Болит спина после копания лопатой
Почему болит спина и после копания на грядке…
Боли, вызываемые длительным и форсированным мышечным напряжением, настолько характерны для весенней огородно-клумбовой страды, что получили у медиков название «болезни каникулярного времени», и никакого отношения к обычным, так сказать, болячкам опорно-двигательного аппарата не имеют. Просто в мышечной ткани за несколько часов беспрестанной копки, окучивания, мытья и таскания накапливаются продукты ее энергетического обмена, в частности, молочная кислота. Обычно при нормальной жизнедеятельности работа скелетной мускулатуры у человека щедро перемежается с периодами расслабления, когда эти продукты вымываются из тканей кровью достаточно эффективно. Но ведь дачник тем и отличается от самого себя нормального, что превращается в «существо с черной спинкой, белым брюшком и лапками в дерьме». У него кровеносные сосуды зажаты напряженными мускулами в постоянно согбенной спине, в ногах, удерживающих эту спину на грядке или на лестнице-стремянке, и в беспрерывно что-то сжимающих, поднимающих или бросающих руках. Накопившаяся сверх меры молочная кислота и становится причиной таких болезней — любому знакомо ощущение, как ноют натруженные мускулы. Многочасовая мертвая хватка, с которой орудуют лопатой иные любители собственной картошечки да редисочки, нередко заканчивается растяжением связок, а то и воспалением сухожильного влагалища.
И поясницу ломит у них по той же причине. Поскольку физический закон гарантирует устойчивое равновесие, только если центр тяжести тела не вылезает за пределы площади опоры, то спинные мускулы чуть ли не отрывают сухожилия от позвоночника, пытаясь удержать тела грядкокопателей и рассадосажателей в этих пределах. Иногда дело доходит и до разрывов волокон, и до мелких кровоизлияний.
Даже отдых на веранде или у костерка не приносит облегчения. Избыток молочной кислоты не позволяет мышцам полностью расслабиться и вызывает порой очень длительные и болезненные сокращения, сходные с судорогами, а также спазмы внутримышечных сосудов, что, как сами понимаете, кровообращение не улучшает. И на исходе трудового дня этот порочный круг замыкается столь плотно, что, забывшись беспокойным сном, добровольный дачный каторжник на следующее утро и пальцем пошевелить не в состоянии…
Понятно, что простой анальгин или даже стакан водки полного облегчения не принесет. Больше помогут спазмолитики — «Баралгин» в таблетках или та же «Но-шпа», а лучше всего миорелаксанты — специальные препараты, которые избирательно расслабляют судорожно сокращенные мышцы, например, «Сирдалуд». Надо только помнить, что последние могут вызывать сонливость и некоторую рассеянность. Так что при возвращении с дачного участка на собственной машине водитель сможет воспользоваться ими уже только дома.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Кому комплекс упражнении «Болит спина? Лечим без таблетки» особенно пригодится?
• В первую очередь всем офисным работникам: к концу дня от неподвижных поз спина и плечи устают так, что порой слышно, как скрипят суставы.• Работников физического труда монотонная, даже
Почему болит печень
Причин для возникновения болезней печени множество, но основными являются неправильное питание, злоупотребление алкоголем, сидячий образ жизни и вирусные инфекции.У женщин чаще, чем у мужчин, возникают болезни желчного пузыря. Объяснить это можно
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами
Много раз мне приходилось выслушивать жалобы на постоянные головные боли и на приеме, и от знакомых. Все они сводились к следующему: давление в норме, таблетки от боли не помогают, причина возникновения болей неясна…
Почему болит спина
Как говорится в старинной итальянской пословице, для того, чтобы понять причину движения секундной стрелки, необходимо заглянуть внутрь часов.Под термином «боль» в медицине подразумевается не какой-нибудь единый синдром, а совокупность различных
Если болит спина
Для тех, кто страдает болями в спине, существует специальный комплекс упражнений. Для их выполнения даже разработан тренажер, но их можно выполнять и без него. Эта система названа по имени своего создателя Йозефа Пилатеса и разработана почти сто лет назад
Почему болит спина
— Что мне принимать от болей в спине? — спрашивают многие мои пациенты, едва переступив порог врачебного кабинета, и, держась за поясницу, ждут немедленного исцеления. Но все не так просто. Выбор метода лечения и лекарственных препаратов зависит от
Почему болит голова по утрам
Отравление химическими веществами накануне вечером и ночью (алкоголь, угарный газ и др.)Происходит расслабление сосудов головного мозга, в сосудах открываются многочисленные дырочки (поры). Жидкость из сосудов лавинообразно устремляется в
ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И ПОЯСНИЦА
Люди «сидячих» и «стоячих» профессий знают, как порой после рабочего дня ноет спина и поясница. Не спасает ничего — никакая, казалось бы, самая удобная поза, принятая дома перед телевизором или просто на диване с книгой в руках. За ночь чуть
Почему болит сердце
Сердечно-сосудистая система
Профилактика и лечение заболеваний
Сердечно-сосудистую систему составляют сердце, кровеносные сосуды (артерии, вены). Главная функция сердечно-сосудистой системы – обеспечение циркуляции крови по организму и снабжение
БОЛИТ СПИНА — ИЗМЕНИТЕ
ОТНОШЕНИЕ К МИРУ
4
Мускулатура спины и мышцы живота. Анатомия и функции спинного мозга. Связь спины с телом. Если болит спина — измените отношение к себе и окружающему вас миру. Доверяйте здоровье профессионалам. Важность психотерапии.
Связки (рис.
Если болит спина и поясница
Люди «сидячих» и «стоячих» профессий знают, как порой после рабочего дня ноет спина и поясница. Не спасает ничего – никакая, казалось бы, самая удобная поза, принятая дома перед телевизором или просто на диване с книгой в руках. За ночь чуть
Почему болит голова по утрам
Отравление химическими веществами накануне вечером и ночью (алкоголь, угарный газ и др.)
Происходит расслабление сосудов головного мозга, в сосудах открываются многочисленные дырочки (поры). Жидкость из сосудов лавинообразно устремляется в
Источник
После интенсивного копа на следующий день заболела спина? Это еще не значит, что наступила старость и выезды в поля и леса вам противопоказаны. Не спешите огорчаться или ставить крест на поисках кладов, монет и реликвий. Скорее всего, вы неправильно копали.
Казалось бы, вы знаете, за какой конец лопаты браться, и четко представляете процесс рытья ямок. Однако есть пара нюансов, обращая внимание на которые, вы сохраните здоровье — спины в первую очередь.
1. Разминка
Прежде, чем приступить к откапыванию призывно сигналящей цели, немного разомнитесь. Вам понадобится буквально пара минут на несколько глубоких наклонов вперед, поворотов торса, шагов на месте с высоко поднимаемыми коленями. Такая небольшая разминка поможет разогреться мышцам.
2. Строго ограниченное время.
Постарайтесь делать перерывы. Даже если вы на сильно замусоренном поле, и решили копать всё без исключения, через 45 минут следует сделать перерыв минут на 10 и снова размяться.
3. Правильная лопата.
Скорее всего, многие из вас предпочитают лопатку наподобие саперной. Да, в ней есть своя прелесть: ее легко носить, она отлично помещается в рюкзак и не так много весит, как лопата полноразмерная. Но копать с ней, особенно — объекты на глубине, достаточно тяжело, поскольку нужно сгибаться и нагружать многострадальную спину. В любом возрасте такие «упражнения», многократно повторенные, приводят к болям. Поэтому лучше все же взять лопату с длинным черенком.
Вашим спасением может стать телескопическая лопата Fiskars. Благодаря тому, что она складывается, переносить в рюкзаке ее удобно, а на копе она обеспечивает вам заметный комфорт, не заставляя часто нагибаться.
4. Если вы умудрились перетрудиться
Когда спину уже не согнуть и она болит и гудит, не нужно ее намазывать прогревающими гелями или обматывать шерстяными поясами. Словом, теплон противопоказано! Такие процедуры только вызовут отек и усугубят боль. А всё потому, что боли в спине и суставах обычно из разряда травматических и правильнее сравнивать такое состояние с гематомой. А к синякам мы прикладываем что-то холодное. Можно просто налить в пластиковую бутылку ледяную воду и поперекатывать по больному месту. Действия помогут «разогнать» кровь, снимут отек и облегчат боль. Главное, не переусердствуйте.
5. Упражнения от боли в пояснице.
Эти упражнения можно делать и почувствовав болевые ощущения, и в качестве профилактики. Если спина уже болит, на время упражнений подложите под нее грелку со льдом. Не бойтесь заморозить мышцы и суставы. Холод и упражнения дают хороший лечебный эффект, который сейчас используют в популярном направлении медицины – криотерапии (лечение боли холодом).
- Тянем плечи к коленям. Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы плотно прижаты к полу. На глубоком выдохе потяните плечи к коленям, не отрывая торса от пола. Чуть замрите и снова откиньтесь на пол, расслабившись на вдохе. Повторить 10-15 раз. Это упражнение поможет расслабить нижний отдел спины и напрячь верхний, тем самым распределив движение крови, не давая ей скапливаться в пояснице.
- Встаем на полумостик. В том же положении лежа на выдохе поднимите таз наверх, сделав полумостик. Повторите 10-15 раз. Это упражнение также помогает восстанавливать кровообращение не только в спине, но и в тазобедренных мышцах и суставах.
- Изображаем котика. Исходное положение – на четвереньках, спина ровная. Плавно на выдохе выгибаем спину вверх, возвращаемся в исходное положение. Тоже на выдохе выгибаем спину вниз. Старайтесь делать упражнения в одном темпе, прочувствовав все мышцы. Повторите 10-15 раз в каждом направлении. Кошачьи движения помогают снять усталость спины и расслабить связки таза.
- Потягивания. Из положения на четвереньках, оставляя руки на прежнем месте, аккуратно на выдохе садимся на пятки, максимально растягивая спину. Это завершающее упражнение. Его можно сделать как один раз, так и повторить, вернувшись в исходное положение. Помогает снять нагрузку с тазобедренных суставов и максимально растянуть все мышцы спины.
Помните об этих правилах и упражнениях, и спина после копа будет болеть гораздо меньше!
Источник
Страница 1 из 13
1
←
2
3
4
5
6
→
13
Вперёд >
Регистрация:
20.01.12
Сообщения:2
Благодарности:
0Вячеслав666
Новичок
Регистрация:
20.01.12
Сообщения:
2
Благодарности:
0Надорвал спину
Подскажите кто как лечится после копания огорода.
Регистрация:
23.03.10
Сообщения:2.546
Благодарности:
3.327Кирилл 1974
Печи, печки, печинюшки
Регистрация:
23.03.10
Сообщения:
2.546
Благодарности:
3.327
Адрес:Челябинск
Смотря что, мне например диклофенак в таблетках (уколы действуют быстрее и эффективнее) сразу после первого приёма помогает. он снимает спазм межпозвонковых мышц. но это смотря что лечить.
Регистрация:
16.05.09
Сообщения:391
Благодарности:
264AlexSpirit
Блохастый
Регистрация:
16.05.09
Сообщения:
391
Благодарности:
264
Адрес:Россия
К доктору, какие к чёрту таблетки. Хотите инвалидом остатся ?
Я один раз так спину надорвал, что теперь ничего тяжелее 5 кг поднять не могу. Чёрт меня дёрнул поднять шлакоблок с пола нагнувшись…Регистрация:
18.10.11
Сообщения:2.008
Благодарности:
1.444Denisov
Живу, но не на форуме.
Регистрация:
18.10.11
Сообщения:
2.008
Благодарности:
1.444
Адрес:Тольятти
Баня. А ещё “лошадиная мазь”, я так называю ALEZAN. Это крем для суставов, но меня не раз выручал при болях мышц спины. По крайней мере через несколько часов после применения, я уже мог спокойно садиться за руль.
Вложения:
Регистрация:
20.01.12
Сообщения:464
Благодарности:
277Самодел57
Живу здесь
Регистрация:
20.01.12
Сообщения:
464
Благодарности:
277
Адрес:Москва Бутово- Тульская обл.
Я к лопате давно не подхожу! Так если что по мелочи-могу ковырнуть. Мотоблок взял и спина не болит! Но все равно спину иногда прихватывае, никуда от этого не денешся, на то она и дача. Мне помогает финалгон, мазь такая ядреная и кетанов, таблеточки, чтобы боль снятью. Ну и хороший костоправ не помешает! Будь здоров!
Регистрация:
23.01.12
Сообщения:188
Благодарности:
85ПроходилМимо
Живу здесь
Регистрация:
23.01.12
Сообщения:
188
Благодарности:
85После копания огорода, надо брать бутылку пива и при закате наслождаться собственным проделанным трудом, так же можно коньяк или чай с лимоном, но это уже кому как нравится…а что касается вашей спины…кому то просто тугая повязка помогает, кому то мазь согревающая и прогревающая…но на самом деле со спиной не шутят – болеть может по разному и если вы не понимаете и не можете отличить мышечную боль от прочих видов как микро травм так и тяжолых травм, защемлений и тп…то на самом деле нужно во первых не злоупотреблять с лопатой, а во вторых конечно лучше всего к врачу…потому что рано или поздно можно долечится до того. что межпозвонковые диски будут не только раздавлены, и бональным смешением вы не отделаетесь, а можете доиграться до того что межпозвонковый диск рассыпится и тогда – инвалидность на всю жизнь, если повезет…так что лучше всего копать без фанатизма, предварительно перетянувшись широким поясом, типо как у штангистов, только эластичным…ди и гимнастика не повредить всегда, 15 минут каждый день не помеха, и спину срывать не будите…
Регистрация:
19.04.12
Сообщения:5
Благодарности:
0Каролина
Заблокирован
Новичок
Регистрация:
19.04.12
Сообщения:
5
Благодарности:
0Диклобёрл в уколах, растирание мазями. типа фастум-геля.
Регистрация:
17.07.09
Сообщения:305
Благодарности:
888Сонька
Живу здесь
Регистрация:
17.07.09
Сообщения:
305
Благодарности:
888
Адрес:Москва
Народный метод: положить на область поясницы кашицу из хрена или черной редьки, спину смазать раст. маслом, марля, сверху кашица + полиэт. пленка, одеяло. Держать до тех пор как можете терпеть. Одеть что-нибудь теплое, лучше чисто шерстяное. Будьте здоровы!
Регистрация:
01.09.09
Сообщения:1.320
Благодарности:
3.525Анна Соколова
Живу здесь
Регистрация:
01.09.09
Сообщения:
1.320
Благодарности:
3.525
Адрес:Москва
Сначала – к доктору, диагноз нужно поставить. Мышечные боли лечатся мазями и теплом, а если проблема в позвоночнике – так просто не отделаетесь. Уколы в острый период и пожизненная физкультура.
Регистрация:
08.10.07
Сообщения:10
Благодарности:
2Доктор Ступин
Участник
Регистрация:
08.10.07
Сообщения:
10
Благодарности:
2
Адрес:Москва-Люберцы
Тут важно определиться.
Уже болит и задача полечить?
Не болит, и задача не допустить боли?Подпись: Позвоночный доктор
Регистрация:
20.01.12
Сообщения:464
Благодарности:
277Самодел57
Живу здесь
Регистрация:
20.01.12
Сообщения:
464
Благодарности:
277
Адрес:Москва Бутово- Тульская обл.
На перекладине полезно повисеть, для профилактики, главное регулярно!
Регистрация:
14.05.12
Сообщения:1
Благодарности:
0Кнстантин
Новичок
Регистрация:
14.05.12
Сообщения:
1
Благодарности:
0Танцующий Стул поможет. Проверено.
Регистрация:
28.02.11
Сообщения:922
Благодарности:
325пров
Живу здесь
Регистрация:
28.02.11
Сообщения:
922
Благодарности:
325
Адрес:Москва-область
Во вы даёте. ТС в январе огород копал?
Регистрация:
01.09.09
Сообщения:1.320
Благодарности:
3.525Анна Соколова
Живу здесь
Регистрация:
01.09.09
Сообщения:
1.320
Благодарности:
3.525
Адрес:Москва
Он заранее изучал вопрос.
Регистрация:
13.12.11
Сообщения:152
Благодарности:
42altrov
Рррр
Регистрация:
13.12.11
Сообщения:
152
Благодарности:
42
Адрес:Ростов – на -Дону
Годы уходят на изменение нашей костной ткани, старение её. Для излечение (хотя бы достаточным для нормальных функций) также необходимо достаточно времени. Желаете не быть узником у своей спины, наберитесь терпения на годы. Это касается и локтей, коленок, всего костного. МАЗИ: Суставит форте 1 тюбик, Ревмалгон 2тюбика. Таково соотношение расхода. Сначала втереть ревмалгон, затем суставит, затем дотирать ревмалгоном до впитывания пока не будет белого цвета мазей (означает впитывание суставита). Отдельно суставит практически не впитывается, а он необходим для строения костно-хрящевой тканей. Помогает практически через несколько втираний, но до успеха далеко. Дополнительно употреблять Расторопшу (для лечения печени). Терпения и здоровья.
Страница 1 из 13
1
←
2
3
4
5
6
→
13
Вперёд >
Источник