Доктор у меня болит спина видео
доктор у меня болит спина
13:52
ДОКТОР У МЕНЯ БОЛИТ СПИНА!
13:52
720506
11:49
ДОКТОР У МЕНЯ БОЛИТ СЕРДЦЕ!
11:49
855337
8:58
Боль в спине : почки или позвоночник?
8:58
189363
25:47
Как болит твоя спина: основные диагнозы
25:47
405604
15:40
БОЛИТ ПОЯСНИЦА – психосоматика, причины. Хроническая боль в пояснице – что делать?
15:40
780266
7:39
Здоровье. Боль в пояснице. Причины, которые нельзя игнорировать. 10.02.2019
7:39
318670
15:26
Боль в пояснице. Жить здорово! (18.04.2017)
15:26
666164
15:54
Болит спина, но снимать блок в спине НЕЛЬЗЯ !!! Проф. Васильева кинезиология
15:54
112847
5:20
Что делать когда болит спина или боли в позвоночнике. Врач нейрохирург Зорин Николай
5:20
914060
14:23
Жить здорово! Почему болит спина? (14.04.2017)
14:23
77980
21:26
“Утром не могу согнуться” болит спина.
21:26
46585
33:00
Болит СПИНА? Упражнения и советы от врача Мариинского театра
33:00
213791
8:25
Служба боли. Боль в пояснице, отдающая в ногу. Жить здорово! 01.04.2020
8:25
845811
2:25
Болит спина в области поясницы? Попробуйте это!
2:25
268988
24:07
Болит спина. Что делать? Рассказывает профессор Васильева
24:07
173801
3:45
Болит спина от сидячей работы? Упражнения для спины в офисе 0+
3:45
258832
23:11
Болит спина. Остеохондроз? На здоровье 21.12.2019
23:11
772307
7:34
БОЛИТ СПИНА – ВИНОВАТЫ НОГИ! Упражнения для здоровой спины!
7:34
98590
7:19
ОПЕРАЦИЯ НА ГЛАЗУ!!! КАТАРАКТА!!! – Симулятор Хирурга (доктор Диллерон)
7:19
522697
11:06
Жить здорово! Боль в спине – это почки. (12.09.2018)
11:06
521570
15:29
Боль ниже спины? Крестцово-подвздошный сустав может быть одной из причин | Доктор Демченко
15:29
582756
12:35
Боль между лопаток. Жить здорово! (11.04.2017)
12:35
663555
7:17
Три теста при боли в пояснице. Жить здорово! 29.05.2019
7:17
161433
23:11
Болит спина. Остеохондроз? На здоровье 21.12.2019
23:11
700824
11:06
Жить здорово! Боль в спине – это почки. (12.09.2018)
11:06
458501
3:47
Болит спина при беременности – что делать? Гимнастика для беременных по Бубновскому!
3:47
10719
24:48
Боль в спине, пояснице? Упражнения при остеохондрозе для водителей. Гость – байкер Взрывной Майк 18+
24:48
375210
36:21
Здоровая спина – Школа доктора Комаровского
36:21
284476
8:10
Острая боль в пояснице: как лечить. Грыжа диска, люмбаго, ишиас, радикулит.
8:10
553486
8:12
Боль в спине – остеохондроз или желудочная язва?
8:12
500452
1:18
Спина болит… Что делать? 12.11.2019
1:18
517349
4:30
Как избавиться от боли в спине. Проблемы с поясницей. Лечение позвоночника.
4:30
181063
1:00:59
Почему болит спина когда стоишь? Смотреть с телефона
1:00:59
534066
17:14
Жить здорово! Врачебные секреты — боль в спине.(12.05.2017)
17:14
620054
4:54
Продуло позвоночник / Болит, когда чихаю – про это вам еще НИКТО НЕ РАССКАЗЫВАЛ! | Доктор Епифанов
4:54
321017
24:07
Болит спина. Что делать? Рассказывает профессор Васильева
24:07
912369
4:51
Болит крестец.Ответы на вопросы. Доктор Алексеев. Aching sacrum. Answers on questions. Dr. Alekseev.
4:51
488195
43:55
Боль в спине, боль в пояснице – что делать? Упражнения Бубновского! Эвелина Бледанс покажет!
43:55
385095
2:01:33
Лекция: боль в спине и шее и как от неё избавиться
2:01:33
924189
6:49
ОСТЕОХОНДРОЗ на самом деле | Почему болит спина?
6:49
758844
Источник
Ýõ, ðåáÿòà! Íàñêîëüêî æå ýòî êëàññíî ïðîñòî äâèãàòüñÿ!
Ïðîñòî ëåæàòü áåç òîãî, ÷òîáû êàæäóþ ñåêóíäó íå äóìàòü, êàê ïîøåâåëèòüñÿ è íàñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ ñìåñòèòü çàäíèöó èëè ïîäòÿíóòü ðóêó. Ïðîñòî øàãàòü è íå äóìàòü êàê äàëåêî òû ìîæåøü ïîñòàâèòü íîãó è íàñêîëüêî ìîæíî íàêëîíèòüñÿ âïåð¸ä. È íå íóæíî âñòàâàòü íà êîëåíè ïåðåä ðàêîâèíîé, àêè ïåðåä àëòàð¸ì, ÷òîáû óìûòüñÿ!
Æåñòü, êîíå÷íî. Ñåé÷àñ âñ¸ ðàññêàæó. È äàæå êàê ïîáåäèòü, à åù¸ ëó÷øå íå äîïóñòèòü òàêîãî.
Ïèøó, êñòàòè ïîòîìó, ÷òî íå íàø¸ë ïîäîáíîé èíôîðìàöèè íà ëþáèìîì Pikabu, õîòÿ èñêàë. Äåëþñü ñâîèì ëè÷íûì îïûòîì.
Êàê ãîâîðèòñÿ, íè÷òî íå ïðåäâåùàëî. Ñ äåòñòâà ñïîðò, ïîñòîÿííî â äâèæåíèè, äàæå ïóçà ó ìåíÿ íåò. Íî ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ. Çà êîìïüþòåðîì ïðîâîæó ïî 10-12 ÷àñîâ åæåäíåâíî ñ 22-õ ëåò, êàê çàêîí÷èë ÂÓÇ. ×åñòíî ñêàæó, ïðî ðåãóëÿðíûé ñïîðò çàáûë ëåò íà 15 ïîñëå íà÷àëà òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè. Ïëþñ ïîñòîÿííî çà ðóë¸ì.
Íà÷àëîñü âñ¸, êàê ïî ìåòîäè÷êå. Ïðîñòî êëàññèêà. Ïåðâûé ðàç â ñïèíó âñòóïèëî ðîâíî â òðèäöàòü ëåò. À âñåãî-òî: ïðîí¸ñ óâåñèñòóþ æåëåçêó ÷óòü áîëüøå ñòà ìåòðîâ. Íà ñëåäóþùèé äåíü íå ñìîã âñòàòü ñ êðîâàòè. Ïîÿñíèöà ñèëüíî áîëåëà äâå íåäåëè. Íàïîìèíàëà î ñåáå íåáîëüøèìè áîëÿìè åù¸ äâà ãîäà. Ïîòîì âðîäå êàê âñ¸ çàáûëîñü ðîâíî äî ñëåäóþùåãî ðàçà.
35 ëåò. Ïðèøëîñü øóñòðî òàùèòü âîäó â ïëàñòèêîâûõ áàêëàøêàõ ñ õîðîøèì ïåðåãðóçîì ââåðõ ïî ñêëîíó îò ðîäíèêà äî ìàøèíû. Óõ, êàê áîëåëà ñïèíà íà ñëåäóþùèé íåäü! Åùå ðàç áûëî òàê: â íàêëîíå âïåð¸ä òÿïêîé (íàãðóçêà “íà ñåáÿ”) ÷èñòèë êàíàâó. Íåäîëãî. Îêîëî ïîëó÷àñà. Âñ¸! Íà ñëåäóþùèé äåíü êðîâàòü íå îòïóñòèëà. Ëåæàë äâà äíÿ. Ñ êðîâàòè ïðèõîäèëîñü ïðîñòî ñêàòûâàòüñÿ, ïîòîì ìåäëåííî è îñòîðîæíî ïîäíèìàòüñÿ. Êîëåíè, ëîêòè, ñïèíà ïðÿìàÿ, ìåëêèå øàæî÷êè… Òóò ìíå óæå 38 ëåò.
Íî ñàìîå èíòåðåñíîå ñî ìíîé ïðèêëþ÷èëîñü òðè íåäåëè íàçàä. Ñíà÷àëà ñïèíà çàáîëåëà äàæå íå ïîíÿë îò ÷åãî. Ñïóñòÿ äâà äíÿ, êàê ïîäíÿë ðóêè ââåðõ, ÷òîáû ïðèïîäíÿòü âîðîòà. Íå ñðàçó äàæå ïîíÿë, ñ ÷åãî ýòî ó ìåíÿ ñïèíà ðàçáîëåëàñü. Âðîäå áåðåãó ñåáÿ, òÿæåñòè âñåãäà ïðàâèëüíî ïîäíèìàþ ñ ïðÿìîé ñïèíîé, íå íàãðóæàþñü, â íàêëîíå íå ðàáîòàþ – òîëüêî íà òàáóðåòî÷êå ñèæó. Íó ðàçáîëåëàñü è ðàçáîëåëàñü, ÷åãî òóò òàêîãî? Óæå ïðèâû÷íî ñòàëî. 43 ãîäà – ïî÷òè ñòàðèê, ïîðà ñìèðèòüñÿ. Äåæóðíî ïîìàçàë âîëüòàðåíîì/òðàóìåëåì (÷òî òàì ïî òåëåêó ðåêëàìèðóþò ïîñòîÿííî). Çàîäíî è ê çíàêîìîìó êîñòîïðàâó çàåõàë. Òóò îáðàùó âíèìàíèå, ÷òî óæå áûëî òÿæåëî ñèäåòü çà ðóë¸ì áîëüøå ÷àñà. Îòäåëüíîå óäîâîëüñòâèå çà ðóëü ñàäèòüñÿ, ãîëîâó â ñàëîí ïðîïèõèâàòü. À óæ âûëåçàòü è òîãî “ïðèÿòíåå”. Ïîêà íå ïîñòîèøü ðÿäîì, äåðæàñü çà àâòî, ñ ìåñòà íå ñäâèíåøüñÿ. Ïîòîì íåêîòîðîå âðåìÿ “ðàñõîäèøüñÿ” è óæå ìîæíî ñåìåíèòü äàëüøå áîëå-ìåíåå. Îí ìíå òàì ÷òî-òî ïî ñïèíå ïîñòó÷àë, ïîçâîíêè ïðîìÿë/ïîïðàâèë è îòïóñòèë. Äàæå ïîëåã÷àëî âðîäå. ß æ, êàê è âñå, íà ïîçâîíî÷íèê äóìàþ, êîãäà ñïèíà áîëèò… Ïîðà áû ÌÐÒ ñäåëàòü èëè ÊÒ. Ãðûæè òàì, âñÿêèå êîðåøêè íåðâíûõ îêîí÷àíèé, çàùåìëåíèå. Î ÷åì íàì ñî âñåõ ñòîðîí âðà÷è ðàññêàçûâàþò… Îðòîïåäû, äà õèðóðãè. Ðåêëàìà òà æå ïîñòîÿííî â ìîçã êàïàåò, âåñüìà íåçàìåòíî. “Áîëèò ñïèíà? –
âûïåé éÿäó
, îòíåñè äåíåã â àïòåêó!”
Ñ óòðà ïðîñûïàþñü, âðîäå âñ¸ íåïëîõî. Äóìàþ, äàé-êà ÿ â äóø ñõîæó, çàîäíî ùåòèíó ñáðåþ. Óñòàë ïî ïîñòåëÿì âàëÿòüñÿ, íàäî â ìèð âûõîäèòü, íà òåííèñ çàâòðà èäòè… Ñòîþ â äÓøå, âîäè÷êîé ñåáÿ ïîëèâàþ, çàîäíî áðåþñü… À ñïèíà íåçàìåòíî ì¸ðçíåò…
Âîò òóò-òî ìåíÿ è ïðèõâàòèëî. Íåò! ÏÐÈÕÂÀÒÈËÎ! ÑÓÊÀÁËßÍÀÕÑÊÐÓÒÈËÎÌÀÌÀÀÀÀÀÀÀ!!!!!!!
×òîáû ïðåäñòàâèòü: ó âàñ íàâåðíÿêà ñâîäèëî íîãó. È áîëüíî è ÷òî ñ ýòèì ñäåëàòü íå çíàåøü (õîòÿ çíàþ). À òóò ñêðó÷èâàåò â ïîÿñíèöå. Ðåçêî, ñèëüíî, áîëüíåå íîãè ðàç â ïÿòü! Ìîæåò áûòü ýòî ïîõîæå íà ñõâàòêè â ðîäàõ. Æåíùèíû ìåíÿ ïîéìóò. Èëè ÿ èõ! ????
Ñêðóòèëî ìãíîâåííî. ×òîáû íå óïàñòü è ðàçáèòüñÿ, äåðæàñü çà ñòåíêó ñî ñòîíàìè ïàäàþ íà êîëåíî – ÁÎËÜ!!! ïûòàþñü ïîäíÿòüñÿ – ÁÎËÜ!!!! Åäèíñòâåííîå ðåøåíèå – ëå÷ü íà ïîë ïðÿìî òóò, ÷òîáû õîòü êàê-òî ðàññëàáèòü ñïèíó. ÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀ!!!! ÏÈÇÄÅÖ!!!! ÒÀÊ ÁÎËÜÍÎ åù¸ íè ðàçó íå áûëî. Ïîøåâåëèòüñÿ íå ìîãó. Âîäà íà ìåíÿ ëü¸òñÿ, êàôåëü õîëîäíûé. Ôîòî ïðèêëàäûâàòü íå ñòàíó. Çíàêîìûé îòêîììåíòèðîâàë: “òû òóò, êàê ñìåðòü”. Áëåäíûé, êàê ìåë áûë.
Õîðîøî, ÷òî æåíó äîêðè÷àëñÿ. À áû áûë îäèí â äîìå? Òåëåôîí â íåäîñÿãàåìîñòè äëÿ âûòÿíóòîé ðóêè. Ïîñëå äâóõ òàáëåòîê îáåçáîëèâàþùåãî ÷åðåç ïîë÷àñà ñôîòêàëè ìåíÿ íà ïàìÿòü è ÷åðåç áîëü, îïèðàÿñü íà òàáóðåòêó, ïîäíÿëñÿ. Äîø¸ë äî êðîâàòè, äåðæàñü çà ïëå÷è ñóïðóãè. Ïîòîì åù¸ äâà äíÿ íà êîñòûëÿõ äî òóàëåòà õîäèë.
À ëåã÷å âñ¸ íå ñòàíîâèëîñü. Ìàçè íå ïîìîãàþò. Äàæå óíèâåðñàëüíîå ñåêðåòíîå ñðåäñòâî ïðèìåíèë – áàëüçàì “Çâ¸çäî÷êà”. ???? Ìíå âîîáùå èíòåðåñíî, õîòü êîìó-òî ïîìîãàþò ìàçè îò áîëè â ñïèíå?
׸-òî óæå ìíîãî áóêâ ïîëó÷èëîñü. Ïîðà íà÷èíàòü ôèíàëüíóþ ÷àñòü. À òî åù¸ íå äî÷èòàþò òå, êîìó ýòî âàæíåå âñåãî.
Òàê âîò.  çîíå ðèñêà ïî÷òè âñ¸ ìóæñêîå íàñåëåíèå ñòàðøå 30-òè. ß âîîáùå íå çíàþ íè îäíîãî ìóæèêà ñòàðøå 30-òè, êîòîðûé íå æàëîâàëñÿ áû íà áîëü â ñïèíå õîòÿ áû ðàç. Íûí÷å ó âñåõ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà. Ëèáî â îôèñå çà êîìïüþòåðîì, ëèáî çà áàðàíêîé àâòî.
Îñíîâíîé òðèããåð ê ðåöèäèâó – ïåðåíîñ òÿæåñòåé, ðàáîòà â íàêëîíå âïåð¸ä èëè âåðòèêàëüíàÿ íàãðóçêà ñ ïîäíÿòûìè ââåðõ ðóêàìè. Íàïðèìåð, òîëêíóòü ëþê ÷åðäàêà èëè ÷òî-òî òÿæ¸ëîå âûñîêî ïîäíÿòü/çàêèíóòü.
Ïîñëå íàãðóçêè ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî ïðîãèáàòüñÿ â ñïèíå è âèñåòü íà òóðíèêå. Íå ïîìîæåò, äàæå íå íàäåéòåñü! ???? È åù¸ õîëîä. Ìîæíî ñ îòêðûòîé ñïèíîé ïîõîäèòü. Íå çàìåòèøü êàê îñòûëà ñïèíà – ïðèâåò ïîÿñíèöå!
 èòîãå íà Þ-òóáå ÿ íàø¸ë íåñëîæíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ áîëè â ïîÿñíèöå. È òóò ìåíÿ îñåíèëî! Ìûøöû! À ÷åðåç ÷àñ óïðàæíåíèé ÿ óæå âñòàë è ïîø¸ë! ×åðåç äâå íåäåëè ÿ óæå â íîðìå áåç âñÿêèõ ìàçåé è äîêòîðîâ. Íî òàêîå ëå÷åíèå ýòî äîâîëüíî áîëüíî, ïîòîìó ÷òî áîëüíî!
È âåäü ÿ ïðåêðàñíî çíàþ, êàê óáðàòü áîëü â êîëåíå èëè â ïëå÷å. Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå. Äîñòóïíû ëþáîìó æåëàþùåìó. Åñëè êîìó-òî íóæíî – ðàññêàæó. Íåñêîëüêî ðàç ñî ìíîé ðàáîòàë ìàññàæèñò, êîòîðûé ïîâåäàë ìíå î÷åíü ìíîãî èíòåðåñíîãî ïî ïîâîäó íàøèõ ìûøö. Ïðèíöèï îäèí: áîëü âîçíèêàåò îò ïîâûøåííîãî òîíóñà. ×òîáû òîíóñ ñíÿòü – íàäî àêêóðàòíî ðàñòÿíóòü íóæíûå ìûøöû â íåñêîëüêî ïðè¸ìîâ. Ïîêà ìûøöà ïåðåíàïðÿæåíà, îíà áóäåò òÿíóòü çà ñóõîæèëèå. À íàì áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî áîëèò ñóñòàâ.
Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò ñíÿòü áîëåâîé ñèíäðîì â ïîÿñíèöå ïî÷òè ñðàçó, êàê îí âîçíèê:
1. Ëîæèìñÿ íà ðîâíóþ ïîâåðõíîñòü íà ñïèíó (ìîæíî ïðÿìî òàì, ãäå óïàë). Íîãè âûòÿíóòû (ýòî âàæíî). Ñïèíà â ýòîé ïîçå ðàññëàáëåíà, ïîýòîìó íå áîëèò. Áåð¸ì ïðàâóþ íîãó è òÿíåì ïðàâîå êîëåíî ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïðè ýòîì ïûòàåìñÿ ðàñïðÿìèòü íîãó òàê, ÷òîáû äîñòè÷ü ïîëîæåíèÿ “ïÿòêà ñìîòðèò â ïîòîëîê”. Ýòî áîëüíî. Ïðè÷¸ì áîëÿò ìûøöû íà çàäíåé ñòîðîíå áåäðà: äâóãëàâàÿ áåäðà è ïîëóñóõîæèëüíàÿ. Òóò æå ìîæíî ïîïûòàòüñÿ äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî êîëåíà, ïîääåðæèâàÿ ðóêîé ãîëîâó ñî ñòîðîíû çàòûëêà.
Âñå ìûøöû ñâÿçàíû “ïî öåïî÷êå”, ïîýòîìó ðàñòÿãèâàòü ïðèä¸òñÿ èõ âñå. Óêëàäûâàåì ïðàâóþ íîãó íà ïîë, ïðîäåëûâàåì òîæå ñàìîå óïðàæíåíèå ñ ëåâîé íîãîé. Ìîæíî ïîïðîñèòü êîãî-íèáóäü ïîìî÷ü, íî è ñàìîìó ðåàëüíî ñïðàâèòüñÿ ïðè ïîìîùè äâóõ ðóê. Îáÿçàòåëüíî çàôèêñèðîâàòü ïîëîæåíèå, ïîäîæäàòü ïîêà áîëü óòèõíåò, ïîòÿíóòü äàëüøå. Ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ î÷åíü ìåäëåííî. Ìîæíî íàïðÿ÷ü ìûøöû è ðàññëàáèòü – ðàñòÿæêà ïîéä¸ò ÷óòü àêòèâíåå.
2. Òÿíåì ëåâóþ ïÿòêó ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïîòîìó ïðàâóþ ê ëåâîìó. Òóò âûøå ïîÿñà ïîäòÿíóòü íå ïîëó÷èòñÿ. Âòîðàÿ íîãà âûòÿíóòà âäîëü ïîâåðõíîñòè. Òÿíóòñÿ ãðóøåâèäíàÿ è áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöû.
3. Ñòðàííîå, íî ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå. Ïðàâóþ íîãó ïåðåêèäûâàåì íàëåâî, ïîñòàâèâ ñòîïîé íà ïîâåðõíîñòü ñëåâà îò òóëîâèùà. Òÿíåì â íàïðàâëåíèè ëåâîãî ïëå÷à, íå îòðûâàÿ îò ïîëà. È íàîáîðîò ñ ëåâîé íîãîé. Òÿíåòñÿ ïîäâçäîøíî-ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà (ýòî ìî¸ ïðåäïîëîæåíèå).
Îñíîâíàÿ çàäà÷à ýòèõ óïðàæíåíèé – îñëàáèòü òîíóñ ìûøö, âûïðÿìëÿþùèõ ïîçâîíî÷íèê. Õîðîøî ïîìîãàåò ïðîãðåâàþùèé ìàññàæ ìûøö ïåðåä ðàñòÿæêîé. Ïðèêîëüíî òî, ÷òî òÿíåøü ïðàâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ëåâàÿ ÷àñòü ïîÿñíèöû. Òÿíåøü ëåâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ïðàâàÿ ÷àñòü ñïèíû. ???? Ïîñëå ðàñòÿæêè ÷óâñòâóåòñÿ àêòèâíîå ææåíèå â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ðàçîãðåâ.
È êñòàòè, ìîæíî âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî óãîäíî. Õîòü íà ðóêàõ, õîòü íà íîãàõ. Ðàñòÿãèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà íèêàê íå ðàñòÿãèâàåò ìûøöû ñïèíû è çàäíåé ÷àñòè íîãè.
Äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä ïðè áîëè â ñïèíå íåðåàëüíî. Ïîýòîìó âñå óïðàæíåíèÿ òîëüêî ë¸æà íà ñïèíå. Êîãäà ïîëó÷èòñÿ âñòàòü, òî äåëàåì åù¸ îäíî óïðàæíåíèå: âñòà¸ì íà ñòóïåíüêó (íàïðèìåð, ïðèñòóïî÷êà ó âûõîäà íà áàëêîí) è ïðîâèñàåì ïÿòêàìè íèæå óðîâíÿ ìûñêîâ. Âñ¸ ñ ïðÿìûìè íîãàìè è ïðÿìîé ñïèíîé. Òÿíåòñÿ çàäíÿÿ ÷àñòü íîã. Ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ ñïèíû. Ïûòàåìñÿ ðàññëàáèòü ìûøöû íîã. Òóò âñ¸ ïðîñòî – òÿíåì ìûøöû çà ñ÷¸ò ñîáñòâåííîãî âåñà.
Ïîòîì óæå, êîãäà îñòðîé áîëè íå áóäåò, ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä. Åñëè âû ìîæåòå äîñòàòü êîí÷èêàìè ïàëüöåâ äî ïîëà ïðè âûïðÿìëåííûõ êîëåíêàõ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ – ïðîáëåì ó âàñ íåò. Ïðîñòî äåðæèòå ñåáÿ â òàêîé æå ôîðìå.
Ïîêà ìûøöû áîëÿò ïðè ðàñòÿæêå – ýòî çíà÷èò, ÷òî åñòü ïðîáëåìà. Êàê òîëüêî áîëü ïðîõîäèò, íà÷èíàåòñÿ ôàçà “òÿíó, ñêîëüêî õî÷ó”. Ìûøöû òÿíóòñÿ áåç áîëè ãîðàçäî äàëüøå, ÷åì áûëî äî ýòîãî è òîëüêî ïðóæèíÿò. Òóò ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî ëå÷åíèå çàâåðøåíî. Äàëüøå èñêëþ÷èòåëüíî ïîääåðæêà â ðàáî÷åì ñîñòîÿíèè. Õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ. Ó ìûøö î÷åíü äîëãàÿ îòëîæåííàÿ ïàìÿòü. Ìûøöû äîëãî “íàáèðàþò” òîíóñ è òàê æå äîëãî ïðèõîäÿò â íîðìó. Ïîòÿíóëè ñåãîäíÿ – ýôôåêò ïîÿâèòñÿ ÷åðåç äåíü-äâà. Íåêîòîðûì ìûøöàì íóæíî âðåìÿ äî íåäåëè. Ìàêñèìàëüíûé ðåçóëüòàò ïîñëå çàíÿòèé ïî ðàñòÿæêå îùóùàåòñÿ íå ñðàçó.
Âîîáùå òîëêîâîé èíôîðìàöèè ÿ íàø¸ë êðàéíå ìàëî. Õîòÿ, èìåííî òóò, íà Pikabu â êîììåíòàõ óâèäåë ññûëêó íà èñòîðèþ Ýäóàðäà Êîíêèíà. Ññûëêó äàì â êîììåíòàðèè. ß íà ñâî¸ì îïûòå ïðèø¸ë ðîâíî ê òàêèì æå âûâîäàì, ÷òî è îí. Åäèíñòâåííàÿ ðàçíèöà â òîì, ÷òî ó Ýäóàðäà áûë ñëó÷àé íàìíîãî áîëåå çàïóùåííûé. Î÷åíü ðåêîìåíäóþ ê ïðîñìîòðó è ïðèíÿòèþ ê ñâåäåíèþ.
Áóäó ñ÷àñòëèâ, åñëè ìîé ïîñò ïîìîæåò õîòÿ áû îäíîìó ìó÷åíèêó ñ ïîÿñíèöåé.
Çà ñèì îòêëàíèâàþñü!
P.S. Òÿíèòå ñåáÿ!
Источник
Какие признаки, по мнению врачей, могут указывать на то, что вы переболели коронавирусом? Как точно узнать, что уже переболел? Сколько переболело в реальности? Что рассказывают переболевшие – отзывы. Можно ли переболеть и успокоиться?
VK; Depositphotos
Каждому, кто еще не столкнулся с коронавирусом, наверняка приходила мысль: «А может, я переболел и не заметил?», или: «А вот я болел тогда-то, может, это и был ковид?» Разбираемся, как это можно понять, и что чувствуют заболевшие.
Признаки того, что уже переболел коронавирусом
По уже накопленному опыту, к наиболее вероятным признакам медики относят следующие:
вы болели очень сильно (по сравнению с тем, как обычно);
была явственная потеря обоняния и/или вкуса;
после болезни вы периодически страдаете одышкой (это одно из самых затяжных последствий ковида – результат длительного воспаления в легких);
долго был сухой отрывистый кашель (не связанный с аллергией, загрязнением, задымлением и т.д.);
после болезни вы еще долго чувствовали слабость и усталость (сильнее и дольше, чем обычно – вплоть до двух месяцев; это еще одно из «долгоиграющих» последствий ковида);
вы заметили нехарактерные для себя симптомы, которые долго не проходят (скажем, учащенный пульс даже в состоянии покоя, аритмия, кожная сыпь и прочие необъяснимые проблемы, которых раньше не было).
Также у вас мог быть ковид «кишечного» типа, если до появления простудных симптомов или одновременно с ними вас беспокоили боли в животе, диарея, тошнота.
Шансы, что вы переболели, существенно повышаются, если вы уверены или подозреваете, что контактировали с зараженным человеком.
Как точно узнать, что уже переболел?
Это определяет тест на антитела, который в Москве, например, можно пройти бесплатно по записи. Берется кровь из вены, предварительная подготовка не нужна. Результат обещают отразить в электронной медкарте в течение трех дней с момента сдачи анализа.
Кадр видео «Сегодня» / YouTube
Если тест покажет наличие антител, то вы можете стать донором плазмы. Ее переливание может потребоваться пациентам со средней и тяжелой формами ковида. Вероятность их выздоровления в этом случае достигает 92%, заявила заммэра Москвы Анастасия Ракова.
Впрочем с тестом на антитела есть три важных НО:
Если вы подозреваете, что переболели давно, то количество антител у вас могло с тех пор снизиться ниже порога выявляемости, и тест ничего не покажет.
Если вы переболели бессимптомно, то организм мог вовсе не выработать достаточно антител, и тест будет отрицательным.
Если вы раньше не болели и только-только заразились (не зная об этом) на момент сдачи теста, то антитела еще не успеют выработаться – и тест, опять же, будет бесполезным.
Сколько переболело в реальности?
Статистика отражает только случаи, выявленные тестированием, а на самом деле, по оценке медиков, зараженных и переболевших значительно больше.
Глава инфоцентра по ситуации с коронавирусом Александр Мясников недавно оценил число «незаметно» переболевших россиян в 20 миллионов.
Владелец компании «Р-Фарм», которая тестирует и выпускает несколько препаратов для лечения коронавируса, Алексей Репик предположил, что в реальности вирусом могут заражаться по 10-15 тысяч человек в день.
РИА Новости / Михаил Воскресенский
Отзывы переболевших
Андрей Макаревич: «Вот это насторожило»
66-летний музыкант – на радио «Эхо Москвы»: «Вот я перенес коронавирус – я вообще ничего не почувствовал. В этом состоянии я мог спокойно его [тест] не сдавать, у меня не было ни температуры, ни кашля, обоняние пропало – вот это меня насторожило».
Андрей Макаревич / Facebook
Кемеровский медик: «Ты сидишь, разговариваешь, и тебе не хватает воздуха»
Видеорассказ молодого врача опубликовал в VK оперштаб Кузбасса по коронавирусу: «Вот вы не представляете, как это тяжело. Я здоровый человек, ничем не болеющий. И на фоне этого коронавируса такая одышка сильная – ты сидишь, разговариваешь, и тебе не хватает воздуха».
«Заразился на рабочем месте после смены, – уточнил медик. – Внезапно почувствовал себя плохо: температура, затем появился сильный озноб, мышцы заболели, головная боль».
Коронавирус. Оперштаб Кузбасса / VK
Кировский врач: «Вся еда отдавала пластмассой»
61-летняя врач-неонатолог Наталья Патрушева поделилась на сайте правительства Кировской области: «Меня свозили на КТ, поражение легких было 15%. Потом появились и другие симптомы – одышка, кислородная зависимость, аппетита не было совсем, чуть позже пропало обоняние. В течение недели состояние ухудшалось. Было очень тяжело дышать, появился кашель. Температура держалась восемь дней».
Наталья провела в больницах три недели. После выписки ее продолжала беспокоить слабость, особенно при физических нагрузках, запахи были искажены и вкус восстановился не сразу.
«Аппетит у меня появился, но вся еда отдавала пластмассой, как будто ем синтетику. Потом все наладилось. Я начала чувствовать себя хорошо лишь спустя месяц после начала болезни», – рассказала детский доктор.
Пресс-центр Правительства Кировской области
Анна Нетребко: «Потеря обоняния и температура – это точно ОНО»
49-летняя оперная дива переболела среднетяжелой формой ковида, свой день рождения, 18 сентября, встретила в больнице.
Уже после выписки, 23 сентября, она написала в инстаграме: «Вирус на каждого человека может повлиять по-разному и довольно быстро – этим он и опасен! У меня слабые легкие, подверженные бронхитным вирусам, поэтому я знала, что заболею сильно, и сразу, как только поднялась температура под 39, уехала в госпиталь. Вовремя! Болезнь смогли остановить быстро. Многочисленные капельницы, антибиотики, уколы от тромбоза (часто при ковиде) и плазма с антителами, дыхательные ингаляции гелием побили вирус за восемь дней. Теперь я восстанавливаюсь, так как есть слабость и легкий кашель. Обоняние почти восстановилось и вчера я даже пробовала петь».
Она призвала россиян: «Укрепляйте иммунитет! Питайтесь правильно и ни в коем случае не выходите на улицу в больном состоянии – человек с температурой распространяет вирус быстрее всего! И последнее! Тесты могут быть неверны. Поэтому слушайте себя: потеря обоняния и температура – это точно ОНО».
anna_netrebko_yusi_tiago / Instagram
Журналистка из Самары: «От легкой формы чуть богу душу не отдала»
Замредактора интернет-версии «КП-Самара» Ольга Афанасьева поделилась с читателями:
«Несмотря на то что никаких проблем во мне и со мной врачи не видели, болела я ужасно. Температура постоянно – 37-37,5, дурацкий кашель и, что самое ужасное, какие-то безумные боли в пояснице, от которых хотелось выть, лезть на стену. Сильнее всего болеть начинало, как только я ложилась. Спать было невозможно. Пить обезболивающие я боялась – в интернете пугали, что такие лекарства при вирусе пить нельзя. Но в какой-то из дней я поняла, что просто не выживу, если не приму что-то подобное».
«Болели руки и ноги. Сил не было иногда даже для того, чтобы дойти до кухни. Поход в туалет превращался в приключение. Есть не хотелось. Спать было больно. Ныть хотелось постоянно», – вспоминает она.
Журналистка заключила: «Я никому не желаю переболеть ковидом в легкой форме. Я от этой легкой формы чуть богу душу не отдала. И я не знаю, какой формой я могла бы заразить людей, которые верили мне и находились бы рядом, если бы я не сидела дома. Лучше все-таки максимально долго посидеть дома при любых недомоганиях».
Ольга Афанасьева @angelPonaroshku / Twitter
Можно ли переболеть и успокоиться?
Вряд ли. Про иммунитет еще до конца не ясно, пока же исследования подтверждают его недолговечность. А дальше не исключены повторные заражения.
Недавно вирусолог Александр Чепурнов оценил «живучесть» иммунитета у переболевших коронавирусом всего в полгода. Это вдвое меньше, чем, например, у привитых от гриппа.
Ранее глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что, по данным наблюдений, переболевший ковидом способен еще долго выделять вирус – вплоть до трех месяцев.
Правда, в тот же день другой специалист Роспотребнадзора Наталья Пшеничная уточнила ТАСС, что выздоровевший человек еще какое-то время может выделять вирус, но не живой и не способный к размножению в другом организме.
«Данных о том, что переболевший коронавирусной инфекцией человек может быть опасен для окружающих, в мировой литературе пока нет», – сказала она.
Читайте также:
Вторая волна: когда наступят пик, плато и спад эпидемии
Пережить вторую волну: как понять, что заразился, чем лечиться и когда вызывать скорую
Источник