От газов болит вся спина

Выпустите скопившийся газ. Чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, нужно прежде всего выпустить газ (проще говоря, пукнуть). Хотя этот процесс и является естественным, но, скорее всего, будет расценен окружающими как проявление плохих манер. Поэтому, прежде чем выпустить газ, выйдите в туалет. Чтобы облегчить прохождение газа по толстому кишечнику, можно не спеша прогуляться или помассировать себе живот сверху вниз.

• Газ образуется в толстом кишечнике в результате брожения, вызванного бактериями. Он представляет собой смесь азота, диоксида углерода, метана и серы. Этим объясняется неприятный запах газа. [2]
• Метеоризм часто усиливается с возрастом, так как в организме вырабатывается меньше ферментов, необходимых для переваривания пищи.

Попробуйте избавиться от неприятных ощущений с помощью отрыжки. Отрыжка позволяет выпустить газ с противоположной стороны. Хотя с помощью отрыжки не удастся выпустить газ, скопившийся в нижних отделах кишечника, она позволит избавиться от газа в желудке и верхних отделах пищеварительной системы. В желудке может накапливаться воздух, который заглатывается в результате слишком быстрого приема пищи или напитков, питья через соломинку, жевания резинки или курения. Отрыжка позволит легко и безболезненно выпустить скопившийся в желудке воздух. [3] Чтобы спровоцировать отрыжку, можно выпить небольшое количество газированного напитка. Однако нужно помнить, что неумеренное употребление газированных напитков способствует вздутию живота и метеоризму.

• Чтобы простимулировать отрыжку, можно воспользоваться натуральными средствами. Попробуйте имбирь, мяту, лимонный сок или папайю.
• Не забывайте, что громко отрыгивать на людях считается неприличным.

Старайтесь не употреблять продукты, провоцирующие образование газа. Некоторые продукты способствуют образованию кишечного газа, так как они плохо перевариваются или в их состав входят вещества, раздражающие желудок и кишечник. К продуктам, вызывающим метеоризм, относятся фасоль, горох, чечевица, капуста, лук, брокколи, цветная капуста, чернослив и грибы.[4] Причиной метеоризма, вздутия живота и диареи может стать употребление большого количества нерастворимой клетчатки (содержащейся практически во всех овощах и кожуре некоторых фруктов), фруктозы (содержащейся во всех фруктах, особенно сладких ягодах) и глютена (содержащегося в злаках, таких как пшеница, ячмень и рожь). Сырые овощи и фрукты нужно есть понемногу, тщательно их пережевывать и выжидать достаточно времени до следующего приема пищи, чтобы они успели полностью перевариться.

• Глютеновая энтеропатия (целиакия) — это заболевание, при котором плохо усваивается глютен. В результате он раздражает кишечник, провоцирует появление метеоризма и болезненных ощущений в животе.
• Также метеоризм может быть из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК), неспецифического язвенного колита и болезни Крона.
• Метеоризм могут спровоцировать напитки, содержащие большое количество фруктозы, газированные напитки, содержащие заменители сахара (аспартам или сорбит), пиво, кофе.

Если у вас непереносимость лактозы, то старайтесь не употреблять молочные продукты. Непереносимость лактозы бывает из-за того, что в организме вырабатывается недостаточное количество (или вообще не вырабатывается) фермента лактаза, с помощью которого расщепляется и переваривается молочный сахар (лактоза). Непереваренная лактоза попадает в толстый кишечник, где становится субстратом для «хороших» бактерий. Бактерии используют ее в качестве пищи, осуществляя процесс брожения, в результате которого и образуется газ как побочный продукт. Симптомами непереносимости лактозы является метеоризм, вздутие живота, спазмы в животе и диарея.[5] Если вы предполагаете, что у вас есть непереносимость лактозы, то исключите из своего рациона молочные продукты, особенно коровье молоко, сыр, сливки, мороженое и молочные коктейли.

• По мере взросления в организме вырабатывается все меньше и меньше лактазы. Это значит, что увеличивается вероятность развития непереносимости лактозы.[6]
• Чтобы при употреблении молочных продуктов избежать повышенного газообразования, боли в животе и других неприятных симптомов непереносимости лактозы, можно принимать фермент лактазу в капсулах. Этот фермент продается в аптеках или магазинах здорового питания. Выпейте несколько капсул фермента, прежде чем съесть что-либо молочное.

Обратитесь к врачу. Причиной боли и вздутия живота могут быть не только продукты, способствующие газообразованию, и непереносимость лактозы, но и различные заболевания. Поэтому если вас беспокоят симптомы метеоризма, важно обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить возможное заболевание. К заболеваниям, которые могут быть причиной вздутия и боли в животе, относятся желудочно-кишечные инфекции (вирусные, бактериальные и паразитарные), язвенная болезнь желудка, кишечная непроходимость, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, глютеновая энтеропатия (целиакия), пищевая аллергия, рак кишечника или желудка, болезнь желчного пузыря, кислотный рефлюкс.[7]

• Если симптомы метеоризма вызваны инфекцией или пищевым отравлением, то врач может назначить курс антибиотиков. Однако нужно учитывать, что длительное применение антибиотиков может стать причиной гибели полезных бактерий и поспособствовать усилению желудочно-кишечных симптомов.[8]
• Причиной вздутия живота и метеоризма может стать прием определенных лекарств: нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, напроксен), слабительных, противогрибковых препаратов и статинов (препаратов, снижающих уровень холестерина). Сообщите врачу, если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты.[9]
• Врач может направить вас сдать анализ кала, анализ крови, выявляющий глютеновую энтеропатию, и дыхательный тест, выявляющий непереносимость лактозы. В некоторых случаях также может потребоваться рентген или колоноскопия.

Выясните у врача, нужно ли вам принимать соляную кислоту. Для нормального переваривание пищи, особенно белковой, необходимо большое количество желудочной кислоты, которая представляет собой концентрированную соляную кислоту (HCl).[10] Если же желудочной кислоты вырабатывается недостаточно (например, из-за возрастных изменений в организме), то плохо переваренная белковая пища начинает бродить в кишечнике, и в результате образуется газ. Врач может порекомендовать вам пройти обследование, определяющее количество вырабатываемой желудочной кислоты. Если ее недостаточно, то необходимо принимать соляную кислоту дополнительно.

• Чтобы белковая пища лучше переваривалась, начинайте прием пищи с мяса, птицы или рыбы, а заканчивайте хлебом или салатом. Как только вы начинаете есть, желудок сразу же вырабатывает основное количество соляной кислоты и ее лучше использовать на переваривание белков, так как для углеводов ее необходимо значительно меньше.
• Чаще всего рекомендуют принимать бетаина гидрохлорид — это пищевая добавка, обеспечивающая организм дополнительным количеством соляной кислоты. Таблетки нужно принимать после еды.

Рекомендуется принимать фермент альфа-галактозидаза. Так как очень часто причиной повышенного газообразования становятся продукты, содержащие сложные соединения сахара (нерастворимые волокна и олигосахариды), которые организм не может переварить, рекомендуется принимать безрецептурные препараты с альфа-галактозидазой (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme). Этот фермент расщепляет сложные сахара, прежде чем они достигают кишечника, где начинается процесс брожения, помогая избежать повышенного газообразование и боли в животе. [11] Принимайте альфа-галактозидазу перед тем как начать есть продукты, содержащие большое количество клетчатки (большинство овощей, фрукты и бобовые).

• Фермент является производной пищевой плесени Aspergillus niger, поэтому может вызвать аллергическую реакцию у людей с повышенной чувствительностью к плесени и пенициллину.
• Альфа-галактозидаза успешно расщепляет галактозу до глюкозы, однако этот фермент может быть не совместим с диабетическими препаратами. Если у вас сахарный диабет, то прежде чем принимать этот фермент, проконсультируйтесь со своим врачом.

Принимайте пробиотики. Пробиотические препараты содержат штаммы полезных бактерий, которые в норме заселяют толстый кишечник. Эти бактерии могут погибнуть в результате длительного приема антибиотиков, слабительных препаратов, употребления алкоголя, попадания в организм тяжелых металлов и прохождения колоноскопии. В результате нарушения баланса полезных кишечных бактерий появляются проблемы с пищеварением и желудочно-кишечные симптомы. Если симптомы метеоризма вызваны дисбалансом бактерий в кишечнике, то необходимо принимать пробиотические препараты.[12] Пробиотики не имеют противопоказаний. Их можно купить в аптеках или магазинах здорового питания.

• Пробиотики продаются в таблетках, капсулах или порошках. Для того чтобы поддерживать в толстом кишечнике необходимую концентрацию бактерий, важно принимать пробиотики регулярно. В какой бы форме вы ни принимали пробиотик, он должен быть покрыт кишечнорастворимой оболочкой или микрокапсулой, которые защищают бактерии от действия желудочной кислоты. Благодаря этому пробиотик доходит до толстого кишечника в неизмененном виде и уже там начинает действовать.[13]
• Чтобы восполнить дефицит полезных бактерий, можно употреблять натуральный йогурт, пахту, кефир, ферментированные соевые продукты (натто, мисо, соевый соус, тофу), а также квашеную капусту и непастеризованное пиво.

Если у вас запор, то принимайте слабительные препараты. Запор — это редкое или затрудненное опорожнение кишечника. Причиной запора может быть недостаточное или избыточное потребление в пищу клетчатки или недостаточное потребление жидкости. [14] Запор считается хроническим, если кишечник опорожняется реже, чем три раза в неделю, на протяжении нескольких недель или месяцев. Однако чаще всего запор продолжается лишь несколько дней. Запор может провоцировать боль в кишечнике и спазмы, похожие на симптомы метеоризма, но причины неприятных ощущений, как правило, разные. От запора можно избавиться, принимая слабительные препараты, способствующие опорожнению кишечника. Принцип действия слабительных препаратов бывает разный. Они либо увеличивают объем каловых масс (Metamucil, Citrucel), либо размягчают стул и способствуют продвижению жидкости по толстому кишечнику (гидроокись магния), либо образуют в толстом кишечнике слой смазки (минеральное масло, масло печени трески). [15]

• Пожилые люди, которые испытывают запоры из-за того, что не могут потреблять достаточно клетчатки, могут есть чернослив или пить черносливовый сок.
• Запоры у детей и взрослых, как правило, возникают из-за потребления большого количества клетчатки, содержащейся в моркови или яблоках.
• Если запор возник из-за чрезмерного потребления клетчатки, то он может сопровождаться скоплением газа и вздутием живота из процессов брожения, происходящих в толстом кишечнике. В этом случае можно воспользоваться приведенными выше советами, как избавиться от симптомов метеоризма.