Депрессия болит голова шея
Ïîñëå â÷åðàøíåãî øêâàëà îòâåòîâ è îòçûâîâ íà ìîé ïîñò äî ñèõ ïîð íå ìîãó îòîéòè! =) Îòâåòèë áóêâàëüíî âñåì è â ïðîñòîé ôîðìå. Áåç ñëîæíûõ ìåäèöèíñêèõ òåðìèíîâ è ïî-ïðîñòîìó. Íàäåþñü óãîäèë âñåì… Ðåáÿòà, ìíå î÷åíü ïðèÿòíî ÷òî ìíîãèå ïðîáîâàëè ÷àñòè÷íî ýòè óïðàæíåíèÿ è ðàäóþò ÷òî ìíîãèå èçáàâèëèñü îò íåäóãîâ, ñâÿçàííûõ ñ øåéíûì îñòåîõîíäðîçîì.
Ãëàâíûé ïëþñ ýòèõ óïðàæíåíèé â òîì, ÷òî òðåíèðóåìñÿ áåç âñÿêèõ òðåíàæ¸ðîâ è îáîðóäîâàíèÿ. Äëÿ ìåíÿ ýòîò âîïðîñ áûë î÷åíü àêòóàëåí, ò. ê. ðàáîòàþ âàõòîâûì ìåòîäîì è èíîé ðàç íå áûâàåò óñëîâèé èëè ìåñòà… ×òî óæ ãîâîðèòü ïðî îáîðóäîâàíèå â ãëóõîé ñèáèðñêîé òàéãå…
Ñíà÷àëà îãîâîðþñü! Ýòî ëè÷íî ìîé îïûò. È îí íå ÿâëÿåòñÿ åäèíñòâåííî âåðíûì ïóòåì äëÿ èçëå÷åíèÿ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÀ. Èíôîðìàöèÿ íîñèò îçíàêîìèòåëüíûé õàðàêòåð. Íè÷åãî íîâîãî ÿ íå ïðèäóìûâàë è “íå îòêðûâàë Àìåðèêó”. Âñ¸ ïðîñòî è çíàêîìî ìíîãèì èç âàñ. Âîçìîæíî ñàìèì êîìáèíèðîâàòü êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ¹6 ñìîòðÿ íà ñâîè ïðåäïî÷òåíèÿ. Ëè÷íî ìíå ïîäîøëî òî ÷òî ÿ íàïèñàë äàëåå.
Èòàê, íà÷í¸ì! Âñ¸ ïèøó ñðàçó è ïî ïóíêòàì!!! Äàëåå ðàçáåðó âñå ïîäðîáíåå. (Âñåãäà ñàì ìå÷òàë ÷òîáû òàê âêðàòöå ïèñàëè ëþäè ñâîè ïîñòû èëè êîììåíòàðèè íà ôîðóìàõ, ÷òîáû áûëî ñðàçó âîñïðèÿòèå ìåòîäèêè, à íå âñÿêóþ âîäó è áëà áëà áëà… , ãäå íåò èì êðàÿ è êîíöà!!! Ïîýòîìó ïèøó âàì ðåøåíèå ïðîáëåìû ñðàçó è âêðàòöå. À îáçîð îòäåëüíî âíèçó.)
ÒÎ ×ÒÎ ß ÑÀÌ ËÈ×ÍÎ ÄÅËÀÞ ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ (êðîìå ïñèõîëîãà). ÌÎÉ ÏÓÒÜ Ê ÈÑÖÅËÅÍÈÞ (ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß È ÑÎÂÅÒÛ):
1. ÏÅÐÂÛÌ ÄÅËÎÌ ÈÄ¨Ì Ê ÏÑÈÕÎËÎÃÓ! Äà âû íå îøèáëèñü. èìåííî ê íåìó!  îáçîðå íàïèøó ïðî ýòî ïîäðîáíåå È ÏÎ×ÅÌÓ ÈÌÅÍÍÎ Ê ÍÅÌÓ…
2. ÇÀÍÈÌÀÅÌÑß ÊÀÆÄÎÅ ÓÒÐÎ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÎÉ ØÈØÎÍÈÍÀ. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ!
3. ÑÏÈÌ ÍÀ ÏÎËÓ ÍÀ ÒÎÍÅÍÜÊÎÌ ÌÀÒÐÀÑÅ.
4. ÂÎÄÀ 2 ËÈÒÐÀ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÄËß ÓËÓ×ØÅÍÈß ÎÁÌÅÍÍÛÕ ÏÐÎÖÅÑÑΠ ÒÅËÅ.
5. ÏÎÄÓØÊÀ-ÂÀËÈÊ ÏÎÄ ØÅÞ. ÂÛÁÈÐÀÅÌ Ñ ÎÑÒÎÐÎÆÍÎÑÒÜÞ!!! ÍÀÏÈØÓ ÏÎ×ÅÌÓ Â ÎÁÇÎÐÅ.
6. ÄÅËÀÅÌ ÊÎÌÏËÅÊÑ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÄËß ÏÐÎÊÀ×ÊÈ ÌÛØÖ ØÅÈ È ÑÏÈÍÛ. ÕÎÄÜÁÀ ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ. ÍÀÏÈØÓ ÏÐÎ ÑÂÎÞ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÓ.
7. ÍÎÐÌÀËÈÇÓÅÌ ÑÎÍ È ÁÎÐÅÌÑß Ñ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ. ÝÒÎÒ ÏÓÍÊÒ ÄËß ËÞÄÅÉ Ñ ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÅÉ ÈËÈ (È) ÏÎÑÒÎßÍÍÛÌ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ (Ó ÌÅÍß ËÈ×ÍÎ ÁÛËÎ ÒÀÊ. ÍÀ ÔÎÍÅ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÀ ÏÎßÂÈËÀÑÜ ÍÅÐÂÎÇÍÎÑÒÜ È ÁÎßÇÍÜ ÑÌÅÐÒÈ. È ÂѨ ÝÒÎ ÎÒ ÍÅÇÍÀÍÈß ÍÅÄÓÃÀ).
8. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÂÅÐÈÌ Â ÑÂÎÉ ÓÑÏÅÕ! ÝÒÎ Î×ÅÍÜ ÂÀÆÍÎ!!! 50% ÓÑÏÅÕÀ ÇÀÂÈÑÈÒ ÎÒ ÝÒÎÃÎ. ÕÎÒÈÒÅ ÂÅÐÜÒÅ, ÕÎÒÈÒÅ ÍÅÒ…
9. ÄÅËÀÅÌ ÍÅ ÏÐÎÏÓÑÊÀß ÍÈ ÎÄÍÎÃÎ ÏÓÍÊÒÀ.
Èòàê… ïîãíàëè!
1. ÏÅÐÂÛÌ ÄÅËÎÌ ÈÄ¨Ì Ê ÏÑÈÕÎËÎÃÓ! Äà âû íå îøèáëèñü. èìåííî ê íåìó!
ïðî÷èòàâ êó÷ó ëèòåðàòóðû è ïðîñìîòðåâ ìíîãî èñòîðèé èç èíòåðíåòà ÿ ïðèøåë ê âûâîäó, ÷òî òå êòî õîäèëè ê ïñèõîëîãó äîñòèãàëè óñïåõà ñ ñàìîãî íà÷àëà ñâîåãî ïóòè. Ðåøèë ïîïðîáîâàòü! Òåðÿòü áûëî íå÷åãî… Èáî ýòî ëó÷øå ÷åì òåðÿòü ñîçíàíèå ãäå ïîïàëî è ïîñòîÿííî æèòü ñ áîëÿìè â øåå… È íå ïîæàëåë. Ìíîãèå íàøè ìûøå÷íûå áëîêè èìåþò ïñèõîñîìàòè÷åñêóþ ïðèðîäó. È õîðîøèé ïñèõîëîã ñìîæåò ïîìî÷ü ðàçîáðàòüñÿ â ñâîèõ ïðîáëåìàõ è íàñòðîèòü íà ïîëîæèòåëüíûé ëàä. Ïîâåðüòå ìíå, ýòî áûë ìîùíûé òîë÷îê. Íî õóæå òî÷íî íå áóäåò… Îãîâîðþñü!!! Ïñèõîëîã äîëæåí áûòü ïî íàñòîÿùåìó êðóòîé è íàäåæíûé, à íå øàðëàòàí!!! Óâû òàêèõ ìíîãî… Ìíå ïîìîãëà æåíùèíà ïñèõîëîã. Ìû ïðîâåëè âñåãî 1 ñåàíñ â âèäå èãðû. Ðåáÿòà, îí âûòàùèëà ó ìåíÿ âñå ìîè íåðåøåííûå ñ äåòñòâà ïðîáëåìû è ïåðåæèâàíèÿ. Ýòî òîãî ñòîèëî… À ñåàíñ îáîø¸ëñÿ â 1800Ð. È ïðÿìî íà ñåàíñå ïî÷óâñòâîâàë îáëåã÷åíèå è ðàñïðàâèë êðûëüÿ êàê ãîâîðèòüñÿ!!! Ìíîãèå ìóæèêè ñåé÷àñ áóäóò ìåíÿ îñóæäàòü… , íî ÿ âàì ñêàæó òàê: “Ìîæíî ãîäàìè òàñêàòü ãðóç òÿãîò äóøåâíûõ è áîëåòü îò íåðâîâ! À ìîæíî ïîïðîáîâàòü è ïîòîì âñþ æèçíü áûòü áëàãîäàðíûì ñåáå çà ýòîò ïîñòóïîê…”. ×åñòíî, èäÿ ê ïñèõîëîãó íå äóìàë ÷òî ó ìåíÿ ìíîãî ïðîáëåì! À òàì îñîçíàë, ïðèíÿë è îòïóñòèë èõ!!! Õóæå îò ýòîãî íå áóäåò. Òàêîé îïûò “ìîùíîãî òîë÷êà” ÿ âû÷èòàë íà îäíîì àíãëîÿçû÷íîì ôîðóìå.
2. ÇÀÍÈÌÀÅÌÑß ÊÀÆÄÎÅ ÓÒÐÎ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÎÉ ØÈØÎÍÈÍÀ. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ!
Íà þòóáå åñòü ïîëíîå åãî âèäåî ñ èíñòðóêöèåé. Ïîæàëóéñòà, ïîñìîòðèòå èçíà÷àëüíî âñ¸ è ñëåäóéòå èíñòðóêöèÿì. Íå äåëàéòå íå ïðîñìîòðåâ èíñòðóêöèè!!! Èáî ìîæíî íàâðåäèòü ñåáå. È âñå äâèæåíèÿ îáÿçàòåëüíî ïëàâíî è íå ñïåøà.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå ìîæíî ïîëó÷èòü ïîäâûâèõ. À ýòî ìàëîïðèÿòíî è ïðèâîäèò ê îòðèöàòåëüíûì îòçûâàì îá ýòîé ìåòîäèêå. ×åëîâå÷åñêîå íåâåæåñòâî ðîæäàåò ìíîãî ïðîáëåì è âðåäà íå òîëüêî ñåáå, íî è îêðóæàþùèì. Ïîýòîìó ïîäõîäèì ê ýòîìó öèâèëèçîâàííî è ñ óìîì. À òî ìíîãèå äåëàþò íåïðàâèëüíî è ïèøóò ñâîè ïëîõèå îòçûâû, îò êîòîðûõ ó äðóãèõ ñîçäà¸òñÿ ïëîõîå ìíåíèå… Åñëè ÿ óòðîì íå óñïåâàþ èëè îïàçäûâàþ, òî áûâàåò ÿ åãî äåëàþ â îáåäåííûé ïåðåðûâ ïðÿìî çà ñòîëîì. À åñëè âîîáùå ïðÿìî íèêàê, òî âå÷åðîì ñïîêîéíî äîìà. 20 ìèíóò – ýòî î÷åíü ìàëî! Ýòî ãèìíàñòèêà âîøëà â ìîþ æèçíü êàê ïðèâû÷êà (êàê ïî÷èñòèòü çóáû). Âû ïî÷óâñòâóåòå Ýôôåêò íà 2-3 íåäåëå. ß ãàðàíòèðóþ!
×òîáû ôèêñèðîâàòü îòìå÷àþ â êàëåíäàðå íà òåëåôîíå êàæäîå çàíÿòèå. Òàê óäîáíåå… È êñòàòè ÿ ñêà÷àë åãî èç þòóáà è ñìîòðþ îôëàéí â ñâîèõ ïîåçäêàõ. î÷åíü óäîáíî.
3. ÑÏÈÌ ÍÀ ÏÎËÓ ÍÀ ÒÎÍÅÍÜÊÎÌ ÌÀÒÐÀÑÅ.
Ëè÷íî ÿ ñïëþ íà 2-õ îäåÿëàõ òîíêèõ è ïðîñòûíå. Ìàòðàñ ïðàêòè÷åñêè íå íóæåí. Òàêîé ñïîñîá ñíà íîðìàëèçóåò ïîëîæåíèå ïîçâîíêîâ âî ñíå. Íî÷üþ ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ è òâåðäàÿ ïîâåðõíîñòü óáèðàåò âñå ìåëêèå ïîäâûâèõè, êîòîðûå âû ïîëó÷èëè äí¸ì.
ß ïåðåïðîáîâàë âñ¸ – îò äîðîãèõ ìàòðàñîâ Àñêîíû äî èêååâñêèõ êóøåòîê. Ïîìîã òîëüêî ïîë. Íå çðÿ ÿïîíöû ñïÿò íà ïîëó âñå. È êñòàòè ìàëî êòî áîëååò îñòåîõîíäðîçîì. Äàæå òå êòî â îôèñàõ ñóòêàìè ñèäÿò. Ñåêðåò ïðîñò: ñîí (à ýòî â ñðåäíåì 8 ÷àñîâ) – ýòî ôèçèîëîãè÷åñêèé öèêë ðàññëàáëåíèÿ òåëà. È íàäî åãî ñ óìîì èñïîëüçîâàòü. À èìåííî, èñïðàâëÿòü îñàíêó âî âðåìÿ íå¸ íà òâåðäîé ïîâåðõíîñòè. Ýòî ñàìàÿ ýôôåêòèâíàÿ òðåíèðîâêà åæåäíåâíàÿ. È ðåãóëÿðíîñòü âàì òî÷íî îáåñïå÷åíà ïðè ñîáëþäåíèè ýòîãî ïðàâèëà. Ìîæíî âîñïðèíèìàòü ñîí êàê 8-ìè÷àñîâóþ ïàññèâíóþ òðåíèðîâêó. Ãëàâíîå óñëîâèå – çàñíóòü íà ñïèíå! À ïîòîì â ïðîöåññå ñíà óæå íåâàæíî âàøå ïîëîæåíèå. Ãëàâíîå ðàññëàáèòü ïîçâîíî÷íèê â ïîëîæåíèè íà ñïèíå! Ïî÷èòàéòå êíèãó Ìàéè Ãîãóëàí “Ñèñòåìà çäîðîâüÿ Íèøè” ïðî ýòî. Êñòàòè, èíîé ðàç ïîñëå 4 ÷àñîâ ñíà íà ïîëó ÿ ïðîñûïàþñü áîäðåíüêèì. À âñÿêèå ìàòðàñû âñ¸ âàì èñïîðòÿò è åù¸ îíè ñòîÿò íå ä¸øåâî!!! Ïðîâåðåíî íà ñåáå!!!
4. ÂÎÄÀ 2 ËÈÒÐÀ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÄËß ÓËÓ×ØÅÍÈß ÎÁÌÅÍÍÛÕ ÏÐÎÖÅÑÑΠ ÒÅËÅ.
Îáÿçàòåëüíî ñîáëþäàåì ýòî ïðàâèëî. Îáúÿñíÿòü ìíîãî íå áóäó, íî ñêàæó ñëåäóþùåå: “Âîäà ïîìîãàåò âî âñåõ îáìåííûõ ïðîöåññàõ â îðãàíèçìå. Âïëîòü äî âîññòàíîâëåíèÿ õðÿùåé è ìåæïîçâîíî÷íîé òêàíè. Ïðîöåññ ìåäëåííûé íî âåðíûé. Áîíóñ ñêèíåòå ïàðó êã çà ñ÷¸ò óëó÷øåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ è ïåðèñòàëüòèêà çàìåòíî óëó÷øèòñÿ!”.
Âîò çäåñü íåîáÿçàòåëüíîå óñëîâèå êîíå÷íî! Ëè÷íî ÿ ïüþ äèñòèëëèðîâàííóþ âîäó. Ïðîøó íå îñóæäàòü ñòðîãî èáî ýòî ìîé âûáîð… À ïðî âûìûâàíèå êàëüöèÿ ýòî áðåä êàê îêàçàëîñü. ×èòàë êíèãó Ïîëÿ Áðåããà “Âñÿ ïðàâäà î âîäå è ñîëè”. Ñîëü óìåíüøèë â ðàöèîíå. Êîðî÷å ñìîòðþ âèäåî Ðîìàíà Ìèëîâàíîâà åùå íà þòóáå. Ïåðå÷èòàë êó÷ó ëèòåðàòóðû ïðî ïèòàíèå. È ïðèøåë ê âûâîäó ÷òî êíèãà “Êèòàéñêîå èññëåäîâàíèå” äà¸ò áîëåå ÷åì äîñòàòî÷íóþ êàðòèíó î ñîâðåìåííîì ïèòàíèè è çäîðîâüå. Êàê íèêàê èññëåäîâàíèå ïðîâîäèëîñü íà 2000000 êèòàéöàõ (ïðàâäà óñðåäíåííûì ìåòîäîì).Ïîñëå äèñòèëëèðîâàííîé âîäû óëó÷øèëîñü äàâëåíèå, ïåñîê âûøåë èç ïî÷åê è ìíîãîå äðóãîå.
Íå ñîâåòóþ ïèòü òàêóþ âîäó óáåæäåííûì ëþäÿì… Òàêèõ íûí÷å ìíîãî. Ó êàæäîãî ñâîé âûáîð è íå ñóäèòå, ïîæàëóéñòà, íå ðàçîáðàâøèñü â ýòîé òåìå.  êðàéíåì ñëó÷àå ìû ñàìè â îòâåòå çà ñâîè ïîñòóïêè. È ÿ ñàì áóäó ñòðàäàòü îò ñâîèõ ïîñòóïêîâ è óáåæäåíèé. À âû îò ñâîèõ…
Ïü¸ì ïðàâèëüíî. 2 ëèòðà âîäû = 8 ñòàêàíîâ ïî 250 ìë. Ïðîñóíóëèñü è âûïèâàåì 2 ñòàêàíà. Çàïóñêàåì îðãàíèçì. Îñòàëüíûå 6 ñòàêàíîâ ðàíäîìíî êàê õîòèòå. ß ïüþ ïåðåä åäîé çà 15 ìèíóò.
À ýòî ìîé äèñòèëëÿòîð è åãî ñîäåðæèìîå ïîñëå ïåðåãîíêè âîäû èç-ïîä êðàíà (îñàäîê íåõèëûé). Êñòàòè îò êóïëåííîé âîäû òî æå ñàìîå. Ïîêóïàë íà àëèåêñïðåññ.
5. ÏÎÄÓØÊÀ-ÂÀËÈÊ ÏÎÄ ØÅÞ. ÂÛÁÈÐÀÅÌ Ñ ÎÑÒÎÐÎÆÍÎÑÒÜÞ!!!
ß ðåøèë êàê-òî ïîïðîáîâàòü ñïàòü íà ïîëåíå. Îïûò ïîëó÷èëñÿ ïå÷àëüíûì. Ñäåëàë ñåáå èç áåðåçû ïîëóïîëåíî (ñïèëèë ïîëåíî íàïîïîëàì è îáòåñàë åãî) âûñîòîé ñ áåçûìÿííûé ïàëåö è ðåøèë íà í¸ì ñïàòü. Ñíà÷àëà áûëî êðóòî ïàðó íî÷åé ñïàë õîðîøî. Íà óòðî ãîëîâà ñâåæàÿ è âñå äåëà. Ïîêà íå íàñòóïèë äåíü Õ. Òî÷íåå íî÷ü… Ïðîñíóëñÿ ÿ ãäå-òî â 3 íî÷è îò ñòðàííîãî îùóùåíèÿ ÷òî ãîëîâà íå ñâîÿ. Îêàçàëîñü, ÿ ïåðåæàë òî ëè ñîñóä, òî ëè íåðâ è íå ìîã äâèãàòüñÿ. Áûëî æåñòü!!! Ïàíèêà îõâàòèëà ìåíÿ. È òàê ÿ ïðîâàëÿëñÿ 10 ìèíóò â ïàðàëè÷å. Ïîêà íå ïîíÿë ÷òî ñî íîé ïðîèñõîäèò. È ñîáðàâ âîëþ â êóëàê ðåçêèì ðûâêîì ïåðåâåðíóëñÿ íà áîê è ñëåç ñ ïîëåíà, ÷òî áûëî ïîä øååé. Íå çíàþ êàê ó ìåíÿ ýòî ïîëó÷èëîñü? Íî ïîëåíî ÿ ñðàçó âûêèíóë è íà÷àë èñêàòü ðåøåíèå. È íàòêíóëñÿ íà îäíîì íåìåöêîì ñàéòå (÷åñòíî íå ïîìíþ.  òî âðåìÿ ÿ ãóãëèë íà “âñåõ ÿçûêàõ ìèðà” â ïîèñêàõ ðåøåíèÿ ïðîáëåì ñ îñòåîõîíäðîçîì. Áëàãî äåëî çíàþ íåìåöêèé è àíãëèéñêèé ÿçûêè íà óðîâíå þçåðà) íà æåíùèíó ñ ïîäóøêîé èç ôàñîëè (òî÷íåå íàïîëíèòåëü ôàñîëü). È ñøèë ñåáå òàêóþ èç îáû÷íîãî âàôåëüíîãî ïîëîòåíöà. Ðàçìåðû òàêîâû – äëèíà äîëæíà áûòü îò ïîäìûøêè äî ïîäìûøêè, òîëùèíà òàêàÿ, ÷òîáû çàòûëîê ëåæàë íà ïîëó à âñå øåéíûå ïîçâîíêè ëåæàëè íà ïîäóøêå, à øèðèíà ðîâíî ïî äëèíå øåè. ß òàê è ñäåëàë, è íå íàðàäóþñü… =) Íî ìîæíî è ãðå÷êó, è ðèñ è ò.ä. Íî ôàñîëü ìíå îñîáî ïîíðàâèëàñü. È ýôôåêò ìàññàæà õîðîøèé è ïîâåðõíîñòü òâåðäàÿ. Ñàìîå òî äëÿ ìåíÿ…
6. ÄÅËÀÅÌ ÊÎÌÏËÅÊÑ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÄËß ÏÐÎÊÀ×ÊÈ ÌÛØÖ ØÅÈ È ÑÏÈÍÛ.
È ñîáñòâåííî ñàì êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. Åãî ÿ äåëàþ êàæäûé äåíü. Èëè ñðàçó ïîñëå Øèøîíèíà èëè êîãäà íåò âðåìåíè ïî äíþ â ëþáîå äðóãîå âðåìÿ. È îáÿçàòåëüíî ãîòîâëþñü è ðàçîãðåâàþñü ïåðåä íåé. Íóæåí ñåêóíäîìåð èëè òåëåôîí ñ òàéìåðîì íó è, ñîáñòâåííî, Âû.
Ñíà÷àëà äåëàåì 30 ðàç êðóãîâûå äâèæåíèå ïëå÷àìè.
ß äåëàþ èç ïðèíöèïà ñêîëüêî ëåò ñòîëüêî è äâèæåíèé. Íî ïî ñóòè íàäî äåëàòü äî ïîÿâëåíèÿ îùóòèìûõ áîëåé (ïî øêàëå îò 1 äî 5 – ãäå-òî 3,5 èëè 4). Áîëü ãëàâíûé èíäèêàòîð âàøèõ âîçìîæíîñòåé. Óâàæàéòå å¸ è ïðèñëóøèâàéòåñü ê âàøèì îùóùåíèÿì. Òåëî íèêîãäà íå âð¸ò! (Ýòî ìîé ãëàâíûé ïðèíöèï âî âñ¸ì!). Íî ìîæíî çàìåíèòü îòæèìàíèåì îò ñòåíû êîìôîðòíîå êîëè÷åñòâî ðàç. Ïðèíöèï â òîì ÷òîáû ðàçîãðåòüñÿ!!!
Ïîñëå ðàçîãðåâà äåëàåì óïðàæíåíèå êàê íà êàðòèíêå. Òèïà êà÷àåì ïðåññ. ß äåëàþ 30 ðàç. Âû äî ïîÿâëåíèÿ áîëåé. Ïîòîì íàðàñòèòå äî óäîáíîé äëÿ ñåáÿ öèôðû. Ìåäëåííî è íå ñïåøà. Ñïåøêà ïðèâåäåò ê âûâèõó è òàê ñëàáûõ ïîçâîíêîâ. Ðóêè çà ãîëîâó íå êëàäåì! Äåëàåì êàê-áóäòî òÿíåìñÿ âïåðåä.
Çàòåì ëîæèìñÿ íà æèâîò è 30 ðàç äåëàåì ïîäúåì òóëîâèùà êàê íà êàðòèíêå. Íî âû äåëàåòå êîìôîðòíîå êîëè÷åñòâî ïîäúåìîâ.
Ïëàíêà. Èìåííî òàêàÿ ïîçà. 1 ìèíóòà. Ñëåäèòå çà ïðàâèëüíîñòüþ âûïîëíåíèÿ. ß äåëàþ êàê íà êàðòèíêå. Âû äåëàéòå êîìôîðòíîå âðåìÿ è â êîìôîðòíîé ïîçå, ïîòîì äîâåä¸òå äî óìà. ß íàðàñòèë ñ 20 ñåêóíä äî 1 ìèíóòû. Ïëàíêà î÷åíü ïîëåçíà. Ïëàíêà ñðàçó äàåò ïðåäñòàâëåíèå î ñëàáûõ ìûøöàõ ñïèíû. Âû ñðàçó ïîéì¸òå ÷òî ó âàñ áîëèò è ÷òî ñëàáî. È ÷òî íàäî êà÷àòü èëè ðàñòÿãèâàòü. Òåëî íèêîãäà íå âð¸ò! Ìîé ïðèíöèï.
Ïîñëå ïëàíêè “ñôèíêñ”. ß åãî òàê íàçûâàþ. Íî îíà êàê-òî ïî äðóãîìó íàçûâàåòñÿ. Êàêàÿ-òî ….àñàíà. Êîðî÷å áîã ñ íèì… Äåëàåì 1 ìèíóòó. Âû êîìôîðòíîå âðåìÿ è íàðàùèâàåòå äî 1 ìèíóòû. Ãîëîâó ìàêñèìàëüíî âûòÿãèâàåì îñòîðîæíî è òÿíåì íàçàä ïðîãèáàÿ ïîçâîíî÷íèê è ôèêñèðóåì ïîëîæåíèå. Ïîäðîáíåå â êíèãå “Éîãà äëÿ ñïèíû” Ëîðåí Ôèøìåí.
Ïîòîì “ìîëèòâà” 1 ìèíóòà. Âû ïî êîìôîðòíîìó âðåìåíè. Î÷åíü ïîëåçíàÿ âåùü! Ðàñòÿæêà ñóïåðñêàÿ áóäåò.
Çàòåì äåëàþ ïî î÷åðåäè ðàñòÿæêó êàê íà êàðòèíêå ïî 1 ìèíóòå íà êàæäóþ íîãó è â êîíöå 1 ìèíóòà íà äâå íîãè ñðàçó. Ñèäÿ íà ïîëó. ß ðàíüøå íå äîñòàâàë äî ïÿòîê. Òåïåðü íàñòîëüêî íàòðåíèðîâàëñÿ ÷òî ìîãó 15 ñì íèæå ïÿòîê òÿíóòü ëàäîíè. Êîëåíè íå ñãèáàåì. Ãëàâíîå ïðàâèëüíî äåëàòü. Ñåêóíäîìåð â ïîìîùü. Ðóêàìè ÿ õâàòàþñü çà ïÿòêè è äåðæó òàê íàïðÿæåíèå.
Çàòåì ïîëóìîñòèê ó ñòåíû 1 ìèíóòà. Ýòî íà ëþáèòåëÿ. Íî ìíå íðàâèòñÿ!
Ïîòîì íàñòóïàåò ìîìåíò äëÿ ðàññëàáëåíèÿ è ïîäïèòêè õðàùåé è êîñòåé. Ýòîò ìåòîä íàçûâàåòñÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ ðàññëàáëåíèÿ è ïèòàíèÿ ìûøö ïî ìåòîäó Ãèòòà.
Ìíå ëè÷íî î÷åíü íðàâèòñÿ. Ìåíÿ íàó÷èë îäèí ïðîôåññèîíàë è ìàíóàëüùèê. Íî ê ñîæàëåíèþ ñåàíñû ó íåãî ñòîèëè 5000 Ð, ïîýòîìó ÿ ñî ñëåçàìè íà ãëàçàõ (òî ëè îò ìûøå÷íîé áîëè, òî ëè îò áåçèñõîäíîñòè…) âûïðîñèë ïîñîâåòîâàòü êàêóþ ëèáî ãèìíàñòèêó. È âóàëÿ! Íåò ïðåäåëîâ ÷åëîâå÷åñêîé äîáðîòå è îí ìíå ïîäñêàçàë ýòè óïðàæíåíèÿ. Çàòåì ÿ óçíàë â íèõ óïðàæíåíèÿ ïî Ãèòòó. Íà ñàéòå Ãèòòà íàïèñàíî, ÷òî íàäî äåëàòü â äåíü íåñêîëüêî ðàç. Âîçìîæíî ýòî è ïðàâäà, íî ÿ äåëàþ 1 ðàç è ÷óâñòâóþ, ÷òî ìíå ïîäõîäèò è òàê. Âîçìîæíî ÿ íå ïðàâ! Ðåêîìåíäóþ âàì ñàìèì èçó÷èòü ýòó òåìó. Èòàê äåëàåì âîò ÷òî.
Ñðàçó ïîëå “éîãè” ëîæèìñÿ íà ïîë íà æèâîò è ïîâîðà÷èâàåì ãîëîâó âïðàâî ðóêè âäîëü òåëà. ó ìåëêèìè àìïëèòóäíûìè äâèæåíèÿìè âåëÿåì ïîïîé âëåâî âïðàâî. Îäèí ðàç âëåâî-âïðàâî – ýòî 1 ïîäõîä. Ïîýòîìó äåëàåì 30 ðàç ýòî öèêë âëåâî-âïðàâî íå ñïåøà.
Ïîòîì ïîâîðà÷èâàåì ãîëîâó âëåâî è òî æå ñàìîå 30 ðàç.
Ïîòîì ñòàâèì ïîäáîðîäîê íà ïîë. âçãëÿä âïåðåä è äåëàåì 30 ðàç.
Ïîòîì ìåíÿÿ ïîïåðåìåííî ãîëîâó îñòàâøååñÿ âðåìÿ ðàñêà÷èâàåìñÿ âëåâî-âïðàâî ïîïîé. îñòàëüíàÿ ÷àñòü òåëà íå äâèãàåòñÿ. Àìïëèòóäà îáÿçàòåëüíî ìàëåíüêàÿ. Íèêàêèõ ðåçêèõ äâèæåíèé. Ïîäâûâèõ äåëî ñåðüåçíîå. Ïðîòèâîïîêàçàíî áåðåìåííûì! Èáî ëåæàòü íà æèâîòå íåëüçÿ! Äåëàåì ïî òàéìåðó ðîâíî 3 ìèíóòû.
Ëîæèìñÿ íà ñâîé âàëèê ïîäøåéíûé è 1 ìèíóòó êà÷àåì ãîëîâîé êàê áîëâàí÷èê ãîâîðÿ “íåò-íåò”. Òèïà âëåâî è âïðàâî ñ ìåëêîé àìïëèòóäîé.
Çàòåì “äà” 1 ìèíóòó ñ ìåëêîé àìïëèòóäîé.
Çàòåì “íåò” 1 ìèíóòó. Âîò è âñ¸!
Âîò è âåñü ñåêðåò! Íè÷åãî ñåêðåòíîãî òîëüêî óïðàæíåíèÿ. Äåëàåì âñ¸ ìåäëåííî è îñîçíàííî. Çàíèìàåò ìîÿ ãèìíàñòèêà ïîðÿäêà 20 ìèíóò ìàêñèìóì. Íî íà ïåðâûõ ïàðàõ áóäåò òÿæåëî. Åñëè ÷òî ïèøèòå ìíå â èíñòàãðàì-äèðåêò NGR_88 ïîìîãó ÷åì ñìîãó. ß ñàì íà÷èíàë ñ 20 ñåêóíä è äîâåë âñå óïðàæíåíèÿ äî 1 ìèíóòû ñåé÷àñ.
Îáÿçàòåëüíà õîäüáà êàæäûé äåíü. Ìèíèìóì 5 êì. Ñòàðàéòåñü äåðæàòü îñàíêó. Åñëè íå ïîëó÷èòñÿ, òî ëûæíûå ïàëêè ïîìîãóò. Òîëüêî óãîë íóæåí 90 ãðàäóñîâ â ëîêòå è æåëàòåëüíî õîäèòü ïî õîëìèòñîé ìåñòíîñòè. Áåã íè â êîåì ñëó÷àå. Èáî îïÿòü æå ïîäâûâèõè ìîãóò áûòü. Èñïûòàíî íà ñåáå.Ìîæíî èäòè âå÷åðîì ïåøêîì 5 êì ñ ðàáîòû. À åñëè ñèëüíûå ãîëîâîêðóæåíèÿ, òî ñîâåòóþ ìåíüøèå ðàññòîÿíèÿ íî êàæäûé äåíü õîäèòü. Äàæå â âûõîäíûå. Èáî ëåíü ñäåëàëà íàñ òàêèìè, ïîýòîìó íàäî ïåðåáîðîòü ñåáÿ è óëó÷øàòü êà÷åñòâî ñâîåé æèçíè. Âû íå ïîâåðèòå, êàê ìíå ýòî âñ¸ äàâàëîñü… ×åðåç áîëü è íåïîíèìàíèå ìîèõ ñîñòîÿíèé… Íî ýòî òîãî ñòîèò. 1 ìåñÿö õîäüáû çíà÷èòåëüíî óëó÷øèë âñå ìîè ïîêàçàòåëè. Ðåãóëÿðíîñòü – ïóòü ê óñïåõó! Òåëî íèêîãäà íå âð¸ò! Ñëóøàåì åãî. Åñëè ïîñëå õîäüáû óñòàëîñòü, òî ñîêðàùàåì äî êîìôîðòíîãî ðàññòîÿíèÿ. Íèêàêîãî íàñèëèÿ, òîëüêî ïîñòåïåííûé ïåðåõîä îò ïðîñòîãî ê ñëîæíîìó. Íèêàêèõ òðåíàæ¸ðîâ è êà÷àëêè! ß òàê ÷óòü íå ñò¸ð ìåæïîçâîíî÷íûå äèñêè. Òîëüêî óìåðåííàÿ õîäüáà. Ðåçóëüòàò áóäåò íå ñðàçó. Íî ÿ Âàñ îáðàäóþ – îí áóäåò!!!
7. ÍÎÐÌÀËÈÇÓÅÌ ÑÎÍ È ÁÎÐÅÌÑß Ñ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ. ÝÒÎÒ ÏÓÍÊÒ ÄËß ËÞÄÅÉ Ñ ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÅÉ ÈËÈ (È) ÏÎÑÒÎßÍÍÛÌ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ (Ó ÌÅÍß ËÈ×ÍÎ ÁÛËÎ ÒÀÊ. ÍÀ ÔÎÍÅ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÀ ÏÎßÂÈËÀÑÜ ÍÅÐÂÎÇÍÎÑÒÜ È ÁÎßÇÍÜ ÑÌÅÐÒÈ. È ÂѨ ÝÒÎ ÎÒ ÍÅÇÍÀÍÈß ÍÅÄÓÃÀ).
ß íàø¸ë íà Þòóáå îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ãèïíîçîâ è ìåäèòàöèé. Íî ëè÷íî ìíå ïîìîãàåò çàñíóòü è ñíÿòü âíóòðåííèé äèàëîã ãèïíîç îò Åëåíû Âàëüÿê. Ñîí âàæíàÿ ñîñòàâëÿþùàÿ â èçëå÷åíèè. Âåäü õîðîøåå êà÷åñòâî ñíà ãàðàíòèðóåò íàì õîðîøèé äåíü êîãäà ìû ïðîñí¸ìñÿ! Èñïûòàíî íà ñåáå… Ñîí íà ïîëó è ãèïíîç ïåðåä ñíîì. Íî ýòî äåëî âûáîð êàæäîãî. Èç-çà ïàíè÷åñêèõ àòàê è íåâðîçîâ íå ìîã ñïîêîéíî ñïàòü… Ïîìîã òîëüêî ãèïíîç. Âûðóáàþñü íà 9-13 ìèíóòå ïðîñëóøèâàíèÿ… À ÏÀ ïåðåáîðîë áëàãîäàðÿ êóðñó Ïàâëà Ôåäîðåíêî. Èùèòå íà ïðîñòîðàõ. Îí ïîìîæåò!
8. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÂÅÐÈÌ Â ÑÂÎÉ ÓÑÏÅÕ! ÝÒÎ Î×ÅÍÜ ÂÀÆÍÎ!!! 50% ÓÑÏÅÕÀ ÇÀÂÈÑÈÒ ÎÒ ÝÒÎÃÎ. ÕÎÒÈÒÅ ÂÅÐÜÒÅ, ÕÎÒÈÒÅ ÍÅÒ…
Òóò íå÷åãî äîáàâèòü! Òîëüêî ìîòèâàöèÿ íà óñïåõ è âñ¸!!!
9. ÄÅËÀÅÌ ÍÅ ÏÐÎÏÓÑÊÀß ÍÈ ÎÄÍÎÃÎ ÏÓÍÊÒÀ. ÝÒÎÒ ïóíêò ÎÁßÇÀÒÅËÅÍ!!!
Âñåì æåëàþ çäîðîâüÿ! Ïîñëå ïåðåæèòîãî íà÷àë öåíèòü çäîðîâüå… è òåïåðü îòíîøóñü ê òåëó êàê õðàìó. Æåëàòåëüíî óáðàòü èç æèçíè òîêñèíû (àëêî, òàáàê è âñ¸ òàêîå), æèðíóþ åäó, ïî÷èñòèòü ñîñóäû. Ïðîâîäèòü áîëüøå âðåìåíè ñ áëèçêèìè è íàñòðîèòüñÿ íà âûçäîðîâëåíèå! È çäîðîâüå ïðèä¸ò! ß óâåðåí â ýòîì! Ñàì íàõîæóñü â äàííûé ìîìåíò íà ïóòè ê íåìó. È ñàìîå ãëàâíîå ïðèîáðåòÿ çäîðîâüå äàëüøå ïðîäîëæàéòå çàíèìàòüñÿ ôèçêóëüòóðîé è ãèìíàñòèêîé. Íå çàïóñêàéòå ñåáÿ. Ýòî áîðüáà çà æèçíü, à òî÷íåå çà êà÷åñòâî æèçíè… è ñëàáûì òóò íå ìåñòî.
Ãîòîâ âûñëóøàòü âñå îòçûâû! È ïëîõèå è õîðîøèå… è îáúÿñíèòü ïî÷åìó ÿ èìåííî òàê òðåíèðóþñü. Îòâå÷ó âñåì! Ñïàñèáî çà âíèìàíèå!
P/S/ ñêîðî áóäó ïèñàòü 3 ÷àñòü åñëè õîòèòå. Íó è êîíå÷íî ïðî ñâîè ïóòåøåñòâèÿ è ñîâåòû ñâîèõ ïîïóò÷èêîâ ïî íàøåé ïðîáëåìå. Ìíîãî ÿ óçíàë ïðîñòûõ ëþäåé… Íî ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ
Источник
Основные психоневрологические симптомы
Бессонница, панические атаки и внутренняя неуверенность – психоневрологические симптомы, которые могут быть вызваны таким заболеванием, как шейный остеохондроз.
Результатом хронического остеохондроза также может стать глубокая депрессия, которая только усугубит плачевное состояние позвоночника и затруднит лечение.
Хронические заболевания ОДА часто сопровождаются психоневрологическими симптомами, что подтверждают результаты опросов, проведенных нашим сайтом.
Сопоставив результаты двух анкет, мы можем наглядно продемонстрировать, существует ли фактическая взаимосвязь между психическим, эмоциональным состоянием пациента и заболеваниями позвоночника.
Для сравнения выберем опросы: «Боли в каком отделе позвоночника Вас беспокоят?» и «Как Вы оцениваете свое психическое состояние?»
Из респондентов, пожаловавшихся на депрессию, 31% страдают болями в шее. Больший процент пациентов с депрессией наблюдается только среди тех, кто жалуется на боли в поясничном отделе позвоночника (40,5%).
Шейный отдел позвоночника
Это наиболее уязвимый участок спины, одинаково страдающий от сидячего образа жизни и физического перенапряжения. Еще 16,1% опрошенных отмечают болевые ощущения во всех отделах позвоночного столба.
Участники опроса, описавшие свое состояние как неуверенность в себе, в подавляющем большинстве жалуются именно на боли в шее. Всего 5,3% из числа опрошенных сетуют на болевые ощущения в грудном отделе и еще 20,1% отмечают боли в пояснице.
Болевые ощущения одновременно в грудном и поясничном отделе преследуют 13,2% респондентов. Остальные жалуются либо на боли в шейном отделе (18,4%), либо на боли в шее и пояснице (18,4%), шейном и грудном отделе (10,5%).
13,5% опрошенных страдают болями во всех отделах позвоночника. В общей сложности у 60,8% «неуверенных в себе» респондентов наблюдаются боли в шее.
Те, кто охарактеризовал свое психическое состояние как частый стресс, более всего склонны к болям в поясничном отделе. Они характерны для 37,3% опрошенных. Но 25,5% сетуют на болевые ощущения в шейном отделе.
В шейном и поясничном отделах чувствуют боль 15,7%. Болезненные ощущения во всех отделах отметили 11,8% респондентов. Другими словами, 53% опрошенных в стрессовом состоянии так или иначе отмечают боли в шейном отделе.
Симптомы шейного остеохондроза
Шейный остеохондроз – локальная форма дистрофического заболевания позвоночника, связанная с изменениями в хрящевой ткани. Характерных симптомов шейного остеохондроза, которые наблюдаются у большинства пациентов, не так много:
- Боль в шее
- Частые головные боли, мигрени
- Хруст в шее
- Головокружение
- Онемение пальцев рук.
Наиболее распространенных симптомов дистрофического поражения хрящевой ткани действительно немного – у разных людей заболевание протекает по-разному.
Его выраженность зависит от длительности болезни и физиологических особенностей человека. Поэтому список симптомов будет неполным, если не назвать признаки шейного остеохондроза, которые проявляются не у всех пациентов:
- Вестибулярные нарушения – шаткость при ходьбе, проблемы с координацией
- Шум в ушах
- Боль между лопаток и в области сердца
- Снижение остроты зрения
- Боль в плече или локте
- Неполный поворот шеи
- Потемнение в глазах
- Кратковременные потери сознания
- Бессонница, прерывистый поверхностный сон
- Постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость
- Панические атаки и внутренняя неуверенность
- Раздражительность, нервозность, эмоциональная неустойчивость.
Последние несколько симптомов заслуживают пристального внимания – они могут сигнализировать не только о шейном остеохондрозе, но и о депрессии, вызванной проблемами с позвоночником.
Давайте рассмотрим подробнее, как болезни шеи могут быть связаны с психоневрологическим состоянием человека.
Физиологические изменения и состояние психики
Клинические проявления локальной формы остеохондроза тесно связаны с физиологией шеи. Через шейный отдел позвоночника проходит множество важных нервов и сосудов. Позвоночная артерия – один из самых больших кровеносных сосудов в организме.
Она проходит через поперечные отверстия в полость черепа и питает мозжечок, тем самым участвуя в моторике, поддерживая нормальную работу вестибулярного аппарата и лимбической системы.
Лимбическая система, в свою очередь, регулирует работу артерий и вен, от нее зависит эмоциональное состояние человека, кратковременная память и работа многих внутренних органов.
Шейный остеохондроз влияет на состояние позвонков, дисков и окружающих мягких тканей. Шейные позвонки – относительно неустойчивые, они могут быть смещены.
Если это происходит, канал, по которому идет позвоночная артерия, сужается. В результате в мозг поступает меньше крови – и проявляется ишемия в различных отделах.
Из-за нехватки кислорода в клетках мозга человек начинает страдать головокружениями, резкими перепадами настроения, становится нервным и раздражительным.
Шейный остеохондроз может сузить не только канал, по которому в мозжечок поступает кровь, но также нарушить канал, через который проходят нервные окончания.
Это приводит к появлению болей в области шеи и верхних конечностей, а через нервные волокна заболевание затрагивает и сердце, вызывая болевые ощущения в области сердечной мышцы.
Ухудшение иннервации головного мозга, возникающее в результате развития шейного остеохондроза, оборачивается головными болями, снижением остроты зрения, вегетативными и психосоматическими расстройствами.
Если вы отмечаете у себя бессонницу, быструю утомляемость, нервозность и раздражительность при выраженном шейном остеохондрозе, это говорит о том, что болезнь приняла хроническую форму и затронула вегетативную систему.
Чем быстрее вы обратитесь за квалифицированной медицинской помощью к невропатологу, тем лучше.
Депрессия и кохлеовестибулярные расстройства
Нарушение химического баланса мозга, особенно в сочетании с головными болями и общим недомоганием, может служить причиной развития так называемой вторичной депрессии – психического расстройства, вызванного физиологическими изменениями в организме.
Также шейный остеохондроз может выступать причиной появления кохлеовестибулярных расстройств, включающих головокружение, неустойчивую походку, снижение остроты слуха.
Кохлеовестибулярные расстройства часто сопровождаются изменениями эмоциональности и личности, которые можно по ошибке принять за психические расстройства.
Для кохлеовестибулярных нарушений характерны раздражительность, плаксивость, беспокойство. Также люди могут страдать рассеянностью, проблемами с памятью и вниманием, снижением настроения, нарушениями сна и даже фобиями.
Человек с кохлеовестибулярным расстройством, вызванным шейным остеохондрозом, может бояться водить автомобиль, выходить на улицу без сопровождения или испытывать другие навязчивые иррациональные страхи.
Кохлеовестибулярные расстройства приводят к снижению уверенности в себе, сомнениям в возможности выздоровления. Часто это оборачивается полноценной глубокой депрессией, которую невозможно побороть без помощи антидепрессантов.
Если пациент с шейным остеохондрозом, страдающий вегетативными расстройствами, не получает соответствующего лечения, он рискует пополнить число людей с постоянной формой инвалидности – постепенно нарушения работы мозга приведут к потере трудоспособности.
Реабилитация больных шейным остеохондрозом
Шейный остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника, сопровождающееся потерей трудоспособности. В настоящее время написано большое число научных работ, затрагивающих клинические проявления этого заболевания, вертеброгенные патологии и нарушения мозгового кровообращения, связанные с локальной формой остеохондроза.
Но один аспект остается малоизученным. Речь идет о психопатологических проявлениях этого заболевания.
Хроническое течение остеохондроза позвоночника приводит к сосудистым расстройствам, а те, в свою очередь, вызывают депрессивные состояния. За нарушением мозгового кровообращения и депрессией следует потеря трудоспособности.
Бороться с последствиями хронического остеохондроза шейного отдела можно только с врачебной помощью. Реабилитологи разрабатывают специальные программы восстановления для пациентов, страдающих хроническим остеохондрозом.
Лечение больных остеохондрозом, у которых наблюдаются психопатологические проявления, требует привлечения психотерапевтов. Акцент при этом делается на телесно-ориентированную психотерапию, мануальную и физиотерапевтическую коррекцию.
Пациентам также показано лечение массажем, им могут назначаться курсы мануальных процедур. По необходимости врачи выписывают медикаменты.
Статьи по теме:
- Боль в шее
- Самомассаж шеи
- Влияние психического состояния на боли в спине
- История болезни. Грыжи в шейном отделе позвоночника
- Симптомы и лечение нестабильности шейного отдела позвоночника
- Шейная грыжа
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник