Болит спина ниже лопаток форум

p.s говорил тут с мамой своей, живет в другом городе она, у неё тут приступ был защемило нерв где-то в спине (так-то проблем со спиной не было у неё никогда, но возраст уже не маленький), говорит вообще сильная боль была, походила на массаж, толку 0 почти, но помогло лечение токами, не знаю какое именно, электро в общем что-то, вся боль ушла

может есть в этом смысл и для меня ? и что именно за лечение ? правда я не знаю как его выпросить у невролога, если они по обыкновению назначают таблетки

Добавлено спустя 14 часов 6 минут 23 секунды:

думаю пить или нет мидокалм какой-нибудь, хотя вспоминаю сразу то, что пил сирдалуд как-то 4 дня и никаких изменений не было

ещё вопрос: эта мышечная боль может быть следствием протрузии и пр. ? или это просто следствие спазма ? делать МРТ грудного надо ?

как устранить этот спазм ? стоит ли делать физиолечение (электро и пр.) и какое именно ? если идти к неврологу, то они этого сами не предлагают, выпрашивать что ли направление ? а на что ?

Äîáàâëåíî ñïóñòÿ 2 ÷àñà 49 ìèíóò 4 ñåêóíäû:

ýýéé..

В пояснице место пробоя скрючило, соотвественно в противоположную сторону перекрючило грудной отдел

Надо восстановить соостность в наклонах и при вставании хотя бы, резко получшеет через два три часа.

Borisich

Êñòàòè ïî ýòîìó óïðàæíåíèþ(íàêëîíàì ñ ïðÿìîé ñïèíîé). Åñëè âñòàòü ïîïîé ê ñòåíå – òî ÿ â æèçíè íå ñäåëàþ ýòî óïðàæíåíèå.

Если встать попой к стене – то я сделаю ) Только у меня попа не назад уйдет, а вверх) Ну можно ещё чтобы никуда не уходила, но наклон получится небольшим тогда и толку наверно не будет.

Borisich, пиши правильную технику)

Æîïàìûøöû óäåðæàò òàç íà ìåñòå è âïåðåä ïîéäåò ïîçâîíî÷íè, êàê ñîáñíî è çàäóìàíî ïðèðîäîé. Ñìûñë æå äàòü äâèæåíèå â ïîâðåæäåííîì ó÷àñòêå ïîÿñíèöû.

 ïîÿñíèöå áëîê ïðåæäå âñåãî èç-çà íåâåðíîé /îòñóòñâóþùåé ðàáîòû æîïû. Èç-çà áëîêà ñïàçì, èç-çà ñïàçìà äèñêè ñûïÿòñÿ.

Íå íàäî ñðàçó íà 90 – îòêîâûðíåøü ñåáå ÷åãî-íèòü, ïîòîì áîëåòü áóäåò.

Òåëî íàäî ïåðåó÷èâàòü. Íà÷íè ñ íàêëîíîâ ñèäÿ íà òàáóðåòêå.

Êëàäåøü íà òàáóðåòêó âàëèê, ñàäèøüñÿ íà íåãî. Íîãè â êîëåíÿõ 90 ãð.,

Êîëåíêè íå óæå ñòîï. Póêè çàãîëîâó, ïîòèõîíüêó êòî íèòü ñçàäè íàäàâëèâàåò. Íàäà ïîéìàòü ìåñòî, ãäå ñèäèøü íà æîïå, à ïîòîì òÿíåò ïîÿñíèöà , à æîïà ðàññëàáëÿåòñÿ è íà÷èíàåòñÿ çàâàë òàçà âìåñòå ñ ïîÿñíèöåé. Âîò ýòî ìåñòî íàäî íà÷àòü ðàçäåëûâàòü.

Äåðæàòü ñïèíó ïðÿìîé, ïóçî ðàññëàáèòü, ñèäåòü íà æîïå à ãíóòüñÿ â ïîÿñíèöå. Íà ïåðâîå âðåìÿ äîñòàòî÷íî äàæå 15-20 ñì àìïëèòóäû. Íåäåëüêè ÷åðåç òðè ÷åòûðå ïî ìåðå óñïåõîâ ìîæíî ãëóáæå è ãëóáæå. Òàê ïî ïîëíîãî ñêëàäûâàíèÿ. Ïîòîì äåëàåøü òî æå, íî ñ êîëåí, ïîòîì ñòîÿ.

Íî ñíà÷àëà âñå ðàâíî íóæíà ÆÎÏÀ. Íó êàê íè êðóòè, à â íàøåì ïðÿìîõîäÿ÷åì îðãàíèçìå ê ñîæàëåíèþ âñå íà íåå çàâÿçàíî.

вперед пойдет позвоночник – люди могут понять это так что надо сгибаться в пояснице колесом, а таз стоять будет вертикально. а я так понимаю надо чтобы таз поспевал за поясницей наклоняясь(сгибаясь в тазобедренных) чтобы жопа антагонистически сгибателям бедра страховала всю спину. фактически таз вместе со спиной нагибаться должон чтобы сохранялась S форма. кажетца понял под “вперед уйдет позвоночник” ты наверно имеешь ввиду что если чисто тазом начинать нагинаться то получиться наклон гиперлордозом.

относительно верно

вариант с сгорбливанием (потерялся грудной отдел, зажаты передние поверхности бедер и пах, блокирована поясница) наклон идет за счет расслабления задницы и скрючивания верхнепоясничного и грудного отделов

вариант с отклячиванием жопы. Наклон осуществляется за счет блокированной поясницы и заваливанием вместе с ней таза

А еще кому то жрать надо на новогодних праздниках меньше. Ужосссс”

Извините за легкое порно.

СРАЗУ НА ПРЯМОЙ УГОЛ НЕ ГНУТЬСЯ НИКОМУ!!!