Осень болит спина позвоночник
Осень уже здесь, так что самое время подышать свежим воздухом и насладиться последними теплыми деньками. Правда, у многих осенью начинает сильнее болеть спина, обостряется ревматизм. Ниже мы поделимся некоторыми советами, как облегчить свое состояние и не поддаваться осенним обострениям.
Почему осенью обостряются боли в спине
Статистика к нам, врачам, неумолима. Осенью с болями в спине приходит в два раза больше пациентов, чем летом.
Designed by KamranAydinov/Freepik; cookie_studio/Freepik; Freepik; wirestock/Freepik
Причин тут несколько:
Перепады атмосферного давления;
Переохлаждения;
Физические нагрузки. Летом очень много людей делает ремонт, собирает урожай и т.д. А проблемы со спиной начинают лечить уже осенью;
Сырость и холодная погода.
Очень часто осенью обостряются боли в спине у людей с недостатками питания, ведущих сидячий образ жизни, с ослабленным иммунитетом.
Причина, почему именно осенью начинает болеть спина как раз в смене атмосферного давления. Дело в том, что каждый сустав в организме, включая межпозвоночное пространство, содержит в себе полость, заполненную синовиальной жидкостью. Она герметична, а жидкость действует как смазка.
В силу этого у каждой полости есть свое давление. И когда барометр падает, нагрузка на синовиальную сумку закономерно усиливается. Если в каком-то месте организма есть проблемы (ревматизм, очаг воспаления, остеохондроз, травма и т.д.) – возникает боль в спине и суставах.
Появляются они и у просто метеочувствительных людей, особенно страдающих мигренями. Тогда спина болит заодно с головой. Как показывает практика, самыми восприимчивыми являются пациенты с ревматоидным артритом, у которых болезнь уродует не только суставы, но и повреждает нервные окончания.
Осенью также идет перестройка организма и подготовка к холодной погоде. Замечали, что начинаете больше есть? Это один из первых признаков. Другой признак – сонливость и постоянная усталость. Они происходят из-за того, что световой день уменьшается и увеличивается выработка гормона сна – мелатонина. Постоянная сонливость влияет на двигательную активность, на состояние суставов и позвоночника. Как следствие, они становятся более уязвимыми к холоду, физическим нагрузкам.
Designed by yanalya/Freepik
В целом, побаливать спина может в любом возрасте и даже у здоровых людей. Но все-таки особенно прислушаться к своему здоровью нужно тем, у кого есть какие-либо диагностированные проблемы со спиной:
Остеохондроз;
Протрузии и грыжа диска;
Травмы и переломы позвоночника;
Остеопороз или артроз суставов;
Искривления позвоночника.
Вот некоторые советы, которые мы можем рекомендовать всем, у кого осенью начинает болеть спина.
Профилактика болей в спине осенью
План на день и подготовка
Designed by rawpixel.com/Freepik
Планирование своих действий – лучший метод справиться с болью в спине. Если вы знаете, что сегодня вам чистить водосток, копать грядки, чинить кровлю или сгребать листья во дворе – уделите немного времени на подготовку тела к нагрузкам.
Сделайте растяжку, хорошенько разогрейте мышцы и плотно позавтракайте. Последний совет так же важен, как и все прочие. Пища помогает удерживать тепло. При условии, конечно, что вы одеты по погоде и защищены от сквозняков.
Физическая активность
Designed by pressfoto/Freepik
Вместо того, чтобы валяться на кровати и мучиться от приступов, прогуляйтесь. Это может быть странным советом, но клин клином вышибают.
Физические упражнения и активная жизнь в целом являются отличным естественным болеутоляющим. Мы уже писали выше, что постоянная сонливость мешает двигательной активности. Возможно, немного прогуляться и размяться – как раз то, что вам нужно?
Разумеется, речь не идет об острой боли. Если прихватило спину так, что пошевелиться нельзя, какие уж тут прогулки? Здесь нужны мази, прогревания и курс болеутоляющих.
Однако во всех остальных случаях нужно пересиливать свою вялость.
Осанка
Designed by drobotdean/Freepik
Следить за осанкой важно в любое время года, а не только осенью. Но если вы работаете в саду, собираете урожай на даче – это вдвойне важно.
Сохраняйте спину ровной при нагрузках;
Не делайте резких движений, если приходится работать в наклоне;
Не оставайтесь в неподвижной позе надолго. Меняйте положение тела, разминайте шею и конечности. Если трудно стоять или сидеть – не стесняйтесь прилечь и отдохнуть. Только не на холодную землю, бога ради!
Если нужно поднять груз, не гните и не скругляйте спину. Нужно присесть на корточки, взять предмет и потом распрямиться;
Не пытайтесь хватать объемные ящики, которые трудно нести одному – позовите кого-нибудь на помощь;
Распределяйте нагрузку на обе руки, чтобы меньше гнуть спину;
Следите, чтобы в любом положении не беспокоил сквозняк. Поясница должна быть прикрыта курткой, шея – шарфом или воротником, чтобы не продуло.
Процедуры
Designed by Freepik
Если боли в спине вас беспокоят уже долгое время и обострились осенью, самое время обратиться к ревматологу. Скорее всего развивается остеохондроз – дегенеративные изменения в хрящевой ткани позвоночника.
Для начала сделайте МРТ всего позвоночника, поскольку очаги остеохондроза редко фиксируются только в шее или грудном отделе.
Обнаружив проблему, врач скорее всего отправит вас на профилактические процедуры. Во-первых, массаж, во-вторых, лечебная физкультура, в-третьих, физиотерапия.
Также имеет смысл пропить курс спазмолитиков и хондропротекторов. Но опять-таки их должен назначить лечащий врач – не стесняйтесь задавать ему вопросы.
Итог
Осень – тяжелое время для всех, кто мучается от болей в спине. Но, пожалуй, худшее, что можно сделать – это испортить себе удовольствие от прогулок постоянной хандрой и жалобами. Не переставайте двигаться, пейте витамины и соизмеряйте нагрузку. Вот и весь секрет успеха от болей в спине осенью.
Источник
Наступила осень, погода безнадежно испортилась и небо посерело. Эта пора года неотделимо связана для нас с простудами, сыростью и слякотью. Кроме того, это период, когда в нашу жизнь вторгаются различные заболевания, в том числе и неврологические обострения вроде боли в спине и шее. Эти недуги часто подкрадываются незаметно, нанося удар в самый неподходящий момент, и решительным образом выбивают нас из привычного образа жизни на несколько дней, а то и на всю неделю. О том, как справиться с неврологическим обострением, читайте в материале АиФ.ru.
Надо что-то менять
К сожалению, неврологические заболевания вторгаются в нашу жизнь чаще всего, когда сезоны сменяют друг друга, осенью и весной. Настигают они обычно женщин, которые большую часть рабочего дня проводят сидя за рабочим столом. Врачи назначают сильнодействующие таблетки, уколы и растирания, однако часто никто не объясняет нам, что лечим мы следствие нашей болезни, а не причину. Поэтому для того, чтобы чувствовать себя лучше и увереннее, следует заняться укреплением своего здоровья и пересмотреть свой распорядок дня. После работы мы встречаемся с друзьями в уютном кафе, чтобы обсудить последние события? Или торопимся домой, где ждет семья? Это замечательно, но настало время подумать о своем здоровье, поскольку из-за нашего образа жизни наши мышцы совершенно не готовы к осени. Пока не поздно, нужно немедленно вводить в свой распорядок дня укрепляющий комплекс упражнений для спины и шеи, составить себе компанию из друзей или членов семьи для регулярного посещения бассейна, поскольку именно плавание считается самым оптимальным видом спорта для позвоночника и, наконец, выбрать правильное положение спины при работе за компьютером. Чем больше времени мы сейчас будем уделять своей спортивной подготовке, тем больше дней мы отвоюем у предполагаемых приступов боли в спине и шее, без которых мы отлично можем обойтись! Кроме того, нужно непременно пополнить домашнюю аптечку необходимыми лекарственными средствами.
Фото: milgamma.ru
Победа над болью в наших руках
Неврологические заболевания весьма коварны, и приступы боли в спине и шее могут случиться в любой момент. Поэтому наступившей осенью не следует терять бдительности! На всякий случай в доме должны быть под рукой нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей от боли. Эти средства, без сомнения, очень результативны, поскольку оказывают комплексное действие — болеутоляющее, противовоспалительное и жаропонижающее. Но самое главное — необходимо ввести в список применяемых средств препарат Мильгамма композитум. Это нейротропный комплекс, восстанавливающий нервные волокна и уменьшающий частоту приступов боли. И поскольку ни для кого не секрет, что нестероидные противовоспалительные средства имеют ряд противопоказаний и негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, самого большого эффекта они достигают при совместном употреблении, поскольку Мильгамма композитум не только усиливает действие нестероидных противовоспалительных средств, но и обеспечивает организм необходимыми витаминами группы В. Мильгамма композитум не борется с самой болью — он успешно сражается с вызывающими ее причинами. Это не только способствует предотвращению приступов, но и восстанавливает нервные корешки, которые обычно страдают из-за неправильного, малоподвижного образа жизни и вызывают воспалительные процессы. Занятия спортом в виде посещения бассейна и гимнастического зала помогут укрепить мышцы, а Мильгамма композитум в сочетании с нестероидными противовоспалительными средствами обеспечит комплексный подход к решению проблемы. Вместо того, чтобы ждать сезонного обострения невралгических заболеваний, попробуем нанести им удар первыми! Мильгамма композитум поможет нам избежать сезонного обострения хронических болей в спине и шее, а спортивный образ жизни закрепит эффект.
На правах рекламы
Смотрите также:
- Анальгетики или аспирин: чем опасны болеутоляющие средства? →
- Типичные ошибки сердечников: чем опасны и как их исправить →
- Чем опасны обезболивающие →
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
При приближении осени вы стали замечать, что ваши суставы или спина вдруг начали о себе заявлять?
Почему болят спина и суставы осенью
Статистика неумолима: 30-40 летнего человека осенью, как правило, беспокоит спина, людей более старшего возраста, от 40-60 лет, чаще к болям в спине добавляются боли в суставах. Возникают закономерные вопросы, особенно, если боль приходит в самый неподходящий момент:
- Почему чаще это происходит со мной осенью чем весной? Ведь, казалось, бы напротив, за лето и половину осени получаю массу витаминов, да и больше двигаюсь, но несмотря на это с приходом осенних дней приходит боль.
- Как избежать боли в суставах и спине?
- Что нужно предпринять, какие профилактические методы, чтобы предотвратить или снизить риск возникновения?
С психологической точки зрения, как ни странно, мы никогда не ждем боль. Мы ждем радость и здоровье, но никак не боль. Поэтому любая боль в спине и суставах – для нас шок и стресс.
Причины боли в спине и суставах:
- Чрезмерный сезонный физический труд на огороде, даче;
- Поднятие тяжестей;
- Стрессовые ситуации;
- Нехватка формирующих сустав микроэлементов, которые недополучаем с пищей (хондропротекторы);
- Неправильное питание, отсутствие баланса белков, жиров, углеводов;
- Неправильный обмен веществ – лишний вес;
- Малоподвижность – гиподинамия;
- Резкая смена погодных условий: резкое похолодание или наоборот;
- Возрастные и гормональные изменения;
- Потеря костной системой кальция у людей после 50 лет, что ведет к остеохондрозу.
Все вышеперечисленное отражается на опорно-двигательном аппарате.
Часто беспокоящие заболевания спины и суставов осенью:
- Артрит;
- Артроз;
- Остеохондроз;
- Грыжи диска.
Статистика показывает, что более 30% населения после 30-35 лет имеют проблемы с суставами и спиной, и более 85% – от 50 лет и старше.
Лечение спины и суставов в домашних условиях
По статистике почти каждый из нас заниматется самолечением. Как правило, бежим в аптеку покупая мазь или обезболивающие препараты. Более подкованные на примере своего окружения (по совету соседки, подруги) практикуют комплексный подход: мазь, обезболивающие и витамины для суставов. Решившим обратиться за помощь в поликлинику назначают классическое лечение, которое сводится к внутримышечным инъекциям и физиотерапии, что в 75-80% случаев не дает желаемого результата.
Случается и так, что дело даже и не доходит до посещения своего участкового врача, по той причине, что боль уходит, утихает, и мы снова активны и веселы. Но увы радость долго может не длиться, минимум 2 недели или 2-3 месяца, а у везунчиков и до 6 месяцев. После чего боль дает о себе знать с новой силой и с более разрушающими последствиями. И вновь – поликлиника – уколы – временный эффект. И вот тогда мы задумываемся о серьезном подходе в лечении спины или суставов.
Знакомая ситуация вам не правда ли? Узнаете здесь самого себя или человека из своего окружения?
Лечение суставов под наблюдением опытного специалиста
Заслуженный врач России с 40 летним стажем, врач высшей категории Ленгина Татьяна Николаевна, комментирует так:
– Основное правило для однажды столкнувшегося с вышеописанной ситуацией: помните, что весной и осенью при смене климатических условий, и жизнедеятельности человека возникает стресс для организма. Не дожидаясь серьезных осложнений необходимо внимательно прислушиваться к своему состоянию и вовремя посещать квалифицированного специалиста.
Своим пациентам мы рекомендуем два раза в год, весной и осенью, проходить курс лечения суставов и позвоночника – лфк, кинезеотерапия, и питание суставов хондропротекторами.
- Исходя из снимков УЗИ или МРТ, персонально для каждого пациента подбирается лечебный пи реабилитационный пакет.
- На протяжении года пациент наблюдается в нашем медицинском центре и может обратится к нам по всем вопросам.
- Если человек тяжело больной, то врач выезжает на дом и проводит обследование и подбирает индивидуальное лечение.
Источник
13.10.2008
Причины болей в спине: основные замечания врачей
Врачи утверждают, что к 35-40 годам от боли в спине страдает каждый. Одна из причин – статические нагрузки: ежедневное многочасовое стояние и сидение на работе, дома, в машине, в метро. Дополнительные факторы риска: неправильная осанка, стресс, злоупотребление кофе и алкоголем, курение, ревматологические заболевания, неправильное питание, лишний вес. Проблемы со спиной могут начаться и из-за похудания: ослабевают мышцы, придающие устойчивость позвоночному столбу.
Как рассказал главный невролог Северо-Восточного административного округа Анвар Исмаилов, ежегодно в поликлиники округа с болью в спине обращается около 3000 человек. В прошлом году 87 из них получили инвалидность.
В октябре-ноябре с больной спиной к врачам приходит втрое больше пациентов, чем, например, летом. Осень с ее переменами погоды и перепадами давления – пора, когда чаще проявляются ревматические боли. Играет роль и переохлаждение.
Другая причина – окончание дачного сезона. Дачники собирают урожай, грузят в машину (а то и тащат в сумке на колесиках), стремятся все доделать на участке: убраться, что-то починить. Приходится наклоняться, таскать тяжести, и все – ударными темпами.
В итоге на даче мы сталкиваемся с нагрузкой, к которой не готовы (особенно те, кто большую часть жизни проводит за компьютером). Если еще и неудачно выбрать позу для работы, боль в спине обеспечена.
Правила ровной спины: как сохранить здоровый позвоночник
Чтобы понять, какие положения тела для работы годятся, а какие – нет, запомните: спина при нагрузках должна оставаться прямой, а работу нужно совершать не за счет сгибания и разгибания позвоночника, а с помощью движений рук и ног. Поднимая груз, не наклоняйтесь, а присядьте на корточки. Спину держите прямо, избегайте рывков, резких поворотов туловища. Не носите груз в одной руке – распределите на части.
Не забывайте об отдыхе, не пытайтесь сделать все сразу.
Вернувшись в город, пользуйтесь правилами, усвоенными на даче. Нужно убрать пыль под кроватью, завязать шнурки, а тем более сменить колесо у машины – ни в коем случае не нагибайтесь! Лучше встать на одно колено: спина останется прямой. Стоя на остановке или в очереди, держитесь прямо, периодически меняя ногу, на которую опираетесь. Когда гладите белье, моете посуду, удобна невысокая подставка под опорной ногой.
Сидя за компьютером, не наклоняйтесь вперед, чаще вставайте размяться. В автомобиле отрегулируйте поясничный подпор сиденья, чтобы спина в месте своего изгиба на него опиралась. Если ваше сиденье не имеет подпора, купите специальную подкладку под поясницу.
Если вы дали спине отдых, отлежались и соблюдаете эти правила, а боль не проходит или повторяется – пора к врачу. Не пытайтесь самостоятельно «лечиться» противовоспалительными препаратами: их бесконтрольный прием грозит большими неприятностями, вплоть до язвы желудка.
Ссылки по теме:
- Что делать если болит спина
- Осанка и искривления позвоночника
- Правильная осанка – основа здоровья и красоты
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Когда боль острая — сделаешь всё, чтобы она прошла. Поэтому мы и делаем много лишнего
Фото: Иван Рейзвих / NGS55.RU
Боль в спине может беспокоить нас в любое время года, но именно летом нагрузка на наши спины часто возрастает: то кондиционером надует, то в огороде придется тяжести с места на место переложить. И сначала кажется — ерунда. А потом вдруг всё болит и ничего не помогает. Вместе со специалистами сегодня разбираемся, что мы делаем не так и как вредим себе, когда пытаемся избавиться от боли в спине.
Не покой, а зарядка
Причины боли могут отличаться — это может быть и мышечный спазм, и ущемление спинномозгового нерва, и подвывих сустава… На этапе острой боли бывает сложно понять причину. Но иногда прежде, чем разбираться с причиной, стоит просто устранить неприятные ощущения. Нам кажется, что боль быстрее утихнет, если мы полежим, но вместо этого специалисты советуют гимнастику.
— При острой боли в спине я рекомендую ходьбу на четвереньках. Можно походить «иноходью» — когда левая нога движется одновременно с левой рукой и наоборот. Просто постоять на четвереньках, прогнуться, покачать тазом, принять позу молящегося, — рекомендует профессор кафедры нервных болезней, нейрохирургии и медицинской генетики Василий Широков.
Он также советует поработать с мышцами, поскольку причиной острой боли может быть спазм. Попробуйте лечь на спину и поднимать ноги, согнутые в коленях («велосипед»). Важно, чтобы при этом не было усиления боли. Если заболело сильнее — прекращайте. Таким образом, делаем упражнение на мышцы брюшного пресса, затем для мышц спины (лежа на животе), а в промежутке ходим на четвереньках. Можно сделать 3–4 круга.
Разминать нельзя
Главное правило массажа: дома, самим делать массаж нельзя. Самодеятельность может привести к микротравмам, усугубить состояние, усилить спазм. Помимо того, для массажа есть и противопоказания. Среди них — воспалительные процессы в острый период. Например, если воспален нерв.
— Неврологию можно определить по болям — они глубинные, пронизывающие, стреляющие. Конечно, при таких болях надо сначала идти к врачу, снимать воспаление, — объясняет массажист высшей категории Михаил Моисеенко.
Больное место хочется размять, но делать это нельзя
Фото: Александра Савельева / 76.RU
То же самое касается восстановления после тяжелых травм, переломов. Массаж применяют, но делать это должен профессионал — чтобы не навредить.
Таблетки — это лишнее
Одна из первых мыслей при любой боли — обезболивающее. На сегодняшний день нет безвредных лекарств, уменьшающих боль. Все они имеют побочные эффекты. Что-то плохо сказывается на почках, что-то на печени. Одни препараты могут привести к развитию язвы, другие — к повышению давления, третьи — повысить риск инсульта. Это не значит, что пить их нельзя совсем, но назначать их должен врач.
— Доктор назначит обезболивающий препарат с учетом сопутствующей патологии у пациента и возраста. Например, у всех пациентов после 60–65 лет нужно уменьшать в два раза дозу анальгетика, — говорит Василий Широков.
Зато кремы, гели и мази вполне можно использовать — они не проявляют системного эффекта. Причем как разогревающие (например, со змеиным или пчелиным ядом. — Прим. ред.), так и содержащие нестероидные противовоспалительные препараты (например, диклофенак или ибупрофен. — Прим. ред.).
К огороду готовимся с зимы
В простонародье часто считают, что «продуло на сквозняке» — это причина боли. Врачи же полагают, что это не причинный, а провоцирующий фактор. Грубо говоря, здоровую спину не продувает.
— К врачу нужно идти, если боль не проходит в течение трех дней или повторяется. Да, даже если вас просто регулярно «продувает» — это повод обратиться к доктору, — говорит Широков.
Что касается боли в спине после работы в огороде — ее достаточно легко избежать. В теории легко, а на практике нужно постоянно поддерживать физическую активность: плавание, ходьба, велосипед и другие виды нагрузки.
Хотите, чтобы после огородных работ не болела спина? Придется позаботиться об этом заранее
Фото: Иван Рейзвих / NGS55.RU
Да, это бывает не так-то просто. Но в качестве профилактики профессор рекомендует именно умеренные, но регулярные физические нагрузки. А неумеренные не рекомендует: для позвоночника одинаково плохи как недостаток физической активности, так и ее избыток.
Остеохондроз не диагноз
На самом деле то, что мы называем в быту «остеохондрозом», — это целая группа заболеваний, которые объединяет только симптом — боль в спине.
— Сегодня в клинической практике не используется термин «остеохондроз», он устаревший. Но в быту он остается — это боль в спине, которая объединяет в себе заболевания межпозвонкового диска, мышечные напряжения, заболевания межпозвонковых суставов и радикулопатию, поражение спинномозгового нерва. Есть еще неприятные заболевания, которые прячутся под маской боли в спине: спондилит, спондилодисцит, болезнь Бехтерева, воспалительные заболевания и другие, — рассказывает Василий Широков.
Так что народные средства «от остеохондроза» смело можно откладывать в сторону — то, что одному облегчит боль, другому закономерно навредит. Ведь на самом деле болезни у них разные и определить, что именно болит, может только профессионал.
Источник