Можно носить корсет если болит спина

Можно носить корсет если болит спина thumbnail

Пояснично-крестцовый корсет – широкий пояс со специальными вставками для необходимого уровня фиксации. Изделие производят из эластичных материалов, которые пропускают воздух. Чтобы обеспечить эффективность пояснично-крестцового корсета, нужно знать, как его правильно подобрать и носить.

Пояс надевают в период реабилитации после травм и операций, для снижения болей при радикулите, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах. Корсет помогает снизить нагрузку на мышцы и поврежденные позвонки, поддерживает скелет, фиксирует позвоночник в анатомическом положении. 

Как выбрать пояснично-крестцовый корсет?

Чтобы правильно подобрать изделие, необходимо проконсультироваться с ортопедом. Пояса выпускаются разной степени жесткости. Следует ориентироваться на размерные таблицы производителей изделий. Если вы интересуетесь, как подобрать поясничный корсет по размеру, предлагаем основные рекомендации: измерьте обхват талии и бедер; сумму двух измерений разделите на два, результат будет соответствовать размеру корсета; некоторые производители указывают размер по объему талии, другие – по обхвату поясницы (замеряйте ниже талии на 8 см).

Таблица размеров по усредненному объему

таблица размеров поясничного корсета по усредненному объему

Таблица размеров с различием для мужчин и женщин

таблица размеров поясничного корсета для мужчин и женщин

Для комфортного ношения и эффективности корсета выбирайте модель из эластичной и прочной ткани, имеющей поры для циркуляции воздуха. Приятно и удобно пользоваться изделиями из натуральных материалов. Самый комфортный – трикотажный корсет, который не выделяется под одеждой. Сетчатая структура позволяет коже дышать, тело не потеет.

Жесткость и степень фиксации определяет врач в зависимости от состояния пациента. Жесткий корсет рекомендуют при сильных болях, отдающих в пах и ягодицы. Изделия назначают при обострении остеохондроза, травмах позвоночника, межпозвонковых грыжах. Приспособление предназначено для полной фиксации, оно способствует разгрузке и стабилизации позвонков. Полужесткие модели эффективны для снятия болевого синдрома при радикулите, смещении позвонков. Их надевают в послеоперационном периоде. 

Как одевать корсет?

После массажа, занятий ЛФК, при восстановлении после травм и в период обострения остеохондроза и радикулита нужно надеть пояснично-крестцовый корсет и сделать это правильно.

Основные правила:

  • Выполняйте манипуляции в горизонтальном положении.
  • Отстегните боковые стяжки от пояса (2).
  • Заведите изделие под поясницу. Позвоночник должен находиться между ребрами жесткости (3).
  • Застегните основную застежку (1). Сильно затягивать не нужно.
  • Подтяните боковые стяжки (2) и зафиксируйте на поясе.
  • Осторожно поднимитесь, в случае необходимости поправьте положение изделия.

как одеть поясничный корсет

Полужесткий корсет рекомендуется носить не снимая не более 3 часов. Потом дайте телу передышку в течение 1 часа, и можно вновь надеть ортез.

Правила ношения корсета

Если вы не знаете, как правильно носить поясничный корсет, следует придерживаться общих правил:

  • не носить изделие более 2-3 часов;
  • использование корсета сильной фиксации от 6 до 12 часов должно быть согласовано с врачом;
  • в нем нельзя спать, на ночь изделие снимают;
  • надевать пояс следует при болях и нагрузках, при постоянном ношении мышцы не работают и атрофируются;;
  • под корсет лучше надеть нижнее белье из натуральных материалов, чтобы жесткие элементы не натирали;
  • сильно не затягивайте стяжки, чтобы не препятствовать кровотоку.

Признаком чрезмерного затягивания является пульсация в зоне пупка. В такой ситуации необходимо ослабить фиксацию. Если бандаж прокручивается на талии, легко смещается, соскальзывает, значит, изделие затянуто недостаточно – не поддерживает позвоночник должным образом.

Как поясничный корсет должен прилегать к спине?

Правильно, если по всей площади прилегание одинаковое. Нижним краем изделие должно плотно обхватывать верхнюю область таза, нижним – прилегать к поясничному отделу. Женщинам с узкой талией рекомендуется приобретать модели, разработанные с учетом анатомии женского тела.

Поясничный корсет можно одевать как прямо на кожу, так и на нательное белье, что более правильно. Наличие слоя ткани не допустит натирания, минимизирует потоотделение. Если спина сильно вспотела, после снятия ортеза тщательно протрите кожу, чтобы избежать простуды. При уходе за ортопедическим изделием следует придерживаться рекомендаций производителя. Обычно изделия можно стирать на деликатном режиме, лучше – в специальном мешке.

Остались вопросы? Позвоните!

Можно носить корсет если болит спинаСанкт-Петербург, ул.Ольминского, 5

Единый номер телефона +7 (812) 407-27-73

E-mail: info@orto-s.ru

Заказать обратный звонок

Источник

Позвоночник является той основой человеческого скелета, которая выполняет жизненно важные функции, отвечает за опорно-двигательную систему. Поскольку в течение всей жизни он подвержен большим нагрузкам, существует множество испытаний для него. Эти факторы могут значительно делать позвоночник уязвимым и подвергать его к различным болезням и повреждениям.

Однако, сейчас существует одно из множеств методов лечения как заболеваний позвоночника, так и последствий его трав — поясничный ортопедический корсет. Корсет является ортопедическим аппаратом, который состоит из специальных панелей, жестких ребер и фиксирующих частей.

В послеоперационный период, например, после перенесения операции на позвоночнике, определенное время нужно носить пояснично-крестцовый корсет, поскольку он фиксирует позвоночник и прилежащие к нему мышцы, чтобы не произошло защемление нервных окончаний. Нужно добавить, что при различных травмах позвоночника, подобный полужесткий корсет просто необходимая вещь.

В чем польза от пояснично-полужесткого корсета?

Корсет кресцовый необходим для того, чтобы выполнять фиксирующую функцию позвоночника, таким образом, он значительно снижает уровень нагрузки на позвонки, что обеспечивает минимальную возможность их травмирование, сдвигов и защемлений. Когда спина человека здоровая, то такие функции вместо пояснично-крестцового корсета выполняют все мышцы вдоль позвонка.

Правильно они функционируют только в том случае, когда человек ведет подвижный и активный образ жизни, занимается каким-либо видом спорта. Все эти варианты минимизируют появление различных заболеваний позвоночника и спины. Поскольку, из-за различных причин, наша опора всего тела подвергается заболеваниям и травмам, с целью избегания еще больших травм позвонков и связок, необходимо использовать подобный кресцовый полужесткий корсет.

Если у человека наблюдается деформации позвоночника, в этой ситуации поясничный корсет будет очень полезен.

Читайте также:  Больно дышать болит спина справа

Правила применения корсета

Чтобы пояснично-крестцовый аппарат приносит ту пользу, для которой он создан, необходимо знать ряд правил о том, как следует его применять.

Прежде всего, нельзя носить пояс только по своему собственному желанию или совету родственников. Неправильная постановка диагноза и причина ношения корсета могут принести здоровью колоссальный вред. Если у человека наблюдается какие-либо симптомы заболеваний спины, беспокоят боли, для начала нужно обратиться к доктору, он назначит обследование, которое покажет, нужен ли корсет вообще.

Второе правило состоит в том, что поддерживающий пояс полужесткий нельзя носить долго. Чаще всего, время ношения корсета устанавливается специалистом, который курирует личное дело пациента.

Носить долго его нельзя потому, что тогда собственные мышцы, которые отвечают за фиксацию позвонка, станут слабыми и не смогут полноценно выполнять свою работу. Это чревато тем, что после снятия корсета, могут сойти позвонки и защемить нервные ответвления.

Нужно понимать, что пояснично-крестцовый корсет не является методом лечения заболевания или травмы, он всего лишь выполняет поддерживающую вспомогательную задачу лечебной терапии. Основное лечение включает в себя различные комплексы физических упражнений, гимнастические задания, которые подбираются индивидуально специалистами, исходя от рода травмы или болезни. Все эти упражнения позволяют укрепить природный мышечный корсет.

При покупке подобного ортопедического аппарата необходимо обращать внимание на его качество и материалы, из которых он изготовлен. Качественный корсет не может быть дешевым, особенно если он поясничный. Хороший пояснично-крестцовый корсет полужесткий выполняет такие функции:

  • снимает болевые ощущения при травмировании позвоночника и его заболеваниях;
  • в процессе реабилитационного периода создает крепкую опору для мышц позвоночника;
  • уменьшает нагрузку на определенные области позвоночного столба;
  • ликвидирует деформации в позвоночнике, которые возникли вследствие патологии;
  • качественные материала улучшают поток крови, питая клетки и ускоряя процесс восстановления.

Такой пояснично-полужесткий пояс можно использовать для поддержания спины во время выполнения определенных работ, которые концентрируют нагрузку в области поясницы. Важно помнить, что корсет должен быть правильно застегнут, не быть свободным, но и не сдавливать тело.

Рекомендации к использованию поясничных корсетов

Подобные ортопедические вспомогательные аппараты для позвоночника рекомендуют использовать:

  • когда возникают болевые ощущения при различных заболеваниях, таких как межпозвоночные грыжи, радикулит, остеохондроз — в таких случаях, корсет помогает снять не только боль, но и ускорить процесс восстановления после болезни;
  • после перенесения операций на позвоночнике в качестве средства, которое ускоряет реабилитационное восстановление;
  • в профилактических целях, когда человек занимается большими физическими нагрузками, поскольку он способствует разгрузке поясничных мышц от переутомления и напряжения;
  • в послеродовой период всем женщинам, у которых впоследствии родов произошло смещение костей таза.

Тот факт, что поясничный полужесткий корсет пользуется популярностью в медицине оправдывается рядом достоинств этого изобретения. К основным из них относятся:

  • идеальное фиксирование поясничного отдела позвоночника;
  • делает значительно легче передвижения после операций на позвонке;
  • возможность выбрать уровень жесткости пояса из-за специальных ребер;
  • наличие разных размеров, что облегчает задачу в поиске необходимой модели;
  • минимальность размеров и веса, облегчает ношение его под одеждой.

Таким образом, полужесткий пояснично-крестцовый корсет — это уникальное средство, которое облегчает перенесение не только последствий операций и травм позвонка, но и поддерживает его до тех пор, пока природный мышечный корсет не начнет правильно функционировать.

Источник

155 просмотров

15 мая 2020

Здравствуйте уважаемые врачи! С февраля мучаюсь с болью в поясничном отделе, прошла МРТ обследование, результат прикрепила. На данном этапе принимаю Конвалис по 2 капсулы два раза в день, Амбене био уколы, на ночь амитриптилин по таблетке. Боль в пояснице постоянно, иногда меньше иногда больше. Подскажите как правильно носить поясничный корсет, я его ношу почти весь день, боюсь снять лишний раз, он как то держит спину, с ним боль меньше.

Возраст: 41

Хронические болезни: Гастроуденит

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Можно носить корсет если болит спина

Педиатр

Здравствуйте! где обследования?

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

Здравствуйте. Вы как давно его носите?
Корсет нельзя долго носить, только первое время, как снимется спазм мышц надо его убирать. Мышцы корсета укреплять надо, корсет не позволяет этого сделать, более того мышцы ослабевают еще сильнее, так как бездействуют.

Елена, 15 мая

Клиент

Яна, если я его не надеваю болеть начинает ещё сильнее

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

По МРТ у Вас признаки остеохондроза, протрузии есть, могут зажимать нервные корешки.
Вам надо переходить на ЛФК, укрепление мышц. Корсет ни к чему хорошему не приведет. Амбене био это хорошо.
Конвалис пить можно по 1 капсуле 3 раза в день и даже более если эффекта нет до снятия острых болей.
Как Амбене био закончите переходите на Терафлекс и пейте на постоянной основе по 1 капсуле 2 раза в день.
Сейчас еще можете Ибупрофен подключить 200 мг по пол таблетки 3 раза в день – 3 недели. В такой дозировке эффект хороший, и нет плохого влияния на ЖКТ.

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

В спину в болезненное место втирайте Долгит крем, после чего хорошо ложиться на эпликатор Кузнецова на 30 минут – 3 раза в день.

Елена, 15 мая

Клиент

Яна, ЛФК каждый день делаю на поясницу, боли не уменьшаются, уже 3 месяца болевой синдром, какие таблетки не пила, и капельницы делала, амбене только 3 укола пока сделала,курс 20, прочитала отзывы о том что это не доказанный припарат, но надеюсь на лучшее, внушила себе что от корсета мне Легче

Елена, 15 мая

Клиент

Яна, я так месяц делала, и до сих пор делаю, к сожалению улучшений не заметила

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

Понимаете корсет идет как альтернатива мышца, то есть мышцы не работают, так как суставно-связочный аппарат поддерживается за счет корсета. По этому когда Вы снимаете, то мышечного тонуса не хватает правильно распределять вес. И порой состояние на фоне ношения даже усугубляется.

Елена, 15 мая

Клиент

Яна, значит я только хуже делаю? С завтрашнего дня не носить?

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

Вы не внушили. так оно и есть, от него лучше, Вы держите в стабильности беспокоящие отделы позвонков, но это должен делать не корсет, а мышцы. По этому основное в лечении это мышцы.
Амбене био правда не совсем доказанный препарат, но эффект от него я слышала очень хороший. После того как проколите его – переходите на Терафлекс и продолжайте принимать не менее 6 месяцев. Эффект медленный, постепенный но долгий.
По поводу ЛФК, Вы какую делаете?

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

Сколько часов в день носите? на ночь снимаете?

Елена, 15 мая

Клиент

Яна, нашла лёгкий комплекс на вытяжку, кошка, лодочка

Елена, 15 мая

Клиент

Яна, я его периодически снимаю конечно, но ношу часов 6-7, на ночь конечно снимаю

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

Комплекс надо не легкий, а правельный. Сначала позы. А потом сами упражнения. Я могу выслать 7 поз – 1-2 недели их выполняете. Затем только переходите уже непосредственно к упражнениям.
Корсет сокращайте в течение недели. Например сегодня 5 часов в день. Завтра по 2 часа 3 раза в день. После завтра по 2 часа 2 раза. Затем по 1 часу 3 раза в день. Постепенно снимайте его и больше не носите.

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

К лечению добавьте комплекс витаминов – Пентовит по 3 таблетки 3 раза в день – 1 месяц. или Нейробион по 1 таб 3 раза в день – 1 месяц. В зависимости что будет.
При сильных болях лучше блокады с кенологом и мильгаммой, чем корсет.

Елена, 15 мая

Клиент

Яна, спасибо большое, комплекс пришлёте на почту?

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

могу на почту могу в личных сообщениях прикрепить

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

Все. Пожалуйста. Поправляйтесь.

Можно носить корсет если болит спина

Детский невролог, Невролог

Здравствуйте, постоянное ношение корсета вредно так как происходит ослабление мышц, за вас работает корсет поддерживая мышцы.необходимо выполнения ЛФК, плавания, массажа, иглорефлексотерапии, тейпирование, совместно с лекарственной терапией

Можно носить корсет если болит спина

Невролог

корсет необходимо носить при физической нагрузке,работе внаклон, длительной ходьбе, или езде в транспорте.
Но не более 3х часов в сутки.Он не лечит,а ограничивает подвижность позвоночника , выполняя функцию мышц. Мышцы при этом не работают и соответственно слабнут. Но его необходимо носить, что бы не прогрессировало и реже были обострения.
Для укрепления мышц массаж, самомассаж различными приспособлениями (валики,коврики, аппликаторы и пр.)
ЛФК посмотрите это:https://goodlooker.ru/olga-sagay-gibkost-spiny.html
Для снятия обострения Хорошо паравертебральные блокады с р-ром дипроспана + р-р лидокаина 2% ч интервалом 5-7 дней. раз1-3.
Компрессы с р-ром димексида+ р=р новокаина на 30 минут.

Можно носить корсет если болит спина

Педиатр, Терапевт

Здравствуйте. Если есть возможность попробуйте водные процедуры – плавание. С уважением. Здоровья и удачи.

Можно носить корсет если болит спина

Детский невролог, Невролог

Здравствуйте. Корсет носить не более 2-3 часа в день, чтобы мышцы не страдали. При хронических болях кроме таблеток и уколов хорошо помогает иглоукалывание миостимуляцией.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Корсет для пояснично крестцового отдела позвоночника — медицинское ортопедическое изделие, ношение которого является собственно методом лечения патологий, применяется для реабилитации или профилактики проблем с поясницей. Существует 3 основных их разновидности, в зависимости от степени силы фиксации позвоночника: жесткие, полужесткие, эластично-утягивающие.

Сегодня появилась и группа с переменной жесткостью, настраивающейся по необходимости, а также такая категория как латексное белье для формирования фигуры.

Степени фиксации поясницы: рамки, туторы, корсеты, гп-реклинаторы, ортезы, бандажи, пояса

Степени фиксации поясницы: рамки, туторы, корсеты, гп-реклинаторы, ортезы, бандажи, пояса

Какая именно степень неподвижности позвонков необходима конкретному больному решает врач. Это зависит от вида заболевания и периода его течения. Цена большинства корсетов доступна. Исключение составляют 3D-корсеты для коррекции осанки, которые изготавливаются индивидуально.

Жесткая фиксация поясницы

Корсет жесткий для пояснично крестцового отдела позвоночника применяется для лечения сколиоза III степени, а также для предоперационной подготовки и первого периода после операции коррекции искривления III–IV степени.

Индивидуальный тутор Шено для коррекции осанки при сколиозе

Индивидуальный тутор Шено для коррекции осанки при сколиозе

Самая затребованная распространенная модель в этой линейке ортопедических изделий сегодня — корсет Шено. Он является неотъемлемой частью терапии искривления позвоночника по системе Шрот-Вайса.

Читайте также:  Что принимать от болей в спине при беременности

Изготавливается корсет Шено в специализированных ортопедических мастерских. Чтобы сделать его необходимо иметь направление от врача.

Размеры и формы изгибов туловища больного оцифровываются 3D-сканером, и на основе этой информации создается 3D-модель ортеза, по которой изготавливается собственно сам жесткий корсет. Его форма создается, учитывая указания лечащего ортопеда.

На заметку. Уточните у врача, как можно получить корсет Шено бесплатно. Если он «затрудняется» с ответом, ищите информацию в интернете.

Нужно ли больному спать в коррекционном корсете Шено — это решает лечащий врач.

В остальном инструкция его применения такова:

  • снимать и одевать изделие надо в положении стоя, а застегивать в положении лежа;
  • носится тутор не на голое тело, необходимо поддевать тонкую майку или футболку;
  • время ношения увеличивается постепенно — с 1–2 часов в день до 12–23 часов, в течение месяца.

Во время лечения сколиоза с помощью корсета Шено крайне важно следить за состоянием кожных покровов туловища и часто делать «косметический» массаж туловища. Больному предстоит прохождения исследования (тест Риссера) 1 раз в 3 месяца, и приблизительно 1 раз в 6 месяцев, при условии положительной динамики коррекции, менять 3D-корсет на другой, с легка измененной конфигурацией изгибов.

Ортопедические ортезы и рамки, обеспечивающие жесткую фиксацию позвоночника

Ортопедические ортезы и рамки, обеспечивающие жесткую фиксацию позвоночника

Разного вида рамки-туторы и пластиковые ортезы-бандажи предназначены для лечения сложных переломов позвоночника. Их также носят больные с диагнозом Спондилолистез III степени, для предотвращения привычного выпадения позвонка, в подготовительный период к операции.

Тутор надевается в положении лежа. Делает это мануальный терапевт после вправления позвонка в его естественное положение.

Поддерживающие ортопедические пояса с сильной степенью фиксации позвоночника

Поддерживающие ортопедические пояса с сильной степенью фиксации позвоночника

Корсет на пояснично крестцовый отдел позвоночника с жесткими, практически негнущимися ребрами-пластинами, показан для ношения в первые несколько месяцев после компрессионного перелома или после удаления межпозвоночной грыжи, при острой или обострении хронической радикулопатии. Надеваются и снимаются такие ортопедические изделия исключительно в положении лежа.

Полужесткая поддержка пояснично-крестцовой области

Корсет для крестцово поясничного отдела с полужесткой фиксацией отличается от жестких разновидностей количеством ребер и более низкой степенью их жесткости. Он разгружает мышцы спины, но при этом не слишком сковывает движения, позволяя делать наклоны и повороты.

Полужесткие бандажи для «проблемной» поясницы

Полужесткие бандажи для «проблемной» поясницы

А вот кому показано носить полужесткий корсет для пояснично крестцового отдела:

  • после операции по поводу межпозвоночной грыжи на этапе реабилитации (после ношения жестокого ортопедического изделия);
  • при периодически возникающих, несильных болевых ощущениях, обусловленных хронической радикулопатией различной этиологии;
  • при болевом синдроме из-за миозита в области поясницы;
  • перед выполнением значимой физической нагрузки людьми, у которых есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, например, при работе на приусадебном участке или переноске тяжестей.

В эту категорию изделий также входят грудопоясничные реклинаторы. Их ношение помогает исправить легкую степень сутулости (кифоза)с чрезмерным изгибом в талии (поясничным лордозом), для помощи в коррекции сколиоза I–II степени.

Они также предназначены для иммобилизации после травм и операций на позвоночнике, при «круглой» спине у детей с ДЦП, для поддержания позвоночника пожилым людям с остеопорозом и/или остеохондрозом позвонков.

На заметку. Для помощи пояснице в течение III триместра беременности и после родов надевается специальный бандаж. Он также может быть использован людьми, у которых большой живот обусловлен не висцеральным ожирением, а растущей опухолью.

Обращаем внимание, что корсет для позвоночника: пояснично крестцовый и поясничный — это разные виды ортопедических изделий. Поэтому перед покупкой у врача надо не только уточнить степень жесткости, но и локализацию фиксации.

Бандаж для беременных (1), пояс при люмбаго (2), ишиасе (3), реклинатор при легких нарушениях осанки (4)

Бандаж для беременных (1), пояс при люмбаго (2), ишиасе (3), реклинатор при легких нарушениях осанки (4)

Полужесткие корсеты можно носить в течение всего дня, и не снимать при занятиях ЛФК, но в таком случае мышечный корсет будет укрепляться дольше, зато безопаснее. Перед ночным сном такие изделия обязательно снимаются.

Бандажи для беременных, как правило, изготовлены из гипоаллергенной ткани и их можно надевать на голое тело. Остальные полужесткие корсеты рекомендуется носить поверх тонкой майки или футболки.

Тем, кому рекомендовано прогревать поясницу, например, при миозитах, можно подобрать модель с турмалиновой прокладкой.

Мягкое удержание поясничной области

Эластичный медицинский корсет пояснично крестцовый для позвоночника без ребер жесткости обычно носят:

  • когда часто «ломит» спину от усталости;
  • при грыжах белой линии живота;
  • после операций на органах брюшной полости;
  • во второй половине II триместра беременности, после родов.

Есть также модели с шерстью животных или искусственными заменителями, которые не только мягко поддерживают поясницу, но и прогревают ее. Некоторые разновидности предназначены для поддержки поясничного отдела во время занятий в тренажерном зале.

Эластичные пояса и латексное поддерживающе-формирующее белье

Эластичные пояса и латексное поддерживающе-формирующее белье

Все материалы, из которых изготавливаются бандажи с мягкой фиксацией поясницы (за исключением латекса), хорошо пропускают воздух, впитывают пот, отлично переносят ручную и автоматическую деликатную стирку. Единственное условие, которое необходимо соблюдать при уходе за ними — после стирки не выкручивать, и сушить, разложенными на полотенце, избегая попадания прямых солнечных лучей.

В заключительном видео в этой статье врач рассказывает о движениях, а также гимнастических и силовых упражнениях, которых надо избегать людям с проблемами в поясничном или пояснично-крестцовом отделах позвоночника.

Источник