Обмануть тело болит голова

Обманывая людей, мы рискуем быть непонятыми или обидеть их. Но с телом такого точно не будет! Если вас мучает головная боль или вы испытываете неприятные ощущения в теле, выход тут только один – обмануть его, да так, чтобы оно не заметило. Человеческое тело обладает такими большими скрытыми возможностями, о которых мы и не знаем.

Перехитрить его и мозг можно и нужно, особенно в те моменты, когда боль очень сильная. Хитрости, о которых пойдет речь в статье, не вредны для здоровья, а наоборот, способны даже укрепить его и улучшить. Но способы скорее эффективны, если боли «разовые» – например, болит голова от переутомления или мучает икота. В тех случаях, если у вас часто появляется боль в какой-либо области, нужно идти к врачу.

10. Чтобы уменьшить зубную боль

Зубная боль – это, наверное, один из самых неприятных недугов. Зубы могут болеть от разного: кариеса, пульпита, гайморита, сердечных заболеваний и т. д. А возможно, что вы только недавно вылечили зубы, и теперь они ноют и не дают вам покоя. Ослабить зубную боль можно. Для этого вам понадобится кубик льда (если вы обычно не храните лед в кубиках в морозилке, то сейчас самое время заморозить его). Вы, наверное, думаете, что кубик льда придется прикладывать к зубу? А вот и нет! Вам нужно помассировать между большим и указательным пальцем кубиком льда. Вы и не заметите, как переключитесь на это действие, забыв про боль.

9. Чтобы уменьшить боль от удара

У каждого из нас бывают такие ситуации, когда мы ударяемся, спотыкаемся и падаем, не видим косяк и бьемся об него, и т. д. Ослабить боль можно криками! Да, вы не ослышались. Если в вас долго копились негативные эмоции, обиды, злость – перестаньте держать это в себе. Обычно такой «порыв» происходит автоматически, когда мы ударяемся обо что-то, вам это знакомо? Ударившись, мы можем кинуть что-нибудь в стену или начать кричать. Так вот не думайте, что такое поведение неправильно. Наоборот – выплескивая негатив, вы делаете себе только лучше.

8. Если трудно услышать шепот собеседника

Хотите подслушать, о чем говорят за стеной? Но разговоры такие тихие, что почти ничего не слышно? Есть отличные идеи! Во-первых, запомните – правое ухо лучше слышит невыразительный язык, а левое – ловко воспринимает мелодию. Во-вторых, воспользуйтесь одной идеей: приложите стеклянный стакан к стене. Между стеклом и стеной образуется «акустическая связь», через которую проходят звуковые волны от одной стороны стакана к другой. Можно использовать и другие стаканы, но лучше всего подходят стеклянные.

7. Чтобы быстро проснуться утром

Много ли из нас тех, кто с удовольствием второпях поднимается с утра с постели? Скорее всего нет. Но «жизнь» зовет, у каждого из нас есть дела, работа, обязательства и т. д. Хотя, конечно, сладко поспать еще ох как хочется. Здорово, если у вас рядом есть тот, кто взбодрит приготовленной чашечкой кофе в постели, но у многих такого нет, поэтому быстро встать нужно как-то самостоятельно. Что же можно сделать? Все просто. Задержите дыхание настолько, насколько сможете – нехватка кислорода обязательно взбодрит ваш организм.

6. Если заложен нос

Заложенный нос – это всегда неприятно. Мы не знаем, когда его может заложить, поэтому будет полезным взять одну интересную идею на заметку – когда закладывает нос, нужно языком упереться в небо, а пальцем нажать между бровями. Таким образом будет снято напряжение. После таких несложных действий нос начнет «откладывать» уже через секунд 30. Интересная идея, не так ли? Обязательно стоит ее попробовать при «закладывании» носа.

5. Если затекла рука

Это может произойти где угодно и когда угодно, и чаще всего в тот момент, когда мы меньше всего этого ждем. Рука затекает из-за того, что мышцы в области шеи защемляются, из-за чего происходит онемение конечностей. Состояние конечно не из самых приятных, и от него нужно как-то избавляться. А сделать это не так сложно! Просто покрутите головой в разные стороны – это разомнет мышцы. Такое действие и поможет вам быстро привести конечности в нормальное состояние.

4. Боль в боку после пробежки

Бег – это очень полезно для здоровья, к тому же, двигаясь, мы сжигаем калории. Иногда во время бега может появиться боль в боку, причины могут быть следующими: плохая разминка, слабая выносливость, плотный завтрак или заболевание печени. Выясните свою причину боли. Ну а пока, как только боль появляется, возьмите на заметку такую идею: выдохните, а затем перенесите вес своего тела на левую ногу. Болевые ощущения почти сразу уменьшатся.

3. Если нужно заучить информацию на память

Не важно, что вам следует выучить: стих, английские слова или речь, с которой вы собираетесь выступить. Лучше всего повторять информацию перед тем, как вы собираетесь лечь спать. Проснувшись утром, вы будете все в точности помнить. Это удалось понять после проведенного эксперимента – оказывается, наш мозг работает более производительно в позднее время. Но важно, чтобы при запоминании нужной информации не было посторонних шумов, и мозг не был перед этим плотно загружен.

2. Как быстро уснуть

Лучший способ заснуть – это перестать стремиться заснуть. Вы можете встать с постели и сделать что-нибудь – почитать, написать пару строк в своем дневнике или выпить чай. Иногда уснуть бывает очень тяжело, в голову лезут все заботы сегодняшнего, завтрашнего и прошлых дней. Мы думаем о том, какие нас ждут дела следующего дня, о каких-либо событиях и т. д. Конечно, как тут заснешь?! Люди, которые много работают, даже не задумываются о том, как им уснуть, потому что они сразу «выключаются», как только ложатся на какую-нибудь поверхность. Попробуйте сделать следующее – откройте широко глаза и повторяйте: «Я не хочу спать», скорее всего, вы испытаете обратный эффект.

1. Чтобы сдержать плач

Мы все когда-нибудь плачем. Может быть, вам не пытаться сдерживать плач, а дать волю чувствам? Если это уместно. Но плач может доставить нам дискомфорт, например, в тот момент, когда мы не хотим, чтобы кто-то заметил наши слезы, или мы оказались в той ситуации, когда плач неуместен. В этом случае поможет такое упражнение: поднимите глаза вверх и старайтесь не мигать. Также сдержать плач помогает дыхание – старайтесь дышать как можно глубже. Переведите свое внимание полностью на дыхание, и вы заметите, как плакать уже и не хочется.

1. Если у вас сильно першит горло Помассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.

2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.

3. Если у вас затекла рука Справиться с этой проблемой помогут вращательные движения головой. Затекание руки часто вызвано защемлением нервов шейными мышцами. Двигательная активность поможет освободить нервы и чувствительность руки восстановится.

4. Самовнушение
Если вы столкнулись с обратной проблемой — то есть ваш организм возбуждён настолько, что необходимый вам сон никак не приходит, то стоит воспользоваться самовнушением. В психологии известен такой эффект, как «парадокс сна». Заключается он в следующем: убеждая свой организм в том, что он не хочет спать, вы настраиваете свой мозг против себя. Он начинает бунтовать и, словно маленький ребёнок, делает ровно обратное тому, к чему вы его призываете, то есть начинает готовиться ко сну.

5. Если вам трудно дышать из-за заложенности носа Надавите языком на нёбо и помассируйте пальцем между бровями, что вызовет шевеление сошника, образующего заднюю часть носовой перегородки. Это снимет заложенность носа в пределах 20 секунд.

6. Если ночами изжога мешает вам уснуть Попробуйте спать на левом боку. Было доказано, что такое положение тела уменьшает заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Это связано с тем, что при положении на левом боку угол между пищеводом и желудком уменьшается, и попадание в пищевод кислоты становится затруднительным.

7. Если у вас заболел зуб Облегчить боль поможет растирание кубика льда по тылу ладони в перепонке, образующейся между большим и указательным пальцами. Тем самым вы заблокируйте болевые сигналы от больного зуба к мозгу.

8. Если вы обожгли палец Уменьшить вероятность появления волдырей на месте ожога, поможет прикладывание к больному месту чистой подушечки другого пальца. Это вряд ли также эффективно поможет справиться с болью, как кусочек льда, однако вы избежите длительного лечения волдырей.

9. Если вы перебрали со спиртным, и это привело к головокружению Возьмитесь рукой за устойчивый предмет. Дело в том, что жидкость, находящаяся во внутреннем ухе той же плотности, что и кровь. Разбавляя кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. Мозг перестаёт правильно воспринимать положение тела. Даже тот факт, что вы твёрдо стоите на земле, вряд ли поможет в данной ситуации. Только тактильные ощущения от руки помогают мозгу исправить неправильное впечатление.

10. Если после пробежки вы почувствовали боль в боку Выдохните при переносе веса тела на левую ногу. Это уменьшит давление печени на диафрагму и снизит болевые ощущения в боку. Помните. Что большинство людей делает выдох, ступая на правую ногу, а это ведёт к увеличению давления на печень.

11. Если у вас носовое кровотечение Положите кусочек ваты на десну за уздечкой, находящейся на верхней челюсти и сильно прижмите. Это повысит давление на переднюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение.

12. Если вас беспокоит сильное сердцебиение Подуйте на большой палец, это вызовет раздражение блуждающего нерва и замедлит частоту сокращений сердца.

13. Если вы мужчина и вам очень надо в туалет Заставьте себя подумать о сексе. Сразу терпеть станет полегче. Потому что мочеиспускание и секс ― взаимоисключающие понятия.

14. Если вам сложно, ныряя, достать дно бассейна Сделайте несколько коротких быстрых вдохов. Это подарит вам ещё 10 секунд. Потому что мозг будет думать, что у вас имеется в запасе достаточное количество кислорода, и вы сможете осуществить свои планы.

15. Если вам предстоит заучивание информации наизусть Несколько раз повторите текст, перед тем, как заснуть. Во время сна мозг упорядочивает информацию и переводит её в долговременную память. Проснувшись утром, вы обнаружите, что помните текст наизусть.

16. Если вы подвержены морской болезни Стоя на нижней палубе. Устремите свой взгляд на горизонт. Это облегчит ваше состояние, благодаря снижению противоречия между ощущениями и визуальными впечатлениями. Употребление в пищу имбиря также поможет справиться с проблемой морской болезни.

Как обмануть сон
Кофе и сон

Если вам нужно выспаться, но нет времени, выпейте кофе, а затем вздремните 15 минут. Таким образом вас взбодрит и сон, и кофеин. Этот двойной заряд бодрости возможен благодаря тому, что эффект кофеина начинается примерно через 20 минут после употребления, а за время такого кратковременного сна организм не успевает впасть в фазу глубокого сна, лишь в микросон, который восстанавливает небольшой запас сил.

Дыхание

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно «капалабхати» и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).

Упражнения

Как это ни покажется странным, но один из лучших способов преодолеть сонливость и усталость — это чуть-чуть напрячь организм и заняться физическими нагрузками. Вы можете попрыгать, поприседать, отжаться. Любые физические упражнения с интервалом в 20–30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новые силы на два часа работы. Конечно, ночью особенно не нагуляешься, поэтому вы можете заменить прогулку на 100 приседаний. Главное здесь — не переусердствовать, иначе вы рискуете измотать организм так, что он тут же потребует отдыха.

Как обмануть аппетит
Напитки

Пейте больше жидкости. Причём любой другой жидкости, кроме воды (потреблять которую в минимальном количестве требуется каждый день). Это может быть зелёный чай, вода с лимоном, томатный сок. То есть такая жидкость, которая на какое-то время займёт ваш пищеварительный тракт. Пока организм сообразит, что его в прямом и переносном смысле «надули», вы успеете приготовить полезный завтрак, обед, ужин или перекус.

Ешьте медленно

Дайте своему организму как минимум 20 минут на приём пищи. Да, ритм нашей жизни, безусловно, намного ускорился за последние годы и даже десятилетия. Однако наш организм эволюционирует намного медленнее. И так уж он привык — на приём пищи ему требуется порядка 20 минут, к меньшему количеству времени он просто пока не готов. И даже если вы успели насытиться за 5–10 минут, то мозг ваш всё равно не поспевает за желудком, а потому продолжает подавать «голодные» импульсы.

Запахи

Ароматерапия имеет благотворное влияние не только на нервную систему. Она также помогает людям, которые следят за своей фигурой, но чей организм, естественно, иногда бунтует и требует еды потому, что хочется, а не потому, что нужно. В этом случае следует понюхать духи, зажечь аромапалочки или понюхать кожуру цитрусовых, вроде грейпфрута. Благодаря тому, что центры обоняния и голода располагаются рядом друг с другом, — запахи подавляют чувство голода, поскольку наш мозг переключается с одного центра на другой.

Как обмануть нервы

Готовьтесь к выступлению

Что многие из нас делают перед предстоящим публичным выступлением? Правильно, переживают. И не важно, перед сколькими людьми вам предстоит выступить — это может быть ваша подруга, которой вы собираетесь сделать предложение, или чтение стихов со сцены, или защита диплома перед комиссией, — в любом случае ваш организм будет подвержен стрессу.

Чтобы избежать этого волнения, стоит позаботиться о том, чтобы с вашей стороны не было ошибок. А избежать их можно предварительной подготовкой. И речь идёт не просто о том, чтобы, стоя перед зеркалом, отрепетировать свою речь и последить за мимикой и жестами. Так вы сами себя же и обманите: вы успокоите себя тем, что запомнили слова, хотя свой организм к предстоящему событию вы совсем не приготовили. Стоит вам выйти на сцену, сесть за столик кафе — и всё, плакали ваши репетиции. А всё потому, что бедный организм готовился выступать так, как его готовили, — стоя в одиночестве перед зеркалом.

Повторите всё то же выступление, но только уже в другой обстановке. Сымитируйте предстоящую ситуацию в своей квартире. Допустим, публичное выступление: встаньте на подставку в углу комнаты, перед собой расставьте стулья и кресла, рассадите на них игрушки или разложите одежду(максимально подключите своё воображение), включите на компьютере на низкой громкости шум улиц или просто новости (таким образом вы сможете приучить себя спокойно действовать при постороннем шуме, ведь никто не гарантирует, что люди будут слушать вас в гробовой тишине), направьте на себя свет лампы, наденьте одежду, в которой вам предстоит выступать. Переживите это выступление два, три, четыре раза. Когда придёт время, вы будете чувствовать себя не как новичок, а как преподаватель, который рассказывает давно знакомую лекцию очередному потоку.

Как обмануть тело
Успокоить сердце

Сильное сердцебиение может быть результатом стресса или предстрессового состояния. К счастью, наш организм устроен так, что многие реакции можно остановить с помощью собственного же тела. Чтобы унять сердцебиение, иногда достаточно просто подуть на что-то(часто советуют подуть на большой палец). Дело в том, что фазы дыхания тесно связаны с частотой сердечных сокращений. На вдохе происходит угнетение блуждающего нерва (вагуса) и ритм сердца ускоряется (поэтому во время приступов паники человек начинает вдыхать воздух всё чаще и так важно, чтобы он как можно быстрее восстановил дыхание), на выдохе же нерв раздражается, что приводит к замедлению сердечной деятельности.

Правильное дыхание является одним из основных путей к введению себя в транс или медитативное состояние. С помощью особых техник дыхания человек может взбодриться или, наоборот, заснуть, а может практически остановить своё сердце. Точно известно, что таким «трюком» владеют факиры в Индии, которые с помощью дыхательных техник и самовнушения могут замедлять биение сердца до такой скорости, что кажется, будто оно остановилось.

Избавиться от боли в боку

К сожалению, многие из нас сталкивались с таким неприятным ощущением, как боль в правом боку после ходьбы или пробежки. Такой синдром возникает и у здоровых людей, и у тех, кто соблюдает все правила предосторожности (не есть за два часа до пробежки, правильно дышать, не делать резких остановок во время бега). Дело в том, что, когда мы делаем выдох, наступая на правую ногу, то давление на печень значительно увеличивается — отсюда и боль в боку. Поэтому, как только появляется этот неприятный симптом, постарайтесь выдохнуть, одновременно перенеся вес тела на левую ногу, — так печень будет меньше давить на диафрагму, и постепенно боль пройдёт.

Как обмануть болезнь
Плацебо

Очень часто людям, которые болеют или постоянно думают, что они больны, прописывают «плацебо». В медицине это таблетка-пустышка, которая может быть обычной аскорбинкой, и лечит в данном случае не она, а уверенность пациента в том, что он принимает самое действенное лекарство в мире. Наш организм настолько удивителен, что способен излечить не только психологический недуг, если мы имеем дело с самовнушением, но и справиться с настоящей болезнью. В современной медицине врачи часто прибегают к эффекту плацебо, прописывая красивые, с громкими названиями, но бесполезные таблетки. Главное здесь — самовнушение, поэтому важно, чтобы пациент верил в то, что принимает настоящий препарат.

Как обмануть память
Дворец памяти

Человек склонен недооценивать себя и свой организм. Особенно часто это относится к умственным способностям и силе нашей памяти. Нам порой кажется, что, запомнив определённый пласт информации, мы уже не способны вместить большее или не можем охватить все эти пласты одновременно. Метод, доказывающий обратное, называется «Дворец памяти» или «Метод локуса».

Суть его кроется именно в своеобразном успокоительном обмане. Вы создаёте в голове образ дворца, дома, квартиры — любого удобного для вас пространства, где размещаете яркие вещи или явления-ассоциации. Обман здесь заключается в том, что мозг не сосредотачивается на том, что надо запомнить много новых вещей, а просто наделяет привычные образы и предметы несколько иным смыслом. Таким образом можно запоминать цифры, имена, названия и целые фразы.