Бросил курить не болит голова
У курильщиков со стажем после отказа от вредной привычки ухудшается самочувствие. Когда курильщики со стажем бросают курить, у них болит голова первые несколько месяцев. Это связано с психологическими и физиологическими изменениями. Некоторые снова тянутся за сигаретой, пьют таблетки, содержащие кофеин, принимают алкоголь, тем самым провоцируют инсульт.
Что делать, если при отказе от курения продолжает болеть голова в течение пяти дней, подскажут медики. Они помогут снять стресс, который испытывает курильщик в период никотиновой ломки без осложнений. Помогут адаптироваться к здоровому образу жизни.
Что делает курение с организмом?
Никотин негативно влияет на работу внутренних органов. Это наркотическое вещество, оно оказывает пагубное действие на:
- головной мозг, сначала вызывает состояние легкой эйфории, затем наступает фаза торможения из-за разрушения нервных волокон;
- сердечно-сосудистую систему, стенки теряют былую эластичность, возникают застойные явления;
- желудочно-кишечный тракт, нарушается кислотность, развивается язвенная болезнь, образуются камни в желчных протоках.
Табачный деготь, углекислый газ, другие вредные компоненты пагубно влияют на органы дыхания, увеличивают нагрузку на печень, почки. Для курильщиков свойственны сердечно-сосудистые заболевания.
Почему если бросил курить, болит голова?
Отказ от никотина – стресс для организма. Голова при никотиновой зависимости начинает болеть через 12 часов после последней сигареты, проходит боль после очередной выкуренной сигареты. Те, кто бросают курить, с трудом сдерживаются от пагубной привычки первые несколько дней.
От малейшей психоэмоциональной перегрузки болит затылочная область головы, скачет кровяное давление. Наблюдаются нарушения со стороны вегето-сосудистой системы. Такое состояние длится в течение недели, доставляет дискомфорт, снижает работоспособность. Когда у бросивших курить болит голова, они становятся раздражительными, агрессивными. Проблемы со здоровьем ухудшают качество жизни человека, бросающего курить. В этот момент важно снова не взяться за сигарету.
Реакция организма на отказ от курения
Голова иногда болит из-за перенасыщения организма кислородом. Возникает тахикардия, сосудистые спазмы усиливаются, развивается болевой синдром, мигрень. Психоэмоциональное состояние меняется из-за рефлексии от запаха табачного дыма, созерцания курильщиков. Мозг подает сигнал, ждет антидепрессанта в виде никотина. После отказа от курения на фоне стресса наблюдается:
- уменьшение скорости капиллярного кровотока;
- возникновение застойных явлений, ощущение чувства распирания головы;
- спазмирование сосудов головного мозга;
- расширение венозных каналов за счет увеличения периферического давления.
Развивается кислородное голодание клеток мозга, легкие будут работать в усиленном режиме. Когда сосудистая система стабилизируется, в мозг поступает избыточный кислород, это тоже вызывает болевой синдром.
Лечение головной боли при отказе от курения
Психологическая зависимость развивается годами. Чем больше стаж курильщика, тем сложнее ему отказаться от вредной привычки, так как у него интенсивнее болит голова. Комплексная терапия включает медикаментозную поддержку.
Если голова сильно болит, не допустим прием отдельных групп обезболивающих препаратов. Занятия спортом, фитотерапия, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание с витаминами и микроэлементами помогают восстановиться.
Медикаментозное лечение
Когда голова нестерпимо болит, допускается прием препаратов, купирующих спазмы сосудов головного мозга:
- Анальгин;
- Баралгин,
- Спазган;
- Спазмалгон.
Их принимают не более трех дней подряд. Если болевой синдром не проходит, велика вероятность микроинсульта, развития аневризмы, поэтому нужна консультация медика. Средства с кофеином запрещены, они способны спровоцировать развитие мигрени. Важно контролировать артериальное давление. При систематическом повышении назначается терапия, снижающая риск гипертонии.
Народные средства
Голова способна болеть на фоне интоксикации организма. От стресса защитные функции организма снижаются, человек сильнее подвержен инфекциям. В период отказа от вредной привычки помогут оставаться в тонусе отвары и настои трав:
- зверобоя, он стабилизирует давление;
- ромашка, снимает интоксикацию, обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом;
- мята перечная, благотворно влияет на нервную систему;
- клевер, улучшает микроциркуляцию, снижает уровень холестерина;
- боярышник, витаминизирующее, снижающее давление средство;
- клюква обладает мочегонным средством;
- брусника нормализует состав крови.
Спорт
Если начать регулярно заниматься физическими упражнениями, голова не будет часто болеть. Рекомендуются щадящие виды спорта, восстанавливающие дыхательную деятельность:
- фитнес;
- дыхательная гимнастика;
- плавание;
- легкий бег;
- скандинавская ходьба.
При постоянной физической нагрузке ускоряется метаболизм, быстрее выводятся токсины. Занятие спортом отвлекает от желания закурить. Если сильно болит голова, ограничиваются часовыми прогулками на свежем воздухе. Важно придерживаться ритма ходьбы, следить за дыханием и пульсом.
Что делать при синдроме отмены?
Когда курильщик со стажем не получает дозу никотина, у него возникает плохое самочувствие, голова периодически беспокоит, болит. В этот период рекомендуется спать не менее 8 суток. Для расслабления нервной системы рекомендуется:
- прослушивание легкой музыки в фоновом режиме;
- вечерний моцион;
- теплые ванны с успокаивающими экстрактами или эфирными маслами;
- занятия любимым делом, требующим концентрации.
Почему возникает чувство усталости?
От эмоционального напряжения, стресса помогает биостимуляция. Изменяя режим питания, можно увеличить долю сладких фруктов, включить мед. У этих сладостей гликемический индекс ниже, чем у сахара. Они повышают уровень серотонина (гормона радости), голова будет болеть меньше. Продуктами, содержащими кофеин, злоупотреблять нельзя. Они дают временный эффект, затем усиливают усталость. Хорошо восстанавливают силы кисломолочные продукты, они содержат много белка, стимулируют пищеварение. Не будет болеть желудок, нормализуется работа кишечника.
Лечение головокружения у бывших курильщиков
Причиной дискомфортного состояния становятся сосудистые спазмы, остаточные явления мозгового поражения никотином. При частых приступах мигрени, которая сопровождается предобморочным состоянием, дезориентацией в пространстве, помогают сеансы психотерапии. В тяжелых случаях, если головокружения интенсивные, назначаются средства, улучшающие мозговое кровообращение. Когда голова продолжает кружиться, требуется дополнительное обследование.
Как снова не вернуться к курению, если бросаешь сам?
Самовольный отказ от табака – наиболее легкий способ бросить курить, когда сильная мотивация, меняется психологическая установка. Болевой синдром сохраняется не более двух недель. Важно пережить этот период без серьезных последствий для организма.
Нельзя возвращаться к вредной привычке. Чтобы не зацикливаться на желании закурить, сокращают общение с курящими. Больше гуляют эти две недели, стараются проводить время за приятными занятиями.
Последствия отказа от курения
В течение первых двух недель после отказа от курения в организме курильщика происходит ряд изменений:
- снижается концентрация углекислого газа в крови, мышечной ткани;
- усиливается метаболизм за счет повышения концентрации кислорода;
- улучшается легочная секреция, увеличивается откашливание;
- болит голова из-за отсутствия никотиновой стимуляции;
- снижается аппетит;
- потливость повышена.
К концу первой недели состояние улучшается, из бронхов эвакуируется смолянистая слизь. Постоянно меняется психологическая установка, от запаха табачного дыма возникает тошнота. Голова прекращает болеть через 7–10 дней, мозговое кровообращение стабилизируется. Улучшается пищеварение, восстанавливаются пораженные клетки печени, слизистой кишечника.
Очищение организма после того, как избавился от никотина
Процесс реабилитации занимает от полугода до трех лет в зависимости от стажа никотиновой интоксикации. Процесс восстановления сокращается, если чаще гулять в хвойных лесах, посещать баню или сауну. Выделительная система кожи избавляет организм от токсинов. Важно сбалансированно питаться, употреблять не менее 2 литров жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки должны носить умеренный характер, но заниматься лучше постоянно. Двигательная активность помогает восстановиться, улучшить кровообращение, голова не будет болеть, приступы мигрени уйдут в прошлое.
Источник
moli
Искусственный Интеллект
(207036)
5 лет назад
мерить давление постоянно если низкое то чай крепкий кофе, если высокое то понижающее пить но-шпу что б расслаблять напряг …аспирин, тромбо асс….
Отказ от сигарет — трудный и очень важный шаг в жизни любого курильщика. Помимо очевидной пользы для здоровья, отказ от курения ещё и приносит человеку настоящую свободу.
Но борьба с вредной привычкой часто сопровождается так называемым синдромом отмены. Что интересно, у многих курильщиков он отсутствует полностью. Но часто бывает так, что человек бросает курить и вместо ожидаемого облегчения получает множество проблем:
бросил курить болит голова
начинает болеть или кружиться голова, появляется слабость, становится трудно сосредоточиться;
резко повышается раздражительность и агрессивность;
постоянно хочется спать или, наоборот, заснуть практически невозможно.
Всё это (и ряд других симптомов) и есть синдром отмены. Организм полностью перестраивает внутреннюю химическую регуляцию всех процессов, выводит накопленные токсины и шлаки. Это не может происходить безболезненно.
Почему болит голова, когда бросаешь курить? Не потому, что Вы бросили, а только потому, что вообще курили.
Головная боль или головокружения, конечно, могут иметь различную природу. Но если они возникают в связи с отказом от курения, скорее всего, эти симптомы вызваны психосоматическими факторами. То есть на самом деле никакого физиологического нарушения, провоцирующего боль, нет. Единственная причина — переживания, связанные с отказом от сигарет, страхом перед трудностями и нежеланием перемен.
Поэтому бросать курить рекомендуется с помощью книг Аллена Карра — они заранее помогают избавиться от психологической зависимости, а без неё ни кружиться, ни болеть голова не будет.
Если всё же симптомы имеют физиологическую природу, помочь могут следующие шаги:
Нормализация циклов сна и бодрствования, обязательно нужно высыпаться (спать не менее 8 часов в сутки).
Временный отказ от кофе, алкоголя и любых других продуктов, напитков и препаратов, которые повышают давление.
Чаще гулять на свежем воздухе, увеличить физическую нагрузку.
Всё это вместе избавит вас от головной боли и позволит отказаться от сигарет быстро и без лишних страданий
Майли
Просветленный
(40571)
5 лет назад
Мигрень с аурой – причины
Предварительные симптомы перед приступом мигрени называются аурой. Они могут проявляться в различных формах:
неприятные ощущения на коже, будто по ней ползают мурашки;
потеря ориентации в пространстве;
слуховые, обонятельные, зрительные галлюцинации;
головокружение, тошнота;
неконтролируемые подергивания конечностями, обычно руками;
вялость, сонливость.
Перечисленные признаки возникают за 5-60 минут до начала болевого синдрома и провоцируются следующими факторами:
прием алкогольных напитков (чаще – вино пиво) и некоторых лекарственных препаратов (анальгетики, антибиотики, гормональные контрацептивы);
курение;
резкое изменение погодных условий, климата или часового пояса;
гормональные нарушения;
недосыпание или избыток сна;
физические перегрузки;
некоторые продукты питания (шоколад, сыр, рыба, орехи).
Кроме того, мигрень имеет и психологические причины, такие как сильный стресс, внутренние переживания, эмоциональные перегрузки, депрессия.
Глазная мигрень – причины
Офтальмологическая форма заболевания является довольно опасной, так как сопровождается появлением так называемых фосфенов – черно-белых или цветных пятен перед глазами, а также выпадением некоторых областей из поля зрения. Приступ может продолжаться до 30 минут.
Причины такой мигрени заключаются в нарушениях деятельности головного мозга, в частности – затылочной коры. При этом сетчатка и глазное дно остаются в пределах нормы
Анна Волкова
Гуру
(4538)
5 лет назад
Это у вас синдром отмены, понимаете, вытравили свой организм, легкие работали в аварийном режиме, сосуды напрягалась, поэтому чтобы все восстановилось нужно много времени. Главное не начинать сейчас заново, поверьте если этот период переживете, то потом будет легче и дышать и жить
Источник
Мкру Москвич
6 января 2017 · 10,2 K
Вполне. Отказ от курения это стресс для организма.
Никотин действует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы. В низких концентрациях он увеличивает активность этих рецепторов, что, среди прочего, ведёт к увеличению количества стимулирующего гормона адреналина (эпинефрина). Выброс адреналина приводит к ускорению сердцебиения, увеличению кровяного давления и учащению дыхания, а также к большему уровню глюкозы в крови.
Симпатическая нервная система, действуя через чревные нервы на мозговое вещество надпочечника, стимулирует выброс адреналина. Ацетилхолин, вырабатываемый преганглионарными симпатическими волокнами этих нервов, действует на никотиновые ацетилхолиновые рецептор, выщывая приток кальция через в клетку. Кальций запускает экзоцитоз хромаффинных гранул, тем самым способствуя выбросу адреналина (и норадреналина) в кровь.
Кроме всего прочего, никотин увеличивает уровень дофамина в путях центров удовольствия в мозге. Было выявлено, что курение табака подавляет моноаминоксидазу — фермент, отвечающий за расщепление моноаминных нейромедиаторов (например, дофамина) в мозге. Считается, что сам никотин не подавляет выработку моноаминоксидазы, за это отвечают другие компоненты табачного дыма. Повышенное содержание дофамина возбуждает центры удовольствия мозга, эти же центры мозга отвечают за «болевой порог организма».
Да, период полувыведения никотина из организма 48 часов, однако организм работает по принципу обратной связи: если что-то получается из вне,то зачем тратить энергию и силы для собственного производства. Именно с этим связан синдром отмены-период, когда организм снова учится поддерживать необходимый уровень нужных веществ самостоятельно.
P.S. однако, если вы чувствуете себя плохо и это не проходит, то обязательно обратитесь ко врачу. Возможно,что у вас какая-то иная проблема.
Что происходит с оганизмом после того как человек перестает курить? Почему я так часто стала болеть после того как перестала травить свое тело?
Бывший школьник, недопсихолог, далеко не генетик и не нейрофизиолог, но…
Когда вы вдыхаете никотин — он попадает в лёгкие, где захватывается в кровь и распределяется по всему телу. Но главная его цель — мозг. В нём находятся ацетилхолиновые рецепторы, так вот никотин имитирует действие этого самого ацетилхолина и мозг получает сигнал вырабатывать дофамин — гормон счастья, как его называют. Именно благодаря его выработке вы чувствуете радость.
Есть ещё в теле другой гормон — кортизол. Он отвечает за уровень стресса и напряжённости. Дофамин блокирует часть кортизола, из-за чего у вас улучшается настроение. Именно баланс этих двух веществ (в основном, конечно, гормонов, вообще-то, много) определяет ваше настроение. Когда вы курите — организм получает долю дофамина, которая больше, чем вырабатывается самостоятельно. Из-за этого организм так быстро привыкает к сигарете, которая даёт ему это “счастье”.
Как только эта доза становится привычной — в мозге становится больше вышеупомянутых рецепторов и для получения прежнего уровня удовлетворения вам нужно увеличить дозу. И так вы курите всё больше и больше. Если же не курите, то организм требует никотин, ибо привык. тогда у вас начинается стресс, потому что раньше он попросту нейтрализовывался сигаретой, а теперь извините, организм не привык к такому (у наркоманов всё работает точно так же, только масштабы бедствия куда больше). По этой причине люди после того, как бросили курить, резко набирают вес — организм инстинктивно ищет другие способы получить дофамин в привычных дозах, а сам он это может сделать, только выполняя функции, которые эволюционно были полезны человеку (потребление еды, секс, общение с людьми и детьми).
Отвечая на ваш вопрос: в научном мире давно уже доказано, что повышенный уровень стресса и нервозности способствует увеличению числа болезней, так как иммунитет ослаблен. Что делать? Ну, вообще, восстановление ацетилхолиновых рецепторов происходит в течение 21 дня. Но это только в том случае, если вы вообще не курите. Даже раз в неделю, и даже по праздникам нельзя, и даже вдыхать чужой дым нельзя. В таком случае через 21 день после полного отказа у вас полностью исчезнет физическая привычка.
Однако, психологическую никто не отменял, возможно, вы на подсознательном уровне скучаете по “волшебной палочке”, которая мигом снимает весь стресс. Но тут уже вопрос не ко мне.
Прочитать ещё 1 ответ
Можно ли набрать вес, когда бросаешь курить?
Медицинский редактор сайта «Здоровье Инфо» (www.zdorovieinfo.ru)
Обычно так и происходит: при отказе от курения люди набирают вес, в среднем 4-5 кг. Это происходит по нескольким причинам:
- Отказ от курения заставляет человека искать сигарете замену. И нередко это оказывается еда. Более того: курение притупляет ощущение голода, а бросившие курить часто жалуются на постоянное желание есть.
- Бросив курить, люди обращают внимание на то, что у них меняется восприятие запаха и вкуса, оно становится острее. И, соответственно, улучшается аппетит.
- Никотин ускоряет многие метаболические процессы, поэтому бывшие курильщики, даже сохраняя тот же рацион, могут слегка поправиться.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
“Бросил курить – болит голова” – с такой жалобой приходят пациенты к своему врачу.
Каждый любитель табака приходит к единственно правильному для себя решению – пора бросать курить.
Когда, путь к спасению найден, начинаются новые трудности – проблемы со здоровьем, с которыми тоже придется бороться.
↑
Используй поиск
Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!
Бросил курить – болит голова
Отказаться от привычки сложно, потому что любые изменения для организма – это стресс, даже если они носят полезный, оздоравливающий характер. Когда человек перестает курить, его стала мучить головная боль, шум в ушах, головокружение, болевые ощущения в области живота и груди, позывы к тошноте.
Головная боль сопровождается общей слабостью в организме, потерей сна и аппетита. Страдает вся вегетативная система организма.
Перечисленные симптомы объединены специалистами в такую емкую характеристику, как “синдром отмены”, проявления которого приводят к психическим расстройствам. Снижается работоспособность, курильщик становится раздражительным, в его поведении появляется агрессия.
В самом начале отказа от никотиновой зависимости появляются первичные симптомы, которые связаны с процессом очищения сосудов головного мозга от вредных соединений канцерогенных веществ, стремительно повышается уровень кислорода, что и ведет к появлению неприятных ощущений. Изменяется состояние сердца и сосудов, что приводит к повышению кровяного давления и, к болям в висках и затылке.
Кроме физиологических, присутствуют и психологические причины болей при отказе от никотина:
- Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой организм начинает впадать в стрессовое состояние;
- Отказ от любой зависимости сопровождается сильными переживаниями;
- Если человек успокаивался только с помощью сигареты, то, лишившись этой возможности, он начинает злиться, паниковать, от чего поднимается давление и появляются болевые ощущения в головном мозге.
Головные боли у курильщика, который решил избавиться от своей привычки, могут сопровождаться и более серьезными симптомами: рассеянность, одышка и, как ни странно, кашель. Если человек только задумался над тем, что ему пора бросить курить, то у него уже на этом этапе могут начать проявляться проблемы со здоровьем.
При проявлении этих симптомов никотин является наркотиком, отказ от его употребления будет сопровождаться “ломкой” с вытекающими последствиями.
Болевые ощущения в области головы у никотинозависимого, который решил побороть свою пагубную привычку, будут различными по характеру: боль бывает ноющей, режущей, пульсирующего характера, чередоваться приступами, усугубляться во время физической активности. Некоторым больным, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, приходится употреблять анальгетики, иначе им придется это терпеть несколько дней.
↑
Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)
Тест для курильщиков
Что делать при “синдроме отмены”
При возникновении болевых симптомов в области головы во время борьбы с никотиновой зависимостью не нужно возвращаться к сигаретам. Общее состояние не улучшится, а, если курильщик несколько дней воздерживался от никотиновой дозы, то возможны более сильные головные боли.
Не нужно думать, что через несколько дней головные боли пройдут.
Состояние боли правильнее купировать лекарственным средством из группы анальгетиков, снимающих спазмы, например: Анальгином, Спазмалгоном. Если спазмы в головном мозге продолжают беспокоить, обратитесь к врачу, велика вероятность развития мигрени и даже микроинсульта.
Почему человек чувствует недомогания?
Так как в процессе отказа от курения начинает меняться состав крови, из-за увеличения количества кислорода, и, повышаться или понижаться артериальное давление, то параллельно происходит изменение размеров самих сосудов. А это, в итоге, ведет к транзиторной ишемической атаке на клетки головного мозга, которая сопровождается болевыми приступами.
Резко и категорично отказываться от употребления никотина нельзя, особенно, если организм до этого уже страдал какими-либо сердечными или нервными заболеваниями.
Психологические подходы:
- Обратиться со своими жалобами к психотерапевту, чтобы предотвратить депрессию и другие нарушения в психике;
- Активные физические нагрузки любого характера;
- Позитивное общение с друзьями, родственниками, близкими;
- Любая смена обстановки в лучшую сторону;
- Зеленый чай с лимоном, который выводит никотиновые вещества из организма;
- Как вариант, заменить тягу к никотину сладким удовольствием или покупкой вещи, этим способом злоупотреблять не стоит, иначе, может развиться другая зависимость, которую тоже придется потом лечить.
Полноценный сон и соблюдение режима дня -. Уменьшить неприятную тягу к сигарете хорошо с помощью теплой ванны с добавлением морской соли и эфирных масел. Регулярные прогулки на свежем воздухе тоже помогают устранению боли.
↑
Пройди тест для курящих
https://myweak.ru/kurenie/otkaz/brosil-bolit-golova.html
Лечение головокружения у бывших курильщиков
Несильные боли и головокружение перетерпеть можно, но ритм жизни настолько быстротечный, что бросающему курить трудно не сорваться и не вернуться вновь к своей привычке.
Что делать при возникновении головокружения?
Не нужно сразу бежать за спазмолитиками в аптеку, существует масса других способов борьбы с побочными эффектами на пути к оздоровлению, например, народные средства:
- Настой из зверобоя – чайная ложка на стакан кипятка, заваривать полтора часа, процедить и принимать трижды в день по 1/4 стакана.
- Настой ромашки – столовую ложку сырья залить водой, немного прокипятить, затем настоять полчаса, процедить и пить по полстакана как и предыдущий настой.
- Отвар мяты – делается аналогично, можно мяту заваривать вместе с чаем.
- Настой из цветков клевера – заваривать как ромашку, пить по одной столовой ложке до 5 раз в день.
- Настой боярышника – 4 столовые ложки залить 1 литром кипящей воды, настоять и употреблять как обычно.
Приведенные способы борьбы с головокружением не дают стопроцентного эффекта, в отличие от лекарств, но начать лечение нужно с них, потому что травяные настои не окажут вредного воздействия на другие органы. Следующий важный шаг на пути к выздоровлению – это занятия спортом, а точнее, специально подобранный комплекс кардиотренировок, способствующий стимуляции работы всех внутренних органов – сердца, легких.
К таким тренировкам относится бег, езда на велосипеде, занятия на тренажере и все другие активные виды спорта. Полезна йога и дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Врачи-специалисты предлагают свои методы борьбы с головокружением при “синдроме отмены”:
- Прием цитизина или заменителей никотина непродолжительное время ( пластыри, жвачки);
- Включение в ежедневный рацион витаминов А, С, Д в любом виде;
- Употреблять больше фруктов, кисломолочных и богатых белком и легкими углеводами продуктов;
- Прогулки на свежем воздухе, нормальный 8-часовой сон, контрастный душ дважды в день.
При отсутствии улучшений необходимо обратиться за консультацией к невропатологу, который назначит необходимые успокоительные средства. Злоупотреблять лекарствами с содержанием кофеина не стоит, они помогают временно, а некоторые из них, например, парацетамол, вообще не дают нужного эффекта и даже наносят вред.
Многие психологи советуют заполнять недостаток никотина чтением, прочитать известную в мире книгу А. Карра “Легкий способ бросить курить”.
Все эти активные способы борьбы с головокружением при “синдроме отказа” следует применять только через неделю с момента отказа от курения, потому что организм в этот период начинает перестраиваться на другой режим работы, вся система жизнедеятельности испытывает стресс. Начинать надо со спокойных, расслабляющих приемов: прогулки на солнце, травяные чаи, размеренный распорядок дня.
↑
Видео
↑
Почему возникает чувство усталости
Никотинозависимые люди, сталкиваются с рядом неприятных сопутствующих симптомов, давящее – усталость. Проявляется она потому, что до этого организм получал постоянную дозу никотина, стимулирующую нервную систему, а теперь ему резко начинает не хватать наркотической подзарядки.
Справиться с состоянием усталости помогут продукты с кофеином, они повышают кровяное давление, злоупотреблять ими нельзя, иначе, в гонке от одной зависимости, можно приобрести другую. Максимальная доза кофе в день не должна превышать 2 маленьких чашечек.
Правильное питание – поможет в борьбе с мнимым упадком сил, поэтому больному следует пересмотреть свой рацион и отказаться, хотя бы на время, от жирной, острой и высококалорийной пищи, от алкоголя и блюд, стимулирующих аппетит. Питаться надо продуктами, богатыми природной клетчаткой и полезными бактериями.
↑
Реакция организма на отказ от курения
Отказаться от любимой привычки курить легко далеко не каждому. Наличие силы воли и желания отказаться от сигареты недостаточно, себя надо подготовить к этой мысли.
А это непросто. Человек привык к своему стилю жизни, изменить создавшуюся ситуацию не готов.
В первое время обостряется никотиновая ломка: безудержно хочется курить, окружение раздражает и нервирует, тело ломит, голова болит и кружится, налицо сердечная аритмия и скачки давления. При запущенных случаях может развиться стоматит и одышка. Резко падают защитные силы иммунитета, никотинозависимый может даже подхватить простуду.
Надо потерпеть несколько дней, по истечении этого времени наступает долгожданное облегчение, но неполное. Спустя примерно неделю после проявления “синдрома отказа” могут начаться нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, сопровождаемые болевыми ощущениями в подреберье, изжогой, тошнотой, шумом в ушах, повышенной потливостью. Отрицательным моментом станет неожиданная прибавка в весе, больной начинает никотиновую нехватку заедать высококалорийной пищей.
Несмотря на такие последствия, проявляющиеся во время отказа от сигареты, физиологический дискомфорт проходит быстрее, чем психологический. Самая традиция расслабиться во время долгожданной затяжки становится недоступна некурящему человеку, он становится раздражительным и агрессивным. Здоровый человек, как это не парадоксально, больше подвержен стрессам, чем курильщик.
Если больной достаточно долго подвержен никотиновой зависимости, то бросить курить ему трудно еще и потому, что изменения под действием наркотика происходили и на молекулярном уровне. В формуле ДНК информация, приобретенная под влиянием токсичных смол, сохраняется даже через несколько десятков лет.
В процессе борьбы со своей привычкой нельзя забывать о том, что вероятность срыва возрастает на второй неделе и через семь-девять месяцев.
↑
Как снова не вернуться к курению, если бросаешь сам
Большинство людей, страдающих от сигаретной зависимости, утверждают, что “бывших” курильщиков не бывает, даже когда ты сам бросаешь уже в “сотый” раз. Специалисты говорят обратное.
Бросить курить раз и навсегда возможно, если регулярно придерживаться профилактических мер:
- Самое первое и главное правило – никогда не возвращаться к сигарете, даже один раз. Это отбрасывает от поставленной цели на много шагов назад.
- Категоричное “нет” должно всегда присутствовать в сознании, тогда внимание будет концентрироваться на решении проблемы, а не на возможности ее обойти.
- Найти объект, который поможет отвлечься от навязчивой мысли.
- Через годы после своей победы над никотиновой зависимостью не забывать, что привычка курить может вернуться, если хотя бы раз сделать себе поблажку.
↑
Очищение
На восстановление внешних и внутренних показателей здоровья уходит много времени. Прежде чем лечить патологии, необходимо начинать с очищения жизненно важных органов и систем: дыхательной, эндокринной, кровеносной и иммунной.
Работа органов дыхания нарушается первой. Сначала надо обогатить кровь кислородом: больше гулять на свежем воздухе, чаще проветривать помещение, регулярно проводить влажную уборку.
Благотворно на дыхательной системе сказывается нахождение в хвойном лесу и, как ни странно, баня. Хорошо выводит токсины чай с лимоном и медом, чеснок и лук. Очищают организм и с помощью ингаляций на основе лекарств, например, Хлорофиллиптом.
Не меньше у курильщика страдают сосуды, после того как запустится этот процесс велика вероятность развития атеросклероза. Лучше выводят вредные вещества лекарственные препараты, Рибоксин и Гинкго билоба, в редких случаях врачи назначают Аспирин.
Пищеварительная система тоже нуждается в реабилитации. Начинать оздоровление надо со диеты при отказе от курения, основная цель – разгрузка печени и восстановление обменных процессов.
Питаться следует легкоусвояемыми белками и клетчаткой, не забывать про витамины. Хорошо помогает процедура промывания желчевыводящих путей – тюбаж.
Мочевыводящим путям помогут восстановиться клюквенный и брусничный отвары. Все неприятные симптомы при отказе от курения пройдут, стоит просто немного потерпеть, организм скажет “спасибо” бывшему курильщику за то, что никотин его больше не отравляет.
Поделись с друзьями или Сохрани себе!
Источник