Что делать если болит спина после тяжестей
Подъем тяжестей всегда негативно сказывается на здоровье позвоночника. Чаще всего в таких ситуациях страдает поясница. Этот отдел принимает на себя всю нагрузку. Если появляется боль в спине после поднятия тяжести, то лучше посетить специалиста, чтобы на первых стадиях обнаружить патологии позвоночника.
Почему болит?
Если появляется боль в спине при поднятии тяжести, то можно предположить слабость связочного аппарата и мышечной системы спины. На фоне физического перенапряжения эти факторы приводят к сдавливанию нервных окончаний и появлению болевого синдрома.
Перед тем, как приступать к лечению таких болей важно определить причину их развития.
После подъема тяжестей боль может быть спровоцирована следующими причинами:
- Сильная нагрузка на позвоночник может спровоцировать смещение позвонков, а это чревато повреждением нервных корешков. При защемлении боль беспокоит не только в пояснице, но и отдает в ноги.
- Растяжение мышц. К такой травме может привести резкий поворот или подъем тяжести при слабости мышц. Острая боль постепенно сменяется тупой и ноющей.
- Наличие остеохондроза. При развитии деструктивных нарушений любая нагрузка усугубляет ситуацию и ускоряет процесс разрушения хрящевой ткани. Боль при такой патологии после нагрузки сохраняется длительное время и отдает в ягодицы и ноги.
- Радикулит. При резком подъеме тяжести появляется резкая боль, сопровождаемая жжением и прострелами.
- Боль в спине от тяжести обязательно проявится, если есть грыжа или протрузия. Состояние опасное и даже незначительная нагрузка может закончиться защемлением нерва и сильной болью.
- Если имеется такой диагноз, как мочекаменная болезнь, то чрезмерная нагрузка может вызвать движение камней, повреждение тканей почек и сильный болевой синдром.
- Туберкулез костей. Болезнь, при которой происходит деформация костей. Нагрузка приводит к травмированию соседних мягких тканей выступающими наростами.
Если боль появляется постоянно при малейшей нагрузке, то оставлять без внимания это нельзя. После ее купирования необходимо обратиться к врачу.
к содержанию ↑
Что делать?
При появлении незначительных болевых ощущений можно попробовать оказать себе помощь самостоятельно.
к содержанию ↑
Как снять боль?
Для уменьшения болевого синдрома можно предпринять следующее:
- Принять обезболивающий препарат: Найз, Кеторол. Лучше сделать укол.
- К месту появления боли приложить холод, чтобы снять отечность и уменьшить боль.
- Для уменьшения подвижности в травмированном участке позвоночника можно надеть пояс.
- При резкой и сильной боли занять положение, лежа на животе.
Категорически запрещено использовать разогревающие средства и прикладывать грелку. Это усилит кровоток, что приведет к развитию воспаления и отека.
При наличии небольшого дискомфорта можно делать простые упражнения, но плавно и без резких движений. Это позволит улучшить кровообращение и ускорить восстановление мышц.
Немедленно вызывать врача необходимо, если:
- Болевой синдром не только в пояснице, но и отдает в стопу и голень.
- Любое движение причиняет сильнейшую боль.
- Нарушены функции органов малого таза.
- Появилось онемение в конечностях.
- Боль появилась после травмы.
- Имеется онкология.
к содержанию ↑
Как снимают сильные боли?
Убрать боль в спине после поднятия тяжести, которая не купируется приемом анальгетиков, можно только ледокаиновой блокадой. Осуществляется блокировка проведения импульсов, что существенно улучшает состояние пострадавшего.
Дальнейшее лечение
Первая помощь после появления боли не исключает дальнейшей терапии, чтобы выявить и устранить причину. Лечение обычно проводится с применением следующих групп препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные препараты. Лекарственные средства из этой группы способны устранить боль, уменьшить воспаление. Чаще всего рекомендуются: Нимесулид, Набуметон, Ибупрофен, Напроксен, Рофекоксиб. Необходимо помнить, что у этих препаратов достаточно много побочных эффектов, поэтому курс терапии не должен превышать 5 дней. После использования инъекций можно перейти на таблетки и наружные средства.
- Миорелаксанты. Лекарства способны устранить мышечный спазм, который нарушает кровоток, защемляет нервные корешки. Препараты желательно принимать только по назначению врача. Чаще всего прописывают: Мидокалм, Баклосан. Выпускаются в виде инъекций и таблеток.
- Если прием вышеперечисленных препаратов не дает положительного результата, то назначаются стероидные средства. Без врача принимать их категорически запрещено, препараты имеют массу побочных эффектов. Чаще всего используется для быстрого устранения боли и уменьшения воспаления Метилпреднизолон.
- В качестве дополнения к основной терапии назначаются витаминные препараты, содержащие витамины группы В. Они принимают участие в биохимических процессах, улучшают функционирование нервной системы. При болях в спине рекомендуется принимать: Пиридоксин, Тиамин, Цианокобаламин.
В домашних условиях вспомогательными средствами могут стать народные рецепты. Для этих целей подойдут:
- Мед в качестве компресса на пораженный участок. Улучшает кровоток, снимает спазм.
- Настойка эвкалипта снимает воспаление и дает обезболивающий эффект.
- При появлении боли на фоне спазма поможет чай из ромашки.
После устранения острого периода необходимо лечение продолжить с использованием массажа, лечебной физкультуры и посещения физиотерапевтического кабинета.
к содержанию ↑
Профилактика
Если соблюдать некоторые полезные рекомендации, то можно избежать появления болей в спине после физических нагрузок. Правильный подход к заботе о своем здоровье поможет предотвратить срыв при подъеме тяжестей.
Советы такие:
- Поддерживать нормальную массу тела.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы укреплять мышцы и связки.
- Исключить вредные привычки.
- Придерживаться принципа правильного и рационального питания.
- Правильно поднимать тяжести.
- Не допускать чрезмерных нагрузок.
Эти рекомендации не исключают появление болей, но существенно снижают риск их развития.
к содержанию ↑
Вывод
Любую боль в спине нельзя оставлять без внимания. Если она появилась после подъема тяжестей, то это означает, что уже имеются некоторые проблемы с позвоночником, которые требуют незамедлительного решения.
Источник
- 26 Ноября, 2018
- Ортопедия и травматология
- Олег Петров
С болью в пояснице после поднятия тяжести приходится сталкиваться многим мужчинам и женщинам. Нужно знать, что она свидетельствует о развитии патологии позвоночника. Данный симптом способен значительно ухудшить качество жизни человека, так как из-за ограничений физической активности при некоторых специальностях просто невозможно выполнять свои прямые обязанности. Поясничный отдел является одним из самых массивных, принимая на себя всю тяжесть организма. Не менее важным является и то, что он при этом является максимально подвижным и активным. Именно на поясницу приходится основная масса тела при наклонах туловища вперед и назад.
Возникновение болей
Боль в пояснице после поднятия тяжести занимает одну из лидирующих позиций по частоте заболеваний позвоночника. Виной этому, как правило, становится неправильный образ жизни, основанный на перегрузках спины, ожирении, отсутствии достаточного для организма кальция в ежедневном рационе. А ведь именно этот элемент составляет кальциевую основу нашего позвоночника.
В зарубежных источниках боль в пояснице после поднятия тяжести часто называют болью в нижней части спины. Она часто способствует напряжению в поясничном отделе, из-за которого развивается сколиоз, появляется ограничение в движениях. Подобная острая боль может оставаться от нескольких дней до нескольких недель.
Природа неприятных ощущений
Подобные боли возникают практически у каждого человека. Причем возникнуть они могут в любой части спины, но все же именно в поясничном отделе позвоночника возникают чаще всего. Это связано с тем, что именно на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса тела.
Боль в пояснице оказывается на втором месте по количеству обращений к доктору после вирусных инфекций. Резкий дискомфорт в пояснице вы можете почувствовать после резкого движения, поднятия тяжести, нахождения в одной позе в течение длительного времени, после травмы или повреждения позвоночника.
Острая боль в пояснице после поднятия тяжести, как правило, вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.
Причины
Прежде чем приступать к лечению боли в пояснице, необходимо установить ее причину. Боль в спине после поднятия тяжести возникает из-за не выявленного вовремя сколиоза, остеохондроза или межпозвонковой грыжи. К тому же, это может быть отражением растяжения мышц спины. При поднятии тяжести резкая боль в пояснице образуется из-за нервной чувствительности.
Нерв болит как при повреждении проходящих по телу нервных волокон, так и при проявлении рецепторной активности, естественной для организма. При большинстве недугов нерв задевается или переживается постоянно или временно, что и вызывает резкие неприятные ощущения.
Именно по этой причине болит спина после поднятия тяжести. Что делать в таком случае, изложено в этой статье. Большое значение имеет, как человек поднимает тяжелый предмет – с давлением на спину или мышцы живота. Если идет повышенная нагрузка на живот, то это может привести к грыже, что потребует незамедлительной операции.
Если возникает остеохондроз, то это грозит патологическими разрастаниями на краях позвонков и в области межпозвонкового диска. Это может привести к затрагиванию нервных корешков, которые выходят из спинного мозга. Боль в пояснице при физических нагрузках образуется из-за длительного сдавливания нервного волокна, что провоцирует постоянную боль. Восстановительный процесс в этом случае протекает очень медленно.
Межпозвонковая грыжа
Патологические процессы могут происходить и в межпозвонковой грыже. Она представляет собой смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.
При травме или сильном воздействии фиброзное кольцо, которое сдерживает ядро, ослабляется или разрывается. При этом аморфная масса выдавливается на бугорок, который и называется грыжей.
Она провоцирует боль, задевая окружающие ткани, корешки или мышцы. Боль в пояснице при этом может многократно увеличивать давление на позвоночный диск, ускоряя протрузию. В результате возможно растяжение поясничных мышц, которые выполняют функцию корсета для позвоночника.
Обращение к врачу
Для диагностики и определения метода лечения боли в пояснице после нагрузки вам необходимо обратиться к неврологу. Доктор выяснит характер боли, ее повторяемость и частоту. Также попытается определить причины и начнет лечение. Для начала – простыми и безопасными методами, то есть умеренными болеутоляющими средствами, льдом, необходимыми упражнениями, физиотерапией.
Чаще всего такое методы приводят к уменьшению болей в спине. К тому же, во время осмотра врач установит точное местоположение болевого очага, неврологические рефлексы, иррадиацию. В большинстве случаев пациенты с такими проблемами выздоравливают через пять-шесть недель после обращения к врачу.
Диагностика
Диагностика заболевания подразумевает магнитно-резонансную томографию поясничного отдела позвоночника, а также компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела и рентген самого позвоночника.
По той причине, что самой частой причиной боли становится межпозвонковая грыжа, то, в первую очередь, вам сделают МРТ именно поясничного отдела позвоночника. С помощью этого исследования вам удастся исключить большинство причин болевого синдрома. Например, туберкулеза позвоночника, опухоли в просвете позвоночного канала, миеломную болезнь, перелом и искривления позвоночника, спондилоартроз, спондилез, анатомически узкий позвоночный канал.
Если невролог сам МРТ не назначил, сделайте его сами. Помните, что не стоит начинать диагностику с компьютерной томографии и рентгеновского снимка, так как эти методы небезопасны. Их необходимо срочно делать только в том случае, когда присутствуют подозрения на перелом позвоночника.
Что делать при болях в спине?
Есть несколько действенных советов, что делать при боле в пояснице после тренировки или поднятия тяжести. Врачи советуют первым делом снизить физическую активность в первые несколько дней после появления приступа. Это поможет снять отек, уменьшить симптомы. Пока боль полностью не утихнет, не наклоняйтесь вперед.
Обезболивающие средства принимайте осторожно. Это стоит делать только в том случае, если боль сильная и невыносимая. Если вы все-таки решили принимать лекарство, то сделайте укол, а не пейте обезболивающее, так как это защитит стенки желудка от непосредственного контакта с противовоспалительным средством. Не стоит использовать в лечении гормональные средства, если только боль не вызвана аутоиммунными заболеваниями.
Спать после такого приступа следует в позе эмбриона, положив подушку между ног, это самая оптимальная поза. Если вы привыкли спать на спине, то положите подушку под колени.
Одно из главных заблуждений заключается в том, что физическую активность при возникновении приступа необходимо ограничивать на длительный срок. В действительности, достаточно пары дней, при этом постельный режим пациенту противопоказан. Даже если у вас наблюдается потеря веса, высокая температура, непроизвольные дефекация и мочеиспускание, следует оставаться активным столько, сколько сможете продержаться.
Уже через пару дней после приступа займитесь аэробными упражнениями, плавание и ходьба на тренажере помогут улучшить кровоток к мышцам. Обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не провоцировать усиление болевого синдрома.
Бегом к врачу
Существует несколько симптомов, при которых пациенту следует незамедлительно обращаться к специалисту. Например, если боль в пояснице сочетается с болью в стопе или голени, не позволяет вам самостоятельно себя обслуживать, сопровождается недержанием кала и мочи.
Вызвать серьезное беспокойство должно сочетание боли в нижней части спины с онемением в бедре, ягодице, стопе, ноге или паховой области. Также стоит записаться на прием к неврологу, если такая проблема возникает регулярно, вы принимаете гормоны, состояние не проходит в течение более трех дней.
Сразу идите в больницу, если боль возникла после травмы, у вас диагностировано онкологическое заболевание или вы в последнее время сбросили вес по неизвестной для себя причине.
При наклоне
Еще одна распространенная проблема, с которой многим приходится сталкиваться, – боль в пояснице при наклоне. Она может быть спровоцирована самыми разными заболеваниями, причем они могут зависеть даже от пола пациента.
Чаще всего боль в пояснице при наклоне образуется из-за проблем с позвоночником. Это могут быть последствия ударов, травм, ушибов, аномалии развития, дегенеративные состояния, воспаления, доброкачественные и злокачественные образования.
В некоторых случаях боль вызывают поражения нервной системы (радикулиты, невриты, плекситы), травматические повреждения мышц, болезни брюшины и внутренних органов, расположенных в полости таза.
У женщин и мужчин
У женщин поясница может болеть перед менструацией, обеспокоиться стоит, если ощущается дискомфорт в области таза, где находятся яичники. Инфекционные и вирусные заболевания, переохлаждения могут спровоцировать воспаление. В этом случае следует ожидать высокой температуры, тянущих болей, сбоя в менструальном цикле, изменения цвета мочи. Если у вас возникли перечисленные выше симптомы, следует обратиться к гинекологу.
У мужчин причины неприятных ощущений в пояснице может крыться в радикулите, воспалении мочеполовой системы или предстательной железы, проблем из-за искривленного позвоночника или неправильной осанки, непомерного усиления нагрузки на мышечный аппарат.
Лекарственные средства
При болях в спине врачи, чаще всего, назначают анальгетики, которые помогают снять воспалительный процесс, обезболить и снизить температуры. Поэтому самые популярные таблетки от боли в пояснице – “Анальгин”, “Парацетамол”, а также нестероидные противовоспалительные средства – “Диклофенак”, “Ибупрофен”, “Напроксен”, “Индометацин”.
Данные препараты можно принимать в виде инъекций или таблеток, гелей и мазей, которые наносят на болезненные участки тела. Очень сильную боль в спине часто возможно снять только с помощью наркотических анальгетиков – “Промедола”, “Морфина”, “Фентанила”, “Кодеина”. Эти таблетки от боли в пояснице доктора, как правило, назначают, если боль спровоцирована злокачественной опухолью. Из-за этого от более безопасных средств нет никакого эффекта.
Важно помнить, что любые анальгетики при регулярном применении вызывают привыкание, их действие ослабевает, к тому же начинаются воспалительные процессы в кишечнике и слизистой оболочке желудка. Курс анальгетиков в большинстве случаев не превышает десяти дней. При более длительном лечении необходимо начать дополнительную терапию для желудочно-кишечного тракта.
Умеренными обезболивающими при болях в спине считаются витамины группы В, которые снимают воспаление, благотворно воздействуют на нервные клетки за счет того, что являются нейротопами.
Препараты для расслабления мышц
Помимо обезболивающих, помощь оказывают миорелаксанты, которые помогают расслабить мышцы. Мышечные боли образуются из-за появления триггерных узлов, могут стать причиной острой боли в спине.
К тому же, из-за постоянного напряжения ухудшается подвижность позвоночника. В таком случае из препаратов обычно назначают “Сирдалуд”, “Мидокалм”, “Седуксен”.
Специальный пояс
Свою эффективность демонстрирует и специальный пояс для спины при болях в пояснице. Этот метод необходим после перенесенных операций или полученных травм.
Однако продолжать такую терапию на протяжении длительного времени противопоказано. Из-за пояса для спины при болях в пояснице происходит ослабление мышц спины, что способствует и провоцирует переход острой боли в хроническую форму. А в подобных случаях рекомендуется как можно скорее отказаться от постельного режима, чтобы перейти к активным двигательным упражнениям. Таким образом удастся встать на ноги как можно быстрее.
В некоторых случаях также применяют физиотерапию, лечебную физкультуру, рефлексотерапию, массаж, кинезиотерапию, даже хирургическое лечение. Удалять грыжу межпозвонкового диска приходится, если диск давит на спинной мозг.
Источник
Ecли зaщeмилo нepв в cпинe, нyжнo кaк мoжнo cкopee пpeдпpинять cлeдyющee:
• минимизиpoвaть oкaзывaeмyю нa пoзвoнoчный cтoлб нaгpyзкy, a лyчшe и вoвce ликвидиpoвaть. Peшeниe пpoблeмы дoвoльнo тpивиaльнo – нeoбxoдимo лeчь нa гopизoнтaльнyю пoвepxнocть. A для paccлaблeния пoяcницы нoги нyжнo зaкинyть нa cтyл для oбpaзoвaния пpямoгo yглa.
• Кoгдa бoль бyдeт cнятa, пoявитcя нeoбxoдимocть вcтaть. Дeлaть этo нaдo бyдeт пpaвильнo, чтoбы бoлeвoй cиндpoм нe вepнyлcя. Тaк, cнaчaлa пaциeнтy нaдлeжит пoвepнyтьcя нa бoк, зaтeм пoднятьcя нa чeтвepeньки, пocлe чeгo yжe пoднимaтьcя, oпиpaяcь нa кaкoй-либo пpeдмeт, чтoбы нe нaвpeдить cпинe.
• Пoднявшиcь, нyжнo бyдeт зaкpeпить пoлoжeниe cпины cпeциaльным кopceтoм, кoтopый peдкo бывaeт y людeй. Вмecтo нeгo мoжнo вocпoльзoвaтьcя любoй дocтaтoчнo длиннoй ткaнью, чтoбы cyмeть кpeпкo oбмoтaть eё вoкpyг пoяca.
10–20 cyxиx лaвpoвыx лиcтoв cлeдyeт зaмoчить в cтaкaнe вoдки. Дaннyю cмecь нeoбxoдимo нacтaивaть нecкoлькo днeй, пocлe чeгo oнa бyдeт гoтoвa к пpимeнeнию. Cмoчeнными в нacтoe вaтными диcкaми или вaтoй пpoвoдят пo бoльнoмy мecтy. Cмecь втиpaют пepeд cнoм или дeлaют кoмпpecc.
В oдинaкoвoм cooтнoшeнии нeoбxoдимo cмeшaть мeд и мyкy (50 : 50 гpaмм). Пocлe этoгo cмecь pacклaдывaют нa кpecтцoвoм cплeтeнии тoнким cлoeм и зaмaтывaют мapлeй. Дoпoлнитeльнo пoяcницy yкyтывaют тeплым шapфoм или плoтнoй ткaнью. Кoмпpecc дaeтcя пepeд cнoм, a c yтpa yбиpaютcя ocтaтки cмecи.
Лeчeбныe вaнны
Для нaпoлнeния вaнны пoтpeбyeтcя нacтoй кopня aиpa, кoнcкoгo кaштaнa или кopы дyбa. В гopячyю или тeплyю вoдy дoбaвляют нacтoйкy, пocлe чeгo бoльнoй лeжит в вaннoй 15–20 минyт. Лeчeбным эффeктoм oблaдaeт ceльдepeй, кoтopый ocoбeннo цeнитcя вeгeтapиaнцaми. Cвeжий coк из этoгo oвoщa cпocoбcтвyeт yлyчшeнию микpoциpкyляции кpoви, oбмeнa вeщecтв и oбщeгo caмoчyвcтвия пaциeнтa.
Зaщeмилo пoяcницy? Чтo дeлaть в дoмaшниx ycлoвияx? Пpи пoявлeнии ocтpoгo бoлeвoгo cиндpoмa чeлoвeкa cлeдyeт yлoжить нa любyю твepдyю пoвepxнocть. Пepвoe пpaвилo, кoтopoe нaдo зaпoмнить, этo зaпpeт нa любыe пpoгpeвaющиe пpoцeдypы в тeчeниe двyx cyтoк. Cвязaнo этo c тeм, чтo тeплoвoe вoздeйcтвиe yвeличивaeт пpилив кpoви к пopaжeннoмy yчacткy, вызывaя oтeк и ycилeниe дaвлeния нa нepвнyю ткaнь.
Для yмeньшeния бoлeвыx oщyщeний мoжнo вocпoльзoвaтьcя эфиpным мacлoм мяты. Eгo paзвoдят в cooтнoшeнии 1:1 c пoдcoлнeчным мacлoм и нaнocят нa пoяcницy. Для cнижeния oтeчнocти cлeдyeт oгpaничить yпoтpeблeниe жидкocтeй и coли. Из НПВC пoдoйдyт любыe мaзи и гeли. Нa тpeтьи cyтки дoпycкaeтcя иcпoльзoвaниe coгpeвaющиx мaзeй и пepцoвoгo плacтыpя.
Caмocтoятeльный пpиeм инъeкциoнныx или тaблeтиpoвaнныx мeдикaмeнтoв нeжeлaтeлeн. Ecли тaкoe cocтoяниe вoзникaлo и paньшe, тo пpи нecтepпимoй бoли мoжнo пpинять тaблeткy «Кeтopoлa» или «Ибyпpoфeнa». Нe зaбyдьтe вызвaть дoктopa, ecли зaщeмилo нepв в пoяcницe. Чтo дeлaть дoмa дo eгo пpиxoдa, вы yжe знaeтe.
Мой личный опыт. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришел в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”… Я чуть в обморок там не упал! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно получить остеохондроз 4 степени. А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказался от операции, потому что боялся наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращался, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать… Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулся на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановил своё здоровье и боль ушла! Я так благодарен судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать всем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче. Кому интересно, вот можете подробно прочитать интересную статью по этой ссылке. Всем желаю победить эту болезнь!
Источник