Чтобы не болела голова от голода
С сильнейшей головной болью человек может сталкиваться по разным причинам. Это могут быть скачки артериального давления, грипп, мигрень, переутомление, стресс. Еще одним провоцирующим фактором неприятного состояния является неправильный рацион питания. Часто женщины или мужчины, желая похудеть, придерживаются строгих диет, а иногда не едят продолжительное время. В таком случае удивляться, почему от голода невыносимо болит голова, не стоит — это нормальная реакция организма на происходящее.
Причины «голодной» боли в голове
Невзирая на приятное чувство легкости во время строгого отказа от еды, человек может чувствовать, что у него болит голова от голода. Дискомфорт может быть настолько выраженным, что сил выполнять обычную работу и привычные обязанности попросту не будет. Причин, по которым болит голова во время голодания, существует несколько:
- Внешние раздражители (шум, яркий свет, неприятные запахи).
- Нарушенная работа сосудов.
- Приступ мигрени.
- Стресс.
Некоторые люди, часто отказывающиеся от пищи для очищения организма, утверждают, что тело не хочет терпеть голод и «протестует» болью. Известно, что глюкоза – это основной энергетик для мозга. Если ограничить употребление углеводов, то содержание сахара в крови снизится до минимальных показателей. Голова начнет беспокоить «хозяина», подавая сигнал, что давно пора подкрепиться чем-нибудь сладеньким. И хотя человек придерживается диетического питания, головная боль говорит ему о том, что слепо следовать выбранной диете не стоит.
Очень важно прислушиваться к сигналам, которые подает организм. Ведь в данном случае приступ головной боли является первым проявлением гипогликемии. Если не обращать внимания на тревожные проявления, то появятся и другие, более выраженные признаки:ушной звон, головокружение, слабость, усиленная потливость, ощущение, предшествующее рвоте, потемнение в глазах.
При продолжительном отсутствии питательных веществ в мозге происходит следующее: главный орган нервной системы начинает использовать режим энергосбережения, то есть отключается в любой момент. Человек рискует неожиданно потерять сознание. Развивается такое состояние очень быстро.
Стоит помнить, что вторичные эпизоды нехватки глюкозы в течение всей диеты ведут к тяжелым последствиям:
- Ухудшению памяти.
- Заметному снижению слуха и зрения.
- Появлению сердечнососудистых заболеваний.
Каким образом распознать недомогание
Понять, что головная боль началась именно от голода просто. Если дискомфорт ощущается, когда желудок пустой, и исчезает после приема пищи то, это яркий признак «голодного» недомогания. К тому же характер подобного болевого синдрома весьма специфический, боль:
- Легкой или средней тяжести.
- Равномерная, без чувства пульсации и сдавливания.
- Начинается со лба и затрагивает всю голову.
У одних пациентов при голодании болит голова, если они «сидели на диете» 10-15 часов, а у других болезненность проявляется уже спустя 5-6 часов и сопровождается непреодолимой слабостью. Болевые ощущения в области головы во время голода или строгой диеты присущи людям, которые подвержены мигрени и резкой смене погоды. Если у человека в анамнезе имеются сосудистые заболевания, он также подвержен болевому синдрому в этот период.
Почему на диете болит голова
Сторонники жесткого голодания уверяют, головная боль при диете – естественный процесс, так как весь организм усиленно очищается от токсинов, накопившихся за долгие годы жизни. И чем больше шлаков в организме, тем ощутимее будет боль.
Также существует мнение, что тело испытывает сильный стресс при длительном воздержании от еды. Ведь для энергии нужны питательные вещества, а чтобы устранить их дефицит извне, организм интенсивно использует собственные жировые запасы. В процессе преобразования жира в энергию в кровь могут выбрасываться вредные вещества, накопленные за определенное время.
Поэтому, чтобы не задаваться вопросом, почему болит голова, когда голоден или сидишь на диете, лучше всего заранее подготовиться к «марш-броску» в мир экстремального похудения. То есть, прежде перейти на легкие продукты:
- Овощи.
- Фрукты.
- Зелень.
- Крупы.
- Бобовые.
А в день перехода на жесткое воздержание от еды сделать очистительную клизму. Стоит отметить, что нередко возникает головная боль от чувства голода, если не выпивать необходимое количество воды в этот период. Жидкость вымывает яды из организма, очищает кровь. Если не употреблять 2 литра воды в день, можно столкнуться с болью в голове, даже если ранее ее никогда не было.
Диетические продукты, помогающие избавиться от головной боли
От голодных головных болей естественным и правильным лекарством спасения станет пища. Нужно отдавать предпочтение продуктам, которые дадут организму возможность полноценно насытиться и в свою очередь не нанесут вреда диете. К такой пище относится белковая еда, к примеру, нежирное отварное мясо. Оно отлично сочетается с овощами, так как при переваривании мясных продуктов расходуются витамины. Рекомендуется употреблять:
- Ряженку, кефир.
- Морскую нежирную рыбу.
- Злаковые.
- Цельнозернистый хлеб, ржаные сухари.
Снять неприятные «голодные» симптомы могут сырые орешки. При первых приступах боли можно выпить чашку имбирного чая с ложкой меда. Напиток придаст сил, бодрости и энергии, а также притупит чувство голода.
От каких продуктов следует отказаться
Многие пациенты интересуются у диетологов, может ли от голода болеть голова. Специалисты подтверждают этот факт. При этом они уверяют, что есть такие продукты, которые способствуют возникновению боли, если подавлять ими голод:
- Шоколад. В него входят легкие углеводы, которые быстро расщепляются и усваиваются организмом.
- Твердый сыр считается не лучшим вариантом спасения. В нем содержится тиамин – компонент, повышающий кровяное давление, которое вызывает боли в голове.
- Мясные полуфабрикаты (колбаса, сосиски, сардельки) часто такие боли, наоборот, провоцируют.
Терпеть «голодую» боль в голове нельзя. Данный симптом является хорошим поводом задуматься. Худеющему человеку нужно сбалансировать рацион и откорректировать выбранную диету как можно быстрее.
Лекарственная терапия
Когда диета соблюдается правильно, человек употребляет достаточное количество воды, полноценно отдыхает и не переутомляется, а боль в голове не проходит, нужно принимать меры. В аптечной сети есть препараты для снятия головной боли, способные быстро справиться с проблемой. Чтобы устранить недомогание понадобится одна таблетка:
- Анальгина.
- Баралгина.
- Цитрамона.
- Панадола.
Лекарства, снимающие воспаление, принимать не следует. Медики предупреждают, что лечение головных болей обезболивающими таблетками должно проводиться не на голодный желудок, иначе можно спровоцировать развитие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Если причиной приступа головной боли стало голодание, значит метод очищения и похудения выбран неверно. К жестким ограничениям приема пищи нужно подходить ответственно и грамотно. Следует обсудить процесс очищения организма со специалистом – диетологом или терапевтом.
Врач поможет определиться с выбором продуктов, посоветует, что нужно предпринять для улучшения самочувствия и расскажет, как не навредить организму. Тогда побочных эффектов в виде мигрени, головокружений и внезапной потери сознания можно будет избежать.
Источник
Головная боль – симптом множества заболеваний, но не всегда она сигнализирует о патологии. У 70% людей при пропуске 1-2 приемов пищи возникала головная боль от голода, которая проходила через некоторое время после перекуса.
Симптомы недуга
Боль в области головы, ощущаемая во время голода, имеет хотя бы 1 из этих характеристик:
- локализация в лобном отделе головы;
- распространение по всей голове;
- нет ощущения пульсации;
- легкая или средняя степень интенсивности.
Эти признаки возникают, если человек проводит лечебное голодание с целью похудеть или очистить свой организм. Иногда они также появляются после длительного (более 5 часов) перерыва между приемами пищи.
Симптомы цефалгии уменьшаются после приема пищи и стихают в течение 72 часов после возобновления нормального питания.
Причины возникновения головной боли
Многие люди задаются вопросом, как предупредить появление мигрени, так как нередко боль бывает настолько интенсивной, что не дает заниматься повседневными делами или работой. Наблюдения за пациентами, которых беспокоят голодные головные боли, позволили медикам выделить несколько вероятных причин их возникновения.
Низкий уровень глюкозы в крови
Недостаток питательных веществ, в особенности углеводов, приводит к снижению в крови уровня глюкозы – источника энергии для всех клеток. Нейроны особенно нуждаются в большом количестве глюкозы, и ее недостаток вызывает гипогликемическую дисфункцию мозга, выражающуюся в таких симптомах, как слабость, сонливость, головокружение, спутанность сознания, невозможность сосредоточиться. При продолжающейся гипогликемии неврологические нарушения усугубляются и нарастают, появляются нарушения зрения и слуха, потеря ориентации и обморок.
Поэтому, если во время голода беспокоят такие симптомы, как дрожь, усиленное сердцебиение, потливость, необходимо проверить состояние поджелудочной железы, сдать кровь на сахар. Важно исключить сахарный диабет, при котором нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи и резкого падения глюкозы.
Но иногда пациенты, доставленные в стационар с острой гипогликемией, не жалуются на боль в голове, и не у всех при голодании возникает мигрень, так что связь между болью в голове и гипогликемией нуждается в уточнении и дальнейших исследованиях.
Токсины
Поборники лечебного голодания утверждают, что при отсутствии пищи организм переходит в особый режим внутреннего питания, потребляя свои “запасы” жиров, углеводов и белков. При этом в действие приходят шлаки и токсины, накопленные в организме, и пока они выводятся из него, могут ощущаться неприятные симптомы в виде тошноты, различных болей, сыпи, слабости и др. Для предупреждения этих явлений рекомендуется перед началом разгрузочной диеты перейти на легкоусвояемую пищу и сделать несколько очистительных клизм.
Представители официальной медицины считают, что в человеческом теле токсины и шлаки накапливаться не могут, так как для их обезвреживания и выведения неустанно работают печень, почки, легкие, кожа и кишечник. Так что объяснять причину головных болей при голоде воздействием внутренних токсинов и шлаков будет неверно с точки зрения традиционной медицинской науки.
Гипоталамус и головная боль
Французские ученые провели исследования, в результате которых выяснилось, что приступы сильной боли в голове сопровождаются активизацией гипоталамуса. Этот отдел мозга регулирует многие важные процессы: сосудистый тонус, обменные процессы, потоотделение, физиологические реакции тела на внешние факторы. Гипоталамус взаимодействует со всеми органами и системами организма, которые во время недостатка питательных веществ посылают ему многочисленные сигналы.
Кроме голода, усиление активности гипоталамуса могут вызвать эмоциональные переживания (как отрицательные, так и положительные), половые гормоны, некоторые компоненты в пище.
Хроническая усталость
Этот синдром чаще всего диагностируется у людей, перенесших острую вирусную инфекцию, занятых напряженной и ответственной деятельностью. Еще один фактор, влияющий на возникновение хронической усталости, – дефицит питательных веществ, причиной которого является несбалансированное питание. В результате появляются сильные болевые ощущения в области головы, апатия, депрессия, раздражение.
Как избавиться от боли
Терпеть болевые ощущения из-за голода не стоит, так как они дают знать, что нарушения в работе организма нужно срочно устранить, воздействуя на причину дискомфорта. Скорую помощь могут оказать некоторые медицинские препараты, коррекция режима питания и отказ от некоторых продуктов – провокаторов цефалгии.
Медикаментозная терапия
Голод – это стресс для организма, и он может сопровождаться болью в голове, связанной с нарушением тонуса сосудов и изменением артериального давления. В этом случае потребуется коррекция АД с помощью медикаментов.
Спазм сосудов и вызванный этим скачок давления может быть устранен приемом Но-шпы, Дротаверина, Спазмалгона. При гипотонии, т. е. снижении артериального давления, помогут препараты, содержащие кофеин: Цитрамон, Каффетин. Быстро снять болевой приступ помогут такие анальгетики, как Парацетамол, Аспирин, но принимать их следует не натощак, а после еды, чтобы не подвергать слизистую желудка их раздражающему воздействию.
Частое питание небольшими порциями
Не всегда боль в голове появляется после пропуска нескольких приемов пищи или во время длительного голодания. Все зависит от индивидуального обмена веществ и конституции человека. Иногда достаточно провести 4-5 часов без еды, чтобы почувствовать головокружение и боль, охватывающую голову. Лучшим средством избежать этого станет дробное питание, когда небольшие порции пищи принимаются 5-6 раз в день. Это предотвратит появление сильного чувства голода и связанных с ним болевых приступов.
От каких продуктов следует отказаться
В рационе человека могут присутствовать продукты, провоцирующие начало приступа мигрени. Если появляется цефалгия, стоит отказаться от следующего:
- красное вино, сыры и шоколад, а также маринады, выдержанные мясные деликатесы содержат аминокислоту тирамин, которая снижает уровень нейромедиатора серотонина (это приводит к повышению давления и частым мигреням);
- домашние соленья, маринады, соленая рыба вызывают нарушение водно-солевого равновесия, повышение внутричерепного давления и, как следствие, боли в голове;
- продукты, в составе которых есть глутамат натрия;
- колбасные изделия, бекон из-за содержания в них нитрита натрия, иногда провоцирующего аллергические реакции и цефалгию;
- цитрусовые, орехи;
- продукты, содержащие такие сахарозаменители, как аспартам и добавка Е 961 (газированные напитки, низкокалорийные десерты, йогурты, конфеты, жевательная резинка).
Чем опасна головная боль
Цефалгия может быть симптомом многих тяжелых патологий, как сахарный диабет, гипертония, почечные, эндокринные заболевания, инсульт, менингит и др. Чтобы исключить эти или другие болезни при частых приступах, следует пройти комплексную диагностику организма. В основном люди страдают от головной боли напряжения. Эта цефалгия – следствие эмоционального перенапряжения, она возникает эпизодически у 45% населения и иногда становится хронической.
Боли в области головы от голода легче предупредить, чем лечить. Для этого нужно организовать правильный режим питания, составить сбалансированный рацион, богатый медленными углеводами, на долгое время насыщающий организм глюкозой. Важно пересмотреть свои пищевые привычки. Необходимо исключить продукты, провоцирующие приступы цефалгии у людей, предрасположенных к ней.
Источник
Те, кто привык следить за состоянием своего здоровья, не раз слышали о процедуре голодания и диетах, направленных на достижение разных целей (похудение, очищение, восстановление). Нередко пациенты сталкиваются с таким явлением как головная боль при голодании.
Важно знать причины ее появления и способы борьбы с ними. Ведь, если вовремя не принять необходимые меры и не избавиться от дискомфорта, то есть большая вероятность причинить непоправимый вред своему организму.
Причины боли
Может ли от голодания начать болеть голова?
Однозначно, да.
Если человек длительное время не принимает пищу, то есть вероятность появления сильной головной боли.
Степень выраженности зависит от индивидуальных особенностей организма.
Однако, основными причинами, из-за которых начинает болеть голова, являются:
- внешние воздействия через слух, зрение, обоняние (громкие звуки, шум, резкий запах, быстро моргающий свет);
- проблемы с сосудами, их неправильная работа;
- появление мигрени;
- стресс.
Важно! Чтобы предотвратить появление головных болей во время голодания следует подготовиться к нему, соблюдая все рекомендации и правила врача-диетолога.
Присутствует мнение, что от голода начинает болеть голова, из-за того, что организм подобным образом выражает протест на нехватку пищи. Рекомендуется более детально ознакомиться с причинами боли, которые возникают во время голодания.
Пища
Это один из источников энергии, необходимый для нормальной работоспособности организма.
Учитывая, что потребление пищи является одним из естественных и необходимых процессов для нормальной жизнедеятельности человека, то голодание, в особенности длительное, воспринимается как стресс и дискомфорт.
Соответственно, в такой ситуации включается инстинкт самосохранения и после прекращения поступления в организм питательных веществ, ему требуется как-то сигнализировать о подобной опасности. Головная боль в сочетании с недомоганием, болями в желудке и тошнотой является нормальной физиологической реакцией организма на стресс.
Нехватка глюкозы
Основное вещество для питания мозга — это глюкоза. Основным ее источником является пища, содержащая углеводы (сахара). Если длительное время глюкоза не поступает в организм, где расщепляется до АТФ, то самочувствие человека ухудшается. Кроме головной боли присутствует слабость, вялость, головокружение.
Болевой синдром из-за недостатка глюкозы проявляется не только в случае с полным отказом от еды или длительным голоданием, но и если воздерживаться только от употребления в пищу сладостей и хлебобулочных изделий. В особенности это касается женщин, следящих за фигурой.
Проблемы в гипоталамусе
За процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте, в том числе за чувство голода и сытости сигналы через нервную систему поступают в гипоталамус.
Каждый раз, когда в желудок поступает пища или происходит переваривание, желудочный мешок пустеет, гипоталамус получает об этом сигнал.
Соответственно возникает чувство сытости и необходимость вырабатывать желудочный сок для переваривания поступившей пищи или чувство голода, после чего происходит выработка веществ для стимуляции аппетита.
Если же долгое время не принимать пищу, то сигналы об этом начинают поступать все чаще, что приводит к появлению головной боли из-за перегрузки этого отдела мозга.
Появление головных болей в некоторых случаях является показателем того, что происходит очищение организма. Некоторые пациенты уверены в том, что, чем сильнее проявляется головная боль вовремя голодания, тем более зашлакован организм. Хотя медики такое мнение не подтверждают официально.
Важно! Многие врачи утверждают, что если диета или мероприятие по голоданию причиняет дискомфорт, то метод выбран неверно для конкретного пациента.
Нежелательные продукты
Учитывая, что спровоцировал головную боль голод, то избавиться от дискомфорта поможет приём пищи. Однако, для того, чтобы не сделать ещё хуже организму, следует ознакомиться с перечнем продуктов, которые не рекомендуется есть сразу после голодания:
- шоколад и конфеты, любые продукты содержащие легкие углеводы. Последние быстро расщепляются в организме и легко усваиваются, а потому от них нет особой пользы;
- сыры твердых сортов. В сыре содержится большое количество тиамина, который способствует повышению артериального давления. Во время головной боли это может лишь навредить;
- мясные продукты типа колбас и сосисок. Нередко пациентами отмечалось, что подобные продукты провоцируют появление головной боли.
Главным моментом в процессе голодания является не только воздержание от употребления пищи, но и правильное соблюдение питьевого режима. Это же касается и любой диеты. Важно рассчитать правильное количество жидкости для каждого человека индивидуально и выпивать ее на протяжении суток. Это предотвратит появление головных болей.
Какие продукты снимают боль?
Кроме еды, которую нежелательно употреблять после длительного голодания, существуют рекомендации касаемо продуктов, с помощью которых организму будет легко избавиться от дискомфорта, в том числе и от боли в голове:
- кисломолочная продукция;
- нежирная рыба (морская);
- злаковые крупы;
- сухари из ржаного хлеба.
Продукты, которые способны помочь в борьбе с головной болью, содержат большое количество белка. Поэтому при подобном дискомфорте лучше съесть мясо или рыбу. Важно восполнить витамины и минералы при помощи свежих овощей и фруктов. Белок можно получить из бобовых культур растений.
Как облегчить состояние?
Медики утверждают, что терпеть головную боль наравне с сердечной нельзя. Нужно предпринять необходимые меры для избавления от них. Если после приема пищи (указанных выше продуктов, например) боли не прошли, можно воспользоваться некоторыми медикаментами.
Важно! Ни в коем случае нельзя принимать таблетки от головной боли сразу на голодный желудок. Такое действие опасно и влечет за собой развитие язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.
В состав медикаментов, использующихся для избавления от боли в голове, входит парацетамол или метамизол натрия. Воспользоваться в ситуации с дискомфортными ощущениями в голове при голодании можно:
- Эффералганом;
- Панадолом;
- Баралгином;
- Анальгином;
- Цитрамоном.
Не стоит заниматься самолечением! Если головные боли появляются систематически, то нужно обязательно обратиться к врачу.
Последствия
Появление головной боли — не слишком серьёзная причина для беспокойства — так кажется многим пациентам.
Однако некоторые случаи говорят об обратном.
Интенсивность болевого синдрома может стать настолько невыносимой, что человек будет не в состоянии даже заниматься обычными бытовыми делами.
Кроме этого, появляющийся подобный дискомфорт нередко свидетельствует о наличии каких-либо проблем в организме.
И, соответственно, если не предпринять никаких мер и не обратить внимание на такой симптом, то есть риск столкнуться с осложнениями и негативными последствиями.
Даже в случае, если с организмом всё в порядке и причина лишь в нехватке глюкозы или реакции на стресс, то есть также риск причинить вред своему организму. Если боль в голове проявляется, то уже это говорит о негативных процессах, происходящих в организме. А это значит, что нужно позаботиться об их устранении и излечении.
Если не помогает ни приём пищи, ни медикаментозная терапия в качестве способах избавиться от боли в голове, то рекомендуется как можно скорее обратиться в медицинское учреждение за помощью. В такой ситуации головная боль свидетельствует о развитии опасного заболевания в организме. Чем раньше проведут грамотные диагностические мероприятия, тем раньше начнется лечение и пациент избавиться от болезни.
Полезное видео по теме:
Заключение
Несмотря на большую популярность голодания и его пользу для организма, к такому мероприятию рекомендуется подходить с максимальной осторожностью. По отзывам пациентов, голодание действительно приносит положительные результаты, однако в то же время другие утверждают обратное.
Всё зависит от грамотности подхода к такому мероприятию. Не каждому человеку подойдет оно, как способ очистить или восстановить организм. Прежде, чем приступать к каким-либо диетам или начинать процедуру голодания, лучше проконсультироваться врачом.
Источник