Болит живот после массажа спины

Болит живот после массажа спины thumbnail

668 просмотров

27 сентября 2020

Добрый день! Прошла курс массажа спины и воротниковой зоны (10 р., массажит опытный, первый раз в жизни делала за 35 лет, по своей инициативе пошла, т.к.часто болела голова из-за шеи. Грыж, протрузий нет) – в спине все нормально, есть небольшие ощущения что болят мышцы внутри немного, шея тоже нормально, но появились ощущения в грудной клетке, начиная от горла до середины грудины – как будто плиту положили тяжелую или сильно ударили. При определенном повороте головы появилось ощущение блудающего комка внизу горла (то ниже, то правее ощущаю, то совсем исчезнет). Еще заметила, когда ем (пищеварение, кстати, нормальное, стул в порядке, нет ни тошноты, ни изжоги) небольшая отрыжка воздухом при проглатывании появилась без боли без привкуса. Есть гастрит поверхностный, думаю, может массаж поспособствовал обострению? Хотя, повторюсь, никакого дискомфорта, связанного с приемом пищи не чувствую ни в желудке, ни в пищеводе (кроме отрыжки небольшой воздухом). Щитовидка в порядке. Подскажите, что-то надо делать, можно ли чем-то снять этот дискомфорт или просто ждать? Чувствую особенно, когда хожу. Ночью сплю нормально, нет ощущений. Переживаю,не будет ли хуже, прошло 2 дня с окончания массажа, ощущения сохраняются.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

фотография пользователя

Нарколог, Невролог, Психиатр

Добрый день, это частое явление, на себе испытывала, примите найз 100мг утром 5 дней, на ночь мидокалм 150 мг 10 дней, должно поойти

фотография пользователя

Невролог

Здравствуйте. Такое состояние может быть после массажа, так как группы мышц расслабляются, уходит спазм, появляется больная подвижность органов. Беспокойство вызывает, когда появляется болевой синдром. У вас , я так поняла, его нет.

Марина, 27 сентября

Клиент

Елена, добрый день. Боли нет, есть дискомфорт. Про комок и тяжесть понимаю, а что отрыжка вдруг стала воздухом при еде без других признаков заболеваний ЖКТ это тоже связанно с массажем, правильно?

фотография пользователя

Невролог

Здравствуйте. От массажа обострения гастрита быть не должно.
Бывает такое , что после курса массажа идет расслабление (А порой и напряжение временное) определенных мышц, в данном случае это мышцы шеи, возможно идет давление, либо наоборот чрезмерное расслабление, непривычное. Такое состояние должно пройти.
При глотании щелчка нет?
Щитовидную железу смотрели ?

Марина, 27 сентября

Клиент

Яна, щелчка нет при глотании. Щитовидка узи+анализы делала 3 мес назад, там все в норме было. Желудок не болит, а именно напряжение стало в районе груди и пищевода, когда ем воздух отрыжкой отходит небольшой (без вкуса и запаха, без болей).

фотография пользователя

Невролог

При массаже воротниковой зоны отрыжка воздухом не характерна. Пересмотрите питание, может принимали незадолго препараты лекарственные.

фотография пользователя

Педиатр

Здравствуйте примите нпвс
Растирать мышцы мазью нпвс

фотография пользователя

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, такие ощущения после массажа воротниковоц зоны могут быть. После массажа они пройдут, не волнуйтесь.

фотография пользователя

Невролог

Такое может быть такое, после массажа шейного отдела позвоночника, но оно должно в течении 5-7 дней пройти само.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

826 просмотров

18 апреля 2020

Здравствуйте уважаемые доктора! Боль в пояснице 2 месяца, Прокололась Мовалис 3 укола, мидокалм 3 укола, мильгамма 10, электрофорез, принимала две недели после уколов Мидокалм и комбилипен. Боли не ушли, может чуть меньше. В соседнем городе сделала МРТ. Протрузии и относительный дискогенный стеноз позвоночного канала. По поводу стеноза показала снимки нейрохирургу. Сказал что как такого стеноза нет, о показаний к операции тоже нет и речи. Невролог прописала капельницы трентал, после пить таблетки трентал.
Капельницы Октолипен, после таблетки.
Конвалис 2 раза ,14 дней
Амитриптилин на ночь.
Дома делаю упражнения для поясницы. Сейчас хочу на массаж, сегодня 5 день. Массажист когда доходит до поясницы, растирает ее и давит на болезненную точку в пояснице,массирует ее чуть левее от позвоночника, говорит что спазмированна мышца. После массажа немного облегчение впервые за это время но затем болеть начинает эта точка в пояснице. Можно ли массажисту давить и массировать больную точку в пояснице? Она ещё больше начинает болеть. Или стоит потерпеть и продолжать массаж до 10 раз.

Возраст: 41

Хронические болезни: Гастроуденит

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

фотография пользователя

Педиатр

Здравствуйте! Я бы воздержалась от массажа

фотография пользователя

Педиатр

И хорошо бы прокапать 2_3 дня по 1 разу в день лизина эсцинат по 1 амп на 100 физраствора. Снимает отек тканей, боль, с этим связанную .

Елена, 18 апреля

Клиент

Маргуба, спасибо, а разве капельниц которые я сделала не достаточно?

фотография пользователя

Педиатр

Эти капельницы действовали на другие звенья заболевания .

фотография пользователя

Педиатр

фотография пользователя

Невролог

Здравствуйте. На данный момент Лечение у Вас вполне адекватное. Массаж не должен вызывать в дальнейшем болезненных ощущений, как раз таки наоборот он направлен на снятие напряжения в спазмированных мышцах. Сейчас Воздержитесь от массажа.
Боль отдаёт в ноги , пт задней или передней поверхности?

Елена, 18 апреля

Клиент

Яна, спасибо, боль вообще не отдает в ноги, только пояснице

Елена, 18 апреля

Клиент

Яна, болит именно точка в пояснице слева от позвоночника

фотография пользователя

Невролог

Спазм хорошо снимает эпликатор Кузнецова , сначала втираете Долгит крем в болевую точку затем дождитесь на эпликатор на 30 минут – 3 раза в день.
Лфк проверенный комплекс? Сколько уже лфк делаете, совмещаете с правильным дыханием?

Читайте также:  Что может болеть внизу спины справа у мужчин

Елена, 18 апреля

Клиент

Яна, комплекс нашла в интернете,иу нас специалистов нету сожалению, это мышца болит в одной точке?когда давить боль ощутима

фотография пользователя

Невролог

Эту мышцу нужно аккуратно массировать, втирать крем долгит и лежать на эпликаторе.
Комплекс надо правильный выбирать, не агрессивно выполнять упражнения. Я могу Вам ближе к вечеру отправить комплекс, нужно еще дополнить кое-что.

Елена, 18 апреля

Клиент

Яна, вы мне присылали комплекс по разблокировки седалищного нерва, я делаю ))

фотография пользователя

Невролог

Нет другой я имею в веду, комплекс в целом при остеохондрозе, там в сочетании с дыхательной гимнастикой. Как Вам станет легче то нужно будет переходить на общую ЛФК и делать постоянно.

фотография пользователя

Невролог

Добрый день. После массажа не должно быть существенного усиления болей. Может быть небольшое ноющее ощущение.
Если массаж усиливает боль, я бы посоветовала делать через день или не делать пока.
Можно попробовать не механические методы. Например магнитотерапию или иглорефлексотерапию.
Для восстановления нервных окончаний можно попить таблетки келтикан 1 таб ×1 раз в день 1 месяц

Елена, 18 апреля

Клиент

Татьяна, келтикан пропить с конвалисом и амитриптилином? К сожалению физио противопоказано

Елена, 18 апреля

Клиент

Татьяна, а если продолжить массаж но не давить на болевую точку?

фотография пользователя

Невролог

Да. Келтикан с конвалисом и амитриптилином совместим. Пейте вместе.
По поводу массажа. Можно попробовать 1 раз сделать и не давить на точку. Если болей не будет, то в таком формате можно продолжать.

Елена, 18 апреля

Клиент

Татьяна, спасибо, на массаж пришла уже с болью в пояснице, пролечились, острая боль

Елена, 18 апреля

Клиент

Татьяна, острая боль прошла,но ноющая осталось

фотография пользователя

Невролог

Массаж даёт обострение на1-3 процедуре, дальше если боль усиливается надо воздержатся или обходить эту точку.
В плане лечения:Если есть возможность делать инъекции,
Попробуйте такую схему:р-р вольтарен 3,0
:р-р комбилипен 2,0
р-р анальгина 50% 2.0
р-р дексамезатон 4м г
р-р мидокалм 1,0
р-р никотиновой кислоты 1% 2,0
Всё внутримышечно. 5-10 дней
Для защиты желудка омез 2 раза.
На ночь свечи кетанов
Твб. Вазонит 300 мг -2 раза 1 мес.
Необходимо ношение корсета полужёсткого. Приобретают в ортопедических салонах, по размеру.
Хорошо паравертебральные блокада с дипроспаном + р-р лидокаина , 1-3 раза , с интервалом 5-7 дней
Очень хорошо ИРТ, грязелечение,озонотерапия, водное вытяжение.

Елена, 18 апреля

Клиент

Светлана, спасибо, но такое лечение я уже прошла, и уколы и таблетки

фотография пользователя

Невролог

сделайте блокады . непосредственно в болевые точки , они хорошо снимают воспаление, отёк и болевой синдром уходит.
Проставте Р-р румалон 1,0 в/м через день.Восстанавливает хрящевую ткань и останавливает разрушение.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Давление

11 апреля 2015

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Просмотр полной версии : после массажа проблемы с кишечником. Что делать?

Делала массаж бедер -попы, мссажиска сказала, что живот тоже можно делать – массаж прекрасно убирает жировую ткань и в этом месте. Согласилась. пару сеансов она мне сделала массаж и у меня стали какие то колики по всему месту, где делали мне массаж – желудок и живот.
такое ощущение, что у меня все сдвинулось внутри и тперь только не может встать на место, то ли не хочет … Когда лежу, то болит сильнее, стоя -сидя – почти нет .. Болит уже дня четыре-пять.

Вопрос в том, что я себя накрутила , что у меня внутреннее кровотечение какое то после массажа или же , что все там сдивнулось так, что никогда не вернется на место и болеть так и будет.

Может быть кто то делал массажи и знает как должно быть и чем помочь мне.. Может какие то таблетки попить?

Душа Моя

09.03.2011, 11:08

Надо ОЧЕНЬ осторожно подходить к выбору массажиста, и не надо давать массажировать живот,:ded: вообще первый раз такое слышу, чтобы это делали.:016: Сделайте узи , возможно просто намяла Вам, там мягкие ткани и не предназначены для массажа.

Надо ОЧЕНЬ осторожно подходить к выбору массажиста, и не надо давать массажировать живот,:ded: вообще первый раз такое слышу, чтобы это делали.:016: Сделайте узи , возможно просто намяла Вам, там мягкие ткани и не предназначены для массажа.
Массаж живота делают, и здесь нет ничего странного. Однако, у человека могут быть к нему противопоказания.

Душа Моя

09.03.2011, 12:42

Мне моя массажистка сказала что НЕ ДЕЛАЮТ и ей я верю.

Я делала антициллюлитный на животе. Правда, массажиста выбирала. Делали очень аккуратно и жировые отложения, действительно уменьшились. Неприятных ощущений после массажа не было

Я бы УЗи сделала на всякий случай.
Вариантов тьма.Надо исключить.

Джонни Инглиш

09.03.2011, 15:21

Я бы УЗи сделала на всякий случай.
Вариантов тьма.Надо исключить.

узи чего?

узи чего?

Брюшной полости и малого таза.

На массаж могут спайки среагировать,могут кисты.

У меня от массажа спины живот болел (незначительно).Я закручена ” в штопор”.Органы на свое место вставали.Ну это, как мне узист объяснил.Все прошло и я дальше не пошла выяснять.

да, надо будет схдить узи сделать и того и того. Спасибо. А к узи брюшной полости надо как то готовиться?

Читайте также:  Матрас ховог болит спина

Мариамна

09.03.2011, 16:00

Это же как надо делать массаж, чтобы открылось внутреннее кровоточение? да и были бы другие симптомы… спайки, усиление перистальтики кишечника…

Это же как надо делать массаж, чтобы открылось внутреннее кровоточение? да и были бы другие симптомы… спайки, усиление перистальтики кишечника…

А кто про внутреннее кровотечение писал?

да, надо будет схдить узи сделать и того и того. Спасибо. А к узи брюшной полости надо как то готовиться?

Желательно натощак.За час выпить пол литра воды.Чтобы мочевой пузырь посмотреть.Не курить.Тогда желчный будет лучше виден.Но я не врач.Эти рекомендации мне при записи на УЗИ дали.

Мариамна

09.03.2011, 16:15

А кто про внутреннее кровотечение писал?

цитирую автора: “Вопрос в том, что я себя накрутила , что у меня внутреннее кровотечение какое то после массажа или же , что все там сдивнулось так, что никогда не вернется на место и болеть так и будет”.

цитирую автора: “Вопрос в том, что я себя накрутила , что у меня внутреннее кровотечение какое то после массажа или же , что все там сдивнулось так, что никогда не вернется на место и болеть так и будет”.

Поняла:flower:

Это же как надо делать массаж, чтобы открылось внутреннее кровоточение? да и были бы другие симптомы… спайки, усиление перистальтики кишечника…

А как спайки себя проявляют при кровотечении?

Перистальтика – газообразование есть немного , в туалет хожу редко. 1 раз в день-два.. Но болеть – колики мелкие есть все равно..То в одном месте кишечника, то в верху желудка, то снова в кишечнике.

Вопрос в том, что я себя накрутила , что у меня внутреннее кровотечение какое то после массажа или же , что все там сдивнулось так, что никогда не вернется на место и болеть так и будет.

Внутреннее кровотечение после массажа – это казуистика.
Сходите к гастроэнтерологу, чтобы выяснить причину колик и проблем со стулом. Массаж живота не делайте пока, но и не на кручивайте себя, ничего эдакого нового массаж живота с Вашим организмом не сделал.

Мне моя массажистка сказала что НЕ ДЕЛАЮТ и ей я верю.
Это не так.

Мариамна

09.03.2011, 21:38

А как спайки себя проявляют при кровотечении?

Перистальтика – газообразование есть немного , в туалет хожу редко. 1 раз в день-два.. Но болеть – колики мелкие есть все равно..То в одном месте кишечника, то в верху желудка, то снова в кишечнике.

откуда вообще мысли о кровотечении:001:был бы стул дегтеобразный, черный:005:
не пробовали эспумизан?

Внутреннее кровотечение после массажа – это казуистика.
Сходите к гастроэнтерологу, чтобы выяснить причину колик и проблем со стулом. Массаж живота не делайте пока, но и не на кручивайте себя, ничего эдакого нового массаж живота с Вашим организмом не сделал.

спаисбо.

Я вот сейчас только что испытала снова приступ колик.. И мне показалось, что это печень все таки выбрасывает желчь. ТО есть при массаже что то там размассировалось и теперь при очередном выбросе желчи колики начинаются…

Интересно, а что можно попринимать при этой ерунде?
да , знаю- знаю, что надо ко врачу, но пока не попасть к нему и пока надо дома что то делать.

откуда вообще мысли о кровотечении:001:был бы стул дегтеобразный, черный:005:
не пробовали эспумизан?

да нет.. Стула такого не было.

А эспумизан я не пробовала. Сейчас попробую.

tamarita

09.03.2011, 22:00

Скорее всего у вас от непривычки болит живот..после 2-3 раза так бывает.Потом будет легче…Вас же не гладили…Антицеллюлт.массаж поглаживаний не подразумевает…Это не колики.)))))

tamarita

09.03.2011, 22:01

Интересно,а другие места,которые массажировали не болят…мне вот внутреннюю поверхность бедра было дико больно..Но..это мои личные ощущения..а живот вообще нормально.

Скорее всего у вас от непривычки болит живот..после 2-3 раза так бывает.Потом будет легче…Вас же не гладили…Антицеллюлт.массаж поглаживаний не подразумевает…Это не колики.)))))
я сначала тоже подумала так же, но фигня эта уже неделю почти.. Должно же было пройти, наверно.

Интересно,а другие места,которые массажировали не болят…мне вот внутреннюю поверхность бедра было дико больно..Но..это мои личные ощущения..а живот вообще нормально.

да, конечно, ноги -бедра – и внутр часть , конечн, болели, но после 3 посещения уже не болело.

А к узи брюшной полости надо как то готовиться?
Дня за 3 перестать есть еду, способствующую газообразованию (чёрный хлеб, виноград, виноградный сок, овощи, яблоки и т.д.). Если всё же будут газы, незадолго до УЗИ принять что-то типа эспумизана (https://www.webapteka.ru/drugbase/name6032.html).

vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

Источник

Пожалуй, нет человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела спина. Если боли возникают незначительные и непродолжительные, мы чаще всего не обращаем на них должного внимания. Особенно женщины. Действительно, ведь столько нужно переделать дел – и на работу надо, и по магазинам пробежаться, да еще на высоких каблуках. А вечером можно и в ресторанчик с подругами поболтать. После этого говорим с такой легкой досадой: «что-то спина болит, наверное, застудила. И голова разболелась». И в большинстве случае думает, что я лучше сделаю массаж от головной боли в домашних условиях самостоятельно, чем обращусь к профессионалу или пойду к врачу. Поговорили и забыли.

А ведь симптомы похожи на такое серьезное заболевание как «остеохондроз». Но забота о собственном здоровье у нас, почему-то стоит не на первом месте. Вам следует серьезно подумать, – домашние дела и ответственная работа будут всегда, а здоровье у вас одно. Семейные хлопоты вы можете поделить между всеми членами семьи. На работе можно взять больничный или отпуск. И только больную спину на здоровую вам уже никто не поменяет.

Для начала нужно определить причину болей в спине. Сразу делать интенсивный массаж при болях в спине и пояснице все-же нежелательно. Конечно, окончательно в этом разобраться вам поможет только специалист. Но, тем не менее, если вооружиться знаниями, то нам проще будет принять решение о том, настала ли пора обратиться к доктору.

Причины.

Проблему с больным позвоночником многие женщины замечают не сразу. Чаще всего бывает так – приходит женщина к терапевту на прием с жалобами на головные боли. В итоге, после тщательного обследования, выясняется, что причиной недомогания было небольшое смещение позвонков шейного отдела. Если это смещение устранить, кровоток восстановиться и пройдет головная боль. Этот пример говорит о том, что если есть проблемы с позвоночником, то боль не обязательно в нем и локализуется. Например, защемление нервных окончаний в грудном отделе ведет к болям в области сердца, защемление позвонков крестцового отдела отдается болью в нижних конечностях. Или возникает боль в пояснице после массажа ног, а на деле идет застой жидкостей. Получается, что в организме нет ни одного органа, на работу которого не влияло бы состояние позвоночника. Значит, мы его просто обязаны холить и лелеять. Хот многие женщины игнорируют, что при болях в спине можно как минимум массаж сделать.

Читайте также:  Болит спина в нижней части поясницы

Что же мы делаем не так, что спина начинает капризничать?

– Мы не правильно распрямляемся

– Слишком сильно или неправильно наклоняемся

– Подолгу сидим неподвижно

– Поднимаем тяжести

– Носим подолгу высокий каблук или просто долгое время проводим на ногах.

Но причиной боли могут быть и более серьезные явления:

– грыжи межпозвоночных дисков

– воспалительные явления

– метаболические костные нарушения, такие как остеопороз.

Последнему пунктику хочется уделить особое внимание. Помните Ирину Мирошниченко, которой не страшны года. Да она рекламирует, какой-то препарат, но суть не в этом. В рекламе говорится о самом распространенном женском заболевании – остеопорозе. Это заболевание женщин старшего возраста. Дело в том, что после 35 лет кости теряют минеральные вещества. Позвонки становятся хрупкими, и женщина может слишком часто получать переломы, причем от самых незначительных травм. Особенно хрупкими, позвонки становятся у женщин после 60 лет. В это период один или несколько позвонков могут сжаться под нагрузкой. На медицинском языке это явление называется компрессионным переломом. Эта травма вызывает сильные боли, которые не ослабевают даже при перемене положения тела. Но самое опасное то, что иногда его симптомы бывают столь незначительны, что их можно и не заметить. Например, если после массажа болит низ живота, женщина может отнести это к гинекологическим проблемам, а не к тому, что может быть компрессия позвонков поясничного отдела.

– Своевременное лечение несложными, но эффективными методами. Если обратиться за помощью своевременно, можно обойтись простыми методами лечения. В этом случае и времени уходит немного, и воздействие на организм довольно щадящее, и деньги тратятся в разумных пределах. Одним из таких щадящих методов лечения можно назвать мануальную терапию. Массаж при болях в позвоночнике весьма эффективен.Некоторые скептики (но не врачи) считают мануальную терапию малоэффективным методом лечения заболеваний. Но как раз мануальная терапия нередко является основным составляющим в комплексном лечении болей в спине. Вот только некоторые заболевания, которые лечатся с помощью мануальной терапии: сколиоз, остеохондроз, нарушения осанки, радикулит, артроз.

Комплекс массажа, согласитесь, тоже процедура несложная и не требующая затрат по времени и средствам. Тем более, по тому, как болит позвоночник после массажа можно конкретизировать диагноз. Традиционно этот метод входит в комплексное лечение при многих травмах и заболеваниях позвоночника и суставов. Он применяется при ревматоидном артрите, плоскостопии, остеохондрозе, искривлениях позвоночника, нарушениях осанки, а также отложении солей, ишиасе, радикулите. Дл большинства женщин, которые занимаются работой за компьютером, массаж при болях в плече снимает и головные боли.

Эти методы лечения на первый взгляд не сложные, но на самом деле требуют профессионального подхода. Без них нельзя обойтись как в начальной стадии заболеваний позвоночника, так и в период реабилитации. И тут главное не ошибиться в выборе специализированного медицинского центра, где эти методы лечения выполняются высококлассными специалистами.

– Моя бабушка говорила одну фразу: Болит? А ты меньше прислуховуйся. Поболит и само перестанет. В этом есть смысл. Некоторые проблемы человек может преодолеть сам, занимаясь гимнастикой, работой, активно двигаясь, получая положительные эмоции и тем самым расслабляясь и нормализуя обмен веществ и т.п. Боли в спине не избежал, наверно, ни один человек. Но жить постоянно прислушиваясь к себе: а что у меня не так – скучно, некогда другие дела делать. Это не исключает внимательного отношения к себе. Мануальную терапию ставлю на второе место после массажа и часто ей пользоваться не рекомендую. Веселовский тоже упоминал, что мануалкой можно сделать из малоподвижного сочленения гиперподвижное, что гораздо опаснее малоподвижного. Мануалка по мне, как сильнодействующее лекарство – применять при крайней необходимости, но лучше обходиться без неё. Лучше применять отдельные мягкие мануальные приемы во время массажа как дополнение. А также прислушиваться, какие мышцы болят после массажа спины. Это уже сигнал где и какой непорядок.

– Не все методы мануальной терапии направлены на увеличение объема движений в суставе (или ПДС). Есть методы, стимулирующие тонус мышц. А есть методы МТ, вообще на суставы не воздействующие, например миофасциальные. Поэтому я бы не стал давать такую оценку мануальной терапии в целом. Обычные массажные практики, я считаю, дают меньше побочек. Если болят колени от застоя или перегрузки, массаж, естественно, лучше мануальной терапии.

Источник