На погоду болит спина и голова
Многие люди отличаются повышенной чувствительностью к климатическим условиям. При плохой погоде у них болят голова и спина, а также отмечаются скачки давления. Плохое самочувствие чаще всего обостряется осенью. Врачи называют такое явление метеозависимостью. Раньше считалось, что эта особенность организма свойственна только пожилым людям. Но в последнее время повышенная чувствительность к погоде наблюдается даже у подростков. Мы расскажем вам о таких способах борьбы с метеозависимостью, которые не только полезны, но и приятны.
Почему появляется метеозависимость
Почему в осеннее межсезонье многие люди чувствуют себя плохо? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно вспомнить, как устроено человеческое тело.
Наш организм состоит на две трети из воды. При этом самое большое количество жидкости находится в головном мозге и суставных хрящах.
Резкие смены погоды в межсезонье сопровождаются перепадами атмосферного давления. Окружающая среда оказывает воздействие на жидкую среду человеческого организма.
Во время хорошей погоды атмосферное давление обычно повышается. Оно “выталкивает” из нашего тела лишнюю жидкость. В такие периоды мы чувствуем себя бодрыми и энергичными.
Когда атмосферное давление делает скачок вниз, жидкость скапливается в черепе и давит на мозг. Это становится причиной головной боли и нарушений работы вегетативной нервной системы. У человека повышается артериальное давление, падает работоспособность и ухудшается общее самочувствие.
Аналогичные процессы происходят и в костной системе. Из-за задержки жидкости поверхности суставных хрящей начинают разбухать и тереться друг об друга. Это приводит к воспалительным процессам и появлению болей в спине и конечностях.
Как предотвратить плохое самочувствие
Врачи утверждают, что можно значительно уменьшить свою чувствительность к изменениям погоды. Для этого совсем не обязательно принимать медикаменты. Нужно лишь обратить внимание на свой образ жизни.
Вы сможете избавиться от метеозависимости с помощью следующих способов:
- отказа от курения и употребления спиртного;
- соблюдения правил питания и режима питья;
- физической активности;
- здорового сна.
Далее мы остановимся на этих методах более подробно.
Диета
Обратите внимание на свое меню. Вам следует включить в рацион такие продукты, которые удаляют из организма лишнюю жидкость. К ним относятся гречневая крупа, болгарский перец, петрушка и укроп.
При перепадах атмосферного давления полезно обогащать свой организм калием. Этот микроэлемент содержится в бананах, кураге и изюме.
Периодически следует устраивать разгрузочные дни. Это тоже помогает удалить из организма лишнюю жидкость.
Режим питья
Если вы страдаете метеозависимостью, то это не означает, что вам нужно ограничить потребление воды. Напротив, врачи советуют в таких случаях пить достаточное количество жидкости в день. Как ни странно, это помогает предотвратить скопление излишков воды в тканях. Обезвоживание приводит к отекам и застою жидкости в разных частях тела.
Из напитков следует отдавать предпочтение зеленому чаю или чистой питьевой воде. По утрам рекомендуется пить апельсиновый сок. Его можно заменить водой с лимоном.
Нужно избегать употребления соленой и жирной еды, а также ограничить количество мяса. При нестабильных погодных условиях у человека уменьшается кислотность желудка, и переваривать еду становится сложнее.
Физическая активность
Если вы метеозависимы, то это не означает, что вам нужно отказываться от физических нагрузок. Поэтому не забывайте посещать спортзал. В период межсезонья особенно полезны кардиоупражнения, которые укрепляют сердце и сосуды. Но помните, что перед тренировкой очень важно хорошо разогреть мышцы.
Физическая активность помогает вывести из тела лишнюю жидкость и способствует улучшению самочувствия.
Массаж
Осенью полезно пройти курс массажа. Это поможет устранить боли в мышцах, нормализовать давление и улучшить кровообращение. Если у вас нет никаких неприятных ощущений в теле, то выбирайте оздоровительный массаж. При сезонных болях в суставах и спине лучше отдавать предпочтение лечебным массажным процедурам.
Если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста, то займитесь точечным самомассажем. При плохом самочувствии помассируйте среднюю фалангу правого мизинца в течение 2 минут. Это поможет значительно улучшить состояние.
Сауна
Посещение сауны осенью доставит вам много положительных эмоций и принесет пользу здоровью. Горячий пар поможет согреться и вывести из организма вредные вещества и избыток жидкости. Это не только полезная, но и очень приятная процедура.
Успокаивающие процедуры
Для борьбы с метеозависимостью очень важен крепкий и полноценный сон. Но многие люди в межсезонье страдают бессонницей. Поэтому в вечерние часы нужно выделить время для приятных, успокаивающих процедур.
Примите на ночь ванну с маслом лаванды или хвоей. Полежите в воде около 25 минут, полностью расслабив все мышцы. Такая процедура помогает лучше уснуть и снять мышечные боли.
Метеозависимым людям полезна ароматерапия. Если вы ощущаете тревогу и раздражительность, то используйте ароматические свечи с лавандой, геранью или розмарином. При депрессии вам поднимут настроение ароматы лимона и эвкалипта.
При метеозависимости помогают успокаивающие растительные сборы с пустырником, валерианой и боярышником. При упадке сил употребляют адаптогены – элеутерококк и радиолу розовую. Но перед приемом лекарственных трав следует посоветоваться с врачом, так как растительные препараты имеют противопоказания.
Позаботьтесь и о состоянии своей кожи, ведь в межсезонье она часто пересыхает. Нанесите на лицо питательную или очищающую маску из натуральных продуктов. Такая процедура не только сохраняет красоту кожи, но и расслабляет.
Заключение
Мы привели рекомендации врачей, которые помогут вам забыть про неприятные ощущения во время резких погодных изменений. Следовать этим советам не только полезно, но и приятно. Позаботьтесь о себе, и ваш организм будет меньше реагировать на метеорологические условия.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Боли в спине или шее при обострении патологии суставов не всегда значат, что человек долго ходил или, наоборот, долго находился в одном положении. Случается, что погода влияет на остеохондроз, и перепады температуры вызывают дискомфорт в позвоночнике. Существует множество причин обострения болезни и плохого самочувствия суставов, среди которых метеозависимость, но негативного проявления можно избежать, если придерживаться некоторых правил, и знать симптомы.
Этиология обострения остеохондроза
Остеохондроз — комплекс нарушений суставов, связанных с хрящом. Согласно статистике, этим заболеванием страдает около 80% населения планеты. Патология становится не только причиной проблем со спиной, но и быстрого старения кожи. Бывают случаи обострения заболевания, и причина этому — климат. Связано это явление с сезонным изменением погоды, когда на поврежденный позвоночник влияет атмосферное давление. К другим причинам обострения патологии относятся:
- Массаж. Если был проведен специальный массажный комплекс для похудения или пациент заранее не уточнил, что у него остеохондроз.
- Стресс. В результате этого фактора нарушается питание межпозвонкового диска, что усугубляет течение болезни.
- Алкоголь. Спирт отрицательно влияет на восстановительную функцию организма.
- Менструация. В этот период уровень женского гормона эстрогена очень низкий, а он отвечает за целостность костных тканей.
- Чрезмерная физическая нагрузка. При остеохондрозе нельзя делать резкие наклоны тела, поднимать тяжести и ходить широким шагом.
Вернуться к оглавлению
Как погода влияет на остеохондроз?
В межсезонье часто обостряется заболевание поясничного отдела позвоночника.
Погодные условия могут влиять на остеохондроз, так как у людей с этой болезнью наблюдается метеозависимость. Те, кто имеют проблемы со спиной в шейном отделе, часто страдают от резких перепадов температуры или похолодания. Обычно обострения происходят осенью. У тех, кто страдает остеохондрозом межлопаточной зоны или нижнего грудного отдела, заболевание обостряется зимой или летом, то есть, в сильные периоды холода или жары. Обострение болезни поясничного отдела припадает на осень или весну, во время межсезонья.
Вернуться к оглавлению
Симптомы обострения
Главный признак — боль, которая настигает человека утром после сна. При попытке сменить положение в постели, дискомфорт усиливается, как и во время кашля, чихания, смеха или поднятия головы. Боль бывает стреляющей, тупой или ноющей. Она может появляться постоянно или периодически. В течение дня боли либо уменьшаются, либо вовсе прекращаются. При заболевании шейного отдела возникает дискомфорт при наклонах или поворотах головы в сторону. Дополнительными признаками обострения считаются посторонние шумы в ушах во время движения, и хруст в суставах.
Вернуться к оглавлению
Что делать?
Некоторые простые правила, которые рекомендуется проводить в любую пору года, помогут исключить влияние погоды на обострение:
Нужно следить за тем, чтобы на рабочем месте больной сидел ровно.
- Рекомендуется большую часть времени проводить в теплом помещении, и без кондиционеров. Шею следует укутывать в шарф, на голову нужно надевать шапку и капюшон. Это защитит от холода и сквозняков.
- При болях в висках рекомендуется делать небольшой массаж. Для этого необходимо положить большой и указательный пальцы на височную область, и делать легкие круговые движения от уха к глазу.
- Следить за осанкой, сидеть ровно, во время приема пищи или за работой.
- Спать при остеохондрозе нужно исключительно на ортопедической подушке.
- Находиться на холоде или в сырых помещениях меньше. Избегать пребывания на сырой земле или бетонных конструкциях, особенно в зимнее время.
При шейном остеохондрозе не рекомендуется делать резкие повороты головой. Это создает дополнительную нагрузку на шею и позвонки, и может вызвать дополнительный дискомфорт.
Вернуться к оглавлению
Заключение
Остеохондроз не является проблемой, с которой невозможно жить. В период обострения боль можно ослабить с помощью простых правил. На заболевание может влиять погода, поскольку патология и без того, результат нарушения целостности суставных тканей, и любой перепад давления приводит к шуму в ушах или ужасной боли в отделе, где есть остеохондроз.
Источник
Всем привет! Почему болит голова на перемену погоды и что делать? Метеочувствительность – распространенное расстройство, которое все чаще диагностируется у людей всех возрастов. Медицина, на сегодняшний день, не дает внятных ответов и советов о том, как мирно сосуществовать с таким расстройством и не зависеть от капризов погоды.
Физики предлагают объяснения процессам, происходящим в организме, когда изменяется погода, но и они не в состоянии предложить по-настоящему эффективного решения.
Итак, почему болит голова на перемену погоды и как можно справиться с этой проблемой – рассмотрим далее детально этот вопрос.
Почему болит голова на погоду
Согласно медицинским исследованиям, чаще всего, от головных болей, связанных с переменой погоды, страдают люди преклонного возраста и женщины. Первые из-за того, что сосуды с возрастом утрачивают былую гибкость, а вторые – по причине гормональной гибкости и чувствительности. Но неврологи утверждают, что у абсолютно здоровых людей, живущих в благоприятном режиме, головные боли на перемену погоды – это редкое явление.
Организм начинает реагировать на такие вещи только при наличии предрасполагающих факторов. Из-за чего мозг становится чувствительным к погодным условиям – далее перечень предрасполагающих факторов.
- Бессонница, нарушения сна – кратковременные или постоянные. Мозг восстанавливается только ночью и если ему не хватает времени на восстановление, он обязательно будет сигнализировать об этом.
- Из-за неправильного питания могут возникать головные боли и ухудшение самочувствия, как результат дефицита необходимых для здоровой работы мозга веществ.
- Частые стрессы – первая причина мигреней. Из-за спазмов сосудов головного мозга и нарушения кровоснабжения тканей могут возникать длительные болезненные периоды, обостряющиеся при изменении погодных условий.
- Наличие вегетативных нарушений, расстройства невралгического характера тоже играют важную роль в развитии метеочувствительности.
- Хронические заболевания и переутомление тоже играет роль в развитии чувствительности к изменениям в погоде.
Если развилась метеочувствительность и это доставляет существенный дискомфорт, прежде всего, необходимо подумать о причинах. Устранив их можно навсегда улучшить свое самочувствие.
Что делать с метеочувствительностью
Чаще всего чувствительность к перемене погоды проявляется головной болью, слабостью, сонливостью. Именно эти симптомы доминируют. Так происходит из-за того, что перепады атмосферного давления и магнитные колебания нарушают деятельность вегетативной нервной системы и приводят к спазмам сосудов.
Чтобы справиться с метеочувствительностью, а не с ее симптомами, потребуется продолжительный и упорный труд на сменой образа жизни. Ниже представлены рекомендации, что нужно изменить, чтобы перестать реагировать на перемену погоды.
Режим сна
Прежде всего, необходимо нормализовать режим сна. Без этого остальные шаги не будут иметь выраженного результата или же вообще ничего не поменяют. Оптимальное время сна – 8 часов в сутки, но важно учитывать и индивидуальные особенности организма. Максимально продуктивный сон в период до полуночи, поэтому если вы укладываетесь в кровать раньше, то можно сократить время сна.
Курение
Также следует пересмотреть свое отношение к курению. Многие не понимают, насколько опасно курение, поэтому легкомысленно относятся к своему увлечению. Но если уже развилась чувствительность к капризам погоды, это один из сигналов о том, что сигаретный дым уже начал разрушительный процесс.
Из-за курения сосуды головного мозга становятся менее эластичными, часто подвергаются спазмам, а нервная система истощается под регулярным воздействием алкалоидов табака. Если не удается сразу полностью отказаться от сигарет, нужно постараться снизить их количество и попытаться не курить в периоды магнитных бурь.
Кофейная зависимость
Еще один любимый всеми стимулятор – кофе. От него метеочувствительным не стоит полностью отказываться, так как иногда это единственный способ восстановить энергию и справиться с головной болью при пониженном давлении.
Но для того, чтобы восстановить нормальную реакцию организма на магнитные колебания необходимо отказаться от регулярного употребления кофе на постоянной основе.
Режим и качество питания
Важно нормализовать режим питания. Чаще всего проблемы с чувствительностью к погодным условием являются длительным дефицитом полезных веществ в пище, которые нужны для обеспечения функционирования нервной системы.
Поправить ситуацию можно введением баланса и использованием продуктов, богатых веществами, полезными для нервной системы. Список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе метеозависимого человека:
- рыба жирных сортов и морепродукты;
- морская капуста (источник йода);
- молочные продукты (источник кальция);
- бобовые культуры (источник магния и витаминов группы В);
- полезные сладости (глюкоза – источник энергии для мозговой деятельности);
- свежая зелень и овощи – источник антиоксидантов и витаминов.
Питание должно быть разнообразным, чтобы организм не претерпевал дефицита активных веществ. Кроме этого, нельзя допускать слишком большие промежутки времени между приемами пищи. Дефицит калорий снижает активность мозговой деятельности и приводит к мигрени.
Стрессы и волнения
Во время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается адреналин и кортизол. Это два ключевых гормона, ответственных за мобилизацию всех ресурсов организма на устранение причины стресса. Проще говоря, это гормоны, приводящие все системы организма в максимально продуктивное состояние.
Но организм не может жить всегда на пределе своих возможностей, из-за чего под влиянием стресса ресурсы быстро исчерпываются. Результат – чувствительность к колебаниям температур и атмосферного давления.
Нестабильная работа сердца, недомогание, головные боли, сонливость, апатия и повышенная раздражительность. Чтобы избавиться от влияния стрессов необходимо выполнить несколько простых действий:
- минимизировать волнительные ситуации;
- выработать индивидуальные способы управления эмоциями;
- не накапливать негатив, а высвобождать его, проживая, а не подавляя чувства.
Справившись со стрессом однажды понаблюдайте, как вам это удалось и возьмите себе на заметку реально работающие методы, которые помогут вам в дальнейшем избегать негативных последствий этого явления.
Почему болит голова на перемену погоды мы вам рассказали. Теперь следующее: что делать, если болит голова не перемену погоды.
Как справиться с головной болью при перемене погоды
Головные боли могут отличаться по характеру, в зависимости от причин, спровоцировавших их. При перенапряжении чувствуется тупая боль, опоясывающего характера. При пониженном давлении боль ощущается в затылочной части головы, ноющая.
Пульсация и боль в висках и лобной части – результат повышения давления. Если все эти виды боли связаны с метеочувствительностью, можно справиться с ними без таблеток с помощью нетрадиционных методик, которые описаны ниже. Есть лекарственные травы от головной боли, которые должны быть всегда под рукой!
Эфирные масла
С помощью эфирных масел можно быстро снять боль без вреда для организма. Традиционно используется смесь из нескольких масел:
- эвкалипт;
- пихта;
- лаванда.
Смесь из масел, взятых в равных количествах, втирается массажными движениями в височную и затылочную область. Такой массаж нужно проводить в расслабленном положении, после чего лучше прилечь на 10-15 минут. Если головная боль сопровождается снижением артериального давления, то лучше использовать такие масла:
- апельсиновое;
- розмариновое;
- цитронелла.
Масло мяты, мелиссы и розового дерева помогает справиться со стрессом и восстановить сон. Кроме массажа можно использовать эти масла в аромалампе.
Спазмы сосудов головы
Наиболее опасным для здоровья и даже жизни человека является состояние, при котором спазмируются сосуды головного мозга. Из-за этого нарушается кровоснабжение всех его отделов. Если к тому же сосуды закупорены холестерином, может случиться инсульт, а последствия от таких осложнений зависят только от скорости оказания медицинской помощи.
Поэтому, если часто приходится сталкиваться со спазмами в голове, лучше обратиться к врачу, а не экспериментировать с народными средствами. Если же спазмы случаются редко и являются всего лишь реакцией на изменение погоды, можно попробовать такие средства.
- Взять по 1 чайной ложке семена кориандра и укропа. Заварить полученную смесь 200 мл кипятка. Проварить 2-3 минуты. Остудить и выпить за 2 приема, с промежутком в 30 минут. Кориандр и укроп снимают спазмы, расслабляют и дополнительно питают полезными жирами и аминокислотами мозг человека.
- Заварить 2 части мяты и 1 часть зверобоя. На 1 столовую ложку 400 мл кипятка. Принимать 2 раза в день – утром и вечером после еды.
- Для экстренного снятия спазмов используется компресс с теплым отваром ромашки. За счет тепла сосуды сразу же расслабляются, а активные компоненты ромашки восстанавливают нормальный кровоток и питание тканей головного мозга.
- Спазмы можно снять с помощью дыхательной гимнастики. Необходимо стать ровно, набрать через нос полные легкие воздуха, а затем медленно выпускать его через рот. На пятом выдохе задержать дыхание на вдохе и сосчитать до пяти. Такая дыхательная гимнастика категорически противопоказана гипертоникам и гипотоникам.
Если спазмы участились и стали проявляться независимо от погодных условий, важно пройти обследование у невролога. Возможно, потребуется комплексное лечение, а не снятие лишь симптомов.
Это же правило касается и остальных симптомов – нужно проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование, чтобы исключить наличие других заболеваний и патологий, которые тоже могут провоцировать реакцию чувствительности к переменам погоды.
Самолечение не рекомендуем, обратитесь за консультацией к врачу!
Желаем всем крепкого здоровья!
Источник
Источник