Болит спина тошнит при беременности
Беременность – это особенное время в жизни любой женщины. В это время происходит перестройка организма под выполнение глобальной задачи – вынашивание ребенка. Поэтому в этот период может происходить обострение даже незначительных заболеваний.
В подавляющем большинстве случаев – появляется боль в пояснице. Списывать это только увеличением нагрузки на спину нельзя, причин дискомфорта может быть много, а если спина болит особенно сильно – то это говорит о развитии патологии.
Боли, появляющиеся в первом триместре
Уже с первых дней беременности примерно у половины женщин начинает побаливать спина и низ живота. Это связано с «подготовкой» организма к будущим родам. Боли могут иметь как естественный, связанный с гормональными изменениями в организме, так и патологический характер, относящийся к обострению заболеваний.
В зависимости от локализации болевые симптомы можно разделить на два вида:
- поясничные – от талии и выше, имеют периодический характер, появляются при долгом нахождении в неудобном положении,
- крестцовые – глубокие боли в тазовых костях, отдающие в копчик, одно- или двусторонние. От этого вида страдают в четыре раза чаще, чем от поясничных.
1-2 недели
В течение первых двух недель беременности оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. Не всегда, но этот процесс может сопровождаться легкими болями.
3-4 недели
На этом сроке формируется хорион – ткань, из которой в дальнейшем будет развиваться плацента. Во время процесса образования ворсины погружаются в стенки матки и образуются кровеносные сосуды. Очень часто процесс сопровождается тянущими болями в пояснице и внизу живота.
5-6 недель
В этот период изменяются сосуды: просветы вен и сосудов увеличиваются и почти полностью исчезает мышечный слой, сильно увеличивается приток крови к матке. Кровоснабжение матки в течение беременности по объему не меньше, чем кровоснабжение головного мозга. Появившееся полнокровие ощущается несильными тянущими болями в поясничном отделе спины и животе.
7-8 недель
Во время этих двух недель под активным воздействием гормона релаксина происходит расслабление тазовых связок. Изменения в опорно-двигательном аппарате проявляются ломотой в пояснице.
9-10 недель
На этом этапе происходит быстрый рост матки: она увеличивается в несколько раз и приобретает грушевидную форму для удобства плода. Одновременно происходит растяжение связок матки: кардинальных (расположены по ребрам матки) и крестцово-маточных (крепят матку к крестцу). Соединительные ткани уплотняются, становятся толще, т.к. на них ложится дополнительная нагрузка. Происходящие изменения сопровождаются болями в копчике.
11-12 недели
На 11-12 неделе завершается формирование всех органов плода. Женщина периодически чувствует сокращения матки, что является нормальным процессом – так осуществляется вывод венозной крови и предотвращается варикозное расширение вен органа. Боль может появляться только внизу живота, болевые симптомы в спине, связанные с изменением функциональной нагрузки, больше беспокоить не должны.
Болит спина на ранних сроках беременности
Болевые синдромы у беременной могут быть обусловлены физиологическими причинами:
- изменениями в организме – органы малого таза начинают менять свое положение, чтобы освободить место будущему малышу,
- изменением изгибов позвоночника и смещением центра тяжести – у будущей мамочки изменяется осанка из-за постепенно растущего животика и увеличивающегося веса,
- ослаблением связок и суставов системы малого таза – постепенная подготовка организма к будущим родам,
- активным выработком гормона протогестирона, который должен сохранить беременность,
Важно: если вместе с признаками беременности (тошнотой, недомоганием), появилась резкая боль в спине, отдающая в лопатку или ключицу, – это признак внематочной беременности.
Патологические боли
Во время вынашивания могут обостряться хронические заболевания или ярче проявляться латентные. Такие боли называют патологическими. Они могут быть вызваны:
- проблемами с почками (пиелонефрит, камни в почках) – появляются отеки и головная боль, моча меняет свой цвет на темный, появляются частые позывы к посещению туалета, тянущая боль в спине,
- панкреатитом – тянущие боли в пояснице, рвота, тошнота, слабость,
- миозитом – мышечное воспаление, появляющееся при длительном пребывании на сквозняке или морозе (воспаленная мышца очень хорошо прощупывается),
- сердечными заболеваниями,
- новообразованиями,
- болезнями желудочно-кишечного тракта,
- переохлаждениями,
- гинекологическими патологиями,
- замершей беременностью – на 3-4 неделе или 8-11 неделе беременности, когда по каким-либо причинам плод погибает,
- неврологическими заболеваниями – поясничная радикулопатия,
- болезнями позвоночника – остеохондроз, грыжи, протрузии, сколиоз и др.
Важно: хорошо, если о неврологическом заболевании женщина знает до беременности, – при таком диагнозе компьютерная томография запрещена.
Проявление и усиление заболеваний
С увеличением срока беременности сильнее происходят гормональные изменения в организме мамочки, провоцируя заболевания. Хронические обостряются, латентные – просыпаются.
Позвоночника
С продолжением срока беременности происходит увеличение и нагрузки на позвоночник:
- натяжение околопозвоночных мышц – из-за растущего веса (в среднем, вес женщины увеличивается до 15 кг). вызывает боли по позвоночнику,
- усиление лордоза (изгиба) поясничного отдела и небольшое выпрямление других отделов позвоночника – механизм обеспечивает прямохождение беременной, изменение искривления позвоночника видно по изменениям в осанке и походке будущей роженицы,
- деминерализация костей – это замечено у 28% женщин и связано с особенностями развития плода, проявляется остеопорозом – повышенной ломкостью костей,
- обострение заболеваний позвоночника на фоне застойных явлений;
Внутренних органов
- сердце – часто проблемы с сердцем возникают на почве перенесенного ранее ревматизма, увеличение объема крови в организме беременной провоцирует «всплеск» болезни. Проявляются одышкой, отеками, посинением слизистых и кожи, учащенным дыханием, удушьем с аритмией. Сердечные болезни – основная причина смертности во время родов,
- аппендицит – в первое полугодие беременность провоцирует возникновение первичного и повторное обострение аппендицита, выражается смазанным болевым синдромом в животе без четкой локализации,
- нарушения в работе ЖКТ
- изжога по ходу пищевода – провоцируется нейрогуморальноыми изменениями организма. Проходит к восьмой неделе срока,
- кишечник – проявляется запорами или поносом,
- гастрит – выражается рвотой, приступами токсикоза, тошнотой, отвращением к пище, резкими болями, отдающими в спину,
- панкреатит – симптомами служат резкие, опоясывающие боли,
- воспаление желчного пузыря – холецистит, характерным симптомом является коликообразные приступы боли под ребрами справа, отдающие в лопатку,
- желтуха – типичные симптомы: температура, слабость, уменьшение аппетита, изжога, горечь во рту, боли в суставах и мышцах.
- болезни мочеточников – возникает из-за сдавливания мочеточников увеличивающейся маткой, признаки: проблемы с опорожнением или частое мочеиспускание,
- почки – пиелонефрит, нефрит, цистит, имеют воспалительный характер, сопровождаются температурой, ознобом, резкой болью в спине,
Нарушения течения беременности и последующий болевой синдром
Осложнения при протекании беременности возникают на разных сроках и по разным причинам – как со стороны матери, так и со стороны плода:
- угроза выкидыша – говорит либо о генетических нарушениях плода, либо о проблемах со здоровьем родителей, злоупотреблении медпрепаратами, сделанных ранее абортах. Характерные симптомы: резкая боль внизу живота и кровотечения;
- внематочная беременность – оплодотворенное яйцо прикрепляется в одной из маточных труб, всегда заканчивается гибелью плода. Признаки: внутреннее кровотечение, острый болевой шок;
- обострение существующих заболеваний – развиваются на почве хронических заболеваний, симптоматика зависит от болезни;
- замершая беременность – внутриутробная гибель плода. Появляются резкие боли внизу живота, отдающие в крестец и сочетающиеся с красными выделениями из матки. Появляются через 3-4 недели после гибели эмбриона;
- многоводие – обилие околоплодных вод в матке. Проявляется резкими болями в пояснице и промежности, одышкой и снижением мочеиспускания.
Как помочь беременным при болях в спине
Во время беременности снижается двигательная активность женщины. Это плохо, т.к. ухудшаются обменные процессы, может возникнуть гипоксия, слабеет мышечный аппарат. Все эти факторы провоцируют патологии в развитии плода, боли в спине и набор веса самой беременной. Избежать или снизить риск развития негативных последствий помогут физические нагрузки.
Плавание
Занятия в бассейне не имеет выраженных противопоказаний для беременной. Плаванье:
- снижает боль – т.к. снимается излишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат,
- успокаивает,
- равномерно распределяется нагрузка между всеми группами мышц (женщина, занимавшаяся плаваньем, быстрее рожает),
- контролируется вес,
- улучшается поглощение кислорода,
- если малыш в утробе находится в неправильном положении, водные занятия помогут ему поменять позу.
Справка: заниматься аквааэробикой и плаваньем можно во втором и третьем триместрах.
Важно: заниматься плаваньем категорически запрещено, если
- есть угроза выкидыша,
- беременная страдает почечными заболеваниями.
Физкультура для беременных
Правильно подобранный комплекс гимнастики для будущих рожениц
- укрепляет мышцы,
- избавляет от боли,
- уменьшает гипоксию,
- снимает стрессы,
- улучшает сердцебиение будущего малыша,
- предотвращает ожирение,
- вытягивает и укрепляет позвоночник.
Упражнения для беременной подбираются гинекологом с учетом триместра и особенностей протекания беременности. Особенно полезно заниматься гимнастикой в последнем триместре – это дополнительно подготовит организм к родам.
Заниматься или не заниматься гимнастикой – решает каждая женщина для себя сама, но существуют случаи, когда физкультура при беременности настоятельно рекомендуется при:
- токсикозе,
- развитии варикозного расширения,
- снижении иммунитета, вызванного гормональными изменениями,
- появлении судорог,
- болях и тяжести в спине и ногах (на поздних сроках),
- если есть подозрения на кислородное голодание у плода.
Без консультации гинеколога заниматься гимнастикой нельзя, т.к. даже умеренная физическая нагрузка противопоказана
- если есть угроза выкидыша или раньше были выкидыши,
- ранее была замершая беременность,
- у беременной есть кровотечения,
- в случае гипертонии,
- при многоплодной беременности,
- инфекционных заболеваниях или гестозе.
Важно: заниматься физкультурой можно только при отсутствии патологий во время протекания беременности.
Витамины и препараты
Витамины и препараты для беременных разрабатываются с учетом нехватки компонентов на определенных сроках беременности у матери и малыша. Их отличает щадящее действие, точность подобранных компонентов и дозировки. Каждый производитель учитывает специфику своей страны (рацион питания, количество солнечного света и др.), поэтому нельзя отвергать витамины отечественных производителей.
Общими составляющими в витаминных комплексах производства любой страны являются:
- кальций – поддерживает опорно-двигательный аппарат беременной и способствует нормальному развитию скелета малыша,
- фолиевая кислота – участвует в развитии головного мозга и нервной системы плода,
- железо – обеспечивает плод кислородом и не дает развиваться анемии.
- витамин Е – уменьшает риск выкидыша, способствует развитию плаценты, участвует в кроветворении и свертываемости крови,
- витамин С – улучшает усвоение железа, повышает иммунитет,
- витамин А – развивает костную ткань, формирует сетчатку глаза и слизистые, обеспечивает хорошую кровь.
- йод – помогает усваивать гормоны из организма матери, участвует в развитии головного мозга, половых органов, сердца, опорно-двигательного аппарата.
Если в состав витаминов входят не все перечисленные компоненты, то можно докупить их отдельно с учетом рекомендации врача.
Важно: в каждом триместре дозировки витаминов изменяются – недостаток или переизбыток может привести к патологии развития малыша.
Одежда и обувь
К одежде и обуви в период беременности предъявляются повышенные требования: она должна быть не только комфортной, но и экологичной.
При выборе обуви надо учитывать, что
- ноги будущей роженицы могут отекать – поэтому обувь надо покупать на размер-два больше или из мягкой кожи, которая легко растянется «под ногу»,
- модели должны быть «дышащими» или иметь антибактериальные компоненты,
- под воздействием релаксина и растущего веса ступни становятся более плоскими и большими,
- во время беременности на ноги, как и на позвоночник, идет двойная нагрузка, поэтому обувь должна быть на плоской подошве или на небольшом (до пяти см) каблуке, чтобы исключить дополнительный риск развития суставных болезней и провокацию варикоза,
- лучше выбирать профилированную стельку – она снизит нагрузку не только на голеностоп, но и на позвоночник.
Справка: покупать обувь надо только вечером – купленная с утра пара может оказаться мала.
Одежда должна соответствовать нескольким простым, но важным условиям:
- натуральные материалы – позволят исключить «перепаривание» или переохлаждение и мамы, и ребенка не будут раздражать чувствительную в это время кожу,
- одежда должна быть удобной – за счет специального кроя или эластичных вставок, чтобы подстраиваться под растущий животик и увеличивающуюся грудь и не пережимать тело,
- модели не должны иметь неудобных деталей, типа замка на спине.
Одежду желательно выбирать светлых оттенков – это дополнительно оказывает позитивный психологический эффект.
Важно: обувь должна быть только на нескользящей подошве – это касается как зимних, так и демисезонных, и летних моделей, чтобы исключить падение на скользких офисных полах или мокрых уличных покрытиях.
Правильный матрас
Полноценный сон мамы – одно из условий здоровья малыша. Для хорошего отдыха необходим ортопедический матрас, подстраивающийся под особенности фигуры в это время.
Плюсами будут материалы, из которых изготавливаются изделия: гипоаллергенные, антибактериальные и способные поглощать излишнюю влагу.
В последние годы стали выпускаться специальные матрасы для беременных с дыркой для животика – эта модель актуальна для любительниц поспать на животе.
Важно: для уменьшения нагрузки на сердце беременным рекомендуется спать на правом боку – сон на левом увеличивает приток крови к сердечной мышце.
Правильно подобранный матрас не только обеспечит здоровый сон, он:
- не будет передавливать сосуды,
- уменьшит нагрузку на печень, сердце, желудок и мочевой пузырь,
- поддержит мышечный корсет и позвоночник.
Диета
Специальной диеты для беременных не существует – на первое место выходит не вкус пищи, а химический состав продуктов, должных обеспечить поддержание сил беременной и правильность развития будущего малыша. В это время важно избежать
сильного набора веса, т.к. это приводит
- кислородному голоданию плода,
- увеличению нагрузки на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат будущей роженицы,
- развитию позднего токсикоза,
- слабой родовой деятельности,
- перенашиванию малыша;
похудения, которое чревато
- голоданием плода,
- развитием патологий у ребенка.
Продукты должны быть
- легкоусваемые,
- разнообразные,
- содержащие сложные сахара,
- с пониженным содержанием соли.
В целом предпочтение надо отдавать
- натуральным фруктам,
- молочным продуктам с небольшим сроком хранения,
- овощным и нежирным мясным бульонам, цельнозерновому хлебу.
Более подробную диету подбирает наблюдающий врач с учетом протекания беременности и триместра.
Постоянное наблюдение врача
Во время беременности надо регулярно проходить обследования у своего врача, т.к. это поможет
- снизить риск развития плодных патологий,
- сохранить здоровье после родов,
- снизить медикаментозную нагрузку на организм (если появилось заболевание),
- получить консультацию по диете и физическим нагрузкам.
До 28 недель встречаться в врачом надо раз в месяц. На сроке до 36 недель – два раза в месяц, и раз в неделю – на поздних сроках.
Полезное видео
Узнать больше можно из данного видео
Заключение
Беременность – не только прекрасное время. Это еще и опасное время, когда по невниманию может нарушиться здоровье будущей мамы и ребенка. Поэтому при появлении неприятных ощущений, а тем более – боли а спине надо немедленно обращаться к врачу, чтобы потом наслаждаться общением со своим малышом.
Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!
[Всего: 4 Средний: 5/5]
Источник
Беременность самый лучший и в то же время тяжёлый период в жизни любой женщины. У кого-то она проходит легко и непринуждённо, а у кого-то тяжело и болезненно. Беременность может сопровождаться такими проблемами, как боли, тяжесть, изжога и многое другое. Одной из самых распространённых является боль в пояснице. От данного недуга страдает подавляющая часть женщин, находящихся в интересном положении.
Причины боли в пояснице
Боль может носить различный характер от ноющей и тянущей, до тупой и резкой. Причины могут быть самые различные. Важно правильно распознать характер боли, и вовремя обратиться к врачу для устранения возникшей проблемы.
Почему при беременности болит поясница? В данном случае можно классифицировать причины, возникающей боли в пояснице на серьёзные и несерьёзные. Рассмотрим более подробно каждые из них.
Несерьёзные причины:
- Увеличивающаяся масса тела. Килограммы, набранные в период беременности, создают всё большую нагрузку на позвоночник, особенно на область поясницы. Как результат возникает резкая боль, которая, как правило, усиливается, когда будущая мама занимается тяжёлым физическим трудом и подвергает себя различного рода нагрузкам.
- Адаптационные изменения в организме беременной женщины. Это особенно актуально в третьем триместре, когда растягиваются связки тазовой области. К концу беременности происходит размягчение этих же связок, и боль локализируется в области крестца и суставов.
- Смещение центра тяжести. Набор веса во время беременности также способствует смещению центра тяжести, что, в свою очередь, приводит к тому, что женщине приходится напрягать спину всё больше.
- Изменение размера матки. Ни для кого не секрет, что во время беременности матка увеличивается в размерах в несколько раз, и поэтому она может оказывать воздействие на нервные окончания позвоночника, что приводит к тянущей боли в нижней части.
- Продолжительная неподвижность, и держание тела в одном положении. В данном случае кровь, которая окружает позвоночник может застаиваться и плохо циркулировать в области поясницы, как результат повышается нагрузка на позвоночные диски и возникает боль.
- Неравномерная нагрузка на позвоночник. Такая ситуация возникает, когда у человека неправильная осанка, или, например, женщина носит туфли на высоких каблуках.
- Вывод из организма большого количества питательных веществ. Малыш забирает большую часть витаминов и минералов, которые поступают в организм будущей матери, что оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат. Если не восполнять запасы веществ, то несомненно, могут возникнуть боли в пояснице и спине.
- Резкое увеличение нагрузки на позвоночник, в следствии тяжёлой физической работы. При таких обстоятельствах может возникнуть боль, которая будет препятствовать нормальному разгибанию позвоночника. В данной случае, требуется строчная консультация невролога.
Серьёзные причины:
- Заболевания почек, носящие воспалительный характер. К таковым относится-мочекаменная болезнь, цистит и т. д.
- Угроза преждевременных родов, или и тому хуже — выкидыша. Симптоматика в данном случае следующая: кровянистые выделение из области влагалища, повышенный уровень температуры тела, боли в области крестца, носящие схваткообразный характер. Такие боли как правила возникают через равные промежутки времени. В данном случае следует незамедлительно обратиться к врачу, или вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
- Панкреатит. При воспалении поджелудочной железы боль опоясывает всю нижнюю часть поясницы. При данном заболевании наблюдается потеря аппетита, сонливость, понос, понижение давления.
Возможно ли такое, что болевой синдром в области спины при беременности возникает сам по себе, и его следует принять как должное? Конечно же, ответ на данный вопрос – нет. Наличие любого вида боли не является нормальным. Если таковая появляется, ей необходимо уделить должное внимание и разобраться в причине. При условии того, что боль носит продолжительный характер, у беременной в связи с этим могут возникнуть и другие проблемы, такие как нарушение сна, бессонница, что в дальнейшем может сказаться на вынашивании ребёнка и даже на родовой деятельности.
Плюс ко всему, боль в пояснице приводит к ограничению двигательной активности будущей матери и нарушению её психоэмоционального состояния.
Если мы рассматриваем ранние сроки беременности, то обычно боли возникают при обострении остеохондроза, при повышении уровня женских гормонов, если у будущей мамы неправильная осанка, при растяжении мышц и связок. Существует также неприятная болезнь, которая называется пиелонефрит. Симптоматика в данном случае следующая: общее недомогание организма, слабость, сонливость, повышенный уровень эритроцитов в моче, потливость, различного рода новообразования.
Когда болит поясница при беременности на раннем сроке необходимо сначала обратиться к врачу, чтобы доктор поставил точный диагноз и выявил причину. Врач поможет подобрать нужное лечение, как правило, в ряде случаев оно включает в себя следующие рекомендации:
- исключение тяжёлых физических нагрузок;
- приём комплекса витаминов;
- соблюдение режима дня;
- специальные упражнения;
- посещение бассейна.
В целом данный комплекс мероприятий следует выполнять любой женщине, находящейся в положении. Если врач диагностирует у беременной почечную болезнь необходимо строго следовать рекомендациям. В данном случае назначается специальное лечение, которое включает в себя приём медикаментов, соблюдение строгого питьевого режима.
Если мы рассматриваем поздние сроки беременности, то увеличивается выработка такого вещества, как парат гормон. Его основной задачей является поддержание и выработка кальция в крови.
Причиной болей в третьем триместре может стать обострившийся аппендицит. Такой симптом имеет плохо выраженный характер, и будущая мать может не придавать значения своим болевым ощущениям.
Ну и повышение массы тела, и увеличение нагрузки на позвоночник, как говорилось выше, может являться причинами болей в спине. А также различного рода почечные патологии.
Советуем к прочтению: ВСД при беременности, Вши при беременности, АЛТ и АСТ при беременности повышены
Вне зависимости от срока беременности, если женщина испытывает поясничные боли и боли в спине необходимо категорически выполнять следующие действия:
- Прикладывание к больному месту тепла или холода.
- Запрещается заниматься самолечением, так как вы в ответе не только за себя, но и за малыша.
- Посещение бани, нельзя перегревать спинной отдел.
- Купание в прорубе, холодной, ледяной воде.
- Перенапрягаться физически.
- Не поднимать тяжести.
- Без назначения специалиста принимать любые лекарственные препараты.
Что делать, если болит при беременности поясница?
Так как болит при беременности поясница, болит и спина, то это может неблагоприятно сказаться на общем состоянии будущей матери. Существует множество способов облегчить её либо, вообще, ликвидировать. Что же поможет уменьшить боль?
- Тёплый душ или принятие тёплой ванны.
- Массаж области поясницы и спины.
- Иглоукалывание. Хотя акупунктура не является медицинским показанием, но она помогает эффективно снимать болевые ощущения. Главное, в этом деле найти профессионального специалиста, который обладает всеми необходимыми навыками и умениями. Не имеет противопоказаний даже в период поздней беременности.
- Подушка для беременных. Является спасением для многих женщин, так как специально создана для комфортного сна и отдыха. Разработана специально с учётом изменений, происходящих в организме беременной.
- Специальный ортопедический матрас и ортопедическая подушка.
- Ношение дородового бандажа. Данное приспособление оказывает поддерживающий эффект и уменьшает нагрузку на позвоночник. Особенно актуально его использование при длительном нахождении в положении стоя, и при длительной ходьбе.
В любом случае даже при слабой боли в пояснице следует обратиться к специалисту. Это может быть началом серьёзного заболевания. Таким образом, если врач диагностирует конкретное заболевание, то назначение терапевтического лечения, и лечения лекарственными препаратами является обязательным.
Болит при беременности спина? Как этого избежать? Рассмотрим более подробно меры для профилактики такого вида болей. Чтобы укрепить мышцы спины и не перегружать позвоночник необходимо предпринять следующие действия:
Несмотря на то что вес женщины увеличивается, необходимо стараться ровно ходить, стоять держа спину прямо. Если вы сидите, то необходимо опираться на спинку.
Что касается обуви, то при беременности следует исключить обувь на высоких каблуках. Обувь, прежде всего, должна быть удобной и мягкой. Можно использовать специальные ортопедические стельки. Если все же необходимо носить каблук, то он должен быть невысоким и достаточно устойчивым.
Гимнастику и упражнения никто не отменял. Очень подходит такой вид физической нагрузки, как йога для беременных, плавание в бассейне, регулярные упражнения, аквааэробика.
А также необходимо в свой рацион включать больше продуктов, которые содержат кальций и укрепляют кости и связки.
Беременной женщине, несомненно, необходимо больше гулять и проводить время на свежем воздухе. Солнечный свет благоприятно сказывается на обмене кальцием, который регулярно происходит в организме человека.
На этапе планирования беременности необходимо вылечить заболевания позвоночника и внутренних органов.
Если вашей работой обусловлено то, что вам необходимо постоянно сидеть, то в таком случае необходимо выполнять небольшие перерывы, менять положение тела, делать дыхательную гимнастику. Проделывая все эти нехитрые действия, вы улучшите кровообращение, и предотвратите появление боли.
Таким образом, при соблюдении простых рекомендаций значительно снижается риск появления болей в пояснице и спине.
Если брать в рассмотрение медикаментозное лечение, то врачи для облегчения боли назначают группу противовоспалительных препаратов, в виде уколов, различного рода таблеток и витаминов, мази и т. д. Конечно, при беременности можно использовать далеко не все препараты, которые доступны обычному человеку. Как правило, врачи назначают лекарства на основе такого средства, как парацетамол. Парацетамол не оказывает негативного воздействия на малыша.
Несколько простых упражнений, которые помогут облегчить боль в спинном отделе
- Занятия на фитболе приносят облегчение не только при локальных болях, но и в дальнейшем при родовой деятельности.
- Кошечка. Наверное, все ещё с детства знакомы с данным упражнением. Стоя на четвереньках необходимо выгибать среднюю часть спины, удерживая её при этом на 7 секунд. Затем вернуться в исходное положение. Повторить следует 15 раз.
- Растяжка. Необходимо лечь на пол, на специальный коврик, и положить под спину маленький валик. Данное положение помогает оставаться позвоночнику в правильном положении, и тем самым не создавать нагрузку на межпозвоночные диски. Правую ногу поднимаем вверх, левая остаётся лежать на полу. Тем временем удерживаем руками бедра, и в таком положении спокойно тянем стопу по направлению вверх. Вы почувствуете, как натягивается задняя поверхность бедра. Повторяем упражнение 5 раз по 40 секунд поочерёдно меняя ноги.
- Прогиб спины вниз. Занимаем исходное положение на четвереньках, голова тянется вверх, спина прогибается вниз. Держим спину в течении 5 секунд. Повторяем данной упражнение 15 раз.
- Подъем ног. Ложимся на живот, ноги при этом держим прямо. Напрягаем ягодицы, затем производим поднятие одной ноги на 15-20 см, держим 10 секунд, затем опускаем ногу и расслабляем мышцы. Далее, делаем все то же самое с другой ногой. Необходимо сделать 4 подхода по 15 раз на каждую ногу.
- В йоге данное упражнение носит название-поза ребёнка. Оно позволяет расслабиться и снять нагрузку с поясничной области. Необходимо встать на четвереньки, ладони ставим на пол. Ноги находятся на удобном расстоянии. Далее, опускаем таз на пятки, при этом живот упирается в колени, а руки вытягиваем вперёд. Лбом касаемся пола. 5 секунд удерживаем данное положение, повторяем 15 раз.
- Голубок. Снижает напряжение с тазовой области. Ложимся на пол, локтями касаемся пола, правую ногу вытягиваем назад, левая согнута в коленном суставе. Вытягиваем руки вперёд, плечами тянемся вперёд, касаясь лбом пола. Удерживаем несколько секунд данное положение, затем на исходную. Далее, выполняем все то же самое с другой ногой.
- Скрутка. Садимся на пол, руку медленно помещаем за спину, и поворачиваем за руку все тело, до того моме?