Если у вас болит голова приложите
“ß ïîåäó íà ìîðå!”
Ïîñëå ïàðû ëåò áåçäåíåæüÿ è àáñîëþòíîé áåñïðîñâåòíîñòè ÿ ïðîâîïèëà ýòó ôðàçó åù¸ â ôåâðàëå ïðè ñîãëàñîâàíèè îòïóñêîâ.  êîíöå àïðåëÿ ÿ óæå îòíþäü íå ñòîëü óâåðåííî áîðìîòàëà “ïîåäó íà ìîðå!”, èçìó÷åíî ïåðåêëàäûâàÿ ïî íî÷àì ïîäóøêó ðàçíûìè ñòîðîíàìè.
 ìàå ÿ ñîãëàñîâàëàñü ñ êîëëåãàìè è ñ íà÷àëüñòâîì, ñäâèíóëà îòïóñê…
Ïàíäåìèÿ íå îòñòóïàëà. Äà è îáåùàííîå “æàðêîå” ëåòî îêàçàëîñü î÷åðåäíîé îøèáêîé ìåòåîðîëîãîâ.
“Ïîåäó… íà ìîðå..” – ñòðàäàëà ÿ.
Ïîòîì â êîíåö îçëîáèëàñü.
Äà ïåðâûå ïóòèíñêèå íà äåòåé ïðèøëè, ñíÿâ ñ ìåíÿ ïðîáëåìó ïîäãîòîâêè ñûíà ê ãðÿäóùåìó ó÷åáíîìó ãîäó. Ðàñêóäðèòü)  êîè-òî âåêè!
“Ïàëàòêó êóïëþ ñ îòïóñêíûõ! Íå ìîðå, òàê ðåêà!”
 êàêîé-òî ìîìåíò âäîõíîâåíèå, îïûò äåòñêèõ ïîõîäîâ è âîñïèòàííàÿ èìè ñàìîóâåðåííîñòü ïîáåäèëè. Íó äà, ìíå ïîä ñîðîê è ÿ áîãè çíàþò ñêîëüêî íå âàðèëà êàðòîøêó â êîòåëêå. Íó äà, ìîåìó ñûíó äâåíàäöàòü è îí íå óìååò ãàäèòü â ÿìêó ïîä êóñòèêîì.
Ðàçóì, ðåàëüíî, ÷àñòî ïðîèãðûâàåò.
Ìíå, êàê â ïîãîâîðêå ïðî äóðàêîâ, âåç¸ò. Çíàêîìûé, óñëûøàâ ìîè ñóìáóðíûå çàâûâàíèÿ “Ìîðå! Ïàëàòêà!”, áåçðàññóäíî âûäàë ìíå â ðàñïîðÿæåíèå è ïàëàòêó, è ñïàëüíèêè, è ãàçîâóþ ãîðåëêó ñ íàáîðîì ïîñóäû. È äàæå ïîêàçàë ìíå íà êàðòàõ ïðåêðàñíûé ïëÿæ íà íàøåì ïðåñíîì ðóêîòâîðíîì Ðûáèíñêîì ìîðå. Çîëîòîé ÷åëîâåê, áåç ñàðêàçìà. ß âîò òî÷íî íå òàêàÿ.
Îîîîõ…
Áîëüøå âñåãî ìíå íåëîâêî ïåðåä ýòèì çíàêîìûì. Ñåìåéêà-òî ìîÿ äàâíî ïðèâûêëà ê ìîåé íåàäåêâàòíîñòè. À òóò ñëó÷àéíûé ÷åëîâåê ïîä ðàçäà÷ó ïîïàë.
Ïîêîëåáàâøèñü, ÿ âçÿëà ïðåäëàãàåìîå, ÷òî ñäåëàëî ìîé áþäæåòíûé îòïóñê ñîâñåì óæ áþäæåòíûì.
 ïðåêðàñíûé ïî÷òè ñîëíå÷íûé äåíü ìîé îòåö íà Íèâå îòâ¸ç ìåíÿ ñ äåò¸íûøåì íà âîæäåëåííûé ïåñî÷åê ó áîëüøîãî âîäî¸ìà.
Êîíñåðâû ó êîñòðà, êóïàíèå áåç îãðàíè÷åíèé, îáãîðåâøåå òåëî, êíèãà ñ ïåðåðûâàìè íà ñîí…
Ìå÷òû ñáûâàþòñÿ)
“Ñûí, òàùè-êà òû ýòî â ïàëàòêó, êàæèñü, ãðîçà íàäâèãàåòñÿ”
Íåáî òåìíåëî, òó÷è êó÷åðÿâèëèñü, âåòåð ñîâñåì ñòèõ.
Ñûí ïîñìåÿëñÿ, íî ïîòàùèë. À ÿ ñ ëèõèì âèäîì áûâàëîé òóðèñòêè äîêèïÿ÷èâàëà çà¸ìíûé êîòåëîê íà êîñòðå. ß äàæå çàëèëà äâå êðóæêè êèïÿòêîì íà ÷àé è òîëüêî ïîñëå ýòîãî ðåòèðîâàëàñü â ïàëàòêó, çàêèíóâ êîòåëîê íà íàø íàäóâíîé êðóã è ïîëîòåíöà â “ïðåäáàííèêå” ïàëàòêè.
“ÌÀÌÀ!”
Âîïëü ñûíà ñëèëñÿ ñ çàâûâàíèåì âåòðà. ß ïîäàâèëàñü òîëüêî çàêóðåííîé ñèãàðåòîé, âûïëþíóëà å¸ è óïàëà â ïàëàòêó, öåïëÿÿñü íà ñðåäíþþ äóãó. Ïåðâûì ïîðûâîì íàñ ïðîñòî êèäàíóëî è âûëèëî ïîëîâèíó ñâåæåãî ÷àÿ èç êðóæåê íà îäåÿëî.
“ÌÀÌÀ!!!”
“Äåðæè!!!”
Âòîðîé ïîðûâ âåòðà áóêâàëüíî ïîäíÿë íàñ âìåñòå ñ ñûíîì è ïàëàòêîé ñ ðþêçàêàìè â âîçäóõ, âûäðàâ ê ëåøåìó âñå êîëûøêè ñ ïîäâåòðåííîé ñòîðîíû. Ýäàêèé êîâ¸ð-ñàìîë¸ò. ß âöåïèëàñü â îäíó äóãó, êàê-òî ìàòåðíî âåëåâ ñûíó âöåïèòüñÿ â äðóãóþ. Ñûí âöåïèëñÿ è, ÷óòü ëè íå íîãîé äåðæà êðóæêè, äîïèë îñòàòêè ÷àÿ, ÷òîá íà îäåÿëî íå âûëèëñÿ. Íî ýòî áûëî óæå áåññìûñëåííî. Ñ ïîðûâàìè âåòðà ø¸ë ñïëîøíîé äîæäü. Îí çàõëåñòíóë íàñ, ïîäíûðíóâ ïîä íåïðîìîêàåìîñòü.
ß – äóðà. ß ïðè óñòàíîâêå ïàëàòêè ëåãêîìûñëåííî çàêèíóëà ïðîòèâîøòîðìîâûå ðàñòÿæêè îáðàòíî â ðþêçàê, ìîë, ïîãîäà-òî ñëàâíàÿ.
Ïàëàòêà âñ¸ åù¸ ïûòàëàñü ñòàòü êîâðîì-ñàìîë¸òîì. ß ðàñïÿëèëà ñûíà ìåæäó äâóìÿ äóãàìè, ñàìà êèíóëàñü íà âõîä, êîòîðûé ãðîçèë îòîðâàòüñÿ è óëåòåòü îò íàñ.
Âåòåð áûë ìîùíûé. ß äâóìÿ ðóêàìè óïèðàëàñü â ïàëàòêó, ïîãðóæàÿñü êîëåíÿìè è áåäðàìè â äîæäåâóþ ëóæó, çàêóñûâàëà ãóáû, ÷òîá íå îðàòü (“ÿæåìàòü” – íåëüçÿ). Ñûí çà ñïèíîé îõàë íà îñîáî âåñ¸ëûõ ïîðûâàõ âåòðà, óïðÿìî äåðæàë äóãè. À ìèðíîå ðóêîòâîðíîå ìîðå èñõîäèëî ïåíîé óæå â ïîëóìåòðå îò íàñ. Ìîëíèè ãðîõîòàëè ñîâñåì íàä ãîëîâîé, îòçûâàÿñü çâîíîì â óøàõ. ß ïðèêèíóëà, ÷òî ïðîãîíþ ñûíà íàâåðõ, â ëåñî÷åê, à ñàìà ñìîãó óäåðæàòü ïàëàòêó (íå ìîÿ æå, íå áðîñèòü).
Âåòåð íå ñòèõàë.
Ñ ïîë÷àñà ìû ñ ñûíîì èçîáðàæàëè àòëàíòîâ. Ïîòîì ïîðûâû ñòàëè ìåíåå ìàñøòàáíû. ß îãëÿíóëàñü â ïàëàòêó, âçäðîãíóëà è âåëåëà ñûíó ïîäàòü ìíå òåëåôîí (êàê òîëüêî íå óòîï?).
 ïàëàòêå ñòîÿëè ëóæè. Ðþêçàêè áûëè íàñêâîçü ìîêðûå (ÿ ñ òðóäîì íàøëà ñûíó ñóõóþ êîôòó ïîâåðõ åãî ôóòáîëî÷êè). ß ïîçâîíèëà ìàìå. Íó à êóäà åù¸ çâîíèòü? Ïàïà ïî ñîñòîÿíèþ çäîðîâüÿ (áîëüíûå ñóñòàâû) íå ñìîã ñåñòü çà ðóëü. Ìàìà âûçâîíèëà ìóæà ìîåé ñåñòðû.
Çÿòü íà ïàïèíîé Íèâå ñ ïàïîé â êà÷åñòâå øòóðìàíà ïðèì÷àëñÿ ê íàì ñòðåìèòåëüíî è áåç íàñìåøåê óæå â ïîëíîé òåìíîòå âñåãî ïàðó ÷àñîâ ñïóñòÿ. Çà ýòî âðåìÿ ÿ íà îùóïü îäíîé ðóêîé óïàêîâàëà íàøè ñ ñûíîì âåùè, ñâåðíóëà ñïàëüíèêè, ðàçîáðàëà áåñôîðìåííóþ ãðóäó ïàëàòêè.  òåìíîòå, ïðè ñâåòå ðîáêîãî ðó÷íîãî ôîíàðèêà (äà, íå ðàññ÷èòûâàëà ÿ íà òàêîå áóéñòâî ïðèðîäû) ìû ñ ñûíîì, ïðîâàëèâàÿñü â âîëíû, òàñêàëè ìåøêè è ðþêçàêè äî äîðîãè. Ñûí íàâåøèâàë íà ñåáÿ ñòîëüêî æå, ñêîëüêî è ÿ, ñïîòûêàëñÿ âïåðåäè ïîä òÿæåñòüþ ñóìîê, ïîäñâå÷èâàë ôîíàðèêîì.
Ìû çàïèõíóëè âñ¸ äîáðî â ìàøèíó, óïàëè íà ñèäåíèÿ è âûêëþ÷èëèñü. Çÿòü ïðèâ¸ç íàñ äîìîé çà ïîëíî÷ü.
ß ïîòîì äâà äíÿ ñóøèëà â îãîðîäå ïàëàòêó, âûãðåáàëà èç íå¸ êèëîãðàììû ïåñêà.
Îòäûõ óäàëñÿ) Ìû è íàêóïàëèñü, è çàãîðåëè è ïîëó÷èëè íåçàáûâàåìîå ïðèêëþ÷åíèå.
Îäíî ìåíÿ ìó÷àåò.
׸ðòîâ êîòåëîê, â êîòîðîì ÿ â òîò âå÷åð ãðåëà âîäó íà ÷àé. Åãî ñäóëî ïîëíîñòüþ, ìû íàøëè òîëüêî êðûøêó. Êîòåëîê, êàæèñü, áûë ðåäêèé, ÿ â íàøåì ãîðîäå íå íàøëà òàêîãî. Óæàñíî íåëîâêî òåïåðü. Íå çíàþ, çàìåíèò ëè ïîêóïêà íîâîãî êîòåëêà ïðèâÿçàííîñòü åãî õîçÿèíà ê ñòàðîìó. Ïîêà èùó, ó ìåíÿ åñòü åù¸ öåëûõ äâà äíÿ íà ýòî.
Источник
Мы привыкли, едва начинает колотит в висках или сдавливать затылок, хвататься за анальгетики. Хотя известно же, что эти лекарства имеют массу побочных эффектов – и на желудок плохо влияют, и печенью с трудом выводятся, и почки перегружают. Хорошо, если голова – ваше сильное место и пилюли глотаете не чаще чем раз в полгода.
А если голова трещит чуть ли не каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые, либо это боли напряжения – от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом или рулем авто. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое – холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Непринужденная атмосфера
Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите вашей бедной головушке «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.
КСТАТИ
Делать самомассаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источник
Совладать с тем, что за окном, мы не можем
Фото: Иван ВИСЛОВ
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое – холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов – провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание – на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источник
Мы привыкли, едва начинает колотит в висках или сдавливать затылок, хвататься за анальгетики. Хотя известно же, что эти лекарства имеют массу побочных эффектов – и на желудок плохо влияют, и печенью с трудом выводятся, и почки перегружают. Хорошо, если голова – ваше сильное место и пилюли глотаете не чаще чем раз в полгода.
А если голова трещит чуть ли не каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые, либо это боли напряжения – от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом или рулем авто. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое – холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Непринужденная атмосфера
Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите вашей бедной головушке «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.
КСТАТИ
Делать самомассаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
Источник