Лечение холодом болей в спине
О несомненной пользе низких температур – будь то купание в проруби, хождение босиком по снегу, бег трусцой с обнаженным торсом, различные холодовые обертывания, криосауна – говорится во многих публикациях. Вспомним, к примеру, Себастьяна Кнейпа, Порфирия Иванова, Михаила Котлярова, людей, разработавших эффективную систему лечения холодом.
Главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский по просьбе корреспондента ЗОЖ Светланы Пальмовой свой очередной прием посвятил рассказу о роли криотерапии в избавлении от болей в спине и суставах.
Сергей Бубновский: Про лечение холодом
О том, что кратковременные холодовые воздействия на пораженные суставы приносят пользу, я говорю постоянно. И соответственно получаю недоуменные вопросы: «Не заморожу ли я суставы? Не простужу ли я почки или предстательную железу?» и тому подобное. Ответ однозначный: никогда! Но вопросы, в том числе и у читателей ЗОЖ, остаются. Стало быть, надо поговорить на эту тему отдельно, что я и попытаюсь сделать.
Существуют две функциональные системы по обеспечению постоянства внутренней среды организма. Это терморегуляция, то есть способность организма реагировать на воздействие высоких и низких температур среды без нарушения функций внутренних органов – легких, почек, органов тазового дна, и адаптация – способность организма длительное время работать в условиях жары или холода.
Эти две реакции организма на внешние воздействия холода и тепла присутствуют у всех людей, независимо от их физических кондиций. Но, и это не секрет, нетренированные люди хуже переносят жару и особенно холод. Об этом они пишут мне, считая, что одной из главных причин болезней в спине и суставах является переохлаждение. Сколько раз приходилось слышать: «Меня продуло на улице, у окна, на даче…» Соответственно с этой причинностью в качестве лечебных мер назначают различные разогревающие процедуры, потому что под словом «переохлаждение» понимают воспаление.
Попробуем разобраться. Воспаление – это реакция мягких тканей на нарушение микроциркуляции, которая, в свою очередь, возникает в результате спазма глубоких мышц позвоночника и суставов. Спазм формируется в течение длительного времени и незаметно для человека, но может возникнуть и от долгого сидения в одной позе, неадекватной физической нагрузки.
По законам терморегуляции в ответ на внешнее воздействие холода внутри организма вырабатывается тепло, усиливается кровообращение. А при наличии застоя в глубоких мышцах позвоночника и суставах, что характерно для людей нетренированных, терморегуляция нарушается. У этих людей микрососуды – капилляры (а в каждой клетке их 3-4) чаще, чем у тренированных, спазмированы.
Да, внешнее холодовое воздействие может вызвать спазм в неработающих мышцах. В медицине это называется «провокация», а не «причина». В работающих мышцах спазма капилляров нет, и в результате упражнений восстанавливается микроциркуляция, а значит, в ответ на внешний холод после выполнения упражнений усиливается кровообращение. И боли, связанные с отеком мягких тканей, то есть с нарушением микроциркуляции, исчезают. Какой должна быть длительность холодовой процедуры?
Не устаю повторять: всего 5 секунд! Последние исследования в физиологии доказали наличие стресс-белков, которые вырабатываются мозгом при шоковом (кратковременном) воздействии холода на организм. Эти стресс-белки являются определенной защитой внутренних органов от ишемических процессов и онкологических заболеваний. Значит, если мы будем регулярно погружаться в ванну с холодной водой на 5 секунд, стоять под холодным душем в течение 15-20 секунд, то это поможет нам устранить боли в спине и суставах, а также профилактически предостеречь себя от многих недугов.
При локальном воздействии на больной сустав компресс со льдом кладем на 5-7 секунд. После любой из названных выше процедур тело или охлажденный сустав растираем досуха жестким полотенцем. Ответом станет жар во всем теле или суставе, то есть восстанавливается микроциркуляция.
Если же мы предпочтем криотерапии разогревающие мази, собачью шерсть и прочее, прочее, то по законам терморегуляции в ответ на внешнее тепло внутри будут спазмироваться и без того спазмированные микрососуды. Поэтому после кратковременного облегчения в дальнейшем развиваются артрозы, при лечении которых обезболивающие препараты практически не помогают.
Подумайте и решите для себя, что лучше: 5 секунд лечебного холода или пожизненная боль в суставах…
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
С такой проблемой как боль в спине можно столкнуться в любом возрасте. Чаще всего боль появляется из-за растяжения или перенапряжения мышц, проблем с дисками, артрита или просто длительного сидения в неправильном положении.[1]
Как правило, боль в спине проходит в течение нескольких недель. Для того чтобы ускорить этот процесс, можно использовать лед и другие подручные средства, помогающие уменьшить болезненные ощущения.[2]
Хотя и нет однозначных научных подтверждений того, что лед способен устранить само повреждение, он точно поможет уменьшить воспаление и боль. Для этого необходимо приложить пакет со льдом к спине или сделать льдом массаж спины. [3]
Приложите к спине пакет со льдом
1
Приготовьте пакет со льдом. Если вы решили с помощью льда уменьшить воспаление и боль в спине, то прежде всего необходимо купить специальный пакет или же сделать его самостоятельно. Хотя нужного эффекта вы сможете добиться и с помощью обычного пакета с замороженными овощами. [4]
- Специальные пакеты со льдом, которые можно использовать для спины, продаются во многих аптеках и магазинах медицинских товаров.
- Смешайте в большом пакете для заморозки три чашки воды (700 мл) и одну чашку денатурированного спирта (240 мл). Используйте еще один пакет, чтобы не допустить протекание жидкости. Положите пакет со смесью в морозильную камеру. У вас должен получиться мягкий, как будто подтаявший лед.
- Можете использовать самодельный пакет со льдом. Необходимо просто положить в обычный пластиковый пакет колотый лед или же кубики льда.
- Кроме того, вы можете воспользоваться пакетом с замороженными овощами, который удастся положить на спину так, чтобы он повторял ее изгибы.
2
Заверните пакет со льдом в полотенце или кусок ткани. Перед тем как приложить пакет со льдом к спине, обязательно заверните его в полотенце или любой кусок ткани. Благодаря этому пакет не будет протекать и скользить по коже. Еще важнее, что таким образом вы сможете избежать онемения, ожога холодом или даже обморожения кожи.[5]
- Особенно важно завернуть в полотенце специальный синий пакет со льдом промышленного производства. Он более холодный по сравнению с обычной замороженной водой и может вызвать обморожение кожи. [6]
3
Займите удобное положение. Найдите подходящее место, удобно лягте или сядьте так, чтобы можно было приложить к спине пакет со льдом. Для того чтобы лед оказал максимальное действие, нужно занять такое положение, чтобы спина была расслаблена.
- Проще всего прикладывать лед к спине в лежачем положении. Если же такой возможности нет, на рабочем месте вы можете сделать это и в сидячем положении. Удобно сядьте и зажмите пакет со льдом между спиной и спинкой стула.
4
Приложите пакет со льдом к спине. Заняв удобное положение, приложите пакет со льдом к тому месту, где вы чувствуете боль. Практически сразу вы можете почувствовать облегчение, так как лед уменьшит болезненность и воспаление, усиливающее неприятные ощущения.[7]
- Не оставляйте пакет со льдом дольше, чем на 20 минут.[8]
Оптимальное время этой процедуры – 15-20 минут. Меньше 10 минут, скорее всего, будет недостаточно, а больше 20 минут опасно, так как можно получить холодовой ожог кожи и нижележащих тканей. [9] - Пакет со льдом нужно прикладывать после активной физической деятельности или тренировки. Если же вы приложите его перед тем как заняться физической деятельностью, то не сможете вовремя остановиться, так как мозг не будет получать важные болевые сигналы. [10]
- Если пакет не прикрывает полностью весь болезненный участок, то можно приложить его конкретно к тому месту, где боль ощущается сильнее всего.
- Для того чтобы закрепить пакет на одном месте можно примотать его эластичным бандажом или упаковочной пленкой. [11]
- Не оставляйте пакет со льдом дольше, чем на 20 минут.[8]
5
Сочетайте лед с приемом обезболивающих препаратов. Если одновременно с прикладыванием льда вы будете принимать безрецептурные обезболивающие препараты, то сможете быстрее избавиться от боли и воспалительного процесса. [12]
- Справиться с болью вам помогут парацетамол, ибупрофен, аспирин или напроксен натрия.[13]
- Такие НПВС как аспирин, ибупрофен и напроксен натрия помогут также уменьшить и воспалительный процесс.[14]
6
Лечебные процедуры необходимо делать на протяжении нескольких дней. Эффективнее всего начать прикладывать лед сразу же, как только вы почувствовали боль, и продолжать прикладывать еще какое-то время после исчезновения симптомов. Если же боль длительное время не проходит, проконсультируйтесь с врачом. [15]
- Пакет со льдом можно прикладывать не больше пяти раз в день. Интервал между процедурами должен быть не менее 45 минут.[16]
- При продолжительном применении льда вы снизите температуру тканей и тем самым уменьшите боль и воспалительный процесс.[17]
7
Проконсультируйтесь с врачом. Если вы прикладывали лед в течение недели, но боль не уменьшилась или даже усилилась, то обязательно обратитесь к врачу. Он сможет выявить скрытые причины боли в спине и назначить более эффективное лечение.
Используйте массажер со льдом
1
Купите массажер со льдом или сделайте его сами. В результате проведенных исследований было выяснено, что массаж льдом более эффективно избавляет от боли в спине, чем просто лед, так как при этом удается глубже проникнуть в мышечные волокна. Специальный массажер со льдом можно купить или сделать самостоятельно.[18]
- Если вы решили сами сделать массажер, налейте в пластиковый или бумажный стаканчик холодную воду, заполнив его на три четверти. Затем поставьте стаканчик в морозильную камеру на ровную поверхность и оставьте его там, пока вода не превратиться в твердый лед.[19]
- Сделайте сразу несколько массажеров со льдом. Когда вы решите им воспользоваться, вам не придется ждать, пока замерзнет вода.
- Вместо массажера можно использовать обычные кубики льда.[20]
- Вы можете купить массажер в некоторых аптеках или магазинах спортивных товаров.[21]
2
Попросите друга или кого-то из членов семьи помочь вам. Даже если вы можете самостоятельно дотянуться до болезненного участка, лучше чтобы вам кто-нибудь помог. Массаж будет более эффективен, если его будет делать кто-то другой, а вы сможете полностью расслабиться.
3
Примите такое положение, чтобы вы могли расслабиться. Удобно сядьте или лягте, чтобы во время массажа льдом вы полностью расслабились. В этом случае массаж будет максимально эффективным, и вы скорее избавитесь от боли.
- Если массаж льдом вам делают в домашних условиях, то лучше занять лежачее положение.
- Если вы находитесь на рабочем месте, то можете сесть на пол или краешек стула, если вам так удобно.
4
Вытащите лед из стаканчика. Отделите лед от стаканчика и вытащите примерно на пять сантиметров. Этого льда будет достаточно, чтобы сделать массаж спины, а стаканчик защитит руку от переохлаждения и обморожения.
- Во время массажа продолжайте отделять лед от стаканчика по мере того, как он тает.
5
Потрите массажером со льдом болезненный участок. Вытащив лед из стаканчика, мягко помассируйте им болезненный участок спины. Благодаря тому, что действие холода массажера глубоко проникает в мышечную ткань, боль проходит быстрее.
- Массируйте спину мягкими круговыми движениями.[22]
- Массируйте болезненный участок в течение 8-10 минут за одну процедуру.[23]
- Массажер со льдом можно использовать не больше пяти раз в день.
- Если вы чувствуете, что кожа слишком остыла или теряет чувствительность, прекратите делать массаж и подождите, пока кожа снова нагреется.
6
Повторите массаж льдом. Для того чтобы такой массаж оказал максимальный эффект, и вы смогли избавиться от воспалительного процесса и боли в спине, делайте массаж на протяжении нескольких дней. [24]
- Лед оказывает наилучшее действие, если применять его несколько дней.[25]
7
Комбинируйте массаж льдом с приемом обезболивающих препаратов. Если вы хотите усилить эффективность массажа льдом, дополните его приемом безрецептурных обезболивающих препаратов. Благодаря этому противовоспалительное и обезболивающее действие будет более выражено, и вы быстрее почувствуете облегчение.
- Вы можете принимать такие болеутоляющие препараты: аспирин, ацетаминофен, ибупрофен и напроксен натрия.[26]
- Такие НПВС как ибупрофен, аспирин и напроксен натрия помогают уменьшить отек и воспаление, из-за которых усиливаются болезненные ощущения. [27]
8
Проконсультируйтесь с врачом. Если вы использовали лед в течение нескольких дней, но боль в спине не исчезла, обязательно обратитесь к врачу. Он выявит истинную причину боли и назначит эффективное лечение, которое поможет от нее избавиться.
Предупреждения
- Помните, что до 19 лет аспирин можно принимать только по назначению врача. Это связано с тем, что аспирин может спровоцировать синдром Рейе – редкое, но опасное заболевание.[28]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7984 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Одной из основных причин боли в позвоночнике является межпозвонковая грыжа. В общем случае грыжа – это внутренний орган или его часть, выступающие за естественные анатомические пределы. Межпозвонковая грыжа – это часть поврежденного межпозвонкового диска, вышедшая за его пределы.
Межпозвонковый диск представляет собой волокнисто-хрящевую пластинку, в середине которой находится ядро. Межпозвонковый диск не имеет своей сосудистой системы и поэтому «питается» за счёт соседних тканей. Зависимость диска от состояния смежных структур лежит в основе возникновения и лечения грыжи. Если поступление жидкости в ядро диска уменьшается, происходит изменение амортизирующей (пружинистой) функции. Диск начинает выступать (пролабировать) в направлении наименьшего сопротивления со стороны окружающих анатомических образований.Именно поэтому причиной остеохондроза и грыж межпозвонковых дисков служит дистрофия мышц, окружающих позвоночник. Мышечный каркас может не выдерживать возникающих при движении нагрузок, в таких случаях механические повреждения дисков наиболее вероятны. Часто грыжа образуется во время одновременного наклона и поворота в сторону. Вероятность возникновения грыжи повышается, если при этом в руках находиться тяжелый предмет. В этом положении межпозвонковые диски испытывают очень большую нагрузку, позвонки давят на одну сторону диска, а ядро смещается в противоположенную сторону и давит на окружающее его фиброзное кольцо. Кольцо не выдерживает нагрузки и происходит выпячивание диска. При этом кольцо либо просто растягивается, но остается целым, либо, если нагрузка велика, фиброзное кольцо рвется, и через прорыв «вытекает» ядро диска. Межпозвонковая грыжа может выпячиваться в разных направлениях. Если межпозвонковая грыжа «вытекает» вперёд или в стороны возможны нарушения работы некоторых органов и боль. Гораздо опаснее ситуация, когда грыжа выпячивается в сторону спинного мозга и повреждает его. В таком случае последствия образования грыжи могут быть намного серьёзней, вплоть до летального исхода.
Лечение
Хирургическое лечение. Распространено заблуждение, что межпозвонковая грыжа лечится только хирургическим путем. На самом деле хирургическое вмешательство не ведет к избавлению от межпозвонковых грыж. Операция только ликвидирует последствия нарушения обменных процессов и перегрузок дисков, но не устраняет причин возникновения этих нарушений. Хирургическое лечение должно назначаться только по строгим показаниям, а после оперативного вмешательства требуется длительная реабилитация, направленная на предупреждение рецидивов возникновения межпозвонковых грыж. Без реабилитации вероятность возникновения новых межпозвонковых грыж в дальнейшем приблизится к 100%.
Медикаментозные методы. Фармацевты навязывают пациентам мнение, что межпозвонковая грыжа может быть вылечена с помощью медикаментозных препаратов, но это противоречит современным представлениям о развитии процесса. У взрослого человека межпозвонковый диск не имеет сосудов, питание хряща диска осуществляется путем диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков. Из этого следует, что большинство лекарственных препаратов не достигает хряща диска, поэтому медикаментозные методы лечения только подавляют симптомы и не способны восстановить хрящ. Кроме того, межпозвонковая грыжа вызывает механическое сдавливание сосудистых и нервных структур, таким образом, медикаментозное лечение может привести лишь к временному, незначительному улучшению состояния больного, которое достигается за счет уменьшения воспалительного отека. Из вышеизложенного следует, что медикаментозная терапия является достаточно агрессивным способом лечения межпозвонковой грыжи и сопровождается негативными побочными действиями.
Бодибилдинг. Не соответствует действительности и широко распространенное мнение о том, что для избавления от грыжи надо “накачать” мышцы в тренажерном зале. Рассчитать непосредственную нагрузку на поврежденный межпозвонковый диск невозможно, а при перегрузках можно получить резкое ухудшение состояния дисков. Дозировка нагрузок – необычайно сложная задача, так как требует не только высокого профессионального контроля, но и систематического наблюдения врача. Учитывая вероятность негативных последствий от перегрузки позвоночника, во время лечения межпозвонковой грыжи нельзя использовать спортивные тренажеры с нагрузкой или поднимать тяжести. Эти правила действуют до полного восстановления подвижности пораженного позвоночного сегмента. Двигательная активность способствует обменным процессам в дисках, компенсирует дистрофические процессы и стимулирует иммунитет, поэтому существуют специальные двигательные методики лечения межпозвонковых грыж.
Мануальная терапия. Большой популярностью среди пациентов пользуются мануальные методики– манипуляции, направленные на изменение напряжения мышц позвоночника и уменьшение нагрузки на диск. Эти методы могут приносить пациенту облегчение, но они не восстанавливают диск и не устраняют патологические процессы. Также мануальная терапия создает механическую нагрузку на позвоночник, поэтому возможны осложнения, вероятность которых зависит от профессионализма специалиста.
Физиотерапия. Воздействие физическими факторами направлено на устранение первичных причин повреждения дисков, поэтому физиотерапевтическое лечение наиболее эффективно, в том числе с физиологической точки зрения. С помощью физиотерапевтических методик реализуют целый комплекс физиологических процессов, направленных на восстановление нормального состояния дисков. Принципиальное значение для успеха физиотерапевтического лечения имеет выбор лечебных методик. Традиционные методики лечения межпозвонковой грыжи предполагают использование целого набора физиотерапевтических приемов. Лечение происходит в несколько этапов, с учетом состояния пациента. Достижение цели, поставленной на каждом этапе физиотерапевтического лечения, стимулирует использование универсального метода общей криотерапии. Сеансы в криосауне не только обеспечивают реализацию программы восстановительного лечения, но и значительно ускорят положительные процессы.
Для иллюстрации возможностей общей криотерапии в борьбе с межпозвонковой грыжей рассмотрим известный метод доктора А.В.Ушакова (……….). Метод представляет собой комплекс терапевтических мероприятий по восстановлению нормального состояния позвоночника, которые можно легко заменить одной процедурой – общей криотерапией.
Метод доктора А.В.Ушакова включает в себя следующие этапы лечения:
- Обезболивание. Применяется эффективная рефлексотерапия (влияние на биологически активные участки на поверхности тела; безигольно. При выраженной (мучительной) боли оказывается медикаментозная блокада по ходу прохождения нервов. Медикаментозная блокада позволяет полностью устранить боль, уменьшить воспаление и снять повышенное напряжение мышц спины. Идеальным средством немедикаментозного обезболивания является общая криотерапия, которая избавляет пациента от боли на 6-8 часов. Для подавления боли общую криотерапию проводят до 3 раз в сутки, обеспечивая тем самым круглосуточную защиту от боли без применения анальгетиков. Процедура не вызывает привыкания и не угнетает иммунную систему.
- Противовоспалительное лечение в области пораженного диска. Используется рефлексотерапия (аурикулотерапия, стернотерапия, корпоральная терапия), т.е. медицинское влияние на рефлекторные места на поверхности тела (без игл). Общепризнанным фактом является то, что криотерапия обладает мощнейшим противовоспалительным действием неспецифического типа. После криотерапевтической стимуляции очаг воспаления сам привлекает к себе внимание иммунной системы и подвергается интенсивной обработке. Эффективность противовоспалительного действия общей криотерапии подтверждена успешной практикой лечения ревматоидного артрита.
- Восстановление и коррекция состояния иммунной системы, клетки которой непосредственно участвуют в утилизации разрушенных и омертвевших частей диска, осуществляется при проведении рефлексотерапии. В случае необходимости, назначают или проводят иммуномодуляцию препаратами. Общая криотерапия обладает мощным иммуномодулирующим действием, благодаря которому удается лечить как иммунодефицит, так и тяжелые аутоиммунные заболевания (псориаз, бронхиальная астма).
- Восстановление гармоничных внутрисистемных взаимоотношений и взаимосвязей образований позвоночника. Достигается стойкость результатов лечения. Общая криотерапия способствует активации нервных и сосудистых коллатералей, которые восстанавливают связи, разрушенные под действием деструктивных процессов (травмы, операции и т.д.).
- Восстановление состояния внутренних органов, функционально (посредством нервов и рефлекторно) связанных с пораженным участком позвоночника. Тем самым устраняется негативная (патогенная) импульсация на позвоночник. Проводится с помощью рефлексотерапии; даются важные рекомендации. Криотерапию давно и успешно применяют в качестве источника общевосстанавливающего воздействия. Благодаря криогенной стимуляции, постепенно нормализуется работа всех отделов организма.
- Коррекция внутренней среды организма, влияющей на общий и локальный обмен веществ, и восполнение её при дефиците. Позитивное нормализующее влияние криотерапии на обменные процессы является основой лечения состояний, вызванных нарушением гормонального фона. Например, бесплодие, климакс, сахарный диабет.
Таким образом, на каждом этапе восстановительного лечения межпозвонковой грыжи применение общей криотерапии обеспечивает успешное достижения намеченных автором метода задач. При этом лечение проходит без использования медикаментов и дополнительных процедур.
Смотрите также:
У нас также читают:
Источник