Пью магний голова не болит

Вы раздражены, чувствуете истощение, слабость и отсутствие энергии, не можете уснуть или находитесь в депрессии? Причиной может быть нехватка магния в вашем организме!

Фото из сети yandex.ru

К сожалению, каждый третий россиянин страдает от дефицита этого минерала. А ведь он незаменим для организма. И вот почему:

Незаменим для костей

Магний – это минерал, обеспечивающий нормальное функционирование нашего организма. Без него тело не способно генерировать энергию или поддерживать стабильный сердечный ритм. В человеческом организме должно быть от 25 до 30 г магния, в наибольшей концентрации он находится в костях и мышцах. Там он способствует всасыванию кальция в костную ткань, делая кости более крепкими.

При недостатке магния кости становятся более хрупкими. Когда в мышцах не хватает магния, начинают появляться судороги, чем зачастую страдают спортсмены. Поэтому после физических нагрузок следует побаловать себя смузи из банана и шпината с небольшим количеством белого йогурта, чтобы пополнить уровень углеводов, белков и магния в организме.

Незаменим для психики

Не зря магний прозвали антистрессовым минералом. Поскольку он участвует в различных биохимических реакциях, в том числе в мозге, его умеренное потребление в конечном итоге очень сильно влияет на психическое здоровье человека. Дефицит может спровоцировать тревогу и депрессию, раздражительность и сильный стресс.

Помогает согреться

Магний способен расслаблять стенки кровеносных сосудов. Расширение кровеносных сосудов снижает кровяное давление на их стенки, что может облегчить или предотвратить головные боли. Нормальный кровоток также обеспечивает поступление насыщенной кислородом крови в мозг, улучшая интеллектуальные способности. Так что, если вы регулярно страдаете от приступов мигрени или от головных болей, попробуйте принимать пищевые добавки с магнием, и вы незамедлительно почувствуете облегчение.

Незаменим для беременных женщин

Умеренное потребление магния во время беременности может предотвратить преждевременные сокращения матки (преждевременные роды), судороги и развитие преэклампсии – заболевания, проявляющегося отеками, высоким кровяным давлением и снижением функции почек, что очень опасно для матери и будущего ребенка. Магний также помогает при бессоннице, недомогании и необходим для правильного развития плода.

«Я рекомендую будущим мамам употреблять диетические добавки, разработанные специально для беременных и кормящих женщин. Так как они содержат витамины, минералы и микроэлементы, включая магний.», – сообщает диетолог из московского центра беременных и кормящих женщин Светлана Соколова.

В каких продуктах содержится магний?

Фото из сети yandex.ru

Одним из продуктов с высоким содержанием магния является какао, а также финики, бананы, сушеные абрикосы, горох, шпинат, тунец, миндаль, кедровые орехи и кешью.

Подписывайтесь на канал, будьте здоровы, живите активно, это стильно и позитивно!

Читайте также:

Снижение холестерина: советы от врача. Как снизить и чем опасен?

ТОП-10 упражнений для эффективного похудения!

Как выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии: 5 тестов быстрой самодиагностики

Список витаминов, которые помогут похудеть

Самые эффективные методы борьбы с тошнотой в дороге

Источник

Я на себе почувствовала что бывает когда не хватает магния серьезно. Смешно всем тем, кто не сталкивался,а я реально себя ужасно чувствовала.Я пила мочегонные и потом у меня начались проблемы,хотя принимала параллельно аспаркам.Муж очень страдал головной болью,тоже прочитал как то про магний и решил попить,вот не поверите,а голова не болит.А у меня после мочегонных то вообще ужас был,мышцы на теле то на ноге задрожат,то на руке. Глаз стал дергаться,ноги дрожали,ночью постоянно просыпалась и не могла уснуть,глаза на мокром месте,судороги по ночам,а утром мышцы ног болели, мышцы спины были в тонусе,поэтому и голова кружится стала,кровообращение нарушилось,все тело в напряжении,нервная стала. В итоге началось ВСД,я вообще слегла,голова так кружилась,что кое-как до врача доехала.Когда ей все рассказала,то она и сказала,что у меня серьезная нехватка магния. Автор,я вам хочу сказать вот что,если у вас нет серьезных симптомов,то не парьтесь,а если есть,то тогда и можно задуматься. Почитайте в инете про магний,вообще он за многое отвечает,сравните симптомы. Не болейте,если что пишите.

Я выпила 3 банки Магне В6 и симптомы не прошли, потом спросила врача,а она говорит,что за курс лечения его нужно выпить 5-6 банок и курс лечения должен продолжаться месяц.Я пила по 2т.3 раза в день,когда стала пить следующую банку,то мне стало лучше. Если вы не пили мочегонные,а у вас серьезно не хватает магния,то это может быть еще от кофе,от пива,если принимали кальций. Кальцию что усвоиться он вытаскивает магний,поэтому в инструкции к кальцию написано,что прежде чем принимать кальций нужно восполнить магний. Попробуйте Магне В6 или Магневит это тоже самое только дешевле. А то Магне В6 французский и стоит в 3 раза дороже.Магнийрот не знаю такой. Мне вообще магневит нравится тем,что в нем еще и витамин В 6 есть,а он тоже за нервную систему отвечает.

Еще знаете,у меня при нехватке магния менструация была с такой болью,я первый день аж ревела,анальгина 2 приняла. Вообще Магне В 6 назначают даже беременным для того, чтоб матку расслабить,чтоб тонуса не было. А я если бы пошла к гинекологу и сказала ,что за полторы недели до менструации тянет живот и менструация резко стала болезненная,то мне бы сразу выписали кучу антибиотиков и диагноз поставили воспаление,а магний пропила и все прошло. Вообще я тогда поняла,что магний очень важный микроэлемент,особенно для женщин,он отвечает за многое, это питание нервам и мышцам,почитайте в инете,там многое описано.У меня в тонусе даже мышцы спины были,ну я мочегонные пила,вот и результат. Он сосуды расширяет,давление снижает,отвечает за передачу нервных импульсов и куча другого.
https://medi.ru/doc/a1501102.htm
https://www.naturalcalm.ru/
Вот по второй ссылке есть симптомы нехватки магния,ну там еще реклама какого то препарата с магнием,но я про него не знаю,вы только симптомы почитайте,просто статья интересная.

Да какой уж тут нормальный гормональный фон в 47 лет то? У меня предклимакс уже давно. Что могу, то проверяю, держу под контролем, но постоянно бегать по врачам нет ни сил, ни желания. Вечером измерила давление, оно и правда было сильно повышенным. То ли от того, что эта жуткая мигрень выбила меня из колеи и я разнервничалась, то ли это и не мигрень была, а гиперточнический криз, я уже не понимаю. По ощущениям точно мигрень как в молодости, других симптомов не было, потому и решила что это она самая. Пойду к врачу требовать таблетки от давления, а то у меня нет ничего, у нас всё по рецепту и до сих пор мне гипертонию не ставили и их не выписывали. Эх, прощай молодость…Но ничего, прорвёмся. И Вам здоровья.

Источник

Мигрень
Головная боль напряжения
Головная боль и магний

Головная боль хорошо знакома почти каждому человеку, а примерно 20-40% людей постоянно страдают от головной боли.
Головная боль может быть признаком нескольких десятков заболеваний: от опухоли мозга до артериальной гипертонии. Поэтому в случае стойкой головной боли необходимо обратиться к врачу.
Но в большинстве случаев головная боль представляет собой мигрень или головную боль напряжения.

Мигрень

При мигрени она возникает в сосудах головного мозга: в силу различных причин сосуды сначала испытывают спазм, а затем происходит их стойкое расширение.

Особенности головной боли при мигрени

Головная боль отмечается с одной стороной головы, но стороны могут меняться в ходе приступа. (Но у 30% могут быть вовлечены обе стороны головы).
Головной боли могут предшествовать такие признаки как нарушения зрения, онемение и головокружение.
Головная боль отмечается периодически.
Головная боль, как правило, острая, пульсирующая.
Во время головной боли могут быть тошнота или рвота.
На фоне головной боли повышается чувствительность к свету (светобоязнь) или звукам (фонофобия).
Любое движение головой во время приступа усиливает головную боль.
После приступа головной боли возможен период истощения.
Голова часто чувствительна к дотрагиванию, которое усиливает боль.
Головная боль провоцируется психоэмоциональными стрессами.
У женщин приступы головной боли могут быть связаны с менструацией.
Определенные продукты и напитки, например, сыр, шоколад, алкоголь, красное вино могут провоцировать головную боль.
Головная боль чаще всего ее длится 8-24 часа, хотя может закончиться в пределах нескольких часов.

Из книги Антония ван дер Мир. Головные боли: как облегчить страдания. М.: Крон-пресс, 1998.

Распространенность мигрени составляет 12-15%. Из тех, кто страдает этим видом головной боли до 75% составляют женщины. Мигрень грубо нарушает качество жизни. Половина людей, страдающих мигренью, испытывают от 1 до 4 приступов головной боли в месяц, 15% более 10 приступов головной боли в месяц. А треть лиц отмечают, что из-за головной боли не контролируют собственную жизнь.

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения возникает из-за повышения тонуса лобных, височных, затылочных и других мышц в области головы и шеи, как правило, в ответ на психоэмоциональное напряжение.

Особенности головной боли напряжения

Бывает с обеих сторон головы, как правило, в области лба или затылка. При этом могут быть вовлечены шея и плечи.
Затылок при головной боли напрягается, отмечаются болезненные места или узелковые утолщения в области мышц головы или шеи.
Массаж или согревание шеи и головы приносит облегчение.
Начинается без предупреждающих признаков.
Во время приступов не бывает тошноты или рвоты, нет расстройств зрения и т.п.
Часто возникает на фоне психоэмоциональных стрессов.
Она довольно редко будит ночью (всего лишь у 10% людей возможно пробуждение из-за головной боли напряжения).
Головные боли, как правило, начинаются главным образом во взрослом возрасте (только каждый десятый говорит, что имел головную боль в детстве или юности).
Сила часто изменяется на протяжении дня.
Боли могут усиливаться рано утром и к вечеру. Иногда выраженность максимальна между четырьмя и восемью часами утра, а также между четырьмя и восемью часами вечера.

Из книги Антония ван дер Мир. Головные боли: как облегчить страдания. М.: Крон-пресс, 1998.

Головная боль встречается почти у 70% людей (см. головная боль напряжения).

Таким образом, на головную боль при мигрени и головную боль напряжения приходится около 80% всех видов головных болей.

При этом уровень качества жизни у пациентов с хронической головной болью настолько страдает, что может сравниться с уровнем жизни у пациентов с сахарным диабетом, хронической сердечной недостаточностью или
перенесённым инфарктом миокарда.

Обезболивающие средства, эффективные в кратковременной перспективе для снятия головной боли, при длительном использовании чреваты осложнениями.

Самое неприятное из них – это «лекарственный абузус», когда бесконтрольный прием доступных без рецепта препаратов приводит к учащению приступов головной боли вплоть до возникновения хронической ежедневной головной боли.

Вторая неприятность от применения обезболивающих средств связана с побочными эффектами: желудочно-кишечными расстройствами, аллергиями, поражением печени и почек.

Вот почему подход к предупреждению головной боли должен быть всегда комплексным и включать в себя изменение образа жизни, питания и другие мероприятия.

Головная боль и магний

При всей сложности проблемы головной боли поражает воображение факт, что для многих людей существует простая и эффективная магниевая помощь.
Примерно в половине случаев головная боль при мигрени является магний-зависимой. То есть, при устранении дефицита магния она либо проходит или существенно сокращается число приступов и их тяжесть.
Для головной боли напряжения число людей, положительно реагирующих на применение магния еще больше. В этом случае магний расслабляет напряженные мышцы.

Возможно, головная боль потому так и распространена среди людей, потому что 80% лиц при обычном рационе питания испытывают дефицит магния (См. подробнее – Магниевая дыра в здоровье человека).

По-хорошему, тем, кто страдает от головной боли, надо бы определить, есть ли дефицит магния в организме или нет? Но общепринятые методы определения уровня магния в крови малоинформативны. А точный и надежный метод определения
уровня магния – тест с магниевой нагрузкой – абсолютному большинству людей недоступен. Поэтому следует ориентироваться на признаки дефицита магния в организме.

При подозрении на участие нехватки магния в происхождении головной боли проще поэкспериментировать с приемом препаратов магния в силу их высокой безопасности для большинства людей.

Хорошим источником магния может служить российский препарат ОРТО Кальций + Магний. В нем магний находится в оптимальном соотношении с кальцием, которые должны применяться вместе. Кальций также важен для предупреждения головной боли напряжения. Важно, что магний и кальций в ОРТО Кальции + Магнии обладают высокой биодоступностью. Они содержатся в виде цитрата магния и цитрата кальция.

Вот уже в течение нескольких лет ОРТО Кальций + Магний завоевывает своих сторонников, в том числе, и благодаря своей способности предупреждать или значительно уменьшать головную боль.

Для устранения магниевого дефицита ОРТО Кальций + Магний рекомендуется применять в течение первой недели по 1 чайной ложке два раза в день, а в последующие дни по 1 чайной ложке в день. Эффект развивается постепенно, для насыщения организма магнием требуется не менее 4 недель приема. При длительном приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно употреблять, смешивая его с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт и т.д.). Одной упаковки хватает приблизительно на 1-1,5 месяца.
ОРТО Кальций + Магний в перерасчете на одну дозу магния дешевле аналогичных импортных препаратов примерно в 3 раза.
В первые дни приема ОРТО Кальция + Магния из-за возникновения переходных процессов иногда возможно временное усиление головной боли. В этом случае следует уменьшить дозировку и продолжить прием.

При головной боли напряжения эффект усиливается при совместном приеме с ОРТО Таурин Эрго по 1 капсуле 2-3 раза в день через час после приема пищи.
При сочетании нарушения сна и головной боли ОРТО Кальций + Магний и ОРТО Таурин Эрго целесообразно употреблять за 40 мин до сна.

Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук,
научный обозреватель www.ortho.ru

Как приобрести ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ
Как приобрести ОРТО ТАУРИН ЭРГО

Статьи по теме:

Магниевая дыра в здоровье человека
Судороги в ногах: вы не одиноки
Цитрат магния против оксида магния
Цитрат кальция против карбоната кальция

Источник

151.

Дин

[3408199437] – 16 января, 15:42

Для мужчин, если читаете. Дамы пардон, но оставлю тут.
-Назначил терапевт, до этого пил др. курс кислоты для нормализации нервной системы и доп. таблетки для сердца и все до приема было хорошо!!! – ,а этот Магний фирмы sanofi должен был быть –>закрепляющим

152.

Анна

[1717692174] – 18 января, 14:11

Два невролога выписали магне б6. Начиталась хороших отзывов. Принимаю 6дн 2т 3р в день.На 4й день пошло головокружение, тошнота, упадок сил, диарея, ком ч горле, желудок крутило вертело . Сегодня думаю гляну почитаю что народ пишет. И я в шоке у всех одно и тоже. Больше принимать не буду. Выкинула только что.

153.

Вера

[2664541299] – 28 января, 16:22

Многие пишут что понижает давление. А мне вот повысил. А так все такое же: голова кружится, жидкий стул, сил нет. А вчера вечером именно после него колотило (будто температура или холодно). Думала может показалось, выпила сегодня утром и опять все тоже самое только без тряски

154.

Гость

[1875906563] – 24 февраля, 22:04

Гость

Автор, вот сегодня отменила прием этого препарата – 3 ночи подряд без сна, колики жуткие, на стену хоть лезь, по-маленькому через каждые 15 минут, боль после туалета неимоверная (простите за подробности)…

грешила на другие препараты, а отменила магний – и всё, тишина и спокойствие:) А так помимо колик кишечных еще вздутие, жар, голова кружилась так, что чуть в обморок на улице не упала, мигрень ночью.

Читала в инете, что вроде подделок много в аптеках, хотя и в Европе сейчас ставится вопрос о целесообразности его приема и выпуска вообще (не знаю правда или нет). Но для меня главное было, что с ним мне стало оч плохо физически и психически (слезы текут из-за всяких мелочей, истерики, взрывы).

И всё это за 3 дня!

155.

Гость

[2831586660] – 02 апреля, 23:30

А чем тогда снимают тонус в Европе? Или у их женщин его не бывает?!

156.

Гость

[2662926389] – 29 апреля, 19:05

Наталья

Хорошо,что зашла на этот форум!Решила я,в целях профилактики и для нервишек пропить магний б6….Да только сразу не поняла,что причина ,моего плохого состояния от него и началась..После первого дня приёма ели уснула,на 2 день пришло чувство тревоги,на 3 похлеще- приливы,скачки давления,сбой сердечного ритма,а на 4 день -полная картина -апатия ,слабость,резкие скачки пульса,и сухость во рту.Сегодня прекратила приём…буду ждать результат… неужели такая реакция на препарат?

157.

Гость

[1281135555] – 29 апреля, 20:32

Ирина

Интересно, как быстро у Вас все прошло после отмены? Сегодня ночью думала, все.., в туалет бегала каждые 15 минут. Это, я поняла, почки лишний магний выводили. Но такое угнетение дыхания, жуть. Паническая атака. Выписывают нам магний, а не очень то он , видимо, и нужен всем подряд. Вот теперь думаю, когда восстановится организм.

158.

Гость

[1281135555] – 02 мая, 12:08

Анна

Почитала форум,и стало жутко.Пью магний хелат от эвалар 21 день,с кишечником творится кошмар,после еды тошнит,по утрам понос,страхи и тревога,кружится голова,состояние унылого ***.Аппетит пропал.Я никак не могла понять что со мной,а почитав комментарии,начинаю понимать.Бросаю его употребление нафик.

159.

Гость

[4141538312] – 20 мая, 17:42

Александр

*** Знаете как будто реклама все пишут о пользе и еле нашел инфу что с него плохо может быть Начитался рекламы дай думаю Попью Нервный что то в последнее время стал Ну что думаете выпил как положено 2 таблетки перед сном Минут через десять начали слипаться глаза думаю ага успокаивать начало Лег и все *** все заболело закололо Короче какими то от рывками поспал С утра как разбитая колоша Погода была не очень так как метео чувствительный бывает иногда Думал она виновата пол дня хриново кроме как лежать больше не чего не хочется Перед сном опять дурак выпил Какой нафиг сон Сижу пишу вам Не пейте эту гадость ) И такой информации вообще нет нигде Везде написанно пейте очень полезно Ужассс

160.

Гость

[1410964819] – 23 мая, 08:31

У меня тоже самое , выволился большой живот , желудок болит низ болит , тошнит, у вас потом живот прошёл?

161.

Таня

[4272924894] – 27 мая, 23:16

Юлия

В итоге вы его бросили пить? Пью неделю, живот раздуло как на пятом месяце, хотя не беременна, колики жуткие. Бросать или все же допить курс. Не пойму что делать

162.

Таня

[4272924894] – 27 мая, 23:36

Гость

У меня тоже самое , выволился большой живот , желудок болит низ болит , тошнит, у вас потом живот прошёл?

163.

Гость

[2648771730] – 05 июня, 10:26

Ирина

Девчонки у кого была задержка на фоне приема магния, месячные начались или это беременность была?
У меня аналогичная ситуация правда задержка ещё маленькая чтоб паниковать.

164.

Гость

[3682612238] – 30 июля, 22:43

Умираю, спасибо, Магний!
Год назад через пару недель приёма начались судороги в ногах (колени, стопы), руках (ладони, кисти), в них же начались сильные тянущие боли, порой, как кинжал вставляют, или иглы. Рёбра стянуло как гармошку!Слабость в конечностях сильная. Ноги еле-еле волочу, ключом с пятой попытки в дверь попала и еле провернула. Я уже молчу про диарею, панические атаки, бессонницу, остановку дыхания, как только чуть провалишься в сон, перебои в сердце, сердечные боли.
Меня даже в больницу положили с этими симптомами, тк невролог подозревала полинейропатию! Даже пункцию СМЖ взяли из позвоночника. Боги, какие мучения! Всё отошло окончательно лишь через 4 месяца, постепенно. Сильные судороги, явные такие, когда пятку к попе притягивает, а стопу в “кулак” сжимает прошли сразу как бросила. Но слабость и судорожное состояние мышц с сильными болями отошло окончательно в выше указанные сроки.
И что-то меня дёрнуло повторить курсик. В препарате Омега-3 был магний, но в очень малом количестве, подумала, что ничего не будет. Уже через неделю почуяла неладное – чувство ужаса в душе, психоз, ощущение, что умираю. Пошли боли по рукам. А потом судороги. Сразу отменила препарат, как только начались явные судороги. Но вот уже 20 дней, как мышцы в спазме. Ощущение что постоянная судорожная готовность. К ужасу в этот раз даже передние мышцы шеи в диком спазме. Голову держать аж больно. Спазмируются жевательные мышцы – мучение во время еды! Даже глотать тяжело, тк глотка потом будто тебя душат. Это мучение, ад. Скорее бы отошло. Подумайте 100 раз, прежде чем принимать препараты без явного дефицита по анализам!

165.

Гость

[2704753907] – 01 августа, 14:54

Наташа

У меня он него психоз.

166.

Гость

[38797546] – 09 августа, 13:19

Гость

167.

Дарья

[3087460575] – 17 августа, 21:44

Около месяца принимаю Магне В6 форте. Неделю назад почувствовала тянущую боль в икрах, затем в правой ноге и руке появилось лёгкое чувство онемения и вот уже третий день ощущаю снижение чувствительности кожи по всему телу (как после заморозки). Но я помимо магния ещё кучу витаминов пью. Неужели реакция на магний…

168.

Гость

[2330047226] – 22 августа, 18:57

Гость

Здравствуйте! Кажется я приближаюсь к истиной причине онемения рук, ног, губ и языка!!! На пятый день после приема Магнелис б-6 форте начались покалывание в икрах, затем онемела левая рука, на следующий день появилось онемение в ногах, колет икры, слабость. головокружение, какое-то нервное дурацкое состояние! А я еще прочитала, что это от дефицита магния такие симптомы, и продолжила пить! вот ведь дура. слава богу, хватило ума поискать побочки, и вуаля – они нашлись. отменила препарат два дня назад, но все симптомы пока на месте. Я, конечно, в шоке от эффекта, раньше пила это препарат, казалось, что помогал от нервозности..

169.

Гость

[1308252744] – 18 сентября, 20:39

У меня после 2 месяцев приема атония желудка. Всю жизнь была повышенная перистальтика в ЖКТ. После магния перистальтика угнетена. Аппетита нет вообще. Тонуса нет. ***. Никто не знает как лечить. Потому что говорят, что от магне б6 такое невозможно. Это неправда. Возможно. Не пейте этот ужасный препарат без назначения. И не больше 2 т в день

170.

Гость

[1968078130] – 24 сентября, 23:43

Соня

от магния что в банке по 60 таблеток продается- плохо!! белая банка- рисунок на ней в виде спирали днк. а пила другой магний- тот что самый дорогой по цене от него все ок!

171.

Гость

[2330047226] – 26 сентября, 09:31

Гость

Неужели вы не любите ребёнка? У меня была похожая ситуация, но я бы никогда не отдала бы ребёнка! Ребёнкок это счастье, ожаль , что вы не пони

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

172.

Гость

[2447952089] – Вчера, 16:21

Гость

Сейчас пью вторую неделю, ужасно тошнит от них….

Источник

Пью магний голова не болит

Мигрень

Головная боль напряжения

Головная боль и магний

Как часто у вас болит голова?