Если болит спина можно крутить обруч
Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.
Насколько опасно крутить обруч?
Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.
Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.
Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.
Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.
После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.
Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.
Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.
С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.
И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.
Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты
Гематомы после хулахупа
Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.
Вред от обруча для девушек
Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.
Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.
При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.
Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания
Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.
Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.
Позвоночная грыжа является противопоказанием.
У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.
При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.
Как избежать вреда от обруча?
Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.
Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.
Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.
Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.
Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.
Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.
Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.
Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.
Источник
Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.
Физические упражнения при остеохондрозе
Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.
В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.
Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:
- Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
- ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
- Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
- Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
- При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
- Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
- При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
- Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.
Польза упражнений с обручем для организма
При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:
- укреплению мышечного корсета спины;
- улучшению микроциркуляции в области воздействия;
- восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
- нормализации работы внутренних органов;
- снижению избыточной массы тела.
Можно ли крутить обруч при остеохондрозе
Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.
При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.
Как правильно крутить обруч
Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:
- Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
- В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
- Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
- Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
- При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
- Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
- При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.
Использование обруча при других заболеваниях позвоночника
Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:
- сколиоз;
- лордоз;
- кифоз.
В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.
Когда противопоказано применение обруча
В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.
Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:
- при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
- острый период остеохондроза;
- межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
- остеопороз;
- опухолевые заболевания позвоночника;
- спондилез;
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- патология мочевыделительной системы;
- боль в животе;
- менструация;
- беременность и послеродовой период;
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Заключение
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.
Источник
В 95-100% случаев при локализации грыжи в области поясницы занятия с обручем нежелательны. Кручение способно спровоцировать обострение или расшатывание позвонков. Прежде чем начинать гимнастику с обручем, обязательно следует пройти полную диагностику и получить разрешение вертебролога или ортопеда.
Описание заболевания
Грыжа поясницы является одной из частых причин ишиаса , появления боли в спине. Недуг проявляется деструктивными изменениями в межпозвоночных дисках и характеризуется выпячиванием пульпы. Чаще всего патология развивается на фоне остеохондроза.
Какие изменения происходят при грыжевых выпячиваниях:
- деформация дискового ядра,
- истончение хрящевых и суставных структур,
- выход хряща за позвоночный край,
- разрыв фиброзно-пульпозного кольца,
- выпадение пульпы.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летЛечение в 90-92% случаев проводится консервативными методами. Терапия включает ЛФК, физиотерапию, массаж, гимнастику.
Кручение хулахупа – одно из действенных гимнастических упражнений. Наиболее часто применяется при локализации грыжи в шее или грудном отделе. Но практически не назначается при грыже поясничной зоны. Так как даже плавные движения при неудачном расположении грыжи, особенно в области пояснично-крестцовой зоны, способствуют:
- ущемлению,
- нарушению иннервации,
- утяжелению и прогрессированию недуга.
Польза или вред от занятий
Отзывы и рекомендации к проведению занятий отличаются противоречивостью. Кручение проводится исключительно в области пояснично-крестцового отдела, и вся нагрузка соответственно приходится на эту же зону. Если грыжа находится в состоянии декомпенсации, то резко может произойти обострение. Или даже возникнуть осложнения. Иногда в первые дни занятий пациент ощущает улучшения – лучшую гибкость и подвижность. Но затем могут присоединяться боли или болезненность в пояснице.
Все упражнения с обручем выполняют под контролем инструктора и с его согласованием. Врач дозирует нагрузку, определяет кратность занятий, длительность упражнений.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летПеред тем, как начать заниматься, следует предварительно проконсультироваться со специалистом.
Активные движения, которые выполняет тело при кручении хулахупа, оказывают благотворное воздействие на косые мышцы передней брюшной стенки. Мускулатура брюшного пресса тренируется, подтягивается. Заниматься следует ежедневно, по 10-15 минут, 1-2 раза в день. Дольше крутить хулахуп при грыже нельзя.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летЗанятия продолжительностью более 20 минут – получаса приводят к расшатыванию позвонков, увеличению размеров грыжи, ущемлению.
Какая польза от занятий с обручем:
- наращивание мышечного корсета вдоль позвоночника,
- улучшение подвижности позвонков,
- укрепление связочного аппарата,
- повышение гибкости позвоночника,
- нормализация обмена веществ и оксигенация в мышечно-соединительнотканных структурах.
Результат отмечают со стороны глубоких и поверхностных спинных мышц, выпрямителей спины.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летУ многих пациентов с грыжами в грудной зоне в ходе регулярных занятий болезнь переходит в стадию длительной ремиссии, полностью исчезают болевые ощущения.
Запрещено крутить обруч:
- в период обострения,
- при ущемлении нервных окончаний,
- при наличии сопутствующих симптомов парестезии,
- при болезненности и периодических приступах боли,
- в стадию раннего восстановления после хирургического лечения.
Если заниматься в вышеперечисленных ситуациях, можно спровоцировать неблагоприятные последствия. Среди них:
- паралич или парез,
- болевой синдром,
- нарушения функционирования мочевого пузыря, кишечника,
- защемление корешка нерва,
- изменение чувствительности нижних конечностей.
С обручем полезно заниматься развитием мелкой моторики, выполнять шаговые движения, использовать атрибут для базовых элементов аэробики.
Влияние упражнения на организм
Кручение обруча оказывает массу положительных эффектов. Популярный спортивный снаряд:
- тренирует мышцы пресса,
- укрепляет поперечно-полосатую мускулатуру спины,
- активизирует кровоток,
- укрепляет ягодичные мышцы и мускулатуру бедра,
- устраняет спазм в зажатых напряженных мышцах,
- восстанавливает трофику и обменные процессы,
- улучшает подвижность позвонков,
- нормализует осанку.
Среди мнений врачей есть и такие, что обруч может быть вреден при локализации грыжи в зоне поясницы. Любая нагрузка, даже средней интенсивности, может спровоцировать выпячивание пульпозного ядра и разрыв. Гимнастика с хулахупом приводит к нестабильности пораженного отдела позвоночного столба.
Когда можно упражняться с хулахупом?
Заниматься с обручем разрешено только после консультации с доктором. Врач учитывает:
- локализацию и уровень,
- размер грыжевого выпячивания,
- вовлеченность позвонков,
- наличие таких проявлений, как парез, ущемление.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летПри поясничном расположении грыжи занятия с хулахупом противопоказаны в большинстве случаев. Таким пациентам рекомендован комплекс ЛФК и массаж.
Кроме того, нежелательно крутить хулахуп женщинам в послеродовый период и при вынашивании малыша, а также после кесарева сечения. Среди противопоказаний выделяют также сопутствующие состояния:
- патология органов ЖКТ,
- воспаления брюшной стенки,
- поражение органов малого таза,
- женские болезни.
Обруч после грыжесечения
Многие больные после хирургического лечения грыжи хотят как можно быстрее восстановиться. Можно ли для этого использовать гимнастику с обручем?
Ответ врачей: однозначно нет, если грыжа располагалась в поясничном отделе. При локализации в шейной и грудной зоне занятия допускаются с разрешения врача.
После операции на месте выпячивания:
- сращиваются позвонки там, где удалили патологически деформированную ткань,
- деструктивный диск заменяют имплантом,
- удаляют частично хрящевые структуры.
Оперативное вмешательство позволяет устранить выпячивание, восстановить расположение сосудисто-нервного пучка. Но дисковая структура и сам позвоночник остаются без изменений.
Гимнастика с обручем нежелательна, а иногда и противопоказана при поясничных грыжах. Она разрешена только при локализации в грудном и шейном отделе в период стихания обострения, при отсутствии таких осложнений, как парез, ущемление. Прежде чем начинать упражнения, следует получить рекомендации вертебролога относительно нагрузок, кратности, особенностей занятий. Врачи рекомендуют заниматься с хулахупом в стадии ремиссии одновременно с другими физическими тренировками.
Источник
Обруч гимнастический представляет собой простой в обращении тренажер, который имеет форму кольца. Его любят активно использовать представительности женского пола с целью улучшения не только своей фигуры, но и общего самочувствия. Он не требует дополнительного спортивного инвентаря, а только просторного помещения и желания человека. Но, несмотря на все его преимущества, хула-хуп не рекомендуется использовать, когда имеется грыжа позвоночника в отделе поясничном. Это связано с тем, что подобные упражнения могут не только ухудшить общее течение заболевания, но и привести к развитию серьезнейших осложнений.
Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?
Влияние упражнения на организм
Интересно! Когда человек тренируется с использованием обруча, он задействует все основные группы скелетной мускулатуры. При регулярности подобных занятий положительный эффект не заставит себя ждать.
Он заключается в следующих моментах:
- активирует кровообращение и осуществляет лимфодренажную функцию;
- улучшает процессы пищеварения (прохождение пищевого комка от пищевода до кишечника, его переваривания), способствует восстановлению активной перистальтики толстого кишечника;
- хорошо снимает стресс, хроническую усталость;
- осуществляет восстановление метаболических процессов в человеческом организме;
- укрепляет мышечный каркас в области поясницы;
- улучшает осанку, координацию двигательной активности, общую гибкость тела.
Помимо снижения веса, если часто крутить специальный гимнастический обруч, то можно добиться улучшения состояния позвонков, функциональности самого позвоночного столба. Это хорошее профилактическое мероприятие, которое способно предупредить развития ряда болезней спины, таких как грыжи межпозвоночные, протрузия дисков, остеохондроз.
Почему обруч вреден при грыже поясницы
На фоне дистрофически-дегенеративных изменений происходит деформация кольца межпозвоночного диска в результате которой происходит его разрыв и выпячивание пульпы в межпозвоночное пространство или в просвет канала позвоночника. Именно так формируются грыжи любого отдела позвоночного хребта.
Если при наличии данной патологии продолжать вращать обруч, то можно спровоцировать еще большую нестабильность позвонков в зоне поражения.
Внимание! Резкость движений и интенсивность нагрузок, которые характерны для данного вида занятий, могут привести к формированию осложнений. Вначале пациенты отмечают, что происходит нормализация общего состояния и снижение интенсивности болевых ощущений. Но с течением времени это обманчивое ощущение благополучия сменяется резким ухудшением самочувствия и усилением выраженности болей.
Из возможных осложнений следует отметить:
- ущемление нервного корешка;
- развитие паралича, пареза на стороне поражения;
- нарушение нормально функции органов, которые расположены в проекции малого таза;
- полная или частичная утрата чувствительности нижними конечностями.
Влияние хула-хупа на состояние спины
Прямые противопоказания
Практиковать подобные тренировки разрешено только абсолютно здоровому человеку. Помимо грыжи существуют и другие состояния, когда вращение хула-хупа противопоказано. К ним относятся:
- период вынашивания беременности;
- ранний послеродовый период;
- нарушение целостности кожи, связанное с ее травмированием или наличием инфицирования;
- воспалительные заболевания органов брюшной полости;
- наличие патологического процесса любой этиологии в системе желудочно-кишечного тракта;
- острое воспаление мочеполовой системы;
- энтероколит;
- наличие остеохондроза.
Грыжесечение и обруч
Данная оперативная техника требует отказ от физических нагрузок любой степени интенсивности на протяжении первых трех месяцев. Если это уже не первое хирургическое вмешательство, т. к. грыжевое выпячивание имеет склонность к рецидивированию, то от физкультуры лучше всего отказаться месяцев на девять.
В первые несколько недель нужно соблюдать постельный режим, все движения следует выполнять в соответствии со строгой необходимостью. Нельзя нагружать область брюшного пресса. Если возникает необходимость в чихании или кашле, то живот следует придерживать руками, чтобы не допустить его излишнего колебания.
Прежде чем возобновить тренировки, следует заручиться согласием специалиста, который сможет определить их интенсивность и помочь в правильном подборе снаряда.
Грыжа Шморля: можно ли крутить пациенту хула-хуп после операции?
хула-хуп – это хороший и недорогой способ поддерживать тело в тонусе. Но чтобы не навредить организму, следует вначале проконсультироваться с врачом и инструктором для подбора правильной методики занятий.
Источник