Если болит спина после лфк

Здравствуйте у меня в грудном отделе позвоночника грыжа и в пояснице.
Я делаю каждый день лфк по 30 минут, занятия на растяжку, некоторые скручивания, все делаю аккуратно, перед лфк прогреваю мышцы, после делаю самомоссаж тенисными мячами. Лежу на аппликаторе кузнецова, использую разогревающие мази.
Вначале было обострение 2-4 дня, постепенно боли прошли, стало легче. И вот я ничего не меняла в своей “программе” лечения как пришло обострение. Стало стягивать спину, боли усилились. основной очаг боли в пояснице теперь, раньше болела грудная клетка больше.
не прекращаю делать лфк, пью аркоксию для снятия боли и катадалон форте для снятия восполения.
Вопрос мой такой. Может ли быть при выполнении упражнений обострение? продолжать ли лфк? И можно ли пить обезболивающие и при этом заниматься?
Я уже борюсь с болями 4 месяца! Пробовала все что можно и нельзя… последняя надежда была на лфк. помогите разобраться.

При неправильном выполнении упражнения можно вместо пользы получить вред.

KseniiaT, добрый день
Делюсь своим пониманием.
У меня тоже есть боли, но я знаю от чего они. Сам по себе комплекс ЛФК достаточно безопасен, выполняется преимущественно лежа и подходит для разных возрастных групп. Да, некоторые упражнения могут вызывать боль ( у меня первое время вызывало боль- поднятие прямых ног лежа да же на 10 градусов, сейчас все хорошо,). Руководствовался наставлением доктора Ступина – до боли и чуть чуть через боль, тут главное без фанатизма. Движение выполнять медленно и плавно, пятку тянем на себя.
Растяжка – это другая тема. В первый раз когда я стал тянуть ППМ( подвздошную) и грушу у меня суставы крутило, все болело и гудело как генератор и после 4 х месяцев все еще есть болевые ощущения после растяжки т.к. запустил свой организм , все дубовое… прогресс есть но медленно, очень медленно. Чего я добился за 4 месяца:Могу стоя одеть носок, раньше нога не поднималось выше, приходилось ее приподнимать( см на 10 или делать это сидя ( кстати это первый звоночек о том, что нужно тянуть ППМ). Могу сидя на попе ухватиться руками за большие пальцы ног, раньше не мог, не хватало см 10. Корпус при этом не могу положить на пол. Вообщем есть куда стремиться. Сейчас тянусь только на горячую ( 10 минут в парилке и на растяжку).Хочу попробовать на холодную через раз.
И так, почему боли( опять же с моей колокольни При спондилоартрозе ждать быстрого избавления от болей бессмысленно, хоть 2 часа лфк делай каждый день. Хрящевая ткань восстанавливается долго. 3-6 месяцев вырастает регенерат и через 8-12 месяцев он превращается в фиброзный хрящ.
При миофасциальном синдроме тоже самое, нельзя быстро вылечить мышцы, снять спазмы, убрать триггеры, растянуть и укрепить мышцы. Все медленно. Мы годами гробили свой организм ( а он сопротивлялся) и хотим быстро поправиться ( я хочу) ,но так не бывает.
Корешковый синдром тоже самое. Просто так, одним движением защемление нерва не убрать.
Если сделать перерыв с растяжкой – недели 1.5 ,то большая часть болей уйдет. И вы сможете отличать боли. Боль иногда мне помогает убрать боль. я “слушаю” свое тело , понимаю какая мышца болит при том или ином упражнении – и “долблю” упражнение на растяжку этой мышицы ( до боли и чуть чуть через боль) и боль уходит из этого участка.

ЛФК делать обязательно. ЛФК наше все. Тянуться тоже обязательно. Изменить образ жизни ( правильное поднятие тяжестей, Правильные движения ( как вальс танцуешь) и пр.) Все без фанатизма
и на нашей МРТ грыжа усохнет.

Что-то много написал. Могу в чем-то ошибаться, если что, надеюсь специалисты меня поправят.

У самого куча вопросов. Не понятно как не трогать пораженный сегмент ( ну скажем L4-L5) и делать более подвижными соседние. Даже банальное упражнение кошка -тянет весь позвоночник, хочешь не хочешь- все будет двигаться. Корсетом тоже нельзя фиксировать определенные позвонки при вытяжке. Наверное тут как-то интуитивно нужно не перестараться.

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ! Я уже написала вам в личные, вы мне своим сообщением помогли больше 150 докторов с которыми я общалась раньше.

скажите, а что вы делаете, чтобы восстановить хрящевую ткань? хондропротекторы под большим сомнением у всех

Лично я прокалывала мовалис, мильгамму, сирдалуд, пила келтикан. Боли уменьшались на время

НПВС, миорелаксанты, БАД при повреждении нервных волокон-это препараты, которые вы принимали. А хрящевая ткань? ее как восстановить?

@evavakina, из этого я пила артра. Но в ампулах не колола. Мне не помогло

@axse, спасибо вам большое! Уже поблагодарила вас в лс! Хотела бы у вас узнать а по медикаментам что вам помогало?

Ой,прям меня в краску вогнали, я просто рассказал свое понимание этой проблемы и как это у меня происходит.

@KseniiaT, добрый день
Трудно сказать, блокады мне не ставили,не было такой необходимости. У меня не такая плачевная ситуация как у других, у меня протрузия L5 -S1-4,5мм и экструзия L4-L5 5мм. Второй месяц пью Структум, он правда дорогой и мин. курс приема у него 6 месяцев, но субъективно мне лучше от него чуть чуть. А так стараюсь ничего не пить.
Вы к неврологу ходили? Что говорит? МРТ делали?

Источник

Методы лечения болей в спине

Лечение позвоночника может пройти быстро и гладко, но иногда оно влечет за собой новую волну проблем: появляются осложнения.

Новые боли в спине и суставах, прострел, воспаление, растяжение мышц – все это входит в «джентельменский набор» осложненного течения болезней спины.

Мы провели среди читателей нашего сайта опрос и выяснили: мануальная терапия является абсолютным лидером по количеству осложнений при консервативном лечении позвоночника. На осложнения после мануальной терапии пожаловался 21% опрошенных.

11% и 9% жалоб делят между собой соответственно лечебная физкультура и вытяжение. Остеопатия, иглоукалывание, физиотерапия и грязелечение редко оборачиваются дополнительными сложностями.

Почему же такие проверенные и надежные методы борьбы с болями в спине, как вытяжение, ЛФК и мануальная терапия, служат источником проблем?

Осложнения при лечении болей в спине

В голосовании приняло участие более 1100 человек.

Полные результаты голосования

Чем опасна мануальная терапия

Мануальная терапия не зря стала лидером по количеству побочных эффектов. Хотя бы потому, что далеко не все врачи, предлагающие полечить спину этим методом, могут похвастать высокой квалификацией.

Ошибки врача в таком случае дорого обходятся пациентам. По числу шарлатанов в профессии мануальную терапию обгоняют только нетрадиционные методы лечения потенции. Как не ошибиться с выбором врача?

За помощью мануального терапевта лучше обращаться если не в государственные учреждения, то хотя бы в крупные институты и центры. Не стесняйтесь наводить справки о лекаре: как давно работает, где обучался и т.д.

Это абсолютно нормальная процедура: вы рискуете и хотите иметь гарантии, что перед вами действительно квалифицированный специалист. Не обращайтесь к терапевтам, которые сулят вам золотые горы.

Ни один метод лечения не дает 100% результатов, возможности мануальной терапии ограничены узкой сферой болезней. Если врач сулит вам исцеление, например, от рассеянного склероза, то перед вами точно шарлатан.

Старайтесь не обращаться к мануальным терапевтам «самовольно». Прежде чем сделать это, проконсультируйтесь с лечащим врачом: невропатологом или хирургом.

К наиболее распространенным осложнениям мануальной терапии принадлежат следующие проблемы – по мере убывания частоты случаев:

Усиление боли. После кратковременной передышки боль возрастает. Это связано с тем, что терапевт приложил к вашей и без того больной спине чрезмерную силу, мышцы не расслабились и растянулись
Мышечный спазм. Является результатом слишком поспешных действий врача. Пациент был взбудоражен, мышцы напряжены; организм не был готов к процедурам. Все приемы мануальной терапии должны проводиться только при полном расслаблении пациента
Растяжение связок. Причина та же: слишком большое приложение силы, проведение процедур при напряженных мышцах
Блокады, нестабильность, переломы позвоночника – последствия частых неумелых повторов манипуляций
Нарушения кровообращения возникают в том случае, если вы утаили от врача патологии или болезни сосудов

Противопоказания к мануальной терапии

Пожилой возраст с большой степенью одряхления. Если подъем по лестнице давно превратился в мучительное испытание, и вы уже забыли, когда в последний раз с легкостью наклонялись, чтобы завязать шнурки, лечиться при помощи мануальной терапии – не лучшая идея.

Острая стадия заболевания, острый период травмы, период обострения хронической болезни. В острой стадии любой болезни вы должны как можно меньше двигаться, накладывать на больное место компрессы и принимать медикаменты.

Мануальная терапия не рассчитана на «громко орущих» от боли пациентов. Ею лечат только на этапе ремиссии.

Воспалительные процессы в организме. Это может быть немного поднявшаяся температура, воспаленный сустав или мышца. Обычно воспаления проявляются как раз в период обострения, но это совсем не обязательно.

Мануальная терапия только усугубит проблему и немало поспособствует распространению воспаления по всему организму.

Аномалии развития позвоночника, костей, черепа. Все схемы мануальной терапии исходят из определенного строения позвоночника. Любое отклонение от нормы грозит свести на нет усилия врача и принести пациенту дополнительные мучения.

Патологии сосудов, перенесенные травмы черепа, наличие системных заболеваний, злокачественных образований, хронических болезней. Вы обязаны проинформировать врача обо всех своих недугах, даже если вам кажется, что они не относятся к делу. При многих хронических заболеваниях мануальная терапия противопоказана категорически, она не рекомендована даже тем, кто страдает гипертонией.

Если врач не проявляет интереса к вашей истории болезни и не задает дополнительных вопросов – это еще один повод усомниться в его квалификации. В идеале не помешает предъявить лекарю медицинскую карту, отражающую состояние вашего здоровья на протяжении десятилетий.

Лечебная физкультура: только не переусердствуйте!

Между тремя названными методиками есть нечто общее: механическое воздействие на позвоночник. В двух случаях его оказывает врач. Занимаясь ЛФК, пациент сам заставляет позвоночник растягиваться.

В процессе меняется расстояние между дисками, происходит приток крови к пораженному участку, так или иначе задействуются мышцы спины, которые удерживают позвонки в определенном положении.

Приведенный нами список процессов способствует быстрому выздоровлению, но одновременно с этим он является «рискованным», создает вероятность новой вспышки боли или разрыва мышц. Как избежать осложнений при занятиях ЛФК?

Прежде чем приступить к процедурам, нужно убедиться, что у вас нет ни одного противопоказания
Пожилой возраст – не противопоказание, но фактор, повышающий риск возникновения осложнений. Вы можете приступить к лечебной физкультуре и в 70 лет, но делать это надо с особой осторожностью, предусмотренную нагрузку нужно снизить до минимума. Людям старше 67 лет, которые не могут похвастать завидным здоровьем, рискованно лечиться даже массажем
Никогда не лечитесь по принципу: больше, дальше, сильнее. Лечебная физкультура – не спорт. Вам не нужно добиваться олимпийских результатов, заниматься до потери пульса. Как раз наоборот. Ваша задача – чутко прислушиваться к своему телу, делать не больше упражнений, чем вы ощущаете себя способным сделать. Мышцы в процессе не должны болеть, голова не должна кружиться. Даже если в инструкции написано сделать какое-то упражнение 10 раз – вы не должны слепо следовать инструкции
Ни мануальная терапия, ни вытяжение, ни ЛФК не должны применяться в острой стадии заболевания – в этом случае побочные эффекты вам гарантированы. Они также категорически запрещены при наличии в организме любых воспалений, в том числе воспалений мышц и суставов

Противопоказания к ЛФК – такие же, как и к мануальной терапии, но с некоторыми добавлениями. Делать упражнения противопоказано тем, у кого наблюдаются любые нарушения кровообращения, сбои в работе сердца, проблемы с сосудами головного мозга, аритмия.

В идеале вы должны заниматься ЛФК под наблюдением врача. Специалист поможет вам подобрать оптимальную нагрузку, проследит за правильностью выполнения упражнений.

Наиболее распространенная причина осложнений после ЛФК – чрезмерный энтузиазм пациента. Люди находят инструкции в интернете и начинают активно упражняться, выполняя упражнения не совсем правильно.

В процессе необходимо чутко следить за своим состоянием. Правило элементарное: упражнения не должны вызывать боли. Нагрузка должна чередоваться с отдыхом. Лучше сделать меньше, чем больше. Каждое упражнение выполняется плавно, без рывков.

Если в процессе выполнения упражнений ЛФК возникла резкая боль – это сигнал к тому, что гимнастику нужно немедленно прекратить. Боль может свидетельствовать о растяжении мышц или связок.

Теоретически порвать мышцы при ЛФК можно, но это происходит редко. Спустя несколько занятий у большинства пациентов возникает тянущая или ноющая боль в спине, кажется, что стало хуже.

Это нормальное явление – перед тем как начнется выздоровление, симптомы могут немного усилиться. Чем эта боль отличается от осложнений? Она не имеет четкой локализации, носит скорее ноющий характер. Об осложнениях свидетельствует резкая или простреливающая боль в спине, появление вдоль позвоночника уплотнений или отеков.

Осложнения после вытяжение позвоночника

Вытяжение позвоночника подразумевает, что врач к вашей спине приложит длительную или кратковременную тягу. Вы и сами можете сымитировать методику вытяжения, повиснув на турнике.

Под собственным весом тела позвоночник немного вытянется. По этому принципу работают все без исключения методы тракции. Вытяжение широко используют при травмах и переломах, а вот ее эффективность при дегенеративных заболеваниях позвоночника вызывает у специалистов жаркие дискуссии. С этой методикой связано несколько проблем.

Микроразрывы и микротрещины. Вытяжение способствует появлению крошечных мышечных разрывов и трещин. Трещины – предвестники будущей грыжи позвоночника. Лечение при помощи этой методики в будущем рискует обернуться развитием межпозвоночной грыжи.

Со временем позвонки возвращаются на место. Вытяжение любят советовать, например, при выпячивании или смещении дисков. Но практика показывает, что вправленные этим методом на место диски все равно со временем возвращаются в исходное «неправильное» положение. И боль возвращается, иногда даже усиливается, поскольку в процессе лечения травмируются суставы.

Вытяжение и мануальная терапия сами по себе не могут дать длительного эффекта, они являются лишь частью комплексного лечения. Хотите вправить позвоночные диски навсегда или избавиться от сутулости? Подберите со специалистом подходящий курс ЛФК. Внешнее механическое воздействие способствует декомпрессии нервов, но не укрепляет ни мышц спины, ни суставов. Кроме того, существует такой фактор, как индивидуальная непереносимость вытяжения. Осложнения после вытяжения вызывают следующие факторы:

Процедуры проводились при наличии противопоказаний
Процедуры проводились при отсутствии показаний к процедуре (остеохондроз сам по себе не является непременным показанием к вытяжению)
Неправильный выбор нагрузки
Нарушение больным режима процедуры
Нарушение охранительного режима после завершения процедур

Вывод напрашивается сам собой: чтобы избежать осложнений, нужно четко следовать указаниям врача. В противном случае для вас станет актуальным список осложнений, который мы приводили для мануальной терапии.

Что делать?

Что делать пациентам, которые уже пострадали от мануальной терапии или других методов лечения позвоночника? Для начала – не повторять болезненный опыт.

Если мануальная терапия или ЛФК дали осложнения, значит, в будущем придется сменить терапевта или комплекс лечебных упражнений.

В большинстве случаев речь идет о вспышках боли, мышечных спазмах или микротравмах мышц. При острых болях и растяжениях активные действия противопоказаны.

Вам необходимо отлежаться, принять болеутоляющее средство, сделать холодный компресс. И как можно скорее обратиться к лечащему врачу (например, невропатологу, хирургу или травматологу).

Возможно, вам придется сделать рентгеновские снимки или сдать другие анализы – это остается на усмотрение специалиста. Не нужно настойчиво повторять те процедуры, которые привели к осложнениям.

Это не означает, что в будущем вам априори противопоказана мануальная терапия или лечебная физкультура. Но необходимо изменить подход к лечению: в первую очередь – устранить сами осложнения.

Избегайте чрезмерных физических нагрузок и нервных потрясений. Постарайтесь успокоиться и настроиться на выздоровление. Стресс, подавленность, депрессия – весомые факторы, способствующие появлению осложнений и побочных эффектов.

Ссылки по теме

Непродолжительные и долговременные осложнения (анализ результатов опросов)
Осложнения после операции на позвоночнике
Боль в спине
Неочевидные причины болей в спине

Также стоит почитать:

Медицинские центры, врачи

Опросы, голосования