà ñïèíó (ìîæíî ïðÿìî òàì, ãäå óïàë). Íîãè âûòÿíóòû (ýòî âàæíî). Ñïèíà â ýòîé ïîçå ðàññëàáëåíà, ïîýòîìó íå áîëèò. Áåð¸ì ïðàâóþ íîãó è òÿíåì ïðàâîå êîëåíî ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïðè ýòîì ïûòàåìñÿ ðàñïðÿìèòü íîãó òàê, ÷òîáû äîñòè÷ü ïîëîæåíèÿ “ïÿòêà ñìîòðèò â ïîòîëîê”. Ýòî áîëüíî. Ïðè÷¸ì áîëÿò ìûøöû íà çàäíåé ñòîðîíå áåäðà: äâóãëàâàÿ áåäðà è ïîëóñóõîæèëüíàÿ. Òóò æå ìîæíî ïîïûòàòüñÿ äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî êîëåíà, ïîääåðæèâàÿ ðóêîé ãîëîâó ñî ñòîðîíû çàòûëêà.
Âñå ìûøöû ñâÿçàíû “ïî öåïî÷êå”, ïîýòîìó ðàñòÿãèâàòü ïðèä¸òñÿ èõ âñå. Óêëàäûâàåì ïðàâóþ íîãó íà ïîë, ïðîäåëûâàåì òîæå ñàìîå óïðàæíåíèå ñ ëåâîé íîãîé. Ìîæíî ïîïðîñèòü êîãî-íèáóäü ïîìî÷ü, íî è ñàìîìó ðåàëüíî ñïðàâèòüñÿ ïðè ïîìîùè äâóõ ðóê. Îáÿçàòåëüíî çàôèêñèðîâàòü ïîëîæåíèå, ïîäîæäàòü ïîêà áîëü óòèõíåò, ïîòÿíóòü äàëüøå. Ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ î÷åíü ìåäëåííî. Ìîæíî íàïðÿ÷ü ìûøöû è ðàññëàáèòü – ðàñòÿæêà ïîéä¸ò ÷óòü àêòèâíåå.
2. Òÿíåì ëåâóþ ïÿòêó ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïîòîìó ïðàâóþ ê ëåâîìó. Òóò âûøå ïîÿñà ïîäòÿíóòü íå ïîëó÷èòñÿ. Âòîðàÿ íîãà âûòÿíóòà âäîëü ïîâåðõíîñòè. Òÿíóòñÿ ãðóøåâèäíàÿ è áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöû.
3. Ñòðàííîå, íî ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå. Ïðàâóþ íîãó ïåðåêèäûâàåì íàëåâî, ïîñòàâèâ ñòîïîé íà ïîâåðõíîñòü ñëåâà îò òóëîâèùà. Òÿíåì â íàïðàâëåíèè ëåâîãî ïëå÷à, íå îòðûâàÿ îò ïîëà. È íàîáîðîò ñ ëåâîé íîãîé. Òÿíåòñÿ ïîäâçäîøíî-ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà (ýòî ìî¸ ïðåäïîëîæåíèå).

Îñíîâíàÿ çàäà÷à ýòèõ óïðàæíåíèé – îñëàáèòü òîíóñ ìûøö, âûïðÿìëÿþùèõ ïîçâîíî÷íèê. Õîðîøî ïîìîãàåò ïðîãðåâàþùèé ìàññàæ ìûøö ïåðåä ðàñòÿæêîé. Ïðèêîëüíî òî, ÷òî òÿíåøü ïðàâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ëåâàÿ ÷àñòü ïîÿñíèöû. Òÿíåøü ëåâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ïðàâàÿ ÷àñòü ñïèíû. ???? Ïîñëå ðàñòÿæêè ÷óâñòâóåòñÿ àêòèâíîå ææåíèå â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ðàçîãðåâ.
È êñòàòè, ìîæíî âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî óãîäíî. Õîòü íà ðóêàõ, õîòü íà íîãàõ. Ðàñòÿãèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà íèêàê íå ðàñòÿãèâàåò ìûøöû ñïèíû è çàäíåé ÷àñòè íîãè.
Äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä ïðè áîëè â ñïèíå íåðåàëüíî. Ïîýòîìó âñå óïðàæíåíèÿ òîëüêî ë¸æà íà ñïèíå. Êîãäà ïîëó÷èòñÿ âñòàòü, òî äåëàåì åù¸ îäíî óïðàæíåíèå: âñòà¸ì íà ñòóïåíüêó (íàïðèìåð, ïðèñòóïî÷êà ó âûõîäà íà áàëêîí) è ïðîâèñàåì ïÿòêàìè íèæå óðîâíÿ ìûñêîâ. Âñ¸ ñ ïðÿìûìè íîãàìè è ïðÿìîé ñïèíîé. Òÿíåòñÿ çàäíÿÿ ÷àñòü íîã. Ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ ñïèíû. Ïûòàåìñÿ ðàññëàáèòü ìûøöû íîã. Òóò âñ¸ ïðîñòî – òÿíåì ìûøöû çà ñ÷¸ò ñîáñòâåííîãî âåñà.
Ïîòîì óæå, êîãäà îñòðîé áîëè íå áóäåò, ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä. Åñëè âû ìîæåòå äîñòàòü êîí÷èêàìè ïàëüöåâ äî ïîëà ïðè âûïðÿìëåííûõ êîëåíêàõ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ – ïðîáëåì ó âàñ íåò. Ïðîñòî äåðæèòå ñåáÿ â òàêîé æå ôîðìå.

Ïîêà ìûøöû áîëÿò ïðè ðàñòÿæêå – ýòî çíà÷èò, ÷òî åñòü ïðîáëåìà. Êàê òîëüêî áîëü ïðîõîäèò, íà÷èíàåòñÿ ôàçà “òÿíó, ñêîëüêî õî÷ó”. Ìûøöû òÿíóòñÿ áåç áîëè ãîðàçäî äàëüøå, ÷åì áûëî äî ýòîãî è òîëüêî ïðóæèíÿò. Òóò ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî ëå÷åíèå çàâåðøåíî. Äàëüøå èñêëþ÷èòåëüíî ïîääåðæêà â ðàáî÷åì ñîñòîÿíèè. Õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ. Ó ìûøö î÷åíü äîëãàÿ îòëîæåííàÿ ïàìÿòü. Ìûøöû äîëãî “íàáèðàþò” òîíóñ è òàê æå äîëãî ïðèõîäÿò â íîðìó. Ïîòÿíóëè ñåãîäíÿ – ýôôåêò ïîÿâèòñÿ ÷åðåç äåíü-äâà. Íåêîòîðûì ìûøöàì íóæíî âðåìÿ äî íåäåëè. Ìàêñèìàëüíûé ðåçóëüòàò ïîñëå çàíÿòèé ïî ðàñòÿæêå îùóùàåòñÿ íå ñðàçó.

Âîîáùå òîëêîâîé èíôîðìàöèè ÿ íàø¸ë êðàéíå ìàëî. Õîòÿ, èìåííî òóò, íà Pikabu â êîììåíòàõ óâèäåë ññûëêó íà èñòîðèþ Ýäóàðäà Êîíêèíà. Ññûëêó äàì â êîììåíòàðèè. ß íà ñâî¸ì îïûòå ïðèø¸ë ðîâíî ê òàêèì æå âûâîäàì, ÷òî è îí. Åäèíñòâåííàÿ ðàçíèöà â òîì, ÷òî ó Ýäóàðäà áûë ñëó÷àé íàìíîãî áîëåå çàïóùåííûé. Î÷åíü ðåêîìåíäóþ ê ïðîñìîòðó è ïðèíÿòèþ ê ñâåäåíèþ.

Áóäó ñ÷àñòëèâ, åñëè ìîé ïîñò ïîìîæåò õîòÿ áû îäíîìó ìó÷åíèêó ñ ïîÿñíèöåé.
Çà ñèì îòêëàíèâàþñü!
P.S. Òÿíèòå ñåáÿ!

Источник

Когда боль острая — сделаешь всё, чтобы она прошла. Поэтому мы и делаем много лишнего

Фото: Иван Рейзвих / NGS55.RU

Боль в спине может беспокоить нас в любое время года, но именно летом нагрузка на наши спины часто возрастает: то кондиционером надует, то в огороде придется тяжести с места на место переложить. И сначала кажется — ерунда. А потом вдруг всё болит и ничего не помогает. Вместе со специалистами сегодня разбираемся, что мы делаем не так и как вредим себе, когда пытаемся избавиться от боли в спине.

Не покой, а зарядка

Причины боли могут отличаться — это может быть и мышечный спазм, и ущемление спинномозгового нерва, и подвывих сустава… На этапе острой боли бывает сложно понять причину. Но иногда прежде, чем разбираться с причиной, стоит просто устранить неприятные ощущения. Нам кажется, что боль быстрее утихнет, если мы полежим, но вместо этого специалисты советуют гимнастику.

— При острой боли в спине я рекомендую ходьбу на четвереньках. Можно походить «иноходью» — когда левая нога движется одновременно с левой рукой и наоборот. Просто постоять на четвереньках, прогнуться, покачать тазом, принять позу молящегося, — рекомендует профессор кафедры нервных болезней, нейрохирургии и медицинской генетики Василий Широков.

Он также советует поработать с мышцами, поскольку причиной острой боли может быть спазм. Попробуйте лечь на спину и поднимать ноги, согнутые в коленях («велосипед»). Важно, чтобы при этом не было усиления боли. Если заболело сильнее — прекращайте. Таким образом, делаем упражнение на мышцы брюшного пресса, затем для мышц спины (лежа на животе), а в промежутке ходим на четвереньках. Можно сделать 3–4 круга.

Разминать нельзя

Главное правило массажа: дома, самим делать массаж нельзя. Самодеятельность может привести к микротравмам, усугубить состояние, усилить спазм. Помимо того, для массажа есть и противопоказания. Среди них — воспалительные процессы в острый период. Например, если воспален нерв.

— Неврологию можно определить по болям — они глубинные, пронизывающие, стреляющие. Конечно, при таких болях надо сначала идти к врачу, снимать воспаление, — объясняет массажист высшей категории Михаил Моисеенко.

Больное место хочется размять, но делать это нельзя

Фото: Александра Савельева / 76.RU

То же самое касается восстановления после тяжелых травм, переломов. Массаж применяют, но делать это должен профессионал — чтобы не навредить.

Таблетки — это лишнее

Одна из первых мыслей при любой боли — обезболивающее. На сегодняшний день нет безвредных лекарств, уменьшающих боль. Все они имеют побочные эффекты. Что-то плохо сказывается на почках, что-то на печени. Одни препараты могут привести к развитию язвы, другие — к повышению давления, третьи — повысить риск инсульта. Это не значит, что пить их нельзя совсем, но назначать их должен врач.

— Доктор назначит обезболивающий препарат с учетом сопутствующей патологии у пациента и возраста. Например, у всех пациентов после 60–65 лет нужно уменьшать в два раза дозу анальгетика, — говорит Василий Широков.

Зато кремы, гели и мази вполне можно использовать — они не проявляют системного эффекта. Причем как разогревающие (например, со змеиным или пчелиным ядом. — Прим. ред.), так и содержащие нестероидные противовоспалительные препараты (например, диклофенак или ибупрофен. — Прим. ред.).

К огороду готовимся с зимы

В простонародье часто считают, что «продуло на сквозняке» — это причина боли. Врачи же полагают, что это не причинный, а провоцирующий фактор. Грубо говоря, здоровую спину не продувает.

— К врачу нужно идти, если боль не проходит в течение трех дней или повторяется. Да, даже если вас просто регулярно «продувает» — это повод обратиться к доктору, — говорит Широков.

Что касается боли в спине после работы в огороде — ее достаточно легко избежать. В теории легко, а на практике нужно постоянно поддерживать физическую активность: плавание, ходьба, велосипед и другие виды нагрузки.

Хотите, чтобы после огородных работ не болела спина? Придется позаботиться об этом заранее

Фото: Иван Рейзвих / NGS55.RU

Да, это бывает не так-то просто. Но в качестве профилактики профессор рекомендует именно умеренные, но регулярные физические нагрузки. А неумеренные не рекомендует: для позвоночника одинаково плохи как недостаток физической активности, так и ее избыток.

Остеохондроз не диагноз

На самом деле то, что мы называем в быту «остеохондрозом», — это целая группа заболеваний, которые объединяет только симптом — боль в спине.

— Сегодня в клинической практике не используется термин «остеохондроз», он устаревший. Но в быту он остается — это боль в спине, которая объединяет в себе заболевания межпозвонкового диска, мышечные напряжения, заболевания межпозвонковых суставов и радикулопатию, поражение спинномозгового нерва. Есть еще неприятные заболевания, которые прячутся под маской боли в спине: спондилит, спондилодисцит, болезнь Бехтерева, воспалительные заболевания и другие, — рассказывает Василий Широков.

Так что народные средства «от остеохондроза» смело можно откладывать в сторону — то, что одному облегчит боль, другому закономерно навредит. Ведь на самом деле болезни у них разные и определить, что именно болит, может только профессионал.

Источник

Всем привет. Вот уже как года 2 мучаюсь со спиной. Сначала шейный отдел. Болела вся левая сторона, плечо, шея и рука. По утрам сильные боли и в течение дня. Рука ныла, выламывало как будто. Плечом шевелить больно. Боль отдавала в область сердца и лопатку. МРТ показала протрузии и остеохондроз. Прошла курс массажа, иглоукалывания, уколы и таблетки. Эффекта ноль. Через пол года весь курс повторила- тоже самое. Начались головокружения, панические атаки, бессонница, тяжелое дыхание. Антидепрессанты не помогали даже.
Пол года назад, примерно, начались лёгкие боли в пояснице, ноющие и сильно отдаёт в левую ногу, ломит так, что хочется вывернуть ее в неестественное положение. Ощущение, что не здорова вся левая сторона позвоночника.
Симптомы иногда могут утихнуть не несколько дней, потом начинается головокружение и тошнота. И снова, ноющая боль в ноге, шум в ушах, колющие боли в области сердца.
Неврологи назначают стандартный набор уколов – мильгамма, мовалис, мидокалм. Эффекта ноль.
Все время чувствую слабость, разбитое и болезненное состояние.
Может быть это грыжа в пояснице, защемление нерва или что то более серьёзное?

Автор

[2386656451] – 26 февраля 2019, 10:40

[2113487410] – 26 февраля 2019, 10:59

Похоже на грыжу. Я бы и про шею подумала, что и в шейном отделе тоже грыжа, но Вы пишете что там протрузии только, они как будто не должны такие сильные боли давать. В пояснице только МРТ покажет есть грыжа или нет. У меня большая была, мне удаляли.

У меня все тоже что вы описали плюс еще кое что… МРТ показало, киста в мозжечке, нестабильность шейного отдела, грыжа в пояснице,…и еще много чего… Сейчас по советам врача еще на инфекции проверилась, методом мазок ПЦР.. Советовать не буду ничего так как сама вся больная ежедневные мучения, диагнозы только прибавляются… Советую только одно, проверьтесь на скрытые инфекции…

Гость

[80532757] – 26 февраля 2019, 11:05

Я мучалась 3 года, врачи сделали мрт не тогоотделаи сказали что грыжи нет:( Я усиленно занималась спортом через боль, постоянна пила обезболивающие, и когда не смогла ходить, мне сделали нормальное мрт, а там грыжа 11 ми. Сделали операцию, прошел год, но боли иногда мучают, но нетакте интенсивные, плаваниехорошо помогает, стоит полениться и не поплавать неделю, боли возвращаются:(

Современная наука

[3522414037] – 26 февраля 2019, 11:23

У вас интерес не в ту сторону направлен. Вам не все ли равно что у вас? Примерно все проблемы позвоночника решаются одними способами, но что что важно – не лечебными, а профилактическими . И регулярно, а не от случая к случаю, не от обострения к обострению. В вашей жизни должен быть на ежедневной основе спорт. То есть каждый день вы должны делать упражнения на ваши проблемные зоны . Если не можете сами разобраться, возьмите курс ЛФК и потом ежедневно сами занимайтесь. Пусть это будет 15-20 минут, но каждый день без пропусков. Плюс два раза в неделю тренажерный зал или йога. Плюс правильно подобранная ортопедическая подушка, плюс периодические визиты к хорошему остеопату и обо всех уколах, капельницах, таблетках вы забудете. Ну, разумеется технику безопасности в повседневной жизни тоже не мешает соблюдать.

Гость

[2386656451] – 26 февраля 2019, 11:54

Tata

NoName

[3503934189] – 26 февраля 2019, 12:10

У вас душа больная, сильный страх сидит. Страх разрушает почки, а симптоматика больных почек очень обширная. Боли в пояснице, шее, груди и сердце связаны именно с почками (страхом). Левая почка у вас работает хуже.
Что делать? Лечить душу. Это в православную Церковь. Намучаетесь болезнью и будете готовы к выздоровлению, только не затягивайте, а то все паникёры рано или поздно заканчивают инсультом
https://www.bymed.ru/2011/04/blog-post.html?m=0

гость_К

[2594440729] – 26 февраля 2019, 12:23

Автор, а что может быть более серьезного, чем “грыжа в пояснице, защемление нерва” ? Только понос, судороги, смерть ?
.
Похоже на грыжу межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника. Это станет видно на МРТ поясничного. Мовалис, мидокалм, мильгамма – не лечат. Лишь снимают симптомы. Немного может, лечит лишь мильгамма, которая развод больных на уколы. Витамины группы B прекрасно водорастворимы, и все не ллоохи пьют таблетки нейромультивит. Чтобы не платить за пустые уколы.
.
Раз у вас это происходит в разных отделах позвоночника, это значит что нарушился синтез коллагена и эластина. По таинственным причинам. Но, скорость распада стала выше скорости синтеза. Поэтому деградируют межпозвонковые диски (в них очень медленный обмен веществ), и деградируют сухожилия, связки.
.
Основные боли в позвоночнике – из-за деградации сухожилий и связок. Мышцы крепятся к костям при помощи сухожилий. И в месте крепления к костям, возникают микро и макро-разрывы. Это вызывает сильные боли, и спазмы окружающих мышц.
.
По типу, как если вы сядете на шпагат. Что порвется ? Мышцы ? Кожа ? Нет !
Порвутся сухожилия, которые тянут, не пускают.
.
Вот, ровно такие же разрывы происходят в связках, облепивших позвоночник. А их там дофига. И связки частично замещаются известью в местах крепления к позвонкам. В запущенных случаях это видно даже на рентгене – в месте крепления к позвонкам, на рентгене связки белые.
.
Нервы – не воспаляются. Так что воспаление нервного корешка считается неверным диагнозом. В теле позвонков, и в межпозвонковых дисках – нервных рецепторов тоже нет. А вот в сухожилиях, связках и окружающих мыщцах – их много.

гость_К

[3486825695] – 26 февраля 2019, 12:43

Поэтому если чисто боли – то это не грыжа. А вот если онемение, ощущение тока, нарушение двигательной активности, контроля за испражнениями, шум в ушах, головокружение – то это виновато выступание в спинномозговой канал выдавленных в эту сторону межпозвонковых дисков. Так считается.
.
Думаю, что ваш шум в ушах, головокружения, головные боли – это из-за грыжи в шейном отделе. И требуется операция. А в поясничном, если грыжа будет обнаружена менее, чем ?? миллиметров – то можно попробовать полечиться без операции на этом межпозвонковом диске.
.
В межпозвонковых дисках медленно, но происходит обновление клеток. И небольшие грыжи умеют сами рассасываться, не менее чем за полгода.
А трещины фиброзного кольца диска – умеют потихоньку сами затягиваться коллагеном.
.
Итак, то что ва назначали, как и остеопаты и иглоукалыватели – это не было лечением. Ваша болезннь называется “дисплазия соединительной ткани”.
.
По невыясненным причинам, ухудшается синтез нового коллагена и эластина в организме. Он и так снижается на 1 % в год у всех, начиная с 21 года. Даже у здоровых.
.
Что известно ? Смотрите:
.
медь – нужна ежедневно для “сшивания” молекул эластина и коллагена, и цинк – как противовес меди, эти 2 элемента пьются в паре, но разнеся в течение дня на пол-дня.
.
72 % людей с дисплазией соединительной ткани испытывает дефицит магния
елен нужен для синтеза соед. ткани. Значит, пить таблетки цитрата магния с витамином B6, и капсулы селена.
.
хондроитин глюкозамин и МСМ нужно если принимать, то только все 3 вместе.
Курс долгий, полгода, помогает не всем, лично мне не помогло.

гость_К

[3188326287] – 26 февраля 2019, 12:45

животные белки нужны ежедневно, в достаточной дозе. 1 г. полноценного белка на каждый кг. вашей идеальной массы тела.
.
При дисплазии соединительной ткани обнаруживается закисление организма – значит, ощелачивать кровь. Делая лимонад из лимонного сока и сахара. Достаточно 2 раза в день по 3 чайных ложки лимонного сока, в виде лимонада.
.
Но главное лечение – это употребление кремния ! Коллаген и эластин у нас в организме синтезируется из полноценного белка, кремния, витамина С и цинка.
Не будет кремния – никакие физ. упражнения и белок вам не помогут улучшить коллаген в ваших связках и межпозвонковых дисках !
.
Физ. упражнения не помогают никакие ! Пока человек туупо занимается ими, но не употребляет кремний в усваиваемой форме, и достаточно белка.
И упражнения противопоказаны в периоды болей, обострений.
В качестве кремния применяйте рисовые отруби – это безопасная пища, не химия. И приготовьтесь их есть всю жизнь. На пустой желудок, за час-два до еды. Достаточно 1 раз в день. Но чтобы быстрее получить улучшение состояния, то лучше утро-вечер. 1 чайную ложку рисовых отрубей с горкой, кипятите 10 мин. в 400 мл. воды, и потом выпиваете эту воду – кремний неохотно вываривается из растений. Хвощ как постоянный источник кремния пить нельзя. Рисовые и овсяные отруби – можно.
.
Так что, из лечения у вас есть лишь кремний, норматив белка, витамин С, цинк (25 мг в сутки), медь (2 мг. в сутки)
И хондропротекторы. Или коллаген – рыбий, бычий. Говорят, что толку от него лишь в том, что в нем содержится кремний. Остальной состав все равно расщепляется на аминокислоты, при переваривании.

10.

гость_К

[4103226063] – 26 февраля 2019, 12:59

Автор, еще для поясничного отдела нужно будет выполнять специфические упражнения. Если просто есть кремний, и лежать на спине – то синтез коллагена в связках позвоночника и дисках – не улучшится.
.
Если делать упражнения, но не следить на нормативом кремния – тоже не улучшится. Если есть кремний, делать упражнения, но питаться овощами – тоже синтез не пойдет. Без белка.
.
Упражнения для поясничного в основном выполняются лежа, на твердом ровном.
Кроме полу-приседаний. Какие упражнения для шейного отдела лучше – спросите у тех, что их давно делает. Я не знаю.
.
Все, что вызывает местные отеки в организме: алкоголь, острая пища – будет ухудшать состояние. Чем меньше отеков, тем лучше будете себя ощущать.
Хрен, горчица, имбирь, перц красный и черный, соленая пища – все это усилит отеки. Как и копчености. Объедаться мясом тоже смысла нет. Творог и белки яиц – лучше.

11.

[2113487410] – 26 февраля 2019, 13:07

NoName

У вас душа больная, сильный страх сидит. Страх разрушает почки, а симптоматика больных почек очень обширная. Боли в пояснице, шее, груди и сердце связаны именно с почками (страхом). Левая почка у вас работает хуже. Что делать? Лечить душу. Это в православную Церковь. Намучаетесь болезнью и будете готовы к выздоровлению, только не затягивайте, а то все паникёры рано или поздно заканчивают инсультом https://www.bymed.ru/2011/04/blog-post.html?m=0

12.

[2113487410] – 26 февраля 2019, 13:12

гость_К

13.

гость_К

[4103226063] – 26 февраля 2019, 14:07

Онемение не сразу может появиться, у меня поясница начала болеть в июне, а онемение появилось только в декабре. Нарушение функции тазовых органов – это когда уже совсем все плохо, у меня, к счастью, до такого не дошло, прооперировали. Про упражнения и не допускать отеков Вы все правильно пишете, но автору все же надо бы МРТ поясничного отдела сделать, если грыжа большая – бывает, что без операции не обойтись. это врач должен решать, т.к. не только от размера зависит, но и от расположения, ширины позвоночного канала… по снимку МРТ сразу видно если грыжа сдавливает корешок.

Гость

А про мазок, уточните пожалуйста, это с гинекологией связано, или я не правильно понимаю?

15.

[2113487410] – 26 февраля 2019, 14:32

гость_К

. Ну да, МРТ нужна. Про нарушение двигательной активности: при поясничном пережимании спинномозгового канала обычно пережимает нервы, контролирующие ноги. Потому что на этом уровне ответвляется от конского хвоста именно эти нервы. . Выглядит это, например, так. Ходишь по квартире, и на ровном месте, неожиданно, носком стопы вдруг цепляешь, спототыкаешься о край ковра, или паркетину. То есть мысок ноги поднимается при ходьбе не так высоко, как вы это ощущаете, а как бы волочится. . Один раз перед операцией встал с кровати, и понял что не могу наступить на одну ногу. Она не болела, но была как ватная. Слабая и не слушалась. Испугался конечно. Еле-еле расходил за 20 минут. Первый раз в жизни было со мной такое. Так вот ноги отказывают у человека, при пережимании нерва, контролирующего ногу.

гость_К

Современная наука

18.

гость_К

[311307459] – 26 февраля 2019, 17:02

Без МРТ ни к каким костоправам доморощенным идти нельзя !
Это – азы !
Более того, даже дав ему МРТ (которое он элементарно не умеет открыть на своем персональном компе !!! )
.
– Верить ему нельзя.
А почему Вы решили, что этот “остеопат” вдруг, умеет интерпретировать результаты Вашего МРТ ?
.
Он что – 1-й мед закончил ? По специальности МРТ ? )))
.
Вы знаете, сколько мне звонили из “клиники дикуля” и “цетра бобыря” ?
!!! Пытаясь заманить на костоправные процедуры нелицензируемые ?
.
Я всех их спрашивал: А вам МРТ обязательно ?
Все Дикули и Бобыри отвечали – нет !!!
.
А у меня там опухоль оказалась… В спинномозговом канале !
Ну и какой бобырь мне б ее смог “размять” руками ?
.
Думайте сами ! Включайте мозг ! Прооххиндеев много.
А Вы – у себя одна !

19.

Гость

[2386656451] – 26 февраля 2019, 18:07

Tata

Да, дело в том что боль в суставах и костях могут давать скрытые инфекции, такие как уроплазма, хламидиоз и тд, это мне ревматолог сказала, говорит что очень часто люди болеют и незнают причин, лечат совсем все не то… По этому что б исключить инфекции, надо обследоваться и на них, почитайте в интернете мазок на скрытые инфекции методом ПЦР, их там очень много, но основные те которые влияют на кости и суставы, это хламидиоз и уроплащма, вот сдайте их сначало

20.

Гость

[2386656451] – 26 февраля 2019, 18:12

Tata

Не обязательно грыда в шейном отделе должна быть что б давать такие симптомы как головокружение, онемение и тд… Причиной может быть нестабильность в шейном отделе, киста головного мозга, артерия передавлена и тд… Тут только МРТ покажет, головы, сосудов и шейного отдела, и вот только три етих картинки дадут правильный ответ

Гость

МРТ головного мозга тоже делала, все в норме. Да, сейчас главное осталось сделать МРТ поясницы. А сосуды головного мозга, не знаете, каким способом проверить можно? Зажаты они или что там с ними бывает…

22.

гость_Ко

[1457201227] – 27 февраля 2019, 10:00

Гость

Автор

Болит спина ничего не помогает

Как часто у вас болит голова?