Что с погодой и почему так болит голова
К сожалению, метеочувствительность стала постоянным спутником многих из нас, некоторые даже изменения погоды могут предсказать лучше нынешних синоптиков. И если раньше с этим сталкивались люди в основном старше 50 лет, как следствие гипертонии и атеросклероза, то сейчас эта болезнь поглотила собой уже многих молодых.
Причины
Мы привыкли к «тепличным» условиям, именно их врачи связывают с появлением метеочувствительности, у нас просто ослабли механизмы адаптации. Летом мы себя охлаждаем кондиционером, зимой согреваем обогревателем, редко гуляем, а все чаще передвигаемся на транспорте или проводим весь день в помещении, активный образ жизни сменился пассивным. В итоге организм просто разучился сам себя адаптировать к окружающей среде, а выступает исключительно в виде барометра, давая знать о смене погоды ухудшением самочувствия: и это не только головная боль, у кого-то это выражается скачками артериального давления, у кого-то слабостью или наоборот повышенным возбуждением и раздражительностью, плохим настроением и нарушением сна.
Метеочувствительность и метеозависимость
Если такие проявления носят разовый характер, то можно говорить о метеочувствительности, но если симптомы переходят уже на регулярную основу, то это уже метеозависимость, при ней все эти симптомы носят уже более интенсивный и длительный характер.
Если оставить метеозависимость без внимания, авось само пройдет при смене погоды на более благоприятную, то это может закончиться временным нарушением мозгового кровообращения, которое впоследствии может привести к увеличению риска развития инсульта. Поэтому не стоит игнорировать метеозависимость, а стоит заняться ее профилактикой.
Группы риска
1. Офисные работники, подверженные стрессу и переутомлению
2. Ведущие сидячий образ жизни и имеющие лишний вес
3. Любители жирной пищи и кофе
Что делать
1. Полноценный отдых и сон, желательно ложиться спать и вставать в одно и тоже время, а не стараться недосып в будни компенсировать сном в выходные
2. Сбалансированное и регулярное питание: пейте достаточное количество воды, добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамин Е, омега-жирные кислоты и кальций, а также продукты, богатые калием и магнием (бананы, картофель, сухофрукты, орехи и т.д.), которые необходимы для нормальной работы сердца, старайтесь, чтобы 60% рациона приходилось на сырые, а не термообработанные продукты
3. Двигательная активность: в зависимости от состояния здоровья это могут быть как силовые упражнения, так и просто пешие прогулки или скандинавская ходьба. Они необходимы для улучшения кровообращения, обмена веществ и укрепления всех систем организма в целом
4. Пожилым людям стоит обратиться к врачу, чтобы им порекомендовали соответствующие возрасту нагрузки и выписали препараты для улучшения мозгового кровообращения и ускорения обмена веществ в клетках мозга
Новый Год, гипертония и шампанское
Все мы знаем, что спиртное повышает давление, и гипертоники всегда должны быть начеку. Но какой же Новый год без шампанского врачи говорят, что гипертоники могут позволить себе выпить в праздник этот напиток, но не более 1-2 бокалов, да и то при употреблении своих лекарств, но только шампанского и без обилия потом соленой и жирной пищи, не говоря уже о крепких алкогольных напитках. Дело в том, что в нем достаточно мало этилового спирта, всего 10-15 мл в бокале, поэтому большинство современных гипотензивных препаратов вполне совместимы с таким объемом алкоголя.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
Источник
Всем привет! Почему болит голова на перемену погоды и что делать? Метеочувствительность – распространенное расстройство, которое все чаще диагностируется у людей всех возрастов. Медицина, на сегодняшний день, не дает внятных ответов и советов о том, как мирно сосуществовать с таким расстройством и не зависеть от капризов погоды.
Физики предлагают объяснения процессам, происходящим в организме, когда изменяется погода, но и они не в состоянии предложить по-настоящему эффективного решения.
Итак, почему болит голова на перемену погоды и как можно справиться с этой проблемой – рассмотрим далее детально этот вопрос.
Почему болит голова на погоду
Согласно медицинским исследованиям, чаще всего, от головных болей, связанных с переменой погоды, страдают люди преклонного возраста и женщины. Первые из-за того, что сосуды с возрастом утрачивают былую гибкость, а вторые – по причине гормональной гибкости и чувствительности. Но неврологи утверждают, что у абсолютно здоровых людей, живущих в благоприятном режиме, головные боли на перемену погоды – это редкое явление.
Организм начинает реагировать на такие вещи только при наличии предрасполагающих факторов. Из-за чего мозг становится чувствительным к погодным условиям – далее перечень предрасполагающих факторов.
- Бессонница, нарушения сна – кратковременные или постоянные. Мозг восстанавливается только ночью и если ему не хватает времени на восстановление, он обязательно будет сигнализировать об этом.
- Из-за неправильного питания могут возникать головные боли и ухудшение самочувствия, как результат дефицита необходимых для здоровой работы мозга веществ.
- Частые стрессы – первая причина мигреней. Из-за спазмов сосудов головного мозга и нарушения кровоснабжения тканей могут возникать длительные болезненные периоды, обостряющиеся при изменении погодных условий.
- Наличие вегетативных нарушений, расстройства невралгического характера тоже играют важную роль в развитии метеочувствительности.
- Хронические заболевания и переутомление тоже играет роль в развитии чувствительности к изменениям в погоде.
Если развилась метеочувствительность и это доставляет существенный дискомфорт, прежде всего, необходимо подумать о причинах. Устранив их можно навсегда улучшить свое самочувствие.
Что делать с метеочувствительностью
Чаще всего чувствительность к перемене погоды проявляется головной болью, слабостью, сонливостью. Именно эти симптомы доминируют. Так происходит из-за того, что перепады атмосферного давления и магнитные колебания нарушают деятельность вегетативной нервной системы и приводят к спазмам сосудов.
Чтобы справиться с метеочувствительностью, а не с ее симптомами, потребуется продолжительный и упорный труд на сменой образа жизни. Ниже представлены рекомендации, что нужно изменить, чтобы перестать реагировать на перемену погоды.
Режим сна
Прежде всего, необходимо нормализовать режим сна. Без этого остальные шаги не будут иметь выраженного результата или же вообще ничего не поменяют. Оптимальное время сна – 8 часов в сутки, но важно учитывать и индивидуальные особенности организма. Максимально продуктивный сон в период до полуночи, поэтому если вы укладываетесь в кровать раньше, то можно сократить время сна.
Курение
Также следует пересмотреть свое отношение к курению. Многие не понимают, насколько опасно курение, поэтому легкомысленно относятся к своему увлечению. Но если уже развилась чувствительность к капризам погоды, это один из сигналов о том, что сигаретный дым уже начал разрушительный процесс.
Из-за курения сосуды головного мозга становятся менее эластичными, часто подвергаются спазмам, а нервная система истощается под регулярным воздействием алкалоидов табака. Если не удается сразу полностью отказаться от сигарет, нужно постараться снизить их количество и попытаться не курить в периоды магнитных бурь.
Кофейная зависимость
Еще один любимый всеми стимулятор – кофе. От него метеочувствительным не стоит полностью отказываться, так как иногда это единственный способ восстановить энергию и справиться с головной болью при пониженном давлении.
Но для того, чтобы восстановить нормальную реакцию организма на магнитные колебания необходимо отказаться от регулярного употребления кофе на постоянной основе.
Режим и качество питания
Важно нормализовать режим питания. Чаще всего проблемы с чувствительностью к погодным условием являются длительным дефицитом полезных веществ в пище, которые нужны для обеспечения функционирования нервной системы.
Поправить ситуацию можно введением баланса и использованием продуктов, богатых веществами, полезными для нервной системы. Список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе метеозависимого человека:
- рыба жирных сортов и морепродукты;
- морская капуста (источник йода);
- молочные продукты (источник кальция);
- бобовые культуры (источник магния и витаминов группы В);
- полезные сладости (глюкоза – источник энергии для мозговой деятельности);
- свежая зелень и овощи – источник антиоксидантов и витаминов.
Питание должно быть разнообразным, чтобы организм не претерпевал дефицита активных веществ. Кроме этого, нельзя допускать слишком большие промежутки времени между приемами пищи. Дефицит калорий снижает активность мозговой деятельности и приводит к мигрени.
Стрессы и волнения
Во время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается адреналин и кортизол. Это два ключевых гормона, ответственных за мобилизацию всех ресурсов организма на устранение причины стресса. Проще говоря, это гормоны, приводящие все системы организма в максимально продуктивное состояние.
Но организм не может жить всегда на пределе своих возможностей, из-за чего под влиянием стресса ресурсы быстро исчерпываются. Результат – чувствительность к колебаниям температур и атмосферного давления.
Нестабильная работа сердца, недомогание, головные боли, сонливость, апатия и повышенная раздражительность. Чтобы избавиться от влияния стрессов необходимо выполнить несколько простых действий:
- минимизировать волнительные ситуации;
- выработать индивидуальные способы управления эмоциями;
- не накапливать негатив, а высвобождать его, проживая, а не подавляя чувства.
Справившись со стрессом однажды понаблюдайте, как вам это удалось и возьмите себе на заметку реально работающие методы, которые помогут вам в дальнейшем избегать негативных последствий этого явления.
Почему болит голова на перемену погоды мы вам рассказали. Теперь следующее: что делать, если болит голова не перемену погоды.
Как справиться с головной болью при перемене погоды
Головные боли могут отличаться по характеру, в зависимости от причин, спровоцировавших их. При перенапряжении чувствуется тупая боль, опоясывающего характера. При пониженном давлении боль ощущается в затылочной части головы, ноющая.
Пульсация и боль в висках и лобной части – результат повышения давления. Если все эти виды боли связаны с метеочувствительностью, можно справиться с ними без таблеток с помощью нетрадиционных методик, которые описаны ниже. Есть лекарственные травы от головной боли, которые должны быть всегда под рукой!
Эфирные масла
С помощью эфирных масел можно быстро снять боль без вреда для организма. Традиционно используется смесь из нескольких масел:
- эвкалипт;
- пихта;
- лаванда.
Смесь из масел, взятых в равных количествах, втирается массажными движениями в височную и затылочную область. Такой массаж нужно проводить в расслабленном положении, после чего лучше прилечь на 10-15 минут. Если головная боль сопровождается снижением артериального давления, то лучше использовать такие масла:
- апельсиновое;
- розмариновое;
- цитронелла.
Масло мяты, мелиссы и розового дерева помогает справиться со стрессом и восстановить сон. Кроме массажа можно использовать эти масла в аромалампе.
Спазмы сосудов головы
Наиболее опасным для здоровья и даже жизни человека является состояние, при котором спазмируются сосуды головного мозга. Из-за этого нарушается кровоснабжение всех его отделов. Если к тому же сосуды закупорены холестерином, может случиться инсульт, а последствия от таких осложнений зависят только от скорости оказания медицинской помощи.
Поэтому, если часто приходится сталкиваться со спазмами в голове, лучше обратиться к врачу, а не экспериментировать с народными средствами. Если же спазмы случаются редко и являются всего лишь реакцией на изменение погоды, можно попробовать такие средства.
- Взять по 1 чайной ложке семена кориандра и укропа. Заварить полученную смесь 200 мл кипятка. Проварить 2-3 минуты. Остудить и выпить за 2 приема, с промежутком в 30 минут. Кориандр и укроп снимают спазмы, расслабляют и дополнительно питают полезными жирами и аминокислотами мозг человека.
- Заварить 2 части мяты и 1 часть зверобоя. На 1 столовую ложку 400 мл кипятка. Принимать 2 раза в день – утром и вечером после еды.
- Для экстренного снятия спазмов используется компресс с теплым отваром ромашки. За счет тепла сосуды сразу же расслабляются, а активные компоненты ромашки восстанавливают нормальный кровоток и питание тканей головного мозга.
- Спазмы можно снять с помощью дыхательной гимнастики. Необходимо стать ровно, набрать через нос полные легкие воздуха, а затем медленно выпускать его через рот. На пятом выдохе задержать дыхание на вдохе и сосчитать до пяти. Такая дыхательная гимнастика категорически противопоказана гипертоникам и гипотоникам.
Если спазмы участились и стали проявляться независимо от погодных условий, важно пройти обследование у невролога. Возможно, потребуется комплексное лечение, а не снятие лишь симптомов.
Это же правило касается и остальных симптомов – нужно проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование, чтобы исключить наличие других заболеваний и патологий, которые тоже могут провоцировать реакцию чувствительности к переменам погоды.
Самолечение не рекомендуем, обратитесь за консультацией к врачу!
Желаем всем крепкого здоровья!
Источник
Источник
Совладать с тем, что за окном, мы не можем
Фото: Иван ВИСЛОВ
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое – холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов – провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание – на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источник